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2007年01月19日
テーマ：ダイエット日記(22811)
カテゴリ：筋トレ
★★ 2007年1月19日の筋トレ ★★
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 血圧 H:141 L:85 脈拍：69 体重 前：79.0Kg 後：78.0Kg ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １．ロータリートーソ(脇腹) LR: 24.9Kg 10×3セット  ロータリートーソ・スポーツジムなどに２．レッグカール（裏腿 ハムストリング） 27Kg 10×3セット  ３．ラットプルダウン(肩) 37Kg 10×2セット  ４．クランチ 57.5Kg 10×3セット  クランチなどに５．チェストプレス 43.0Kg 10×3セット  ６．レッグプレス 102Kg 10×3セット  有酸素運動 アップ時 ・トレッドミル 10分36Kcal ダウン時 ・トレッドミル 20分75.7Kcal  筋トレ終了後 アークトレーナ 30分 549Kcal  アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか？就寝前 ジョーバ 15分×1   筋トレ・ダイエッターへなかなか、体重が減らない。。。。。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007年01月20日 23時44分30秒
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