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☆ぷっちの報告書☆

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[ダイエット] カテゴリの記事

全40件 (40件中 1-40件目)

ああ・・リバウンド・・・

お久しぶりです。このまま、ダイエットは成功かと思いきや・・体重が緩やかに、元に戻りつつあります・・前回、７kgまで体重を落とすのに成功したのですが・・現在、３kg戻ってしまいました・・これではいけない！！と思ったので、ダイエット日記をまた始めたいと思います前回は、毎日の食事をＵＰしていたのですが、かなり大変だったので、今回は適度にＵＰしていこうと思いますよぉ～っし！！！がんばるぞ～～カレーうどん　386kcalおにぎり 185kcal梨　1個 170kcalトマト　2個 60kcalエビフライ　2本 280kcal合計・・・１０８１kcalうどんにおにぎり・・・炭水化物が目立ちます

2006年09月21日

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そろそろ終了・・・

可愛がっていたハムスターのぷっちちゃんが死んでしまって、かなり凹んでいました・・・毎日の食事を日記につけていたのですが、つける気力も無く・・・約３ヶ月間、ダイエットに取り組んでみて　体重：-7kg 体脂肪率：-9.8%　　という結果になりました。自分でも、よく頑張ったと思いますこの辺で、一度終了としてみたいと思いますと、いうことで・・・・最後の反省：ダイエットに取り組んで、口に入れる食べ物のカロリーが大体なのですが、わかるようになりました。１日に摂取してもセーフなカロリーが人によっても違うと思うのですが、私の場合は、１０００kcalでした。なので、痩せようと思ったら、１０００kcal以下に抑えなければならないことを学びました。運動も適度に取り入れると、体のラインが締まるので、体重がそれほど減っていなくても視覚的に減っている満足感が得られると思います。暑い時には水泳。寒い時にはウォーキングと、続けられるようにこれからも工夫していきたいと思います。もしかして、１ヵ月後にはリバウンドしているかもしれないので・・そのときは、また「ダイエット日記」を復活させて、がんばってダイエットしたいと思います「ダイエット日記」の名前、変えたほうがいいのかなぁ・・？？

2006年08月08日

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おやつ・・

お菓子偏・・・つづき・・子供の時に、お母さんがよく食べていました。これ↓「そばぼうろ」普通のクッキーみたいに甘ったるくなくて、お蕎麦の風味がして、大好きですこの「そばぼうろ」は１個約９kcalとってもローカロリーですなんだか蕎麦茶も飲みたくなってきた・・これは、京都のお菓子なのかなぁ・・お蕎麦の有名な地方のお菓子でしょうかう～ん・・・どうなんだろう・・６日の食事もも１個トマト１個ざる蕎麦天ぷら（大葉・ナス）たこのから揚げ３個パンのみみ合計・・・６８０kcal６日の反省：少し焼いたパンのみみに、ローカロリーマーガリンと０kcal砂糖をかけて　　　　　　　　食べてみました。パンのみみはおいしくないというイメージでしたが、　　　　　　　　こうすると、おいしかったです。　　　　　　　　ただ、カロリーが定かではないので、一応５０kcalで計算してみました。　　　　　　　　もっとあるのかなぁ・・・

2006年07月06日

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冷麺・・・

韓国で買ってきたジャージャー麺が１８０kcalで驚きのローカロリーだったのですが・・これはなんと驚きの１００kcalの冷麺ですいつも食べていた冷麺は、２７３kcalなので半分・・？いえいえ　約３分の１のカロリーです中身は、麺とスープが入っています。薄めないで良いタイプですねスープは粉末か濃縮タイプしか食べたこと無かったのですが、ストレートタイプはやっぱりおいしかったです～出来上がりは、きゅうりとトマトをトッピングしてみました。器がうどん用なので、ちょっと雰囲気が出ませんが・・・今度、韓国に行く機会があれば、器とお箸とスプーンを買ってきたいなぁ・・本当に驚きです・・結構どんぶりに一杯入っている量です。それなのに・・１００kcalだなんて・・もっと買ってくればよかった・・レトルトのお粥・ちくわ４本・かんぱん１０個・もも１個のカロリーとほぼ同じだなんて・・しかも、おいしかった・・本当にもっと買ってこなかったのが悔やまれます・・次に行った時には、スーツケースの中は冷麺だけになっていそうです・・５日の食事韓国のカップラーメン豚キムチお魚の煮付けごはん１杯もも２個合計・・・１０１５kcal５日の反省：ももがおいしい～でも、１個１００kcalとは・・　　　　　　　　食べすぎには気をつけないと・・おいしいのに～

