[健康]の記事一覧 | 原田誉一の電脳通信

残骸不安 2017.06.07 水

傷口からの体液の流出が1/3以下になった。明日には傷口が塞がるような気がする。ただ下腹部に張りと若干の硬さがある。手術前に胃や腸で暴れまわっていた何かは術後は収まったと思っていたが、その残骸が生き残ってちょろちょろ動いているような感じがして少し不安である。今日も定時の17:00まで何とか働けたことに感謝をして雨の中家路を急いだ。

2017.06.07

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やはり1日1食 2017.06.06 火

腸閉塞予防として退院前に栄養士さんから1日5食を勧められた。暫く実行してみたがもう限界だ。食べ過ぎ〜。苦しい。下腹部あたりがぽこんと出てかっこもわるい。『進撃の巨人』に出てくる奇妙な体躯の巨人みたいに無様である。やはり空腹でないのに食べる必要はない。よって本日より1日1食に戻すことにした。もう14年以上も1日1食だから私の体にはこれが合うと思うのだ。

2017.06.06

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リハビリ出勤 2017.06.03 土

本日は土曜授業の日。昨日退院したばかりで傷口はまだ塞がっていないけれど、今朝いつもの電車で学校に行ってみた。苗やメダカの生育はもちろんいろんなことも気になる。快復運動(リハビリ)と思ってエイヤと出勤したのだ。病的に痩せてしまったから子どもたちや先生たちの多くがびっくりしていた。「原田先生、痩せましたね」「大丈夫ですか」私はその度に笑顔で元気に振る舞ったつもりだが、どうも動きがぎこちなく弱々しく感じた。土曜授業ほ昼までだが、やはり心身ともに疲れた。慌てず確実に日常を取り戻して行こう。

2017.06.03

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退院できた 2017.06.02 金

事務的な手続きを病室(5階220号室)で済ませ、同室の方々お一人お一人に挨拶をする。「失礼します。…退院になりました。…お大事にしてください」「おめでとうさん。家でゆっくり休みやあ〜」「ありがとうございます」1階に下り会計も終える。月収以上の医療費を請求されたが、クレジットカードが使えるので支払いはできた。10日ぶりに自宅にもどる。庭のキュウリやカボチャなどの苗が枯れずに元気に育っていた。浦島太郎になった気分にもなる。

2017.06.02

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腸閉塞予防の食事 2017.06.01 木

退院前の栄養指導を受けた。食物繊維は、腸内をきれいにするから食べるようにした方がいいと思っていたが、腸閉塞の恐れがある今の私にはよくないらしい。消化しずらいので腸に負担がかかるという。しばらく玄米も控えた方がいいとのこと。食事の回数も小分けにして増やすことも勧められた。「朝・昼・夕の1日3食はもちろん2回の間食も加える1日5食がいいですよ」1日5食、これは昨年末に経験したスペインの食事回数と同じである。病院食も10時と3時に間食の「おやつ」が今日から出た。ゼリーとホットケーキ。1日1食歴15年の私は、何も反論することなく栄養士さんの話を静かに拝聴した。

2017.06.01

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10日ぶりの外出 2017.05.31 水

自分1人で、地下1階のレントゲン室に行けるようになった。それまでの3回は担当の方に付き添ってもらった。車椅子で2回、徒歩1回。せっかくだから体力を取り戻すためエレベーターではなく階段を使う。5階から地下1階。このレントゲン写真と血液検査の結果、腸の機能や傷口の炎症も良好に快復傾向にあると判断されたようで、1時間以内の外出が許可される。「お散歩手帳」も発行してもらえた。さっそく着替えてお散歩に出る。阪急南千里駅付近のスーパー2店を見てまわれた。大豆ヨーグルトを探したがどちらの店にも見当たらなかった。病室に戻るとすぐ着替えて寝る。流石に疲れた。10日ぶりの下界の空気は、今の自分には少しまだ刺激的であったようだ。

2017.05.31

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快復の兆し 2017.05.30 火

右脇腹から挿入されていた管が昨日ようやく抜かれ、今日からシャワーを浴びれる。8日ぶり。午後の昼下がりに叔母と従姉妹が見舞いに来てくれて談笑できた。叔母の軽妙な語りに何度も何度も大笑いしたが傷口付近は痛くなかった。疲労もなし。免疫力がぐんと高まった。病院食は、27日(土)昼から「おもゆ200g」が主食の「流動1200」がはじまり、翌28日(日)昼から「三分粥200g」が主食の「三分粥」となり、本日30日(月)夕は「五分粥300g」が主食の「残渣コントロール食五分粥」に格上げされた。鱈の治部煮(じぶに)もある。ご馳走だ。夕食後、教え子のハマくんが仕事帰りに来てくれた。ハマくんは夕食も取らずに面会終了時刻の20:00近くまで居てくれた。ありがとう。

