☆kenkoumania☆

昨日久々に銭湯へ行ってきました。
体重は４６．８５でした。約７００ｇ減ってました。
特に運動とかダイエットらしいことは何もしてませんf^_^;
きっちり三食食べて、時にはデザートまで(^_^;
たまに仕事中にこっそりストレッチみたいなことをやったぐらいなのと、一週間に何回かもずくと納豆を食べて、毎日緑茶を一杯は飲み、ビタミンＣを補給していました。
まぁこのぐらいじゃ運動もしてないのでそんなに痩せるわけがないいんですが、私ちょっと良いことを思いついちゃいました…！(^o^)/
　彼氏は、中学で陸上、高校でラグビー、大学でバーベルなんぞをやっていたので、今でもたまに疲れたときや風邪気味のときにホエイプロテインというのを飲んでいて（ちなみに愛用しているのはこれ→ってか楽天安い！びっくりだ！倍ぐらいで買ったのに…）すごく吸収がよくバランスよく他の栄養素も含まれていて完璧なのです。
で、これがなくなりかけたんで新しく買おうと検索していたら、いろんなプロテインを発見！
そして「これって超高タンパク低カロリーでバランスバッチリ！ってことはまさに夢の健康ダイエット食品やん！」と思ったわけです！
で私はプロのアスリートじゃないし、そこまで本格的なやつじゃなくても十分かなぁと思って…

↑私にはこの辺が安いしお手頃でいいかな。
100%CFMホエイプロテインマッスルビルディングタイプ(健康体力研究所)とか名前が本気っぽくてこわいのでf^_^;
100%CFMホエイプロテインスーパーデリシャスタイプ ストロベリー風味とか他にも美味しい味がいろいろでてるので、そっちっもいいかも！
この辺のプロテインをいろいろミックスして飲んでみようかと思ってます。
ちなみにプロテインパウダーは牛乳とかジュースを混ぜてシェイカー
で振るんですが、これが意外と難しい！コツがいるのです。ダマになったり泡泡になったりしちゃう(>_<)
やつの伝授で、最初ゆっくりと上下に返しながらだんだん早くする！方法でやってます。
ちなみにこのシェイカーほしい！→中にプロテインパウダーを入れて持ち歩いても大丈夫なんだって！
　今、毎朝、牛乳に黒豆ココアのアイス用を混ぜて飲んでいるのですが、それをプロテインパウダーに変えてみたりしようかと思ってます。
あと食物繊維やビタミンミネラルは他の食事などできちんと補わないとね☆

それと、コラーゲンってよく聞きますが、実は、顔に塗ったりしても、分子の大きさがちがうので、あんま意味ないんですって！
それにコラーゲンというのはタンパク質の一種で、必須アミノ酸とかと違って食品から補給しなくても、体の中でタンパク質から合成されるそうです。
ただし、その合成にビタミンＣが必要なので、いろいろ塗るより、せっせとタンパク質とビタミンＣを補給した方が、お肌には効くんじゃないでしょうか？