Hodさんの快適生活

最近になってようやく理解し、実践できるようになったこと。
私の場合は主治医とも相談して実践していることなので
皆さんに推奨できるものではありません（そこのとこはご了承くださいね）

これが一番合っていたのが、一日2食にする（厳密じゃありませんけど。。）
それと、便秘をしない（苦しい場合は薬も併用します）
ふくらはぎと足裏をよく揉み、痛いところがないかをチェックする

なぁんだと思ったでしょう？
そうなんです。
私にとって、快適に過ごす秘訣はこの3点なんです。

ところがこれを実行しようとしても、なかなか思うようにいきませんでした。
一人なら厳密にできますが、家族や友人達等。。。
食事時間に誰か連れがいると、相手の方にも失礼だし、雰囲気のこともある。
そんな時は、一緒に楽しく頂きますが。。。
そうすると、食べ癖がついて元に戻しにくくなるんですね。
そんな事を何度も、何度も経験する内に
なんとなくコツを掴んでくるようになりました。

今日は誰かと出掛けるって時には、
朝はスムージーorフルーツ＆ヨーグルトにしておいて
一緒の時にはパクパクと食べる！で、夜には軽めに済ませる。
夜もお付き合いで食べなきゃならない時は、翌日を全て軽めにする。
言葉にすると「簡単じゃん♪」と思うでしょ？
ノン ノン ノン
身につくまで一年ちょっとかかりました。

というのも食欲とか体調って、
いつも平行している訳じゃないですよね？

食欲があるのに体が重い。。。
体調はいいのにあんまり食べたくない。。
アラフィフの体って本当に気まぐれで、
食べ過ぎても調子悪くなるし。。。
食べないからって調子いい訳じゃない。。。
「どっちなのよ！」ぷんすかぷん
と怒ってみたところでコントロールができるもんじゃないんですよね。。。

ただ、少しだけ空腹の時の方がよく動けるし、
快適でいられるってことが体も心も納得すると、
不思議と楽しめるようになってきたんですね。
それからは、食べ過ぎたと思うと次を軽めに。。
便秘が続くと思うと、体が欲するお野菜や煮物や酢の物と
体の声を聴きやすくなってきたんです。

更年期の頃から定期的に病院へ行きますが
身についた頃から数値もグングン良くなって
それが過日の精密検査で出た内臓も元気で異常なしと出たのでは？
と考えています。
先生も最初は「3食きちんと食べてね」っておっしゃってましたが、
あまりにも調子いいので（酷い状態をご存じだからこそ。。）許可頂きました。

食べたら出す！
とってもシンプルだけど、なかなか難しいこのサイクル！
時間が掛かりましたがなんとか克服できました。
（時々調子に乗ってしまいますが。。。　　）

第二の心臓と言われる足裏と元気のバロメーターのふくらはぎの固さ！
私の更年期の初期に一番最初にしんどさが表れたのがこの2点でした。
歩くと足裏が痛いし、ふくらはぎもパンパンに固くなって。。。
で、九州と関東の往復。。。
足をどうしていいか。。。マッサージだけではとても。。とても。。
青竹を踏むか段差を利用して足裏をグリグリするか。。
体がしんどい頃の飛行機の中は本当に地獄でした


そしたら最近こんな便利なものを見つけました。
その名も「極楽足台」
あ～あ。。。。。
脱いだ靴を中に入れて収納できるし、
三角の頂点で足裏をグリグリできるじゃん！折畳めるし。。。
なんで今なのよ～
あの頃の自分に贈ってあげたい！

元の元気な私に戻るまで、時間はかかりましたが
足も痛みはないし、何よりふくらはぎが柔らかい！
本当に嬉しく幸せなことです。
小さなことのようですが、元気に過ごせるってどれほど幸せか！
どうぞ、ご自身のお体を大事に！大事になさって下さいませ　


　　アラフィフの快適生活のショッピング