Cafe ぷち

[エクササイズ] カテゴリの記事

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  ちょっとだけ効果が・・・

  先月から通いはじめたカーブス。今月、はじめての測定がありました。残念ながら体重はほとんど減っていませんでしたが！筋肉が1キロ増えて体脂肪率が３％減っていたということで体年齢が先月よりも６歳若返っていましたスタッフの人いわく、余計なものが落ちて筋肉がついたのでしょうとのこと。以前運動していた人は何もしていなかった人よりも効果があらわれるのも早いとも言っていました。カーブスに通いはじめてから毎月測定があるから頑張らないとという意識が働くせいか、以前より食生活に気を使うようになりました。私は、甘い飲み物や揚げ物、油っこいもの大好きで食事や飲み物もバンバンそういうものを食べていました。今は、珈琲（砂糖、ミルク入り）は朝の1杯と仕事に持っていくボトルだけで後は無糖のフレーバーティーやほうじ茶、水を飲むようにしています。これって普通のことなんでしょうが、今までがほんと甘いものばかり飲んでいたので。。。後は間食をなるべく我慢するようにしました。仕事が終わって帰ってくるとお腹がメチャへっているので、夕飯前によくケーキとか食べていたんですよね（笑）一昨日、前から気になっていたボビイブラウンのポットルージュを買いにいきました。今までプレストタイプのチークを使っていたのですが午後になると落ちてしまったりしていました。これはクリーム状のものなので朝ちょこんとつけると1日中ほんのりと色づいています。使う量もほんの少しでいいし、使い方も簡単なのでオススメです。 ↑ちょうどファンデーションがきれていたので、新発売のリキッドファンデも一緒に私はデパートの化粧品カウンターに行くのが好きで時間があるときは買おうと思っている商品が実際に肌にのせるとどんな色になるかBAさんにメイクをしてもらうのですが自分的に仕上がりが1番好きなのがボビイブラウンなんです。いかにも化粧しました～っではなく自然に自分の顔が引き立つような感じになります。ボビイブラウンというとジェルアイライナーを1番に思い浮かべる人が多いかも。筆でジェル状のアイライナーをとってつけていくのですが書きやすくて落ちににくいので私も愛用してますポイント最大10倍ブラシで描くジェル処方のアイライナー【外箱なし】　ボビイブラウン　ロングウェアジェルアイライナー　【セピアインク】

  2009.02.07

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  カーブスはじめました

  以前通っていたフィットネスクラブが家から遠いのと参加するプログラムを自分で選ぶのが億劫になっていて１年前に退会していました。最近、バドミントンに復活したものの運動不足のため、体重がここ半年でドーンと増えてしまったんです。スカートも１サイズあがってしまったので、これはもう自覚を持ってどうにかするしかないと・・・ちょうどお友達が近所の３０分フィットネスカーブスに体験にいくというので一緒に行ってみることにしました。サイズ測定などをしてもらったのですが、なんと身体年齢というのが実年齢よりも２歳上でショック～とりあえずの目標は、体重、ウエストダウンですね。なぜか身長が０．６ミリ伸びていました（笑）一緒に行ったお友達は、反対に体重がものすごく少ないので健康的に筋力をつけたいとのことでした。人それぞれ悩みは、あるものですね。今度は目標がはっきりしているので長続きしそうです紹介されて入会したのでTシャツもいただいちゃいました。私はパープル、お友達はピンク。 昨日、美容院にカラーをしにいったらすすめられたのがこのマスカラまつげがエクステをしたみたいに伸びるんだそうです。２つのマスカラを使うのですが、そんなに難しくないので私でも簡単にできました。落とす時もお湯でするっと落ちるのでラクチン３１５０円という値段につられてついついお買い上げしてしまいました

