[健康]の記事一覧 | 原田誉一の電脳通信

三井弘『体の痛みの9割は首で治せる！』2014.06.30 月

25年前に胸椎の手術をした。首の後ろを縦に切り開き背骨の中を広げてもらったのだ。術後6日間は我が人生で一番痛くて苦しい時期だった。もう絶対あんな経験はしたくない。そんな私だからこの本に書いてあることが実感できる。まさにその通りと思うことしばしば。顎は引かない。少し上げて首に負担をかけない姿勢を意識しよう。体の痛みの9割は首で治せる！-【電子書籍】

2014.06.30

コメント(0)

10kg減 2014.06.09 月

体重計に乗る。76kg。ドイツ旅行後の4月1日は86kgだった。10kg減である。6月は例年体が軽くなる。

2014.06.09

コメント(0)

目が 2014.06.02 月

目がしょぼしょぼする。くっきり見えないこともある。読書やや困難。活字がぼやけるのだ。去年の今頃は結膜炎になり滅多に行かない病院にも行ったが、今は目は赤くないゆえ結膜炎ではないだろう。寝不足かな。送料無料【NIKE】ナイキサングラス SKYLON　ACE　PRO　EV0679-001　　国内正規品【RCP】

2014.06.02

コメント(7)

寝不足グマ 2014.05.15 木

睡眠時間が減少。連日。寝不足気味だ。でも顔晴る。寝る前に鏡を見たら、両目の横にシミのようなクマができていた。うあわっー！

2014.05.15

コメント(0)

ビールで試す 2014.04.13 日

昨日10日ぶりに酒を飲んだ。ワイン・焼酎・ウイスキー。こむら返りにもならずぐっすり眠れた。左足首の腫れも痛みも悪化することはなかった。いやむしろかなり快復している。柔軟体操もよくできた。よし、今夜はビールを飲んでみよう。瓶ビールを飲む。大瓶。11日ぶり。半分ですでにほろ酔い。今夜もぐっすり眠れますように。明日も楽しみだ。サッポロ黒ラベル大瓶633ml 1ケース20本入り

2014.04.13

コメント(2)

痛風退治 2014.04.04 金

痛風経験者のKさんは今日も私の左足首捻挫痛を明確に「痛風ですわ」と言う。私もそうだろうと実感してきた。ならば治療方針も明確だ。原因を断ち、血流を良くする。いろんな方々から温かく適切な助言もいただいた。ありがとうございます。捻挫ならどうしても全治数週間はかかる。しかしこれなら数日で治るような気もしてきたぞ。よし。昨日と今日ビールはもちろん酒類は全く飲んでいない。飲むのは専ら白湯。ときどき焙りたてコーヒー。たまに紅茶。水はスペースシャトル同様の逆浸透膜浄水機クリスタルバレーの浄水もしくは倉田水を使っている。食は贅沢な豪華食ではなく粗食。炊きたてごはん・みそ・岩塩・醤油・人参2本・豆腐半丁・生卵。全てオルター食材。帰国後はもちろん1日1食に戻る。いつもの3倍以上もの時間をかけた柔軟体操と入浴。体がほぐれものすごく体が温まった。これで血流も良くなったはずだ。結果、昨日に比べたらだいぶ良くなった。下り坂も怖くない。階段も下りることができる。明日はエル大阪で学力研の講座があるが大丈夫だ。

2014.04.04

コメント(4)

痛風か 2014.04.03 木

一昨日あたりから左足首が少しずついたんで来た。昨日の夜から捻挫のような痛みになった。寝ているときも痛くなり何度か目を覚ました。まあ腓返りに比べると問題にならない痛みである。左足首の下に枕を置くと寝やすかった。朝、起きるのが辛かった。目はバッチリ冴えているのに。捻挫、いつしただろう。足をぐねった覚えは全くない。それでも捻挫痛がする。左足を引きずるようにしてイテテテテと歩くのがやっと。学校に行けるかな。これでは家から箕面駅までの下り坂は歩けそうにない。暫く様子を見よう。学校に電話を入れ少し遅れる旨を伝える。家の中をゆっくり歩いたり、椅子に腰掛けて休んだりして過ごした。よし、行こう。気合いを入れて家を出たが坂道を見て家に戻った。足を引きずって。やはり坂道が怖いのだ。駅まで無事に歩ける自信がない。ゆえに駅まで自転車で行った。そうして何とか学校に着いたのが10:40だった。「どうしたんですか？」と聞くKさんに事情を説明した。「そらあ、痛風ですわ」痛風経験者のKさんは自信を持ってそう言ってくれた。痛風。ぐねった覚えはないが、ビールはドイツで思いっ切り飲んでたからなあ。ならばまずはビールを控える。そして血の流れをよくしよう。そのためしっかり温めよう。患部はもちろん体内も。お湯をしっかりいただき温めてもう寝ましょう。明日は入学式準備だ。

