晴れたらいいね

[☆結香の健康法☆] カテゴリの記事

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• フィットネス＆スパ

  久しぶりに本格的に身体を動かそうとフィットネス＆ジムに行ってきました。会員制のフィットネスクラブではなく・・・フィットネス施設を併せ持ったスパ。近頃そんなお店が増えてきたので１度行ってみたかったのです。(≧∇≦)まず最初は、身長・体重・腹囲だけでなく推定される皮下脂肪・筋量・基礎代謝量などの身体組成を測定してもらいました。この頃は便利な測定機器があるのですね。体重計の如く載るだけでそれらが一目瞭然☆軽くショックを受けた私20分のエアロバイクと少しだけウェイトトレーニングをしました。←これ以上の筋肉はちょっと遠慮したいし元々体育会系な私。スタッフさんとも体育会系談義に盛り上がりました。←盛り上がってどうするかなあとはサウナと岩盤浴で汗を流し・・・ってか運動よりもそっちで汗を流しました。お肌もツルツル＆スベスベ充実した１日でした。

  Sep 3, 2008

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• ヨガの体験

  以前から興味があった・・・ヨガの体験に行ってきました。(≧∇≦)結香自慢じゃありませんが身体はかたいです。o(￣＾￣)o←いばるな元体育教師ですが・・・そしてヒマをみつけてはストレッチをしていますが・・・一向に改善される気配はありません。(^^ゞ事故後のムチウチの身体にムチをうち←シャレじゃないしヨガをやりました。頭の上に足をくっつけたりしてこんがらがりそうなポーズをするのがヨガだと思ってましたが・・・もんすごいカン違いをしていました。Σ(￣□￣ノ)ノストレッチに近い運動です。・・・とはいえ普段は使わない筋肉を使うので派手な運動をしないのに・・・今日は全身筋肉痛です。(T▽T)(T▽T)インナーマッスルを鍛えるので見た目は変わらずに脂肪はきっちり落とせるとか・・・今はわき腹と内腿がとても痛いです。(T▽T)でも細くなるかな・・・ぼそ・・しばらく習ってきた運動を続けてみるつもりです。

  Jan 30, 2007

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• お肌へのごほうび

  久しぶりにエステに行って来ました。(≧∇≦)エステといっても・・・T○Cとかそんな本格的なところではなくてフェイシャルの心得のあるお友達からの施術。なので機械などもなしのハンドテクオンリー。オイルマッサージです。(￣▽￣)おお☆ゴッドハンド～♪顔のリンパに沿ってマッサージしてもらったので顔のむくみもスッキリ。前日にサウナに入り、老廃物を汗と一緒に流してきているのでホントお肌もぷりぷりになりました☆たまに受けるといいものですね。メイクのノリもサイコーです。さあこれが何日続くか・・・(￣▽￣;A久しぶりのお肌へのごほうび。

  Oct 8, 2006

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• 身体のムクミとデトックス

  私はもともと身体がむくみやすい体質で腎臓・膀胱は疲れがたまると悲鳴をあげます。この頃、ホントむくみがヒドくって。夜、帰ってきてブーツを脱ごうとしたら・・(｀皿´)むきーぐぬぬぬ・・・←ご想像ください身体が水分貯留により重いような、だるいような感じなんです。(T▽T)これはイケナイ。少し老廃物と汗を出そう・・ｄ(￣▽￣)・・・ということで岩盤浴に行きました。30分のコースを選び岩盤に横たわると・・・すぐに・・・爆睡(￣▽￣)。o ○←ありえないはっΣ(￣□￣ノ)ノ　と目覚めると残り時間10分以下。がっ。Σ(￣ロ￣lll)気がつけば汗をほとんどかいてないし。(T▽T)うそーんその後10分も汗をほとんどかくことなく終了。(T▽T)(T▽T)なんでさー岩盤浴は身体の芯から温めるので高温のドライサウナと違って汗はたくさんかくはず。(T▽T)よっぽど調子悪いやん。今度は高温サウナと17℃の冷水浴の反復浴。あづい・・・冷たい～((((~~▽~~ ;)))あづい・・・冷たい～((((~~▽~~ ;)))×５回 それでやっと汗が出だして・・・あえなく閉店の時間。チーン☆時間切れしばらくヒマを見つけてサウナに通うことにします。(T▽T)