  2009.01.10

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• ストレス解消

  今日は、今月2回目のフィットネスに行ってきました仕事の休みに他の友達とのランチの約束が入ったりで、なかなか行けなくって・・・でも行った時は、朝1番の10時から子供が帰ってくる15時近くまで、お昼もとらず、びっちりやって帰ってくることにしています。今日は、朝は、ストレッチ系のメニューに参加。続けていくと身体のゆがみやコリが緩和されていくそうです。その後、ショートレッスンのボールエクササイズ＆おなかスッキリに参加相変わらず、ボールに乗ってうまくバランスがとれません。みんな上手なのに・・・おなかスッキリは、腹筋を使った運動をいっぱいとりいれて気持ちよかった～その後、今日はじめて挑戦するハイパークラッシュというプログラムに参加してきました。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出して脂肪を燃焼し、ストレス解消にもなるというもので、ついていけるかどうかドキドキしながらスタジオの後方に陣取りました。曲に合わせて、ストレート、クロス、アッパー、ジャブなどいろいろなパンチやキックを繰り出すんですが、テンポも速いしかなりハード1番前にいたおねえさんがすごく上手だったので、ひたすら動きをマネして頑張りました1曲終わると休憩があるのですが、ゼイゼイハーハー状態。ドリンク補給しながら、周りを見ると疲れている人もチラホラいるけど、いつも参加している常連さん達は、涼しい顔してるし。。。さすがだわ。全部で、6曲終わって終了。ひさびさに汗をかいて運動した～って感じでした。気持ちよくってかなりストレス解消できたかなって思います。締めくくりは、太極拳。動きがゆっくりだし、簡単だろうなんて思って参加したら、これが意外とむずかしい慣れている人たちは、先生の動きを見ないで自分なりにきちんとできているけど、初心者な私と友達は、先生に目が釘付け状態。これ、マスターしたらかなり格好いいなって思いました。あまりハードな動きをしていないのに、身体がポカポカでした今日は、よく眠れそう～

  2007.03.13

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  ボールエクササイズ

  今日は、バドミントンの最後の練習の日でした。3年くらい続けてきたけど、どうしても仕事の都合で同じ曜日に休みをとるのがむずかしくなってしまって、やめることに決めましたあとは、22日に最後の試合があるので、がんばるぞ～午後からは、フィットネスクラブへ・・・。お友達二人は、午前中からエアロビクス、ヨガ、マシーンなどをこなしていました。午後からちょうどいいプログラムがなかったので、ショートレッスン（15分間）のボールエクササイズに参加してみました。ボールを使ってバランスをとったり、足ではさんで持ち上げたり、降ろしたりなどなど。最後は、うっすらと汗ばむほどでした。太ももがけっこうきつくて、明日は筋肉痛間違いなしかもその後、下半身集中のショートレッスンにも参加しましたが、これも思ったよりもきつかったです。いろいろやって思ったことが、左右の筋肉のバランスが悪すぎということ。いつもバドミントンで右半身を使うことが多いせいか、右に筋肉がついているんですよね。だから、左側のエクササイズをやるとつらくって・・・左右バランスよく鍛えなくては・・・。

  2007.02.06

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  隠れ肥満

  2月から入会したフィットネスクラブ。今日の午前中、少し時間があったので、早速行ってきましたまず、最初に体型分析をするために高精度体成分分析装置（すごい名前）で測定しました。とりあえず、週１でバドミントンもやってるし、それなりに筋肉があるだろうと思っていました。が・・・しかし！筋肉量は標準よりも少ないし、体脂肪がけっこうあるしで、測定結果は、隠れ肥満自分の身体の水分量、筋肉バランス、体成分分析などなど・・・。かなり、現実を知る結果となりました。むくみはなかったので、よかった～まずは、体脂肪落とさないととりあえず、珈琲にお砂糖＆ミルクをいれて1日4杯近く飲む生活をあらため、お茶を飲むようにしようと思います。初日の今日は、2時間しか時間がなかったので、最初に基本的なステップのマシーンを5箇所。その後、エアロバイクを25分こいで、15分ほどランニングマシーンにのりました。最後にストレッチをして、15分間マッサージチェアで極楽気分あっというまの2時間で楽しかったです。次回は、ヨガや太極拳のブログラムに参加してみたいです　この上下セット、かなり安くなっているので欲しい～。すごく動きやすそう　　　

