苺苑

[BODY AND SOUL] カテゴリの記事

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• VIP気分?!

  久々に自分で投稿したテーマを掘り起こしてみました。(^^;)誕生日は過ぎましたが「自分への誕生日プレゼント」としてマッサージに行ってきました。実は、ここ2～3日ジムの某プログラムで張り切りすぎて背中がバリバリです。丁度今週「Hanako」で漢方の特集なんか組まれちゃって、しかもそこにいつも行くところが掲載されちゃったりしてたので慌てて予約取りました。(^^;)さて、恵比寿駅で降りると駅前には人だかり。「渋谷区長候補宅八郎」ですって。(^^;)時間がなかったのでささっと横を通り過ぎただけで、本人はあまり良く見ていません。周りにいた猫耳メイド服のおねーさんはちょっと気になったけど。(笑)おねーさんだけでも記念に写メ取ればよかったかな?!(^^;)いつも通りに中へ入ると「今日は上で・・・」と言われました。「上?!」ときょとーんとしていたら、待合室の奥のドアを開けて外に・・・。階段を上がるとそこには6畳ほどの部屋がありました。をを～、5年も通っているのにこんなところは初めてだー!日があたっていい感じ。ちゃんとシャワールームとトイレも完備。これでキッチンがあったら人が住める。(笑)中も下の部屋よりも広めでなんだかVIPな気分♪そういえば芸能人とかも来ているみたいだけど、そういう人たちがココでやってもらうのかしら～と妄想。着替えながらも落ち着かなくてきょろきょろしちゃいました。(^^;)最も施術中は目を閉じているので場所はあまり関係ないんですが。(笑)終わって下の待合室でお茶を飲んでいる時に聞いたら、上の部屋は去年出来たそうです。平日はそうでもないけどやはり土日は予約がいっぱいになるので部屋を増やしたんだそうです。私も最近は土日行くのが多いけど・・・でも今まで上には当たらなかったなぁ。今の時期はいいけど、冬は寒いし、夏は日が当たるので結構暑いそうです。VIP?!と思いきや、実のところはどうなんでしょうねぇ。(^^;)でも「隠れ家」気分は味わえるかも。最近はマッサージの類もあまりいろいろ新規で行くと言うことはしないなぁ。やっぱり慣れているところがいいのかもしれない。それでも雑誌の特集はついつい気になる私。(^^;)

  2007年04月15日

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• 微妙な結果の最終測定

  ついに来ました最終測定。キャッシュバックはいくらになるんでしょうか?!どきどきしながら測定開始・・・ですが、画面に表示された体重の数字を見てまず鬱。朝に比べて1kg弱増えてます。orz「服を着ているから～～～」と言ういいわけも空しい。(T_T)ただ、筋肉量は増えているみたいです。この1ヶ月は家でも筋トレしたからなぁ。プリントアウトされた結果を見たら・・・体脂肪量はマイナス700gでした。でも、来店ポイントで800円分は確実にキャッシュバックされるのよね。せめて来店ポイント分よりは多く減らしたかった・・・。（o_ _)oトータルでは1500円分の金券になりました。貰った金額は去年と同じくらいなのに、来店ポイントのなかった分去年のほうが減っていたのよね。やっぱり最近モチベーションが下がっています。今はお目当ての人がいないからなぁ。(笑)今回筋肉量が増えて適正目標ジャストになりました。でも、まだ腕の筋肉量は少ないようなので、ダンベルはしばらく継続かな?体重と体脂肪が思っていたほど減らないのでちょっと不満の残る結果です。お盆休みに実家に帰るときっとまた太るのでそれまでのもう1ヶ月継続して頑張ってみるかな。今度はご褒美がないから続くかはわからないけど。(^^;)最近はいい感じに腹筋が割れてきました。(￣ー￣)むふ♪でもやっぱり胸は減ったかもー。orzおかげで下半身太りが目立つ・・・。とりあえず、体重&体脂肪も適正目標に近づけるべく頑張ります。と言っても1kgくらいなんだけど、その1kgがなかなか減らないのよねー。

  2006年07月11日

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• ラストスパート!!

