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• 【健康日記】9/4

  【食事】朝　お茶漬け２杯昼　コンビニおにぎり１個夜　鰻弁当　そうめん【運動】運動休み【所感】今日も一日図書館だったので、昼は図書館近くのコンビニで。おにぎり１個にしておいた。が、夜体重を測定してみると、更に０，４キロ増えてた。たぶんウナギのせいなんだよなあ。今週は、どうしても勉強しなきゃならなくてジムにいけないので、明日からは、特に注意しなくては。

  2005年09月04日

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• 【健康日記】9/3

  【食事】朝　ご飯　たらこ　トースト　珈琲昼　ヘルシー弁当（ご飯　煮魚　刺身　煮物等）夜　鳥の唐揚２個　サツマイモの天ぷら　刺身　　幕の内弁当【運動】ジム休み【所感】今日は食べ過ぎた。ジムを休んでるツケが出てきて、体重１キロ増加してきた。ほんと、気をつけなくちゃ。明日は図書館まで歩いていこうと思います。今日も一日法律の研修でした。ためになりました。法律って自分で本読んでるだけじゃ、分からないから、講義形式のほうがいい。

  2005年09月03日

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• 【健康日記】9/2

  【食事】朝　ご飯　味噌汁　トースト昼　白身魚のソテー　ライス夜　ご飯　タラコ　焼いた鶏肉【運動】運動休み【所感】今日は一日研修だったが、非常に内容は面白くてためになった。明治大学の先生だけど、有名な人らしい。著書も読んでみたいと思った。頭を使ったので、疲れて帰宅。ジムは休みだけど、ドラゴン桜を見て今日記。体重は変わらず。

  2005年09月02日

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• 【健康日記】8/31

  【食事】朝　ご飯昼　ご飯（小）　酢豚　冷奴夜　納豆　クリームコロッケ　カキフライ　ごぼうサラダ【運動】駅から家まで歩く　２０分【所感】今日で８月も終わり。運動できてないんだけど、体脂肪は不思議と減っていた。引き続き運動できないので、食事にはくれぐれも気をつけたい。そういや、最近ぜんぜん水飲んでないなあ。一日２リットルとかいってたのに。

  2005年08月31日

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• 【健康日記】8/30

  【食事】朝　ご飯　焼き鮭昼　ソバ　煮物　ひじきサラダ夜　おから　ひじきの煮物　かつおの刺身　納豆【運動】運動休み【所感】今週、来週とジムにはほとんど行けなさそう。会社の研修＆テストが重なってて、大変。去年受けられなかったので、２年分まとめて受けてるので、負担が２倍。各科目について、どこまでつっこんでやるかを決めておかなければならない。英語の通訳学校の宿題もあるし（これも会社から費用が出ている）ので、いっぱいいっぱい。今週、来週は、頭の体操メインで。

  2005年08月30日

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• 【健康日記】8/29

  【食事】朝　ご飯　焼き豚３枚昼　ご飯（小）　焼き魚　豆腐と牛肉の煮物夜　しゅうまい　ハマチの刺身　肉じゃが【運動】職場に残っていたのでジムは休み【所感】今日は何ヶ月ぶりかに職場に残ってみた（残業ではなくて、研修の課題レポートを書いたり、資料を整理したりしてた）のでジムは休み。今週は１，２回行ければいいほうかなあ。運動しないぶん、食べるのを節制しなければ。体重は、土曜日の飲み会で増えた分は、再び減った。１キロずつの増減を繰り返し、繰り返し。飲み会への参加はしばらく止めておこうかな。

  2005年08月29日

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• 【健康日記】8/28

  【食事】朝　ご飯　チキンのトマト煮昼　回転寿司６皿夜　焼き豚　ご飯　茹でた小松菜【運動】ビデオ屋から家までウオーキング　２０分【所感】今日は、図書館にいくはずだったのに結局、何をするでもなく平凡な休日でした。昼の回転寿司は、途中からご飯を残して上だけ食べてました。なんてイヤな客なんだろう。

  2005年08月28日

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• 【健康日記】8/27

  【食事】朝　トースト　ベーブルサンド　珈琲昼　どて丼　味噌汁夜　飲み会　　（ワイン３杯　パスタ　からあげ１個　ピザ２枚など）【運動】飲み会だったのでジム休み【所感】今日は結婚式の２次会でした。ビールは飲みませんでしたが、ワインをたくさん飲んでしまいました。体重は一時的に増えたかにみえましたが、翌朝には減ってました。おつまみを少なくしたからかしら。

