ハルのおでかけ＆チャレンジ日記

[ダイエット日記] カテゴリの記事

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  大塚製薬「賢者の食卓 ダブルサポート」

  こんにちは。某企業のサンプリングモニターに当選して、で大塚製薬「賢者の食卓 ダブルサポート」をいただきました。特定保健用食品で、食事とともに飲み物に溶かしていだいていますが、飲み物の味が気になるほど変わるようなことはありません。なんとなく、お通じがよいような気がしています。パッケージの表示内容に、つぎの記載があります。１０日後の体の状態が楽しみです。●糖や脂肪の吸収を抑え、食後血糖値や中性脂肪の上昇をおだやかにします。●本製品は食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。食後の血糖値が気になる方や脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善に役立ちます。賢者の食卓 ダブルサポート●セール中●

  2012.12.17

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• もうすぐ健診

  こんにちは。ここ数年、７月にいろんな健診に出かけています。会社の健診も受けますが、基本の健診・胃がん健診・子宮がん健診・乳がん健診を受ける予定です。近ごろ体重が増えたので、体重測定に向けて、健診のひと月前から歩くこととフィットネスＤＶＤで減量しようと目論んでいるのですが、なかなか体重は減りません。体重は簡単に増えるのに、減らすのは本当に大変ですね・・・。何もしないよりはマシなので、引き続き 歩くこととフィットネスＤＶＤを続けてみます。

  2012.06.21

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  歩数計を愛用しています

  昨夏から、歩数計をつけています。歩数計はいろいろなタイプやデザインで販売されていますね。自分の生活スタイルを考えると、下記の昔から売られているシンプルな歩数計が最適だと考えて、ボトムスにつけて愛用しています。腰に付けたままでも見やすい大型表示(文字高14mm)タニタ 歩数計日々歩数を計って、体重・体脂肪とともにスケジュール帳に記録をしています。歩数計をつけていると、歩数が少なければ歩こうと思うし、たくさん歩いた日は嬉しくて励みになります。最近転職をして、車通勤からバス通勤に変わりました。ちょうどマリの保育園送迎も終わったので、安易に車で通勤しないように、自動車保険の使用目的を｢通勤・通学→レジャー｣へ変更しました（保険料も安くなりました）。｢自宅からバス停まで｣と｢バス停から会社まで｣は歩きますし、時間と体調に余裕があるときは、健康のためにバス停を一駅歩いたり、（頑張れば歩ける距離なので）片道歩いています。歩くことで持久力もつくし、お金がかからない健康法なのでいいですね♪

  2011.04.09

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  樫木裕実先生のカーヴィーダンス♪

  こんにちは、お久しぶりです。心身へパワー充電が必要だったため、しばらくブログをお休みしていました。近々仕事関連の試験があるため、更新が滞りがちになりそうですが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。ひと月前より、自宅でのエクササイズ・ストレッチを再開しています。以前ダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ」の付録ＤＶＤで、樫木裕実先生のカーヴィーダンスに出合いました。【送料無料】樫木式カーヴィーダンスで即やせる！今までいくつかのエクササイズＤＶＤを体験していますが、腰を痛めたり、極度の疲労・筋肉痛でギブアップしてきました。ですが、樫木裕実先生のカーヴィーダンスではそんなことはありません！腰を痛めないような配慮がなされているので、腰痛はありません。また、おなか・二の腕に重点をおいたダンスエクササイズなので、楽しくカーヴィーボディを目指すことができます♪昨日、楽天ブックスで注文していた「ＦＹＴＴＥ」最新号が届きました。樫木裕実先生のＤＶＤが付録だというので、予約していました。【送料無料】FYTTE (フィッテ) 2011年 03月号 [雑誌]２月上旬に発売される「ＤＶＤ付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！」の一部が付録化されていて、早速試しました。娘のマリ（６才）と楽しく踊って、メラメラ脂肪を燃やしました！とても楽しいので、「ＤＶＤ付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！」を楽天ブックで予約しました！届くのがとても楽しみです♪

