|
|
|
2013.07.20
カテゴリ：尿もれ・骨盤臓器脱・痔・尿路結石・前立腺
予約殺到!専門外来ＳＰ(2013/3/28放送）より
続きより そして全てのタイプに効く治療法が！ 排尿日記 毎日の尿の回数・量・時間などを記すオシッコの日記帳 排尿日記の効果 ・排尿に対する意識が向上 ・不必要な排尿が減少 ・不用意な尿漏れも減少 果たして似排尿日記で改善するのか？ ３人の中に劇的に改善した方がいた それは重度の尿漏れであるＮさん １日目の排尿回数は１３回 尿もれは２回 ２日目の排尿回数は１０回に減少 ３日目になると排尿回数は８回に減り 尿もれはゼロ 「つけてみて排尿に関して気をつけるようになりました？」 「つけているので緊張感があった」 「素晴らしい 排尿に関しては記録をつけただけで正常ですね」 排尿回数を減らすことは膀胱に正しい活動を覚えさせえること 排尿回数を減らし正しいサイクルへ！ 膀胱の活動の正常化・骨盤底筋回復！   過活動膀胱の２２歳Ａさんには薬を処方（抗コリン剤） 膀胱の活動を抑制する働き 初診から２週間の尿漏れ回数は３回 初診から１５日目以降の尿もれ回数は０回 「トイレがどこにあるとか気にしなくてよくなった」 そして多い日で３回もれるＧさんも 「パットをつけない日が出てきて 気持ちよく過ごせている」 見事に改善した３人の尿もれ患者 実は排尿日記に加え秘密のトレーニングを行っていた 「骨盤底筋を鍛えましょう！」 そう尿漏れを治すには骨盤底筋を鍛えること 尿漏れを予防・改善「骨盤底筋トレーニング」 カエルのポーズ 骨盤底筋の肛門側を締めていくポーズ ・仰向けに寝る ・足を広げ 互いの足の裏をつける ・お腹に手を置いて お腹が膨らまない硬くならないことを意識する ・オナラを我慢するようなイメージで肛門を締めていく 「締めて 緩めて 締めて 緩めて・・・」 尿もれのある方は １日 締める緩める×３０～４０セット 尿もれのない方は １日 締める緩める×１０セット 腹横筋も同時に鍛えるので「立ち姿がよくなる」 男性には「尿のキレがよくなる」効果が期待できる   ネコのポーズ 骨盤底筋の尿道と膣のほうは締めていくポーズ ・四つんばいになる ・足と手を肩幅に広げる ・手首のところにひじをつけていく そのまま下ろすのではなく 手首のところにひじを持っていく ・自分がネコになったイメージで お尻を後ろに引きながら 息を吐きながら 尿道と膣を締めながら １日１０回 ここで先生から驚愕の言葉が・・・ 「実は日本の全ての女性が尿もれの危険があるんです」 まだ尿もれにはなってなくても 将来 尿もれになる可能性のある尿もれ予備軍の 若い女性ががたくさんいる 若い女性の骨盤底筋が弱っている？ 先生と街頭調査 先生が取り出したのは骨盤底筋チェックバーベル 先端には磁石でできた錘 このバーベルを重さを調整ながら股に挟み骨盤底筋の強度を確認 錘が３個以上(レベル３）＝健康な骨盤底筋 錘が３個未満（レベル０～２）＝締りの悪い骨盤底筋 尿もれ予備軍とみなされる 骨盤底筋の弱い 尿もれ予備軍が続出 ８名中６名が尿もれ予備軍だった なぜこんなにも多いのか？ 昔は生活の中で骨盤底筋が鍛えられていた 例えば 和式トイレで１日に何回もしゃがんだりした しゃがむ行為が骨盤底筋を強くしていた しかしライフスタイルの変化によりしゃがむ行為が激変 骨盤底筋が弱っている女性が急増している ■楽天｢軽失禁ショーツ｣で検索 ■楽天｢軽失禁パッド｣で検索 ■楽天｢軽失禁ライナー｣で検索
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2013.07.20 20:24:22
コメント(0) | コメントを書く
[尿もれ・骨盤臓器脱・痔・尿路結石・前立腺] カテゴリの最新記事
|