  2007.02.03

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  フィットネスクラブに入会しました♪

  以前から気になっていたフィットネスクラブ。今月いっぱいは、会員の紹介があると入会金プラス施設費の1万3千円が無料という言葉につられて、入会してしまいました。2月1日から会員権が使えます。興味があるプログラムは、ヨガ、ピラティス、アクアビクス、太極拳などなど・・・。他にもキックボクシングの要素を取り入れたものや、15分間のショートプログラムも気になります。疲れているときは、マッサージチェアや足の裏をもむ機械なんかもあるので、それをメインにしてもいいし・・・（オイオイ明日、職場に行くと仕事の休みがわかるので、いつ行けるか今から楽しみです形から入りたい私だけど、とりあえず手持ちにＴシャツ＆ジャージは、たくさん持っているので、当分それを使わなくっちゃピアス熱は、少し冷めていたはずだったのですが、最近またフツフツと熱が・・・（笑）サンドベージュさんのブルトパ＆ペリドットのピアス。こういうデザインは、かなりツボだったりします。対照的に普段にガンガン使える金木犀ピアス。ず～っと買おう買おうと思って、先延ばしになっています・・・お休みの間は、ずっとこちらのラブラドピアスをしていました。大きさといい、石のシラーの出方といい、お値段といい最高です人気があるようで、すぐ売り切れになりますね。

  2007.01.28

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  体年齢

  月曜日に新しく家の近くにできた３０分フィットネス「カーブス」の体験に友達と一緒に行ってきました。まず最初に簡単な説明を受けた後、体のサイズを細かく測ります。(-_-;ｳｰﾝ　いくら服の上からとはいえ、ちょっとこのウエストサイズやばいという感じ身長はなぜか２ミリ伸びていました。基礎代謝、骨量、筋肉量、体重を一緒に量れる体組織系で測定したのですが、ほぼどれも平均的な数値。でもでも、体年齢が２０代でしたよん実年齢（３０代）より若かったのでちょっと嬉しかった部屋の中央にマシーンが何台か置いてあって３０秒ずつ、有酸素運動、無酸素運動を組み合わせてやっていくのですが、見た目よりやったほうがきつかったです。（２台くらいしか体験しませんでしたが）週に３回、３０分ずつ通うといいみたいですね。そして友達と一緒に入会を考えたのですが、今回は見送ることにしました。とりあえず、バドミントン＆アクアビクスあるしなぁ。でも、カーブスに通ったらウエスト細くなりそ～。即出荷　オムロン　カラダスキャン体脂肪計 HBF-357［ホワイト］HBF357　体年齢測定　体組成デ...体組織計、家にも欲しくなっちゃいました。

  2006.06.28

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  寝不足気味・・・

  サッカーW杯、引き分け残念でしたね～。勝ち点１とはいえ、勝ってほしかった。でも、川口はほんと昨日のPKといい神だと思いました。そしてケガから復活した加地くん。いい動きしてましたね～。もちろん、中盤のヒデも暑い中、よく動いて頑張ってた。次の試合では、ブラジル相手できついと思うけど、FWにはどんどんシュートを打っていってほしいなぁ。リアルタイムで見ていたので、頭がぼーっとしてます。ブラジル戦は、午前４時開始。絶対、起きていられない～そして今日は、昨日の試合でちょっと節々が痛かったけどヨガ教室に参加してきました。ここのところ、アクアビクスをやっているせいか少し身体もやわらかくなってきたみたい。楽天ランキングを見ていたら目にとまったのがこちら。おは　ようこさんのところでも紹介されていてかわいいなぁって思ってたんです。麻フリル段・ガウチョパンツ　【還0616】ロングスカートのようなシルエット。スカートが欲しいなと思っていたところだったので、動きやすそうだし、いろいろな服にも合わせやすそうということでベージュを購入しちゃいましま。