  スマートボディキャンペーンの最終測定を控えて、普段は行かない週末にもジム通いしました。土曜日はキックシェイプ＆ヨガ日曜日はヨガから始まりボクシング、パワーヨガと頑張って来ました。土日って45分のクラスがあるので持久力のない私はちょっと心配でしたが、何とか土曜日はクリア。でも、日曜のパワーヨガ45分はマジきつかったです。(-_-;)どー考えてもそのポーズから足なんて上げられないだろー!と言うようなのがいくつか。簡単なポーズで留まっていました。しかも常連さんが多いのか周りは結構出来ている。orz空調も効いていないのか切っているのか汗で手が滑る～。入り口のガラスも曇っていました。はぁ・・・ヨガ関係はやっぱりちゃんと定期的に出ないと出来なくなるなぁ。orz久々にあちこち筋肉痛ですわ。体重、体脂肪は相変わらず家の安物体重計では大して変わらず。ただ、1ヶ月ぶりにスリーサイズを測ってみました。バストがマイナス3cm・・・（o_ _)o背中の肉が落ちたと信じたいが・・・鬱。ダンベルで鍛えたのになぁ。ウエストとヒップは若干減っていました。最終測定は期待できるかなぁ?どうかなぁ?

  2006年07月09日

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• 連休明けが怖いナリ・・・

  明日は仕事の後はジムには行かず帰省の予定なので、今日出た後はこのまま来週の月曜までジムはお休み。それなのに・・・何でまた今週も月曜日が終わるの遅いんぢゃー!!ヽ(*｀Д´)/今日出なければ、週末は全く運動していないから(買い物で歩いたけど)10日も空いちゃうよー。しかし、諦めかけたところ5月のスケジュール表を見れば、いつも出るレッスンは今月は7時10分から・・・間に合うよ～～～(*´∀｀*)先月は確か7時5分からだったから、7時終わりだと間に合わないのよね。この5分は大きいわ。ダッシュで職場を後にして、今日はストレッチもあまりしないまま参加して来ました。気温が上がってきたせいか冬場よりだいぶ汗をかくようになったかも。しかし、がっつり運動しても帰省したら絶対増えて戻ってくる羽目になるのよね。orz今月から丁度スマートボディキャンペーンが始まるようなので、連休明けにエントリーしよう。帰る度いつも実家でもエクササイズをするつもりで帰るんだけど結局しないんだよなぁ。(^^;)

  2006年05月01日

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• メガネでジムは無理かしら?!

  どーもメガネだと何もやる気が起きん。天気のせいもあるんだろうけど、メガネ生活に入ってから結局まだ1度もジムに行っていないわ。ジムに行く用意はして仕事には行くんだけどなぁ。やる気がないのもあるけど、中途半端な時間で仕事が終わるので、出たいプログラムの時間までもてあますので、いっそ帰ってしまえ・・・となってしまうのです。その代わりといってはなんだけど、この前の日曜にあるあるで放送されていたサーキットトレーニングを毎朝やってます。ジムに行けない分せめてこれだけは続けよう。でも、ジム通いをしても最近は全然やせなかったのに、これでやせたら今までのジム通いは一体何だったのーってことになっちゃうなぁ。(苦笑)明日は休館日なので、明後日こそは頑張って行ってみよう。(^^;)

  2005年10月18日

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• 失速中～～～

  昨日飲み会だったから今日は頑張るぞー・・・と思ったけど、よくよく思い出せば、今日は1本目から「代行」ぢゃん。(-_-;)ものにもよるけど今回は「代行のときは出ない｣と決めてしまったもので。で、昼食べてから行けばいいや～と思って普段殆ど出来ない部屋の片づけをしていたらあっという間に時間が・・・。(^^;)行こうかどうしようかしているうちに「あ゛、もうこのレッスン間に合わない」とずるずると出かける時間が後になってしまいました。スマートボディキャンペーンの最終測定終わってからやっぱり気合が入らないなぁ。一応行く事は行って来ましたが。行けば、それなりにちゃんと運動してくるのだけど、行くまでが最近何だか億劫になりつつある。キャンペーン中頑張りすぎた反動か?!それともジム5月病か?!(^^;)