2014.04.03

コメント(0)

つる原因は 2014.03.08 土

睡眠中に足がつるのは糖尿病の前兆らしい。知人がそう忠告してくれた。気をつけないと。睡眠中に足がつる原因とはなんだろう。水分不足・ミネラル不足。そう思っているのだけれど、知人はお酒も関係あるという。塩分のとりすぎという知人もいる。最近は運動不足ゆえそれも原因だろうか。ラグビーをしていた頃は練習中や試合中にもつったことがある。運動不足も運動のしすぎもよくないのだろう。塩分(ミネラル)不足も塩分の取りすぎもよくないのだろうね。何事もほどほどがちょうどいい。

2014.03.08

コメント(0)

風邪やあ 2014.02.21 金

夜中中(よなかじゅう)魘された。自分の呻き声で何度も目覚めた。変な夢も幾度となく見ていたような気がする。ぎりぎり5時まで布団の中にいたが意を決していつも通りに家を出た。

2014.02.21

コメント(0)

目覚めすっきり 2014.02.18 火

いつになく目覚めがいい。すぐに起きれた。体全体が実にすっきりしていた。夜中に腓返りもない。なんでだろう。倉田水と岩塩を寝る前に摂取したからだろうか。

2014.02.18

コメント(0)

この頭痛は電磁波の影響か 2014.02.06 木

iPadで授業資料を作っている。欲しい資料を画像検索で見つけて保存。無料のプレゼンテーション機能を取り込みそれで編集する。パワーポイントを使ったことがない私でもこれならできそうだ。しかし長時間作業はできない。30分ほどで頭の芯からズキズキジンジン痛みを感じる。電磁波の影響しか考えられない。WiFiを切ると痛みは遠のくのだ。しかし昨日は授業中に頭の右上が時折痛んだ。短時間でちゃっちゃと仕上げたい。ああ今も頭痛がやってきたゆえ本日はこれにて終了。

2014.02.06

コメント(0)

しらふ時々ほろ酔い状態 2013.10.11 金

「千年の宴」という居酒屋に行った。千年も居れないけど5時間は居た。しかし酔っ払わなかった。しらふ時々ほろ酔い状態でいい塩梅。前回の飲み過ぎを反省し次の3点に気をつけたのだ。1.飲み放題にせず単品注文2.瓶ビールをゆっくり味わう3.合間に水を飲む(計1L以上)おかげで帰りの電車でも立って普通に読書ができた。箕面駅に着いても椅子で眠ったりタクシーに乗ったりしない。千鳥足にもならず真っ直ぐ歩いて無事帰宅。

2013.10.11

コメント(2)

安部っちゃんも一日一食 2013.9.7 土

中学時代の友人、安部っちゃんに会った。安部っちゃんは同期の中で一番の秀才。大学で医学生相手に講義もしている内科医だ。その安部っちゃんも一日一食。空腹の期間を長めに取れる一日一食はやはり身体に良いのだ。秀才・安部っちゃんと意見が一致し大いに飲む。安部っちゃんは腎臓が専門。水分補給の大切さも再認識できた。緑茶とコーヒーの組み合わせがいいようだ。もちろん、焙りたてコーヒーね。

2013.09.07

コメント(0)

