電話カウンセリング　初回無料　byアドラー心理学

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• 自分を受け入れるには

  幸せになる道は　何よりも　心から「自分を受け入れる」と言うことです。それは、「ＯＫ牧場」で書きましたように、他人や社会をけなすことよって得られる自己評価の高さは　もろいものだからです。自分を本当に受け入れていないから　自分を本当には信頼していないから　他人の欠点が見えてしまうし、他人が許せないし、「なんてひどい人たちなの！」と憤ってしまうのです。攻撃性は他者に向けても自己に向けても破壊的な結果を生み出すのです。自己を受け入れるためには評価基準を、もともとの「０ゼロ」に戻すことです。多くの人は評価基準が高すぎるのです。何もない状態がもともとの基準だということを忘れています。何も存在しない所が基準だということが分かれば、今、こうして生きている自分がすばらしい存在だということに気づきます。生きているだけで、大成功者だということが腑に落ちます。自分の子どもだってそうです。勉強ができなかろうが、遅刻していこうが、家の手伝いをしなかろうが、口答えをしようが、生きているだけですばらしい！！あなたはそこにあるだけですばらしい！！！そんなことを言ったって　簡単には　そう思えないよ。とおっしゃる方。そうなのです。いくらこんな文章を読んでも、本を買ってきて読んでも、自分の頭の中だけでいくら考えても　また、自分の思考パターンに戻ってしまうのです。それは、人が一つの固定した「認知システム」をパターンとして持っていて、それにそって物事を見たり、考えたりしているからです。そして、このパターンは自分だけでは変わらないものなのです。だから、他人に手伝ってもらうのです。だから、カウンセリングやセラピー（変化を邪魔するものを消すことをセラピーといいます）やコーチングが存在するのです。他人に手伝ってもらうのは恥ずかしいことでもみっともないことでもありません。むしろ、とても勇気のある行動なのです。(^-^)勇気づけ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年09月28日

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• 今後の予定

  エンカレッジ（勇気づけの会）今後の予定 NLP練習会　１１月１６日、３０日　１２月１４日、２１日　１月１１日、２５日　２月８日、２２日　（全部日曜日　１３時～１６時）※参加費：プラティショナー参加者は５００円、それ以外は３０００円 オープンカウンセリング　１１月１６日、３０日　１２月１４日、２１日　１月１１日、２５日　２月８日、２２日　（全部日曜日　１６時～１８時）※オープンカウンセリングは相談する人は無料　　参観者：２０００円 ９月２日（火）～１１月１８日（火）勇気づけカウンセラー養成基礎コース　第４期　全１２回　単発参加歓迎 ＳＭＩＬＥ勇気づけの人間関係セミナー　１月１１日（日）１２日（祝）全１６時間　受講料２５,２５０円テキスト税込み０９年１月１３日（火）～３月３１日（火）勇気づけカウンセラー養成基礎コース　第５期　全１２回 勇気づけカウンセラー・コーチ養成講座　（３５時間）４月５月予定 ○ＮＬＰプラクティショナー熊本コース　勇気づけの会・アカデミー共催　９月６，７日、２０，２１日、１０月４，５日、１８，１９日、１１月８，９日 ○NLPマスターコース　開催未定

  2008年09月28日

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• 地中から不気味な肉塊、不老不死伝説の生命体「太歳」発見か？―陝西省漢中市

  太歳…？そうなんだ。写真を見ると、すごいね。触って　みたいよね。食べれるのかなあ？正確には、「太歳」の化身なんだね。「太歳」っていうのは、木星の反対側にある星のことらしい…で、その星の後を追って地中を移動する肉塊のことを　同じように「太歳」っていうらしい。詳しく知りたい人は　　こちらへhttp://harunohibiture.seesaa.net/article/107123909.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp

  2008年09月25日

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• ＯＫ牧場

  ＯＫ牧場というのは……ガッツ石松のギャグじゃありません。ＯＫ牧場というのは、ＴＡ（トランザクショナルアナリシス　交流分析）の心理学用語です。○「ＯＫ牧場」　　　　　　　　｜　　　　(1)　　 ｜ (2)　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　Ｉam ＯＫ　　 ｜ 　Ｉam ＯＫ　　　　　　　 You are ＯＫ　｜ You are not ＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　―――――――――――――――――　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　(3)　　　 ｜ (4)　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　Ｉam not ＯＫ｜　Ｉam not ＯＫ　　　　　　　You are ＯＫ｜ You are not ＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　｜フィールド（牧場）を四つに分けます。これは、人が人を評価する基本的な立場を表します。人が自分や他人を　基本的に「ＯＫ」と評価するか、「not ＯＫ」と評価するかで分けてあるのです。(1)のフィールドにいる人は、自分のことをＯＫだと思っているし、他人のこともＯＫだと思っています。つまり、自己を受け入れていて、自尊感情も高く、他人のことも高く評価していて、信頼していて、基本的に「人間ってすばらしい！」と思っているのです。(2)のフィールドにいる人は、自分のことはＯＫだと思っていますが、他人は大方ダメだと思っています。このフィールドにいる人は、他人のあら探しをします。この人が他人に満足すると言うことはありません。自分以外の人間は「なっちゃいない！」のです。(3)のフィールドにいる人は、自分以外の人はすごくて、ＯＫなのですが、自分は「ダメなやつ」です。自己嫌悪で苦しんでいます。「他の人はできるのに、何で自分はできないんだろう。」と思っています。(4)のフィールドにいる人は、自分もダメだし、他人もダメ。人間なんて救いようがないと思っています。自暴自棄になっている立場を表します。この立場にいる人は、犯罪的な行動に出るかもしれませんし、自己破滅的な行動に出るかもしれません。もちろん、同じフィールドにずっといるわけではありません。特に、２のフィールドと３のフィールドを行ったり来たりする人は多いものです。ただ、２の立場の　「自分だけがＯＫで、他人はＯＫじゃない。」という他者否定の立場は、自己に対する自信のなさを隠すためのカモフラージュです。自分に自信がないから、他人の欠点や失敗や嫌いな点をあげつらって　幻の自己満足を行っているだけなのです。自分に対して自信がない人には、基本的に２の立場が好きな人と、３の立場が好きな人がいますが、どちらとも自分に自信がなくて不安定なのです。だって、本当に心の奥底から自分に対して自信があって、自分を受け入れてれば、他人の欠点に注目したり、他人を攻撃したりする必要はありませんもの。それより、他人の長所に注目したり、明るい側面に注目していた方が幸せですし、いろんな物事も　結局はうまくいっちゃいますからね。さあ、では、他人を否定することによって得られる偽物の自信ではなくて　本物の自信を身につけるためにはどうしたらいいのでしょう？それこそが、カウンセリングやコーチングの一番の目標かもしれませんね。　　　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年09月25日

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• 感情はコントロールできる

  感情はコントロールできます！！まず、感情にまつわるある誤解を取る必要があります。それから、感情の働きを理解し、それを体感する必要があります。そして、実際に　あるやり方で感情をコントロールするのです。とてもシンプルとても簡単くわしくはメンタルコーチングの極意http://yukiduke.seesaa.net/へ！！！勇気づけのページhttp://yukiduke.jp

  2008年09月25日

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• 劣等感

  劣等感という言葉を作ったのはアルフレッド・アドラーです。その後この言葉は袂を分かったフロイト派など　他派でも多用されました。それほど人間の本性を理解したり、分析したりするのに好都合の概念だったのでしょう。ところで、現代の日本で一般的に使われている「劣等感」という言葉のニュアンスが、当初アドラーが使っていた意味とかなりかけ離れていると言うことを知っている人は少ないようです。例えば、アドラー心理学ではある障害について劣等感を持っていること自体は何ら問題がないと考えます。それどころか、劣等感は日々の生活の、そして自分の目的を達せしていく上での欠くことのできない推進力だと考えています。つまり、アドラー心理学では　劣等感を忌諱しないのです。「劣等感は宝物だ！」とさえ思っているのです。私たちは生活していく中で、ある種の願望というか目標を持ちます。例えば子どもは「もっといろんなことが出来るようになりたい！」とか「もっと体が大きくなりたい！」とか、女の子だったら「もっとかわいく女の子らしくなりたい！」とか男の子だったら「もっと強くなりたい！」という目標を持つのです。人間はみんな、思いっきり抽象的に表現すれば「もっと幸せになりたい！」と常に思っているのです。つまり、現状には常にある種の欠乏感を持っていると言うことになります。この欠乏感のことを劣等感というのです。生きていたい、それも健康で満足した状態で生きていたいと願うことすら目標といえば目標です。毎日の生活、朝歯を磨いたり、ご飯を食べたり、水分を摂取したり、ある人は足らない栄養素をサプリメントでとったり、日常のありふれた行動の一つ一つが全てある種の欠乏感があるからやるのですよね。つまり、劣等感という欠乏感があるから私たちは毎日生活できているのです。「劣等感をなくしたい！」なんてとんでもない。あらゆる劣等感をなくしたら私たちは死んでしまいます。だって、基礎的な劣等感がなくなったら、私たちは生きていくのさえ道でも良くなってしまうんですもの。さらに言えば、「今の自分よりも未来の自分はよい状態でありたい！」というのは、まさしく劣等感のあるおかげですよね。劣等感様々！私たちは劣等感に感謝しなければなりません。高度な劣等感のおかげで自己成長できるのですから。じゃあ、なぜ日本では「劣等感」が悪い意味で使われてきたのでしょうか？それは「劣等コンプレックス」のことを劣等感と勘違いしたからです。前に述べましたように劣等感は生きていく推進力そのものです。しかし、劣等感を適切な行動に結びつけることに失敗してしまって、「劣等感を克服する努力」を投げ出してしまうことがあります。「どうせ、私はバカだから勉強なんかしたって一緒だよ。」といって勉強することを放棄する。「私は足が悪いんだから。」と言って周囲の人に必要以上に依存する、甘える、自分でできることを増やして自立しようとしない。病気でいることによる疾病利得（病気であると当然した方がいいいろんな家事とか仕事などを免除されたり、注目を受けることができること）に甘んじて健康になろうとは思わない。このように「勉強が不得意」「足が悪い」「病気である」などの比較的劣等な部分をことさら強調し、振り回すことで、周囲に依存し、甘えて、自立することを避けようとしたり、共同体に貢献することを避けようとすることを、アドラー心理学では「劣等コンプレックス」と呼んでいるのです。この劣等コンプレックスのことを日本人は「劣等感」と呼んだり「コンプレックス」と呼んだりしているのです。※ちなみに「コンプレックス」という言葉は「心的複合体」と訳されていますがユングが発見した、心的に非常にこんがらがっている部分のことを言います。私たちは劣等感を建設的に克服していくことによって自分の目標を達成していきます。ただし、克服の方向性が不適切な場合があります。例えば、劣等感をもとに「経済的にもっと豊かになりたい。」という目標を持ったとします。ところが、その目標を達成するために反社会的な行動をとったらどうでしょうか？例えば、空き巣に入る。強盗をする。詐欺を働く。振り込め詐欺を働く。非常な問題があるし、たぶん「そんなことをして仮に経済的に豊かになっても幸せにはなれない。」でしょう。なぜならば、アドラー心理学の考える幸せの条件である「貢献感」を高めるどころか、社会に対してマイナスの貢献をすることによって卑屈な「寄生虫感」が高まるばかりだからです。自分は卑劣な行動を通して社会からお金を簒奪しているのだという「寄生虫感」が高まると、不幸感が高まります。いくら、経済的に豊かになっても一切幸せは訪れません。そのことは、社会には一切貢献しない他のいろんな方法で、財産を殖やしても同じことです。いくら経済的に潤っても、幸せとは無関係です。「貢献感」を感じることはないからです。もちろん、本業でお客様の利益＝幸せを常に考えて営業を営むことで　支持されて儲けている人たちは幸せです。逆に、本業で儲けていても、脱税をしたり、法律の範囲内と言いながら何か卑怯な手を使ったり、消費者に劣悪な商品をつかませたり、途上国の労働者の劣悪な労働環境を踏み台にしたりしていたら元も子もありません。社会に貢献していることにはならないからです。日本一の株式投資家　竹田和平さんが、「タマゴボーロ」の原料の卵の質を落とすことをいっさい拒否して、良質の卵を使い続けて、彼は、「そんな不正をしても、自分だけは知っている。」と言っています竹田和平さん、やはりすごい人です。社会貢献のなんたるか　幸せのなんたるかを知っている方ですね。