  2011.01.25

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  チョンダヨンの「モムチャンダイエットプレミアム」

  数日前、ようやくチョンダヨンさんの本「モムチャンダイエットプレミアム」を手に入れました！【ダイエットジャンル商品ポイント3倍】【入荷予約】 モムチャンダイエットプレミアム価格：1,470円（税込、送料別）⇒ＴＶ番組で紹介されて注文殺到！私もようやく入手できました♪１日１５分のエクササイズでアンチエイジング☆本は半分ほど読んだところです。食文化の似通った韓国の人が書くダイエット本は、読んでいて説得力がありますね。チョンダヨンさんの写真も掲載されていて、スタイルの良さがうらやましいですね。添付ＤＶＤのフィギュアロビクスはダイジェスト版なのだそうですが、１５分でも腕・足腰の筋肉に効いて、汗がボタボタ落ちます！秀逸なＤＶＤがついて１４７０円とはお買い得だと感じました☆「モムチャン（健康で美しい体のこと）」を目指して、フィギュアロビクスを続けていきたいです。

  2010.07.05

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  Ａｙｕさんの美腰体操講座

  今日小倉で開催された、Ａｙｕさんの美腰体操講座を受けてきました。Ａｙｕさんは、美腰体操で知られるＳＨＩＮＯさんのお嬢さんです。美腰体操の実技をしながら、骨盤やインナーマッスルのお話をいろいろと伺うことができました。体操をしながら自身の体と対話してみたり、呼吸は生きるための源だと実感できたり…。一人ひとりは尊く、その存在はきれいで美しいのだ、とおっしゃっていました。歪みが軽くなったのか、講座終了後は心身ともに心地よかったです♪Ayu式美腰・肩回しダイエット

  2010.03.23

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• 卓球で有酸素運動！

  たまには体を動かしたいので、よく家族でボウリング場へ行きます。ボウリング場だと、マリ（５才）を連れて行ってもプレーがしやすいからです。でもたまには違うことがしたいと思って、今日は卓球をしに行きました。珍しくマリが｢午前中は保育園に行きたい！｣と行ったので、預けている時間に夫と久々に卓球をしました。卓球はちょこちょこ良く動くので、かなり汗をかきました！また、楽しく有酸素運動ができるのでイイですね♪相手がいれば、リーズナブルに（一緒に）ダイエットできるような気がします。朝一番に卓球場に行ったら、おじ様２人組も白熱して楽しんでいらっしゃいました♪卓球を終えて、スシロー（回転寿司）に行きました。開店直後（１１時過ぎ）だというのにほぼ満席でビックリしました！土曜日なので、ブランチをとっているかたが多かったのかもしれませんね。

  2010.03.06

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  経絡リンパマッサージでデトックスダイエット　

  先日ＴＶで紹介されていたリンパマッサージが手軽にできそうだと感じたので、バスタイムに続けていました。リンパマッサージのことを詳しく知りたいと思い、ＤＶＤ付きの本「『経絡リンパマッサージ』デトックスダイエット」を購入しました。「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエットＤＶＤは本の内容の一部の紹介ですが、各部位のリンパマッサージに取りかかる前に先にマスターしておいたほうがやりやすと感じました。ＤＶＤ・本を見ながらマッサージを始めて１週間経ちましたが、今のところ体重増にはなっていないです。元々からだの不調を解消したくて始めたのですが、デトックスでダイエット効果も期待できそうですね。本を読んでいると、なかなか痩せない部位には毒素が滞っている可能性もあるそうです。

  2010.02.26

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  FYTTE (フィッテ) のカーヴィーダンスＤＶＤ

  楽天ブックスで「ＦＹＴＴＥ (フィッテ) 」２０１０年３月号を購入しました！一番の目的は、樫木裕実さんの「カーヴィーダンスＤＶＤ」です☆FYTTE (フィッテ) 2010年 03月号約２０分の「カーヴィーダンスＤＶＤ」は、かなりお腹周りに効きそうです！少し動きが難しく感じたのですが、本を読んで⇒何度か実践していたらＤＶＤについて行けそうに感じています。お腹周りを意識して動かすので、お通じも良くなりそうで期待が持てます♪しばらく続けてみます！

  2010.01.29

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  ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス

  ときどき思い出したように、雑誌「ＦＹＴＴＥ」１１月号のＤＶＤ付録で、１０分間のヒップホップアブス体験をしていました。【正規販売店】郷ひろみさんも絶賛！GoGo腹筋！ヒップホップアブス（DVD4枚組）【日本語字幕版】HIPHOPABS ヒップホップabsヒップホップアブスのように、ダンスのノリでシェイプアップできれば楽しそうだなぁ・・・と思い、リーズナブルなアメリカンフィットネスＤＶＤ「ジェニファー・ガラーディの１０ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための５つのダンス」を購入してみました！ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ　効率よくやせるための5つのダンス / ジェニファー・ガラーディ１０分のプログラムが５本収録されていて、その日の気分で好きなプログラムを選択することができます。購入から２日目のため、しているのは３本のダンスプログラムのみの実施ですが・・・いい感じで腹斜筋の辺りが筋肉痛です！ダンスを楽しみつつ、お腹まわりがすっきりしてくれると大変ありがたいですよね。私は１日に２～３本のプログラムが限界ですが、地道に続けてみたいです。