2006年07月05日

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京都といえば・・

さて、今日はお菓子偏・・・京都といえば・・・八ッ橋これは、生八ッ橋を焼いたものです。おせんべい状態になっています。普通、京都観光のお土産には、生の八ッ橋に餡子が入っている「おたべ」を買って行かれますが、この「おたべ」は種類にもよるのですが、１個約７０kcal～８０kcalです。洋菓子系に比べれば、ローカロリーなのですが、それでも１日１～２個が限度ですね・・ダイエットには、やっぱり歯ごたえのあるもの＆ローカロリーということでこの餡子なし・皮のみの八ッ橋がおすすめです！今回買ったのは一口サイズになっていて、１個が５．６kcalすご～く固めのおせんべいなので、２～３個食べれば、十分です京都といえば八っ橋。皮だけなら立派なローカロリーおやつです４日の食事もも２個パン１枚メロン風味もやしと豚肉の炒め物ご飯１杯お魚　少々トマト１個ダイエットクッキー４枚合計・・・１２４２kcal４日の反省：今日は食べすぎですね・・　　　　　　　　だらだらと食べてばっかりいたような気がします・・　　　　　　　　気合をいれないと～

2006年07月04日

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ジャージャー麺・・・

先日、韓国に行って食料品を物色してきましたまず、ジャージャー麺です。このジャージャー麺・・なんと　　１人前　１８０kcalいつも食べていたジャージャー麺は３１８kcalなので、この本場のジャージャー麺は、すんごいローカロリーです中は生タイプの麺と、具がレトルトになっていました。麺を茹でて、レトルトを温めてかけるだけ・・ちょ～簡単出来上がりは、なんだか色が・・・ということで、きゅうりをトッピングしてみました。お味の方は・・なかなかおいしい方だと思います。日本にもこんな味の料理があったような・・・というような味でした。何の味に似ているのか、思い出せません・・量は、日本製の物と同じくらいでした。こっちの方が多いくらいかも・・それなのに、こんなにローカロリーなんて、本当にびっくりです韓国の料理は、全体的にローカロリーなのでしょうか・・３日の食事カップラーメンもも１個さくらんぼ　２０個きゅうりの酢の物お魚の煮付け　半分パン１個紅茶かんてん合計・・・８３３kcal３日の反省：韓国で買ってきたカップラーメンを食べました。　　　　　　　　ＢＩＧサイズなのに、カロリーは４８５kcalでした・・　　　　　　　　カップラーメンまでもが、ローカロリーです

2006年07月03日

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気になる～・・・

ちょっと気になる商品があります・・これ。こんにゃくが入っている雑炊のようです。食べてみたい気がするのですが・・おいしいのでしょうか？？食べてみた人、いらっしゃいましたらぜひぜひ　コメントを残していってください！お願いいたします・・２日の食事前日と同じく、韓国旅行中・・

2006年07月02日

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飲み物・・・

ダイエットには、お水を１日２リットル飲むと良いと聞いたことがあります。でも２リットルのお水を飲むのは、飲みなれていないとキツイです・・なので、私はもっぱら麦茶派ですこの麦茶、毎日沸かして飲んでいます。後味がすっきりして、本当においしいです。あと、０kcalの飲み物と言えば・・お風呂上りの炭酸がこれは、ジムに行く前に飲むのですが、このＶＡＡＭシリーズでペットボトルに入っているＶＡＡＭウォーターを普段から飲むようにしています。今のところ、夏の冷たい飲み物はこの３種類です。もっと、いろいろ探してみようと思います。１日の食事韓国旅行中で、食べた量は不明。。カロリー計算出来ません・・　　

2006年07月01日

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ビビンバ・・

おいしいものを発見してしまいました・・ふと入ったコンビニで、おにぎりでも・・と目に入ってきたのは韓国のりで巻いてあるなんて、なんておいしそう♪と思いさっそく食べてみたところ、なかなかおいしいカロリーも１８４kcalと、となりに並んでいたわかめごはんのおにぎりよりも低いカロリーなので、気に入ってしまいましたしばらくは、はまりそうです・・・本日の食事オレンジ風味パン１枚ビビンバおにぎりなすのうま煮トマト２個さくらんぼ１パックびわ４個合計・・・８５１kcal水泳　２時間本日の反省：果物を結構たくさん食べたような気がします。　　　　　　　　食べすぎは良くないので、きをつけます・・

2006年06月27日

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ドーナツ最終日・・・

今日はドーナツの景品交換最終日今日でドーナツ攻撃から開放されましたでもドーナツを食べてしまった勢いで、ケンタッキーにも手を出してしまいました・・後で、カロリーを調べてみると、マクドナルド系のハンバーガー類よりも微妙にカロリーが高いですね・・　気をつけないと・・知らないということは、怖いことなので、ちょっと調べてみました。お友達とファーストフード店にふらっと入って、自分だけ「ダイエット中だから・・」なんて言えないでしょ！？なので、困らないように・・・ミスタードーナツ　　豆腐ドーナツというのが一番カロリーが低いのですが、　　私は見かけたことはありません・・　　なので、やっぱり２００kcal以下のドーナツ。　　「フレンチクルーラー」１９４kcal　　「シュガーレイズド」１９３kcal　（←食べたことはないです・・）マクドナルド　　ハンバーガー・チーズバーガーは、カロリーが低いです。　　でも、私は好きではないので、違うもので・・・　　３５０kcalくらいまでのバーガー系　　「フィレオフィッシュ」３４８kcal　　「えびフィレオ」３５５kcal　　　朝のメニューなのでしょうか？？ベーグル系　　「サラダマリネベーグル」２９２kcal　　「ハム＆チーズベーグル」３０５kcalケンタッキー　　もう、バーガー類は本当に高カロリーです。手を出すと危険です　　なので、普通のチキンが良いと思います。　　「カーネルクリスピー」１３０kcal　　「オリジナルチキン」２３７kcal　　「ナゲット＆ケチャップ」２４０kcal　　「フライドフィッシュ＆タルタルソース」１５４kcal　　このあたりが無難かも・・以上、私の好みの物ばかりで、探してみました。これを頭の隅にでも、インプットしておきます本日の食事ドーナツ２個チキンフィレサンド抹茶風味トマト３個さくらんぼ１パックカンパン８個合計・・・１２６５kcal本日の反省：本当に今日は食べてばかりの１日でした・・　　　　　　　　やばい・・・戻りそうな予感です・・