  2005年04月24日

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• 最終測定

  スマートボディキャンペーンも2ヶ月過ぎていよいよ今日は最終測定です。しかし、今朝体重計に乗って愕然昨日より増えている・・・(-_-;)昨日は特別食べていないのに、ジムでもしっかり汗かいてきたのに・・・。今月は生理が来ても体重増加がいつもの月より少なかったので、これは生理が終わったら・・・と期待していたのに。(T_T)さて、仕事も終わり、1つだけレッスン出てから測定です。やっぱりちょっと時間かかっちゃったけど、測定終わったら帰るつもりだったから今日はあまり気にしませんでした。運命の結果は～?!まず、最初に体重を量りだした時点でショック!体重が先月と変わっていない・・・＿|￣|○家で測った中で一番少ないときと比べると1Kgも違うよ～。(T_T)でも、最終的には脂肪量が先月よりも900g減っていました♪それと同じだけ筋肉も増えていたので、体重は一緒でも体の中身は別物てことで。やっぱり頑張ってアミノ酸も取った甲斐があったなぁ。体脂肪率は24.9%から22.9%にまで落ちました。(でも家では21%って時もあったのになぁ)2ヶ月で減った脂肪量は1.3Kgで、1300円分の金券になりました♪エントリーで300円かかっているからその分差し引いて1000円以上取るのが自分の中での目標だったからぎりぎりクリアです。(^^;)とりあえず自分へのご褒美として来週の誕生日にはケーキ買って食べます♪その後は・・・どうせGWに実家に帰ってまた体重増えちゃうんだから、それも踏まえて夏に向けて地道に頑張るかぁ～。次の目標はDr.フィットネスで「理想型」になることです。(今は標準型)後はもう少し体が柔らかくなりたいなぁ。

  2005年04月05日

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• 4月からのスケジュール

  昨日、今日と4月から新しくなったクラスに出て来ました。今まで30分だったクラスが45分になったりとちょっとハードになったかも?(^^;)楽しみなような、怖いような・・・。昨日出たキックシェイプは、今までもクラスはあったけど時間が合わずに受けれたことない人だったんだけど、超ばてた。まず音楽の速度も速かったし、動きのコンビネーションも今までと違うし。でもって45分だからしんどいわぁ。(^^;)「膝蹴り」の動きのやりすぎで腹が痛くなりました。(笑)その分今日のキックシェイプのやりやすく感じたこと～。やっぱり慣れってあるよねぇ。でも、やはり時間が長くなった分ばてた。というか太腿が筋肉痛でした。昨日っからしゃがんだり膝蹴りしたり足を使ったからなぁ。でも、前蹴りとかするとスカッとする～。45分になって蹴り系の動きも増えてきたから、きついけど、やっぱりストレス解消できて楽しい～。家に帰ってからマッサージしましたが、そういえば昨日は帰ってからマッサージしなかったかもなぁ。本当は朝一のボディシェイプにも出てみたかったんだけど、やっぱり朝は起きれませんでした。(^^;)もうすぐスマートボディキャンペーンの最終測定だから今はいっぱい出ているけど、測定終わってもしばらくは色々出てみよう～。

  2005年04月03日

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• 進歩したかな?

  今日は仕事が延びたので、最近毎週出ているキックシェイプに出られませんでした。(T_T)終わった時間が悪かったからぎりぎりで間に合わなかったのよねぇ・・・。その代わりに今日は久々にマットピラティスに出ました。ジムに行き出した当初はメインで出ていたのはヨガ系ばかりで、この時間帯はマットピラティスにも出ていたんですが、何しろ腹筋が結構キツくて・・・。最初の頃は腹筋が翌日筋肉痛になっていたりもしていました。(^^;)だから出るのを止めちゃってプールのほうにも出てみたりしつつ、月曜はキックシェイプに定着したわけですが。さて、3ヶ月ぶりのマットピラティス。腹筋は相変わらずぷるぷるしちゃいますが、昔に比べたら出来ているのかしら?!肩にあまり力も入らなくなった気がするし。少なくとも明日は腹筋は筋肉痛にはならなさそうです。(^^;)最初の頃にきつくて挫折しちゃっても、何ヶ月かしてチャレンジしたら前より楽になるって結構あるかも。筋トレしていないと筋力って眼に見えてわからないけど、やっぱり運動は続けるだけの価値はあるのねぇ。そうすると、次の関門は「パワーラッシュ」かしら?!私は身体の部分でも腕の力が特に弱いのでかなり敷居が高いぞぉ～～～。(^^;)さて、今日はホワイトデーだからか(自分に関係ないんですっかり忘れていましたが)ジムから帰るときにアメもらいました。(^^;)

  2005年03月14日

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• 強化週間?!