  2009.11.30

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  風邪はつらいよ

  昨日から風邪でダウンして、自宅で静養中です。皮肉なことに、シルバーウィークで増えた体重もダウンしました。マリ（５才）を保育園へ送り迎えできなかったので、日中は二人で過ごしました。マリから「（ジグソー）パズルをしよう！」とか「ブロックで遊ぼう！」と誘われたのですが、頭が回らずあまり一緒にできずに申し訳なかったです。代引無料+送料500円!!　【在庫品】4才から★ダイヤブロック 4才からのまなぶろっく KV-14M ［安心の日本製!/河田(カワダ)］【T】私もマリぐらいのときによくブロックで遊びましたが、楽しいですよね。テキストを見ながら形を作り上げていくのが、随分上手になりました。上手に出来上がったら「パパに見せる！」と言って、夫の帰りを待っています。

  2009.10.02

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  「朝スイカダイエット」を見ました

  昨夜の日テレ「サプライズ」を見ました。芸人のサンドウィッチマンが５０日間「朝スイカダイエット」に挑戦して、体重が５ｋｇダウンした（元の体重は８０ｋｇ台）という内容でした。この番組を見る前から、私は夕方またはお風呂上りにスイカを食べています。スイカには身体をクールダウンしてくれるので、一気に涼しくなります。また、スイカを食べる分、夕飯の量が控えめになるし、お通じもよくなったようで、ちょっぴり痩せました。夫が出張中のうえ、娘のマリ（５才）はスイカを食べないので、小玉のラビットすいかを買って一人で食べています。地元北九州の若松産すいかは安くて甘くて美味しいので、ありがたいです♪ところで先日新聞で、近頃は暑さしのぎにスイカを食べるという感覚が薄れつつあるとの記事を読みました。家庭にクーラーが普及したことが要因ではないだろうか、とのことでした。暑さしのぎにスイカを食べるのは、私にとっては習慣のようなものなだけに、何だか寂しい気持ちになりました。九州内でたまに見かける「熊本限定すいか ご当地キティ根付」

  2009.08.06

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• お弁当作りとボウリング

  職場が遠くなり、始めはお昼ご飯をコンビニで買っていました。ひと月経って通勤に慣れてきたので、たまにお弁当を作っています。お弁当持参だと、お財布と身体のダイエットにつながりますね(^-^)実際にボウリングのゲーム代に充てられますし、お弁当バッグを左手に提げて握力強化（？）もできて一石二鳥ですね！

  2009.08.04

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  マイボールを作っています♪

  今日もボウリング場に行きました。もともと運動音痴なので、思うようにスコアがアップしません。それでも体を動かしたいし、一人でも手軽にできるので、生涯スポーツにできればいいな・・・と感じています。（平日は、１０分のフィギュアロビクス等で身体をほぐしています。）今は夫が出張中なので今日はマリ（５才）を連れて一人でボウリングをしましたが、夫もボウリングが好きなので、週末は家族で通っています。夫が一緒のときは、投球フォームのチェックをお願いしています。他人に見てもらってアドバイスをもらえたほうが、確実にスコアアップにつながるような気がしています。通っているボウリング場の会員特典でマイボールが安く作れるので、帰り際にお願いしました。指が細くてハウスボールが合わないので、マイボールがあったほうが良いと思ったのです。次週ボウリング場に行くときまでに完成しているといいナ・・・投球が楽しみです♪なお、ボールを運ぶにはバッグが必要なので、別途ネットショップで注文しました。シューズも持つことにしたので、シューズとボールが一緒に入れられるタイプにしました。こちらも届くのが楽しみです。【シューズとボールを運べるシングルバッグ！】【ABS】 B8-240 シングルショルダーバッグ

  2009.07.25

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• ボウリングに通っています

  親知らず３本目の抜歯後、ほおが腫れています。周りの人が見てわかるほど顔が変形していて、ちょっと笑えます・・・。異動するころには、腫れもひいてもらえると有難いですね。ところで、先月通っていたボウリング教室が終了しました。リーグ参加（同好会のようなもの）を呼びかけられましたが、これ以上は仕事休みに家族との時間を削れないことと、自身の実力不足の理由で、個別にボウリングを続けることに決めました。仕事休みの日にしばらく、家族または一人で週１回ボウリングをするつもりです。ボウリングは足腰・バランス感覚の強化に役立ちそうです。また、週１回のボウリング通いに向けて、自宅でもピラティスやフィギュアロビクスＤＶＤ（雑誌付録）でトレーニングを続ける考えです。ボウリングをずっと続けられるのか、また上手になるかどうかは分かりませんが、体を動かす動機づけになるでしょうから、無理のない範囲でやってみます。