2006年06月25日

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ドーナツ・・・

今日もまた、ドーナツ攻撃を受けてしまいました・・食べるのを手伝ってと言われると、断れません・・というか、意思が弱いだけなのでは？？あああぁぁぁ～～～！！！！！！！（←自己嫌悪）本日の食事ドーナツ３個メロン風味鮭のムニエルトマト１個カンパン５個合計・・・１１３３kcalプール　２時間本日の反省：ちょっとドーナツのせいか、1000kcalを超えている日が多くあります。　　　　　　　　たるみすぎですね・・

2006年06月24日

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リコピンピン♪・・・

以前までは、ジャージャー麺や、韓国冷麺を食べるために冷蔵庫にはきゅうりが必ずストックしてありました。お腹が空くと、きゅうりにマヨネーズ（↓大さじ１で３１kcal♪）をつけて、ぼりぼりかじっていました。でも、最近すごくおいしいトマトを見つけて、はまっていますお腹がすくと、トマトのスライスに塩をふって、食べています。きゅうり（１本１０kcal）にマヨネーズは、約４１kcal。でも、トマトだと、１個２８kcalで、こちらの方がローカロリーです。毎日トマトだけ食べていても飽きないくらい、おいしいトマトなので、しばらく、トマト漬けでいってみようと思います本日の食事ドーナツ１個メロン風味焼鳥　塩　２本きゅうりの酢の物カンパン５個酎杯　カロリ１本合計・・・６４４kcal本日の反省：今日もドーナツ攻撃を受けましたが、１個で済みました　　　　　　　　たまには酎杯でも・・と思って飲みましたが、　　　　　　　　やはり、たるんでいますね・・

2006年06月23日

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お肉の実感・・・

ダイエットを始めて、６週目。一応現在で約-5kg減です。２ヶ月で９～１２kg痩せている人から比べると、体重の減り具合がすごく甘いのですが、体は少しスッキリしたように思います。まず、お腹は少しへこみました・・そして、顔。あごの辺りについていたお肉が気にならなくなりました今実感するのは、そのくらいです。。お尻と太もも・そして二の腕（←これが手ごわいらしい・・）が自分で実感するくらいに、お肉がなくなるまで、がんばります本日の食事カレースープパン　１枚ちくわ２本ごはん１杯ドーナツ３個トマト　１個合計・・・１２８８kcal本日の反省：ドーナツ攻撃を受けてしまった・・・　　　　　　　　まだまだ修行が足りません・・・

2006年06月22日

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フルーチェ・・・？

またまた、新しいものを見つけてしまいました。。今、グロー○ル社のシェイクを食事の代わりに飲むというダイエットをしているのですが・・（きちんと飲んでいないけど・・）同じような、食事置き換え型のダイエット食品です。まだ、今のシェイクが残っているので、なくなってきたら、こちらも試してみようと思います。フルーチェのようにプルプルらしいのですが・・おいしいのかな？？楽しみです本日の食事ジャージャー麺ピーチ風味トマト１個紅茶かんてん合計・・・５１１kcal水泳　３時間本日の感想：今日はとりあえず、ドーナツ攻撃がなくて良かった・・

2006年06月20日

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ミスド・・・

最近、ドーナツ攻めにあっています・・と、いうのも・・妹が今回の景品がどうしても欲しいらしくて、大量のドーナツを買ってくる・・・今回の景品は、ガラス製？のお皿とかグラスのようで、３種類全部欲しいらしい・・ダイエット中の私をまきこむなぁぁぁぁぁ！！！文句を言いながらも、食べてしまった・・私・・本日の食事ドーナツ４個メロン風味紅茶かんてんカロリ　１本合計・・・８９１kcal本日の反省：あ～・・・２５日までドーナツが続きそう・・

2006年06月19日

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ファーストフード・・・

今日は、誘われてミスドに行きました。。ドーナツはあまり好きではないので、滅多に行かないのですが、お昼時でしたので、２個も食べてしまいました・・しかも、カロリーがわからないチョコなどはさけて、あまり甘くなさそうな「ポンデリング」と「フレンチクルーラー」を選んで食べてみました。飲み物はカフェオレ・・家に帰って、カロリーを調べてみると・・「フレンチクルーラー」は１９４kcalと、少なめでした正解です「ポンデリング」は２２１kcalと、以外に高いですね。カレーパンみたいなのと、同じくらいのカロリーです。。ドーナツ２個とカフェオレで、和定食ぐらいのカロリーですね・・あ～ファーストフード系は、気をつけないと・・・本日の食事ポンデリングフレンチクルーラーアイスカフェオレ魚定食合計・・・９７４kcal本日の反省：ファーストフード系で、ローカロリーなものを、　　　　　　　　頭に入れておいたほうが良さそうです・・