  2005年08月27日

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• 【健康日記】8/26

  【食事】朝　ご飯　ソーセージ昼　ハンバーク３切れ　ご飯(小）　ポテトサラダ夜　チキンカレー　バンバンジー　小エビ【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディコンバット　３０分ベーシックエアロ　３０分【所感】今日は筋トレの負荷を一段階あげてみた。疲れたけど、良い運動になった。最近忙しくなってきたので、金曜日はジムを止めようかなとちょっと思っている。月、木、土のペースで十分かもしれないなあ、と。

  2005年08月26日

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• 【健康日記】8/25

  【食事】朝　ご飯　納豆昼　ヘルシー弁当（ほんとにそういう名前だった）　　焼き魚と煮物とご飯、味噌汁夜　ご飯１杯　すき焼き【運動】スポーツクラブ休み【所感】台風ということだったのでスポーツクラブ休み。でも、たいした台風じゃなかったし行っても良かったかも。土曜日のための宿題でいっぱいいっぱいです。課題はなんとか読み終わったけど。

  2005年08月25日

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• 【健康日記】8/24

  【食事】朝　ご飯昼　おろしそば夜　飲み会　　ビールコップに３杯～５杯くらい（；；）　　料理（前菜、味噌カツ、アユの塩焼き、押し寿司など）【運動】飲み会だったので運動休み【所感】今日は飲み会でした。いつもの課内の飲み会じゃないので、「俺飲まないから」とか言えず、ビール飲まされた。実に何ヶ月ぶりかのビール。全然美味しくなかった。人見知り激しいし、飲めないので、飲み会は基本的に苦手。営業とかじゃなくて事務職で良かったなあと思いつつ。

  2005年08月24日

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• 【健康日記】8/23

  【食事】朝　ご飯　焼き豚２切れ昼　冷やし中華　焼き豚ご飯１杯夜　レンコンと肉のはさみ揚げ　牛肉　納豆　味噌汁【運動】今日は運動お休み【所感】研修と週末の学校の宿題でいっぱいいっぱいになってきてたので、今日はジムを休んで勉強しよう！と思いきや、タリーズで知り合いに会ってしまい、話し込んでしまったんで思ったより勉強できず。今から１時間がんばる。体重は変わらないけど、体脂肪が減った。明日は飲み会なので、注意したい！

  2005年08月23日

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• 【健康日記】8/22

  【食事】朝　ご飯１杯昼　サンマの蒲焼　ご飯（小）１杯　小鉢夜　忘れました【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディステップ　３０分【所感】今日は近所で花火大会だった。いつも月曜日はエアロビを２本やるのだが、今週は研修と土曜日の学校の宿題で大変なため、早々に帰宅。

  2005年08月22日

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• 【健康日記】8/21

  【食事】朝　カツサンド　ミックスジュース昼　寿司定食　卵とアジを単品で　ミックスジュース夜　アジの南蛮漬け　そうめん　焼き豚　５５１の豚マン１個【運動】運動休み雨がふってきたので駅から家までの歩きができなかった【所感】今日は大阪まで用事があって行ってきた。朝、新幹線の大阪駅にあるサンマルコでカツサンドを食べ、大阪といえばミックスジュースを飲んでしまったのから始まって、昼は昔行きつけだった寿司屋で定食。さらに阪神駅のミックスジュース売り場（日本で一番有名）でまたジュースを飲み、５５１の豚マンをお土産に買って帰るという食い倒れっぷり、タコヤキはガマンした。帰宅して、体重計にのったら１キロ太ってました。そりゃそうだよなあ。明日、ジムなので、頑張って落としたい。ここ最近、こんな感じで上がり下がりが続いてる。単に意思が弱いだけなのかもしれないけど、気をつけたい。

  2005年08月21日

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• 【健康日記】8/19

  【食事】朝　トースト　珈琲昼　冷やし中華（半分残す）夕方　行きつけの喫茶店でパンの耳（バターつき；；）夜　チキンカツ　アジの南蛮漬け　冷奴【運動】駅から家までウオーキング　３０分【所感】今日の夕方は行き着けの喫茶店で珈琲。ダイエット上の理由から、何か食べようか止めるべきか迷ってたら、「お腹すいてるなら」とパンの耳をトーストしたものを喫茶店の人がくれた。気を使ってもらってありがたいが、お金が無い人かと思われたようでなんだかへこんだ。カロリー上も気になるし。

  2005年08月20日

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• 【健康日記】8/19

  【食事】朝　トースト（ジャム）昼　鮭のムニエル　ご飯（小）小鉢夜　鰻　ご飯１杯　牛スジ肉と大根の煮込み【運動】ボディコンバット　３０分ベーシックエアロ　３０分【所感】体重１キロ減。せっかくの金曜なので飲み会いれようかと思ったけど、最近飲み会続きなので、自分のために時間を使うことにした。ジムでめいっぱい運動してストレス解消。