  2008年09月23日

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• 砂糖からガソリン　何だってうまくいく！！

  やっぱり、何だってうまくいくもんだよね。 砂糖からガソリンを生成する技術、米国立科学財団が発表 http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0809/20/news004.html 人類の未来は明るいね。(^-^) まあ、人間の未来も全てその人の思っている通りになるから 人類の未来だって、みんなが　明るい将来さえ願っていれば　きっと叶うね。 人間同士の関係だって、必ずWINWINの関係があるもんだし。国と国の関係もWINWINの関係があるし 人間と地球環境の関係にも きっとWINWINの関係があるよね。 さあ、みんなで明るい未来を想像しよう！！！ 想像それは創造につながります。自分の未来も想像しましょう。必ず達成するための想像の仕方にはコツがありますけどね。(^-^)ブログ　メンタルコーチングの極意http://yukiduke.seesaa.net/　初回無料のひろなかの電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html成功をサポートする　ひろなかのコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html

  2008年09月22日

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• 禁止令

  　交流分析（ＴＡトランザクショナルアナリシス）は、人間の態度の状態を　自我状態と呼んで、その変化や人間が自我状態を変化させながら交流していくことを分析しますが　幼児期に親などとの交流で身につけた「認知の癖」を「脚本」と呼びます。創始者エリック・バーンのすぐれた言語感覚がうかがい知れます。　そして、幼児期に形作った脚本の根幹をなすのが　禁止令　です。　禁止令は、親の三つの自我状態Ｐ（親の自我状態）、Ａ（大人の自我状態）、Ｃ（子どもの自我状態）のうち、Ｃの自我状態の時の親や親的存在の大人からの否定的なメッセージを受け取った子どもが、それをもとに自己の脚本の中に作り上げる「自分への命令」です。　ある親は、自分の子どもに対して、ＮＰ（養育的な親の自我状態）から「好きなように遊んでいいんだよ。」というメッセージをやるでしょう。　しかし、子どもの頃、必要以上に厳しく育てられ自由に遊んだ記憶のない親は、違う場面では遊んでいる子どもにしっとを覚えて、ＮＣからの否定的なメッセージを「冷たい目線」「邪険なそぶり」「イライラした調子の声」で与えるかもしれません。　このメッセージをまともに受けとめる子どもも　受けとめない子どももいるわけですが、ある子どもは「ぼくは子どもらしく遊んじゃいけないんだ。」という認識を「子どもらしく遊ぶな！」（子どもであるな）という禁止令として自分の中に持ってしまうかもしれません。　これが、子どもが禁止令を持つメカニズムです。子ども自身の最終選択・決断が大きな意味を持ちます。親のメッセージがそのまま流し込まれるわけではありません。子どもの気質＋環境（親からの刺激）＋子ども自身の決断＝禁止令　現代ＴＡ心理学では、１２個の禁止令があるといわれています。１　存在するな２　成長するな３　成功するな４　重要であるな５　自然に感情を感じるな６　健康であるな・正気であるな７　仲間になるな８　実行するな９　子どもであるな１０近づくな（愛するな、信用するな）１１おまえ（男、女）であるな１２考えるな　とくに、「存在するな」は危険な禁止令です。三つの逃避口の内の「自殺自傷」の逃避口と「他殺他傷」の逃避口と密接に結びついています。※逃避口というのは、「何か自分ではどうしようもないことが起こったら、そこに逃げ込んでやろう。人生を捨ててやろう！」と決断している逃げ口のことです。他に「発狂」の逃避口があります。逃避口は甘い甘い逃げ口です。逃避口が開いている人は、どうにも我慢ができない事態が起こったらどれかの逃避口に逃げ込んで自分の課題から免れようと思っています。　だから、素人が「存在するな」の禁止令に関わるようなことに触るのは危険です。　コーチングだけを学んだコーチが触るのも危険です。　熟練したカウンセラーやセラピストや私のような心理セラピストあがりのコーチにに頼みましょう。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年09月22日

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• ＮＬＰ神経言語プログラミング

  ＮＬＰとは？　1970年代カリフォルニア大学言語学助教授であったジョン・グリンダーと同大学心理学科に在籍していたリチャード・バンドラーの２人は、心理学界最大の巨人と言われた天才催眠療法家のミルトン・H・エリクソンゲシュタルトセラピーの心理療法家フリッツ・パールス家族療法家バージニア・サティアをはじめとする当時の最も優れたセラピスト達の「何」が優れているのかを観察、分析し、彼らの「言葉遣い」や「言語以外の部分でのコミュニケーション」、「無意識の扱い方」をモデリングしました。続きはコーチング関係のブログhttp://yukiduke.seesaa.net/へ　　※今後はコーチング関係の記述は全てこちらへ移します。勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年09月22日

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• 勇気づけ

  勇気づけって、どんなことだと思いますか？英語のencourageが「勇気づける」という動詞で、その名詞化がエンカレッジメントで、勇気づけなのです。だから、ちょっと日本語の「勇気」とはニュアンスが違うかもしれません。エンカレッジというのはやる気を引き出すとか　やる気を喚起するとか立ち上がる気力を奮い立たせるとか　立ち向かう気にさせるとかそんな感じでしょうか。勇気づけには原則があります。まず、周囲の人を勇気づける時は　「横から目線」がとても大事です。この「横から目線」とは、「上から目線」つまり、相手を「自分よりも下の存在」として見下げて対応する目線の反対語として使っています。こちらが上の存在で、下の存在である相手に足らないところを忠告してやる指導してやる叱ってやるほめてやるという姿勢では　勇気づけはできません。同じ人生という旅をしている旅人として　同じ人間として接して話すことが　勇気づけにつながります。もちろん。言葉や口調は上から目線っぽいんだけど、その中になんか暖かい人間性を感じる時は、それが勇気づけになるかもしれません。それは　上から目線っぽい　忠告の中に、人間としての「横から目線」的な温かいものが中心だからです。逆に、言葉の内容は　横から目線なんだけど　まったく共感してくれていないような冷たさを感じる時、その言葉はちっとも勇気づけにならないかもしれません。要は、心構えの中心部分に、同じ人間としての暖かい共感というか、仲間に対する思いやりというか　そんな「感覚」があるかどうか。それが伝わるかどうかなのです。そう、この「感覚」で、相手の長所や良いところや適切な行動に注目するのです。結果だけでなくて、がんばったプロセスに注目するのです。がんばって、今まで生きてきたプロセスに注目するのです。これが勇気づけです。そして、自分自身を自分で勇気づける時も　同じなのです。自分自身よりも頼りになる仲間が他にいますか？いませんよね。そんな、大事な仲間は大事にしませんか？他の人の要求に応えるために　自分の切なる要求を断っていませんか？まず、自分の要求を聞いてあげましょうよ。自分を無視しちゃ辛いですよ。無視されたこと、あるでしょう？辛いですよね。自分の言葉は、きっちりと向かい合って聞いてあげましょうよ。自分との約束を守っていますか？人との約束を破ったらどうなりますか？知っていますよね。自分との約束を破ると、もっと破壊的なことが起こります。自分との約束は守りましょう。いやいや、思い当たることがあったからって、自分を責める必要はありません。罪悪感や、自分を責める感情は何も生み出しません。まずいこととをしたなあ、もっと良い方法があるなあと気づいた時点で、軌道修正すればいいだけです。あなたは、いつでもすばらしいのです。あなたは自分の言葉をしっかり聞いて。最優先で応えてあげて。自分とは、守れる約束だけして、しっかり守って。自分の長所だけを見て、結果だけじゃなくがんばったプロセスを　適切な行動だけに注目するのです。　その積み重ねが勇気づけとなり　なたの自身を高めるのです。※「勇気づけの会」という自主勉強会を開いてから１５年になります。最初は、アダルトチルドレンの自助グループでした。そのうちに、自分自身を勇気づけて、お互いに勇気づけ合うためのコミュニケーションの在り方や心理学の技法を学び合う勉強会へと変わっていったのです。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年09月22日

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• クライエントさんの自由

  カウンセリングやコーチングで何を話すか？話さないかどんな分野の解決を目指すか？（家族関係・恋人関係　友情　仕事　自己成長　信仰）具体的にどんな事柄を話し合うか？精神分析を行うか行わないか。どのくらいの長さの時間話すか受ける頻度はどうするか全てを決めるのは　クライエントさんです。クライエントさんは家の施工に例えれば施工主です。カウンセラー・コーチは　施工主の注文を専門的知識と技術で創り上げる　技術者に過ぎません。もちろん、「精神分析で、現在の無意識的精神パターンを分析することができますよ。」とか、「過去の嫌な思い出を無効化できますよ。」とか、「無意識的な目的を意識化できますよ。」とか、「表面的な目的の裏に存在するパターンを明らかにできますよ。」とか「必ず目標達成できる目標の立て方をガイドすることができますよ。」とかなどと、できることを表明してクライエントさんに選んでもらう必要があります。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/index.htm

  2008年09月21日

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• トラウマ消去

  私の生育歴がどうだったかということは一口には言えないが成人して　家を出て就職した時にものすごく辛い記憶をたくさん持っていたなあと回想できる。今では思い出しても、何ともない（辛い感情の再生が起こらない）が、当時は、思い出しては　非常に辛い感情を再生しては　自分自身を何回も痛めつけていた。どうしようもない感情でいっぱいになったときには「うわーーー」と叫んでいたのも思い出す。胸の奥が空虚感でいっぱいだった。結婚した当時（２８歳）も、良く叫んで、奥さんから不思議がられていた。まさかそんなトラウマ的な記憶が簡単に消去できるなんて思いもしなかった。記憶が消えるというよりも記憶はそのまま（いや、そのままじゃないか）なんだけど、付随する感情が安らかになるというか、明るい感情になるというかもちろん、関連する考え方も変えるから　記憶に付随する感情も変化するんだろうけど一般の人は知らないだろうなあ。辛い感情を伴う記憶を操作する　心理学の最新テクニックがどんなにすごいか……　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年09月20日

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• あわてないでいいよ。

  あわてる必要はないんですよ。問題の解決にしろ人格の成長にせよ癒しの深化にしろ自立の度合いにしろ成功にしろ全ての事柄の進み具合には　段階があるのです。その一つ一つの段階をすっ飛ばして、一足飛びに果実を手にすることはできません。例えば、深刻な心理虐待を受けるような機能不全家庭で育った人（私自身がそうですが）が、心理虐待の結果持った問題を　一足飛びに解決してしまい　過去にひどい心理虐待を行った両親に対して許しの感情を持つなんてことは不可能です。階段を上るように、一つ一つ解決していくしかありません。通常、最初は理不尽な抑圧のせいで当然持つべき怒りさえも押し殺されていたりします。その場合、出さなければならない怒りを出すことが階段の第一歩になります。他人によるコントロールは人間の心を殺します。その証拠として、３歳の頃の幼児が何に対しても「いや！」と言って、自己主張しようとする所にも現れています。ところが、健全な自己主張をしてこなかった人間は、他者の自己主張を抑圧しようという傾向にあるのです。これが、心理虐待の初歩段階です。大人が、なんやかやと理由をつけて、子どもの自己主張を抑圧することは　心理虐待の一種なのだと知っておくべきです。だから、階段の第二歩目は、自己主張をすることであることが多いのです。そして、自己主張をするためには、反抗することが必要なこともあるかもしれませんし、抑圧を続けてきた人間（親など）からいったん離れる必要があるかもしれません。自己主張が　抑圧の恨みのために　復讐にすり替わると、相手にとっても　本人にとっても害があることが多いからです。　　　勇気づけのページ

  2008年09月19日

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• 自己責任がなぜ「許し」になるのでしょう？

  ８月２８日の「許し」で、自己責任を自覚することが、自分を許すことになると書きました。http://plaza.rakuten.co.jp/yukiduke/diary/200808280004/自己責任の自覚が、なぜ　自己への許しにつながるのでしょうか？自己責任を取ろうとしていない状態というか段階では「何かすごいことが起こって、何とかならないかな？」と僥倖を当てにしています。「誰か救世主が現れて助けてくれないかな？」と助けが来るのを待っています。「どうしようもなくなったら、逃げよう！」と心の奥底で決断しています。この中には、自分でどうにかしようという決断がないのです。だから、仮に一回僥倖が起こっても　誰かに助けてもらっても　それを自分の永続的な成功や幸せに結びつけるのに失敗してしまうのですが　まあ、それは今回は置いといて……自分がないから、自分を許すことができないのです。自己責任を取っていないということは自分に決定権がないのですから自分を許す権限もないわけです。許しようがありません。自分の人生に起こる全ての出来事は　自分に責任があるんだ。自分の未来は全て自分で切り開いていくんだ。ということを自分の腹の奥底におさめたら自分を許すなんて軽い軽い！！え？そこまで行き着くのが大変なんじゃないかって？実は簡単なんですよ。それが、カウンセリング・コーチングの妙なんです。勇気づけのページ

