ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの　Brand New Life!　　

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• ブログ移転のお知らせです(^・^)

  皆さま、数あるブログの中から、こちらにお越しいただき、いつもありがとうございます。このたび、このブログの更新をストップすることにしました。今日からは、「ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの Brand New Life！」こちらにてお目にかかりたく思います。（以前から、こちらでも同内容の更新をしておりました）これからも元気に毎日更新していきます。どうぞ今後とも、ご贔屓にしていただけるとうれしいです。よろしくお願いいたします。ユウコ拝

  2015年03月12日

• 

  今日から「鉄子」の別名を。

  ローフード・マイスターのお免状であります。当時、毎日ローフード率100％のメニューで勉強をしていました。そのダイエット効果には驚くばかり。みるみる体重が落ち、一時は40kgを切ったこともあったほどでした。今もたくさんのサラダと果物から、エネルギーをいただいています。ローフードの恩恵は、何と言っても生の野菜や果物から、活きた水と酵素が得られること。これでめぐりがスムーズになり、いつもすっきり、軽やかなからだでいられるのです。加熱食をとることも増えてきましたが、何かしらローの食材をとっていれば大丈夫。体調はもちろん、体型もなんとかキープできています。ところが、菜食モードが高まると、時折少し、異変を感じることがあります。何となく、心の元気が不足気味になるときがあるのです。いつもなら、笑ってすませられるようなことにつまづいて、落ち込んでしまうなど。何があったわけでもないのに、妙に淋しくなったり、もの悲しくなったり。そんなことが続くうちに、うっすら気づいてしまったことがありました。どうやら菜食が過ぎると、心にはよろしくないのかも知れないと。なので、ふっと心が弱ってくるのを感じたら、オムレツを焼いてみたりしました。時には友と、焼き肉に行ったりも。すると、確実にカラっと心が晴れて、ケラケラ笑える自分に戻れるのです。何のことはない、これはただ単に、鉄分が足りていなかっただけのことだったのです。こちらのサイトに、詳しいことが載っていました。鉄分不足は、落ち込みや無気力、集中力の低下を招くそうなのです。鉄分が足りないといえば、思い当たるのはめまいや立ちくらみといった、貧血の症状です。しかし、貧血は神経にも影響をおよぼすのですね。からだがシャキッとしているからといって、鉄が足りているとは限らないのです。それを知って、あらためて食の内容を見直そうと思いました。ベジタリアンの方は、ぜひ意識して、鉄分の補給をしていただきたいと思います。特に心が沈んだときには、反則をして動物性たんぱく質をとると、よい結果がでます。肉や魚が苦手な場合は、サプリで補うことも考えてみてはいかがでしょうか。また、過去にこんな記事も書きました。「美味しいパセリソースで、バラ色の頬に(^・^)」よろしければご参照ください。しあわせになるためには、金も必要ですが、それ以前に鉄が必要なのです。押しも押されもせぬ「鉄子」となって、元気に人生わたっていきましょう！また明日(^_^)/xxx

  2015年03月11日

• 恥じらいを捨てて、強くなる。

  いつでも自信に満ちた自分でありたいものです。仕事でも、コミュニケーションでも、胸を張って向きあいたいと思います。よく、「自分を信じて頑張って！」というエールが送られます。この自分を信じるというのは、取りも直さず、今のこのわたしが最強。そう自分で確信出来ることではないでしょうか。毎日の美容活動も、この確信を高めるための作業のひとつだと思います。しかし、いくら自分を磨いても、どうしても気後れしてしまうときがあります。何故か回りの人たちが、やけに自分より優れて見えてしまったり。こんなときは、確実にオーラの力が弱くなっています。オーラが弱まるサインとしては、猫背になる、声が通らなくなるということがあります。インナーマッスルが衰え、お腹に力が入らなくなるのです。さらに瞳や肌の輝きがトーンダウンするので、美しさも半減してしまいます。こんな状態に陥ってしまったら、オーラの強化どきです。いつでも堂々と、思うことをそアピール出来るように、オーラにパワーを注入していきましょう。その方法をいくつかご紹介します。１　空いた電車に乗ったとき、隅の席には座らない。　　あえてどーんと真ん中の席に座ってみる。２　いつもと違った色合いのメイクをしてみる。　　ブラウンのアイシャドー一辺倒の方なら、ブルーやグリーンを使うなど。３　無難な着メロを削除して、自分の一番好きな曲を設定する。　　待ち受けも、好きな人やペットなど、一番好きな対象の写真に変える。４　どうしても食べたいものなら、ひとりで並んででも食べてみる。　　興味があるなら、ガード下の居酒屋なども、臆せず入って飲んでみる。　ポイントは、少し恥ずかしく思うようなことをクリアすること。そして自分の本心からの好みを最優先させることです。こんな、ちょっとした冒険をするだけで、自分らしさを張ることができるようになります。そしてオーラ・パワーもどんどんたまっていきます。すると、どんな場面でも、平常心で臨めるようになります。きっと、おどおどしてしまう理由はひとつ。自分が自分の望みをきちんとかなえてあげていないからなのです。一番近しい味方であるはずの自分自身に大事にされていなければ、それは自信もなくなるものです。何だか最近、弱気だわ。そんな自分に気づいたら、ぜひ恥じらいを捨てて、自分の願いをかなえてあげてください。効果は絶大です!(^^)!また明日(^_^)/xxx

  2015年03月10日

• かつての傷も、スターライトになる。

  できるなら、傷つくことなく、ずっと過ごしていたいと思います。いつもうれしい出来事ばかりを迎えていたい。そして過去のつらかったこと。それもひとつ残らずさっぱり忘れて、一点の曇りもない気分でいられたら最高です。ところが、そうはイカの禁漁区（笑）。実際は、しょっちゅう些細なことにグサっときます。また、ふっとしたときに、過去の嫌だったことを突然思いだし、「あああああ」そう頭を抱えたりすることも、決して珍しいことではありません。そんなストレスは、大切なハッピー・ホルモンのセロトニンを減らします。そしてネガティブな気持ちでいれば、ネガティブなものを引き寄せてしまいます。とんでもない話です。なので、当然忘れようと努力します。大抵は、好きなことを考えて対処します。それで乗り越えられれば、やれやれといったところです。ところが力及ばず、さらに傷口が開いてしまう場合もあります。その、なんとも、いかんともしがたいこの感じ。勘弁してと言いたくなります。こうなってしまったら、もうどうしようもありません。その傷の痛みを、ただだまって受けとめるだけです。美味しいコーヒーでもいただきながら、やり過ごすことに決めます。そこでです。この痛みを感じているときに、ものすごく気をつけたいことがあります。それは絶対に、この傷を受けてしまった自分を否定しないことです。「ダメなわたしだから、こんなに傷つくのだ」そんなふうに考えなくてよいのです。そもそも、ダメだから傷ついたわけではありません。それはただの致し方ない、予期せぬアクシデントだったのですから。そして少し気分が落ち着いてきたら、次のステップへ進みます。今度は意識を「傷そのもの」から外してみるとよいと思います。傷そのものから、「その傷と向かい合っているわたし」に、気持ちを集中させるのです。すると、多分心の奥底から、「すごい！」という言葉が浮かぶと思います。そうです、過去に傷つけられたのに、めげずにここまで来れたことはすごい。今、つけられた傷にしっかり耐えていることもすごいのです。みるみる自分への信頼感がわいてきて、その強さをほめたくなります(^・^)。そんな単純なわけにはいかない、と思えたら、それもよしです。しかし、ことはシンプルに行なって、感じてみたほうが断然楽。傷に屈せず、今こうしていられる自分に、光が当たり出すからです。付け加えれば、こんなにつらい傷は、決して人様につけてはならない。そう思えることも、傷からのギフトです。傷つけるより、傷つけられるほうがまし。これは実際、きれいごとではなく、本当に真実だと思うので。傷も輝くスターライトに変わる。怖いもの知らずで進める、根拠はいくらでも増えるものです。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月09日

• 自分自身のストーカーになろう！

  永遠の疑問があります。それは、人が不調になるときのことです。からだから先に弱るのか、それとも心からなのか。本当にこれまでたくさんの方に訊いて回りました。その結果、おおよそ６：４で、心が先に弱るというデータが取れております。確かにストレスは諸悪の根源。胃に穴を開けるなど朝飯前の破壊力を持っています。なので心から先にダメになっていくというのは、納得できます。しかし、もしも体調がばっちりであったなら。少々心を攻撃してくるようなことがあっても、たやすくブロックできるような気もします。（ああ、かくして考えは堂々巡りとなるのです^_^;）また、こうも考えられます。不調になるその兆し。これは、心よりからだのほうがつかみやすいのではないかと。心は、結構いきなりダメになったり、気づいたら弱り切っていた、ということになりがちです。ですが、からだのほうは、それなりにサインを出してくれるのです。朝、起きるのがつらい。なんだか腰がだるい。甘いものがほしくてどうしようもない。なぜか咳払いが多い。割合に、そんな微細な異変は感じとれるものです。それに対して、果たしてわたしたちはしっかり気づけて、対応できているでしょうか？「気のせい」にして、スルーしてはいないでしょうか。多分、忙しさから、自分の不調と向き合う余裕がないときに、目をそらすのだと思います。しかし、その放置によって、後々重篤な症状になっていったら大変です。やはり、初期の初期段階で気づいて、対処をしておきたいものです。おかしいな、と思ったら、すぐに楽になれるような手当をするべし。そうすれば、まずこじらせることはありません。そして。健全であるために、もっと自分のことに関心を寄せてみてはどうでしょうか。今の調子はどう？どこか変わったことはない？今、何がほしい？そんなふうに、もっと自分に対して詮索して、ストーキングしてみるのです。他人に対して立ち入るのは、人間関係のゆがみや自己嫌悪につながります。しかし、自分に対してなら、それは真逆の作用となります。それはすなわち、自分を大事に扱っていることになりますので。人様のことに興味を持つのもよいことです。しかし、もっとも注目するべきは自分自身です。自分の存在を忘れてしまうほど、よそ様の動向ばかり気にするなんて！それはあまりにも自分に対する不義理だと思います。人のうわさ話をする暇があったら、心の中で自分のうわさ話をしてみませんか。断然面白い展開になります。「えっ？　○○ちゃん（自分のこと）、そんなことがしたかったの！」そんなふうな、思わぬ発見もあります(^・^)。自分のストーカーになれば、体調管理も、心のケアも、早め早めに行なえます。しつこいまでに目を向けるほど、自分自身としっくり、なかよくなれるのは確実です。「自分」が「自分自身」を見つめていると、「わたし」という人間はとても安定するのです。もしかしたら、自分自身というのは、自分からの関心をとても必要としているのかも知れません。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月08日

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  春、吹き零れる程のセロトニン。

  「引き寄せの法則」は、実に正しい説だと思います。ざっくり言うと、人間は考えている通りになるという話です。これは本当にそうだと思います。学生の頃、先生に指されたくないと思ったほど指されたものでしたし^_^;また、これは気分についても同じなのです。悲しい気分でいれば、ずっと悲しいことが引き寄せられる。実際本当にそうなってしまうのです。なので、今の自分がどんな気分でいるかには、常に気をつけておきたいもの。長々とネガティブな気分でいるのは危険なのです。自分の話で申し訳ないのですが、わたしは子どもの頃から、割と機嫌のよい子だったのだそうです。頭のねじが１つ２つ足りない、ヴァカな子だったとも言えますが。しかし大人になると、こうした下地を持っていたとしても、そうはいきません。世間にはネガティブウイルスがうようよしていますので。そこで、あっ、今ウイルスに感染した！　そう気づいたら、なるべく早く対処をします。それにはやはり、好きなものを思い浮かべるのが一番効果があります。そして、常に上機嫌でいるためには、あるホルモンを出すことが必要なのだそうです。その名はセロトニン！ハッピー・ホルモンの別名でおなじみの、神経伝達物質とやら。これが出ていれば、メンタル的にも安定して、穏やかでいられます。なのでウイルスが飛散していても、なんとなくスルーできるので、楽なのです。この、引き寄せにも大いに貢献するセロトニン。でき得る限り、どばどばと分泌させたいものです。最近言われているのが、セロトニンの95％は、脳ではなく腸から出ていると判明したということ。これは腸内環境をよくしなければ、という話です。しっかり乳酸菌をとって、腸の善玉菌を増やすべしです。（ヨーグルトもよいのですが、ぬか漬けやキムチのほうが、食物繊維もとれていいように思います）そして、なんと腸がもっともよろこぶものは、↓　なのです。腸はカレーが大好きなのだとか。それも、いわゆる「お母さんカレー」ではなくて、スパイスたっぷりのインドカレーが。その刺激でセロトニンが噴出するのだそうです。ああなるほどと思いました。また私事になりますが、わたしは本当にインドカレーフリークなのです。今いる現在地から、もっとも近いインド料理店をすぐに思い浮かべられるほど。もちろん自分でもよく作ります。さらに、納豆やサラダにカレーパウダーをふりかけて食べることもあります。確かに即座に機嫌がよくなり、食べ終わると鼻歌のひとつも出てしまいます(^・^)。ちなみに、セロトニン不足のときは、なんとなく猫背になりがちな傾向があります。これはセロトニンに、姿勢を整える「抗重力筋」を増強させる力があるからです。そしてこの抗重力筋は、顔にもあります。つまり、セロトニンさえ出ていれば、フェイスラインを上げることも可能なのです。スパイシーな激辛カレー、食べるしかありません（笑）！セロトニンは、引き寄せと美を、ダブルでかなえてくれるありがたきもの。いつもほがらかで、上機嫌でいるために、吹き零れさせていたいものです。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月07日

• 自分を男と思ってみると、女性らしさはアップする。

  いわゆる「おネエ」と呼ばれる方たち。その美しさには感動してしまいます。皆さん、もともとは立派な男性。それなのに、女性美を軽く超えてしまうほどの、あのきれいさ。それをキープするためには、どんだけ！　努力をしているのでしょう。しかもその努力を楽しんでいる様子がうかがえるのがすてきなのです。おネエの皆さんを見ていて思うことがあります。つくづく自分は、女性に生まれたことに甘えているのだと。メイクをするのも、スカートをはくのも当然のことと思っています。しかし、おネエたちは違います。メイクもファッション選びも、わたしたち女性より、ずっと緊張感を持って行なっているのです。だからこそ、その美に心が打たれるのでしょう。そこで考えてみました。自分を男と思ったうえで、メイクやファッション選びをしてはどうかと。やってみると、ものすごく気を使います。まさかむくんだ顔に、そのまま厚塗りメイクをするなんて！とても危険過ぎてできないと思えます。「まあ、いいか」ですませられなくなるのです。鏡に向かう気分も、ぐっと真剣になるのに驚きました。ところが普段は、ついついこんなゆるいことをしてしまうのです。１００％女性モードで過ごしているからでしょう。態度や仕草も同じだと思います。自分は男。そう思って女性らしくふるまおうとすると、ぐっと繊細になれます。歩き方から言葉づかいまで、やさしくなるような気がするのです。間違っても男言葉は使えません（笑）。些細なことにも神経が行きわたるようになるのは不思議なくらいです。わたしも相当おやじ寄りの性質なので、大いに反省しています(・・;)気持ちがささくれ立つとき、やさしくなれないとき。投げやりな気持ちになって、何もかもどうでもよく思えるとき。きっと女性であることにあぐらをかいているのです。そんなときこそ、おネエの皆さまの心意気を思い出さなければいけません。そして、おネエの皆さまには、女々しい感じがまったくないことにも注目です。美への男気があふれているからなのでしょう。女性であることを忘れてみると、より女らしくなって、女性美もアップする。少し皮肉なようですが（笑）、心のすみに留めておいて、損はないと思います。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月06日