2017.05.30

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ポッキー 2017.05.29 月

2階の救急病棟から5階の外科病棟に病室を移動することになった。部屋の作りは同じだがベットが小さくなったぶん部屋が広くなった感じがする。身長と体重を測ってもらう。180cm・70kg。すっかり痩せた。まるでグリコのポッキーみたいに。夜の7時すぎ職場のHさんが仕事帰りに見舞いに来てくれた。「こんなときに何ですが、これをどうぞ」洒落っ気のあるHさんが差し出したのは、ポッキーの詰合せだった。流動食3日目ポッキーのような私は内心大喜び(笑うと傷口が痛い)。職場復帰の意欲もさらに増し、治癒力も高まる。ありがとうございます。

2017.05.29

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おもゆ後 2017.05.27 土

日曜日の夜に食事をして実に6日ぶりの食事は、主食が「おもゆ200g」の流動食だった。献立として他に、袋入り食塩0.5g・くず湯・豆乳スープ(卵黄)・ミックスジュース(黄桃缶)。用意していた自前箸の出る間はなく、ごくりごくりと消化管に流し込んだ。6日ぶりの食事が「お粥」ではなく「おもゆ」は、少しがっかりしたが、理に適っている。「お粥」が食べれるころには、もう退院間近なのだろう。そう言えば、「おかいさん(お粥)」が美味しかったと言った隣のおじさんは、その日に退院されたのだった。目標は「おかいさん」だ。すると突然お腹がグルグル鳴り出し便意をもよおし直ぐ便所に駆け込んだ。その後も同じようなことが1時間ごとに5回あった。ベッドで漏らすのは嫌だから焦りに焦って落ち着かない。おそらく食前の下剤のせいだろう。食事30分前に、点滴で注入され、白い錠剤(モサプリドクエン酸塩錠5mg)1錠と粉薬(ツムラ大建中湯2.5g)を2袋を飲んでいた。

2017.05.27

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憧れのローガン 2017.05.27 土

看護士さんについてもらい処置室にある洗髪台で、一週間ぶりに髪を洗った。タオルでゴシゴシ拭いて鏡を見るとウルヴァリンみたいだった。拳を握って思わずウオォ〜と叫びたくなるけど、傷口に響くから静かにする。私はヒュージャックマンが演じるウルヴァリンことローガンが大好きだ。映画も当然全て観た。DVDも数枚持っている。不死身の治癒能力を持つローガンを今は特に憧れている。私も治癒能力を高め早く快復したいのだ。腹痛以来ヒゲを剃れなかったので、風貌は少しローガンみたいになった。こうなったら退院するまで剃らないぞ。少しでもローガンに近づこう。映画『ローガン』は6月1日に公開される。それまでに退院できるだろうか。

2017.05.27

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3日ぶりの飲水 2017.05.26 金

なかなか出なかったガス(おなら)が朝ようやく出た。便所にて3.5秒。早速、看護士さんに報告。「よかったですね〜」と看護士さん。ありがとうございます。レントゲン立って1回、寝て1回。その後、便所にて2回おならが出る。宿便もどきも少し出た。その甲斐あって鼻から胃に挿入されている管を抜いてもらえた(これが苦しかったのです)。ついでに鬱血防止のサポーター的靴下も脱がせてもらった。そして3日ぶりに水を飲む。もちろん持ち込んでいたアクアクオリアの浄水。5日ぶりにアイパッドも操作できました。

2017.05.26

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おかいさん 2017.05.25 木

尿道の管を抜いてもらう。オムツもなし。自力で便所に行ける。カーテン越しに隣のおじさんとその奥さんが仲睦まじくお話している声が聞こえてきた。「お父さん、お昼、食べたの」「うん、食べた。美味しかった〜。おかいさん(お粥)と大根をよう煮たのとホウレン草…」ああ、おかいさん、食べたいなあ。絶食4日目の私はしみじみ思った。おならが出るまで食事はもちろん水も飲んではいけないらしい。しばらくしておじさんたちは部屋を出て行った。退院されたようだ。

2017.05.25

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術後も寝たきり 2017.05.24 水

術後は集中治療室で寝たきりだった。両腕にはいくつかの点滴の管があり、鼻・腹部・尿道にも管が通っている。喉に管の違和感があり、嗚咽するたびに傷口に激痛が走る。看護士さんに体をお湯で洗ってもらったり、吊り上げられて体重を測ってもらったり、その間にシーツの交換もしてもらう。昼過ぎに集中治療室から普通室の4人部屋に移るが、患者は私と隣のおじさんの2人だけ。寝るしかないので寝る。夢と現実の境が朧げになる。

2017.05.24

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手術 2017.05.23 火

今朝は散歩にも出れず寝たきり。7:45に職場に電話をして休むことを告げる。その後ずっと寝たきり。夜に救急病院に運ばれ手術を受けた。

2017.05.23

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腹痛で休む 2017.05.22月

朝いつも通り起きていつも通りイハチと散歩をしたが腹痛は治らなかった。7:30に職場に電話をかけ休むことを告げる。それからずっと横になる。私はずっと安静状態を保っていたが、胃の中の何かは暴れていた。