  Sep 29, 2006

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• カラダをリセット

  久しぶりにスパに行ってきました。以前から内覧を頼まれていたのですが重なる仕事にのびのびになっていました。今日のメインは岩盤浴。60分の岩盤浴に70分のスパ利用がついたコースです。岩盤浴はこの頃利用することが増えたものの60分という長い時間は初めて。通常30～45分利用のところが多いです。２種類の岩盤浴が選べたのですが私はひとりできていたので今回は個室っぽい造りの方を選びました。30分入り５分クーリングダウンの休憩のあともう25分入りました。たっぷり汗をかき・・そのあとスパ内の冷泉へ。そしてサウナと冷水浴を繰り返し。ミストサウナ内でセルフでソルトマッサージ。ちなみにここのスパはサロン用のシャンプーやトリートメントが置いてあります。リンスインシャンプーが多い中めずらしいです。おかげで髪の毛もサラサラに。平日の深夜ということもあり。館内はガラガラ貸切状態でした。あがればお肌はツルツルでカラダ内はリセットされた感じです。

  Sep 21, 2006

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• 素肌改革

  素肌がキレイな女性って素敵ですよね。私のお友達にとてもキレイな素肌美を持つコがいます。私より３つ年上のおねえさんだけれど・・・メイクはいつもナチュラル。・・・というより下地を薄くぬってあとはお粉をポンポン。眉を書いてできあがり☆だけ。というから驚きっΣ(￣□￣ノ)ノ唇もルージュもグロスもしなくてもとっても血色が良くて・・・毛穴も目立たなくてホントに陶器のようなお肌の持ち主なんです。(￣▽￣)。ｏ ○ イイちょっと気合を入れて素肌改革をしようと目論んでます。(-_☆)彼女いわくカラダの内側からもケアしてあげないとダメらしい・・・結香の素肌が変わればご報告いたします～☆

  Sep 16, 2006

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• おすすめ岩盤浴

  仕事で最近話題の『岩盤浴』を体験してきました。ストーンスパ。岩盤浴。ネーミングはいろいろあるけれど・・・元はガンの治療の一環だったと言われるこの岩盤浴。オーストラリア原産の放射線物質を多く含んだ岩石を温めその上に寝て受けるものです。その時間。約30～40分。お店によってまちまちですが、私が受けたところでは30分でした。照明を暗くし、ヒーリングミュージックが流れる中温かい石の上でごろんごろん。←うつぶせになったり仰向けになったり開始後20分程は全く汗をかかない私。こんなんで効くの？(--)←いささか疑問残り10分を過ぎた頃から全身を滴り落ちる汗。ちなみに私は月イチ以上でサウナに入ってますが・・・１回のサウナ浴で４回は出たり入ったりしなければ汗をかきません。むーん水分代謝がかなり悪くなってる証拠。サウナも汗をかきますが、身体表面から体温が上がる感じ。対してこの『岩盤浴』は身体内部から温めて汗を出す感じです。終了後は気分爽快です。(≧∇≦)汗腺や毛穴を開き老廃物を出すのでお肌はツルツルのテカテカです。←お肌が光ってます。おすすめです。

  Apr 25, 2006

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• 放置という名の自然治癒

  私のあてにならない、漠然とした推測にすぎないことですが・・・←それだけあいまいなコトどうも右側の第11か12肋骨がヒビかもしかしたら骨折しているかのようなそんな気がします。(^^ゞ←病院へ行け痛みに関してはどうも鈍感な私。そして整形外科がどうも苦手な私。ホントはたいして痛くはないのにあうぅ痛い『気』がします～と大暴れしました。(^^ゞ←しかもいいオトナになってから下のほうの肋骨は太さ割り箸くらい。簡単に折れます。心あたりはあります。(￣▽￣;A←何をしたまあ折れても、肋骨はそのうちに治ります。なので放置という名の自然治癒にまかせます←いいのかそれででも花粉症の私・・・この時期襲われる連続的くしゃみ。その度に激痛が右即腹部に・・・(T▽T)あうぅでもガマンします。(T▽T)