2006年06月15日

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こんにゃく・・・

ダイエットといえば、こんにゃく系です刺身こんにゃくを食べてみましたけど、今回はこれを食べてみましたなんと、驚きの３９kcalカルボナーラを食べてみました・・お味の方は・・・う～ん・・パスタと言うよりも、やっぱり食べた感触は「糸こんにゃく」です。でも、ソースがカルボナーラだったので、少しパスタに近い感じがしました。粉チーズと粗引こしょうをかけたのですが、おいしかったです少しカロリーが高くなってしまうけど、絶対かけて食べた方がおいしいです本日の食事抹茶風味マスカット風味豚肉のしゃぶしゃぶ２切こんにゃくパスタ粉チーズカンパン７個びわ２個ちくわ２本合計・・・７７８kcal本日の反省：びわが売っていましたさっそく食べちゃいました　　　　　　　　カンパン７個も食べてしまったのは、気をつけないと

2006年06月14日

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今日は・・

いつも行っている、ジムのお兄さんが転勤でいなくなってしまいます。。泳ぎを教えてもらっているのですけど、まだちゃんと泳げないのに・・寂しいなぁ・・・本日の食事ブルーベリー風味すいか（６分の１）おかゆそうめんちくわ２本カンパン５個合計・・・７３３kcal プール・・３時間本日の感想：今年お初のスイカでした　　　　　　　　おいしいです

2006年06月13日

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果物・・・

ローカロリーのおやつが、なかなか見つからないです・・で、ちょっと果物系でローカロリーなものを探してみました。。今日はスイカを食べたのですが、スイカって野菜のくせに結構カロリーが高いですよね・・１玉７６０kcalくらいあります。８分の１だと、９５kcalです。メロン８分の１カットは５０kcalなので、スイカの方が高いですね。。メロンの方が甘いのに・・キウイ１個６５kcal・びわ２個２０kcal・ライチ３個２０kcalこの３つはなかなかローカロリーだと思います。ライチは冷凍の物が売っていて、キウイ同様、年中手に入りやすいです。びわは、季節物ですね。。私大好きなのでよく食べていたんですけど、いつの季節だったかなぁ・・・本日の食事コーンフレーク鯛めしなすと鶏肉の田舎煮すまし汁ちくわ２本合計・・・８６６kcal開始時比：　体重-4.1kg　　体脂肪-5%本日の反省：今日は鯛めしと煮物とお汁を作ってみたのですが、　　　　　　　　おいしくなかった・・・　　　　　　　　もっと、お料理を勉強しないといけませんね・・

2006年06月12日

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コーンフレーク・・・

昨日は、麩に感激していたのですが、今まであまり食べたことのなかったコーンフレークを買ってみました。コーンフレークって種類がたくさんあるんですね～思わず、並んでいたコーンフレーク全種類のカロリーを比べてしまいました。コーンフレークでも、カロリーが高い物もあるのですね・・ブラン系・五穀米系は、やはりカロリーが低いように思いました。たまには、コーンフレークも良いかも本日の食事コーンフレーク食パン（半分）豆腐200gマスカット風味おかゆ鳥肝煮ちくわ2本合計・・・９１２kcalスポーツジム・・・２時間本日の反省：パンが余計でしたね・・　　　　　　　　ちくわに密かにはまっています。。おいしいぃぃ

2006年06月09日

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麩・・・

寒天・刺身こんにゃくの次に登場なのが・・ふ・・・君です小学生の頃、よく食べていました。。今の麩菓子は、黒砂糖のものが多いですけど、私がよく食べていたのは、赤い着色料がついていて、食べると舌が赤くなるという代物。今考えると、体に悪いのですけど、そのジャンクさにハマッていました・・で、思い出したように麩菓子が食べたいと思ったのですが、カロリーはやはり、お砂糖がついているので、高いです・・・で、車麩を買ってきて、作ってみましたフレンチトースト・・ではなく、フレンチ麩です。卵（3分の1）もしくはウズラの卵2個に、低脂肪牛乳を少し加えて、かき混ぜた物に、車麩をつけておきます。（３０分以上つけた方が良いかも・・）で、フライパンで焼いて、０kcalシュガーをかけます。お好みで、シナモンもおいしいですよこれで、５５～６０kcalだと思います。なかなか、食感もパンに似ているし、結構お腹が膨れますこの車麩。から揚げにしても、おいしいと思います。。でも、あんまり料理は得意では・・・はぁぁ本日の食事コーンフレークフレンチ麩2枚ちくわ2本はんぺん1枚紅茶寒天合計・・・５７０kcal本日の感想：麩は、なかなかナイスなヤツなのかも