歯痛を和らげる 2013.9.4 水

3日前から歯が痛い。左奥歯の上と下。1日1食ゆえ虫歯は考えられない。1日1食でも歯磨きは朝晩毎日している。もちろん間食もしていない。なんでだろう。唾液をためておくと痛みが和らいだ。夕食に玄海産(福岡県)の無添加いりこを50gも食べた。一袋で180gゆえ、これは結構な量だと思う。明日には治っているだろう。

2013.09.04

コメント(0)

3日で4kg減

10日間の独仏旅行で体重が10kg増の84kg。帰国して1日1食に戻り3日目の本日で80kg。4kg減。通常の77kgまで後3kg。二学期には元通りの予定。

2013.08.29

コメント(2)

旅以外は1日1食 2013.8.27 火

10日間の独仏旅行で体重が増えた。77kgから84kg。10日間で7kgも増えたのだ。ありゃりゃ。まあ1日3食以上でビールもしくはワイン付き。食欲以上に好奇心での飲食は旅のヨロコビですからね。本日より平常に戻る。つまり1日1食。筋力鍛錬もやる。3kg減の81kgであった。

2013.08.27

コメント(0)

健全Aにありがとう　2013.8.13　火

先月７月に受けた教職員定期健康診断。その結果票が学校に届いた。「判定」は全て「A」。「VDT判定区分」における「Ａ」は「異常ありません」。毎日ビールを飲んでいるが、基準値・6.9l以下の尿酸が4.3でＡ。ビール後はほぼ毎日ウイスキーか日本酒か焼酎などもを飲んでいる。しかし「主にアルコールによる肝障害で高値になる」基準値・男80以下のγ-GTPは65でこれもＡである。１日のアルコール摂取量は20ｍｌで、ビールなら３５０ｍｌ、ウイスキーならダブル程度などといわれる。当然これには個人差がある。あくまで参考程度の基準値なのだ。そういう意味では先のVDT判定区分判定もこれに相当する。ゆえにこれによって一喜一憂するものではない。それでもまあ全てＡというのは気分がいい。通知表でいうと「オールA」ですからね。この結果をもたらした原因はおそらく次の３つだろう。・ストレスの少ない環境・酔拳から学んだ心意六合功の実践・一日一食の人生今年度２０１３年度から勤めている木川小学校は最高の職場環境で毎日が本当に楽しく申し訳ないくらい充実している。加えて心意六合功により体が整い心も整う。そして2004年の11月下旬から始めた一日一食の人生。１０年目に突入した一日一食ゆえ好きなものを好きなだけ飲食しても大丈夫だ。我が身に関してはもう何も恐れることはない境地。ありがとうございます。

2013.08.13

コメント(0)

悪酔いしない3つの手立て 2013.7.18 木

飲む前に酵素と温かいものを食す。本日は、泉州水ナスを生で食べ、かけうどんを食べた。合間に水と柑橘類をとる。本日は、生水とオレンジジュースを飲んだ。最後にやはり飲みすぎない。私の場合、許容量の半分に抑えることだ。本日は飲み放題だが6杯に控えた。これで翌朝も快適なのです。

2013.07.18

コメント(2)

猛暑日かつ紫外線が「非常に強い」

本日は猛暑日。そして紫外線が「非常に強い」日。外出は控えよう。

2013.07.11

コメント(0)

右目を温める 2013.5.30 木

右目が痛い。シャワーで温めると痛みが消えた。「体を温めるとすべての痛みが消える」(坂井学医院長)今回もその通りであった。

2013.05.30

コメント(0)

人それぞれの健康法

風邪をひいたときはどうするか。私なら倉田水かお白湯を飲んで安静にする。薬は飲まない。病院にも行かない。どちらも20年以上お世話になっていない。何故か。わかる人にはわかる。1日安静にしておくだけで私の場合は完治する。だからといって他の人には積極的にオススメしない。人それぞれだから。朝食が一番大事という人もいる。夜は食べず朝に食べるという人もいる。寝る前にミルクを飲むのがいいという人もいる。全て私とは対極。だからといって批判はしない。人それぞれだから。私も30年前はそう思い朝食だけで過ごしたことが半年ほどあった。牛乳は体にいいからと思い込み無理して飲んでお腹をこわしたことが度々あった。今はもうそんな、私の体にとって愚かな行為はしない。一日一食は確か10年目に突入。牛乳も10年ほど飲んでいない。おかげさまで病気知らず。数年に1回ほど風邪をひく程度である。