  2005年08月19日

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• 【健康日記】8/18

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　タイ料理（ガパオ・ガイ・ラッカオ）サラダ　珈琲夜　飲み屋で夕食（水　ご飯１杯　ひじきの煮物　焼き鳥５本）【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットＨＩＰＨＯＰダンス教室　６０分【所感】ＨＩＰＨＯＰダンス教室にもだいぶ慣れてきた。今月の振り付けは、お盆休みを考慮してか、わりと簡単。（毎月１曲ずつ練習している）もう１つプログラムをやっても良かったけど、「電車男」が観たかったので、帰宅。ありえない話なんだけど、いいね。

  2005年08月18日

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• 【健康日記】8/17

  【食事】朝　混ぜご飯１杯　チョコパン半分昼　ティカ・ロール　アフリカのカレー２口夕方　マンゴーソフトクリーム夜　飲み会（焼酎３杯　豚の角煮　鳥の唐揚１個　枝豆　　　　　　サラダ　豆腐　ホタテとえりんぎの炒め物　など）【運動】愛知万博で歩いた駅から家までウオーキング　３０分【所感】愛知万博へ行きました、が、もう１１回目なので前ほど食べまくることがなくなりました。あまりに暑いので友達につられてソフトクリーム食べちまった。まあたまにはいいよね。夜は飲み会。端っこの席だったので、料理から遠くて、あまり食べれませんでした。まあ丁度良いのだけども。最近、飲み会が終わると、ヘルシア緑茶を大量に飲みながら、駅から家まで歩くパターンが多い。無駄な抵抗かもしれないけど、なんとなく効果はあるような気がする。ほんと。

  2005年08月17日

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• 【健康日記】8/16

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　ご飯　味噌汁　サンマの蒲焼　煮物夜　健康食品（167kcal）　　納豆　ごぼうサラダ　混ぜご飯１杯　味噌汁【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディアタック　３０分ジムから家までウオーキング　３０分【所感】今日からジムが再開。シャワークライミングの筋肉痛が残ってたので、ウエイト・トレーニングはちょっと辛かったけど、なんとかこなした。ボディアタックは、皆久々だったので、かなり盛り上がった。こうやって身体を動かすのが楽しいなんて、前の自分からは想像もつかなかった世界。ジムに通いだして良かったと思う。体重も、ここ１，２週間で太った分がきちんと減った感じ。明日の飲み会は食べすぎに注意して、明後日からはまたジム中心の生活に。９月末までにあと５キロ。なんとか、がんばっていきたいと思う。

  2005年08月16日

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• 【健康日記】8/15

  【食事】朝　ご飯　焼き鮭昼　ガパオ・ガイ・ラッカオ（タイ料理）サラダ夜　鮪の刺身　親子丼（具のみ）【運動】駅から家までウオーキング　３０分【所感】昼にタイ料理を食べた。美味しかったけど、量が多い気がしたので心配。

  2005年08月15日

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• 【健康日記】8/14

  【食事】朝　喫茶店モーニング（アイスコーヒー　トースト半分　ゆで卵）　　おにぎり１個昼　おにぎり２個夜　ざるうどん　パン半分【運動】シャワークライミング　３時間半【所感】今日は体重が更に１キロ減っていた。これで、明後日からのスポーツクラブ再開に向けての下準備が出来たというか、先週の飲み会ラッシュで太った分は、取り返した感じ。今日の運動は岐阜まで出かけてシャワークライミングに挑戦。要は命綱とかつけてヘルメットかぶって、激流を上へ上へ登っていくというもんなんですが。インストラクターがついてるとはいえ、登るのは自力。途中から雨が降ってきて、川が増水しだして怖かったし。でも、面白かった！！またやってみたい。かなり危険なので、簡単に友達を誘えないのが難点ではあるけど。

  2005年08月14日

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• 【健康日記】8/13

  【食事】朝　トースト昼　海老炒飯　鶏肉の冷製夜　海老しんじょ　砂肝の刺身　焼酎ロック１杯　　そうめん　手羽先２尾【運動】駅から家までウオーキング　　　　３０分家からビデオ屋までウオーキング　３５分【所感】体重１キロ減。最近、１～２キロの増減を繰り返している。運動に対しても食に対しても妥協が見られてきた証なのかもしれない。リバウンドには向かいたくないので、お盆明け、スポーツクラブ再開したら、まず１ヶ月は、ストイックに努力します。スポーツクラブ休みなので、ダンスしたくてうずうずしてる。今までの人生のなかで運動したいと思ったことなど無かったのに、これは良い傾向なのかもしれませんね。

