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2007年05月28日
テーマ：運動中の怪我について(50)
カテゴリ：怪我～復帰まで
休日明けのリハビリは、やっぱり曲がりにくくなってました。
今日から自転車のリハビリが始まりました。 １回目。 ホットパック１５分→曲げ伸ばし→自転車４段階の高さで１０分 膝が９０度に曲がらないと自転車は漕げません。 相当きつかったです。足首を伸ばして、お尻を少し浮かせてなんとか漕げるくらい。 痛いのと、固くなってて曲げれないのと。。 ものすごいスローで漕ぐので、回転数が表示されず途中でタイムが切れてしまうくらいでした  が、終わり頃には少しまともに漕げるようになってました ２回目。 ホットパック１５分→コロコロ１５分→つま先立ち１０回×３セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年06月03日 15時19分04秒
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