昨日は下の子とその友達を連れて、市民プールへ泳ぎに行った。
下の子と友達はテキトウに遊んでいるので、僕は泳ぎと水中ウォーキングに集中。
約2時間で、水泳1km、水中ウォーキング2km以上を黙々と実施。
おかげで夕方昼寝も実施（笑）。
今朝目覚めたら8時間も寝ていた。あはは、ちょっとがんばりすぎた。
しかし、肩こりはしつこく、変わりなく痛い。でも、体全体は、結構すっきりしていて心地よい。
やっぱ、適度な運動は必要ですね。
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