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  過去の自分に励ましてもらう方法。

  加齢していくことは、進化していくこと。基本的にそう思っています。経験値が増え、視野も広がる。そしてできることも増えていくからです。なので、昨日の我に今日は勝てる(^・^)vずっとそう思いながら今日までやってきました。しかし、確実に退化してしまう部分も、当然あります。ルックスと体力。これについては、もうどうしようもありません。対策としては、とにかくそのときのベストを尽くすしかないのでしょう。よく寝、よく遊びよく学び、ほどよく食べてからだを動かす。そして今の自分に一番フィットしているもので装う。そうして常に、何かしら心がけていれば大丈夫だと思います。問題は、心の勢いというか、パワーについてです。若さゆえの少々無鉄砲なエネルギーは、かなり目減りしているのを感じます。加齢によって得た、分別や判断力と引き換えに。心に生まれた夢に対して、賞讃と勝算しか浮かばなかった、あの無知さ加減（笑）。今となってはもう一度注入したいものです。今だからこそ、もっとやんちゃでいたいのです。怖いもの知らずのエネルギーと、これまでの経験で知った知恵。これを掛け算できれば、加齢をもっと面白がれそうな気もします。では、どのようにしてあの頃の感覚を呼び起こせばよいか。わたしはやはり、音楽が一番即効性があると実感しています。当時よく聴いていた曲を、あらためて聴いてみること。その曲は、まさに当時の象徴です。あの頃の気持ちが、ありありとよみがえるにつれ、心のサビが落ちていきます。また、機会があるなら、そのアーティストのライブに行くとさらによいと思います。そしてそのアーティストが今もすてきでいてくれたら。円熟味を増しながらもフレッシュでいてくれたら最高です。当時ライブに行っていた頃の自分を、きっと隣に感じられるでしょう。その感激でスイッチが入ればこちらのもの。当時の自分が、今の自分を励ましてくれます。「夢がかなってよかったね。でもこれから、まだやることがあるわよね」そんな声が聞こえてくると思います。隣にいるあの頃の自分と一緒に過ごせば、劣化した感覚も、きっと戻ってきます。過日に、まさにそんな体験をしてきました。今の仕事に就こうと思っていた頃、よく聴いていた稲垣潤一氏。うるおいを感じさせながらもカラっととクールな不思議な声はますます磨かれていて。今もすてきでいてくれた稲垣さんに、もう手を合わせてしまったものです。ええと、余談なのですが、わたしには、ずっと自分であるために聴き続けているシンガーがおります。傷つけられたり理不尽な思いをさせられるとき。妙に不安にかられてしまうとき。そんなときにその人の歌を聴くと、みるみる正気に戻れます。少々の反骨精神というものも強くなり、「ははははは」と全部笑い飛ばせてしまえるのです。相当ひどいダメージを受けたときでも、「上等、上等」と踏んばれます。もう人生の半分以上は一緒に過ごしています。一方的にですが。６月の野音では感情を全開放してきます。SION、好きというより、必要なシンガーなのであります（笑）。これを聴いて、何度弱気を叩き潰してきたことでしょうか。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月05日

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  あの言葉を禁止すれば、美男美女度は必ず上がる！

  やはりよい言葉使いは、美の味方だと思います。言葉が人を作り、ゆくゆくは運命まで作る。この説にはとてもうなづいてしまいます。そして、できる限り言わないほうがよい言葉もあるようです。それを言わないほど、本当にみるみる印象がよくなる。最近、あらためてそれに気づいたことがありました。その、ある言葉とは。「すみません」なのです。実は昨日、かなりその言葉を言ってしまいました。まずい、また言ってしまった！口をついて出るたびに自己嫌悪に陥るばかり。まったくもって、とほほな１日でした(・・;)しかし、何ゆえこれほど「すみません」は連発しやすいのか。それは、実にオールマイティーなフレーズだからです。謝罪にも感謝にも使えますし、誰かを呼ぶときにも使えます。本当に便利な言葉なのです。しかし、これで全部すませるのは、言葉の怠慢以外の何ものでもないと思います。日本語を母国語とする以上。それではすてきな印象を残せないのです。言葉に対して無頓着な状態を続けていると、本当にルックスも悪くなってしまいます。目力は弱まり、口角も下がって顔全体がたるみます。それは、緊張感がなくなるからです。人は使う言葉通りの顔になるというのは本当なのです。（皇室の方々の気品が証明です！）そのときの気持ち、状況に合わせてきちんと言葉を選ぶことを習慣にする。これで顔つきは変わります。一番ぴったりな言葉を探すとき、脳にはピリッとした刺激が伝わります。これを合図に、脳細胞がイキイキとはたらき出します。すると、表情も豊かになり、目の輝きも違ってくるのです。そして、「すみません」と言わなくなると、人とのコミュニケーションもすばらしくなります。「ありがとう」「ごめんなさい」「申し訳ありません」「失礼しました」などなど、とても真心のこもったフレーズを、たくさん言うようになるからです。言葉を受けとる側としても、「すみません」ですまされるより、ずっとうれしいものです。今日は極力、言わないようにつとめます！句会に出ました。俳句を作ることも、言葉の怠慢を避けるよい方法だと思いました。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月04日

• マナーは世界平和の第一歩。

  マナー、という言葉を聞くと、どきっとしてしまいます。我がふりは果たして、大丈夫だろうかと^_^;なぜ、どきっとして、心配になるのか。それはやはり、人様に不快な思いをさせたくない。その一点に尽きます。直接どなたかにお目にかかっているときはもちろんのこと。公共の場所で不特定多数の人と居合わせた場合も同じです。自分の不注意のせいで、どなたかに不快な思いをさせてしまったら。その方の大切な１日を汚してしまったとしたら、大変なことです。反対に、相手の方が気持ちよくいてくださったら。楽しくひとときを過ごしていただけたとしたら、なんとうれしいことでしょう。何もプレゼントするものがなくても、喜んでもらえる情報がなくても。ただ、心地よく居ていただけたなら。それは取りも直さず、その方へのギフトになると思います。マナーと聞けば、厳しさや敷居の高さが浮かぶ。そうした要素も確かにあります。しかし、突き詰めて考えてみると、もっと話はシンプル。共に過ごす時間を楽しくするためのものなのです。そう思えば、身構えることもなくなりそうです(^・^)。さらにもう一歩積極的になってみるとしたら。今一緒に居てくださっていることへの感謝を態度や言葉に込めてみるのはどうでしょう。所作についてのテキストを読むのも大事です。ただ、やはり美しい所作を身に付けるためには、人への思いを大切にすること。これしかないと思います。すみません。少し話が飛躍します。殺人事件が起こる、その原因以前の、根っこの理由について思いました。それは、加害者が日々、人から大切にされていなかったことにあるのではないか。だから相手のことも大切になど思えず、その命すら紙屑のように扱ってしまうのではと。大切なものはたくさんありますが、何よりも最優先するべきは、人の心だと思います。自分の心も、相手の心も同じように敬うこと。そんな姿勢でいられたら、少なくとも誰かを傷つけようだなんて気持ちなど、湧くはずもないのです。縁あってその時間を共にしている人の心を大切にすること。相手にかける言葉や表情に、心を配ること。これこそ平和のベースになるものです。マナーはややこしいものなどではないのですよね。相手も自分も、しあわせになるためのシンプルなメソッドだと、心から思うのです。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月03日

• その肩こり、放置すれば目が小さくなる！

  嫌な肩こり。なんとなく放置してしまいがちな不調のひとつです。慢性化している方は、どうかすると肩がこった状態に慣れていたりもします。しかし、たかが肩こりと甘く見ていると、大変なことになります。なんと、肩こりは目を小さくするのです！慢性的に不調をがまんしていると、人間は徐々に生気をなくします。それで目ヂカラがガタっと落ちてしまうのです。また、不快感に耐えるため、歯を食いしばる癖もつきがちです。こうなると表情が歪み、下手をすると顔の輪郭まで影響してしまうことも。そして、肩こりの原因である血行不良や筋肉疲労。これは基礎代謝量が下がるモトです。ダイエットの効果が上がらないカラダになる恐れもあります。こうなってくると、たかが肩こり、とすませるわけにはいかないのです！また、肩こり持ちさんは、心にダメージを受けやすい傾向にあるようです。些細なことにも傷つきやすく、そのたびにギュッとからだが固まってしまうのです。ストレスを受けているときのからだは、想像以上に負担がかかっています。あっ、今傷ついている！そう感じたら、からだを動かしてときほぐしましょう。縮こまった心も、不思議にほぐれてきます。いつまでも傷ついている必要はないのです(^・^)。肩こりに効く、簡単ストレッチをご紹介します。１　首の力を抜いて背筋を伸ばして腰掛ける２　目を閉じて、自然に呼吸をしながらゆっくり左、右、上、下方向へ首を倒すこれだけです(^・^)これならオフィスでも出来ますね。肩こりにはもちろん、イライラや不安にも効果があります。不思議と気持ちが大きくゆったりとなるのです。深呼吸もセットで行なうとより効果的です。疲れたな、気持ちも下がっているなと思ったら、すぐに行なうとよいです。息を吸うときは、光り輝くエネルギーを吸い込むイメージで。吐くときは自分のなかのよどんだ、悪いエネルギーを全部出し切る感じで。深呼吸は、無駄な食欲も抑えてくれます。口寂しいときにも効果があるのです。ちょっとしたことで、からだは楽になります。肩こりを制して、今日もハツラツといきましょう！また明日(^_^)/xxx

  2015年03月02日

• 「期限」を決めればダイエットは成功する！

  基本的に、普通に暮らしていれば、体型はキープできると思います。毎日食べ過ぎずに、バランスのよい食事をする。疲れ切らない程度の運動を心がける。この程度のことさえしていれば、特に問題はないのです。びっくりするほど太ってしまうという事態は起こりません。しかし、時には何かのことで、羽目をはずすこともあるものです。突然スカートがきつくなったときの、あの焦る感じ。何回味わっても嫌なものです（笑）。そこでダイエットにとりかかるのですが、このとき１点だけ意識したいポイントがあります。まず目標達成までの「期限」を決めてから行なうことです。はっきり何日で、何週間で、といった〆切を設けると、とても効果が上がるのです。人間、この日までに終わらせる！　という目標。これがないとなかなか動けないものです。脳に、あと何日という指令をはっきりと出すこと。それではじめて、身体はその状態に向かって変わろうとするのです。よくドラマなどで、受験まであと何日、なんて日めくりが出てきたりします。あれはまさに受験日によりよい結果を出すための、理にかなった小道具だと思います。期限を決めることで、本当にマイナス３キロ達成する！　という覚悟も決まる。これがよいのです。そうならば、あとは心と身体が協力しあって勝手にいいほうへ動き出してくれます。一番よろしくないのは、ぼんやりとした願いを持つことです。なんとなく、痩せられたらいいなあ、などという願望。これはかえって悪い結果を引き寄せてしまいます。本当に達成したいのかどうか、心も決まっていないので、身体も動き出しません。それで自己嫌悪に陥ったりすれば、目も当てられません。思い切って決断し、カレンダーに、真っ赤な大きなマルをつけること。これが成功への第一歩です。そして、見事ダイエットが成功したら、きちんと終了させる。これも忘れたくないことです。変な欲を出して、もっと痩せようとしてしまうと、いつまでたっても終わりがありません。これもストレスになり、リバウンドにつながりやすくなります。決断という熱い思いには、余計な脂肪もたじたじとなるはずです(^・^)。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月01日

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  観葉植物と手作り抗菌スプレーで、環境改善！

  １日の疲れを癒す自分の部屋。重要なスペースです。できる限り気持ちよく過ごせるようにしたいものです。部屋の雰囲気次第で疲れの回復度も変わってくると思います。特に家で仕事をする方は、部屋の居心地にとことんこだわりたいところです。「部屋が一番リラックスする」そんな状態だと最高です。帰るのが楽しみな部屋。どうかすると、引きこもり（！）になってしまうほど快適なら言うことなしです。では、どんな部屋が心地よいかと言えば、１　好きなアイテムがすぐに目に入るどなたにも、大好きなものがあると思います。見るだけでテンションが上がるもの。これを上手に配置すると、部屋にいるだけで「なんとなくハッピー」になれます。そのためには、余計なものを置かないこと。これを徹底したいものです。せっかくの好きなアイテムの「ときめく感じ」。これが、余計なものの発する重たいエネルギーにつぶされてしまうからです。２　ホコリがない誇りは大変大切なのですが、ホコリはよくありません。ホコリが運気を下げる、という怖い説もあります。どうもこのホコリというのは、目に入ると気持ちまでどよーんと下がるように思います。心にまでそのホコリが吸い寄せられるような気がするのです。ハンディタイプのクイックルワイパーなどで、気づいたら取り払うようにするとよいです。（意外なおすすめは、ガムテープ！）それだけでストレスがなくなります。３　観葉植物を置く部屋に緑があると大変落ち着くもの。脳波からはリラックス状態を招くアルファ波が増幅されるという実験データがあります。また、すべての観葉植物はマイナスイオンを発生します。これは疲労を防いで免疫をアップさせてくれるもの。自然に呼吸も深くなるので、精神面、身体面にもいいことづくめです。４　アロマスプレーで空気を浄化する少しでも不快な匂いはストレスになり、神経が休まりません。アロマスプレーを手作りしてみてはいかがでしょう。何かに取りかかる前にシュッとスプレーすると、気分がリフレッシュしてやる気が出ます。作り方は簡単です。スプレー容器に、無水エタノールか精製水を50ml程度入れます。そこへお好みのアロマオイルを10滴ほど落としてよく振れば完成です。（ユーカリ、ティートリーなどはさわやかで、抗菌作用もあってとてもおすすめ）使う際はよく振ってからスプレーしてください。ああ、こんな部屋に引っ越したい(*^_^*)また明日(^_^)/xxx

  2015年02月28日

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  直感に従う勇気は、安らぎを連れてくる。

  直感こそ、よりよい道へのガイドだと思います。その物事に対して、反射的に感じること。これが一番正しい答えなのは、疑いようのない事実なのです。あれこれ判断材料を並べ立てて比較検討するほどに、正しい答えはぼやけてしまいます。そのことを実感して、もう何年にもなります。なので、食べるもの、聴くもの、読むもの、着るもの。身の回りのことについては、すっかり「考えて決める」ということをしなくなりました。その結果は大正解！今の自分とぴったり合っている感じがとても快適なのです。暮らし心地、生き心地がとてもよくなりました。どこからともなくやってくる、直感という答えは無敵。それを知って以来、この万能なセンサーと二人三脚の日々を送っています。ところが、です。これほど信頼している直感なのに、時々は素直に従えないときもあったりするのです。それは、直感がきた後に、すぐ続いて「損得勘定」が浮かんできたときです。過日に、こんなことがありました。ある頼みごとをされたときのことです。残念なことにそれは、あまりにも人をないがしろにしている頼みでした。なので直感は、すぐさまNo！　だったのです。ただ、これには少々大人の事情があったので、「こんな条件じゃ、引き受けるのは嫌。しかし、やはりここでやっておいたほうが、後々いい結果になるかも知れない。後々のことを考えれば、我慢してOKを出したほうがいいのかな」そんな考えがめぐりはじめてしまいました。自分でも、感覚が鈍りまくっているのがよくわかりました。そして考えるほどに不安になっていくのです。損得勘定はウイルスだ！そうつくづく実感しました。損得勘定はまさに直感をブロックするものなのです^_^;。そこで思い切ってNoと申し上げましたところ。すごい展開になりました。気持ちがふわーっと安らいでいったのです。自分に嘘をつかないことのすがすがしさ。感動してしまったほどでした。そしてさらに驚いたのが、「後々あるかも知れないメリット」への気持ちでした。そんなもの別に必要ではなかったのです。手放しても、少しも惜しくなかったのにはびっくりしました。直感は何でも知っているのですね。判断を誤らなかったお祝いに、大好きなものをいただきました(^・^)。思うに、嫌だと思うことであっても、誰かのためになるのなら。好きな人がよろこぶことなら、直感がやりなさいと後押ししてくれるのです。そしてそれは、後できちんと心が満たされる結果になります。ちなみにわたしの直感に対しての判断ですが、・すごくよい　よい　普通　←　可決・そうでもない　よくない　←　否決こんな感じで決めています。　自分の中に、きちんと自分を進ませてくれるものが備わっていること。本当に心強いものです。このすばらしいものに感謝して、今日も元気に歩いていきます。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月27日