  2005年08月13日

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• 【健康日記】8/12

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　サバの煮付け　ご飯（小）　小鉢夜　飲み会　　（ウーロン茶３杯　茄子の味噌煮　軟骨の唐揚　　　ベトナム風春巻き１本　冷奴　味噌カツ串１本　　　鳥のからあげ１個　焼きそば等）　　２次会　　　喫茶店でところてんと番茶【運動】駅から家までウオーキング　３０分【所感】飲み会だったので、また食べ過ぎでした。反省。

  2005年08月12日

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• 【健康日記】8/11

  【食事】朝　ご飯　ハンバーク（小）昼　インドカレー（羊肉）　ナン夜　まぐろ丼　味噌汁【運動】駅から家までウオーキング　３０分【所感】昨日増えた体重がまた元の水準に戻ってた。昨日と比べて１，３キロ減。ちょっとひと安心。だからと言って気はぬけませんが。だいぶ気が楽になりました。今日はお芝居に行きました。最前列で見たので迫力満点。生の舞台はいいですね！

  2005年08月11日

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• 【健康日記】8/10

  【食事】朝　カレーライス　ゼリー昼　蕎麦定食（ザル蕎麦　天ぷら　ササミフライ　ご飯　茶碗蒸し）夜　飲み会（ウーロン茶３杯　ゴボウサラダ　そうめん茶碗３杯　　きくらげ　ウインナー１本　茹でた海老２匹　野菜サラダ　　フルーツヨーグルト等）　　２次会（まぐろの刺身＋ニンニクソース　ウーロン茶）【運動】駅から家までウオーキング　２０分【所感】やってしまいました。飲み会に参加し、飲み食いした結果。体重がまたもや２キロ近く増えている。あれほど飲み食いには注意すると誓ったばかりなのに、このありさま。今日は午前中休みだったので、朝食後２度寝したのも、いけないかもしれない。ビールやアルコールには一切手をつけなかったけど、食べ物のある場所に２時間なり、３時間なり居続けるという環境自体が俺にとっては辛いものがある。もともと、ダイエット中はご飯を少しだけ食べて、すぐに食卓を離れるというヒット＆アウェイ方式をまもってきた。それが崩れる飲み会は、ほんと大変だ。今週はほんとに注意しなければいけない。

  2005年08月10日

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• 【健康日記】8/9

  【食事】朝　ご飯　鮭昼　ご飯（小）　焼きサバ　肉団子と野菜の煮物　味噌汁夜　納豆　油抜きした鶏肉　餃子　まぐろの刺身【運動】駅から家までウオーキング　３０分【所感】今日からスポーツクラブが休みということで駅から家までウオーキングし、夕食はご飯をやめた。それでも、今週は飲み会ラッシュなので、太らないように気をつけたい。明日は、会社でビアガーデン。いかにビールを一滴も飲まず、枝豆とウーロン茶だけで過ごしぬくかが勝負。「じゃあ行かなきゃいいじゃん」と言われるかもしれないけど、飲み会の雰囲気は好きなんですよ。

  2005年08月09日

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• 【健康日記】8/8

  【食事】朝　混ぜご飯　味噌汁昼　ご飯（小）酢豚　味噌汁夜　ローストビーフ４切れ　アジの南蛮漬け【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディステップ　　３０分ボディコンバット　４５分【所感】体重１キロ減。食べすぎでやばいと思ってた前の体重に戻りました。１キロ～２キロの増減が繰り返されてるので、良くない傾向だと思ってます。明日からスポーツクラブ休み。今週は、会社の飲み会（ビヤガーデン）、万博、同窓会と、宴会が続きますが、なんとしても食べ過ぎないように、節制しなくては。

  2005年08月08日

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• 【健康日記】8/7

  【食事】朝　喫茶店モーニング（アイスコーヒー　ミックスサンド　サラダ）昼　回転寿司９皿夜　ローストビーフ３枚　タイの煮付け　スペアリブ　出し巻き卵　　混ぜご飯　味噌汁　　焼酎１杯【運動】運動無し【所感】今日は花火大会で親戚があつまったため夜はご馳走。朝も昼も外食して食べ過ぎてしまったので、体重が１，５キロ近く増えていた。最近１キロレベルで増減を繰り返しているので悪い兆し。明日は予定を変更してスポーツジムに通い、一生懸命運動したいと思う。ほんと、せっかくの努力を無駄にしたくないので、気をつけな、あかんです。