2017.05.22

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急な腹痛 2017.05.21 日

師匠のギターコンサートがメイプルホールであった。私は受付や荷物運び二次会担当をした。大盛況のコンサートで二次会も多くの方々が来られた。宴たけなわのころ私の胃の中にいた何かが暴れ出し激しい腹痛となる(何かは準備段階の時からうごめいていた。よって二次会の飲食物には全く問題はない。どれも実に美味しかった)。師匠の奥さんにその旨を告げ帰宅した。何とか身を清め直ぐに寝たが腹痛は断続的に続いた。

2017.05.21

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8時前には寝よう 2017.03.14 火

やはり寝不足なのかな。今日は早く寝よう。8時前には寝ようと思う。

2017.03.14

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今更ながらの美味しいコーヒーの淹れ方 2017.02.28 火

今更だが美味しいコーヒーの淹れ方がわかった。焙りたてコーヒーであることは当然だが今まで気づかなかったのだ。それは、濾過紙(ペーパーフィルター)の臭いをとることである。先日ものすごく冷え込む朝に焙りたてコーヒーを淹れるさい、冷えた抽出器(ドリッパー)を予め熱湯で温めた方が抽出時のコーヒーが冷めにくいと思った。そこでコーヒーカップの上に、濾過紙を入れた抽出器を置いて熱湯を注いだ。これでよし。抽出器も温まったぞ、と思いコーヒーカップから抽出器を取り外した。するとコーヒーカップにたまっているお湯から異臭がした。何の臭いだろう。試しにその湯を口に含んでみた。げ。何じゃこりゃあ。押入れの奥の方に15年も放置してあった段ボールの欠片を染み込ませた湯のようであった。今までこんな湯で焙りたてコーヒーを飲んでいたのか。そう思うと愕然とした。それからは濾過紙に熱湯を注いでから焙りたて挽きたてのコーヒーの粉を入れて抽出している。こうすると異臭もなく未だ嘗てないほど焙りたてコーヒー本来の美味しさが直に味わえますよ。【目玉特価】X127 Melita メリタジャパンコーヒーフィルターエコブラウン 2〜4杯用100枚純正環境先進国ドイツ生まれ安心の無漂白パルプお徳用【適1611】【RCP】

2017.02.28

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プレミアム金曜日も早く寝る 2017.02.24 金

受験生のような睡眠時間を3日も続けると今の私の脳は当然すっきりしない。今日はプレミアム金曜日らしいが私は早めに夕食を済ませ夜8時前には眠りについた。

2017.02.24

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チョコレート効果 2017.02.15 水

サンディ箕面東店で純ココアとカカオ70%のチョコレートを買った。どちらも消費税別で259円。コーヨー箕面店より安い。チョコレートはカカオの含有量が70%以上のものが体にいいようだ。つい先日そんな記事を毎日新聞で読んだ。安いチョコレートの原材料名で多いのは砂糖だが、このチョコレートの原材料は、カカオマス・砂糖・ココアバター・ココアバターと続く。一方、純ココアは原材料名はココアパウダーのみ。名称はココア(ココアバター22〜24%)とある。なんだかこちらも体に良さそうだ。道上洋三さんもココアを絶賛されていた。我が師匠は脳の活性化のために特性チョコレートを食べているという。今宵もウイスキーは飲まずココア、そして70%カカオのチョコレートだ。【zr 訳あり大特価】賞味期限：2017年6月森永製菓カカオ70×くるみ箱入り (45g) チョコレート

2017.02.15

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大人の高貴な飲み物 2017.02.03 金

純ココアの粉をお湯に入れて飲んでみた。甘くはないけれど何やら貴重な飲み物をいただいているような気分になる。体もポカポカ温まると道上洋三さんが先月ラジオで言っていた。なるほどそういえば温かくなってきた。これは受験生にもいい。先月から少しずつ飲んでいるコーヒー酒は、コーヒーウイスキーと呼んでもいいくらい美味しくて仄かな甘さも感じるが、これをココアに入れる。おお〜。受験生には飲ませられない大人の高貴な飲み物となった。森永製菓/純ココア 110g