2006年06月08日

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寒天　part３・・・

今日は、コーヒーと紅茶の寒天を作って食べてみました。寒天は０kcal・砂糖も０kcalの物を使用・インスタントコーヒーも０kcalもちろん紅茶のティーバックも０kcalすばらしい完璧０kcalのおやつが出来ました紅茶味は、そのまま食べても良いし、レモンを少々ふると、レモンティーミルクポーションは１個８kcalなので、１～２個までは大丈夫ですコーヒー味にかけたり、ミルクティー味にしても良いと思います。う～ん・・素晴らしい寒天君。これからも、お世話になります。。こんなの買ってみました。。お味は・・おやつと言うより、おつまみ系ですね。私は好きな味です。昆布とか海草って、体に良くてローカロリー寒天も、原料は海草系だったっけ本日の食事ブルーベリー風味メロン風味コーヒー寒天紅茶寒天韓国冷麺トマト１個プチトマト１２個ちくわ２本合計・・・６９８kcal　　　開始時比：体重3.6kg 体脂肪5.7%本日の感想：ダイエットを始めて４週目になりました。　　　　　　　　最近は自然にローカロリーのものを食べているような気がします。　　　　　　　　我慢しながらではなくて、　　　　　　　　普通に自然に出来るようになるのが目標です。　　　　　　　　体重の減り具合が、すごく少ないです。。　　　　　　　　停滞期というものなのかなぁ・・　　

2006年06月07日

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刺身こんにゃく　part２・・・

カロリーがほとんどない、ステキな食材・・今回はこんなこんにゃく君です。「豆乳こんにゃく」です白いし、豆乳だし、ミルクのような味がするのかなぁ・・・？と買ってみて、さっそく食べてみました。・・・普通のこんにゃくの味でした・・でも、普通においしいのですよ！ミルクの味はしなかっただけで・・まあ、こんにゃくなので、そんな変わった味にはしないですよね・・抹茶味とか、ミルク味とか、食べてみたいなぁ・・本日の食事ブルーベリー風味たけのこごはんたけのこ煮カンパン　５個合計・・・８８７kcal本日の反省：昨日のたけのこを食べました。　　　　　　　　今年はもう筍は終わりですね・・　　　　　　　　おいしかったです

2006年06月05日

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寒天　part２・・・

前回、寒天を作ってみましたが、改良の余地ありということで、もう一度、作ってみました今回は、お湯500mlに、粉末寒天１袋そして、お砂糖は前回の倍の1.2g×８本入れました。ミルクポーションは６個入れました。お味の方は・・・ＧＯＯＤです！４等分して、１食　１２kcalです。すごい！！カロリー低っっ！！やっぱり、寒天って、すごい本日の食事筍ご飯筍の煮付け寒天その他・・カロリー不明です・・

2006年06月04日

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寒天・・

こんなものを買ってみました・・寒天は、ほとんどカロリー０なので、これをおやつにしたいと思います。寒天だけだと味がないので・・これを入れてみました。これも、カロリー０５００ccのお湯に、粉末寒天１袋。ノンカロリーシュガーを1.2g×4本入れてみました。沸騰したら、４つの器に分けたのですが、これでは甘いだけなので、これを入れてみました。。１個8kcalです。。ミルクとレモンの２種類を作ってみました。。レモンはカロリーはほとんど無いと思います。で、出来上がりが　これお味の方は・・全体的に甘さが少なかったです。次はもう少し多めに砂糖を入れようと思います。ミルクは、ポーション２個でも良いかも。。ミルクも薄味でした。。レモンはそのまま、レモン味・・う～ん・・まだまだ修行が足らないです・・・本日の食事抹茶風味ブルーベリー風味キムチ味噌鍋ミルク＆レモン寒天カンパン　３個合計・・・７７２kcal本日の感想：寒天１袋分食べたら、結構お腹が一杯になります。　　　　　　　　寒天って良いかも

2006年06月02日

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こんにゃく　part２・・・

最近、すごく早く寝てしまいます。。で、すごく早く目が覚めます・・・ご老人って、こんな感じですよね・・足突っ込んでるのかもイヤだなぁ・・・さて、今日食べてみたこんにゃく君は・・・ゆず風味の「刺身こんにゃく」です。。。からし酢みそにつけて、食べてみました・・これ、なかなかおいしいですね。みんないつも普通に食べてるのかなこんにゃくは、おでんでしか食べることが無かったので、刺身で食べると、すごく新鮮な感じがします。こんにゃくって、すごいなぁ・・・本日の食事マスカット風味ブルーベリー風味味噌キムチ鍋ゆずこんにゃくダイエットビスケット　１個合計・・・７４３kcal本日の感想：一応、毎日体重計には乗っているのですが・・　　　　　　なかなか、減らないものですね・・　　　　　　ちょっと、ダイエット中にしては、食べすぎなのか　　　　　　