  2005年08月07日

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• 【健康日記】8/7

  【食事】朝　インドカレー　ご飯少々昼　サンドイッチ　珈琲夜　インドカレー残り　　海老の天ぷら　サツマイモの天ぷら　冷やし中華　　＊　　夏祭りに行ってアメリカンドック１本【運動】運動なし祭り会場までウオーキング　１０分【所感】今日は会社の研修だった。ちょうどお昼時に雨が降ってきたので研修会場の喫茶店で昼食。サンドイッチだけど、ちょっと足りなかった、研修は同年代は居なくて、ちょっとさみしかったけど、内容はけっこう面白かった。夜は、スポーツクラブを止めて近所の夏祭りに行きました。久しぶりだったので面白かった。金魚すくいをやって（自力では一匹もつれませんでした。が、おじさんに２匹もらいました）アメリカンドックを食べながら帰宅。そんな感じの休日でした。体重は１キロ減。この調子で頑張りたいが、来週はスポーツクラブ休みなので、食事に特に注意したいと思う。

  2005年08月06日

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• 【健康日記】8/5

  【食事】朝　コロッケパン１個　珈琲昼　ご飯　塩サバ　タケノコの煮物夜　合盛ザル　海草サラダ　鳥のモモ肉【運動】ボディコンバット　３０分ベーシックエアロ　３０分【所感】万博に行くと食べてしまうので、中止しジムに通いました。運動してると、色々な考え事も忘れて、すっきりするのでいい感じです。これからも続けていきたいと思います。来週はジムがお盆休みなのでちょっと残念。食べ過ぎないように気をつけます。

  2005年08月05日

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• 【健康日記】8/4

  【食事】朝　ご飯　インドカレー昼　てんぷらうどん　サラダ　茹でたほうれん草夜　プチ飲み会（ウーロン茶　焼き鳥３本　たこの天ぷら　　シーザーサラダ　キムチ　さつまあげ　つくね１個など）【運動】アブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットＨＩＰＨＯＰダンス教室　６０分【所感】昨日の鰻が効いてるのか、体重がこの数日で合計２キロ近くふえている。今日も飲み会に出てしまったし、深く反省。というか、このままだとこの３ヶ月の努力が水泡に帰すことになってしまう！明日は仕事帰りに万博行こうかと思ったけど、変更し、スポーツジムで汗を流すことにした。たしかに最近ちょっと気がぬけてたんだよなー、モチベーションを思い出し再びがんばりたい。なんとしても食事を節制し、この数日の体重増加をくいとめなければならない。リバウンドなんかに負けてたまるか。

  2005年08月04日

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• 【健康日記】8/3

  【食事】朝　ご飯　焼き鮭昼　割り子弁当夜　焼き鰻　豆ご飯　インドカレー少々（ルーのみ）【運動】運動休み【所感】久々に家で普通に夕食を食べた。土用に食べてなかった鰻。カロリーが高いので避けたほうがいい食材なのだが、せっかくなので食す。インドカレーは明日用に作ったのだが、ルーを少し試食。きちんと食べるのは明日の朝で。明日はジム＠ダンスの日。

  2005年08月03日

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• 【健康日記】8/2

  【食事】朝　ご飯　納豆昼　ご飯　魚の煮付け　鶏肉の甘酢煮　サラダ夜　吉野家のチャーシュー丼（並）　焼き鳥３本【運動】運動休み駅から家までウオーキング　２０分【所感】今日は勤務終了後、名古屋駅で勉強。時間がなかったので吉野家で食べた。注文してから１分くらいで出てきた。味は、いまいちだった。まあ仕方ないけど。３時間授業を受けた。平日に受けたのは初めてだったけど、会社帰りの社会人が多くてびっくりした。皆真剣。運動のために、歩いて帰宅。明日も名古屋駅の予定。授業を受けるか、映画を見るかはまだ思案中。「亡国のイージス」か「アイランド」が見たいのですが。

  2005年08月02日

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• 【健康日記】8/1

  【食事】朝　ケロッグオールブラン　牛乳昼　ご飯　サバの南蛮漬け　野菜の煮物夜　アジフライ　納豆　ご飯　ハム　海草サラダ【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディステップ　　３０分ボディコンバット　４５分【所感】ダイエット４ヶ月目突入！８月の目標は、食べ過ぎず、マイナス３キロ。１週間に１キロずつと思えば、そんなに無理じゃないかもしれないですね。とはいえ、ここ最近の停滞ぶりからすれば、気を抜くことはできないけど。最近、水をあまり飲んでないことに気がつく。明日から飲むようにします。ボディステップとボディコンバット。コンバットのほうが面白い。時間がたつのが早い。すごくストレス解消になります。ジムがお盆休みになってしまうので、今週はしっかりやりたい。

