​​​​今日も、朝5時半くらいに目が覚めたけれど、ちょっと寒かったので、パソコンの椅子に座って少しのんびりしました。暖かい電気ひざ掛けがあるので、寒くないのです。

朝からドラマを見る気にはなれなかったので、まずはyoutube。
いろいろ見ていたら、この動画が出てきました。
予防医学チャンネルです。

　​​youtubeより「意外に知られていない、本当に正しい血圧の測り方とは?　高血圧の真の基準とは?」​​

10年くらい前に、仕事のストレスが原因の高血圧が発覚して以来、ずっと高血圧の薬を飲んでいる私ですから、気になります。

動画では、私が知っていることもたくさんあったのですが、せっかくだから、確認のために最後まで見てみましたよ。

高血圧が続くと、動脈硬化が起きて、脳梗塞や心筋梗塞になる危険がある、という図が出てきたけれど、私の父方には、高血圧から大動脈瘤が破裂して、そのまま亡くなった人が何人もいます。
それで、父と体質が似ている私も、用心しているのです。

動画の内容を要約してみます。

高血圧の基準は、
病院で測った血圧が、上が140以上、下が90以上、
自宅での血圧なら、上が135以上、下が85以上

アメリカで2017年に定められた指標では、
上が140以上の人は病気のリスクが上がるので、薬を飲んで血圧を下げるべき。
130以上の人は、食事や運動で血圧を下げるべき、
120以上の人は生活習慣を調整して下げるべき、
となっているそうです。

以前はもっと高い数値の人が高血圧だと言われていたのに、​なぜ基準値が下がったのか​というと、海外で、大々的に調査されたSPRINT試験で、
上の血圧が120未満だった人の方が「死亡率や心臓病が起きる確率が低かった」
という結果が出たからだそうです。
また、2016年に医学雑誌に発表された61万人を対象に研究された結果から
上の血圧が130未満の人は、心不全、腎不全、脳卒中になる確率が低いとわかったからだそうです。

つまり、質の高いデータがたくさん集まったので、高血圧は治療した方が良いとわかったからなんだって。動画の中では、「決して、医者や薬業界が儲けようとして、数値を下げたわけではありません」と言っていたけれど、どうなんでしょうかね。


というわけで、気になる正しい測定法。
・朝起きた後や、夜寝る前の、気分が落ち着いているときに測る。入浴後などは避ける。
・背もたれのある椅子に座り、足の裏をきちんと床につけて測る。
・そでをまくって、ひじを伸ばし、心臓と同じ高さにして測る。

そして大事なのは、一回の数値で一喜一憂するのではなく、
​朝夕２回測った数値の、​２週間分くらいをまとめたものの平均値で判断​する​、ということです。


というわけで、慎重に測定してみました。

​​​​
(毎日高血圧の薬を飲んでいるからね)

久しぶりに、表にしてみようかな?



では、次の話。
先日から編んでいたかぎ針編みの襟巻が、ようやく完成しました。


アイロン仕上げをしたら、なかなか良い感じです。


ドアのところにかけてみました。


うーん、雰囲気がわからないので、買い物に行くときの服につけてみましたよ。
こればかりではないけれど、だいたいこんな感じの服を着ています。



今度は、巻いてみました。



この上に、コートを羽織って買い物に行きます。



最後に、晩御飯ね。










私は、今日食べたのですが、水炊きのスープが特に美味しくできていたので、嬉しかったです。