2017.02.03

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石けんハミガキ 2017.01.27 金

森昭『歯はみがいてはいけない』を読んで、従来のゴシゴシ歯磨きをやめて10日になる。食後すぐの歯みがきはせず、就寝前と起床後だけ歯みがきをする。歯みがき剤は使わない。ゴシゴシ歯磨きもしない。舌で歯の周りを10回以上ぐるぐる動かし唾液の分泌と循環を良くする舌回しは気がついたときに何度もやっている。舌の柔軟性や筋力もかなりついたようで、いい影響が出ているような気がする。今朝、明るいところで歯をよく見ると、歯が茶色くなっていた。あちゃ〜。毎日3杯は飲む焙りたてコーヒーの色素が歯に付着したのだろう。健康上の問題はないと思うけど、見た目がよくない。カリブの海賊がにやりと笑ったときに見せる歯のようだ。様子を見て適宜、歯磨き剤を使ってコーヒーの色素は取ろうと思う。歯磨き剤はオルターで買った太陽油脂株式会社のパックス石けんハミガキ。合成界面活性剤を使っていないので安心して使える。パックス石けんハミガキ 140g 20101 太陽油脂【RCP】

2017.01.27

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森昭『歯はみがいてはいけない』2017.01.17 火

私は朝と夜に歯を磨いている。朝は歯ブラシに石けん歯磨き剤をつけて、夜は歯ブラシだけで文字通りゴシゴシ磨く。概ね自分の歯みがきは間違っていないようだった。しかし同書を読み大きな間違いに気づいた。ゴシゴシ磨くことである。「歯みがきの本来の目的は“食べかすをとる”ことではなく“歯垢をとる”ことです」(同書8頁)しかも市販の歯磨き剤は、余程のことがないかぎり使う必要は全くない。全く。最高の歯みがき剤は、自分の唾液なのだ。それも食後の唾液が良い。酸性に傾いた口の中では、歯の表目のカルシウムやリンが唾液中に溶け出す。このとき歯は少し軟らかくなるのだが、唾液の働きによって30〜60分で元の硬さに戻る(再石灰化)。だから食後すぐ歯みがきをしてはいけない。わかりますね。舌で歯の周りを10回以上ぐるぐる動かし唾液の分泌と循環を良くすれば良いのである(舌回し)。ニッカウヰスキーの創業者・竹鶴政孝さんは、毎夜1本ほどのウイスキーを飲んでいたから虫歯にならなかったと言ってたらしい。竹鶴を飲みつつ舌回しをすれば、さらに効果的かもしれない。同書には、浪速のデンティスト豊田歯科医院の豊田裕章先生が2回も登場されていたから、豊田先生に今度お会いしたとき聞いてみよう。歯はみがいてはいけない【電子書籍】[ 森昭 ]

2017.01.17

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20分の二度寝 2016.10.13 木

以前MDに録音しておいたビジネス英語を午前3:00になると自動的に再生している。目覚まし時計代わりだ。ビジネス英語は3:20になると切れる(そう設定している)。つまり毎朝3:00から20分間ビジネス英語が流れているのである。これを1年ほど続けている。最近は3:00に目覚め、起きずにこのビジネス英語を聞いたり聞かなかったりして寝ている状態を維持している。そうして3:20ビジネス英語が終わってから起きると実に目覚めがいい。スッキリする。今日の夕方6時台のNHKラジオを聴いていると、睡眠学会のようなところの最近の研究によると、実は20分の二度寝はとても良いらしい。毎朝20分間の寝たままビジネス英語をしている私はやはりそうだったのかと実体験をもとに大いに納得した。明日も自信をもって20分のビジネス英語もしくは二度寝をしよう。

2016.10.13

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早寝早起き 2016.09.23 金

金曜日の夜だけど8時すぎに寝る。明日の土曜日は休みだけど、いつもどおり3時すぎには起きる予定。あ、竹鶴が空になった。買いに行かなくては。ニッカ竹鶴ピュアモルト 43度 700ml

2016.09.23

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湯たんぽを買おう 2016.09.22 木

今NHKのラジオを聴いている。自律神経を整えるのは温めるといいらしい。お腹と太腿・お尻を温める。2リットルの湯たんぽを上手に使う。太陽熱温水器のお湯を100℃にして使ってみようと思う。今日は朝に少しだけ日が差したがその後は曇り時々雨だった。それでも45℃のお湯を作ってくれた。ありがとう。　【湯タンポ】ゆたんぽ小　2.2リットル袋付き

2016.09.22

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脳に汗 2016.09.16 金

フェイスブックを通じて学生時代の友人から連絡を受けることが最近いくつかあった。体育研究室の同窓生からである。体育研究室、略して体研という。当時、確か後輩が作った体研のTシャツに「脳まで筋肉」というのがあった。脳か脳みそか頭だったか定かでないが、まあ頭脳よりも体力勝負の体研というのを主張しているようであった。「脳まで筋肉」という言い方が許されるのであれば、私は昨夜「脳に汗」をかいた。寝ていると久しぶりに脚が攣った。こむら返りである。それも両足。こういうときは起きて水を飲み、ひたすら歩いて脚の血行をよくするしかない。ところが立ち上がった瞬間「脳に汗」をかいた。脳の血液がサーッと下がったのか急激に頭の中に冷気が走った。「脳に汗」というより「脳に冷や汗」といった方がより事態を的確に捉えた表現かもしれない。その後は脳内温度が急上昇して熱を帯びてきたように感じ、もう何が何だか分からなくなりそうなくらいの苦しみが襲った。呼吸も満足にできない。すぐに横になりたいのだが、両脚のこむら返りがそれを妨げる。かと言って立ってはいられずすぐにへたり込んだ。でも横になれない。結局、柱にもたれて腰をおろし両脚を柔軟体操をするときのように思いっきり広げ、両手で体を支えた。声も出ない状態でそのまま暫くじっと苦しみが去るのを待った。いつもながら静かな夜である。わずか1分か2分ほどだったと思うが、物凄く長く感じた。おそらく後頭部打撲の影響と脱水症状によるこむら返りが重なったのだろう。今夜は水をしっかり飲んで、脚を冷やさないようにして寝よう。やはり「脳に汗」より「脳まで筋肉」の方が元気そうでいいね。