  来週末はまた実家に帰るのでその分今週末は頑張っちゃいました。普段出ないクラスにも時間(及び体力)の余裕があれば出るようにしていたら、何故かエアロ強化週間になっていたりして。(^^;)でも、短期間でいくつもレッスンに出るようにしたから、ステップとか結構覚えてきた気がします。コンビネーションも多少はついていけるし。それと、インストラクターさんとの相性も結構大きいかも。人によって、「このクラスは次の動きがわかりやすくて動きやすい｣とか、「(一番後ろにいると)何やってんのか全然わかんない～。(@_@;)」とかあります。個人的には「一番後ろの初心者(=私)にもわかりやすい｣レッスンがいいですなぁ。ウォークとジョグでは出てくるステップも変わってくるし。それでも前方にいる「上手い人｣の動きを真似て何とか動きますが。今日のやさしいステップはまさにその状態でした。(^^;)(先週のリベンジでダッシュで並んで参加できましたよー。)初めてだからとこっそり一番後ろにいたらインストラクターさんの足元は見えないんですよねぇ。でも、殆どが常連さんらしいので前方の人を参考にしました。ステップって段差がある分同じ「やさしい～」でも難度が上がっている気がする。これは毎週競争を勝ち抜けて定員に入らないと～って来週は私休むんですが。(^^;)まぁ、出れたら出るか。とりあえず今週も多めにレッスンに出るつもりなのですが、あんまり平日飛ばしていると仕事に差し支えそうだ～。ところで、昨日ジムのエアロバイクこぎながらTVを見ていたら「肉体改造｣なんて番組やっていて、途中から見始めて最後まで見てしまいました。(^^;)キャンペーンの中間測定でへこんだ私に頑張る気持ちが出てきたかも。あ～腹筋割りたいわぁ。

  2005年03月13日

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• 心機一転、頑張るぞ!・・・でも初日でこける

  昨日の結果を踏まえまして、もう少し運動量を増やしたほうが良いのではないかと思い、スケジュール表を眺めつつ参加するプログラムを再検討しました。今日は朝の段階では全部で4つ出るつもりでした。と～こ～ろ～がぁ～～～1つ目終わってそのまま同じスタジオでの「やさしいステップ」に出ようとしたら、既にレッスン終了前から列が・・・。私も人を掻き分け列につきましたが、私よりも数人前の人で定員になってしまいました。(T_T)初参加のステップだったのですが、いきなり挫折です。これに続けて出ようと思ったら、終わるなり出口にダッシュしないと無理だわ。ステップ台の分他のエアロよりも人が入れないのねー。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ空き時間待ちがやだったのでお風呂入って帰っちゃいました。本当なら今日の午後は夕方まで頑張るつもりだったのに。でも、どうせ筋肉痛になってしまっていたので後が続かなかったりして。(^^;)予定が繰り上がったので伸び放題になっていた髪を切りに行くことにしました。ついでに書店でDVD付きバレエレッスンの本を買い、スポーツ店でアディダスのTシャツが安くなっていたのでジム用に買いました。ついでにファンケルでマルチアミノ酸も買ってきました。ジム以外でも家で地道にエクササイズしないとなぁ。でも始めからそれが出来ればねぇ。(^^;)とりあえず今日はストレッチしてマッサージして寝るかぁ～。