  Mar 13, 2006

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• バスタイムのお供に・・・

  リラックスタイムのお供に・・アロマキャンドルを頂きました。アロマテラピー・・・エッセンシャルオイルを使ったものもありますが・・キャンドルタイプのものは火を点けるだけの簡単なもの。誰でも1番手軽に楽しめるアロマだと思います。お家のリビングや玄関に置いたり・・それも素敵な使い方。寒い夜のバスタイム。ゆっくりと温まると１日の疲れもとれる・・そんなリラクゼーションの時間。結香にとっては至福のひととき。バスルームの照明を落としかわりにアロマキャンドルに火を点ける。アロマキャンドルの照らし出す淡い光の中漂う素敵な香りとともに大好きなBGMを流し・・とてもゆったりと過ごす時間。みなさまもぜひ1度お試しあれ。

  Dec 12, 2005

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• 只今脳内改革中。。

  結香・・・只今体重が激ヤバです(T▽T)昨年の今ごろより体重が＋４kgしかもこの２ヶ月程で。。(T▽T)(T▽T)ダイエットと運動開始です。実は私。数年前まで体重は今の20kg増し(￣▽￣;Aいったいどんだけ体重があってんっちゅう話ですが・・この体重を落とすために数々の努力はしました。・某ネットワークビジネス健康食品　　　さんざんお金をつぎこみ見事撃沈↓↓・ドラッグストアで買える安価なダイエットサプリ　　　手を出したサプリは数しれず。　　健康を害し。お医者さんからさんざんに怒られ撃沈↓↓　・ビール酵母　　　　結構効いたけど飲みにくいし食べにくいし(T▽T)撃沈↓↓・リンゴ・グレープフルーツ・ゆでたまごetc　　　　それだけ食べて痩せるというもの。確かに痩せるけど・・　　リバウンドもスゴイ！撃沈↓↓他にもさんざん手を出したダイエット・減量・・・なにせ全て撃沈↓↓そしてしばし脳内改革を・・←考え直しただけそうだ！私の原点に戻ろうということで・・大学の卒論とその参考文献を引っ張り出してきました。私の卒論＆修論「脂肪燃焼に関する至適運動強度・・うんぬんかんぬん」と書けばエラそうですが・・ようするに効率よく脂肪を落とすためには・・どんな運動をいつ。どれだけやればいいか？というもの。そのまんまやーん。じゃあ何でやらないの？？そうなんです。そこなんです！結局失敗したダイエット方法は・・いかにラクして痩せるか？そもそもそこが考え違い。私の場合がラクしたツケで体重どーん★ラクしつづけて体重が落ちるワケないと気付き　←遅ッダメだああーということで・・(--)←脳内改革中自分の卒論に基づいた方法にのっとりできるだけ毎日続けりゃ・・自然と体重は落ちました。この頃は車中心の生活に慣らされ。。あ・今日は暑いし・・運動はまた今度～これっておいしいし。後で夕食抜けばいいよねーなんてま・いっかー的ちゃらんぽらんな生活のツケはまたボディの脂肪になって戻ってきてます。これじゃあいかーん。ということでまた始めます。運動～☆ということで・・結香只今脳内改革中(--)

  Oct 1, 2005

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• 栄養不足と過労～只今夏バテ中～

  結香ハハも交通事故にて入院中ですが・・最近病院に行く機会が多い結香です。ハハの他にも・・そしてみんな救急車にて病院へ。昨日も日付が変わるか変わらないかのビミョーな夜。ケータイに一本のTEL。聞けば知り合い♂が職場で倒れ救急車で搬送されたのコト。出先だった結香でしたが・・地図を片手に病院へ急行。。倒れていた時は意識不明だったらしく。また間の悪いコトに事務所には誰もいなかったみたい。まだ若い男のコだけれど・・診断は過労。早い話・・ヒドイ夏バテ。連日続く暑さとこの世代にありがちな栄養不足。しっかり食べてるけれど偏ってるのですね。。なんてヒトゴトとは思えぬ。私の食生活。昨日の夜もこんにゃくそうめんとおにぎりせんべい。。（汗）いい年して何やってんだ私・・栄養はしっかりと取らなきゃダメよ～なんてヒトゴトのように言ってる場合じゃないし。というコトでドリンク剤をキュー☆ってかいいのかそれで？？私が倒れないようにしなきゃな～しかも只今夏バテ中。