2016.09.16

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病欠 2016.09.09 金

朝すっと起きれなかった。首に力が入らない。仰向けの状態から首を横に向け、続けて胴体をひねり、右肘で上半身を支えながら体を起こした。25年前にした首の手術を思い出す。昨日から続いている頭全体を包むような違和感も気になり、大事をとって休むことにした。おかげで今はもうかなり快復した。首もだいぶん回るようになった。借金してへんからね。

2016.09.09

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筋肉減少 2026.07.02 土

人に会うとよく「痩せましたね」と言われる。今日もエネルギー環境教育の集まりで、YさんとHさんに言われた。「痩せましたね」確かに胸や腕の筋肉が縮小していて愕然とした。筋肉をつけようと思った。

2016.07.02

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痛み縮小 2016.06.22 水

昨日は炭酸リンゴ汁を飲み牛肉カレーを食べつつベルギービールを飲んだ。もちろんウイスキー(グレンリヴェット)も。そうして夜7時過ぎには寝た。寝る前には腹痛を感じなくなっていたが、今朝はまだ少し痛みがあった。しかし限定的な痛みで、その他は元気になった。思えば2日前は激しい腹痛で、それが体全体を苦しめていたのだ。立つのはもちろん座るのもままならなかった。今朝の限定的な痛みでそれが実感を伴い理解できる。痛いのは胃の一部および腸の一部のみ。他は文字通り元気である。明日はもう完全復活できそうだ。スペイサイドモルトザ・グレンリベット　12年　700ml　40度　【正規品】箱なし

2016.06.22

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胃から腸に2016.06.21 火

昨日は予定通り何も食べずに夜7時に寝た。断食療法。腹痛が勝っているのか全く食欲がない。それでも胃の中で暴れている何かを抑えようとラフロイグクオーターカスクをそのまま飲んだ。ああ美味しい。喉や食道・胃に染み渡る。寝ている間も断続的に腹痛はあったがのたうちまわるほどでもない。9時間寝て少しは元気になり、頑張っていつもの通り通勤し何とか6時間目のクラブ活動まで持ちこたえることができた。胃にいた何かは腸に移動した感じがする。明日にはもう出てきてほしい。【ウイスキーウィスキーお酒ウイスキーウィスキーお酒ウイスキーウィスキーお酒ウイスキーウィスキーお酒】【円筒入】ラフロイグクオーターカスク 48度 700ml(父の日お酒プレゼント洋酒スコッチウイスキースコッチウィスキーお祝い酒お返し結婚祝い女性男性ウィスキーお酒退職お礼ギフト)【ワインならリカオー】

2016.06.21

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激しい腹痛 2016.06.20 月

昨日のサバにでも当たったのか。胃の中で何かが暴れている。痛みが激しい。今日は何も食べずに早く寝よう。ワイファイ行方不明。

2016.06.20

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いつも通りにありがとう 2016.02.08 月

いつもどおり起きて、いつもどおり読書して、いつもどおりイハチと散歩して、いつもどおり電車内で立って読書して、いつもどおり職員室の焙りたてコーヒーを作って、いつもどおり校門で登校指導(朝のあいさつ)して、いつもどおり元気に授業もできた。いつもどおりに感謝である。胃痛は遥か10万光年へと去ったがあの辛かった記憶は消さずにおきたい。

2016.02.08

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冴える脳 2015.11.05 木

今朝の目覚めは今年最高に良かった。昨夜は9時過ぎに寝て目覚めたのが今朝の3時半といつも通りなのだが、頭のすっきり感がいつもと全く違う。雲泥の差。今朝は木星も金星も月もオリオン座も見事にくっきり見えていたが、我が脳もそれくらいくっきりすっきりしていたのだ。おかげで新聞も本もしっかり読めた。これはいい。やはり昨日の銭湯と休肝日が良かったのだろう。ならばと思い今日はエルエストの風呂だがいつもよりは長湯をし今夜もビールもボウモアも飲まずに倉田水をしっかり飲んだ。明朝どれだけ我が頭脳が冴えているか楽しみで仕方がない。肋骨の痛みは少しおさまったが、起き上がるときはもちろん咳をしたり笑ったりするとまだ響く。これも明日にはかなり良くなるだろう。授業中5年生の子らは私を気づかってくれてか心地の良い雰囲気で授業を受けていた。楽しく笑かしてくれる場面も多々ありこれまた肋骨に響いたがありがたいことなのだ。