  2005年08月01日

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• 【健康日記】7/31

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　まぐろ定食（ご飯　どて煮　まぐろ　味噌汁）夕方　スタバで珈琲とビスケット１枚夜　飲み会（焼酎２杯　えびフライ　杏仁豆腐　ごぼうフライ　　じゃがいものチーズ焼　釜飯茶碗少々　天むす小１個　　エビマヨなど）【運動】駅から家までウオーキング　１５分（途中で偶然妹夫妻に拾ってもらったので）【所感】今日は一日勉強でした。脳が疲れたので、夕方にビスケットを食べてしまいました。夜も飲み会だというのに反省。飲み会では生ビールを意識的に避けたつもりになっているんですが、焼酎飲んでりゃ同じことかもしれないと思ったりする。明日から８月。新しい目標にむけて気合をいれて頑張りたい。

  2005年07月31日

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• 【健康日記】7/30

  【食事】朝　インドカレー残り　ご飯少し昼　おにぎり２つ夜　まぐろ丼　小鉢（アン肝）【運動】ボディアタック　４５分【所感】体重がついに５月はじめからマイナス１８キロに突入した。ケタが一つ変わったので、とても嬉しい。この調子で、８月末までにマイナス３キロ。９月末までに更にマイナス３キロを目指したい。年末までには、あとマイナス１０キロ目指してみたい。一ヶ月に２～３キロずつなら、そんなに無茶な目標じゃないよね。

  2005年07月30日

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• 【健康日記】7/29

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　ご飯　サバの味噌煮　おからの煮物　味噌汁夜　お祭りで買い食い（串カツ３本　アメリカンドッグ１個　　コロッケ１枚）　　帰宅してインドカレー少し【運動】ボディコンバット　３０分ベーシックエアロ　３０分【所感】地元の祭りで買い食いして雰囲気だけ味わってすぐジムへ。人が踊ってるのを見るより、自分で体動かしたほうが面白い。

  2005年07月29日

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• 【健康日記】7/28

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　味噌カツ定食（ご飯　味噌カツ　煮物　キャベツ）夜　居酒屋で夕食（ウーロン茶　ご飯１杯　焼き鳥５本）【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットＨＩＰＨＯＰダンス教室【所感】今日はＨＩＰＨＯＰダンス教室があった。先週末、最後のステップが上手く踊れなかったのでインストラクターの先生が近くまで来てくれて教えてくれたのにまだいまいちだった経験があるので今週こそは踊ってやるぞ、と意気込んで参加。はじめのほうは、まだいまいちだったんだけど今週もインストラクターの先生は近くまで来て見本を見せてくれて、終わりのほうで、最後から３，４本目くらいになってはじめてコツがつかめた感じで上手く踊れた。見本をみながらステップを頭の中で数を数えて踏むようにしたら上手くいった。いっかいコツが分かると、あとは軽々と踊れた。まだまだハタからみると、ぎこちないダンスなんだろうけど、こういう小さな達成感が味わえるのは、良いなあと思います。これからも、続けていこうと思います。

  2005年07月28日

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• 【健康日記】7/27

  【食事】金沢へ一泊二日の旅行に行っておりました。２日目です。朝　旅館の朝食（湯豆腐　焼き魚　味噌汁　漬物　ご飯　海苔など多数）昼　お寺の前にあった蕎麦屋さん（おろし蕎麦）　　高速のインターでアメリカンドック１本夜　ひれカツ３枚　インドカレー半分【運動】ずっと車で移動でしたので運動無しです。【所感】昨日に続いて旅行２日目。朝食は夕食ほど量が多くなかったですが、残さずいただいてしまいました。お昼は、有名なお寺に行って、その正面にある蕎麦屋さんで蕎麦をいただきました。辛み大根が使ってあって美味しかったですが、量が少なくてお腹がすいいてしまい、高速道路でアメリカンドッグを買ってしまいました（反省）夜は、ご飯は食べず、小さいひれカツを３枚食べました。通販で注文してたインドカレーが届いたので、一つ試食。いまいちだったので、半分だけ食べて残しました。結局、この旅行で体重は１キロ増えてました。また、明日からダイエットに励みます。明日はジムです！！！