  2006.06.19

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  アクアヌードル

  今日は、バドミントンの練習がなかったのでプールでのアクアヌードル教室に参加してきました。プールの案内にいつものアクアビクスよりも運動量が多いようなことが書いてあったので、ちょっとドキドキ。前半３０分は、通常のアクアビクスよりちょっと動きが速いアクアビクス。だいぶアクアビクスの動きに慣れてきたので、スムーズにできるようになってきました後半１５分は、ヌードルという道具を使ったヌードルエクササイズ水の中でやるので、これがけっこうきついんです。毎週、金曜にやっているからバドがお休みの時しかでられないけど、またやりたいわ。水曜もアクアビクスに行って今日アクアヌードル、そして明日またアクアビクスと今週は、プール三昧の日々。でもいつも見る顔がちらほらあったので常連さんでよく来てる人いるのね。4点セットで2480円！ねいる屋さん[ブリアorライゼ福袋]お試し下さい！新素材のヘアアクセ全て人...ねいる屋さんから大人気の福袋４点セットで２４８０円は、かなりお買い得

  2006.06.16

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  気分リフレッシュ♪

  前に１回行って、その後予定が合わなくて行けなかったアクアビクス。平日にもやっていることがわかったので、お友達を誘って行ってきました平日の午後ということで参加者は、ちょっと年齢層が高めの方が多かったです。よってこの前より、ちょっと軽めな感じでした。あーでも、身体を動かすと気分がすかっとしますね。サウナとジャグジーに入ってすっかりリフレッシュして帰ってきました。ベーネさんのぷるぷるマスカットの５ミリプレナイト。迷っている間に売り切れになってしまいましたそして母の日に何をあげるか悩んだ結果、これに決定。ジバンシー プリズム アゲイン ブラッシュ #02 ラヴィング・ピンクわたしもこのチークを愛用しているのですが、ほんのり薔薇の香りがしてお気に入りです。見た目よりも濃くつかないんです。ポイント２倍になったら買おうと思っているのですが、なかなかならない～ベルさんのサンダルも送料無料キャンペーンのうちに欲しいよぉ～。

  2006.04.26

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  アクアビクス

  土曜の夜に公営プールのアクアビクス教室に参加してきました。ここのプールは、５年くらい前にできたばかりなのでとても綺麗なんです。さっそく、着替えてプールに入ると先生の登場。女の先生でスタイルよくってかっこいい～。音楽に合わせて軽くジャンプしたり、ステップを踏んだり、手の動きも組み合わせるのですが、水中なので水の抵抗力もあってなかなかハード。もっと軽い運動なのかと思っていたのでびっくりこれだけ動かせば、二の腕とかにも効果があらわれるかしら～５０分間身体を動かした後にジャグジーとサウナに入って着替えて帰りました。アクアビクスだと水中なので人に動きがあまり見えないし、水の中なので膝や腰の負担も少ないので私に向いてると思いました。料金もプール利用料＋アクアビクス受講代で６００円なのでいい感じ♪ストレス解消もできました。そして家に帰って体重計に乗ってみると１，５キロ減ってましたよ～し！時間が合えば、またチャレンジするぞ～～～そして日曜に注文したピザが届きました。すごく薄い生地なのですが、焼き上がりはパリっとしておいしかったです。大葉とお餅のピザは、大葉と海苔がたっぷりトッピング用に別添えされていたのでよかったです。ボリュームは、あまりないかもしれませんが、宅配や売っているピザでは、味わえない味でした。このお値段だったらまたリピートしたいけど、初回注文者限定なんですよね。けっきょく、ポイントで買う買い物は、夏に向けてのランジェリーセットにしました。バックレースショーツ＆ヒップハングショーツつき！【Absorle】ストラップレスTシャツブラセッ...色気もな～んにもない実用性のTシャツブラ＆ショーツ２枚の３点セットで１９９５円。運動しているとこういうインナーが重宝します（笑）夏にストラップレスにもなるし、ちょっと肩を出す服の時にも使えるかな♪

  2006.04.17

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