2013.03.12

コメント(0)

米ビール

昨夜にごり酒を飲んだ。三井酒店で購入したほんまもん。火入れをしてないゆえ酵母菌が生きている。これはドイツビーと同じ。嗚呼にごり酒は「米ビール」。ぐいぐい飲んで最後は燗。薪ストーブの上に置いてたのだ。一升瓶を半分空け夜９時には熟睡できた。今朝はスッキリ２：４５に目覚める。お腹の調子もいい。酵母菌のおかげだろう。今夜も楽しみ米ビールのにごり酒。

2013.01.06

コメント(0)

前後に壁倒立

柔軟体操後に壁倒立をした。これは腕や肩の筋肉鍛錬になる。姿勢も整いいい感じ。血の流れも良くなりそうだ。通常の筋肉鍛錬後も締めの壁倒立。ああやはりいい感じ。しばらく続けてみよう。

2012.12.23

コメント(0)

お湯でしっかり洗髪

経皮毒の疑いがある合成界面活性剤。これ入りシャンプーを使わなくなって20年以上になる。普段はお湯だけ偶に石鹸で洗髪する。ごく稀にリンゴ酢で「リンす」したこともあった。お湯だけでしっかり洗うと髪の具合がいい。最近それに気がついた。2日前に、いつもよりお湯でしっかり髪を洗った。すると髪がしっとりさらさらで落ち着きもいい。髪が蘇る。髪が活性化する。といった感じである。昨日も今日もお湯でしっかり洗髪した。いやはや本当にいい感じ。

2012.11.23

コメント(0)

久しぶりの空腹感で

このところ食欲がない。こう書くと不健康の響きがある。しかし本人は至って健康。食欲がないというより、お腹が減らない感覚だ。1日1食の人生は早8年目。最近は、喉が渇くという感覚がしなくなった。確かに、倉田水やお白湯や焙りたてコーヒーやベルギービール等は飲む。しかしこれらは喉が渇いたから飲むのではない。美味しいから飲むといった感覚なのだ。だから職場では何も飲まない。遠足の時も弁当と水筒が要らないので楽。ところが、今日は久しぶりにお腹が空いた。昨日、あまり食べてなかったことに気づく。帰りに19円もやしに19円そばを買った。56円の榎茸が目にとまる。これを入れると美味しそうだなと思い買ったのね。ああそれにあのコロッケやトンカツまでも買ってしまった。空腹時の買い物は避けた方がいいのである。結局、焼きそばは明日のお楽しみ。

2012.10.17

コメント(0)

休肝日で熟睡できました

昨日は休肝日。水補給も充分。グレープフルーツも食事前に食べた。食後は焙りたてコーヒーを飲んでぐっすり寝た。案の定こむら返りにならなかった。久しぶりの熟睡だったのだ。ゆえに目覚めもいい。2時半に目が覚めたのだ。起きても良かったが寝たまま瞑想した。明日は休みだから久しぶりにベルギービール。庭からコオロギの鳴き声(羽根すり音？)が聞こえてくる。

2012.09.14

コメント(0)

熟睡でき目覚めをすっきりさせるために

朝や夜は涼しくなってきた。しかし日中の教室の気温は30度以上。残暑は、まだまだ厳しい。組体練習は連日2時間。子どもたちは本当によくがんばっている。私は疲れがたまってきたのか寝起きが今ひとつ。これではいかんと昨日は久しぶりに果物をたくさん食べた。葡萄・バナナ・グレープフルーツ。夜中のこむら返りに連日飛び起きていた。ゆえにミネラルを補ったわけだ。おかげで昨日は飛び起きずにすんだ。でも相変わらず足は攣っていた。そこで今日は食事の前に時間をかけて水を飲んだ。水分補給ではなく水補給。水はもちろん倉田水。口に含み体温に近づけるべくゆっくり飲む。その後グレープフルーツを食べ、お白湯を飲んだ。食事中はベルギービールも焼酎も今夜は控える。食後は焙りたてコーヒー。誤ってお湯の量を通常の7割ほどしか淹れなかった。疲れていたのだろう。しかしこれが濃くて美味しい。いやはや本当に美味いのだ。疲れた体にコーヒーの有効成分がしみこむ感じもする。あとは寝る前にお白湯を飲もう。熟睡できて、すっきり目覚めますように。