  2005年03月06日

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• 中間測定です

  スマートボディキャンペーンにエントリーして1ヶ月、今日は中間測定をしました。結果から先に言うと・・・脂肪量はマイナス400gなので、今の時点では400円です。残念ながらレート2倍にはなりませんでした。とりあえず元は取ったと言うところでしょうか。(^^;)ちなみに体脂肪率はマイナス0.7%でした。うちの体重計は小数点以下は表示できないから誤差範囲と言えなくもないが・・・。前回から体重はマイナス0.6kgだけど、今回は筋肉量も0.2kg減っちゃった。確かに普段の日はあまり肉食っていないです。(^^;)アミノ酸とかもっとちゃんと取らないとだめかなぁ?その割には体幹部の筋肉量が増えていました。たぶん腹筋、背筋がよく使われているからかも。あとは腕だけかぁ。しかも今回は左右差が出来てしまった。ダンベルとか家でも多少のエクササイズをしないとだめかなぁ？なかなか脂肪って減ってくれないものなのね。(^^;)先週実家に帰って休んでしまった分(そして少し増えた分?!)減りが悪いのか・・・と言い訳をしてみたりして。残り1ヶ月頑張ろう～といってもまた連休に実家に帰る予定なんですが。(^^;)今日はプログラムの間に30分くらい空き時間が出来ちゃうからその時間を利用して測ったんだけど・・・手際が悪い～～～。(-_-;)前にいたタイツ履いたまんま測定しようとするオバハン。それはエラー出るでしょ。って言うか測る前に気付け。んで、脱いでもらいに行ってる間に一人測れるでしょ。つーか、機械空いているのになぜ測らないの。説明とかで人取られて測る人いないんですけど。もう一人スタッフ来たら先に進むでしょ。しかも待っている場所が寒いんですけど。折角運動しに来ているのに冷え切っちゃったら意味ないし。しかも出ようと思ってたショートプログラムも始まってたし。って事は20分も待たされたのかぁ?!(-_-;)ただ運動しているだけならいいけど、時々こういうところ(対応とか)でいらいら来ちゃう。最後にエアロのクラスに出て帰りました。でもよほど冷えてしまっていたのか、普段は燃焼系のクラスに出た後ってシャワーのみで帰るんだけど、今日は湯船につからずにはいられなかった・・・。さて、先週休んだ分明日も頑張るか。

  2005年03月05日

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• ストレッチ

  元々運動癖がないから、ジムに行ってもいつも終わりのストレッチをしないで帰ってしまうことが多いのですが、今日は始めと終わりにストレッチをしました。理由はやっぱり筋肉痛があるから。(^^;)特に最近格闘技系の種目をするとパンチを打つときに背筋が使われるので背中が痛い・・・。キックもするから勿論足も。家に帰ってからもさらにストレッチをしました。ついでにオイルマッサージもしたらやっぱり背中が痛い。ああ～もう一人自分がほしい～。背中マッサージしてくれぇ～～～。これから始めと終わり、余裕があったら家に帰ってからもストレッチを心がけようかな。バレエするのに身体が硬いし。(^^;)

  2005年02月21日

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• 今日は「裏番組」

  日曜日はいつも出るスケジュールがはじめから確定していたんですが、金曜日のファイティングラッシュが面白かったので、今日はいつもの「やさしいバレエ」に出ずに「裏｣の「TEC」から出ることに決定。でも、「はじめてバレエ」が終わってから「TEC」まで小一時間。その間が持たないんだよねぇ・・・。どうせいまだに筋肉痛だからその前の「アロマストレッチ」から出ました。実は朝なかなか起きられなかったのもあり。(^^;)バレエよりもアロマストレッチのほうが開始が15分遅いし。今日は完全にいつものパターンから外れての裏メニューです。アロマストレッチは思っていたよりも「寝る時間｣がありませんでした。(^^;)マットに横になってもいろいろ動くし。いつも出ているヨガのほうがよく寝ているかも。ストレッチをするといろいろなところが筋肉痛でした。特に深呼吸するのに伸びをしたときの上腹部・・・。こんなところが筋肉痛なんてめったにないわ。さて、ファイティングラッシュ。金曜日には後ろのほうにいたので細かい動きが見られなかったけど、今日はインストラクターさんが見える位置に行けたのでしっかり復習。そして本番も結構動けたかも。筋肉痛さえなかったらもっと切れのある動きが出来たのかもしれないけど。(^^;)少林寺のコンビネーションも、一部左右を間違えつつも今日は「決めポーズ｣まで出来たし。気分爽快～～～。この分なら「TEC」出ないでいきなり行ってもOK?!(来週はこのパターンで行くか?!)金曜夜の方も出来れば出たいんだけどなぁ。時間的に難しい・・・。しばらくはバレエと交互に出るかな?まぁ、バレエも無理に出ることはないんだけどなぁ。「はじめて」だけじゃ物足りないし、「やさしい」のほうはバーだけ出たいし。(センターは自信がないので)↑バーを片付け出したら抜け出して隣のスタジオの「TEC」へ行ったら顰蹙だろうなぁ。今日はこれでおしまい。いつもの日曜なら4本出るのに、やっぱり時間の配分が「裏｣の方では難しい。(-_-;)でも、早く上がった分買い物に行きました。新しいウェア買っちゃった♪