  2008年09月19日

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• イチローの言葉に秘められた秘訣

  イチローがインタビューに答えています。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080919-00000017-spn-spoその一つ一つの言葉を　メンタルコーチとして解説します。きっと、さまざまな方の参考になるはずです。○印が私の文章です。　――一塁ベース上でこみ上げるものは。　それはないですよ。それがないのが僕ですから。それがあると多分８年続けてやっていないでしょうね○イチローが目標を先の方に置いているのが分かります。　空手の試し割りをする時に　板をめがけて正拳を放っても割れないそうです。板の向こうに意識を向けて正拳をうつと割れるのだそうです。　――８年続いた。　５年やった時に“８年がいるのかあ”と思ったが、結局そこに来てしまった。結果的に２００安打する選手はいるけど、それを（最初から）具体的にイメージして達成できる選手は僕と（５年連続２００安打のレンジャーズの）マイケル・ヤングしかいないと思う○彼が、「具体的」にイメージしているのが分かります。「具体的に」これがキーポイントです。　――苦しいシーズンだったのでは。　ずっと恐怖との闘いだった。何としても（記録達成を）外せない年だったので、ゼロ（安打）の段階から強く意識しなくてはいけなかった。できないかもしれないという恐怖は常にあった○何に挑戦するにせよ、「怖い思い」や「恐怖」を避けないで　闘い乗り越えていくのです。恐怖はなくなりません。　――記録と向き合う上で難しさは。　安打を欲しいという気持ちですよね。これが邪魔する。これは（０４年２６２安打の）安打記録の時も同じようなことを感じていた○「安打が欲しい」と思う気持ちでは、安打は生まれない。板を目指しても板は割れないのと類似しますね。　何でも、目先の欲しいものに振り回されるとダメだということかもしれません。　――迫り来るプレッシャーとの付き合い方は。　起こるものは僕は受け入れていくしかないと思っている、わき起こってくるものは、逃げられないと思っている○この素直さ！！「受け入れる」　　そう、どんなものでも、不適切と思われるものでも、自分の中にわき起こってくるものは受け入れる。すごいですね。　――チームの不振とも戦う必要があった。　（秘けつは）クラブハウスから早く出て行くこと。マイナスの空気っていうのはどうしても皮膚から入ってくる。悪い方に流れることだけは絶対にしないという信念を持ってやっている。これまでよりも、もっと僕の世界をクラブハウスの中でつくり上げた○周囲のマイナスのエネルギーからの影響を受けないように、「自分の世界」を作り上げているのですね。　イチローの言う通りです。「マイナスの空気は皮膚から入ってくる。」からこそ、「それを避けて、違う空気を自分で作り上げること」もできるのです。　――キーラーがつくった１０７年ぶりの記録。１００年に１人の男になった。　男っていう表現は好きじゃない。僕の中ではそれは旅に近い。（１００年に１人の）旅行って言いたくなる○イチローは言葉にもこだわります。当然です。言葉はその響きを自分の人生に影響を与えます。　幸せな人は幸せになる響きの言葉を使います。成功する人は成功する響きの言葉を使います。　――張本勲氏の日本記録（通算３０８５安打）超えまで１６本だが。　（今年中に）やりたいし、やるつもり。１１試合で１６本でしょ。毎試合１本ずつ打っても５試合で２本が必要になる。簡単じゃないけど、十分可能性はある ○「やりたい」で終わっていないところがさすが！！！　「～たい」で終わると、絶対に実現しません。彼は「やるつもり。」と淡々として言っています。○イチローが毎日同じカレーを食べていることも、そして、おのインタビューの言葉の一つ一つに　何かを実現させる時に　必要な考え方、メンタル面の秘訣が詰まっています。勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.htmlひろなかのメンタルコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html

  2008年09月19日

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• ８年連続２００本安打達成！！イチロー

  イチローが８年連続の２００本安打を達成した！！http://mlb.yahoo.co.jp/japanese/player/?id=1861840すごいよね。彼のすごさは　やっぱりメンタル面の強靱さ！「やる！」と決めたことを必ずやり遂げることだ。人生はやっぱり　「思ったとおりに実現する」のである。成功しない場合は、心の片隅で「やっぱり成功しないよなあ。」と思っていたから、それが実現しただけの話である。北島選手にしろ　最近の一流選手はみんなメンタルコーチをつけているがどんな分野でも　メンタル面の重要さが浸透してきた証拠かな？専門家であるメンタルコーチのちょっとした助言でメンタル面ってメチャクチャ強靱になるんだよね！！！勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/index.htm勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.htmlコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html初回無料の電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月18日

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• 受けた方のお話 　体験談

  ＜Ｕさんの体験談＞　カウンセリングを受けるのに、「私はまだそこまで困っていない・・。」と言う方がいます。　しかし、その人の話を聞いていると何時間もその事について自分がどれだけ困っているかなどを延々と話しています。　おもしろい人は、人を取っかえひっかえしてまで話している人もいました。３人にそれぞれ３時間も同じ話をしていたのです。　それでも、その人は自分の問題を解決どころか混乱したままなんです。　私は、是非、そんな方々にも気楽にカウンセリング受けて頂きたいと思います。　ちゃんとしたカウンセリングを受けると、　「私は何故こんなに混乱していたのだろう？。」と不思議に思う事さえあります。　今、困っている事と過去の困った体験などをより混乱させている方も多くいます。　私もその一人でした。　問題に向き合えば向き合う程、苦しく重くのしかかっていくばかりでした。　　この状態を放置していると、考えるのが苦しくなって問題を回避する為にお酒や何か他に逃げていたくもなります。　私は、そんな人を周囲にたくさん見てきました。生きるのが苦しいのにどうして良いのか分からないのです。　多くは繊細な人ですが、鈍感な人は（良い意味で）なんなく乗り越えていけるのですが、真面目で不器用で繊細な人の多くが自分の中に少しずつ内に秘めて苦しんでいたりします。　何度も何度も「これで良いのか？。」とか、過去に戻り、「あの時はあれで良かったのか？。」など反省していたりもします。　私もそんな一人でした。　そうしていくうちにいろんな困る事が出来てきて、より苦しみました。（不眠など）　自分だけでは、そんな「思い癖。」を変える事が出来ずに適切なカウンセラーに一つ一つを聞いてもらい、視点を変えて訓練していくことで、「自分の良い部分を生かし」て、「変えられる困った考え方」を変えて生きて行く事に繋がって来るのです。　それって、「幸せの近道」だと思いませんか？　絶対にカウンセリングを受けて！と言う意味では無いのです。自分が生きるツールの一つにカウンセリングを是非取り入れて貰いたいと思い書かせて頂きました。　すごく困ってからでなく、ちょっと困ったくらいからのが本当にお勧めです。　それに、こちらの本郷さんは、男性ですが（私の偏見）優しく暖かくそれでいて、どの話にも的確に導いてもらえました。安心出来る方だと思います。 　他にも多くのカウンセラーもいるかと思いますが、私は親にアルコール依存の父親と過ごした事から、本郷さんにはより深く理解してもらえました。　本郷さんも同じような苦しみを乗り越えられたお一人でしたから、是非そのような方にはお勧めです。家庭の中で親の顔色を見ておびえて育ったのですから、普通の家庭で育った方に理解を求めても苦しいばかりですから。(^_^)最後に、ここ（この文章は勇気づけ掲示板に書き込んでいただきました）に訪れる全ての人に、 「幸せって与えられるものでなくって、自分でその幸せの意味を見つけて、　掴み取るものだと思います。　是非、あなたの幸せの意味を見つけて、　生きてる幸せを味わって下さい。」※Uさんには許可をいただいて書き込んでいます。Ｕさん、ありがとうございます。

  2008年09月18日

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• あなたの人生を変えるには？

  あなたの今の人生　同じような流れが続いていると感じていませんか？なぜ、同じような流れが続くのでしょうか？あなたの人生を変えるには　何が必要なんでしょうか？人生で、同じような流れが続くのは　人間の「認知スタイル」が８歳から１４歳くらいで固定化してしまう傾向があるからです。人間はこの認知スタイルで人生を決めてしまっています。認知スタイルの中に　「私ってこんなもの」「人間ってこんなもの」「私の人生ってこんなもの」「世界ってこんなもの」という　思いこみが組み込まれています。この思いこみは　「内言」として　毎日のように意識と無意識の中を駆けめぐります。そして、人はこの内言に従って自分の人生を決めてしまっているのです。これが、「人生は思った通りになる」と言われている　心理的公式なのです。そう！！人生を変えるには　この認知スタイル＝思いこみ群＝内言群を変えればいいのです。論理的に考えれば分かりますが、認知スタイルを自分１人で考えて変えるのは不可能です。だって、人は　認知スタイルにそって考えるのですから…考えれば考えるほど　自分では変えているようで実は　元に戻っているのです。え？じゃあ、考えなければいいって？はい。それは正解です。考えないで、えい！って　行動を変えれば、それは　自分の人生のこれまでの流れを変えることになります。ただ…その変化が　良い方向への変化かどうかは　保証できません。そうですね。自分が目指すような人生を達成しているメンターを見つけて　そのメンターの助言に従って　考えないで、えい！と行動を変えれば　うまくいく可能性が大変高いですね。あるいは、メンタルコーチやカウンセラーなどの専門家の力を借りることです。力を借りる前に　自分の人生の流れを変えるぞ！　と決意していないといけませんけどね。勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月18日

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• 共依存って何？

  　共依存って何でしょう？簡単に言うと「共に依存している関係」です。（ＴＡ心理学では、もっと広い意味で「共生関係」と呼んでいます。）　もともとは、アルコール依存症者の依存を支えることに依存している家族を　共依存　と呼称したことから始まりました。　家族の中に　アルコール依存症者がいても　その人がアルコールに依存してしまうのを助けるかのごとき行動を取ってしまうのです。　本当は、自分に自身がないのです。その自信のなさを無意識的にごまかします。自分よりももっとダメな人間を世話をすることで　自分のことを「マシだ。」納得するために。　「アルコールに依存しているダメな人間」よりもマシな自分に安心するのです。　厳密に言うと　依存には健康な依存と不健康な依存があります。　例えば、生まれたばかりの赤ちゃんは、親や親的な役割の人に依存しないと生きていけません。これは、人間誰しもが通る人生の一時期ですから、いわば健康な依存です。　依存していないと生きていけない赤ん坊は、成長するにつれて、依存から抜け出して自立して、自律した人生を送れるようになります。　ただし、不適切な育児環境のもとでは、依存から抜け出すことが困難になります。共依存の親からは共依存の子どもができやすいのです。　 これが世代間伝播と呼ばれる現象です。　子どもの頃からの洗脳状態で、不適切な考え方や人間関係の取り方を　自然と身につけてしまうからです。　困難になるだけで不可能ではありません。私たちの人生は遺伝と環境によってのみ決定されるのではありません。　私たちの「幸福になりたい」という意思によって、どのような困難な遺伝子も環境も克服することができます。　これが、アドラー心理学の「柔らかな決定論」です。だって、遺伝と環境で決まってしまえば、私たちはなんて無力な存在でしょう？勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月15日