  2005年07月27日

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• 【健康日記】7/26

  【食事】金沢へ一泊二日の旅行に行っておりました。ので今日はまとめて２日分書きます。まず第１日目から。7/26朝　ご飯　味噌汁昼　ミニ鰻丼　ミニ治部煮丼　ソバ　味噌汁夜　会席料理（つきだし　煮物　椀物　治部煮　天ぷら　アユの焼き物　　そうめん　カレイの刺身　マス寿司　ご飯　味噌汁　など多数）車の中でガム、干したイチジク２つを食べました【運動】ずっと車で移動でしたので運動無しです。【所感】太るのは覚悟してたんですが、夜の会席料理がとどめでした。なかなか泊まれないような老舗旅館で、とても料理が美味しかったので残すことができなくて、全部いただいてしまいました。また、明日からダイエットに励みます。

  2005年07月26日

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• 【健康日記】7/25

  【食事】朝　ご飯　味噌汁昼　サバの南蛮漬け　ワカメの酢の物　味噌汁　ご飯夜　親子丼　焼いた牛肉　ポテトサラダ【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディステップ　　３０分ボディコンバット　４５分【所感】夜ご飯を食べたのが９時半くらい。ちょっと遅いので、寝る前までに３時間あけるために、今日は遅くまで起きていこうと思います。ほんとはジム行く前に食べればよかったんだけど、そんな時間も余裕も無く。代用食はイヤだしなあ。

  2005年07月25日

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• 【健康日記】7/24

  【食事】朝　インドカレー　ご飯昼　ホットドック　板チョコ１枚夜　うまき　焼酎１杯　　朝のインドカレーの残り　ご飯少々　アジの刺身【運動】運動お休み【所感】昼からＴＯＥＩＣを受けてたので、前に何かの本で書いてあった「試験前に板チョコを食べて脳を活性化させる」みたいなのをやってみたけど、別にそんなことでは試験の出来は変わらず。きちんと、現在の英語力を反映した点数になったことでしょう。むしろカロリーの過剰摂取で、ブルーになっただけ損した。まだまだ勉強が必要だと思った今日このごろでした。来週の飲み会の幹事なので名古屋駅でちょっと下見がてら焼酎１杯とオツマミだけ食べる。雰囲気と接客は合格だけど、肝心の料理が普通だった。Ｙちゃんの行きたいって言ってた店がいまいちだったら、ここにしよう。

  2005年07月24日

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• 【健康日記】7/23

  【食事】朝　ご飯　味噌汁　焼き魚昼　おにぎり２つ　ウィダーインゼリー夜　きのこのスパゲティ　シンブシの煮付け　ハンバーク　たこやき３つ【運動】スポーツクラブお休み【所感】体重変化無し。体脂肪マイナス0.5％減。昨日食べ過ぎた感があるにしては、良い傾向なのだが今日の夕食後のタコヤキは余計だった、深く反省。今日は証明写真を撮影してきたけど、３月に撮影した写真に比べて顔がかなり小さくなってるのがわかって少しうれしかった。この調子で油断しないように頑張りたい。

  2005年07月23日

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• 【健康日記】7/22

  【食事】朝　インドカレー残り　ご飯昼　四季亭の中華コース料理　　（前菜　芝海老と野菜の炒め物　チーズ春巻き１個　　　肉団子　梅入り炒飯　スープ　杏仁豆腐）夜　インドカレー　ご飯【運動】エアロバイク　３０分ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディコンバット　３０分ベーシックエアロ　３０分【所感】昼に２０００円のランチを食べたが、美味しかった。愛知万博のインド館のカレーを色々な種類買ったので、それを消費している。それぞれに味が違って美味しい。今日は久々にジムでエアロバイクをやった。どうしてもスタジオプログラムのほうが楽しいのでそれが中心になってしまうが、最近の体重減の低迷ぶりは、そのへんの地道な努力が不足していくからなのかと、ふと思ったり。

  2005年07月22日

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• 【健康日記】7/21

  【食事】朝　ケロッグオールブラン　牛乳昼　ご飯（小）　サバの味噌煮　もずくの酢の物　味噌汁夜　リエータ(166kcal)　　タリーズでフォカッチャとアイスコーヒー　　インドカレールーだけ【運動】ＨＩＰＨＯＰダンス教室　６０分【所感】タリーズで少しお茶してからジムに行く予定が、偶然知人に会ったので、まったり話し込んでしまいました。なんとかダンスに間に合うぎりぎりの時間に電車に飛び乗りダンス教室だけ行いました。今日のステップは難しくて、先生が近くまで来て見本を見せてくれたんだけど、いまいちコツがつかみきれなかった。来週は、がんばろうと思う。万博インドカレー、ルーだけ少し味見したけど、美味しいっす。明日の朝、ゴハンと一緒に食べます。