2015.11.05

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X線検診は 2015.11.02 月

高木学校編著『レントゲン、CT検査医療被ばくのリスク』(2014年ちくま文庫)を読み、不必要な被曝を避けるには例えば次のような情報は知っておきたいと思った。「ところでこの『結核と日本人』にはもっと驚くべきことが書かれています。1964年という早い時期にWHOの結核専門委員会は『結核の患者発見の手段としてはX線検診を廃止し、症状をある人の喀痰検査を中心とする』という勧告を出していたというのです。」(同書75頁)つぎは常石敬一『結核と日本人』(2011年岩波書店)を読もう。　レントゲン、CT検査医療被ばくのリスク (ちくま文庫)[本/雑誌] / 高木学校/編著

2015.11.02

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入浴と睡眠で出す声 2015.10.26 月

今日は箕面市民なら箕面温泉スパーガーデンに無料で入れた。ただし10:00から15:00の時間だったから私は入れなかった。仕方がない。まあ一昨日は久しぶりに箕面湯元水春に行けたから良しとしよう。自宅から1時間ほど歩いて行ったから入浴前にいい汗をかいた。初めて岩盤浴も体験できた。いろんな種類の温泉にも入れた。それはそれで充実したひと時だった。ああいいなあと思った。ところでお風呂に入ると、正確にいえばお湯に浸かって腰を下ろす瞬間に「ああ〜」もしくは「はあ〜」などと思わず声に出すことはないだろうか。私はよくある。体がほぐれ張りつめていた心がゆるみ心身ともに寛げるからだろう。実はこの「ああ〜」とか「はあ〜」とか「んん〜」ときには「うあ〜」という声が眠っているときにも私は出る。最近特に多いようにも思う。今朝は少なくとも5回は出た。その度に少し目覚めまたすぐに眠ってしまう。声を出してるときお風呂と同じくとても気持ちがいいのである。そばに誰かがいると彼もしくは彼女はびっくりするかもしれないが今のところ誰にも迷惑はかけていない(たぶん)。イハチもびっくりして吠えたりせず静かに眠っているようである。今宵はボウモアでなくグレンモーレンジ。さてもう寝るとするか。11/1(日)開始！エントリーで【ポイント10倍＆ポイント5倍】★グレンモーレンジオリジナル並行 10年 700ml＿02P24Oct15

2015.10.26

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紫青小対策メガネ 2015.08.09 日

S先輩がメガネを買いに和歌山まで行ったのをFacebookで知った。特別なメガネらしく大阪はもちろんネットでも売り切れ。調べると和歌山ならあるということで即行動。流石S先輩。私も本日メガネを買った(和歌山じゃないけど)。特殊なそれを3つで324円で。「紫・青・小」対策メガネだ。紫外線対策メガネ(サングラスではない)と青色光対策メガネ(ブルーライト対策メガネ)と小文字対策メガネ(いわゆる老眼鏡)。生活の中のブルーライトをめがねで守る!装着するだけなのでとても簡単です♪【定形外郵便可】スマイルポケット男女兼用ブルーライトカットメガネ

2015.08.09

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寝る前の水支度 2015.07.17 金

このところの熱帯夜つづきで夜中によく目を覚ます。おまけに久しぶりの腓返り(こむらがえり)。今回の原因はミネラル不足ではない。小若さんの講演会以降は意識してミネラル分の多い食事をしている。冷えでないのは明々白々。おそらく水不足だろう。脱水症状といってもいいかもしれない。暑くて暑くて汗ぐっしょりで目を覚まし次の瞬間パキッと足が攣る。寝てられず立って部屋中を歩き回ったり柔軟体操したり。その繰り返しだ。そこで昨夜は寝る前に、ドイツ製の強固なペットボトルに逆浸透膜浄水機クリスタルバレーの水を1リットル入れて、それを寝床近くに置いたのだ。眠りの合間ゆえはっきりとした記憶はないのだが、それでも暑さで3回は確実に目が覚めた。そしてそのたびに水を飲んでまた寝て眠る。歩き回ったり柔軟体操したりといった覚えはないから腓返りもなかったのだろう。朝ペットボトルを見ると2割ほどしか水は残っていなかった。思いのほか飲んだんですね。今日も寝る前に水1リットル置いておこう。ドイツ西部アイフェル高地にある、ゲロルシュタインで採水されたナチュラルスパークリングミネラルウォーター。高硬度なのに飲みやすく、天然炭酸ガスのきめ細かい泡立ちが特長です。GEROLSTEINER（ゲロルシュタイナー） 1L [入数：12]