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• 初回無料電話カウンセリング　コーチング

  ※電話カウンセリングを初回無料にしました。私　本郷ひろなかが　心理カウンセラー・セラピスト・コーチになったきっかけは、自分自身の「生きづらさ」でした。自分の生きづらさを克服していく中で、１５年以上　勇気づけの会という　心理学学習グループを主催するようになり、多くの人の相談に乗るようになりました。公立中学校でのカウンセラーの経験もあって多くの人の相談、コーチングをやらせて頂いています。問い合わせ　ご相談をされたということ自体を含めて　守秘義務は必ず守ります。安心してお問い合わせ下さい。直接面談の場合は　カウンセリングルームは　熊本市水前寺にあります。☆★☆ひろなかのコーチング☆★☆　※カウンセリング・セラピーは下の方に書いています。※直接面談　電話あるいはスカイプを使います。○初回コーチング（１２０分）　一人一人の人生の方向性の基本を探ります。　ひろなかは心理セラピストあがりのコーチです。無意識の中を探る心理セラピーの技術を生かして　その人の持つ　本当の願い　や　譲れない価値観　や　その人らしさ　を探り人生の方向性を探ります。　●空間軸　人それぞれが現在の時間帯の中で動いている空間軸全体を捉えて可能性を探ります。　●時間軸　過去現在未来の時間を全て探ります。特に過去の記憶は人生の指針の宝庫です。　無意識を探り　自分らしさを見つけてみませんか？○コーチング契約（月契約）　人生にはさまざまな課題（タスク）が存在します。　クライエントさんがそんな課題をスムースにクリアできるようにお手伝いします。　自己の意欲の高め方　ビジネスの課題　職場の問題　部下の統率　上司との付き合い方　家族の問題　子どものしつけ　配偶者との関係性の向上　恋愛コーチング　ＳＥＸの課題　友情の在り方　人生を豊かにするための余暇の過ごし方　人生の意味　信仰　スピリチュアル　　どんな課題でも対応できます。　そのためにも、定期的なコーチングが有効です。☆流れ　まず、こちらからお送りしたチェッキングシートを元に　初回コーチングを受けていただきます。完全予約制です。一回１２０分でもかまいませんし、６０分２回でもかまいません。　納得していただいた上で　コーチング契約を結ばせていただきます。　毎月　２回から３回のコーチングを行います。ある程度の効果が出るには最低３ヶ月のコーチングが必要だと思います。☆料金（変更しました　６月５日）　初回コーチング（１２０分）８０００円　コーチング　月７０００円　６０分×２回　あるいは　４０分×３回※ご連絡の後　振込先をお教えします。コーチングを受ける前にお振り込み下さい。まず　ご連絡下さい。携帯０９０－２８５５－４５６７　Ｅ－メールhiro@yukiduke.jp　hhgg@gray.plala.or.jp　携帯アドレスhhgg@q.vodafone.ne.jp（本郷ひろなか）ひろなかのカウンセリングhttp://plaza.rakuten.co.jp/yukiduke/diary/200807140001/○ご希望があれば、勇気づけの会のその他のカウンセラーを紹介します。※本郷ひろなかは　メールによるオンラインカウンセリングも行っています。お問い合わせ下さい。　カウンセラー・コーチ　　本郷ひろなか　　勇気づけリーダー　　勇気づけチーフカウンセラー・コーチ（勇気づけの会）　　NLPマスタープラクティショナー（米国NLP協会）　　中級教育カウンセラー（日本教育カウンセラー協会）　　勇気づけ人間関係セミナー講師（ヒューマンギルド）　　日本ＴＡ（交流分析）協会　正会員　　元　熊本県公立中学校カウンセラー　　元　熊本県公立中学校特別支援教育コーディネーター☆ひろなかのカウンセリング☆１、まずは受けてみて下さい　完全予約制です。早朝５時～夜１１時まで対応しています。希望の日時と時間（初回無料４０分か６０分か９０分）をお教え下さい。　本郷ひろなかの電話カウンセリング（直接面談は除く）は、初回４０分無料です。　まずは受けてみて下さい。初回セッションで話してみて、その後　カウンセリングを続けるかどうかをお決め下さい。２、受けやすい料金体系（電話　スカイプ　共通です。　直接面談は初回無料なし。）　シンプルな料金体系です。　初回４０分…無料（延長１５分１０００円）　６０分…４０００円　　９０分…６０００円　（延長１５分１０００円）※直後の予約が入っているとき　延長できないときがあります。※６０分のセッションを３回受けられますと、４回目には６０分のセッションが無料にて受けられます。※コーチング：初回１２０分８０００円　月：７０００円　６０分×２回　or　４０分×３回くわしくはコーチング説明をお読み下さい。※電話カウンセリングの場合　電話料金はクライエント様がお支払い下さい。※振り込み口座は　ご連絡後にお教えします。※２回目以降は、セッションの前に料金をお支払い下さい。３、受ける回数、頻度は自由　受ける回数、頻度はクライエントさんが自由に設定します。　カウンセリング、コーチングの主導権を握っているのは、あくまでもクライエントさんです。　ただし、コーチングは月２，３回の頻度で最低３ヶ月受けていただけないと　効果は出ないことが多いようです。　４、まずはご連絡下さい。完全予約制になっています。　携帯０９０－２８５５－４５６７　Ｅ－メールhiro@yukiduke.jp　hhgg@gray.plala.or.jp　携帯アドレスhhgg@q.vodafone.ne.jp（本郷ひろなか）　完全な時間予約制になっています。ご連絡の上、日時をご予約下さい。５、ご希望があれば、勇気づけの会のその他のカウンセラーを紹介します。※本郷ひろなかは　メールによるオンラインカウンセリングも行っています。お問い合わせ下さい。　カウンセラー・コーチ　　本郷ひろなか　　勇気づけリーダー　　勇気づけチーフカウンセラー・コーチ（勇気づけの会）　　NLPマスタープラクティショナー（米国NLP協会）　　中級教育カウンセラー（日本教育カウンセラー協会）　　勇気づけ人間関係セミナー講師（ヒューマンギルド）　　日本ＴＡ（交流分析）協会　正会員　　元　熊本県公立中学校カウンセラー　　元　熊本県公立中学校特別支援教育コーディネーター

  2008年09月14日

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• ゆっくりでいいんだよ。(^-^)

  ゆっくりしていいんです。時間をかけましょう。急ぐ必要はありません。時間をかけて良いんです。自分のペースでいいんです。多くの人は、子どもの頃、親からせかされた経験を持っていて「急げ！」のドライバー（拮抗禁止令）を無意識に持っている人が多いのです。だから、つい急いでしまう人って多いと思いませんか？そんな人は、自分に言ってあげて下さい。「急がなくていいんだよ。」「自分のペースでやっていいんだよ。」ってこれを「許可」っていいます。自分で自分に許可をあげましょう！(^-^)　　　勇気づけのページ初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月14日

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• 共依存事例

  　モザイクで語ります。（モザイクというのは、クライエントなどの人権を守るために、人が特定できないようにいろんな事例を混ぜて語ることです。なお　事例の主から許可をもらって書いています。）　Ａ子さんは同棲をしています。同棲相手の彼は大学生なのですが、最近は大学にも行かずにぶらぶらとしています。アパートの家賃や食費などはみんなＡ子さんがパチンコ屋のコーヒー嬢をしながら稼いでいます。この仕事はミニスカートをはいてやる仕事で、客の中にはとんでもないことをしてくる客がいるので、Ａ子さんはあまり好きではありません。しかし、他のバイトに比べて時給が良いので、我慢してやっています。彼のことが大好きですし、彼のために働いているのだと思うと辞められません。彼には私がいないとダメなのよと思うと気持ちが高ぶります。　しかし、彼はとても嫉妬深く、自分の友人と親しく話していただけで激怒し暴力を振るってきます。夕方から怒り出して、深夜になってもおさまりません。どれだけ違うと否定しても、いろんな言葉尻を捉えてしつっこく非難してきます。夜に入って暴力を振るい出しました。いたぶるような暴力は深夜にも及び、最後は腹を思いっきり蹴られて息ができなくなりました。　Ａ子さんは朝方、彼が寝ている間にアパートを抜け出して友人の家に逃げました。姉に電話をしましたら、「もう別れなさいよ。私と一緒に暮らせばいいじゃない。同じことを何度も繰り返さないで。もう分かったでしょ。あの男はそういう奴なのよ。」と言われました。姉は、同棲している彼が何度も暴力を振るって、そのたびに逃げ出して、そしてそのたびに元に戻ったのを知っているのです。自分でも、今度こそは別れようと決心します。　姉と一緒に暮らすアパートを探していると、彼からメールが入ってきます。「俺が悪かった、戻ってきてくれＡ子。おまえがいないと、俺はダメなんだ。」いつものことです。無視していると、彼の友人から電話が入ってきました。友人によると彼はとても反省していて、今度こそ二度と暴力は振るわないし、自分でも働くと言ってバイトを始めたというのです。大学にも行きだしたと言うことでした。　友人の最後で良いから一度だけ会ってみないかという言葉にふらふらとして、一度だけということで会うことにしました。彼と会うと、彼はとても優しい眼差しで見つめながら、「俺、自分を変えるから。おまえに側にいて欲しいんだ。」と言います。本当に今度こそ大丈夫なようです。「側にいて欲しい。」と言われると胸がきゅんとして彼を守ってやりたくなります。彼を信じてよりを戻すことにしました。姉に電話すると、「あんたのことだから、そういうことになると予想していたよ。」と言いました。　２ヶ月後、彼はまた同じように暴力を振るい、Ａ子さんはまた逃げ出しました。これでもう何度目でしょうか？勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月12日

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• 無料で　あなたのＮＬＰ　ｉｎ熊本

  ☆もし良かったら、周囲の方に教えてあげてくれませんか？☆無料で体験しませんか？あなたのためのＮＬＰ 国際認定団体公式コースが　一日無料体験できます！ ＮＬＰは人生を変えます。運命を変えます。 あなたのためにあるのです。 ９月２０日からのコース参加者を募集しています！！！途中参加のようですが、ご安心下さい！ 　○参加料３５万円のところ　３３万５千円で！（国際認定料込み） 　○２０日（土）のコースに無料で参加できます。コースの内容や雰囲気を確かめられて、その上で受講料を払って参加するかどうかをお決め下さい。 　○後日、６日、７日の内容を最優先で受講できます。必ず受講できるように最優先でお取り扱いします。 　○コース終了後　毎月２回開かれるＮＬＰ練習会に無料で参加できます。経験豊富なＮＬＰプラクティショナーやＮＬＰマスタープラクティショナーが何人も参加して、密度の濃い練習が行われます。 　○参加料は分割払い可です。ご相談下さい。　○再受講料無料です。　福岡、熊本で今後開催されるコースに何度でも参加できます。 　　　記 １　主催：ユニバーサルアカデミーhttp://www.nlp-japan.co.jp/２　日時：０８年９月６，７日、２０，２１日、１０月４，５日、１８，１９日、１１月８，９日　　午前１０時～１８時 ３　場所：熊本県教育会館 ４　講師：田口圭二氏 ・ＮＬＰトレーナー５　問い合わせ先　申込先： ☆勇気づけの会☆　電話 096-384-3181　　FAX　096-357-0935 　Ｅメール　info@yukiduke.jp

  2008年09月12日

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• 苦しかったなあ……

  昔　苦しかったなあ……物心ついてから　３０代までの間です。私の主観で言うと地獄の日々でした。特に、子どもの頃は、毎日が不安で不安でたまらない日々でした。以前　私は、アダルトチルドレンの自覚がありました。酒を飲んでは暴れる父と　暴力を振るわれても振るわれても別れない母の作った家庭は機能不全家庭　そのものでした大人になってから　妹と当時のことを話したりするのですが……　　　やっぱり普通ではなかったなあと……環境の性だけにはしたくないですが、３０代までの私は　人間関係を作るのが徹底的に不得意で　自分自身に自信が持てなくて　人生に迷いに迷っていましたハッと気づくと　　子ども時代の嫌な思い出を思い出しては嫌な嫌な感情を繰り返し繰り返し味わっては、ダメな自分を再演していました。そのころは、そんなトラウマ的な記憶の再生が、ほんのちょっとした簡単なワークであっ　という間に　消え去ってしまうなんて知りませんでしたから。（体験したい人は私に依頼して下さいね。(^-^)）だから、アダルトチルドレンの自助グループを自分で作ったのです。固定メンバーも何人か集まって　楽しくワイワイとやっていました。そのうちに私の学びと変化から、グループも心理学やコミュニケーションの学びの場へと変化して、カウンセリングやコーチングの学びの場へと変化していきました。だから、アダルトチルドレンの自覚は　私の出発点です。子ども時代をひどい環境で育った方のカウンセリングやコーチングで、私の右に出る人はいないだろうな　とつい思ってしまうのは、最初の階段から一つずつ克服してきた私の個人的な歴史に自負があるからです。だいたい、人間なんて決して一足飛びには成長しないものです。１のつぎは２で、２のつぎは３なのです。カウンセラーやコーチの中には、１のあと　２も　３も体験していない人に　５を要求する人がいるかもしれません。そんなの無理です。人間は　順番に、階段を上がるごとく、体験し、実践していくしかないのです。とんでもなく、ひどい目にあった人は怒りや悲しみや恨みはなかなか消えないかもしれません。いいじゃないですか。しばらく怒り続けましょう。悲しみに一時浸りましょう。恨みを叫んでみましょう。自分の感情を十分感じて、次に進めるものです。人間は神じゃないんだから、突然高潔な人間になんかなれませんて…　　　勇気づけのページ勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月12日