  2009.07.02

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• 親知らず抜歯（３本目）とダイエット

  今日、親知らず（３本目）を抜きました。ようやく、口腔外科で抜歯を勧められた箇所の処置は完了しました。３本とも近所の外科では抜けず、大学病院で抜いていただきました。大きな病院の場合、紹介状を持って行って、再診可能な期間で処置をお願いしたほうが経済的な負担も軽くなるので、今回立て続けに抜歯することにしました。しばらく食事を摂るのに難儀するので、自然とやせられそうです。これまでの抜歯のおかげなのか、以前より間食の量も減っています。また、来週から仕事先の事務所統合で勤務場所が遠くなるので、間食する時間も減りそうです。

  2009.06.30

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• 親知らず抜歯、２本目

  １週間前に親知らず（２本目）を抜歯しました。今回は下の親知らずで、手術に１時間かかり身も心もくたくたでした。抜歯後の痛みがなかなかひかず辛いです。３本の親知らずを順に抜歯していると、食事を摂るのに少々苦労します。食欲が減退しているので、若干体重も減っています。ですが、親知らずの抜歯がすべて終わって落ち着いたら、何か美味しいものを食べに行きたい！と考え中なので、すぐに減った体重を取り戻すかもしれませんね・・・。

  2009.06.18

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  チョンダヨン「フィギュアロビクス」にチャレンジ☆

  今日の仕事帰り、本屋さんでダイエット関連雑誌「Body+ (ボディプラス）」７月号を買いましたBody+ (ボディプラス) 2009年 07月号 [雑誌]記事を読んでみたかったのはもちろんですが、韓国ボディメイクのカリスマ・チョンダヨンさんの「フィギュアロビクス」ＤＶＤの付録があったので思わず買ってしまいました！付録ＤＶＤの「フィギュアロビクス」は１５分のオリジナルメニューです。チョンダヨンさんのフィギュアロビクスを早速体験してみました☆休みなしのサーキットトレーニングですが、跳びはねる動作がないので、集合住宅でも気にせずトレーニングできました。また、リズムに合わせてのトレーニングなので、エアロビクスが好きな私には十分楽しむことができました！本誌にも各エクササイズの解説が載っているので、お得なお買い物をしたナ☆と満足です。ひとまず付録のＤＶＤで楽しんで、極めてみたくなったらＤＶＤセット購入を検討してもよさそうです。韓国のカリスマトレーナー“チョン・ダヨン”フィギュアロビクスＤＶＤ４枚セットそうそう、フィギュアロビクスは有酸素運動でもあるので、お試しの際は意識して呼吸するのをお忘れなく！

  2009.06.01

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  親知らずを抜きました・・・

  ２日前、初めて親知らずを抜きました！最近、親知らずの辺りが沁みていました。気になったので、歯石と茶渋を取ってもらいに歯医者さんに行ったついでに、歯の状態を見ていただきました。すると、「親知らずが斜め向きに生えているから、そのせいだと思われます」との診断でした。その歯医者さんでは斜め向きの親知らずを抜歯できないとのことで、紹介状を持って大学病院へ行きました。レントゲンを撮っての先生の診断は「３本抜きましょう」とのこと・・・。斜め向きや横向きに生えている親知らずは、食べ物の咀嚼に参加しないうえに、虫歯になりやすいとのことでした。まずは、今回沁みている箇所の親知らずを抜歯していただきました！１５分ほどで処置は終わりましたが、足に変な汗をたっぷりかきました。昨日まで、精神的な疲れが抜けませんでした。まだ痛みがあるので、片側の歯でやわらかいものを食べています。今日は「しゅうまい」を作りました。マリ（４才）が「しゅうまいが食べてみたい」と言ったためです。マリには、グリンピースをのせるお手伝いをお願いしました。生のグリンピースをたくさん買ったので、２個ずつのせています♪ ここ数日あまり食べられないので、何もせずともダイエットになるかも？！と期待しています。今回抜いた親知らずが落ち着いたら、残りの２本に取りかかるので・・・さらにやせられるでしょうか？！今は抜歯したところが痛むのでピラティスはお休みしていますが、ピラティスが続きそうなので、ピラティス用マットを買いました！腰を傷めないように、厚手のマットを探し当てました。明日、自宅に届く予定です。厚さ10mmの超厚タイプ★リージェント ピラテス/ジムマット　[39663]