  2005年07月21日

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• 皇太子夫妻＠愛知万博

  今日の夕方名古屋駅を歩いていたら、すごい量の警察官がいるのに気がつきました。５メートルおきくらいに配置されてて、なんだかすごい雰囲気。「何かあるんですか？」と聞いてみたら「愛知万博に皇太子ご夫妻が来られてて、この前の道路を３０分後に通る」とのことでした。せっかくの機会なので、見物してみることにしました。お見送り用の専用スペースみたいなのが、カラーコーン付きで作ってあったのでその中で待つ。炎天下の中、３０分は夕方とはいえ結構厳しかったですが、乗りかかった船。待ったかいがあって、最前列で見ることができました。カメラ持ってなかったので写真とかは撮ってませんが（携帯カメラは失礼にあたるらしいので止めてくださいという警察の指示）たぶん一生に一度くらいしか生で見れないような人だと思うので、良い経験になりました。手もふってもらえたし。それにしても、すごい量の警察官だった。

  2005年07月20日

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• 【健康日記】7/20

  【食事】朝　レトルトカレー　ご飯半分昼　マザームーンカフェのサンドイッチ（チキンマスタードソース）　サラダ　　ビシソワーズ夜　すき焼き風煮物　ししゃも　　ヴィタメールのチョコレートムース２口（！）【運動】スポーツクラブ休み【所感】お昼はマザームーンカフェにてサンドイッチセットを注文。チキンのマスタードソースは水準以上の味でしたが、パンが固い。デザインはお洒落なので、ほんと形から入る人向けですな。客層が若い女性だらけなので、おっさんは肩身がちょっと狭かった（ウソ）珈琲は普通の味です。喫茶店をハシゴしながら本を読んで自習していたので、そのたびに珈琲や紅茶を飲んでましたが、サンドイッチには手を出しませんでした。行きつけのお店のものはとても食べたかったけど、ぐっとガマン。夜は妹が遊びに来るという話だったので、名古屋にこの春オープンしたヴィタメールのチョコケーキを買って帰った。ダイエット中なんだけど、二口だけもらった。天国のような味でした。「もっと食べればいいじゃん」って言われたけど、ここで妥協してしまうとズルズルといってしまう気がするので、泣く泣くガマンでした。体重は１キロ減ってました。目標体重まであと６キロ。明日はジムの日です。

  2005年07月20日

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• 【健康日記】7/19

  【食事】朝　ご飯（ふりかけ）昼　刺身定食（刺身　てんぷら　煮物　ご飯　味噌汁）夕方　回転寿司３皿夜　スバゲティ少々　かに玉　ほっき貝のサラダ　ローストビーフ【運動】運動休み【所感】夕方有名でいつも並んでて入れないようなカフェに入った。ケーキセットを注文したい衝動とたたかって、そこはガマンした。が、その後、お腹がすいて仕方なくなってしまい回転寿司に入ってしまいました。アジと穴子とイカを食べてしまった。反省。ケーキよりは、マシか。と自分に甘くなってしまいます。そういや、メガネを新調しました。今までとは全く違う雰囲気。完成は週末とのこと、楽しみ。

  2005年07月19日

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• 【健康日記】7/18

  【食事】朝　昨日の残りのカレー　パン１枚昼　コンビニおにぎり１個(170kcal)　カロリーメイト１個(200kcal)　ウィダーゼリー（32kcal)夜　鳥の唐揚３個　インゲンの炒め物　味噌汁　玄米ご飯【運動】ラットプルダウン　　　１５回×３セットアブドミナルクランチ　２０回×３セットレッグカール　　　　　２０回×３セットチェストブレス　　　　１５回×３セットレッグExt　　　　　　 １５回×３セットボディステップ　　３０分ボディコンバット　５５分【所感】昼は適当に済ませたので夜お腹がすいた。昼はきちんと食べないとダメだ。といっても昨日のような外食はひかえないといけないと思うけど。祝日だけどジムに行った。ボディコンバットは、特別に１０分延長。これはなかなか楽しくてストレス解消になるので、続けていこうと思います。

  2005年07月18日

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• 【健康日記】7/17

  【食事】朝　ご飯　味噌昼　【バーミヤン】チャーハン３／１　餃子４切れ　鳥の唐揚ネギソース３切れ夜　愛知万博で買ったインドチキンカレー　ご飯少々　まぐろの刺身【運動】隣町の図書館から家までウオーキング　３０分【所感】久々にファミレスで外食したので、隣町の図書館からウオーキング。今日はほぼ一日図書館の自習室で過ごしてましたが、のんびり時間がながれて良い感じでした。この図書館はお茶がタダで飲めるので良かったです。明日も地元の図書館にこもりますが、夜はスポーツクラブで発散する予定。

  2005年07月17日

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