  2005年02月13日

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• 2ヶ月経ちました。

  スポクラ通いを始めて2ヶ月。丁度キャンペーンが始まるので2ヶ月ぶりにインボディをやってみました。正月休みで若干増えてから体重が戻らなくてテンション下がっていたのですが・・・2ヶ月で体脂肪率1%減、筋肉量1.2kg増、でも脂肪量は200gしか減っていない～。＿|￣|○まぁ、体重が増えたのは筋肉が増えたからだということでよしとしようか。(^^;)で、キャンペーンはこれから2ヶ月の間に減った脂肪分を100g100円で買い取る～というものです。月に1kgペースで落ちれば2ヶ月で2000円かぁ。それだけ落ちてくれれば脂肪量も適正値になるんだけど。でも、今までって脂肪燃焼系も筋トレ系もあまりしていないんだけど。ヨガが意外と筋肉に効いたのかな?エアロとかは最近出始めたばかりだから効果はこれからかも?!とりあえず、11日の祝日は頑張るわ～。1ヵ月後に中間測定をするので、結果が楽しみかも。

  2005年02月05日

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• 初エアロ

  いつもは土曜日は買い物したりするんで余りジムに行くことはない日だったんですが・・・さすがに今日は何も用事がなかったのと、正月太リ解消のために行って来ました。土曜日は午前中のほうが出たいプログラム多いのに仕事だからなぁ・・・(ブチブチ)そして今日はついに、ジム通い始めてから初エアロでした。(^^;)厳密にはショートプログラムでエアロっぽいものに出たことはあるけど、ちゃんとした30分のレッスンはお初です。土曜日のせいか？スタジオ内は人がいっぱいでどきどき・・・。本当は一番後ろでこっそりと参加のつもりが、詰めているうちに真ん中の列くらいになってひえええ～～～。「やさしいウォーク」なのでまず歩くことから・・・なのですが、やがてステップが変わり、手がついて、初心者向けとは言え私には結構な運動量。(^^;)ついていくのに精一杯でしたが、やってみるとこれが意外と楽しい。やったことないとイメージ先行で「ええ～、無理!!」とか思うけど、やってみて、そしてそれなりに動けると楽しいかも。はまる気持ちもわかるような・・・。来週も頑張るわぁ～。

  2005年01月22日

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• いつもは行かない火曜日に

  今週は休館日以外は出来るだけ行くようにするのが目標なんで、普段行かない火曜日ですが、行ってみました。火曜は元々出たいプログラムがあまりないんだけど・・・。で、初めて出たプログラム、名前だけ見て内容がわからなかったし、初心者向けじゃなさそうだったんだけど折角なんでチャレンジしました。そんなにきつい動きじゃなさそうなのに結構汗が出てくるし、何よりおなかに効きそう。(^^;)しかもインストラクターさんがかわいいっていうか、体型もかっこいい!彼女を見ているだけでもいいかも。(笑)そのあとはショートプログラムのボールエクササイズにチャレンジ。意外とバランスが取れない。(^^;)汗をかいた後のいいクールダウンにはなるなぁ。食わず嫌い(?!)なだけで、出てみると結構面白かったかも。しかし、エアロのクラスが多いと初心者はついていけないわ～～～。(^^;)明日は休館日なので次は木曜日かな。木曜は遅い時間のほうが出たいものがあるんだよねぇ。また一度家に帰ってから・・・ってしないようにしよう。(^^;)

  2005年01月18日

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• 初泳ぎ

  今日こそは、仕事の後ジムに行くぞ～。遅まきながらのジム始めぢゃ。今日はアクアプログラムで出たいものがあるんだけど、時間が合わないから一度家に帰るつもりでプール支度はせずに出勤。すると雨なんか降ってくるぢゃ～あ～りませんかぁ。(T_T)こんなに寒い日に、まして雨など降れば一度家に帰ったらもう出ないよ～。仕事が終わった時間にはもう雨は上がっていたけど・・・さあ、どうする?!ここで「やぁ～めた」では去年と同じ。しかも既に4日に行く予定が頓挫しているのだから今日こそは行かないと。頑張って、初泳ぎして来ました。(^^;)今のところ筋肉痛になるほどではないから、今年初ならこの程度で丁度よかったかな?今週末は3連休(仕事があるから実際は2.5連休だけど)だからここでちょっと頑張らないとなー。来週は新年会もあるし。(^^;)

  2005年01月06日

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