  2009.05.21

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  ＧＷで体重増加

  こんにちは。先週カゼをひいて、食欲が落ちたせいか体重が減りました。しかしながら、ＧＷにのんびりしていて、ピラティス等をサボっていたせいか、体重が増えてしまいました！そんなわけで、今日からピラティスを再開です。余談ですが、最近カゼをひくと腰を痛めていたのですが、ピラティスの効果なのか、今回は腰痛に悩まされなかったです。体のためにも、やはりピラティスを続けたほうがよさそうですね。同僚も持っていました！「お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング

  2009.05.07

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  ピラティスとヨガ

  今月初めに宣言したとおり、ピラティスを継続しています。今のところ、腰を痛めることなく、インナーマッスルを鍛練中です。ピラティスに並行して、ＮＨＫの趣味悠々「心も体もリフレッシュ　ヨガで元気に！」のＴＶ講座を見ながら、ヨガにもチャレンジしています。ＮＨＫ趣味悠々「心も体もリフレッシュ　ヨガで元気に！」ＴＶを見ながら一緒にヨガをした翌日は、きまって筋肉痛です！いかに体のいろんな部位の筋肉を動かしていないことか、実感させられます。すべてのヨガポーズを実践するのは難しいので、自分に必要なポーズを取り入れて、さらなるインナーマッスル鍛練に精進したいです。肝心の体脂肪率・体重ですが、簡単には減らないものですね。インナーマッスルを鍛えることに有酸素運動をプラスしないと無理なようです。土日で時間のあるときに、散歩がてらウォーキングを実践したいです。

  2009.04.22

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  体脂肪計購入とレコーディング・ダイエット

  仕事を終えて、帰宅してからのお楽しみは韓国ドラマを見ることです。韓国ドラマを見ながら、つい間食をしてしまいます。最近間食の量が増えたようで、体重もこれに比例して増えてしまいました！このままでは、近々行かざるを得ない会社の健康診断でヤバいことになりそう・・・と感じて、体脂肪計付ヘルスメーターを購入しました。3000円台で高品質！タニタ　体脂肪計付ヘルスメーター BF-046早速量った体脂肪率に、相当なショックを受けました。でも、現実から目を背けるわけにはいきません！今週よりスケジュール帳（ウィークリー欄）に、「体重・体脂肪率・食べた物（間食は記録必須）」を記録することにしました。ちまたでレコーディング・ダイエットが話題になっていますが、食べた物を記録して食生活を見直し、自ら反省材料を与えることができるので試す価値はあると思います（⇒家計簿をつけて家計管理をするのと同じようなものですね）。ひとまず、６月頃に受ける健康診断を目標に体重ダウンを目指したいです！レコーディング・ダイエットに加えて、ピラティスも再開しました。（ピラティスのやり方が悪かったのか、腰を痛めて一旦ストップしたもので）今回は腰への負担が少なそうなプログラムへ変更して行なっています。

  2009.04.03

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  ピラティス☆継続中

  先日伊達公子さんのピラティス番組を見ているとお話ししました。録画して実践するけれど、お腹をへこます「スクープ」という基本姿勢がどうしても理解できませんでした。「スクープ」がきちんと出来ていないと、せっかくピラティスをしても期待する成果が得られそうにないな・・・と感じました。ですので、ＤＶＤ付きの本で分かりやすいと評判の、福井千里先生のピラティス本を購入しました。お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング　福井千里著福井千里先生のピラティスでは、「スクープ」ではなく、骨盤をＣカーブにするとの解説のようです。基本姿勢の解説が丁寧なので、よく理解できました！このＤＶＤはピラティスと有酸素運動の２本立てですが、我が家は集合住宅のため、有酸素運動のところはストレッチに置き換えて実践中です。また、効果を出したい部位ごとにプログラムが組んであるので、私は現在腹筋強化プログラムのみを行なっています。まだ目に見えての効果はありませんが、インナーマッスルが強化されていることを期待するのみですね。また気が向いたら、ピラティスのことをブログに書きますね。