2015.07.17

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肩の痛み 2015.07.13 月

左肩の中心部あたりに違和感あり。肩が上がらないほどではないが、ダンベルはあげにくい。かれこれ3ヶ月ほど続いている。いずれ治るだろうと思い放置していたが、これでは筋力が落ちていきそうなので(腕立て伏せもやりにくいからね)、治すことにした。いろいろと教えていただいた手法を思い出しつつ無理のない程度に兎に角いろいろと動かしてみたのだ。20分ほど費やしてみると随分と楽になる。暫く続けて完治を目指し筋力増強しようと思う。

2015.07.13

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ぼくはすぐ 2015.07.08 水

椎名誠『ぼくは眠れない』を読んでいる。うすうす感づいていたのだが椎名さんは軽い不眠症だという。仕事は自宅で一人っきり。時間管理も自由自在。夏休みに大量の宿題に追われていた小中高時代を思い出す。私は、否ぼくは日曜日に早起きすることで、平日の早寝早起き習慣を長い間つづけることができているように思う。日曜日に遅くまで寝ていると、夜の寝つきが良くないことを体験的に理解している。だから日曜日は遅くとも6時前には起きている。それと、通勤中は楽をしないこと。電車は必ず立つ。混んでる電車が嫌なので、いつも空席ありの電車に乗っているが、それでも立つ。授業は立ってやる。あれやこれやの肉体及び精神労働後は帰宅して散歩をして夕食食べたら即眠れるのだ。ぼくがもし作家であったら早寝早起きの規則正しい作家でありたい。ぼくはすぐ眠れる。新潮新書　593ぼくは眠れない／椎名誠【後払いOK】【2500円以上送料無料】

2015.07.08

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ぼくはすぐ 2015.07.08 水

椎名誠『ぼくは眠れない』を読んでいる。うすうす感づいていたのだが椎名さんは軽い不眠症だという。仕事は自宅で一人っきり。時間管理も自由自在。夏休みに大量の宿題に追われていた小中高時代を思い出す。私は、否ぼくは日曜日に早起きすることで、平日の早寝早起き習慣を長い間つづけることができているように思う。日曜日に遅くまで寝ていると、夜の寝つきが良くないことを体験的に理解している。だから日曜日は遅くとも6時前には起きている。それと、通勤中は楽をしないこと。電車は必ず立つ。混んでる電車が嫌なので、いつも空席ありの電車に乗っているが、それでも立つ。授業は立ってやる。あれやこれやの肉体及び精神労働後は帰宅して散歩をして夕食食べたら即眠れるのだ。ぼくがもし作家であったら早寝早起きの規則正しい作家でありたい。ぼくはすぐ眠れる。新潮新書　593ぼくは眠れない／椎名誠【後払いOK】【2500円以上送料無料】

2015.07.08

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コーヒー豆を食べる 2015.07.02 木

私は毎朝コーヒーを飲む。焙煎して1週間以内の豆で作った焙りたてコーヒーである。酸化していない新鮮なコーヒーだから実に味わい深い。もちろん健康にもいい。通常は豆を挽いてお湯で抽出して飲むのだが、昨日はふと食べてみようと思った。焙煎したコーヒー豆を4粒手に取り口に放り込み囓る。中までしっかり焼き上げたあられのような軽い歯ごたえでポリポリいける。コーヒーの香ばしい味わいが口いっぱいに広がり、思いのほか嫌な苦味は出てこない。粉々になるまで噛んでいくと、じわりじわりとコーヒーの深い味が抽出され、唾液そのものが美味しいコーヒーとなる不思議な感覚に陥る。さらに持続力もあり、たった4粒だが1時間以上コーヒーを飲んでる気分になった。豆ごと丸ごといただくから、コーヒーの効能のほかに食物繊維もあるようで腸にもいいような気がする。ご注文後に生豆から焙煎！6種類の焙煎方法が選べ！本物の香りをお届け♪コスタリカ100gfs3gm【RCP】【10P04Jul15】

2015.07.02

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西脇俊二『断糖のすすめ』2014年ワニブックス 2015.06.14 日

砂糖はもちろんごはんや麺類も炭水化物ゆえダメならしい。「糖質＝炭水化物」だという。さらにニンジンなどの根菜類やコーヒーまでもが…。それでは何を食べたらいいのか。肉か魚がいいらしい。う〜ん、確かにどちらもタンパク質が豊富で何より美味しい。しかしどちらも米や野菜に比べると高いからね。まあ私は1日1食で可能な範囲で断糖を試みよう。あ、もう天亭の天丼もしばらく食べれない。昨日食べてて良かった。断糖のすすめ高血圧、糖尿病が99%治る新・食習慣 / 西脇俊二【単行本】