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• 勇気がなくても

  勇気がなくてもいいのです。「自分には勇気がないなあ。」と自覚したとしても、それはそれでいいのです。と言うか、それって、すばらしいことなのです。「自覚」自覚という精神作用は　人間だけが持っている高度な精神作用です。この「自覚」という精神作用があるからこそ、人間は成長することができるのです。自己決定ができるのです。自己選択ができるのです。自覚ができない動物は　遺伝と環境に翻弄される　受動的な存在です。「できごと」に対して　「反応」しかできません。それに対して　人間は　自覚によって　自分の反応を変え　自分独自の選択と決定ができるのです。「できごと」から学び、運命を変えていくことができるのです。「ああ、自分には勇気がないなあ。」と　思われた方あなたは今、大きな転機に立っています。あなたの中には、本当は　勇気が眠っているのです。呼び覚ますお手伝いをしますよ。(^-^)勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月11日

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• 勇気がある人は

  勇気がある人はコツコツと積み上げていくことを選択します。勇気がない人は、「一挙に解決する魔法のような奇跡が起こらないかな？」と夢想します。例えば、１００万円貯めるのに勇気のある人は、毎月１万円ずつ貯めていきます。８年ほどすると１００万円貯まります。勇気のない人は、宝くじが当たらないかなと考え　　浪費をします。悩んでカウンセリング受けに来る人にも二つのタイプがあります。魔法のような一挙に解決する方法を期待してカウンセリングを一回受けた、あるいは　数回受けただけで　あきらめてしまう人定期的にカウンセリングを受けてねばり強く　自分の考え方の癖を　行動の癖を　幸せが実現する方向に変え続けていく人あ、もちろん、軽い問題は１，２回のカウンセリングやセラピーで一挙に解決します！！そんな人は、上に書いた例の方とは違います。誤解なきよう！ただ、私のように機能不全家庭で育って　共依存的な　不適切な癖を沢山持っている人は　やっぱり　定期的にカウンセリングを受けて　ねばり強く癖を直していかないとね。私といっしょに勇気を奮い起こして　人生の課題に　立ち向かい続けましょう！！勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯版http://yukiduke.jp/keitai.html初回無料電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html

  2008年09月10日

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• NLP　まだ参加可能！！　熊本市

  まだ参加可能です！！周囲の方々に教えちゃうと　感謝されるかも！！！NLPプラクティショナーコースが熊本市の熊本県教育会館で開催中ですが途中からでも参加可能です。なぜならば、再受講無料で、福岡・熊本で　何度でも開催されるからです。トレーナーは　名トレーナー田口圭二氏（ユニバーサルアカデミー代表）です。　　　　　　　　　記１　名称：NLPプラクティショナーコース（米国NLP協会　リチャード・バンドラー認定）２　主催：ユニバーサルアカデミhttp://www.nlp-japan.co.jp/　　共催：勇気づけの会３　日時：０８年９月６，７日、２０，２１日、１０月４，５日、１８，１９日、１１月８，９日　　午前１０時～１８時４　場所：熊本県教育会館　熊本市九品寺１丁目１－１－４ Tel：０９６－３７２－３８００５　募集人数：１４名６　受講料：３５０，０００円(税、米国ＮＬＰ協会認定料込み)８　講師：田口圭二氏・ＮＬＰトレーナー（米国ＮＬＰ協会認定）・NLPトレーナー（リチャード・バンドラー認定）・日本ヒプノセラピー協会会員９　問い合わせ先　申込先：☆（株）ユニバーサルアカデミーhttp://www.nlp-japan.co.jp/☆勇気づけの会　電話 096-384-3181　　FAX　096-357-0935　Ｅメール　info@yukiduke.jp

  2008年09月09日

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• ビジネスやコーチングになくてはならない

  ビジネスやコーチングになくてはならないNLPの全てが今週末から　熊本市で学べます。残席若干名です。受講したい人はお急ぎを！！！☆★☆　　NLPプラクティショナーコース　　☆★☆ 熊本市で、 ＮＬＰ（Neuro Linguistic Programming　神経言語プログラミング）の全ての技法が学べるプラクティショナーコース（米国NLP協会認定　創始者リチャードバンドラー認定）を受講しませんか？ トレーナーは　名トレーナー田口圭二氏（ユニバーサルアカデミー代表）です。 田口圭二氏のマスターコースを受講するメリットは １　田口氏の優れたコース運営（１８年間の右脳教育教室経営の実績）をモデリングできる。 ２　田口氏の巧みな催眠誘導をモデリングできる。 　田口氏はNLPトレーナーになる前から催眠誘導の専門家です。トレーナーの中には催眠を苦手とする人もいますが、田口氏は違います。催眠のプロでもあるのです。 ３　クリティーナ・ホール（米国NLP協会理事長）の認定証も、 　創始者リチャード・バンドラーの認定証もどちらでももらうことができる。 ４　受講料が安い。（他のところと比べて下さい。） ５　再受講無料（福岡や熊本で何度でも開催します。何度も受講してマスターして下さい。） こんなに利点があったら、熊本に来て受講しても良いなって思われませんか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記 １　名称：NLPプラクティショナーコース（米国NLP協会　リチャード・バンドラー認定） ２　主催：ユニバーサルアカデミーhttp://www.nlp-japan.co.jp/　　共催：勇気づけの会 ３　日時：０８年９月６，７日、２０，２１日、１０月４，５日、１８，１９日、１１月８，９日　　午前１０時～１８時 ４　場所：熊本県教育会館　熊本市九品寺１丁目１－１－４ Tel：０９６－３７２－３８００ ５　募集人数：１４名 ６　受講料：３５０，０００円(税、米国ＮＬＰ協会認定料込み) 　再受講無料です。福岡市や熊本市で何度でも開催されます。完全に習得するまで受けて下さい。 ８　講師：田口圭二氏 ・ＮＬＰトレーナー（米国ＮＬＰ協会認定） ・NLPトレーナー（リチャード・バンドラー認定） ・日本ヒプノセラピー協会会員 ※米国NLP協会というのはジョン・グリンダーとリチャード・バンドラーが創設した最も古いNLPの普及のための協会です。 ９　問い合わせ先　申込先： ☆（株）ユニバーサルアカデミーhttp://www.nlp-japan.co.jp/ ☆勇気づけの会　事務局☆ 　〒862-0950　熊本市水前寺２丁目２１番１９号２Ｆ　水前寺ＮＰＯハウス内 　電話 096-384-3181　　FAX　096-357-0935 　Ｅメール　info@yukiduke.jp

  2008年09月02日

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• 許し

  許し自分を許しましょう。自分で自分に許しを与えましょう！！「成功してもいいんだよ。」「人に好かれてもいいんだよ。」「重要な人間になっていいんだよ。」「怒ってもいいんだよ。」「自分の感じたいように感じてもいいんだよ。」「成長してもいいんだよ。」「あなたであっていいんだよ。」自分に許しの言葉を　言ってあげましょう。多くの人は、自分をがんじがらめにする　禁止令　を無意識の中に持っていることがあります。例えば「感じてはいけない」とか「成功してはいけない」とかこんな禁止令を無効にするのは　自分自身が与える　許し　の言葉です。あなたにピッタリの許しの言葉があるはずです。それを聞くと、体中がふるえるような、涙が出てくるような　心の奥底が癒されるような　許しの言葉が。そんな許しの言葉を探して下さい。そして、そんな許しの言葉を探し出すために、まず必要なことがあります。それは、自分の人生の主人公は自分だけだと言うことです。自分の人生の運命の責任者は自分だと言うことです。神でも、両親でも、世間様でも、ましてや　誰か名前も知らない他人ではないと言うことです。誰かに助けてもらおうと思っている間は　救われません。まずは、自分の人生の責任を取ることです。責任を取るってそんなに大変なことではありません。よく、誤解がありますが、責任を取るというのは　「悪いので罰をかぶることだ」という　とんでもない勘違いをする人がいますが、違います。責任を取ると言うことは、自分のことを好きになって　自分らしくあろうと決めること自分の人生を生きよう！と決めることワクワクする楽しい人生を送ることなのです。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月28日

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• 勇気

  カウンセリングやコーチングを受けようと決心した人というのは、非常に勇気がある人です。なぜならば、カウンセリングを受けるということは、自分を変えるということだからです。勇気のない人は、「周囲が変わってくれないかな？」「他人が変わってくれないかな。」と願います。勇気のない人をけなしているわけではありません。通常、多くの人は自分が変わる危険を冒すよりも　周囲の状況に変わって欲しいと望むものです。残念ながら、そう都合良く周囲は変わってくれません。仮に一時的に良くなったように感じても、同じような問題がかさにかかっておきます。これでもか、これでもかという具合に起こります。「どうして私の周りにはこんなに非道い人間ばかりが出現するんですか？」と天を呪いたくなったりします。その不快な出来事や　同じようにがっかりさせる人間を、　不平不満ばっかり言っている自分が引き寄せているとは夢にも思いません。運が悪い出来事を　「自分はなんて運が悪いんだ。」と呪っている自分自身が引き寄せているとは　思いもしません。自分は変えようとはしないで、周囲の不備な点や周囲の人間の足らない点ばかりに意識を集中している自分の「想い」そのものが、その不快な環境そのものを引き寄せている　自分を困らせる人間を引き寄せているとは　気づかないのです。そして、なんとはなく　それに気づいたとしても　　　　恐怖に充ち満ちた「自分を変える」作業に　打って出ようなどという　ものすごい勇気を持つということ自体が　大変なことです。未知は恐怖です。その中でも、自分自身の未知が最大の恐怖です。カウンセリングやコーチングは　その自分自身の今まで明かさせることのなかった未知の可能性を開く行為です。人生最大の恐怖なのです。その人生最大の恐怖に打ち勝って　自分を変えようとしている人、それがカウンセリングやコーチングを受けようと決心しているあなたなのです。　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月28日

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• 神よ！

  「神よ願わくは我に与えたまえ　変えられるものを変える勇気を　変えられないことを受け入れる忍耐を　そして　両者を見極める知恵を　」(ラインホルト・ニーバー 　　　バルト神学者)私がこのことばを初めて知ったのは、ＡＡ（アルコール依存症者の自助グループ）の伝統につながるアダルトチルドレンの自助グループに参加したときでした。勇気づけの会でも、しばらくはこの祈りを祈ってから始めていました。「変えられるもの」とは何でしょう？「変えられないこと」とは何でしょう？まず、過去の出来事は変えられません。誰がどんなにがんばっても無理です。世の中の不幸な人々は、この変えられないものを一生懸命変えようと無駄な努力をしている人たちです。例えば、過去に非道いことをした人たちを許せないと言います。過去のその出来事はかえられないのにです。「許せない」もなにも、そんな変えられない過去の出来事にこだわっている間は不幸です。「俺の青春を返せ！」という人たちがいます。いやいや、無理だって。今を「青春」にして楽しんだ方が早いのに。それから、他人は変えられません。子どもであろうと、夫婦であろうと、親であろうと、その人の人生はその人のものです。その人が考えて、その人が決定して、その人が行動します。私たちがその人に変わって決定してやることは不可能です。そんな、不可能なことをやろうとして　他人をコントロールしようとすると、無駄なエネルギーを費やして、とてもとても不幸になります。アドバイスをしてあげてもいいですが、他人の人生や他人の行動はその人自身に任せることです。変えられるのは　「今」の「自分」だけです。未来は「今」の延長線上だけに存在します。「変えられないこと」にこだわるのはやめて　「変えられるもの」を変えることに　エネルギーを注いでみませんか？それこそが、カウンセリングの役目であり、コーチングの役目なのです。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月28日