  2009.02.25

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  伊達公子さんのピラティスレッスン

  今週より、ＮＨＫのまる得マガジンで「伊達公子のピラティスレッスン」の第１回目から再放映されています。伊達公子のピラティスレッスン『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム私は第２回目から録画して繰り返し見ていますが、第１回目の基本姿勢と呼吸法を見逃したため、２月７日の再放送を見る必要があると感じました。この番組を見るまで、ピラティスはヨガのようなものと勝手に思っていたのですが、まったくの別物でしたネ！もう治まりましたが、最近エクササイズをサボっていたためか、また腰を痛めてしまったのです。腰痛が治まってきた頃にこの番組が始まったので、エクササイズ再開の良いきっかけとなりそうです。やはり、腰回りの筋肉は常にほぐしておかないといけないようですね。

  2009.02.06

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• スポーツクラブ体験

  昨日、スポーツクラブ体験に出かけました。久々に参加したエアロビは、楽しくたっぷり汗をかくことができました。ただ、日頃の運動不足がたたって、残り１０分は少し朦朧としてきました。体脂肪や筋肉量なども測定してもらいました。ウエスト周りの脂肪量が、かなりヤバかったです！ウエストダウンのため、３０分の腹筋プログラムをすすめられました。ひたすら腹筋のみで、とてもきつかったです。もう少し筋肉をつけてから、参加したほうがよさそうだと感じました。（今日は腹筋あたりが筋肉痛です！）スポーツクラブに入会するかどうか、悩み中です。運動不足と体重のことを思うと、入会するべきなのでしょうね・・・。

  2008.10.12

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• スポーツクラブ体験に出かけます

  仕事に復帰して１年半が経ちました。育児や家事に支障のないようパートタイマーで働いていますが、体が疲れやすく、体力が低下しているなぁ・・・と感じます。春から自宅でスロートレーニングを続けていて、近ごろ物足りなくなってきました。エアロビがしたくても、近所にはなかなかエアロビだけの教室はない状況です。そんな折に、タイミングよく近くのスポーツクラブのチラシが入りました。土日祝日のみの会員だと月会費が安いし、エアロビのスタジオプログラムもあるので、入会を検討しています。気が変わらないうちに、クラブ体験に申し込みました。スポーツクラブ初心者向けの施設なのだそうで、体験に行くのが楽しみです♪

  2008.10.08

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  コアリズムを断念

  ２週間前に、コアリズムを実行⇒ウエストの脂肪燃焼を目指していました。しかし、３日目の実行前に体調を崩して、さらに腰も痛めてしまいました。すっかり体調は回復して、腰痛もなくなりましたが、私には合わないダイエット法のようなので、コアリズムを断念することにしました。結局、春から続けている「スロートレーニング」が、体を痛めずに筋トレできるので、私に合っているようです。夜寝る前に１５分から２０分かけて「スロートレーニング」をしています。これだけではやせなかったので、間食を控え気味にしたら体重が少し減りました。ゆったりと、脂肪が燃焼しやすい体質をつくってゆきたいです。1週間とは言わずに継続する必要はありますが、体が柔軟になります⇒「池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ」

  2008.08.18

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  コアリズム　その２

  昨日、再びコアリズムの基本プログラムに挑戦しました。背中側の腰が、軽く筋肉痛です（コアリズムが体に効いている証拠ですね）。初回の挑戦時に比べて、ややスムーズに動けるようになりました。ただ、どうしてもついてゆけないステップもあります・・・。足がもつれて、怪しげな格好になります。あと数回すれば、きちんとついてゆけるのでしょうか？！今日はお疲れモードなので、コアリズムは休みます。先日新聞で、筋肉痛は筋肉にキズができて痛む、という記事を読みました。同僚も、キズができた箇所を再生しようとして新たな筋肉が作られるから、１日おきにトレーニングをした方が良い、と話していました。このまま永遠に休まないように．．．またブログにコアリズムのお話を書きたいと思います。では、また後日お会いしましょう♪ショップジャパンの「コアリズム」

  2008.08.06

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  コアリズム　正直言って　しんどいゾ

  先日、会社の同僚に借りた「ビリーズブートキャンプ」のＤＶＤはお返ししました。かなりハードなので、除隊者が多いのもわかる気がしました。その後、巷で話題の「コアリズム」が気になって仕方がなかったので、オークションで格安のＤＶＤを購入しました。きっと正規版ではないけれど・・・内容さえわかればよいので、十分です。今日は「基本プログラム」に挑戦しました☆楽しい♪との評判ではありますが、正直言って私にはしんどいです。「ビリーズブートキャンプ」にしろ「コアリズム」にしろ、７日間でやせるプログラムＤＶＤなので、しんどいのは当たり前ですね。「コアリズム」はかなり腰を動かすので、痛めないように気をつける必要がありそうです。（おそらく、明日は筋肉痛です）地道に筋トレ（スロートレーニング）を続けつつ、まずは数日「コアリズム」に励んでみます。ショップジャパンの「コアリズム」