2006年06月01日

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こんにゃく・・・

やっぱり、ダイエットの強い味方・・「こんにゃく」です今日は、こんにゃく製品に目をつけてみました。いくつか買ってきたのですが、今日はこれを食べました。他にもいろいろ、味がありました。お味は・・・ドライフルーツってありますよね。。そんな感じです。ブルーベリー味は、干しぶどうを食べている感じがしました。１袋　３３kcalです。いい感じですねお腹がぐ～っって鳴っていたときに、食べたのですが、４枚食べて、麦茶を２杯飲んだら、鳴らなくなりました。お腹の中で、膨れたみたいですね・・・おやつには、ちょうど良いかも・・他の味も、試してみようと思います本日の食事シチュー豚肉の味噌漬けご飯　１膳メロン風味カンパン　２個チーズ　１食分こんにゃくチップ　４枚合計・・・１０３２kcal本日の反省：普通の食事を２食も食べてしまいました。。　　　　　　ちょっと、気が緩んできているので、　　　　　　気を引き締めて、しっかりします！！

2006年05月31日

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麺・麺・麺・・・

夕方７時から、爆睡してしまいました。。起きたら、朝の５時。疲れていたのかなぁ・・・？最近、冷麺・うどん・そば・・と麺ばかり続いていたので、麺以外のもので何かないかなぁ・・と探しに行きました。そして、これを買ってみました。これで、味噌鍋を作ろうと思いました。作り方は、お鍋にお湯を沸かして、長ネギ・もやし・えのき・鶏肉少々を入れ、普通の味噌と、キムチの素を入れます。辛さはお好みで・・・そしてグツグツ煮て、最後に溶きタマゴを入れて出来上がりめっちゃ簡単！煮るだけです。。これが、結構おいしくて、お腹が一杯になります。。カロリーも、キムチチゲ４００kcalなので、そんなに高くないですね。私は、ダイエット向きだと思いますよしばらくは、このお鍋を食べてみたいと思います。そして、またまた買ってしまいました・・・麺・・・今度は、ジャージャー麺です。。先程、朝ごはんとして食べてみました。韓国で食べたジャージャー麺の味ではなかったです。でも甘すぎないので、私は好きな味ですね。カロリーも３１８kcalと、ローカロリーです。麺大好きな私としては、冷麺とジャージャー麺を交互にいっときます・・パスタも好きなんだけど、ローカロリーのおいしいパスタ・・ないかな・・・？食べたいので、また探してきます・・・本日の食事とうふ200g韓国冷麺きゅうり１本キムチカンパン 3個ダイエットビスケット3個合計・・・５９２kcal本日の反省・・・今日はいろいろする事があって、忙しかったので、　　　　　　　　間食もあまりしませんでした。　　　　　　　　夜も睡魔に負けて寝てしまったので、食べていません。。　　　　　　　　食事を抜くのは良くないんだけど・・気をつけます

2006年05月29日

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マクドナルド・・

昨日、Ｍちゃんがお泊りに来ました。ほとんど寝ていません・・脳みそはかにミソ状態で使い物になりません・・そんな状態なので、何も考えずに朝からマクドナルドに行ってしまいました今、カロリー計算しながら、カロリーの高さにびっくりしています。。結構、朝のマックメニューは好きなのです。以前はよく食べていました。。。ソーセージマフィン→３４２kcalソーセージエッグマフィン→４２３kcalハッシュドポテト→１３０kcal飲み物はダイエットコーラなどにしてみても・・・カロリー高っっなのに、またお寿司を食べてしまいました・・・本日の食事朝マックセット生イクラ　×２トロ　　　×１鰹たたき　×１鮭　　　　×１いか　　　×２かにミソ　×１白子　　　×１合計・・・１０７８kcal本日の反省：朝マックを食べたくなった時には、カロリーを思い出しましょう。　　　　　　しばらくジムに行っていないので、明日は行こ～っと

2006年05月24日

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寿司・・・

今日は、すごくお寿司が食べたくなってしまいました・・食べたくなってしまったときは、もう我慢が出来ないので、回転寿司に、一人で行ってきました・・一人で回転寿司に行くのは、すごく勇気が要りませんか？ドキドキしたけど、食べたいものは食べたいので・・寿司のネタで、イクラって結構高カロリーなんですね・・大好きなので、バクバクいっちゃっていたけど、気をつけないと・・ああ～・・・おいしそう・・・本日の食事チーズオムレツ生うに　　×１真鯛　　　×１生イクラ　×１すじこ　　×１トロ　　　×１鰹たたき　×１鮭　　　　×１茶碗蒸し　合計・・・７６２．５Kcal本日の反省：やっぱりお寿司は、おいしいな～

2006年05月22日

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二日酔い・・

昨日、友人Ｍちゃんのお誕生日に行ってきました・・朝、生クリームまみれになって、家にたどり着き・・そっこーシャワーを浴びて寝たのがＡＭ：８：００・・・本日の起床はＰＭ：５：００でした・・腹が立つほど、天気が良い～～！！寝てたのもったいない～～！！と、思ってみても、もう日は暮れていきますあ～あ・・一日終わっちゃった・・・軽い二日酔いなので、こんなときは（いつもだけど・・）冷麺で～す半分の量にして食べてみようと思ったけど、そうしてしまうとあと半分食べるときのスープがないので、やめました。やっぱり冷麺おいしいな～本日の食事韓国冷麺きゅうり　１本ブロッコリー　チーズ　１食分クッキー　３枚茶碗蒸し　１個ダイエットコーラ　１本ヴァーム　１本本日の感想・・・ダイエットコーラやヴァームウォーターは　　　　　　　　カロリー０なので、助かります！