2015.06.14

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しんどい理由 2015.06.10 水

最近どうも疲れやすい。授業中は元気だが授業後はぐったりだ。燃え尽きた明日のジョーみたい。真っ白。なんでこんなにしんどいの。考える。ビール飲みつつ考える。ああそうかあ。さすが豪州ビール、問題をすぐ解決してくれる。疲れやすい理由。しんどい理由。それは6月だからだ。6月に自分はしんどくなる。これを認識したのが教師生活3年目であった。24年目前。季節の変わり目、緊張感の途切れ、孤独感…。以来ずっと6月は疲れやすくしんどいのだ。なあ〜んだ、原因がわかればすっきりした。6月ゆえしんどい、それでいい。あれ、逆に元気になってきたぞ。わはははは〜。来週はその教師生活3年目で担任した教え子と呑む。美味しい日本酒を数本持ってきてくれるという。嬉しいではないか。6月しんどい症候群は早くも撤退したようです。京都の地酒英勲　古都千年　純米大吟醸1800ml斉藤酒造齋藤酒造【父の日ギフト日本酒焼酎】◆「京都の酒」一吟英勲純米大吟醸 1800ml純米大吟醸酒 15度齊藤酒造京都府産

2015.06.10

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はかりしれない焙りたてコーヒー 2015.05.19 火

安中千絵『1日3杯のコーヒーが人を健康にする！』読了。脂肪酸燃焼、代謝率向上、クロロゲン酸の血糖値抑制作用、便秘予防、寿命、糖尿病予防、認知症予防、肝機能向上、痛風予防、がん予防などにコーヒーはいいらしい。いろんな研究機関が調べた結果である。ところで調査対象となった数千あるいは数万人の人々はどんなコーヒーを飲んだのか。おそらくインスタントや市販のコーヒーが大半だろう。新鮮な焙りたてコーヒーは極めて少数だと思う。それでもコーヒーは人を健康にする。新鮮な焙りたてコーヒーならなおさらだろう。私は1日1食でコーヒーは1日3杯は飲む。もちろん毎日焙りたてコーヒー。おかげさまで毎日健康。病院や薬とも無縁である。今朝のタンザニア(キリマンジャロ)はカカオのような苦味があり実に味わい深い。1日3杯のコーヒーが人を健康にする！-【電子書籍】

2015.05.19

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早寝早起き 2015.04.22 水

今朝は2:30に目覚めた。気が張っているからか。ぐっすり眠れたからか。腓返りもなかったからね。おかげで夕食後はすぐ眠たくなる。本を読んでるとうとうとした。おそらく9時過ぎには眠ったようだ。

2015.04.22

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蜂蜜紅茶 2015.01.23 金

スーパーで蜂蜜を買った。蜂蜜を紅茶に入れて飲みたくなったのだ。寒いからね。飲んでみると思いのほか美味しい。気がつくと大きめのマグカップに4杯も飲んでいた。生姜を入れるとさらに温まり美味しく体にもよさそうだ。

2015.01.23

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安静の日曜日 2014.09.21 日

午前2時に寝て6時に起きた。肋骨は痛むが筋肉痛はほとんどない。脚も攣らなかった。痛めた肋骨を治すべく風呂に行く以外は安静にする。

2014.09.21

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疲労とり 2014.09.02 火

昨日のプール掃除が効いたのか朝から筋肉痛。これで筋肉が再生されると思えば気分は悪くない。石鹸で普通に手を洗う時でさえ腕にあまり力が入らないから昨日のプール掃除はかなりの筋肉鍛錬となったようだ。胸の筋肉もベンチプレス以来の張りがありピクピクする。これを機にもっと鍛えよう。疲労感はあるが大丈夫。帰りに鳥の胸肉を買った。鳥の胸肉には疲労を取ってくれるイミダゾールジペプジドが豊富にあるのである。

2014.09.02

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やはり1日1食 2014.08.28 木

またもや先を越された感じ。今朝の毎日新聞の書籍広告を見た瞬間に思った次第。ムラキテルミ『余命3ヶ月のガンが消えた1日1食奇跡のレシピ』(KKロングセラーズ、2014年)。私も1日1食。もう10年以上。私の場合、卵は無精卵だがポストハーベストなし。玄米は24時間水に浸して発芽モードにしてから炊く。野菜はジューサーないので生のまま。春のドイツ旅行後に痛風になり、帰国後1日1食で生食を心がけた。生人参・生玉ねぎ・生原木椎茸・生豆腐(豆腐は普通生ですね)。すると10日で完治した。ほんとうかと言われても本当なのだ。旅行は非日常と割り切って空腹でなくても美味しくいただく。沢山。夏のドイツ旅行では体重が6kg増えて80kgになったが帰国後すぐ日常につまり1日1食に戻すと77kg。今日は校内特別研修会「国際理解教育」(講師はA先生)でフィリピン料理のアドボを作って試食した。美味しかった〜。ゆえに1日2食。もちろん明日からまた1日1食である。

2014.08.28

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