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• 内なる言葉

  人は皆、内言をつぶやいています。内言…心の中の言葉です。自分から自分自身に投げかける言葉です。多くの人は、その内言に、なかなか気づかないようです。無意識的に、自動的につぶやいているからです。自分が自分に対して　何て言っているか？分からなくても、大雑把に把握する方法があります。自分が今体の奥で感じている「感覚」「感情」＝feeling　がどんなものか？なのです。満ち足りた気持ちや　ゆったりしたリラックスした気持ち　ワクワクするような楽しさ、うれしさ、愛情、幸福感　などの　good　feeling「良い感情」を感じていたら、あなたがあなた自身に投げかけている「内言」は　勇気づける、認めて評価する　承認する内言なのです。逆に、落ち着かない追われるような感じ、罪悪感、ぽっかり穴が空いたような空虚感、悲しくてたまらない感覚、怒り、復讐心　などの　bad　feeling「悪い感情」を感じていたら、それは周囲のせいだけでなく、あなたがあなた自身に投げかけている言葉が　あなたの意欲を下げ、勇気を奪い、エネルギーを奪いような言葉、あるいは　あなたを馬鹿にしたり、認めなかったり、悪く評価するような「内言」なのです。「大丈夫だよ。」などの安心させる言葉「～していいよ。」などの許可の言葉「君はすごいね。」「がんばったよ。」などの評価する言葉などの勇気づける言葉を自分自身にあげましょう。　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月28日

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• 自分を責めないで

  生きていく上で何よりも大事なことは、自分を責めないということですよ。自分が今までしたことが　悪いことに思えて　後悔しても自分を責めちゃいけないよ。何の役にも立たないから。過去は変えられないから。罪悪感は何も生み出さないから。過去の行動が不適切だったと分かっているのは　今　なんです。過去のあの時点では、そうするのが一番良いと思ってそう行動してしまったのです。自分に向かって言ってあげましょう。「あの時、あのように行動したのは、あの時の自分としてはそうするより仕方がなかったのだ。」「よくがんばったよね。」「おまえは悪くないよ。精一杯やったんだ。」自分自身を責めないで！自分を受け入れて初めて、次の機会に違う行動を起こせる勇気が出てくるのです。そう。一番大事なのは、次に同じような機会が巡ってきたときに　今度は経験から学んで　より適切な行動を起こすことなのです。そのためには、自分を責めないで、逆に　「あの時は精一杯やったんだ。」と自分を認めましょう！！あなたは悪くないのです。あなたはすばらしい！！あなたはあなたのままで良い！そして、新しい行動を取りましょう！手伝いますよ。(^-^)　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/index.htm

  2008年08月28日

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• うつは体質

  うつになるのは遺伝的な体質です。だから、どんなに衝撃的なストレスが襲っても、うつ体質じゃない人はうつにはなりません。でも、うつ体質だからといって　全員がうつ症状を引き起こすわけではありません。分かり易く言うと　喘息体質の人全員が喘息にならないのといっしょです。実はどちらも体の症状で、喘息が呼吸器系に症状を起こし、うつが脳に症状を起こすだけなのです。喘息症状にせよ、うつ症状にせよ、必要な時には　薬は必要です。症状が激烈な場合には、使わないと　喘息は呼吸困難で死んでしまいますし、うつも下手したら自殺してしまいます。ただし、あくまでお薬は一時的に症状を抑えるもので、根本的に症状が起こらないようにするものではありません。うつはどうしたらいいのか？認知行動療法が　抗うつ薬と同じくらい効果があると認められて　かなりたちますが　認知行動療法でなくてもいいのです。問題は、考え方の癖、価値観、思考傾向にあるのです。考え方の癖や価値観や思考傾向を　「うつになりにくいものの考え方」に変えていけば、そして、日常の生活をうつの起きにくい生活パターンに変えていけば、うつ症状は起こらなくなります。うつ体質で、２０代から数回うつ症状を体験した私が言うのだから間違いありません。　　　勇気づけのページ

  2008年08月25日

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• 言葉にはパワーがある！！

  言葉には秘められたパワーがあります。ある種の言葉は、それを口にするだけで、心の中を掃除してくれます。きれいにしてくれるのです。心にパワーを与えると言ってもいいかもしれません。心がきれいになると、周囲の世界にある種のパワーを発信し出します。○マントラいくつかのマントラは、唱えると良い影響があるので、よく唱えています。宗教的なことはよく分かっていません。オン　アビラウンケン　ソワカ（宇宙の中心を表すマントラだそうです。オン・アビラ・ウンケン・バザラダトバンとも言うそうです。ソワカは成就の意味だそうです。）オン　コロコロ　センダギ　マトウギ　ソワカ（薬師如来の真言だそうです。私はこのマントラを唱えると心の中が清浄な気分になります。）○私の好きな言葉ありがとう。（まず自分に向かって言ってみてください。そして、身近な人に向かって。そして、世界中の人に向かって。そして、万物に向かって。そのエネルギーは巡り巡ってあなたに返ってきます。）だいじょうぶ。（あらゆる出来事は、自分のためになる出来事なんです。だいじょうぶ。だいじょうぶ。）あなたならやれる。（ペルグリーノ博士からいただいた言葉です。宝物です。「私ならやれる。」）好きだなあ。（あらゆることが好きです。）私は運がいい！（私って、とてつもなく運が良いんです。そして、あなたも。　　　　娘にいつもかけている言葉です。「○○は運が良いねえ。」すると娘たちは、「ウン」とうなずきます。）他にも言葉にはいっぱい秘密があります。　　勇気づけのページ

  2008年08月25日

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• えい！と変える　　自分を変える

  心理学では、その人らしさのことをいろんな言葉で表現します。素質だの、性格（キャラクター）だの、脚本だのアドラー心理学では、その人の性格はその人の無意識に潜む認知構造によって規定されていると考えます。そして、その認知の方向性からくる　生き方や人生の方向性のスタイルを　ライフスタイル　と呼びます。最近では、他の意味に取られてしまうことが多いので、単に性格と呼んだり、ライフパターンと呼んだりします。自分の従来の在り方を変えるにはどうしたらいいでしょう？性格＝ライフパターンを変えるときは、ごちゃごちゃ考えないことです。ごちゃごちゃ考えないで、「えいっ」と行動パターンを変えることです。なぜならば、考えれば考えるほど旧来の（というかまだ変わっていないのですが）ライフパターンが頭を持ち上げてきて行動パターンを変えたくなくなってきます。ライフパターンを使わないで考えるということは不可能です。人間は必ずライフパターン（色メガネとして作用します）を通して外の世界を観察し、さらにはライフパターンを通してものごとを考え、そして、ライフパターンにそった言動を取るのです。だから、こそ、周囲の人間から「やっぱり○○さんは○○さんらしいな。」と同じ性格であることが認められているのです。多くの「人が変わったみたい。」というのは実際はライフパターンは変わっていなくて、持っていたライフパターンの違う側面を強く表現しているだけのことが多いのです。そして、そんな人は強いストレスがかかるような事件が起こると以前良く見せていたその人らしさをまた表出するのです。ライフパターンを実際に変えるには、その人のライフパターンにない行動、あんまり考えると強い抵抗を感じる行動を「えいっ」と清水の舞台から飛び降りるつもりで行うことです。考えるとダメです。考えれば考えるほど、そんな行動はやっても意味がないように思えたり、怖くなってきたり、ばかばかしくなったりとやらないための理由がやまほど見つかります。「ライフパターンが邪魔している」と表現したりしますが、もともとライフパターンを変えるというのは怖いことです。今まで使い慣れたライフパターンを変えるとどうなるのか予測もつかないからです。カウンセリングというのは、その行動を変える方向性を指導したり、清水の舞台から飛び降りるのを励ましたりするわけで、実際にはクライエント本人が実行するわけです。勇気づけのページ

  2008年08月25日

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• 分からない時は…

  やれるか　やれぬか　分からぬ時は、 　　　　　　　　　　やれると思って　一歩出せ！　　　勇気づけのページ

  2008年08月25日

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• ＳＭＩＬＥ　勇気づけの人間関係セミナー

  SMILE勇気づけの親子・人間関係セミナー 「SMILEスマイル」土日集中コース（全１６時間） １　主催　勇気づけの会 （代表　内田英一） 　　後援　ヒューマンギルド （代表　岩井俊憲氏　心理学博士、上級教育カウンセラー、アドラー心理学カウンセリング指導者） ２　日時　平成２０年８月２３日（土） 10時～１９時、２４日（日）９時３０分～１８時３０分（全１６時間） 　　　　　　　　１日目午前１０時から開始です。 　　　　 ３　場所　熊本市水前寺２丁目２１番１９号２Ｆ　水前寺ＮＰＯハウス内　研修室　or　勇気づけの会カウンセリングルーム ４　講師　本郷博央（ほんごうひろなか）SMILEリーダー　勇気づけカウンセラー・コーチ ４　問い合わせ 　○勇気づけの会　事務局 　〒862-0950　熊本市水前寺２丁目２１番１９号２Ｆ　水前寺ＮＰＯハウス内　 　電話 096-384-3181　　FAX　096-357-0935 　Ｅメール　info@yukiduke.jp 　　変更等がありますので、必ずお問い合わせの上でご参加ください。 ５　参加費用 　２５，２５０円（テキスト代５，２５０円　受講料　２０，０００円） ※再受講無料です。何回でも受講してマスターしてください。 ※お申し込みの際にお名前、ご住所、電話番号をお教え下さい。 その他、分からないことがありましたら、どうぞ遠慮なくメールでお問い合わせ下さい。info@yukiduke.jp 　SMILE　勇気づけの親子・人間関係セミナーとは？（「勇気づけカウンセラー」を目指す人は必須のコースです。必ず受講下さい。） 　「SMILE　 Seminar　of　 Mother(Father)-child　Interaction　with　Love　and　Encouragement」は最新の心理学・教育学をベースに、人間関係の基本である親と子の対応の仕方をモデルケースとし、プログラム化した人間関係の勉強会です。 　通常のセミナーのように講師がいて、一方的に指導するスタイルではありません。一緒に学ぶリーダーはいますが、リーダーは講師ではありません。リーダーも学習会の参加者です。リーダーを中心に参加者全員が一緒になって考え、みんなで学ぶスタイルの勉強会です。 　「ＳＭＩＬＥ」のやり方を学ぶと、目からうろこが落ちるように適切な人間関係の取り方が分かります。「ＳＭＩＬＥ」を学んで、幸せで豊かな親子関係・人間関係を実現してみませんか。 　「SMILE」は親子関係に限らず、友人関係、恋人関係、職場の人間関係、近所づきあいなど、あらゆる対人関係に応用できます。人生を楽しく、生き生きと暮らすために、とても役立つ講座です。 ○ 子どもがいらっしゃる方、特に、中学生までの子どもさんがいらっしゃる方は、次の日からすぐに役立ちます。 　　親子関係がとてもよくなります。 　　子どもがみるみる変わります。 　　子どもが自立して、自分で考えて行動できるようになります。 　　もちろん、今から親になる方にもぜひお薦めします。 ○ 友人関係、恋人との関係、職場の人間関係などで悩んでいる方にもお薦めです。 　「ＳＭＩＬＥ」は親子関係をモデルにしていますが、親子関係は全ての人間関係の基本です。他の人間関係に応用することで、雲が晴れるように楽に明るくなります。 ○ 保育士、教師など子ども相手の職業の方にもお薦めです。 　　子どもの行動が実によく分かるようになります。 　　「ＳＭＩＬＥ」やアドラー心理学による子どもとの関係の取り方を導入している保育園や幼稚園は全国にたくさんあり、とてもよい効果を上げています。 　　あなたも、「ＳＭＩＬＥ」を学び、子どもを有効に援助できる専門職をめざしませんか？ ○ カウンセラーをめざしている方、カウンセラーの方にとっても、とても役立つ講座です。 　実は、ＳＭＩＬＥには、アドラー心理学カウンセリングの技法がぎっしり詰まっています。それだけ、奥の深いコースなのです。奥の深い部分までご理解いただけるために、勇気づけの会では２年間再受講（オブザーバー参加）無料にしました。カウンセラーを目指す人は、ＳＭＩＬＥの中に詰め込んであるアドラー心理学カウンセリングの特殊な技術を学んでみませんか？ 　勇気づけの会カウンセリング部会の仲間「勇気づけヘルパー・カウンセラー」を目指す人は、必ず受講してください。仲間になる必要条件です。 　　また、日本教育カウンセラー協会の教育カウンセラーの研修歴にカウントできます。「ＳＭＩＬＥ」の方法は人に的確なアドバイスをする際にとても有効です。 　　また、アドラー・カウンセラーをめざす人には必須の講座になっています。「ＳＭＩＬＥ」と「アドラー心理学ベーシックコース」（ヒューマンギルド）を受講すると、「アドラー・カウンセラー養成講座」「SMILEリーダー養成講座」（ヒューマンギルド）の受講資格が得られます。 　「SMILE」は全部で８章から成り立っています。 １章　子どもの行動を理解しよう　　　　　（人間の行動を理解しよう） ２章　聞き上手になろう　　　　　　　　　（相手の話をまず聞こう） ３章　子どもを勇気づけよう　　　　　　　（相手の意欲を引き出す） ４章　だれの課題でしょう　　　　　　　　（お互いの課題を明確に協力する） ５章　子どもを傷つけないで意見を伝えよう（効果的な意見の伝え方） ６章　体験を通して学ぶ機会を与える　　　（援助するとは？） ７章　新しい家族のあり方　　　　　　　　（グループでの協力の仕方） ８章　社会性のある子どもに育てよう　　　（自己確立を目指して） 　さあ、みなさんも SMILEの世界に一度触れてみませんか？SMILEは何かの固定した人間関係や考えを強要するものではありません。 　SMILEのやり方を試してみて、あなたの生活に合うようならば、あなた流に改変して、あなたの生活に取り入れてみてください。 　もちろん、一度受講してみて、気に入らなければ、違うやり方に戻られてもかまわないのです。それでも、SMILEの中にはあなたの役に立つヒントがたくさんあると信じています。 　どうぞ、一度SMILEの世界に触れてみてください。 年に３，４回開催しています。遠いところへも出張開催もしています。どうぞお問い合わせ下さい。