2006年05月21日

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はっぴ～ば～すでい♪

今日は、お友達のお誕生日ですＭちゃん、おめでと～ダイエット中でも、おめでたい席では飲んじゃいましょうと、思っても・・もう若くはないので、量は昔ほど飲めません・・今、カロリー計算をしながら、飲んだ量の少なさに驚いています・・もう、無茶は出来ないということなのね～朝まで飲んでいて、もう朝方にはみんなベロンベロンさあ帰ろうと同じ方向の友人とタクシーに乗り込むと、超ベロベロＭちゃんが、お誕生日ケーキの残りを渡してくれました。。でも、そのケーキは箱に入っておらず・・お皿に乗ったままの、ラップもかかっていない状態・・私の脳ミソも、思考回路停止状態ですので、深く考えずにありがとうと受け取り・・タクシーのドアが閉まって・・発車した、そのとき・・・・・・見事にケーキをかぶりました・・・まるで、コントのパイ投げの状態です・・・服も髪も顔にまで・・・クリームが・・あああぁぁぁ・・・どうすることも出来ず、ティッシュで顔だけ拭きました。一緒に乗っていた友人は、タクシーに乗っている間ずーっと腹をかかえて笑っていやがりました・・本日の食事ブルーベリー風味ヴァーム　１本生ハム　２枚ビール小瓶　３本水割り　３杯ワイン　１杯合計・・・１００９kcal今日の反省・・飲み物ばかりの一日でした。少しは食べないと・・

2006年05月20日

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カロリー・・・

昨日、スーパーに行って、いろいろ物色してきたのですが、すごくローカロリーな韓国冷麺を発見いつも食べている韓国冷麺はこれ。１人前　４４１kcal　でも、麺は１６０gあります。そして、今回見つけたのがこれ。１人前　２７３kcal　でも、麺は９０gなんです。具も少し入っています。試しに買ってみて、今日食べてみました。。お味の方は・・私の好みは、「高麗冷麺」ですね。「韓流苑」の方は、日本の冷麺と韓国冷麺をたして２で割ったようなお味でした。でも、作ってみると、麺の量が半分しかないはずなのに、結構お腹が一杯になりました。お腹が一杯なのに、カロリーがかなり低め・・・魅力的です。。明日は、「高麗冷麺」を半分の量にして、食べてみます。。今日の食事コーヒー風味アップルパン韓国冷麺ご飯　１膳シューマイ　５個鮭　１切れチーズ　１食分紅茶　３杯合計・・・１２４８Kcal開始時比：体重　-1.7kg　体脂肪　-1.4%　　感想：開始して６日目。体重や体脂肪の減り具合は　　　こんな感じでいいのかな・・・？　

2006年05月19日

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口寂しいときの・・・

ローカロリーおやつ。またまた物色してきました！今日のメインは、ゼリー系です。ダイエットゼリーといえば、蒟蒻ゼリーです。１個　２５kcal　マンゴー味がお気に入りです。「蒟蒻畑」が一般的ですが、他にもいろいろ買ってきました。「すらっとこんにゃく　マンゴー味」１個　２１kcalで、蒟蒻畑よりもカロリー控えめですね。。次、「こんにゃくグミ　ライチ味」１個　２０kcalで、またまたカロリー控えめです。次、「なめらか杏仁」１個　２３kcalで、こんにゃくタイプのポーションデザートです。これも、カロリー控えめですよね。。結構、探せばローカロリーのおやつはあるものですよね。自分で作れば、もっとローカロリーなものが作れそうですけど、それは、・・また・・時間のあるときに・・（実は料理は苦手・・）そして・・ダイエット中には控えたい「チーズ」・・・結構、チーズ大好きなんです・・やっぱり、ダイエット中でも食べたくなると思うので考えました。食べたいのを我慢して、衝動的に大量に食べてしまってはいけないので、先に小分けをして、カロリー計算しておきました。大好きな「チーズ鱈」一袋　４０g　１４０kcalなんです。そこで、４食分に分けました。１食分３５kcal これなら大丈夫でしょちなみに１食分は、４・５本でした・・もっと食べたいけど、がまんがまん・・・本日の食事ブルーベリー風味韓国冷麺蒸し鶏入り中華くらげ湯葉ぜんまいとろべ～１袋すらっとこんにゃく１個こんにゃくグミ１個なめらか杏仁１個合計・・・８６７kcal感想：う～ん・・こんなものかな・・