• 罪悪感という罪悪。

  健全であるために、わたしが気をつけていることのひとつに、「罪悪感を持たない」ということがあります。とても真面目な人に多いと思うこと。何か楽しいことをしているときに、「こんなに楽しんでしまってよいのだろうか」そんなふうに自分を責めてしまうケースがあるのです。何故でしょう？全然かまわないし、むしろ当然のことだと思います。きっと、そうした感情が生まれる裏側には「我慢すること、辛抱することが美徳」というポリシーがひそんでいるような気がします。それは、置かれた環境のなかで備わったものかも知れません。あるいは誰かの影響によって植えつけられたもの。決して自分から、好きこのんで選び取った考え方ではないと思うのです。わたしにも、そのような考え方をしていた時代がありました。でも、それって、自分自身をないがしろにしていることなのですよね。楽しいこと、うれしいことを味わうために人間は生きているのです。そう、もっと大胆に言い切ってよいのではないでしょうか。何事にも、しあわせなイメージを感じながら暮らす。それが何より大事なことを忘れない。そう決断して以来、わたしの毎日は楽になりました。ネガティブな気持ちに落ち込むことがなくなったように思います。今、自分がしたいこと。せずにはいられないこと。その気持ちが生まれたことに、まずブラボーと言うのです。他の誰でもない、自分自身が感じていることなのですから。よく晴れた日曜日、朝からパジャマのままでだらだらしていたって。チョコレートを食べ過ぎてしまったって。それが心からしたいことならば、存分に楽しんでよいのです。こころよい感覚に対して、遠慮など無用です。もっと貪欲になって、罪悪感という無意味なものから離れていきたいものです。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月26日

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  あのオールブラン、発想の転換で美味しく食べる！

  シリアル界最強の美容食、ケロッグオールブラン。天然の小麦ふすま（ブラン）で出来ているシリアルです。ビタミン、ミネラル、そして食物繊維をたっぷり含む実力者です。トクホに認定されてもいます。色々関連商品も出ていますが、イチオシはオリジナルのオールブラン。もっとも栄養バランスが理想的なのです。しかし。これがあまり美味しくないのです（汗）。時折思い立って買うものの、ストッカーのなかに放置したまま。そんな方も多いのではないでしょうか。牛乳（豆乳）をかけたら、すぐさま食べてしまうのがコツと聞きます。確かに、水分が染みこんでしまったオールブランは、絶望的なお味です。　もちろん、オールブランだけが美容によい食べ物ではありません。ですが、ブランの良さは、とにかく手軽なこと。ノン調理で、美肌を作る栄養素がすぐにとれ、しかもデトックスにも有効。となれば、何とか準レギュラーフーズくらいには昇格させたいところです。そのためには、牛乳か豆乳をかけて食べるという考えを一度捨ててみるのがよいようです。某レシピサイトにも、色々美味しそうなアイディアが満載です。これはうれしいこと！クッキーなどに変身させるレシピもありました。そこでわたしも、時々楽しんでいる食べ方をご紹介したいと思います。　１　炒ったアーモンドスライス、桜エビにプラスして、ビールのおつまみに。　２　オリーブオイルと塩で味をつけた納豆をかけて。　３　サラダのトッピングに。各種のナッツと一緒に散らすといっそう美味しい！甘くするより、塩気とのほうが相性がよいように思います。カリカリした食感を生かすことを心掛けると、まだまだメニューが生まれそうです。何もそこまでして食べなくても！そうも思います。ところが食べてみれば分かるからだへの効果。サプリメント並の栄養バランスのよさと食物繊維の多さがすばらしいのです。そしてダイエットしたいときにも。とてもGI値の低いシリアルなのです。（※　GIというのはグリセミック・インデックスの略のこと。GI値が低い食品は、血糖値の上がり方も低くなり、太りにくくなります。穀物の場合は、未精製の玄米や全粒粉といったものが低数値です）ちょっと太ったかも知れない！そんなときこそ活用するべし。白いごはんやパンのかわりにオールブランにしてみるのです。数日もすれば、もとのシルエットに戻れるでしょう。最っ高に美味しい！とは言えない分、確実に結果の出るオールブラン。末永くつきあっていきたい食べ物です。　また明日(^_^)/xxx

  2015年02月25日

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  ここ一番のときの必勝法。

  交渉事、プレゼン、面接、はたまた告白。一世一代の大勝負です。何があっても勝たなければならないとき、頼れるのは当然自分だけです。勝負時に、絶対負けない秘訣は気合いと言われます。ここぞという時に深紅の下着をつけたりするのもよく聞く話です。しかし、重要な勝負事においては、気合いだけでは乗り切れないのもまた事実。こんなときこそ、自分の美の力を借りるのがよいと思います。敵（というか、相手ですね　^_^;）を確実に説得するには、何よりのメソッドです。では、その方法です。要は等身大で勝負に臨めるかどうかなのです。これが最終的に勝敗を分ける、大きなポイントだと思います。それ以上でもなく、それ以下でもないパフォーマンス。ジャストな自分でふるまえるか。たとえ力量が足りなかったとしても、背伸びなどはしないのです。最後まで、そのまま自分を張り通せる度胸はあるか。イエスなら、勝率はぐっと上がります。いえ、勝ったも同然です！ベストな自分を見せたいときには、等身大でいるのが一番の演出だと思います。無理せず、かと言ってさぼらず、ちょうどいい頃合いの力を出す。すると、自分の素敵なところが全部表面に出てくるのです。自分が今持っている美がスパークするのです。ここでできもしないことを、できるふりをしてはダメなのです。また必要以上に謙遜するのも。それではあなたの魅力が相手に伝わらなくなります。自分らしくないな、と思うことは、それがプラスに働くと予想がついても言わない。相手の要求に応えることを前面に出さない。そして何があっても、嘘は言わないことが肝心です。本当の自分と、１ミリのズレもない状態を保つには、パワーが要ります。実は日々のなかで、１００％ナチュラルな自分でいられる時間は、思いのほか少ないからです。ついつい演技をすること。心にもないことを言ったりしてその場を円滑にしようとすること。どうしても日常の人間関係のなかでは、そんな場面が避けられないからです。相手に気に入られるように取り繕えば、その場がうまくいくかも知れません。しかしそこからうれしい発展はあるでしょうか。わたしはこれで、空しい結果を何回も引き寄せました（汗）。なので、絶対に等身大の、本当の自分から離れてはならないのです。　どこにもない自分色のオーラを出して、鮮やかに相手に迫りましょう。ちょっと勇気も要るけれど、シンプルなこの必勝法で、よろこびを勝ち取ってください。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月24日

• 人のやれないことをやる。

  女子（婦人）が数名集まれば、必ずといってよいほど出ること。「太っちゃった～」「そぉ？」のフレーズです。そしてこれを機に、ダイエットの話題へと突入していくのです。そこで最新情報を最新のニュースをシェアし、盛り上がるひととき。きれいになりたい気持ちを共有するのは、女同士ならではの楽しさです。　しかし、ここで仮に誰かが、ちょっと革命的な方法を実行していると発表したとしたら。そしてそのひとが、見事な結果を出していたとしたら。場の空気は一体どうなってしまうでしょうか。恐らく、すごい！　素晴らしい！　の賛辞の後に、「わたしは無理だわ～」「わたしも！　続けられそうにない～」そんなネガティブな発言が相次いで、盛り上がりが沈静化してしまうのが予想されます。でも、ちょっと冷静になって考えてみれば、すぐに分かります。「私には無理なこと」を実行しているからこそ、その人はきれいになったんですよね。　思わず、すてき！　と感動するような美を持っている方。私たちが思わずあこがれてしまうような美をゲットしている方には共通点があります。もれなく、「私には無理なこと」を日々淡々と、当たり前のように実行されています。人のやれないことをやっているからこそ、人にはない美しさが備わる。これは紛れもない、本当のことだと思います。確かに、勉強でも仕事でも、人と同じことをやっていては、平均点止まりです。美容では、それがもっとはっきり、結果として出るのです。なので、第三者に、「そんなこと出来ない～」と言われたら。それは成功への第一歩と言えます。とは言え、人のやれないことって、大して難しい話ではないと思います。要は、一番自分に合った、自分らしい方法を見つけられればよいのです。自分の好みやライフスタイル、そして、どうなりたいか。それを吟味すれば、おのずと自分仕様の食生活も出来上がっていきます。そしてマイルールも生まれるのです。これに従って暮らしていけば、みるみる調子が上がってきます。何より自信がわいてくるのがいいのです。心底「大丈夫」な気分で生きていかれるのは、うれしいものです。また、もともと自分にぴったりなプランですから、実行するのもそれほど苦になりません。やはり、結果を出すには「人のやれないことをやる」しかないと思います。チータ（水前寺清子氏）もそう歌っています。第三者からどう言われようと、わが道を行く。その意志が、よい方へ向かわせてくれるのだと思います。オリジナルで行こう！自分だけのやり方でやろう。そう思うと、自分自身で在ることも、とても楽しくなります。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月23日

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  「好きなもの100のリストアップ」作りで、不満な日々にさようなら。

  好きなものだけに囲まれていればハッピー。ところが実際は、気の合わない同僚に、納得いかない仕事。家に帰っても、イケてないインテリアで、美味しい料理も作れない。気晴らし出来るお店も知らないし、彼に至っては……何故だかこんなふうに、文句の多い方がいます。それはとても、自分を苦しめる行為です。ネガティブな発想をするだけでも、心はゆがみます。それを言葉にして発するとなれば、ゆがみはもっとひどくなります。こんな方は、往々にして好きなものより嫌いなものに焦点が合いやすいのです。嫌いなもののほうに、より敏感に反応してしまう傾向があるのです。でも大丈夫！嫌いなものを忘れてしまうほど、好きなものに重点を置いて暮らせばよいのです。心の声をよく聞いて、小さなことから自分好みの暮らしにシフトしていくこと。これが、気持ちよく生きるための王道テクニックだと思います。　注意したいのは、流行りや、ステイタスという動きを完全に無視することです。流行っているから何とも思わないアーティストのＣＤを買う。ホントは可愛くないと思っているのに、みんなが持っているから定番モノのバッグを買ってしまう。これは愚の骨頂ではないでしょうか。好きでもないものを持ってもうれしくないですよね。右へならえをすれば、安心感は得られるかも知れません。しかし、そんな付け焼刃のような安心感は、どこか居心地が悪くないでしょうか。そういった行動が、自分の本当に好きなものを見逃してしまうように思います。本当に好きなものを見たり、聞いたり、手にしたり、食べたりするときの気分は最高です。「自分らしい」ものに接した安心感と、心の底からわくうれしさ。気持ちがパッと明るくなります。すると、笑顔の数も増え、発想自体が自然とポジティブに！好きなものに照準を合わせるよろこびがわかってしまえばオールOKです。あとは好循環で、どんどん好きなもの主体の毎日に変わっていくことでしょう。大好きな対象、１００挙げてみませんか？好きなものが多ければ多いほど、人は楽しく、強く生きていかれます。好きな人、本、音楽、香り、食べ物、場所、映画、色、言葉、スポーツ、動物。何でも即答出来るほど、自分の好みを知り抜いておくことをおすすめします。不思議と接する機会が増えるものです。好きなものは、ストレスを和らげ、やさしい気持ちにさせてくれます。好きの度合いによっては生きがい、心の支えにもなります。そんな切り札を持っていれば、多少うれしくない思いをしたとしても、それがどうした（笑）。すぐに心の曇りを手放せて生きていけます。これはすごく心強いこと！好きなものにこだわって、自分の心をよろこばせながら、しあわせを積み重ねていきたいものです。好きなものに触れてリラックスし、心を大切にていねいに扱っていくのです。そうできたなら、不平不満も感じにくくなっていきます。さらに穏やかな微笑みが、美しさにも輪をかけてくれること間違いなしです。余談ですが、わたしもむかっ腹が立つこと、「やってられなく」なってしまうとき。小市慢太郎さんのことを思い浮かべてビールを飲めば、すぐに機嫌がよくなります（笑）。（単純、単細胞のクチではありますが　^_^;）それほど好きなもののパワーはすごいのです。↑　すごーく好き(*^。^*)！また明日(^_^)/xxx

  2015年02月22日

• 大好きな異性の中に、美のヒントがある！

  突然ですが、恋愛中の方にお訊ねします（両思い、片思いは問いません）。あなたはその方の、いったいどこに惹かれているのでしょうか。ルックス、性格、雰囲気。色々とあると思います。実はその、「たまらなく好きなところ」。それは、あなた自身がもっとすてきに、チャーミングになれる重要なヒントなのです。人は、自分とかけ離れた対象を好きになることは、あまり起こらないもの。同じ要素、同じセンスを持った者同士だからこそ、惹かれあうのです。街中でカップルを観察していると、とても納得できます。そのファッションも雰囲気も見事に一致しているのです。ギャル男と清楚なお嬢さま系のカップルなど、いまだお目にかかったことがありません（笑）。そんな自分と近しい存在である方の、大好きなところ。これは、あなただけに有効な、大切な美の情報です。あなたが、まぶしくてたまらなく思う部分。それはあなたにちょっと足りない部分でもあるからです。恋愛すると、きれいになると言われます。それは、ときめきで全身の細胞が活性化されるからだけではないと思います。相手の魅力に染まっていくことも大きな要因なのです。その人は、あなたをすてきにするために登場した！そう考えてみると、恋愛はもっと面白く、エキサイティングなものになるでしょう。好きな人のいいところを学んで、どんどん取り込んでいきましょう。箸の持ち方がきれい、言葉づかいがていねい。どんなことでも自分のものにしてしまうのです。そしてこれは、大ファンの異性の芸能人、著名人に対しても同じことが言えます。メディアに露出してくる何万人もの中から、この人！　と反応したこと。それにも大きな意味があると思います。余談ですが、これを片思いの方が実行すると、恋が叶う確率が一段とアップします。それは、人の心理として、自分が自分の中の「いいな」と思っているもの。これを持っている相手のことは、肯定的に感じるからです。距離感なく感じてもらえるので、後は自分のアプローチ次第（笑）。どうぞご参考までに。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月21日