2012.09.13

コメント(0)

お白湯の効能

今日も体調がいい。睡眠時間は５時間なのに眠たくない。ぐっすり眠れ、目覚めもよろしい。夜中こむら返りで苦しむこともない。やはりお白湯が効くのだろう。朝・昼・夜。毎日かならず飲む。飲みたいから飲む。飲まねばならない、ではないのである。体にエネルギーが充填されるのが実感できる。熱エネルギーおよび位置エネルギーね。実際、昨日は夕食前にお白湯を４杯飲んだ。すると満ち足りて、もうこれでいいかなと思ったほど。また体が浄化されるのもわかる。水よりもお湯の方が汚れ落ちがいいよね。すると余計な混ざりものを入れたくない。本日はカラオケに行ったが酒もジュースもコーヒーも飲まなかった。「すみません、お湯だけください」店員さんは少し驚いた様子だったが、ちゃんとお湯を持ってきてくれた。安上がりで楽しめた次第。まとめ「お白湯の効能」・エネルギー・浄化・安上がり

2012.07.27

コメント(0)

４日目の白湯効果

昨日は朝夜白湯。夜はお酒も飲まずに白湯だけ飲んだ。夜中のこむら返りもなくぐっすり眠れた。２：３８にばっちり目覚めた。骨休めが足りないので起きずにそのまま横になってたけどね。今朝もコーヒー代わりに白湯。頭もお腹もスッキリで調子がいい。

2012.07.13

コメント(2)

白湯に始まり白湯に終わる

本日は朝も夜も白湯なのだ。夕食時に水ではなく白湯。焼酎のお湯割でなく白湯。空きっ腹に白湯はじわりと効く。食道から胃にかけて白湯が染み込んでくるのがわかる。今宵の飲み物は白湯だけ。なのにもううとうとうとうと。明日が楽しみ。おやすみなさい。

2012.07.12

コメント(0)

白湯効果

朝に白湯を飲んで２日目。たった２日だが次の効果を確認できた。時間が増えたのである。どういうことか。つまりこういうこと。焙りたてコーヒーなら作るのに５分。白湯なら１分。時間短縮で４分時間がふえたのだ。それにあまり便所に行かなくなった。コーヒーには利尿作用があるからね。たとえば通勤時に駅の便所に行かなくてもいい。だからその分、本が読めるのだ。これは嬉しい。今宵は常温ビールではなく焼酎のお湯割り。意外と美味しくいただけた。夏には冷たいもの。そういう価値観を見直すのもいいかもしれない。

2012.07.11

コメント(0)

白湯を飲む

毎朝、水とコーヒーを飲んでいた。水は、常温の倉田水。コーヒーは、焙りたてコーヒー。本日は、お湯だけ飲んだ。お湯を飲むのもいいものだ。口当たりが良く、お腹にやさしい。白湯、とも言いますね。叔母はよく白湯を飲んでいた。しばらく白湯を飲んでみよう。

2012.07.10

コメント(0)

一石三鳥の自然体立読書

電車やバスではほとんど立つ。よっぽどのことがない限り座席につかない。通勤電車では毎日ほぼ立っている。始発で通っていた頃もずっと立っていた。理由は3つ。・集中して本を読みたいから・健康ゆえ席につく必要はないから・足腰の鍛錬をし健康を維持したいからバスの座席で本を読むと気分が悪くなる。車酔いね。電車の座席で本を読むとうとうとする。寝ちゃうのね。立って読書すると集中できる。歩行読書なら抽象度が高まりぐいぐい読める。昨日から吊り革に手をかけなくなった。右手で本を持ち左手は脱力。時折り左右交代する。吊り革に頼らず我が両足で立つのである。先日Ｏさんに操体の基本を教えてもらった。膝を軽く曲げ丹田を意識し体重を親指の付け根に乗せる。これですごく安定する。箕面から牧落までが一番ゆれて立つのが難しい。ゆえにここを過ぎれば後は難なく立てる。南方から崇禅寺・淡路は快適。波乗りをしている気分である。健康にもいいし、波乗り気分も楽しめる。もちろん読書も楽しめる。一石二鳥・三鳥だ。自然体立読書、良いですよ。

