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2007年01月16日
テーマ：ダイエット日記(22811)
カテゴリ：筋トレ
2007年1月16日の筋トレ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 血圧 H:128 L:68 脈拍：63 体重 前：79.0Kg 後：78.2Kg ->風呂上り77.2Kg ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １．ロータリートーソ R：22.3Kg 10×3セット L: 24.1Kg 10×3セット  ロータリートーソ・スポーツジムなどに２．レッグカール 21Kg 10×3セット  ３．ラットプルダウン 47Kg 10×1セット 37Kg 7×2セット  ４．クランチ 57.5Kg 10×3セット  クランチなどに５．チェストプレス 43.5Kg 10×3セット  ６．レッグプレス 102Kg 10×3セット  有酸素運動 アップ時 ・トレッドミル 10分28Kcal ダウン時 ・トレッドミル 10分26Kcal  筋トレ終了後 アークトレーナ 30分 473Kcal  アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか？就寝前 ジョーバ 15分 ×2   筋トレ・ダイエッターへお気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007年01月16日 15時59分45秒
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