• 食べ物も、聴くものも、同じように大切にする。

  特別何かがあったわけでもない。それなのに、なぜかイライラしたり、疲れてしまったりすることがあります。その原因をさぐっていくと、やはり思い浮かぶのは食べることです。寒い日の晩ごはん。ゆっくりと火にかけた煮込み料理が食べたい気分であるとします。ところが、時間がない、疲れている。そんな理由で、クイックなあえ物や炒め物ですませたとしたら。お腹は満たされたとしても、やはり疲れは回復し切れません。心から欲しているものを無視すれば、からだはがっかりしてしまうのです。また、聞くことも軽視できません。聞くものも、食べるものと同じくらい、心とからだの調子に影響してくるのです。街を歩いていると、ときどき無性に疲れることはないでしょうか。その原因は、音楽だと思います。「音」にやられてしまっているのです。色々なお店から、のべつまくなし流れてくるBGM。うるさいと感じることもしばしばです。今はこんな音楽を聞きたいわけではない。しかし無理矢理に聞かされてしまっている。そんな状態の中にいれば、神経が弱っても無理もありません。聞くものも、食べるものと同じです。自分のそのときの気分にあったものを聞くことが癒しになります。どんなにクオリティの高い音楽でも、聞きたくなければストレスにしかなりません。聴覚が神経に与える影響はとても大きいのです。こころよい、と思うものを聴くと、天にものぼるような気分になります。しかし、嫌な音を聞けば、気持ちが一気に下がるのです。同じことは、家で見るテレビにも言えます。特に見たくもないのに、BGVとして流し見するのも疲れる原因です。それはやはり、自分が選択していないものを見聞きするせいだと思います。見たいと思わないテレビのスイッチは切る。そして本当に今、聞きたい音楽を聴く。あるいは何も聴かずにひたすら静寂のなかに身を置いてみる。そんなふうに、自分の気持ちに忠実に従うと、心はみるみる元気を取り戻します。どんな音楽を聴くかで、気分はとても変わります。場合によっては、体調まで左右されてしまうこともあるほどです。そこでおすすめしたいのが、自分のテッパン的音楽を用意しておくことです。どなたにも、疲れたときに食べるレスキュー・フードがあると思います。それと同じように、これを聴けば何とかなる。そんな音楽をいくつか用意しておくと、心強いものです。肉体疲労時、精神疲労時。ここ一番、がんばるとき。とにかく、休息するとき。それぞれの場面にぴったりな音楽を備えておけば憂いなしです。食べるものと同じくらい、聞くものにも気をつける。ストレスフリーな毎日のために、耳への心遣いも忘れたくないものです。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月20日

• 太って見えるパフォーマンス。

  パフォーマンスで、体型は違って見える。それに気づいたとき、衝撃を受けました。あまり人様のことをあげつらいたくはないのです。しかし、ある方の態度や言動に接したときのこと。その方を、実際の体重より５～６kgは重く感じてしまったのです。そのキーワードは、貪欲と無神経。たとえて言うと、椅子取りゲームで、最後まで残るタイプの人です。欲望に対し、あまりにも思いをあらわにするとき、何故か脂肪がついて見えます。そのあごや下腹の贅肉は、これまで満たし続けて来た欲望で出来ている。そう思えてならないのです。また、どんな些細なことにさえも、「お得感」を求めてしまうのもよくないのです。少しでも損をするのが耐えられないと、シルエットは、すっきり見えなくなります。そしてサービス業の方への対応です。少しでも傲慢な態度を取ってしまったら最後です。びっくりするほど、からだ全体が肥大して見えます。しかし、どうしてふるまいひとつで体型が違って見えるのでしょう。それは、貪欲と無神経が、余分な贅肉をイメージさせるからです。欲にまかせて食べ過ぎたり、神経を働かせなければ太るのはわかり切った話。なので、こんなパフォーマンスが反射的に贅肉を連想させてしまうのです。欲望は１００％満たさずに、ちょっと押さえ気味な程度で納得しておく。そうでありたいと思います。次のチャンスを引き寄せるコツでもあります。それに、譲って差し上げるゆとりも欲しいものです。（損して得取れ、って言葉もあります）大手を振って普通の体型なのに、こんな立ち居振る舞いをしたばかりに太って見せてしまったら。もう、泣くに泣けません。貪欲と無神経は、心の肥満状態と思いたいものです。まったくボディはソウルを映し出しているのです。　そして、このパフォーマンスと縁を切ることは、ダイエット効果もあります。実際本当に太りにくくなるのです。脂肪細胞は、節度のある心を持ったからだの中では増殖できない。これはかなり、確かなことだと思います。では、この恐ろしい貪欲と無神経を撲滅するにはどうしたらよいか。これはもう、好きな人の姿を隣に思い浮かべるのが一番！その人に見られていると思えば、たやすく自重できると思います。何事も、八分目くらいがちょうどいい。遠慮ではなく、節度と考えると、気持ちよく暮らしていけそうです。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月19日

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  前世は、好きな食べ物でわかるかも！？　「前世美容」をためしてみよう。

  手荒れ、悩みの種です。ハンドクリームも色々使いましたが、やっぱりナンバーワン♪　はこのニベア！とにかく、肌の修整力は大したもの。あっという間に肌がつるつるになるのです。これで銀貨２枚でお釣りがくるなんてありがた過ぎます。目もと、口もとの乾燥もばっちりサポートしてくれます。ああああ、いつぞや清水ジャンプで購入したあのお高いクリームのことが悔やまれます（笑）。(*^。^*)過日に、友人から面白い話を聞きましたので、シェアしたいと思います。友が過日に受けた、スピリチュアル系の占い師さんの鑑定。そのとき、前世はイタリア人で、政治家として活躍していたと言われたのだとか。ところが彼女はイタリアには何の縁も関心もない人。ハタと考え込んでしまったそうです。そこで「好きな食べ物は？」と聞かれて、ああっと思ったのだそう。（友は毎日でもOKなほどのイタリアン好きなのです）今生での好きな食べ物って、前世での記憶が影響しているのでしょうか。大変面白いと思った話でした。そこで思ったのが、この「好きな食べ物＝前世での記憶説」（仮）これを美容活動に生かしてみることです。たとえばナチュラルチーズが好きな人なら、フランスのメーカーのコスメを研究してみる。絶対和食！　の人なら、日本古来のコスメにこだわってみる。（うぐいすの粉とか、あずきソープ、ヘチマコロンなどなど）そしてコリアン・フード大好き！　な人は、大久保へGo!韓国コスメをゲットして来ます。ぴったり相性が合って、よい結果が出そうな気がしてなりません。また、その好きな食べ物の国の食生活にも注目してみるとよいと思います。イタリアン好きで、前世イタリアにいらした方なら、地中海式のお食事法。オリーブオイルで魚介類や緑黄色野菜をたくさんとる食べ方が、からだに合うかも知れません。中華料理命の方なら、薬膳の調理法をためしてみるなど。わたしにも、思い当たることがあります。それほど和食に執着もないし（好きですが）、白いご飯がないとダメというタイプでもないのです。お米に関しては、むしろ玄米や、あの細長いインディカ米のほうが好きなくらい。そしてインドやタイ料理が大変に好きなのです。なので日々の食生活にもかなりスパイスを使っています。通常の日本人からみたら、相当の分量をとっていると思います。しかしこれが、元気のもとのようなのです。あっ、前世というと、実感がわきにくかったりもしますね。では、「相性のよい国」とでも考えてみてはいかがでしょう。その国の音楽やインテリア、ダンスなどなど、新しい趣味にも出会えたらラッキーですね！また明日(^_^)/xxx

  2015年02月18日

• 今、嫌いな人がいる方へ。そのストレスは、こう対処！

  嫌いな人。苦手な人。どなたにもいるかと思います。ところがその人を嫌う気持ちは、本当に恐ろしいもの。「嫌いだ！」その気持ちは即座に神経を直撃します。すると、表情はゆがみ、目つきも暗くなります。それで容姿は２割はおとろえてしまいます。なんということでしょう。ひいては、そのストレスが肥満や肌荒れの原因にもなります。まったく、あなどるわけにはいかないのです。しかし、わたしたちは普通に日々を暮らしていかなければなりません。その中でまったく嫌な思いをせずにいるのも無理な話です。たとえば、毎日顔を合わせる上司が嫌いな場合。会わずにすませるのはやはり無理です。そこで気をつけるとよいことをご提案します。まず、嫌いな人から発せられる嫌な空気は毒だと認識することです。ですから、なるべく相手の雰囲気を取り込まないように気をつけます。接さなければならないときは、防毒マスクの準備をしましょう。そのマスクとは、心にしっかりバリアを張ること。そして、距離感を持って相対します。静かな心で、ビジネスライクにいくのです。仕事上でならやりやすいですよね。そして決して自分の感情をあらわすことはしません。生身の思いを投げかけると、相手との間につながりが出来てしまうのです。なので、嫌な対応をされてしまっても、あくまでもポーカー・フェイスでいきます。反応しなければ、相手の毒は入ってこないので大丈夫です。また、単なる近所づきあいや、お子様を通してのつきあいの場合。これは、話をふくらまさないように会話するのが有効です。そうね、そんな感じかな、などと交わせば話も発展しません。よって、会話も早々に切り上げられます。それに、嫌だと思う人は、相手の話などはまず聞いてはいません（笑）。そのため、かえってよいコミュニケーションが成り立ちます。いずれの場合も、絶対に相手の感情を害するようなことはしないように気をつけます。こちらから毒を出してしまうと大変なことになります。相手の毒と混ざり合って、さらなる猛毒が生まれてしまうので。それでも、相手の毒を吸収してしまった場合。即刻メンタル・クリーニングをすることをおすすめします。毒は時間が経てば経つほど、心に定着してしまいます。一刻も早く心から毒を抜いてしまいましょう。好きな歌のフレーズを口ずさんだり、好きな人のことを考えたり。ときめくことを、できる限り思い浮かべるのです。そして、最後には真っ白に輝く、溢れる光を思い浮かべて深呼吸。これで応急処置としての解毒は完了です！応急処置がすんだら、気を取り直します。毒を抜いたところで、好きな人に会いにいきましょう。好きな友や恋人、家族にやさしくしてもらいます。1000％心を開ける人に会う。これが一番の解毒法かも知れません。他人様の出した毒に冒されて、美容状態が悪くなるなんてナンセンス！こまめな解毒が、あなたを救います。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月17日

• スキンケアの効果を、３倍にする方法。

  スキンケアへの熱意は、自分への愛情と比例する。そう信じて疑いません。我ながらこれは正しい説だと思います。自分のことが好きになれないとき、人は洗顔すらおざなりに、いい加減にするもの。へこんだときは、ちょっといい洗顔フォームを奮発すると、元気になれそうな気がするユウコです(^・^)。お風呂あがりのお肌のお手入れ。今日も１日ありがとう。夕方からは少し疲れが出て、ほうれい線も目立っていたけれど、よくがんばってくれました。そんなふうに心で声をかけながら、ローションなどをたっぷり肌に飲ませてあげるひととき。充足感があるものです。しかし、このスキンケアタイムが億劫でならないという方もいます。本来、肌にうるおいや栄養を与えてあげるのは、食事をするのと同じこと。それほど満ち足りることだと思います。なのに、何故それがストレスにまでなってしまうのか。それは取りも直さず、１　使用するアイテムが多過ぎる２　そのアイテムの肌ざわりが気持ちよくないこれに尽きると思います。コスメの紹介記事を書くことも多い身なので、この記事でお叱りを受ける可能性もあります。しかし思うことは発信するのです！そう決めましたので!(^^)!まず【１】についてですが、クレンジング、洗顔料をのぞいて何アイテムをお使いでしょうか。４アイテム以上であれば、それは使い過ぎ。ストレスを感じるのも無理ありません。ビューティーアドバイザーさんは、色々おすすめして来るものです。ライン使いはよいことです。しかしそのシリーズの全アイテムを使うなど、肌にとっては「過食」状態だと思います。ブースター（導入液）→　化粧水　→　美容液　→　乳液　→　クリーム　→　アイクリームこんなに使うだなんて、正気の沙汰とは思えません。肌に必要なものは、水分と油分。これだけしかありません。たっぷりと化粧水をしみ込ませたら、あとはクリームかオイルを足してあげる。どうしても目もとやほうれい線が気になるなら、専用のクリームを追加する。これで十分です。何アイテムも塗り重ねれば、肌も負担を感じて元気をなくします。そして【２】です。それぞれに、スキンケアのアイテムについてのお好みがあると思います。クリームを「塗り込む」より、オイルを「なじませる」ほうが好きであるなど。これは絶対に優先したほうがよいです。肌は、気持ちがいいと思うほど、再生能力を発揮するからです。そのよい例が、温泉です。一度の入湯で、全身つるつるになるのは、泉質のよさのためもあります。ですが、それより、「ああああ、気持ちいい！」思わずそう声を上げてしまうほどの快感、それが肌をイキイキさせてくれるのです。とにかく、肌がこころよく感じるアイテム。それだけを使うことです。わたしもクリームがあまり好きではないので、油分はオイルでおぎなっています。使っているのも、手製のアロエローションと、アルガンオイルとホホバオイルのみ。その触感のここちよさには、肌もご機嫌になります。そして、元気を取り戻してくれます。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月16日

• 女性同士、３人以上で群れるときのルール。

  本日は敬愛してやまない、俳優小市慢太郎さんのお誕生日です。いついかなるときも、その方がいるというだけで、ほんのりとハッピーになれる。心の糧になる方がいるというのは、それだけで励みになります。ありがたいことです。慢太郎さん、お誕生日おめでとうございます。(^・^)今日もまた、自戒を込めたお話をします。スポーツクラブかカルチャーセンター帰りか。おばさまたちが集うレストランには絶対入らないと断言する方がいます。何もそこまで、とも思います。しかし確かにその、にぎやかさでは済まない様子。やかましさに不快感を覚える気持ちもわかります。しかし、うら若き女性たちであっても同じことです。JKの皆さんの騒ぎように、目を覆いたくなった方もいるでしょう（笑）。どんな美女であっても、３人以上で群れると、確実に個々の魅力は下がって見えると言われます。これは、どうやら正しいことのようなのです。女性が３人以上で群れると、そこには独特の小宇宙が出来上がります。そして女性の常として、気のおけない仲間が集まると、つい周囲が見えなくなりがちです。人目を気にしなくなった時点で、もう色気というものは消えてなくなります。これがビジュアルダウンにつながるのです。がんばっておしゃれをして出掛けてきたのに。たとえ２度と会う人ではないとしても、みっともない女だな、なんて思われるのは残念です。では、楽しい女同士の集いの最中に、どうあれば魅力を減らさずにいられるか。まず、他人より誰より、席を同じくしている仲間。この方たちの目にどう映るかを意識して過ごすことだと思います。盛り上がってしまって、たとえ他人の目を気にする余裕がなくなってしまったとしてもです。ともに過ごしている方たちのことは尊重しなければなりません。その仲間あっての集いなのですから。あとは友の話をきちんと聞くこと。しっかり、相手の身になって聞くのです。すると、聞き手の自分はもとより、話している方の表情も充足して輝きます。結果、場の空気の質が上がります。そうなれば、他人からネガティブな視線など向けられることもないのです。なかなか感じのいい女たちだな、と思わせることが出来れば、しめたものです。最悪なのが、てんでに言いたいことを言い散らかしている状態。それを誰ひとりとして、ちゃんと聞いていないという場面です。これをギャグにまで持っていかれたなら、すばらしいと思います。しかし素人には少々むずかしいでしょう。そして、その集まりに参加出来たこと。この場所で集えたことをありがたいと思う気持ち。最終的には、これが一番ものを言うと思います。「おひとりさま」では感じられないぬくもりや共有感。それを感謝して味わって過ごすことがルールなのかも。そんなふうに思います。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月15日