2012.07.04

コメント(2)

黄金時間のこむら返り

睡眠の黄金時間(ゴールデンタイム)というのがある。２２：００～２：００である。この時間に成長ホルモンが出るらしい。「成長した大人には関係ない」と思わないでください。健康にはもちろん美容にもいいそうです。健康な肌を保ち老化を防ぐとか。２０：３０に寝て３：３０に起きた私。黄金時間には寝ている状態のはず。しかしたまに脚が攣る。時計を見ると夜中の０時や１時など。ああ、せっかくの成長ホルモンが…。

2012.07.03

コメント(0)

冷たいものとは距離をおこう

温かいものを取る方が体には良い。冷たいものは良くない。坂井学先生の講演で再確認。坂井先生は講演中お湯を飲んでいた。【送料無料】「体を温める」とすべての痛みが消える腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! ビタミン文庫 / 坂井学【全集・双書】本日は冷たいものは一切口にしなかった。水は常温で飲む。ビールも常温。焼酎はお湯割りで飲んだ。大阪の最高気温は31℃。暑い夏がじわじわと迫ってくる。それでも、冷たいものより温かいもの。人間も冷たい人より温かい人の方がいいですね。冷たいものとは距離をおこう。

2012.07.02

コメント(0)

免疫力を高める4つのこと

午前中はオルターの総会。午後はオルターの講演会。「免疫力を高める」とは。「白血球という細胞を元気にすること」細胞を元気にするには？ミトコンドリアを元気にすること。では、何をすればいいのか。これが実に簡単。・温める・温飲食・鼻呼吸・骨休め昨日と同じく私はほんまもんの常温ビールを飲んだ。

2012.07.01

コメント(0)

生タマネギは洗わず切って１５分（１時間？）

玉ねぎを生で食べた。薄切りにしてニュックマムをかけて。意外と甘く美味しくいただいた。ああ、玉ねぎは生でもこんなに甘いんだと思った。玉ねぎには硫化アリルという成分がある。これがどうやら体にいいらしい。これが血液の凝固を抑制する。ゆえに血栓や動脈硬化の予防になるそうだ。ただし生玉ねぎを水にさらしてはダメ。硫化アリルが流れ出してしまうのだ。切ってから１時間ほど放置しておく。さすればその効力も高まるという。あ、私は切ってすぐ食べてしまった。明日はしばらくおいてから頂きましょう。椎名誠さんもこれで高血圧症状が治った。椎名誠『うれしくて今夜は眠れない』(毎日新聞社、2012年）24頁より【送料無料】うれしくて今夜は眠れない毎日4分の1ほどスライスして。椎名さんは洗わず15分くらい放置。玉ねぎの主な効用・動脈硬化の予防・高血圧の予防・消化促進・食欲増進・疲労回復・精神不安定・不眠症私は生タマネギでこの６月を乗り切ろうと思う。

2012.06.26

コメント(0)

さけはアンチエイジングの宝庫

「さけはアンチエイジングの宝庫です」『死ぬまで老けない人になる』(久保明、小学館）64頁。死ぬまで老けない人になる　アンチエイジングの新常識50／久保明／増田美加ん？この「さけ」とは酒か鮭か。「さけを食べることで、肌力、筋肉をアップして、ゆるみとたるみのない外見を」(同65頁)ああ、酒ではなく、鮭なのね。鮭にはアスタキサンチンという抗酸化物質が豊富に含まれているという。アスタキサンチンの効果・シワ防止・免疫力の向上・動脈硬化予防・抗がん作用また筋肉を引き締める効果のあるジメチルアミノエタノールも鮭にはあるそうだ。これは神経伝達物質のひとつ。情報を脳に記憶するために必要なアセチルコリンの生成を高める。筋鍛後の夕食で鮭が出てがしがし食べた。ベルギービールも飲んだ。こだわり酒屋も三井さんに鮭でなく酒を注文した。