  2008年08月19日

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• パソコンが壊れてしまって

  パソコンが壊れてしまって、困っています。笑復旧作業中です。しばし、お待ちを！！！ひろなか

  2008年08月18日

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• 幸せになれる口癖

  言葉には強力な力があります。その人が使っている言葉を聞くだけで、その人がどんな人生を送っているかが分かるくらいです。それぐらい、日常使っている言葉は自分自身に　自分自身の無意識に　自分自身の人生に大きな影響を与えるのです。例えば、他人の悪口をたくさん言う人は他人を信頼していません。だから、他人からも信頼されません。さらに言うと無意識は自他の区別をしませんので、他人の悪口を言っているようで、無意識は　自分自身の悪口を言っている　と受け取ります。「あんなやつは、ひどい目に会えばいいんだ！！」と言ったとすると無意識は「分かりました、ひどい目に遭わせるんですね。」と一番身近な人間である　自分自身をひどい目に遭わせます。人の悪口をたくさん言っている人が　運が悪くて、よくないことが連続して起こる傾向があるのはこの無意識の働きによるものなのです。逆に言うと無理してでも他人の良いところを見つけてそれを口にしていいると自分自身の運命が変わってきます。嫌いな人　や　気に入らない人の　優れた面や　良いところを見つけてそれを口に出していると無意識がこう言います。「あなたは、そんなに人間というものを信頼しているんですね。では、信頼を呼び寄せましょう。」とどんなに嫌いな人や　どんなに気に入らない人にも　優れた面や　良いところがあると信じること　それが信頼なのです。信頼は信頼を呼びあなたは周囲から厚い信頼を受けることになります。そして　信頼こそが幸せの種であり、成功の種なのです。勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月12日

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• 性格は変えられる２

  性格は変えられます。ただ、「性格や癖は変わりにくい。変わらない。」という世間一般の常識から抜けられない人は性格や癖を変えることは困難です。というか、変えられないと思っている間は　絶対に変えることは不可能です。しばらくの間、僕自身がそうでした。他の心理学の本を読んだり交流分析のセミナーに参加したりしていましたので、「性格は変わりにくい。」「性格は幼児期に決定される。」という世間の常識に近い考え方が抜けなかったからです。過去の経験や生まれつきに原因を求める考え方が抜けなかったので、「自分のこのいやな癖は、なにが原因だろう。」と思うばかりで「この癖はなぜ直らないんだろう。」と悩んでばかりいました。過去や生まれつきに原因を求めても解決にはまったく結びつかないのにです。だって、生まれつきも過去も変えられないじゃないですか。人間はそんな運命に翻弄されるような弱い存在じゃないと思うのです。どんな生まれつきだろうが、どんな子ども時代を過ごそうが、そして今どんな環境に囲まれていようがそれに対して　主体的に決定して行動して変えていく力が人間にはあると信じています。アドラー心理学を知って、はや１０数年。アドラー心理学的とらえ方が染みついてしまいました。※最近、「７つの習慣」の勉強会を定期的にしているのですが、著者のコビーの考え方は、まったくアドラー心理学のコピーです。彼がこの本の中で賞賛しているフランクルが　彼が理解しているのとはまったく違ってアドラー心理学者なので当然なのでしょうけど（フランクル本人がそう言っているので間違いありません。）。大学院で、フロイトの精神分析やユングの分析心理学も勉強したのですが、やっぱりアドラー心理学的考え方が好きです。はっきり言って、フロイトやユングの考え方の方が世間の常識に近いと思います。ユングがフロイトとアドラー両方のアンチテーゼを出そうとして（彼はフロイトとアドラーの神経症解釈の違いをヒントに「内向」「外向」という性格傾向を考え出しました。）、結局は多元論的なとらえ方から抜け出していないのが、勉強するごとに分かってきました。ただし、フロイトがかなり決定論的（つまり、人間は遺伝的要素と過去の経験によって決定されているという考え方）なのに対して、ユングはそうではありません。「個性化の過程」ということを考えて、性格は無意識からの刺激を受けて絶えず変わろうとしているととらえています。アドラーは無意識的な部分は「個人」の道具に過ぎないと考えていましたが、ユングは無意識は意識を困らせもするが、最終的には意識のゆがみを正してくれるもの、圧倒的で「闇」も「光り」も含んでいるものと考えていました。僕はアドラーの考え方が好きだけど、ユングの考え方でも性格は変えられますよね。ユングの考え方が好きな人は、ユングの考え方でやれば良いんじゃないかなと思ってます。ちなみに、僕自身は「普遍的無意識」はあると思っていますし、いわゆる超自然的な力も存在すると思っています。そして、その普遍的無意識的な圧倒的な力も「個人」の一部で道具に過ぎないと思っています。だから、人は望みさえすれば、一見すれば超自然的な結果も導き出す力があると思っています。たとえば、ある人のことを考えていたら、何年かぶりにその人から連絡がありました。この現象は、僕が連絡を取って欲しいと決定して、無意識的な部分からその人の無意識的な部分にそのことを伝えたのです。その人も「いいよ！」と同意して「ふと、本郷のことを思い出して連絡を取りたくなった。」というように意識化して、連絡を取ってきました。僕も、その人も、先に「個人」の決定があり、無意識の圧倒的な力を使ったのです。もっと、すごいことも起こったことがありますが、それは秘密です。みなさんも、偶然に不思議なことが起こったことはありませんか？偶然は実は偶然ではないのですよ。あなたがやったことなのです。最近は、引き寄せの法則として有名になってきましたね。この力「性格は変えられる３」に続く性格は変えられる１勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月10日

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• 性格は変えられる１

  　性格は変えられます。　性格のことを人生を生きていくための設計図人生という海路をたどっていくための海図人生という劇を上演するための脚本　と表現してもいいのですが。　その人生の脚本を変えることができます。　ところが、多くの人は性格や癖を変えるのに大変苦労します。世の中には性格や癖は変えられないという常識さえあります。　どうしてでしょう？　心理学的に正確に言うと　実は、人間の性格や癖は本当はとても変わりやすいのです。　だって、毎日毎日新しい情報が入ってくるし、新しい経験を積んでいるのですから変わらないほうがおかしいのです。 　それが、実際はなかなか代わらないのはなぜでしょうか？　それは、僕たちが　無意識的には「性格を変えたくない」いや「絶対性格は変えないぞ！」と決めていて、　毎日毎日、性格を変えないための努力を無意識的に行っているからだ。と言ったら、みなさん驚きますか？　人間ははその変わりやすい性格が実際に変わってしまうことに無意識的に（もしかしたら意識できる人もいるかも）恐怖を覚えます。　この「性格を変えるのは恐い」という思いは非常に強く、だから性格や癖を簡単に変える人が少ないのです。 　なぜ恐いのでしょう？　だって、いままで使い慣れた性格や癖なら結果がどうなるか（どんなに悪い結果でも）予想がつくのですが、変わってしまったらどんな結果になるのか分からないですから、恐いのは当たり前です。人間分からないもの予想がつかないものほど恐いものはありません。 未知のものは怖い 　皆さんだって、どれくらいの深さがあるか分からない穴に、なにがあるか分からない穴の中に飛び降りるのには相当な恐怖があるのではないですか？　理性的に考えると自分の不利になるような癖でもそれを変えるのは未知だけに大きな恐怖なのです。 　例えば、人から馬鹿にされたり、さげすまれたりする癖でも、それを解消するのには恐怖を覚えるのです。　だって、変えてしまったら、もっとひどい状態にならない（例えば馬鹿にもされなくなる。まったく相手にされなくなる。）とだれが保障してくれますか？ 　それで、人間は性格や癖が変わらないように変わらないように日常励んでいます。あくまで無意識的にですよ。　この傾向は人生の中でずいぶん長い間続いているものですから、自動的な働きになっているぐらいです。 　自転車の運転と同じです。子どもの頃初めて自転車に乗った頃は意識して自転車の乗り方を覚えたものです。　しかし、ベテランとなった今ではほとんど無意識に体のバランスを取って、自分の進みたい方向へ自転車を運転するのです。 　同じように変わろう変わろうとする性格や癖を、僕たちはほとんど無意識に変わらないように維持しています。それで性格や癖は変わりにくいのです。 　性格や癖が本当は変わろう変わろうとしていて、　人間のほうがその変わろうとする傾向を押しとどめているのだということが分かると、性格や癖は変える準備ができたことになります。　実際に変える場合にはいくつかのコツがあるのですが、それはまた後で述べます。性格は変えられるその２に続く　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月09日

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• 過去世

  　セラピーをやっている時に自然とトランス状態に入っていくことがあります。　私は、あまり意図的な催眠誘導はしませんので。　そして、そのトランス状態の誘導をしている時に過去世（正確に言うと過去世のようなモノ　……　単なるイメージかもしれませんので…　）が現れて、しかもとても良い結果になることがあります。　（クライエントの方がたの同意を得て、モザイクで語ります。モザイクというのは数人の症例を混ぜ込んで個人が特定できないようにする表現方法です。）この前は、ある４０代の男性の方に催眠状態に入っていただいていましたら、突然その方の前世らしき場面に入り込んでしまいました。　最初は、その方の早期回想場面に入り込んで、その早期回想を楽しいファンタジーに変化させていたのです。多くのアドレリアンは、明確な催眠状態を使いませんが、私はよく使います。　だって、トランス状態っていうのは、普段は無意識になっている部分との交流が活発で、その方が自分自身を完全にコントロールできている状態だと思っているからです。 その男性の方は、お母さんとの記憶を楽しいファンタジーに変えて行かれました。「母親にこんなユーモアがあったなんて」と楽しそうに笑いながら、過去の記憶とは全く違うファンタジーを楽しまれました。　こうすることで過去の嫌な記憶によって刷り込まれていた不幸に至る思いこみが幸せに至る信念に変わっていくのです。　その後、ビルのエレベーターで下りた地下室のベッドに休んでいるというシチュエーションだったのですが…ふと思いついて、そこからドアを開けて、外に出て行くことにしました。そして、ドアを開ける前に「外に出ると、あなたがとても行きたかったところにいることに気づくでしょう。」と後催眠をかけたのです。　そして、ドアを開けると、そこは草原でした。向こうの方に何かありますね。と申し上げると、大きな教会があるとおっしゃいます。　その大きな教会の周りを回っていると、急に内部にはいることが出来ました。そして、中に入って祭壇の前まで行くと、そこに人のいることに気づかれます。　私が、どんな人がいますか？とお聞きすると、牧師さんがいるというのです。そして、自分は１２，３歳の少女だとおっしゃいます。　牧師さんがその少女であるクライエントのそばに寄ってきてなにやら話しかけるのだそうです。何と話しているかは分からないが雰囲気としてはゆったりした安心できる雰囲気だとおっしゃいます。　教会の外に出たいですか？それともまだしばらくここにいたいですか？とお聞きすると、まだしばらくここにいたいとおっしゃいます。　そこで、しばらく牧師さんとの時間を楽しんでいただきました。　十分味わわれた後、教会から外に出て、体を浮き上がらせて上空の方へと飛んでいって頂きました。そして、そのまま「宇宙の中心の存在」の近くまで行っていただいたのです。　「宇宙の中心である存在に、あなたがこの世に生まれた使命を教えて貰ってもいいですか？」とお声をかけたところ、「前世で達成できなかった、人との信頼関係の構築を達成するためにおまえは生まれてきたんだよ。」と教えてもらったとおっしゃっていました。　私は、今まではそんなセラピーをしたことのないカウンセラーだったので、そんな指示を自分が出してしまったことにも驚いたのですが…。　私自身もその後トランス状態に入って（いつもよりも素早く深いトランス状態に入っていけました。）「宇宙の中心」の前に行きました。そしたら、言葉にならない言葉で伝わってきて、「私は無償の愛を実現するために生まれてきたんだ！！」と強く感じました。　アドラー心理学にも「スピリチュアルタスク」という考え方があって、実際の人間関係が中心の「ラブタスク」「フレンドシップタスク」「ビジネスタスク」の三つだけではないという考え方です。（他に、個人の成長に関するタスク「セルフタスク」というのも考えられています。）　ただ、私自身は、スピリチュアルな面は実際の人間関係から離れて別なタスクとして存在しているとは思っていないのです。　例えば、「ラブタスク」である私と妻の関係、娘たちとの関係、この一番濃厚な人間関係がこの世だけの関係とはとうてい思えません。なにやら「神」と言っていいか「それ」と言っていいか「宇宙そのもの」と言っていいか分かりませんが、そんな存在との関わりを感じてしまいます。　つまり、スピリチュアルタスクは独立して存在しているのではなくて、三つのタスクのそれぞれに存在している側面だと思っているのです。　ちなみに、「フレンドシップタスク」は友情の人間関係、「ビジネスタスク」は生きていくために関わらざるを得ない義務的な人間関係のことです。