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  嫉妬にかられる心には、フェアな姿勢がよく効きます。

  ハッピーバレンタイン！というこの挨拶、いつから定番化して来たのでしょうか。この、チョコと恋愛の祭典、大変楽しくてよいものだと思います。しかし、好きな殿方がいるならば、365日、毎日が告白のお祭りだと思うユウコです。(^・^)「嫉妬」、実に嫌な感情であります。厄介なことにこの感情は、心が疲れたり、弱ったりしているときほど生まれるものです。また、嫉妬心は自分の現状に不満があるときほど起こるようです。なぜか自分にないものを全部満たしている人に出会いやすいのです。（たとえば、太ってしまったときに、やたらとスレンダーな人を見かけるなど）また、欲しくて欲しくてたまらないものが手に入らないとき。自分の中に、「劣っている」要素を感じるとき。いずれも嫉妬心にスイッチが入るときだと思います。多分これは、不満があるなら改善するために動き出しなさい、というサインなのでしょう。ポジティブなショック療法。そうとらえて、さっさと行動を起こしたほうが生産的なようです。嫉妬心にかられて動けなくなるのはつらいもの。えいっと自分を奮い立たせると、そのつらさに足を取られずにすみます。そして、嫉妬という苦しい感情に心を乗っ取られないために心掛けたいこと。フェアな考え方と態度です。とかく人間は自分がかわいいと思う生き物です。自分だけはいつも恵まれた、よい状態でありたいと思ってしまいがちなのです。しかしこの、「自分だけは」という気持ち。見直してみたほうがいいと思います。自分にしあわせになる権利があるように、他の人たちにも、平等にその権利はあるからです。美しくなりたい、すてきな恋がしたい、仕事で成功したい。そうした願望は、誰もが自由に持つべきもの。誰もがそれを叶えるべきものなのです。このことをいつも頭の隅に置いておけば、嫉妬という感情とは縁が切れていきます。あなたも、わたしもよくなって当然。こうしたフェアな感覚は、みじめな気持ちを遠ざけてくれます。「どうしてあの人ばかり」という悔しさ。それが自然と「わたしにもすてきなことが起こる可能性がある」という発想に変わるからです。さらに、人の成功を喜べる心が育つのもよいのです。その人に与えられた成功する権利が実現されたこと。それに対してブラボー！　と言えたときの気持ちよさはこたえられません。心に波風が立つときには、自分が今、フェアであるかを確認するべし。それだけで、要らない感情を避けられ、心が楽に、穏やかになっていきます。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月14日

• 加齢への抵抗感とは、こんなふうに付き合ってみる。

  年を取ってしまった！！そんな実感は、ある日突然、何の前触れもなく降りかかるものです。鏡のなかの自分を、どう受け入れよう。アンチエイジング効果の高いコスメを探そうか。ひと思いにフェイスリフトを検討するか。そうしてジタバタするのも、女として大切なプライドではあります。しかし、ここで忘れてはならないことがあるのです。むやみに若返ろうと思う気持ちは滑稽で、幼稚でさえあるということです。実年齢に抵抗してしまっては、真の美は得られない。それをよくよく心しておかなければなりません。無論、「もう○○才だから」といって、開き直るのはよくありません。別に４０才過ぎたから、着てはいけない服があるわけではないのです。しかし、日頃から楽しみといえばバイキングのランチ、口を開けば人の噂話。そんな方が、無理して２０代ターゲットのショップで買った、キュートなワンピを着てしまったら。これは大変なことになると思います。まずは自分のキャラクターをジャストで理解すること。そのうえで、自分にふさわしいメイクやファッションが選べる、クールな感覚。これさえあれば楽に、無理せずに、ずっと美を高めていけそうな気がします。要は、自分のバックボーンなのです。同じ４０才でも、興味や趣味、ライフスタイル、そして性格。その方を形成している要素は十人十色です。今自分がどんなことをメインにして生きているか。それを表現しているスタイルが、一番すてきに見えると思います。それには、何を置いても、「好き」という気持ちが一番優先される。そう感じます。例えば、先ほどの４０才の方の場合です。本当にその２０代ターゲットのショップの服が好きで、そのデザイナーにも心酔していて。さらに感性のアンテナも２０代顔負けに敏感という女性なら、話は違って来ます。例のキュートなワンピも、２０代には醸せない小粋さが漂い、素敵に着こなせるでしょう。その方の生き方、考え方とその服がぴったり寄り添っているからです。最終的には、自分らしく生きていかれる方法を沢山知っている方が強いと思います。最高に似合うものだけを自然にチョイス出来るから、無理なく輝いていられるのです。加齢におびやかされないためには、まずは自分に詳しくなること。たぶんそれが一番のアンチ・エイジングなのです。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月13日

• スイーツを毎日食べずにはいられない方。こんな裏ワザがあります！

  「ハレ」の日と「ケ」の日の感覚。食生活には重要だと思います。いわゆる、美容的NGフード。見事に美味しいものばかりです。だからといって、完全にやめてしまっては味気ないです。普段はコントロールして節制。「ハレ」の日、特別な日だけ、堂々と解禁する。こんなメリハリが大事だと思います。特にスイーツとの心理戦は険しいものがあります。何しろ太るだけでなく、砂糖は毛穴をつまらせるので、吹き出物のもと。食べないに超したことはない、危険な食べ物のひとつです。それにしても、ケーキはどうして美味しいのでしょう？甘いから、とも言えます。それ以前に、香りの要素も高いです。バニラやカカオ、各種フルーツなどの、何とも官能的なあの香り！それがわたしたちをとりこにさせるからではないでしょうか。人間は、味覚で甘さを感じる前に、嗅覚で結構満たされてしまうものだそうです。食欲と嗅覚は、切っても切れない関係。「クリスマスディナー・シンドローム」という言葉をご存知ですか。コックさんが、仕事中ずっと空腹感を覚えないでいる状態のことです。これはお料理の匂いが脳の食欲中枢を満たし続けたせいだとか。確かに、風邪で鼻がつまっているときは、あまり食欲がわかないものです。となると、嗅覚をうまくあやつることが効果的と言えます。そこで、嗅覚をメインとしたティータイムをご提案します。スイーツの香りのお茶で、スイーツへの渇望を満たそうという作戦です。　「レピシエ」へ行くと、目移りするほどの種類があります。たとえば、バニラの香りの紅茶は、ちょっとした精神安定剤になります。ココロがポッと温まるようで、凝り固まった気持ちがほぐれる気がします。実際にケーキを頂かなくても、バニラのフレーバーで、案外満足出来るんですね。チョコレートやキャラメル、シナモンなどもすてき。美味しそうな香りのティーをコレクションして、香りでケーキを食べた気分になる。そんな裏ワザはいかがでしょうか？もちろん、お茶はストレートで飲んでくださいね。お気に入りのカップで飲めば、幸せ感も倍増です。そして、お茶うけにはドライフルーツがおすすめ！食物繊維と鉄分も豊富で、プルーンは貧血、便秘予防でおなじみです。マンゴーには活性酸素の害を防いで、ホルモンバランスの改善の作用があります。バナナチップは肌荒れによいとか。欲望に対してコントロール出来ることも、美の要素だと思います。大事な自分のために、だらしなくならない。そんな強さも、備えていたいものです。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月12日

• 美容整形を検討する前に、考えてみたいこと。

  ダイエット、スキンケア。日々の努力が実って、どんどん理想に近づいていくのを感じるのは嬉しいものです。半年前の私が嘘のよう、なんて結果を出せてしまったときの気持ち。まるで天下を取ったようです（笑）。ところが、理想に近づくにつれ、連動して自分への要求レベルも上がって来てしまうものです。美意識の向上は大変結構なことです。しかし、欠点のまま残しておいたほうがよい部分もあるのです。その欠点こそ自分らしさ。自分であることのアピールなのです。ああ恥ずかしい黒歴史があります。わたしもプチ整形の経験者なのです。７年ほど前でしょうか、自分の薄っぺらい唇が嫌で嫌で。ヒアルロン酸の注射を打って、ふっくらさせてみたのです。まあ痛かったこと（笑）。しかし、念願のふっくらリップになれたものの、さほどの感激はありませんでした。やはり、持って生まれた唇のほうが、自分の顔にはマッチしていたのです。努力して改善出来た欠点は、それはなくしてよかった欠点でしょう。しかし、どうあがいてもなかなか成果があがらない部分があったとしたら。それは、なくさないほうがよい欠点。むしろ長所なのではないかと思います。美のレベルが上がった、と思うときこそ、ちょっと一歩引いてみる。そこで自分を見つめてみることが肝心です。そこで、魅力につながる自分の欠点（というか、他人から見ればチャームポイント）に気づくことが出来たら、自分プロデュースの達人だと思います。これは、他人を観察してみればすぐに分かることでもあります。スーパーダイナマイトボディの美人女優の頬が、意外にふっくらしているアンバランスさなど。セクシーなムードを醸し出しながらも、あどけなさが垣間見えて親近感も湧きます。意外性を含んだ部分があると、一層印象に残って、相乗効果で魅力が増すものです。そもそも人間はマネキンではなく、生身の生き物なのです。人造人間的美しさなんて、人を怖がらせるくらいが関の山。どんなにエクササイズを頑張っても、細くならない二の腕やふくらはぎ。薄くならないソバカス、目尻のシワなどなどなど。それも自分の要素のうちだと、開き直るのではなく、胸を張って生かしたいと思います。また、美の重要ファクターとして、絶対に欠かせないのはあたたかみです。自分の欠点を魅力につなげられる強さと余裕（と、少しの図々しさ　笑）。それさえあれば、必ずや、あたたかみある本当の美しさを手に出来るはず！また明日(^_^)/xxx

  2015年02月11日

• 自分が好きになれない方へ。食べ方を考えてみませんか？

  数年前まで、わたしは自分のことが好きではありませんでした。自分を全肯定するなんて、とてもじゃないが無理だと。ところが今では、自分を一番の親友と思っているユウコです(^・^)。自分のことが好きになれない方。きっと自分で在り続けることに違和感があることでしょう。これを少しでも楽にしていくには、食べ方を変えていくこと。これが案外、確実な早道だと思います。ご存知の通り、人間のからだは食べ物から出来ています。では心はどうかと言えば、これも実は、食べ物による部分がとても多いのです。たとえば朝食です。ファミレスで無造作に出された、コーヒーに作り置きのオムレツ。それにカサカサと水分が抜けてしまったトーストにジャム。そんなメニューを機械的に食べるとします。一方で、自分のためにと、手をかけて作ったお味噌汁にお新香。それに炊き立てのふんわり美味しいごはんを味わって食べるとしたらどうでしょう。どちらが幸福感を味わえるでしょうか？どちらを食べれば、すてきな１日がはじまりそうに思うでしょうか。食べ物は、栄養素をとるだけのものではないのです。そこに、ハートがこもっていなければ、健全な心をサポートすることはできません。さらに心が健全でなければ、セルフイメージも下がります。自分を大切に扱うことも出来なくなってしまいます。これからは、からだのことばかりを考えないこと。心も満たすように食べていけたなら、メンタル面も必ず変わって来ます。それでは最初に、ウォーミングアップ的なメソッドをご紹介します。これが食生活を変えるベースとなるので、新習慣となったらよいと思います。１　可能な限り、毎回「美味しい」と思えるものを食べる本当に美味しいものを食べないと、心には「欲求不満」がたまります。これが爆発すると大変！ケーキバイキングでとんでもない量を食べてしまうなど、最悪の結果につながります。２　食後、「美味しかった」と口に出して言う美味しくごはんをいただいたら、ごちそうさまの後に言うのです。「ああ、美味しかった、しあわせ！」こう言うことで、脳へ強い満足感が届きます。３　食事は、満足するまでいただく脳にとって欠乏感を与えることは非常によくないのです。食事の量を減らし過ぎて、常に空腹感と戦っているのは、自分への虐待です。気持ちよく、毎食お腹を満たしましょう。食べ物の質を変えれば太ることはありません。なぜかこのメソッドは、ダイエットにもつながるのです。きっと、自分を大切にするようになったからです。からだもうれしくなって、スネて余計な脂肪をためなくなるのだと思います。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月10日

• 心の痛みや苦しみは、ほんの少しも許さない！

  大好きな人には、いつでもほがらかで健やかであってほしいものです。それと、まったく同じ気持ちを自分にも向けたいと思うユウコです(^・^)。先日、あるモデルの方にインタビューをして来ました。もちろんダイエットのこともうかがいました。やはり一大関心事ですので（笑）。さてどんな答えが返って来たかと言いますと。「健康であることです。健康でなければ太りやすくなりますし、肌も荒れてしまいます」あまりにももっともで、かつシンプルな答えに、ひれ伏したくなりました。確かに、からだの調子が今ひとつのときは太りやすくなります。食嗜好もおかしくなって、ジャンクフードを好むこともあります。さらに満腹中枢も正しく働かずに食べ過ぎてしまいがちです。正直、そんな答えが返って来るとは思ってもみなかったのです。１日１０００カロリーを死守するために、こんなメニューを選んでいます。代謝を上げる、こんなエステやサプリがおすすめです。そんな答えを想像していました。それだけに、この王道的な回答にはドキっとしてしまいました。一番忘れてはいけないことを思い知らされた気がしたからです。ところで、からだの不調に対しては、割合すぐに対処をするものです。頭痛がすれば鎮痛剤を飲みますし、胃腸が弱っていれば消化のいいものを食べるなど。では、心の不調、違和感に対してはどうでしょう？悲しさ、切なさ、焦燥感、嫉妬。絶望、憂うつ、嘆き、無力感、などなど。こんな心の痛み、苦しみを覚えたとき、どんな行動に出ますか？とにかくヤケ食いに走って忘れようとするか。友達と飲んで騒いで、まぎらわせるてみるか。ただ、それでは、時間が解決してくれるのを待つしかありません。からだの不調を放っておけば、大病につながります。心の不調も同じことなのです。長いこと苦しませてはよくないのです。心も痛みや苦しみを放っておくと、だんだん性能が低下してしまいます。心の基礎体力がなくなっていくのです。非常にまずいのは、感動や感激といった、至福の感情が湧きにくくなること！これでは生きるよろこびを味わう機会がぐっと減ってしまいます。当然、うれしいことに出会える運からも見放されてしまいます。運は、元気ハツラツな心が大好きなのだそうなので。心が痛んだら、その場しのぎの手当はせず、しっかり原因を究明したいもの。悲しさなら悲しさの理由をはっきりと浮かび上がらせて、対面するのです。そのうえで、今の自分に出来ることがあればやる。どうにも対処法が分からない場合は、誰かに相談するのもいいでしょう。案外本や映画のなかにヒントがあるかも知れません。おすすめなのは、今、嫌だと思っていることを全部書き出すこと。つらいかも知れませんが、こうして確認すると、解決策も見えて来ます。自分の大切な心を苦しめるものなど、許すまじ！！そんなふうに、ちょっと怒りのパワーを足してみると、エネルギーが生まれます。そしてひたすら、全力で救済にあたるのです。心の痛みや苦しみは、いっときたりとも我慢してはなりません。それは異常事態だと認識して、すぐに対処すること。何よりも大事な、あなた自身の心なのです。大切に、ていねいに取り扱ってあげてください(*^_^*)。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月09日