2012.06.24

コメント(0)

やはり痩せてた

体重計に乗ってみた。77kg！4月当初は80kgはあった。ということは、2ヶ月で3kg減。やはり痩せてた。Ｍさんたちの言うとおり。まあ、どうってことない。しかし、なんでだろう…。6月だからかあ。

2012.06.12

コメント(0)

小村返り防止法

このところ実は夜中に脚がつる。小村返り、ですね。Sさんによると、「疲れ、ですね」ということだ。確かに疲れがたまっている。加えて私は毎年６月がダメである。季節の変わり目なのだろうか。入浴中、足の裏マッサージをするといいらしい。痛いところを刺激すると小村返り防止になるようだ。早速やってみよう。

2012.06.06

コメント(0)

風邪を治すには

風邪をひいてしまった。「私は風邪をひかないことにしているんです」つい先日Ｍ先生にそう話したばかりであった。「Ｍ先生、風邪、ひいちゃいましたよ」マスクをしたままＭ先生にそう言った。Ｍ先生はニコニコしていた。風邪をひいたらどうするか。すぐに寝る。私の場合、これに尽きる。薬も飲まないし、病院にも行かない。我が治癒力を信じてひたすら寝るのである。Ｎさんから生姜湯や梅干しが良いことを教えてもらう。そこで焼酎の生姜湯割り梅干し入りを作って飲んだ。効きそうなうまさであった。２杯目には唐辛子焼酎の生姜湯割り梅干し入り。庭で取れた鷹の爪を焼酎に漬け込んでいたのを思い出したのだ。透明な焼酎が番茶のような色になっていた。カプサイシンなど唐辛子の有効成分が溶け込んでいるようで嬉しくなる。一口飲む。うまい。と思った数秒後のどに突き刺さる強烈な辛さ。うひゃ～。ヒー、ヒー、ヒー。しかしかえってこれは効きそうな感じがした。からいはうまい。美味しくいただきすぐ寝た。

2012.02.27

コメント(0)

飛び起きるこむらがえり

思いっきり脚が攣った(つった)。久しぶりのこむらがえりだ。ぐっすり眠っていたのに飛び起きた。文字通り飛び起きたのだ。今回は強烈。右脚の太腿(もも)と左脚は脛(すね)と脹脛(ふくらはぎ)。ぐっすり状態だったからすぐには現状理解できなかった。おわかりだろうか。寝ぼけ眼なのに強烈に脚が痛い。引き裂かれるような激しい痛み。寝てても立っても痛い。歩こうにも歩けない。脚全体がカキッーンと硬直している。これはなんだなんだ。ううっ、痛い、苦しい…。あ、脚が攣っているんだ。こむらがえりだ。数秒後にそう判断できた次第。原因はなんだろう。・朝、久しぶりに走った。・安いチョコレートを食べた。・安いミカンジュースを飲んだ。・インスタントラーメンを食べた。・ゴマを食べなかった。・水をあまり飲まなかった。・寒かった。・疲れがたまっているのかもう～ん、これくらいしか思いつかない。もうこむらがえりはこりごりだ。

2012.02.09

コメント(0)

久しぶりの昼ラーメン

娘とお昼ラーメンを食べた。せっかくの休日。たまには娘とお昼でもと思ったのだ。しかし食後じわじわやる気がうせてきた。読書しようにも眠気が襲う。おなかの調子も今一つ。一日一食７年目。朝と昼の食事は体が受け付けないようだ。

2012.02.04

コメント(0)

復活の自転車こぎ

最近すこぶる絶好調。体が実によく動く。膝の痛みもほとんどなくなった。体育の準備運動もしっかりできる。屈伸や伸脚運動にも支障はない。子どもたち以上によく伸びよく曲がるのだ。正座もできるようになった。しかも長時間。でも脚はしびれるけれど…。膝が治ったのは、何故か。おそらく理由は次の３点だろう。・酔拳修行・筋力鍛錬・自転車こぎ中でも最近始めた自転車こぎ。これが実にいい。膝を痛めず適度な負荷をかけてくれるのね。24年前のラグビー現役時代を思い出す。膝を痛めていた私は練習時間も一人自転車をこいでいた。膝の痛みも治まり持久力もつく。おかげで戦線復帰し最後まで試合出場できたのだ。この調子だとまたラグビーができるかも。