  2008年08月07日

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• ＥＦＴ

  ○ＥＦＴ（エネルギーフリーセラピー）で、過去の出来事の記憶に付随している嫌な感情を浄化する。　　　EFTって、とても簡単です。最初はとまどうかもしれませんが、なれちゃうと一回１分でやれるようになります。　　１　問題の指摘とその問題を抱えている自分を受け入れる宣言をします。　　　　問題の場面を思い出してそのときの問題の感情を感じながら、空手チョップポイント（空手チョップをするときに当たるところ）をタッピングするか、胸の圧搾点をさすりながら、例：「私はあのときの場面を思い出すととても傷ついた気持ちになるけども、自分自身を深く完全に受け入れます。」などと三回宣言します。　　※タッピング：ツボを指でポンポンポーンと４，５回叩くこと。　　２　問題の感情をイメージしながら、その感情を短い言葉　（　例：「この傷ついた気持ち」などのような言葉　）で表しながら、１２カ所の体のつぼをタッピングします。図解　　　　１２カ所というのは、　　　　１：眉の内側のはじっこ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　２：目の外側のはじっこ、骨のところ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　３：目の下の骨のところ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　４：鼻の下、いわゆる「人中じんちゅう」です。めまいや気を失ったときのツボですね。（一カ所）　　　　　５：あごのちょっとへこんだところ（一カ所）　　　　　６：鎖骨の真ん中の下側（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　７：脇の下、乳首の延長線上のところ（両手の親指で二カ所を）　　　　　８：空手チョップポイント（ここからは右でも左でもしやすい方を片方でよい）　　　　　９：親指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　　１０：人差し指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　１１：中指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　　１２：小指の爪の根本の内側のはじっこ（薬指はしません。）　　３　EFTをする前の問題の感情の強さがどの程度変化したかを確認します。たとえば、最初１０くらいの強さで感じていた感情が６くらいになったとか。　　４　「ガミュー９」をする。　　　　手の甲の部分の、小指の骨と薬指の骨の間のへこんだところをガミューポイントと言います。　　　　ガミューポイントをタッピングしながら九つの行動をするのをガミュー９と言います。　　　　ガミューポイントをタッピングしながら　　　　１目を閉じる　　　　２目を開ける　　　　３目玉だけで右下を見る　　　　４目玉だけで左下を見る　　　　５目玉を時計回りに回す　　　　６目玉を反時計回りに回す　　　　７　５秒から１０秒ハミングする（何の歌でも良い）　　　　８　１，２，３，４，５と数を１から５まで数える　　　　９　５秒から１０秒ハミングする（何の歌でも良い）　　　　これは、右脳と左脳のバランスをとるためにします。　　５　１にもどります。次に、２、３と進みます。　　　　ただ、気をつけるのは、「まだ傷ついた気持ちが残っているけども、自分自身を深く完全に受け入れます。」というように、「まだ残っている」というのを強調して、宣言します。　　　　１２カ所のタッピングの時も「まだ残っているこの傷ついた気持ち」と言葉にしながらタッピングします。　　６　それでもまだ感情が残っていたら、「まだ少し残っている傷ついた気持ち」、さらに残っていたら「まだまだ、ちょっとだけ根強く残っている傷ついた気持ち」などとバージョンアップさせながら、ほとんど０になるまで続けます。　　　　間にガミューを入れてくださいね。　　なかなか感情が減らない場合は、なにか他の側面が存在していることが多いようです。　　たとえば、父親から言われた言葉に傷ついていたと思っていたら、そのときに一緒にいた母親の傍観者的な態度に怒っていたとかです。　　慣れてくると、一回１，２分でスピーディーに出来るようになります。　　思い出せる限りの過去のこだわり、問題の感情に適応してみてください。

  2008年08月06日

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• 感情的爆発

  　爆発的喧嘩…ＴＡ（交流分析）では「ゲーム」と言います。　人間関係における交流は、引きこもり（交流をしないで、一人で考えたりボーとしている状態）、儀式（日常の挨拶など）、暇つぶし（あまり目的もない世間話、遊びなど）、活動（何かの目的を持った活動）、ゲーム（どちらかの行動が引き金となっていさかいに発展して、感情爆発に至り、驚きや混乱の瞬間を経験し、最後には双方ともに「イヤーな後味」を深く感じて終了する「あっ、またやってしまった。」と思ってしまう同じパターンの行動形式）、親密さ（双方の本音と本物の感情をお互いに分かち合い、深い信頼関係を感じる思いやりと理性に裏付けられた交流）の六種類があります。引きこもり、儀式、暇つぶし、活動、ゲーム、親密さの六種類です。　ゲーム以外の交流は必要な交流です。特に親密さは重要です。一番濃厚な交流だからです。本当に親密さの濃厚さと暖かさと居心地良さを知っている人はゲームをしようとはしません。　ところが、私もそうでしたが、機能不全家庭で育った人は「親密さ」を見たことも体験したこともないので、親密さを実現することが怖くてたまりません。一番濃厚だということは一番危険だということでもあるからです。相手への絶対的信頼感がなければできませんし、やり方自体も知っていなくてはいけません。（親密さのやり方を具体的に学べるのがスマイルです。私は、怖さを克服して、親密さのやり方を学び、親密な本音と感情のシェアリングを練習して、少しずつできるようになりました。）　でも、親密さをできない機能不全家庭で育った人も濃厚な交流はしたい。だったら同じくらい濃厚な感情を感じさせてもらえるものがあればいい。そう。親密さの代わりに繰り広げられるのが「ゲーム」なのです。ゲームがもたらしてくれる濃厚さは「イヤーな後味」ですが。薄っぺらな交流しかないより、濃厚なゲームがあった方がましなのです。　ゲームの基本は、「キックミー（私を蹴って！）」と「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」の二つの組み合わせです。変化型としていろんな名称のゲームがありますが、どれもこの二つのゲームの変化型にすぎません。　「キックミー（私を蹴って！）」というゲームは、繰り返し繰り返し相手がやめてほしいと思う行動を続けることです。最終的には相手から手ひどいしっぺ返し（キック）を食らって、驚きと混乱を感じて終了します。　「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」は相手の理不尽な行動を何度も我慢しているが、最後には感情的に爆発して、その瞬間になにやら勝ち誇ったような感情を覚え、しかし、その後に混乱を感じて「あ、またやってしまった。」と終了します。　わかっていただいたと思いますが、ゲームは「キックミー」のプレイヤーと「さあ捕まえたぞ」のプレイヤーが対になって起こるのです。ゲームをしない人は「キックミー」の罠にはまって「さあ、捕まえたぞ」をしたりはしません。「さあ、捕まえたぞ」の役を演ずる人の前に出ても「キックミー」を演じたりしません。　ほかに、「はい、でも（イエスバット）」というゲームもあります。 相談する側と相談される側があって、相談される側がどんな解決策を提案しても、相談している側は「はいそうですね。でもできそうにありません。」とか、「なるほど良い方法ですね。でも、」と最初に「はい。」と言って必ず「でも、」「しかし、」と否定するやりとりを繰り返すゲームです。 カウンセリングの場面でよく起こるゲームです。 カウンセラーが最後に怒ってしまったら「はい、でも」のゲームの罠に引っかかったのです。これも「キックミー」の変形ですね。 怒ったカウンセラーは「さあ捕まえたぞ」をやってしまったのです。　ゲームを演じるのは、機能不全家庭でゲームが日常的に繰り広げられてきたのを体験してきた人です。つい反応してしまうのです。癖のようなものです。　ですから、カウンセリングで他人への信頼感を回復させたり、カウンセリングやＳＭＩＬＥ（人間関係学習プログラム）で適切な人間関係の取り方を学ぶと、少しずつゲームをすることが少なくなっていきます。とにかく、ゲームに代わる「親密さ」を実現しないことには、ゲームはやめられません。勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/keitai.html…………………………………………………………………………………………　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/ 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2008年08月06日

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• 適当に！

  てきとうにいきましょう！！え？てきとうにはしたくないって？適当　というのは　モノに適して　流れに当たっている　ということなんです「いいかげん」ということではありません過ぎたるは及ばざるがごとしがんばりすぎると、まったくしないのと同じくらいに意味がないんです「てきとう」が一番！！てきとうにいきましょう

  2008年08月06日

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• 苦しみは

  苦しみというのは無意識の奥底で望んでいることと実際にやっていることの　かい離から始まるのです幸せな人生を毎日ワクワクしながら生きている人はかい離がほとんどありませんというか、ずれてもそれを修正しています自分の中にいる　　　インナーチャイルドと話をするというのはその一つの方法です無意識の声に従って生活していると楽しい　ワクワク　ドキドキ　わーーーい！！が続きますずれてくると、つまんなくなって　　なんか楽しくなくて　　イライラしてきてひどくなると　苦しくなります勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年08月05日

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• イヤなんだね

  静かな誰も邪魔しない静かな部屋でリラックスできる椅子に座って深呼吸して　意識を内側に向けますそして、自分の中にいる小さな自分を意識して質問します「何かイヤなことある？」って「○○はイヤだ！！」「○○したくない！！」って、言ってくれたら　感謝しましょう。ありがとう　　想いを言ってくれてありがとうそしてしっかりと聞いてあげましょう「そうか、イヤなんだね。私が断ってあげるからね。大丈夫だよ。」「そうか。したくないんだね。大丈夫だよ。しなくていいよ。」インナーチャイルドに代わって、拒否をしてあげましょう。まずは自分を守りましょう。内なる自分が悲鳴を上げているのに他人からどう見られるかどうかとか他人の感情の面倒を見ている暇じゃありませんよ勇気づけて今日も幸せhttp://yukiduke.seesaa.net/

  2008年08月05日

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• いいんだよ。

  いいんだよ。あなたはあなたであっていいんだよ。何も変えなくて良いんだよ。あなたは、そのままですばらしいんだ。そう、あなたはそのままですばらしい！勇気づけて今日も幸せhttp://yukiduke.seesaa.net/

  2008年08月04日

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• ワクワク！！！

  前を向いて歩こう！(^-^) 未来は　全部　前にある 空は金色に輝き 空気は青く澄んで 音を立てて　さわやかな風が吹く 歩いていこう さっそうと のびやかに　腕を伸ばして 音高く かかとを鳴らして きびきびと 　ふんわり　　　心地良い　　　…… 後ろを見る気はしない わたしの前には ワクワクすることが 目白押し　　…勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/keitai.html勇気づけで今日も幸せ！！http://yukiduke.seesaa.net/

  2008年08月03日

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