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  「麻の実油」は、冬のインナーコスメ。

  かつて、かなりきっちりとベジタリアン生活をしていたことがあります。当時、こんな食生活にしたことをカミングアウトすると、大抵の人に「それでからだは保つの？」「からだこわさない？」と、気遣っていただいたものでした。ところが、からだをこわすどころか、体調もとてもよく、朝はすっきり目覚められるし、胃腸はいつも軽くて快適だし、もちろん貧血なんかもなし。大変快適な毎日でした。今は、ライフスタイルや心境の変化から、かなりルールをゆるめてしまっています。週に数回は魚や卵を食べ、友との外食では何でもいただくという食生活です。それでも野菜と少々の雑穀中心の食生活はとても心地いいものです。しかし、ベジタリアンとなった途端に、体調を崩す方もいらっしゃるのです。これはもう、たんぱく質不足が原因です。動物性たんぱく質をとらないのなら、豆類や納豆、豆腐などの大豆製品をきちんととらなければよくありません。そしてもうひとつ、欠かせないのがナッツ類です。縄文時代や弥生時代、日本人にとって木の実が重要なたんぱく源だったと言われていますが、その通り、肉や魚にも劣らないほどのたんぱく質がとれます。アーモンド、くるみ、松の実などはサラダに合わせても、バナナやリンゴに合わせても美味しいコクをプラスしてくれます。ナッツがあれば、とても風味豊かな、美味しいメニューが毎日いただけるのです。そして冬場は、オイルもナッツで出来たものを使うと、美味しくスキンケアが出来ます。外側からのスキンケアに加えて、からだの内側からも上質なナッツオイルをとれば、乾燥から来る肌荒れなど一撃です。一番のおすすめは「麻の実油」です。実はこれ、正確に言うと、「大麻の実」と言います。もちろん、合法的な食物で（笑）、食べたからといって変になるものではありません。変になるどころか、女性のからだにとてもいいものなのです。麻の実にふくまれている必須脂肪酸は、細胞膜やホルモンの原料になるもので、体を健康に保つための機能のほとんどすべてにかかわっているもの。からだのなかの要らないものを出してくれるはたらきもあって、体内の脂肪を溶かす作用もあるのだとか。そしてこの栄養素は、肌のハリやツヤ、うるおいのためにも欠かせません。この「麻の実油」は、オリーブオイルに似たきれいなグリーンで、その香ばしさがたまらなく野菜に合うのです。サラダはもちろん、温野菜にもディップのような感覚でいただくと、止まらなくなります。麻の実油が食べたくて、野菜をたくさん買いたくなってしまうほどです。また、麻の実の恩恵を十分に得るには、このオイルは絶対に加熱しないで使うのがポイントです。オイルは太るからと、避けなくても大丈夫。よい油は、ダイエットにも、スキンケアにも味方になってくれます。美味しくいただき、ツヤのある人になりましょう(^・^)。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月08日

• 惚れる相手は、殿方だけではない。

  恋愛感情、とは違うのですが、なんてすてきな女性だろうと、心から引き込まれてしまうことがあります。まだ親しくなっていない段階のときには、話しかけられるだけでちょっとドキドキしたりして（笑）。そして、ご縁がつながって、時間を共有出来るようになったとき。その表情や仕草からにじみでる魅力を、あらためて至近距離から感じたときの感動と言ったらありません。美しさに伴う、女性ならではの温かなムードが、ふわっと包み込んでくれるようで、それはしあわせな気持ちになるのです。そしてこの、しあわせな気持ちにさせてくれる彼女の魅力。驚くことに、なんと自分にも伝染して来るのです。もちろんそのまま、彼女のコピーのように変身するというのではありません。あくまでも自分のベーシックなものはそのまま。そのうえで、彼女のすてきなエッセンスがのり移って来るのです。より自分にぴったり合うようなアレンジを効かせて。女が女を大好きになるとき、そこには必ず、美へのメッセージがあるのだと思います。まず、好きだと感じるその人は、自分に足りない、自分が必要としていた要素をお持ちでした。（マナーのよさだとか、ジーンズのはきこなし方だとか）。往々にして、自分をよりよくしたいと願い続けていると、いつも何を自分にプラスすればいいのか、無意識のうちに探しているものです。もしかしたら、その前向きな気持ちが、彼女に出会わせてくれたのかも知れません。また、すでに自分のなかに備わってはいたけれど、もっとそれを強化するべきと、彼女を通して知ったところもありました。　彼女と会うときには、おしゃれにも気合いが入ります（笑）。殿方とデートするときとはまた違った気合いが入るのです。女同士として、彼女に恥ずかしくないようにという気持ちでメイクするのは、なかなかよい気分です。恋をするときれいになるとは言い古された言葉です。しかし、その美しさ、人柄を尊敬する気持ちも、確実に美しさへとつながっていくと思うのです。　人間、あまりにも自分とかけ離れたものは、最初からシンパシーを感じないものです。ですから、心から惚れ込むということもないのです。ということは、好きになった彼女が、とてつもなく魅力的であればあるほど、自分にもそうなれる芽があるというわけです！友情も育みながら、きれいをも磨ける。こんなすてきな関係はありません！「好き」という気持ちはこころよいものです。その気持ちは、「嫌い」という感情を忘れさせてしまうほどです。そう思わせてくれる、すべてのものが本当にありがたくてなりません。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月07日

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  酒粕の保温力、痩身力にありがとう(^・^)。

  今日の自分が一番うれしいことは何だろう？りんごでも、妄想タイムでも、何かひとつプレゼントしようと思うユウコです(^・^)。温かな汁物が欠かせない日々です。野菜のたっぷり入ったお味噌汁など、生き返らせてくれる一品です。寒さでいっそう冷えてしまうからだのためには、土の中に埋まっているごぼう、人参、大根、じゃがいもといった根菜類をとるのが大事。土の中でミネラルをいっぱい吸収した根菜はからだのあたため係。カラダのリズムを整えて、血液の循環を良くしてくれるので、欠かしてはなりません。お味噌汁なら、気軽に作れるのでよいですね(^・^)。そして、今の季節には、お味噌汁に酒粕をプラスするのが最強です。世にもすてきな美容食になります。酒粕とは、日本酒の醸造過程で、酒と分離されて出来るもの。ところがお酒の作業屑とは思えないくらいの栄養素がぎっしり！アミノ酸、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム。そしてビタミンB1、B2、食物繊維。どれもサプリメントで補おうと躍起になるものばかりなのです。さらに酒粕は、ものすごい実力を持っています。冬太りを撃退してくれるのです。いわゆる、お米や麺類、パンなどには「でんぷん」というものが含まれています。（聞いただけで太りそうな名前です！）このでんぷんは、体内に入ったら消化されて、ブドウ糖に分解されるのですが、この分解のスピードが早ければ早いほど、人は太ってしまうそうなのです。しかし、酒粕にはでんぷんの消化・分解を遅らせる物質が入っています。なので、一緒にとると、太りにくい状態にしてくれるのです。もう、毎日でもいただきたいものです。そしてもうひとつ、素晴らしいのは、美味しいこと（笑）。わたしはもっぱら、お味噌汁に溶かしていただいております。酒粕を入れるとこくが出て、野菜の甘味も引き立つような感じがします。また、冬場には、洋風のクリーム煮のようなこってりしたものが食べたくなるものです。ところがこの酒粕入り味噌汁をいただくと、そういったものへの欲望が静かに満たされていきます。「食べないダイエット」がいかに無意味で、無力なものであるか。心底分かる気がして、おかわりするのです(*^。^*)。人は、本当にからだにやさしくて美味しいものを味わっているなら、変に太りすぎたり、痩せすぎたりはしないもの。そんなメッセージを感じてしまう一品です。お味噌汁に入れるほか、たまには甘酒などはいかがでしょう？お好みで少し、おろししょうがなど入れると、ほかほかにあたたまります。風邪も寄りつかないし、ほのかな甘みで、ふわ～っとリラックス出来ます。地味で渋い存在の酒粕ですが、寒い季節には是非ともスポットライトを当てるべし！ちなみに保存は、冷蔵庫で。加工日より３ヶ月間が賞味期限です。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月06日

• 自分の好みに忠実に。雰囲気美人で行こう！

  単なる美人と雰囲気美人。なるなら絶対、雰囲気美人です。あなたの回りにもいるのではないでしょうか。顔もスタイルもモデルクラス、というわけではないけれど、何故か気になるすてきな人が。その方の魅力の理由は、あえてトレンドに背を向けていることだと思います。確かに時代の流れをつかむことは、現在を生きている実感がするものです。しかし、流行っているからとりあえず押さえておくというのはいかがなものでしょう。何かを選択するとき、そこには自分の好みというものが反映されていなくてはなりません。たとえペットボトルのお茶ひとつ買うのさえもです。自分らしさ、自分のカラーというものは、自分の好みに忠実に従ったときに生まれてくるものだからです。今はネットで、情報もアイテムも簡単に手に入れられます。なので、メイクもヘアも、ファッションも、そこそこ小綺麗に、はずすことなくまとめられます。それゆえに、どこか印象が薄くなってしまっている人がいます。その敗因は、自分の好みやセンスよりもトレンドを優先してしまったことにあると思います。とりあえずトレンドは二の次。自分が好きでたまらないアイテムだけで、コーディネイトしてみます。すると、あなたにしか出せないオーラが立ちのぼって来ます。これは、あなたのキャラクターとアイテムがぴったり調和したから。このオーラこそが、雰囲気美人のモトなのです。単なる美人は観賞用に終わりがちですが、雰囲気美人はこのオーラがあるから、もっと深く人の目を惹きつけます。話してみたい、どんな人なのか知りたい。その内面にまで関心を寄せずにはいられないのです。これはファッションについてだけでなく、音楽の好みや趣味などにしてもそう。流行っているから、みんなと話が合うから何となく好きな気分でいる、というのはよくないと思います。実は演歌が好き、昆虫図鑑が好きでたまらない、というような、そんな自分の好みを大切に、優先するのです。そうしているうちに、自分自身がトレンドなのだと言い切ってしまえたらすてきです！自分の好みは、自分を輝かせてくれる大きなヒントなのです。ぜひ大切にしてください。　　大好きと思えるものだけで身の回りを囲み、自分の好みを知り尽くす。すると、上っ面にとどまらない、説得力ある魅力が生まれます。これがわたし自身！　というチョイスの持つパワーで、雰囲気美人を目指していきましょう!(^^)!また明日(^_^)/xxx

  2015年02月05日

• 力まないほど、パワーが出せる。

  あの、気合いだーっ！　を連呼する熱いお父さま。わたしはあの方が嫌いではありません。あの方からは「苦悩」という文字が絶対に浮かんで来ないからです。多分、ネガティブなものなど瞬時に粉砕してしまうのだと思います。常人にはないエネルギーで(^・^)。ところが、ガガーっと心に力を入れて、さあやるぞ！　と気合いを入れること。これは、凡人であるわたしには向かないようなのです。さあやるぞ！　って思うときには、絶対成功させようという気持ちがあります。これがよくないのです（笑）。そう思うと、確かにテンションは上がります。しかし、変なプレッシャーに襲われることもまた事実。物事をうまくいかせたいときに、切羽詰まった状態になるのは本当によくないのです。切羽詰まっているときには、得てして肩にすごく力が入っています。呼吸も楽には出来ていません。こういった状態で頑張るのは、本当に心にとって負荷がかかります。さらに、反動で妙な欲も生まれて、さらに心が騒がしくなります。それから、頑張ります！　という健気な感じ。これも、なんだか気持ちが悪いのです（笑）。自分にとってよりよい道を進みたい場合は、とにかく心に余計な力を入れないこと。心に負荷をかけないことがが大事だと思います。そうでないと、フットワークといったものも悪くなるからです。心がふわっと軽いと、自然にいい方法、いい方向へ、からだは動きはじめます。それは、心配や不安や、必要以上の欲が起こらないから。すんなり、いい流れに身をまかせて、乗っていくことができるのです。そして、その流れを信じることもできるので、メンタル的にも安定します。さらに直感も、冴えるような気がします。沖縄の方言に、「なんくるないさぁー」というものがあります。なんてやわらかい、気持ちのいい響きなのでしょう。「なんとかなるさ」よりも、ずっと明るくて、リラックスした雰囲気があります。「なんくるないさぁー」とつぶやくと、本当にそんな気がしてきて、フラットな気持ちになれます。この感覚があると、パフォーマンスは最高になると思います。まさに力まないからこそ出るパワーです。それが自分を、一番よい状態に整えてくれるのです。そう言えば、「がんばる」という言葉。あまり言いたくないのです。特に、すでに十分頑張っている人へ、励ましの気持ちを伝えたいとき。本当に困ってしまいます。常套句として、気軽にこの言葉を使うのには、すごく抵抗があります。何か、よい言葉はないものか。「楽しんでね」ということもありますが、もっと響く言葉はないか。今も探している最中です。心に負荷はかけないで。大丈夫、なんくるないさぁー、の精神で、今日もへらへらと、気楽にいこうと思います。また明日(^_^)/xxx

  2015年02月04日

• 美味しいパセリソースで、バラ色の頬に(^・^)。

  せっかく献血に行ったのに、断られてしまったことのある方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。特に女性は毎月の問題もあって、どうしても貧血になりやすいものです。貧血になると、顔が青白くなって、青いクマがあらわれます。それは、貧血によって赤血球や、そのなかに含まれているヘモグロビンの量が減少してしまったからです。お薬で対処するのもよいのですが、まずは食事で改善したほうが早いと思います。何といっても、血を作る材料は食べ物なので(^・^)。その前に、日頃から貧血気味、という方は、しっかりお腹を空かせる習慣を持つべしです。貧血気味の方は、往々にしてお菓子か何かをしょっちゅうつまんでしたりします。それで肝心の食事のときに食欲がなくなっていたりする傾向にあるのです。しっかり空腹感を感じて、ガツーンと食べていただきたいと思います。さて、貧血に効く食べ物と言えば、真っ先にレバーが浮かびます。確かにレバーは、鉄分の宝庫。またカラダへの吸収率がとてもいいので、鉄欠乏性貧血にはうってつけの食べ物です。しかし、野菜にも、造血作用を持つものがたくさんあります。ほうれん草、小松菜、もやし、れんこん、パセリ。ぜひ、これらの野菜をレギュラーにしてください。美味しく食べるには、ごま油が強い味方になります。ごま油にも造血作用があるので、相乗効果が期待できます。ほうれん草、小松菜、もやしはさっと茹でて、ごま油と塩、ブラックペッパーで味を調えれば、ナムルのできあがり。れんこんは、ごま油できんぴらに。どちらも５分もあればできる、お手軽で美味しいレシピです。野菜のメニューに迷ったら、これを作るようにするとよいと思います。確かにこれをしょっちゅう食べていると、体力が底上げされて、肌がツヤツヤしてきます。血液の質がよくなるからです。そして、パセリであります。飾りにしておくには、勿体ない実力の持ち主なのです。わたしは大好きで、そのままつまんで食べてしまうほどです。ビタミンC、A、B群がたっぷり含まれているほか、鉄分の含有量は野菜のなかでもトップクラス！細かく刻んだものを常備しておくと便利です。サラダ、スープ、オムレツなどに振りかければ、美味しく鉄分補給が出来ます。　では、そんなパセリが主役の、大変美味しいソースのレシピをご紹介します。貧血撃退★パセリソース材料パセリ　１束にんにく　２かけ赤唐辛子　１本アンチョビ　２～３尾オリーブオイル　３０cc塩、ブラックペッパー適宜作り方１　パセリは葉の部分だけを使います。（茎はたこ糸でしばって、スープやシチューなど、洋風の煮込み料理に入れると香りづけになります）　　葉の部分を細かく刻みます。アンチョビも細かく刻んでおきます。２　みじん切りにしたニンニクと赤唐辛子をオリーブオイルで、きつね色になるまで炒めます。３　２に、１を入れてよく混ぜ合わせ、塩とブラックペッパーで味を調えて出来上がり。温野菜、茹でた鶏ささみ、豚肉などにかけると、お手軽イタリアンに。一度にたくさんのパセリが美味しくいただける、ごちそう風ソースです。ぜひお試しください。血色のよいバラ色の頬は、健康的なお色気も感じます(^・^)。貧血でふらふらする、かよわい魅力が通用した時代は終わりました！また明日(^_^)/xxx

