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今日は横須賀勤務です。途中「えきめんや」にて「かき揚そば」を食べてきました。これが横須賀勤務の時の一番の楽しみです。「えきめんや」が衣替えする前は「天ぷらそば」と言ってました。玉子を入れると天玉そばです。呼び方もしっくりしますよね。ところが今は「かき揚そば」玉子を入れたらかき玉そばですよね。ちょっと言いづらいです。玉子入れるとそれだけカロリーが多くなるので、少しでも低くなるように毎回かき揚そばを食べています。これ一杯のカロリーは約466キロカロリーです。まあまあ低カロリーの部類に入ります。
調理パンや菓子パンを1個食べたって、それだけで300~400キロカロリーくらあります。1個ではお腹がすくので大抵2個は食べます。なお且つ牛乳1杯飲んだとしたら合計800キロカロリー以上になってしまいます。1日のカロリー摂取量を1500キロカロリー以内に抑えているので、朝は玄米フレーク40g(ビタミンが豊富です)に牛乳200ccを加えて食べています。これが朝食で250キロカロリーです。お昼のかき揚そばが466キロカロリーなので夕食は784キロカロリー以下に抑えるようにしています。お酒を1杯飲んだ時にはオカズだけをつまみにしています。
カロリーを抑えた食生活のおかげで73.5キロあった体重も現在は66キロに落とせました。家で食べるときは、ちゃんと肉や魚それに野菜もたくさん食べているので大丈夫だと思っています。平均体重が60キロくらいだそうで、あと1.5キロなんとか達成したいと思います。そうそう明日は1年に1度の健康診断の日です。午後8時過ぎは何も食べることできません。水またはお茶くらいです。健康診断は午前中なので午後の4時間は有給休暇をとって横浜黄金町駅の「えきめんや」でかき揚そば食べて賑やかな横浜商店街通り(黄金町にあるらしいのです)をブラブラしてきます。 ブツブツブツブツ......ではまたね