2012.01.13

コメント(0)

機能快と擂り胡麻

久しぶりに６時に起きた。睡眠時間は９時間だ。おかげで絶好調。朝から昼過ぎまで薪仕事をした。それなのに全く疲れない。まだまだできそうだったが午後は読書。これまた面白いくらいすいすい読める。昨日エコロジローさんから機能快の話を聴いた。「人間は持っている機能を使うほど快を得る」そんな機能快の話を聴いてなるほどと思ったのだ。ヴィソラの麦まるで讃岐うどん(並み)を注文。50円の割引券で130円。擂り胡麻(すりごま)をたっぷり入れて食べたのだ。そのせいかまたまた絶好調。筋肉痛はもちろん疲れというのを感じない。焼酎やウイスキーを飲んだが脚は全くつらなかった。機能快と擂り胡麻でこの師走を突破しよう。

2011.12.18

コメント(0)

熟睡時間確保で一気に問題解決

一昨日あまり眠れなかった。考え事があったり、足がつったりいろいろあったのだ。だから昨日は寝不足状態。おかげで昨日はすぐに眠れた。本日は祝日ゆえ朝５時まで眠ることもできた。熟睡かつ充分な睡眠時間。朝からバッチリ冴えていた。冴えわたる脳のおかげで、一昨日の考え事も一瞬で解決。そして即言語化・文章化。するとより思考が明確になった。熟睡時間確保は大事ですぞ。

2011.11.03

コメント(0)

腰痛後のほどほどベンプレ

腰痛がほぼなくなった。筋鍛(筋トレ)で久しぶりのベンチプレス。いつものマシンは使用中。よって別のマシンを使う。腰掛けて行うベンチブレス。負荷を全部つけてやる。106kg。10回きっちりできました。よしよし。今日はこれくらいにしておこう。ほどほどが肝腎なのだ。

2011.10.25

コメント(0)

頑張りすぎずほどほどに

鈍い腰痛が鋭い腰痛になった。授業中、立っているのが少し辛かった。お笑い言葉や駄洒落も冴えなかった。それでも子どもたち少しは笑っていたけれど。幸い午後からは専科の先生の授業。腰に負担をかけずにすんだ。ジムに行ったが筋鍛室には行かず風呂場直行。温冷浴をくりかえし腰痛治療を行う。思えば今週は頑張りすぎた。ベンプレ120kgにレッグプレス200kg。昨日は子どもたちとランパスにタグラグビー。膝の痛みもなくなり全力疾走できた。睡眠時間が少なく骨休めどころではなかったなあ。頑張りすぎずほどほどに。来週27日(木)・28日(金)は修学旅行だ。心身ともに整えて万全を期す。夕食後は記憶が遠のくようにうとうとした。７時すぎには寝たと思う。

2011.10.21

コメント(0)

初体験のじんわり腰痛

腰のあたりにじわりと違和感が漂った。昨日ふろに入っているときのことだ。「明日、大丈夫だろうか」そう思ったが、きっちり本日それは腰痛となった。しかも未だかつて体験したことない腰痛である。じんわりと鈍い痛みを感じる腰痛だ。激痛が走ることはない。だからしゃがんでごみを拾うことができる。ズボンも立ったまま難なくはける。ゆえに酔拳修行もある程度はできる。原因はなんだろう。おそらくあのレッグプレスだと思う。200kgの負荷でレッグプレスを３日つづけた。骨がきしむような音がした。それでも力を込めて50回したのである。３日間で200kg150回のレッグプレス。疲れはその２日後に現れる。我が身体に関する法則が今回も適応された。しばらくはレッグプレスをやめておこう。本日は筋鍛を休み風呂だけにしよう。そう思っていたがバーベルを見ると条件反射的にやってしまった。いつもは混んでいるベンチプレスマシーンも空いていたのだ。120kgから始め10kgずつ落とし50kgで終了。それぞれ10回ずつで合計80回挙げた。少しは腰痛も緩和されたようだ。明日にはもう治っているのかも。

2011.10.19

コメント(0)