  Aug 14, 2005

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• 好きだけど苦手な夏～健康に自信なし～

  最近、結香夏バテ気味です。梅雨も明けたのか明けてないのか・・・気候も天候も体調も全てにおいて不安定。元々真夏が苦手な結香。夏場がげっそりと体重が落ちてしまいます。熱っぽい？？かも？？ということで計った体温。35.5℃壊れてるこの体温計。再度チャレンジ☆あれ・・？35.5℃。変温動物？？今日の気温は33℃まで上がったみたい。暑いな～と思いつつも汗をほとんどかきません。水分代謝も最近は非常に悪くてサウナに入ってもしばらくは汗がでません。食欲も落ちておなかに入るものは水分ばかり・・食べるとおなかを壊します。ハイ。吐き気もします。食べると・・・しんどくなるので食べない。こんな悪循環のくりかえし。なにか元気になる食べ物とかサプリとかおすすめモノはないですか？？

  Jul 15, 2005

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• お酢・お酢・お酢

  私はそこそこ健康に気をつけています。やっぱり中途半端に健康に気をつけています。言い直すことにします。実は私は結構不摂生。カラダに悪いと言われてるコトはいろいろすみません・・やっています。そして、いやだから？癒しが大好きです。なので中途半端に健康に気をつけてるつ・も・り・なんです。私は元体育のセンセ。そして資格マニア・・それもほとんどの資格は健康系。健康にまつわるものばかり。健康にいいと言われればついつい試してみたくなるのも性分です。それはさておき・・そんな私が気をつけてることというのが・・「黒酢」を飲むこと。水やジュースで割りません。ストレートでキュッとあけちゃいます。30ml。最初はむせました・・でもおなかは快調。むくみはとれるし。結構私にはいいかも？ということで続けています。黒酢。いいです。ぜひともおためしを・・でも飲みにくいかも・・・？

  May 19, 2005

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• ウォーキング・エクササイズ

  朝の散歩with愛犬は毎日の日課・・雨が降ろうが、風が吹こうが、台風がやって来ようがワンの運動に天候はおかまいなし。それとは別に、私は夜たまに歩きに行く。といっても散歩ではない・・れっきとした運動。分速約80m～100m/minで約50分歩く。音楽でも聴きながら歩きたいところであるがのんびり歩くことを目的としていないためそれはパス。ただひたすらもくもく、てくてく歩き続ける。歩くことが健康にいいということは周知の事実。おかげでこの3年ほどで体重は20kg近くダウン↓した。それだけ体重があったというのも問題だが・・やはりおそるべしウォーキングエクササイズ。有酸素運動バンザイである。歩いているとき、いろいろ考えを巡らせる。すると不思議なことに今までいくら考えても見つからなかった答えが、急に見えたりする。運動もできて答えも得られ、まさに一石二鳥☆

  May 11, 2005

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• のんびりとお風呂　～半身浴とマッサージ～

  時間がある時はのんびりとお風呂に入ることにしている。忙しいときは、シャワーだけで済ますなんてことはしょっちゅう・・同じシャワーを浴びるなら、朝の寝起きがいい。低血圧な私は、朝が大の苦手。そのくせ夜更かしは大好きなものだから朝が起きられるはずもない・・でも犬の散歩があるから朝は頑張って起きる。そんなときの強い味方がシャワーである。シャワーはさておき・・時間のあるときの私のお風呂は長い。浴室の照明を落とし、アロマを焚いて、音楽を聴きながら時には雑誌や本まで持ち込んで、のんびりと半身浴。たっぷりと汗をかく。ホントは湯の中にエッセンシャルオイルや日本酒を入れたいところだけど、１回やって家族に大ひんしゅくをかったため以後、自粛している。半身浴の後は、ソルトマッサージかオイルマッサージ。お肌の弱い方にソルトマッサージはおすすめできないが、スクラブ効果でお肌はツルツルになる。オイルマッサージの方は、むくみをとるのにおすすめである。むくみがすっきりとれると、ジーンズは軽く１インチは↓ダウン。リラックス気分を満喫するため、お風呂あがりはバスローブ☆そしてお茶を１杯。ミネでもＯＫ。またアロマかお香を焚いてのんびり過ごす。これが私の健康法。

  May 6, 2005

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