  2015年02月03日

• 思いは引っ込めず、お腹は引っ込めて。

  「なぜ一流の男の腹は出ていないのか」という本があります。このタイトルをつけた編集者はすごいと思いました。お腹という部分には、その人の生き方が全部出ている。これはまぎれもない事実だと思います。お腹を出させるもの（白いごはんやパン、パスタ、スイーツ、ビールに日本酒などなど）は、どれも口当たりがよくて、食べていると何というか、しあわせすぎて溺れそう。そんな陶酔感を持ったものです。お腹が出るのは、こんな魅力的なものに対して理性を忘れるからです。ですが、そこで思いとどまって、自分の心とからだのためには、他に何を食べたらよいか。それを考えられる人なら、お腹は出ないですみます。感情に流されず、理性できちんと食べ物を選べることも、一流と呼ばれる条件なのでしょう。ああ、一流への道は険しいのです^_^;そして積極的に鍛えようとする意志も。ウエストと下腹部。ここのシェイプは、一生続く課題のような気がします。他の部分とは違って、ちょっと不摂生すると、みるみるサイズオーバーしてしまうから、油断がなりません。やはり王道は、腹筋運動のようです。あの「○○妻」のご主人様は、１日1000回行うそうです。入浴シーンを見ると、その効果を納得せざるを得ません。しかし、腹筋とはつらく苦しいエクササイズです。どうしても気が進みません。そこでせめてもの、ささやかな努力として「腹筋しない腹筋運動」を行なってみるのはいかがでしょうか。すぐ簡単に出来て、さほどつらくもなく、確かに効果が上がる方法です。それは、ただ単にお腹に力を入れて引っ込めること。ただそれだけです。そのとき、ぐっと背筋を伸ばして、脇腹にも力が入るようにすれば完璧です。思い立ったら、１日何度でも行ないます。歯を磨いている間、メイクしている間。心掛けてやっているうちに、だんだんこれが習慣になってきたら、しめたもの！だんだんお腹を引っ込めた状態が、普通の状態になってサイズダウンして来るのです。腹部周りに緊張感を与えれば、あの苦しい腹筋運動をしているのに近い結果が出るのです。このとき、より効果を上げたい場合は、お腹を引っ込めたまま、深い呼吸をすること。これで脂肪燃焼が一層促進されるそうです。特に一流の人になりたいとは思いませんが、お腹だけは引っ込んだ状態でいたい。切なる願いです（笑）。そして、多少は自分を律していたいとも思うのです。毎日お腹を引っ込めて、伝えたいことは引っ込めずに口にして。そんな人生にしようと思います。また明日(*^。^*)。xxx

  2015年02月02日

• 漠然とした不安にドロップキック！　楽になるための３つの方法。

  ２月になりました。今月も「自分を楽しみ、好きになる」ための記事を毎日おひとつ、お届けしてまいります。よろしくお付き合いください(*^。^*)。さて。モチベーションが下がってしまう原因のひとつ、「漠然とした不安」。こんなウイルスにやられてしまうことがあるものです。なんとなく今、自分の運気が停滞しているような気がして、動けなくなってしまったり。あるいは、些細な失敗をしてしまったときに、もう自分はダメなのではと、思い詰めてしまうこともあります。そんなときに効く、魔法の言葉が見つかりました。「だから、何？！」ちょっとぶっきらぼうに、上から目線で自分に問いかけるのです。だから何なの？　何でそんなに不安がってるの？ここでもし、明確な理由を説明出来れば、そこで不安は断ち切れます。原因が分かれば、あとは対処すればいいだけですから。問題なのは、自問してもはっきり答えが出ない場合です。なんだか、彼が冷たくなったような気がする。食べ物にもすごく気を使っているのに、体調がすぐれないような気がする。仕事の成果を、認めてもらえないような気がする。今進めていることが、うまくいかないような気がする。この、「〜ような気がする」という感覚ほど、惑わされてしまうものはありません。何の根拠もないからです。この気持ち、実は自分の深層心理から来ていると思うのです。心のどこかで、その悪い状況になることを期待しているから、そんな気持ちが起こるのではないかと。そんなヴァカな！　と思われることでしょう。しかし、悪くなることを期待してしまう心理もあると思います。それは、本当に成功してしまったらどうしよう、という心理です。成功がもたらす色々な恩恵を、果たして自分は受け止められるだろうか。自分は、成功するにふさわしい人間なのだろうか。成功して、失うものがあったらどうしようか。これが、「漠然とした不安」の正体だと考えています。こんな気持ちは、持っていたところで何の得もありません。さっさと追い出してしまうに限ります。大体、この不安のウイルスに感染するのは、心に余計なものを貯め込み過ぎているときです。要らない感情＝不愉快な感情は、さっさと捨てて、手放してしまうことです。静かな部屋でひとりきりになって、ゆっくり自分の心のなかを見つめてみます。そして心の動くままに、わき出す感情を観察します。ここで、不愉快な思いが浮かんだら、そっとすくい上げて手のひらに乗せます。そして、さらさら流れる小川に放してみるイメージで、手放してみます。（水の流れるヒーリングミュージックがあると最適です）小川に流すほどに、心はどんどん楽になります。気がついたら、「漠然とした不安」も影をひそめていると思います。最後に、「漠然とした不安」に取り憑かれないテクをご紹介します。１　太陽の光に当たることまぶしい日差しは、心をすっきり乾かし、消毒もしてくれます。セロトニンという、ハッピー・ホルモンも出ます。UVケアをしてからどうぞ。２　好きな人や、バンド名、食べ物、何でもよいので好きな対象の名前を３回唱えること好き！　と思うものの名前には、心を強く、きれいに保つパワーがあるのです。３　おかしくなくても、思いっきり笑ってみること時々、意識的に爆笑してみましょう。何かを思い出して笑うもよし、お笑いを見て笑うもよし。笑いは心の老廃物を外に出し、心の免疫力を上げてくれます。でも、やるならひとりのときがベターかも知れません。また明日(*^。^*)。xxx

  2015年02月01日

• 「むくみバスター」の食事術。

  寒くてうつむきがちな時ほど、自分にたくさん手をかけてあげたい。自分をゲスト扱いしながら、セルフイメージを高めているユウコです(*^。^*)。これだけ寒いと、どうしてもむくみが気になります。生姜や唐辛子で、カラダを温める努力をしていても、一向に効果が出ない。先日、友人からそんな悩みを聞きました。日頃の食生活を教えてもらったところ、やっぱり忙しさゆえ、外食やコンビニ食が中心でした。こうした食生活を続けていると、どうしてもフレッシュな野菜や果物が不足します。すると、ビタミンは勿論、からだから毒素を抜いてくれるミネラルが圧倒的に足りなくなります。こんな状態では、いくら岩盤浴に行ってもデトックス効果は上がらないのです。むくみに効くミネラルは、カリウムです。水分代謝を正常に整えてくれるので、要らない水分をどんどん外に出すことが出来ます。すっきり軽いカラダになるには、欠かせないものです。カリウムをいつもきちんととるためには、バランスの取れた食事をするよりありません。しかし、どうしても出来ないときもあります。そんなときには海草とバナナ。これをサプリメント代わりにとることをおすすめします。とてもカリウムの含有量が高い、頼れる食べ物。どちらも調理要らずで、簡単にとれるところがよいのです。コンビニのおにぎりを食べるときには、わかめスープを添えます（インスタントのモノでもOK！）。ポテチの代わりに焼き海苔をかじるなど、最高だと思います。スナック菓子を買うなら、茎わかめやおつまみ昆布といったものがおすすめです。こうしたものは渋い味わいなので、さほど後をひかず、食べ過ぎずにすむのもよいのです。ひじきや昆布の煮物なども、休日にまとめて作っておきたいもの。生姜を効かせて、薄味に煮ると食べ飽きません!(^^)!。また、バナナは手軽に食べられるので、ぜひ常備を。この時期はからだを冷やしやすいので、からだを温める紅茶と一緒にいただくのがよいでしょう。バナナチップもおすすめです。油で揚げてあるのでカロリーが気になりますが、大量に食べない限り大丈夫。栄養も凝縮されているので、変な甘いお菓子を食べるより断然からだのためになります。ちょっとプレーンヨーグルトに漬け込んで食べたりすると、いいおやつになります。大切な自分のからだです。少しでも違和感があれば、すぐに対処したいものです。このくらい大丈夫。我慢出来る。そんな気持ちは、自分への裏切り行為です。早め早めに手を打って、手をかけてあげましょう。そのために何かを後回しにしたって、全然かまわないと思います。また明日(*^。^*)。xxx

  2015年01月31日

• 妥協と捏造は絶対しない！　それが夢への礼儀作法。

  それにしても、夢や願望というものは不思議だと思います。この世には、星の数ほどすてきなものがあります。そんな中、自分はどうしてそれを望んだのかと思うと、少々狐につままれた気さえします。しかし、だからこそ、ご縁というものも感じます。自分に近しいものだから、心の中に来てくれたのです。何故なら、一度だって総理大臣やスーパーモデルになりたいと思ったことなどないので（笑）。自分からかけ離れたものは、人は望まないように出来ている。それは事実ではないでしょうか。なので、夢も願望も、かなうことを大前提に考えていいと思います。そこで気をつけていることがあります。夢に対して健全な気持ちを向けているかどうか。夢を本心のままに描けているかどうか。このふたつです。これまでわたしは、夢に対して、結構「妥協」をしてしまうことがありました。本当はこうなりたいのに、やっぱり無理そうだから、この程度に抑えておこう。確実にかなえられそうなのはこの案だから、これでよしとしておこう。そんなふうに。そんな「妥協」が入ってしまうと、結果は最悪です。まず、かなったとしても、大してうれしくないのです。これは、夢のはじまりに、「あきらめ」や「適当」という、グレーな空気を漂わせたことが原因なのです。もちろん、叶わないで終わってしまうことも多いです。それは、妥協した時点で、本気のパワーが入らなくなるから。夢を思うときに、心がキラキラ輝かなければ、かなうものもかなわない。夢は心の光で照らしてあげないと、しぼんでいく一方なのです。せっかくご縁あって、やってきてくれた夢です。妥協などせず、正直に思い浮かべてみることです。一切の妥協のない夢は、ものすごくまぶしいです。そんな妥協ゼロの夢を確認出来ると、すごい現象が起こります！嬉しすぎるその未来と、今、ここでジタバタしている現在との間に、つながりが出来るのです。今、仮に納得いっていないことや、不本意なことがあったとしてもです。たぶん、「本気で思う」ことが、未来と現在の間のレールを作ってくれるのではないかと思います。そこで、浮かんでくる答えは実にシンプルです。「今、ここ」でやっていることに、全力を注ぐだけでよい。それが一見、夢とは無関係そうなことであったとしてもかまわない。目の前のものにひとつひとつ全力で向き合っていれば、あとは勝手に答えが出て来ます。日々を楽しく、ほがらかにしてくれる夢。これに対しては、何があっても捏造せず、妥協せずの精神でまいりたい。それが夢への、一番の礼儀作法ではないか。今日はそんなことを考えました。また明日(*^。^*)。xxx

  2015年01月30日

• こんにゃくのポテンシャルに最敬礼。セラミドよありがとう！

  セラミド。保湿力の高いコスメにはほとんど入っている成分です。サプリも色々と出回っています。セラミドとは、肌の一番外側にある角質層の構成成分のひとつ。水分を保持し肌の乾燥を防ぐ役割をするもの、なのだそうです。それならば、からだの外からも中からもしっかり補給したいものですね!(^^)!サプリを使うのもよいのですが、食品でとるほうがやはりナチュラルです。セラミドは、今の季節、おでんのレギュラー具材でとることが出来ます。食物繊維もいっぱいで超低カロリー、食べ応えがあるのでダイエットにも最適。すばらしくチャーミングな食べ物があるのです。ピンと来た方もいらっしゃるでしょうか。そう、こんにゃくなのです！あのこんにゃく芋に含まれるセラミドの量は、相当なものなのだそうです。そう言えば思い出したのですが、以前に、知人男性が、メガ・ダイエットに成功したことがありました。わずか数カ月で９０キロ→７０キロへという偉業を成し遂げたのです。ダイエット中は、ステーキや焼き肉への思いを、こんにゃくでひたすらごまかしていたそうです。すごいなと思ったのは、やつれた様子もなく痩せられたことでした。こんなふうに短期で２０キロも減らすと、顔もげっそりするものです。しかしその方は、肌もよい感じを保っていました。これはセラミドの保湿効果に違いない！以来、わたしもこんにゃく党になりました。ただ、和風に煮たこんにゃくは、ダイエット目的で多めに食べると、妙に空しくなるのです（笑）。美味しいのは最初のうちだけで。そこでおすすめなのが、ちょっとオイル分をプラスすること。こうすると、飽きずにいただけます。たとえば、キムチと一緒にごま油でピリ辛に炒めれば、ビールにぴったりです。同じ感じできんぴら風にしてもすばらしいです。トマトソースベースのグラタンにしても美味しいです。（ホワイトソースよりは、トマトソースの方が合うようです）わたしのお気に入りは、ほうれん草とこんにゃくの卵焼き。コチュジャンでコリアン風にいただきます。また、カレーに入れたらとても合って、お子さんがよろこんだという話も聞きました。糸こんにゃくをパスタ風にするのは、すでに定番ですね。食感が好きなこともあって、わたしは大体週１くらいは食べています。そのせいか、ひじもひざも、この季節であってもガサガサしていません。これは助かります。こんにゃくは、和風の味付けにこだわらず、洋風にもアレンジする。ダイエット目的だけでなく、美肌食としても考える。これでわびしくなることもなく、頻繁に食卓に乗る機会も増えていくと思います。なるべく普段は、からだを重くするものは食べたくないなと思っています。痩せたい、細くなりたいというよりも、いつもからだを軽く感じていたいのです。やりたいことに向かって、ふわっと飛ぶように動ける。それが理想だからです。余計な重力に足をとられることなく、自由に歩いて、見て、聴いていきたい。さて、今日は楽しみなヨガの日です。ほぐして、ゆるめて、軽い人になって来ます。また明日(*^。^*)。

  2015年01月29日

• 向上心　うっかりすると　欠乏感！

  アクセスありがとうございます。自分を粗末に扱うことをやめたら、セルフイメージがぐいっと上がったユウコです(^・^)。人は、「波動」というものを発しながら生きているそうです。そして、人生で起こることは、すべてこの波動の質で決まると聞きました。つまり波動が高いほど、自分にとってよろこばしいことが起こるのだそうです。これがあの「引き寄せの法則」の概略です。ではその波動のもとになるのは何かと言えば、感情や思考なのだとか。感じたり、考えたりすると、それが微細な周波数、振動数となって放たれます。それに見合ったものが現実となって引き寄せられるので、人はよい感情や思考を保つ必要があるのです。ならば、あらゆる物事に対してポジティブな反応をすればよい。わたしも引き寄せたいことがたくさんあるので、そのように心がけてみました。いいふうに受けとろう。いい感じに考えよう。結構、がんばってそうしてみました。しかし、これがなかなかうまくいかなかったのです。もう何年も（笑）。ところが過日に、確か美味しいシチューでも食べて大満足しているときだったと思います。なぜ自分に引き寄せの結果が出なかったのか。その理由がやっとわかりました。前置きが長すぎてごめんなさい。今から本題に入ります^_^;。引き寄せたいことがある場合、人は誰も向上心を持っています。今より、もっとよくなりたいという気持ちがあります。失敗の原因は、取りも直さず、これでした。向上心はよいものですが、ひとつ間違えると、今の自分の否定になってしまうのです。欲しいものがあるけれど、今の自分はそれを持っていない。だから何とかしなくては。そんなふうに、意識は「足りない」「ない」ことに集中します。ということは、自分のその欠乏感は波動の中に込められ、意識通りに「足りない」状態が引き寄せられてしまうのです。これではうまくいくはずもありません^_^;。よく考えてみれば、今の自分であっても、恵まれていること、うれしいことはすでに「在る」のです。それを感じていることが重要だったのです。向上心は、一度しっかり感じたら、いったんどこかで寝かせておいて、意識は今、在るものに向けること。そのように仕切り直してみたら、急に気が楽になりました。今のままでも結構しあわせなのだ。そんな、満たされた気持ちの中で行動できるようになったからです。今、在るすてきなものに意識を向けること。これは今、生かさせてもらっているものの礼儀でもあるのですね。足りない足りないと、文句ばかり言っていては、宇宙にそっぽを向かれて当然なのです。「在る」ものを感じて生きるのは、何かに守られているような気さえして、よいものです。向上心　うっかりすると　欠乏感。本当に気をつけようと思います。また明日(^・^)。xxx