  2008.08.04

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  今さらながら、ビリーズブートキャンプ☆

  会社の同僚が「ビリーズブートキャンプ」を貸してくれました。今さらながら、挑戦中です☆テンポが速いので、ビリー先生の動きについていくのが大変です！しかも、初日から筋肉痛になりました。そこで、４本のＤＶＤのうち、時間の長いＤＶＤは、３０分ずつトレーニングをすることにしました。ＤＶＤのうたい文句のように、１週間で極端にやせるのは無茶でしょうから・・・動作を覚えて、今後の自宅筋トレに生かしたいです。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット)

  2008.07.23

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  気になる「ジャザサイズ」！

  昨日、地元の情報誌で「託児つき・ジャザサイズ講座」の広告を見つけました。「ジャザサイズ」とは、ジャズダンスとエクササイズを融合させたフィットネスだそうです。「託児つき」と聞いたら、電話しないわけにいきません！早速電話して、お話を聞きました。「託児つき」というだけあって、子育てママさんの参加が多いそうです。．．．で、近々ジャザサイズ体験に出かけてきます。少しは痩せるかしら？！でも、気になるのが講座の料金。１ヶ月フリー受講で「約４０００円」（託児は別料金）．．．やっぱり受講はためらっちゃうカモ？！

  2007.01.19

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  エアロビしてきました♪

  今日はエアロビ講座でした。たくさん動いて、汗だくになりました。今日もひとつ、お腹まわりを鍛えるトレーニングを教わりました。産後下腹部にお肉がつきやすいのは、子宮を守ろうとするためだとか。困りましたね...私、お腹周りが守られすぎています！毎回教わったトレーニングをお家で実践しているけれど、お肉はそう簡単には落ちてくれません。でも、腹筋を鍛えていれば、腰が曲がることや腰痛の予防にもなるそうなので、今後も継続したいです。 ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.09.21

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  エアロビ講座で、修行中！

  今、短期講座で「エアロビ」に通っています！先ほどエアロビをして帰ってきました。娘のマリ（２才）は併設の託児ルームに預けます。マリも他の子供たちと遊ぶのが楽しみのようで、託児ルームの前に着いたら「あそぶ！あそぶ！」と言って、小躍りを始めるほどです。マタニティのときから数えて、今回の参加は３回目です。ママ向けなので、ママたちがお肉を落としたい箇所をターゲットにしたプログラムを組んでくれます。今日は...かなり走らされて、最後は息が切れました！よく汗もかいて、リフレッシュできました。せっかくエアロビ講座に通うのだから、お家でもできそうな運動やストレッチを覚えて帰ります。そして、お家でのストレッチメニューに加えて、継続するのです。前回・今回の講座で「腹筋」のメニューを教わりました。継続すれば、少しはスリムなウエストになれるかしら？！ ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.09.14

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  池田佐和子さんの「スロートレーニング」

  今日の福岡は「雨」。マリ(１才１０ヶ月)とお散歩に出られないので、早朝から昨夜録画していた「おしゃれ工房・ぽっちゃりヒップをすっきり」を見ました。で、ビデオを見ながら、一緒に「スロートレーニング」！「スロートレーニング」という名の通り、５秒から８秒ペースのゆっくりペースで、姿勢を変えたり静止したり...講師の池田佐和子先生が、楽々やっているように見えたので、一緒にやってみると！意外にキツイ！！ジワジワ姿勢を変えるときに、ターゲットに負荷がかかり、下半身がブルブル震えます...これは、かなり効きそう！たった４ポーズしか紹介されなかったのに、しっかり８セットこなしたら、下半身が固くなった感じがまだ残っています。体もポカポカになって、基礎代謝アップの効果もありそうです。今後も、下半身の「スロートレーニング」を継続したいと思います！こうしたストレッチの類は、「時間を決めてしよう！」と思うとなかなか続きません。なので、ＴＶを観ているときに、思い出したようにストレッチをするようにしています来週５月２５日(木)の夜９時３０分から、ＮＨＫ総合チャンネルで「ぷよぷよ二の腕をひきしめる！」が放映されます。興味がある方は、チャレンジしてみてくださいねっ☆ついでに「アイロンがけ」「拭き掃除」とダイエットに効きそうな家事を片付けました。おかげで、お腹から下の筋肉がピリピリ張っています！ ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.05.19