2006年05月18日

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冷麺攻撃　part2

昨日は、私の大好物の冷麺のことを書こうと思っていたのに、禁煙のことになってしまいました。。というわけで、冷麺のこと・・ダイエットを始めてから、韓国冷麺にはまっています。。湯時間２分でOK　超簡単メニュー♪それまでは、セブンイレブンの冷麺を良く食べていました。カロリーは同じくらいなのに、何が違うのか・・私の場合、スープにやられました。。セブンイレブンの（日本の）冷麺は、食べ終わると、ほとんどスープは残っていないのに対して、韓国冷麺は、たくさんスープが残っているんです。私は、酢の物とか酸っぱいものが大好きなので、酢を多めに入れた、このスープは大好きなんです日本の冷麺のスープは、飲むには少し濃いですよね。。（でも、飲んでたけど・・）この、韓国冷麺スープを捨てずに冷蔵庫に入れておきます。そして・・夜、小腹がすいたときに活躍します。きゅうり１本を細切りにして、このスープの中に全部入れます。上にキムチを乗せれば、きゅうり冷麺の出来上がりスープまで全部食べてしまいます。。ローカロリーで安心♪でも、よほどの冷麺好きじゃないと、こんなことしないかも・・本日の食事メロン風味おにぎり１個たけのこのちらし寿司白身魚の甘酢あんかけカンパン２個紅茶２杯合計・・・１０３８kcalウォーキング１時間反省・・・チラシ寿司は結構高カロリー。。　　　　　炭水化物＝糖分なので、控えます。。

2006年05月17日

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冷麺攻撃！

昨日、スーパーにダイエットに役立つようなものがないか、物色してきました。先月、私が禁煙を開始したときに、一番気をつけたこと。口がさびしくならないように気をつける。これはいつもの癖で、掃除などをしていて、ふと休憩モードに入ったときなどに、煙草が吸いたくなるのです。そのようなときに、すぐ口の中に何かを入れてしまうのです一番良いのは「ガム」でした。お気に入りは「XYLISH」です。ガムが噛めない場所では、「フリスク」の「ベリーミント味」です。あと、「BREO」というのも、かなりミントがきつくてここぞというときに舐めました。これらのお菓子類はいつも持っています。今回のダイエットも、お腹がすいたとき、口が寂しい時が一番危険なので、ローカロリーのおやつを探してきました。まず、「カンパン」これは、１個１０Kcalで、計算がしやすいです。噛むのも時間がかかります。でも、食べ過ぎないように・・次、「都こんぶ」この、都こんぶが２～３枚ずつ個装になって、大袋で売っていました。これなら、１個４Kcalなので、ちょっとだけ・・というときに便利です。次、ソフトおしゃぶり昆布「とろべ～」名前がおもしろかったので、買ってみました。すごくやわらかくて、おいしいです。１袋８１kcal　安心です。しばらくは、これでがんばってみようと思います。本日の食事ブルーベリー風味ソーセージ（５個）ご飯（茶碗半分）韓国冷麺きゅうり（１本）紅茶（３杯）合計・・・８８９kcal水泳　２時間反省：ご飯とソーセージが余計でした。

2006年05月16日

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ちゃんとしましょう。

昨日は、かなり張り切って、ほとんど飲み物だけで１日が終わりました。かなりお腹がすきましたまあ、当たり前ですよね～と、いうことで・・今日はおかずを食べましょう！！アロエ＆マスカット風味肉団子（３個）から揚げ（１個）ブロッコリー（２きれ）カンパン（１個）チューハイ　カロリ（４本）ミルクティー（１杯）合計・・・８５０Kcalおかずは本当につまみ食い程度しか食べませんでした。おかずだけで３００Kcalぐらいだと思います。その分、チューハイを飲んでしまいました。でも、１本９１Kcalなので、ビールよりかは安心です。。感想：お酒は飲み過ぎないように気をつけないと・・・　１５日の分です。

2006年05月16日

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商品到着！

さあ、商品が到着したので、早速いってみよ～基本的には、粉末状の飲み物です。いろいろな味がありまして、お水に溶かして、食事の代わりに飲むといったような代物です。。ココア風味　　コーヒー風味抹茶風味ローカロリービスケット(×3)カフェオレ(×4)合計・・・６６４kcal本当は、一日３食のうち、２食だけこれにして、１食は普通食にするのですが・・・初日なので、張り切ってしまいました・・感想：お腹すきます

2006年05月14日

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うぉ～みんぐあっぷ

本日は、まだダイエットを本格的にスタートしていません。。まだ、商品が届いていないということで・・水泳　２時間ジムでがんばってきました。。泳げないので、泳ぐ練習も兼ねてです。夏には、ダイエットも成功して、クロールがかっこよく泳げたら・・・がんばりまっす

2006年05月13日

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さて・・久しぶりに・・

また、ちゃんと書いていこうと思います。４月から、禁煙を始めて早１ヶ月・・やれば出来るという自信がついたので・・・ダイエットに挑戦しようと思います！！ダイエットを始めるといっても、知識が無いので、自己流のダイエットは極めることが出来ません・・そこで・・雑誌などによく載っている・・・「グロー○ル」というダイエット商品に挑戦してみようと思います。２ヶ月で、１０kgというのも夢ではない（成功すれば・・です）はずなので、私も最低６kg・最高１０kgを目指してみましょう！さて、どのような結果になるのでしょうか・・・がんばりま～す！！

2006年05月12日

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