腰痛に一番効果がある体操(わたしの場合)
こんんちは、癒し整体セラピスト ゆうき です。嫌な腰痛が少しでも緩和できたらいいなぁ、といろいろやってみましたが、いろいろになると、面倒になって続かない・・・そんな人多いのでは?わたしも根っからの面倒くさがりですが、たったひとつ続いているストレッチがあります。それは、今まで何度も紹介してきた「骨盤体操」もちろん、これだけでOKというわけではありませんが、多少「ラクに」なるのも事実のようです。一日やって効果がなかった、とあきらめないで、何度も言いますが「毎日の日課」にしてくださいね。「骨盤体操」仰向けに寝る両ひざをたてる両手を頭にして開く呼吸法で吐きながらひざが畳・床につくまで倒す注・・・ここが一番のポイント両手のひじは畳・床から離れないように(なるべく)両ひざは絶対離れないように(強くなるべく)カンタンな人は、頭を足とは反対方向へむく息を吸いながらもとにもどる息を吐きながら反対側へ倒す繰り返すことばにすると難しそうですが、本当にカンタンです。実際、わたしが毎日やっているのは一分くらいでしょうか。左右に3回くらいづつやってるだけです、が、わりとラクになったような、一日の疲れが多少とれたように感じますよ。治療系整体と癒し系整体の融合整体・癒し処 ゆうき□メニューと料金 ・整体50分コース:4,800円・足裏つき整体70分コース:6,800円・ボディケア・カイロプラクティック・足裏・ヘッドセラピー?各10単位:1,050円(足裏のみ20分以上から)□アクセス ・JR米子駅より車で約15分・米子鬼太郎空港より車で約25分□ご予約・お問合せ ・TEL:090-8248-8996□住所:鳥取県 米子市皆生温泉4-21-1□営業時間:14:00~23:00□TEL:090-8248-8996