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  「ダイエット腹巻」の成果は？！

  今日で、「ダイエット腹巻」を着用し始めて４週間になります。◇「ダイエットするぞっ」３月２９日の日記を参照◇さて、気になる結果ですが...☆体重☆　マイナス０．５ｋｇ☆ウエスト☆　マイナス１．５ｃｍでした。う～ん、微妙な結果ですね２週間経ってもダイエット効果がみられず、少し自暴自棄になって食べ過ぎたから...かも？！夜は寝苦しかったし、コメントに「一日中していると腸の調子を壊す」とのアドバイスを頂戴したので、実は寝ている間は外していました。なので、中途半端な結果に終わったのかもしれません。先日、夫がラジオで「ダイエット腹巻は７５％の人に効果がある」ということを聴いたとか。...ということは、私は「効果のみられなかった２５％」ってわけね、トホホダイエット効果はさておき...腰痛・体の冷えや便秘体質は緩和されているようなので、もう少し「ダイエット腹巻」着用を続けてみます♪今後は、「ペパーミント風呂」と併用して、基礎代謝ＵＰを目指したいです◇先日の日記「次なるダイエット計画」を参照 ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.04.24

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  次なるダイエット計画。

  昨夜、ＴＶ番組で「ハッカ油を、湯船のお湯に３・４滴たらして入浴すると、(体が寒いと勘違いする→体を温めようとしてエネルギーが消耗されるので)基礎代謝がアップしてダイエット効果がある」と紹介していました。昨夜は家事で忙しかったので、先ほど楽天市場で「ハッカ油」を買おうと探したのですが...「売り切れ」でした！動きが遅かった...と後悔ダイエット効果は、ハッカ油が抜群とのことでしたが...いつ手に入るのか分からないし、思い立ったら試してみたい性質なので、同じミント系の「ペパーミントオイル」を発注してみました♪＊アロマオイル＊エッセンシャルオイル ペパーミント"効果はいかに？！後日のダイエット結果をお楽しみに♪ ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.04.23

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  ダイエットするぞっ！（ダイエット腹巻編）

  ～前回の日記コメントで、「手作りピザ情報」をお寄せいただきありがとうございました♪順次チャレンジしますね～以前「サンプル百貨店」（アンケートに答えたり、モニターに応募することで、サンプルがもらえるＨＰ）で「ダイエット腹巻」モニターに応募していたら...モニターに選ばれて、おとといスーパーイオンさんより「ダイエット腹巻」を頂戴しました♪マリを産んで、授乳期にはいくら食べても太らなかったのに...授乳をやめても、胃が大きくなったのか...食欲は劣らず、ここ半年で５ｋｇ太ってしまいましたそこで！「ダイエット腹巻」着用を機に、１ヶ月間ダイエットにチャレンジすることに決めました！！☆今回のダイエット実践方法☆1.ダイエット強化日数は「１ヶ月」とする。2.「ダイエット腹巻」を着用する。3.数日おきに体重・一週間おきにウエストサイズをはかり、記録する。4.毎日食べたものを、三食・間食すべて記録する。...と、いたってシンプルな方法です。まず「１ヶ月」と決めたのは、短期間ほど集中できるからです。この「１ヶ月」で大きくなった胃を縮め、食べる量を減らす考えです。また、「食べたものを記録」することで、たくさん食べていることを自覚して、ムダなカロリー摂取を控えよう...との考えです。さて、ダイエットを始めて３日になります。「ダイエット腹巻」のおかげなのか、お腹を締めることでお腹が空きにくくなっています。また、遠赤外線効果でウエスト周りがほのかにポカポカしています。基礎代謝アップの効果で、痩せやすい身体になれるかも？！でも、「ダイエット腹巻」に頼るだけでなく、間食を控えて、マリと散歩にでかける努力も必要ですね...毎週、ダイエット経過を書いていきます。頑張るぞっ洋子の快朝ダイエット腹巻【セール開催中！！】 ←本日の日記はいかがでしたか？「人気blogランキング」に参加中...どうぞ温かいクリックを♪

  2006.03.29

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• 産後太りに、ダイエット。

  　ブログ開設早々、数十名の方にアクセスいただき、感謝感激です。ありがとうございます。　さて、産後１年が経って、スカートがきつくなったような...急いで体重計に乗ってみたら!予想どおり太っていました(>o

  2005.09.07

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