  2015年01月28日

• 病は気からというけれど★風邪をひかない３つの秘策。

  アクセスいただき、ありがとうございます。今日も自分をていねいにもてなして、セルフイメージを上げております。冒頭から自慢話でごめんなさい。わたしは、かれこれもう10年は風邪をひいておりません。馬鹿は風邪をひかないと言いますが、なるほどなと思います(^・^)。健康管理も仕事のうち、などと恰好をつける気持ちはまったくありません。ですが、「自分のからだがよろこぶこと」は、いつも行なうようにしています。からだが快適になれば、気持ちも上がります。もしわたしが風邪をひかない理由があるとすれば、この「上がった気持ち」でいること。それが何よりの風邪予防ではないかなと思います。上がった気持ちには、ウイルスも近寄れないような気がするのです。そこで今日は、わたしが気持ちを上げるために行なっている、３つのことをご紹介します。よろしければご参考になさってください。☆食生活編牛乳と白砂糖をとらないことにしています。このふたつはカルシウムを浪費させるからです。風邪予防には何と言ってもビタミンＣと言われていますが、同じくらいカルシウムも、免疫力のために大切なのだそうです。カルシウム補給には、何といっても緑黄色野菜。特に小松菜をしょっちゅういただきます。油揚げと一緒に煮たものなど、からだも温まる冬のごちそうです。また、最高のカルシウム補給食は、ざくざく切って、しらす干しを加えてごま油で炒める香ばしい一品です。本当に美味しくて、食べ飽きません。☆呼吸編毎朝、ヨガをしています。簡単な数ポーズだけですが、からだへのよい目覚ましになります。このとき、出来るだけ深い呼吸をするように心がけています。深い呼吸は体内の細胞に刺激を与えて血行をアップさせ、代謝と免疫力を高めます。呼吸とは、身体を内側からマッサージしているようなもの。深い呼吸が出来ていれば、吸って吐くだけで自然と身体の毒が出ていき、デトックス効果も。☆メンタル編とにかく、風邪薬を見ないこと（笑）。風邪薬のCMはもちろん、ドラッグストアでも、気をつけてなるべく見ないようにしています。関心を向けると、それを引き寄せてしまう気がするのです。エビデンスはまったくありませんが、案外これが一番効いているように思います^_^;この３つで、自分は風邪とは無縁。そう思えるのも、さらに風邪を遠ざけるようです。どうぞ皆さま、風邪知らずの日々をお過ごしください。また明日(*^。^*)。xxx

  2015年01月27日

• 嫌悪感は、コンプレックスを教えてくれる。

  本当に恵まれていることに、わたしの周りには本当に嫌な人が少なく、ありがたい限りなのです。いつもやさしく、よくしていただいて、感謝の気持ちが尽きません。しかし、こうして生きておりますと、ごくわずかではありますが、「嫌な人」という方は存在します。そうした方にお会いするときは、かなり心の準備をしてから出掛けるのですが、やはり毎回、もやっとした思いを抱えて、すごすごと帰ることになります。また、時にはむかっ腹が立ってしまって、お腹の中で罵詈雑言を、ということもあります。これは大変よくないことです。何故なら、その「嫌な部分」に素直に反応して、同調していることになるからです。ある程度で切り上げ、後はすてきな音楽でも聴きながら、気持ちを上げたいものです。そんなふうにして、その嫌な人から受ける感情を消化して来たのですが、先日突然、面白いことに気がつきました。我ながら納得出来ましたので、今日はそのシェアをさせていただきたいと思います。たとえば、わたしはその「嫌な人」の、いつも言葉にトゲがあること、横柄なところが気に食わないとします。確かにこうした態度は人によい気持ちは与えませんが、もし自分に余裕のようなものがあれば、「しょうがない。こんな人もいるものよ」と、あっさりスルー出来ると思うのです。なのに、どうしてそこに引っかかってしまうのか。これは、本当の本心では、その嫌な人のことを、うらやましいと思っていたからだったのです！その、人に嫌な思いをさせても平気でいることの出来る心の強さ。そしてそのようにふるまっても大丈夫なのだと思っている自己信頼感。実は、腹が立ったのは、それが自分に欠けているのを気づかされたせいなのでした。自分は、心が強くない。自分は、自分を信頼し切れていない。本当は嫌な人のパフォーマンスに、自分のそのコンプレックスがあぶり出されたことが、しんどかったのです。出会う人は鏡だと言われるその理由が、ものすごく実感出来たことでした。とは言え未熟者ゆえに、その嫌なことをする人に対して、そう簡単に感謝は出来ないのですが、少なくとも忌み嫌うのだけはやめておこうと思いました。きっと嫌な人から与えられるヒントを読み解くことを続けていれば、いつの日か素直にありがとうと言えるときも来るのでしょうから。嫌なことにも無駄はなし！おかげでまた、心に筋肉がついた気がしております(^・^)。また明日(^・^)。xxx

  2015年01月26日

• 

  味覚だけではもったいない！　甘いしあわせ、もっとご賞味を(*^。^*)、

  お茶の時間に、とびきり美味しいケーキのひと切れや生チョコのひと粒があったらしあわせ。女性と甘いものとの関係は深いものです。しかし、甘く危険なその味は、ちょっと疲れていたり、ストレスがたまっていたりすると、導火線に火をつけます。ひと切れやひと粒じゃ押さえきれなくなることを、どなたも思い切り経験済みだと思います^_^;もちろん、たまの羽目はずしはまったくOKです。ただ、これがだんだん習慣化してくるのは大いによろしくありません。とろけそうなスイーツは、たまになら幸せ気分を引き立ててくれる、素晴らしいものです。しかし、しょっちゅうからだにに入れてしまうと、乳脂肪分や糖分が過剰になります。特に白砂糖はカルシウムを浪費（消費ではなく）させ、肌荒れやイライラ、ウエイトオーバーの原因に。スイーツは、確かに心をを満たしてくれるやさしいものです。だったら、何も味覚だけに甘いものを求めることはありません。聴覚、嗅覚、視覚。そんなものもフル回転させて、甘くやさしいひとときを過ごしてみてはいかがでしょう？バニラやココナッツといった甘い香りのインセンスを焚き、甘いメロディのＣＤなど聞きながら。それはほっとします(*^。^*)。■グアムみやげのココナッツとパパイヤのインセンス。　寒い季節にはこれくらい甘い香りがよいです。　気分を明るく、うきうきっとさせてくれます。■甘いメロディといえば、アイズレー・ブラザーズのこの曲が浮かびます。https://www.youtube.com/watch?v=glhdcJ7K3XMリラックス出来たら、ふんわりした気持ちでプチ瞑想はいかがでしょう。ゆったりと腹式呼吸をしながら心を静めて、軽く瞳を閉じます。それから、「こうなったら、いい！」というイメージをアタマのなかに描きます。これは心とからだの疲れに、驚くほど効きます。疲れたから甘いもの、とはよく言われることですが、それは食べ物の話だけではないことがよく分かります。また、女性のデリケートな時期にもぜひこの瞑想を取り入れてみてください。そして、その時期はあまり黒っぽい色の服や、ハードなテクスチャーの服を着るのも避けたほうがよいと思います。黒っぽい服は安心感もあるのですが、濃い色を着たければ、ネイビーやブラウンなど、やわらかなトーンのものが、神経にやさしいようです。お好みもありましょうが、甘いパステルカラーのやわらかな服を着て過ごすと、心身のバランスが取りやすいようです。（お好きなら、レースやフリルなども！）淋しいとき、落ち込んだときにもぜひ。甘いものは女性にエールを送ってくれる、頼れるパートナー。食だけに走らず、暮らしの中にも上手に取り入れたいものです(*^。^*)xxx

  2015年01月25日

• コロッケ氏に学ぶフェイササイズ。

  寒いです。凍てつくようなこの季節、冷えるせいでむくみが気になるという方も多いでしょう。下半身のむくみ対策は、まずからだのなかから温めること。やはり生姜の常食は効くようです。スープやお味噌汁に入れたり、シナモンと一緒にミルクティーにする、などというのが一番だと思います。その場合、すりおろした生姜を使うことが多いと思うのですが、「からだを温める」ことを目的にする場合、生姜は加熱したほうがよいそうです。生の状態で食べると、ジンゲロールという成分がとれ、風邪対策になるのですが、加熱するとこのジンゲロールがショウガオールに変身し、冷え取りに有効なのだそうです。チューブのおろし生姜を使うときも、レンジアップするなどして、一度加熱するとほかほか度合いが上がりますので、試してみてください。ほかには、使い捨てカイロ。これは仙骨（尾てい骨）の部分に貼るのがコツです。ここにカイロを当てると、カラダ全体が気持ちよく温まっていくのです。背中や腰に何枚も貼るより、断然効果的です。　さて、続いて顔のむくみです。お困りの方もいらっしゃることでしょう。塩分を摂り過ぎたり、お酒を飲み過ぎると、見事に翌朝パンパンになりますよね（泣）。これにもショウガが効きます。朝食にショウガ入りの飲み物を飲むと、午前中にはもとに戻るようです。そのほか、顔の運動不足も原因だったりします！あまりケラケラ笑ったり、笑顔を見せたりしない、比較的無表情な方はご用心。顔にはたくさんの表情筋があるので、そこを程よく動かしていないと、筋力が衰えてむくみやすくなってしまうんです。さらににたるみも招きますので、早速運動不足解消に励みましょう。おすすめなのは、あのコロッケ氏のものまねライブを観ること！出来ればひとりで（笑）。一緒になってその表情を真似しながら観るのです。ものすごく表情筋が鍛えられます。コロッケ氏は、今54歳だそうですが、よく見るとたるみやしわが目立たず、かなり若い肌をしていらっしゃいます。やはり、顔も運動させたほうがよいという、生きたすばらしいお手本だと思います。下手なフェイササイズよりも、ずっとおもしろいと言うのがミソです。そしてもうひとつ、グッドな効き目があるのは、心の底からの笑顔です。うれしい！　と思い切り感じると、、目がパッと見開かれ、口角もキュッと上がり、顔全体が上へ上へと持ち上がっていきますよね。まさに顔全体の表情筋が動く、理想のフェイササイズです。つんとすましていることより、ずっとエレガントだと思います。うれしいことには敏感になったほうがしあわせです。そして心からの笑顔は、むくみ解消と同時に、そばにいる人もしあわせにします。素晴らしきかな、笑顔のチカラ！今日も一日、たくさん笑って過ごしましょう!(^^)!xxx

  2015年01月24日

• あなただけの「レスキュー・フレグランス」をどうぞ。

  いつでも絶好調でいられたら、こんなにいいことはありません。体調も気分もよければ太らないし、肌もきれいでいられます。何より表情がイキイキして、自然に美人力が上がります。しかし悲しいかな、ダメなときもあるのが人間です。またそんなときに限って、大事な勝負事が重なったりというのも、よくあることです。目ヂカラがなくなっていたり、からだのシルエットがむくんだようにキレがなくなってしまったり。こんな状態では、とても背筋を伸ばしては立ち向かえません。コンディションが悪いと、自分の弱気に呑みこまれて、全力が出し切れないまま終わってしまいがちだからです。そんな悲劇を防ぐために、役立つお守りがあります。それは、あなたがかつて大成功したときに、つけていた香りです。仕事で大きな成果をあげたとき、友達に大感謝されたとき。思いがけないプレゼントをいただいたとき、はたまた、大好きだった彼に告白をされたとき！こんなときにつけていた香りを、後で再び嗅いでみると、びっくりするくらいそのうれしかった出来事がよみがえって来ます。それはもう、不思議なくらいに。嗅覚と記憶というのは、とても密接にリンクしているので、こんな面白い現象が起こるのです。たとえばポップコーンの香ばしさから、ディズニーランドを思い出すなど(^・^)。ですから、ちょっと不安で自分に自信が持てないときや、落ち込んでしまったときに、この香りをつけてみると、確かに気分は上向きになって来ます。そして、だんだんと「大丈夫」な気持ちへ変化していくのです。なので、いいことがありそうな日には、何か香りをまとって出掛けていくことをおすすめします。それが自分の、将来のための「レスキュー・フレグランス」になるからです。来たるかも知れないピンチに備えて、あらかじめ「レスキュー・フレグランス」を用意しておくというのは、とても賢い方法だと思います。すごく楽しみなライブの日や、会いたい人に会いに行く日など、「レスキュー・フレグランス」作りの絶好のチャンスです。まだこの心強いフレグランスをお持ちでない方は、ぜひ早めにご用意を！備えあれば憂いなしであります(*^。^*)。また、ここ一番の大勝負の日にも、この香りは大いに力を貸してくれます。ぜひシュッとひと吹きスプレーして出掛けるようにしてみてください。あなただけのレスキュー・フレグランスは、いつでも確かな味方となってくれるでしょう。xxx

  2015年01月23日

• 孤独感は進化への招待状。

  孤独感。出来れば避けて通りたいものです。それを感じたとき、例外なく人はネガティブな思いにかられ、沈みます。いったい何故、どんなときを選んで、その太刀打ち出来ないモンスターのような感情はやってくるのでしょうか。１日、誰からもメールが来なかった。意見を受け入れてもらえなかった。どこか、自分が浮いているような気がした。誰かの活躍が、必要以上にまぶしく見えた。挙げればきりがないようです。そんなとき、あなただったらどう対処するでしょうか？大して用もないのに、メールを連打して友からの返事を待ちますか？コンビニへ走って調達して来たお菓子と雑誌で、時間をつぶしますか？だらだらとTVの、興味も持てないプログラムを眺めて、ため息をつきますか？ああ、わかります。わたしだって、何度要らない買い物をしたり、無理にアルコールを飲んで寝落ちしようとしたことでしょう（笑）。しかし、この頃思います。そんなふうに、孤独感を紛らしてしまうのは、本当はとてももったいないことではないのかと。人は、誰かと一体感を持っているときや、愛されている実感に微笑んでいるとき、達成感や充実感といった、超ポジティブな思いに満たされているときには、何も進歩はしない気がします。人が一段階上の精神性を得られるとしたら、それは、取りも直さず「孤独感」と向き合わざるを得ないときではないでしょうか。得てして、幸せなときというのは、内省的な気分にはなりにくいものです。そして、自分の心模様に意識がいくこともあまりありません。孤独感という、ちょっと刺激のあるチクリとする感情の裏には、今このときに、たったひとりで、自分自身を見つめ直しなさいというメッセージが隠れている。それはどうやら、まごうかたなき事実のようなのです。少々しんどいことですが、エイッとその淋しさのしっぽをつかんでみると、面白い展開になると思います。どうして今、その淋しさにへこんでいるのか、とことん検証するのです。ひょっとしたら、耐えられないほどの理由が見えてくるかも知れませんが、そのときはそのときです。その理由こそが、今のあなたを、どーんと上に押し上げてくれる貴重な情報なのです。つまり孤独感とは、それほど憂うことではなくて、むしろ喜ばしいこと。さあ、進化するときが来ましたよ！　という、あなたのソウルが最高のタイミングで引き寄せた、絶好のチャンスなのです！絶対誰にも相談しないことがコツです。ひとりっきりで、最後まで潔く向かい合いましょう。どんなに泣いても、時には絶望するようなことを感じても、最後の最後に出た答えは、たとえようもない心強さでもって、あなたをしっかりと支えてくれるはずです。何か、心に浮かんで来たことはありましたか？そうですか。よかった！xxx

  2015年01月22日

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