自転車Life

山岳練習おさらい

ガーミンのハンディーナビを持っていきました。７月６日の走ったコースです。高低差です。

阿蘇望対策練習会予定

7月6日日曜日は、超山岳コースにします。（私にとって）内野～三瀬峠～背振山頂上往復～坂本峠～九千部山頂上～平等寺～大博多～那珂川あくまでも目標です。（きつければ変更有）内野大橋を8時半に出発します。書き込みが無い場合は、いつものように予定変更あります。私がすぐくじけるので！

天気予報当たらず山へ

天気予報を信じてゆっくり寝て起きたら雨も降っていなくて、道も乾いている。１０時半位に出発して、小笠木峠から板屋峠を目指す。涼山泊址までは、やる気もうせる位の風山に入ると風よけだらけなのでそうでもない。相変わらずタイムは悪い。がっかり！下って、九千部山へ今日は、とても涼しく快適に上れました。スピードは遅いけど帰りの下りはちょっと寒い。みんなやっと雨が降ってない日曜日で、今日は４台のサイクリストとすれ違った。阿蘇望練習かも？九千部頂上は霧で雨が降りそうでした。

あ・め・だ・－・－・－

明日はほんとに雨だー。気合入れて走りますかねーちょっと山はあぶないかも？いくぞー？？？？？

また日曜日は雨か？

さすがに、3週連続で雨に走るというのは気分も下がりますね！天気が急変して雨が降らない事を祈ってその日になれば、また我慢できずに走るかも？その後の汚れがまた大変ではあるが！

雨でも板屋

昨日の写真ですが、ここはどこでしょう？ぐみの実？上の写真と同じ所で撮りました。今日もここで、アームウォーマー・レッグウォーマー・レインウェアーを着て下りに突入です。雨は、昨日ほどではありませんがいたるところにに水が溜まっていて、カーブは結構危険。ブレーキも利かないので早めのブレーキとゆっくり走る。砂や土・草・木に用心しながら走る。板屋峠から南畑ダムを下るのみでした。板屋は、昨日も今日はさらに遅い。タイムは言えない。昨日の九千部です。ここからＵターンしての下りは地獄。土砂降りとブレーキかけっぱなし。大きなカエルが横切って行きました。

土砂降り板屋九千部

久しぶりの２連休我慢できず、練習へ板屋までは、たいした雨ではなかったが下りは、雨で顔が痛い下りゆっくり走っていたら、車に抜かれる時思いっきり水を浴びた。叫んだが聞こえるはずも無く。九千部では、ずっと土砂降り帰り下りは、あまりの雨でブレーキが利かないためゆっくり久しぶりにこんな雨の中、遊びました。

糸島内回りコース・・・・雨風

朝から雨が降っていましたが、走ると決めていたので１０時くらいから出発さすがに１台もすれ違いませんでした。曲淵から糸島峠、糸島ショートカットコースを走りました。雨はたいしたこと無かったですが、風が強かったですね。雨は降ったりやんだり。帰ってから自転車が汚いのですぐ洗車です。

明日は壱岐に向けて

明日は、壱岐に向けて最後の練習会です。夜須高原コースで、参加者は３～４人かな？調整の人もいるだろうが、私は根本的に距離を乗っていないので調整というわけにはいかない。今日もジテツウしているので、何とか週３回をクリアです。１時間を切って走る事を目標にしています。信号で大きく違いますが明日は、天気もいいしさあ、がんばりましょう！

ジロ・デ・イタリア

今年もジロデイタリアが始まりましたね。私は、シモーニの３回目の優勝を願っています。あの気迫の走りが、今年も盛り上げてくれることでしょう。今年は、盛り上げるだけでなく、優勝だ！

西鉄バスに幅寄せされた！

母の日なので、北九州まで行ってきました。６７ｋｍ、２時間半ずっと向かい風でした。朝から、福岡の某西鉄バスに幅寄せされ行き場を失い歩道へあの運転手はお客さんの命を預かっているくせに、自転車の命はどうでもいいのでしょう！チームジャージを着ていたので、ぐっと我慢。これからもチームジャージをきる事にしようかな。自転車のほうが速くて追いついてこれないのに！実家に着いたのが１１時半奥さんが車で後から到着その後、門司港へ車でそこは、弟の奥さんがケーキ屋さんしているので、初めていきました。門司港駅の海側で旧199号線沿いです。「ペチカ」といいます。よろしくお願いします。

明日は母の日ライド

明日こそ北九州実家に母の日ライドをします。練習会は、書き込みなしなので中止だ。３号線で７０ｋｍくらいかな２時間半といところかな！

急遽一人練習

母に電話すると用事があるとの事。急遽一人練習に。今年初めてのＡコースを走りました。雷山林道では、多くの登山者というかハイカーがいっぱいでした。狭い道にぎっしり車を止めて、ちょっと迷惑。最初から歩いてこいとかおもいながら！（わがまま）最後のおっさんは、バナナの皮を山に投げていましたね。土に帰るからいいとかかってに思っているのでしょうか？ココのアップダウンは、きついがすごく練習になる。緑もきれいでした。野北牧場では、最後はアップアップでした。それでも、休憩なしノンストップで走りきれ少し満足。この調子で練習ができれば！（でましたはやくも「れば」）練習やるぞ！走行距離　１０８ｋｍ、走行時間３時間５４分、平均時速２７．６ｋｍ

休みになったので北九州実家へ

仕事と思っていたら、休めたので自転車で北九州実家へ行ってきます。後から、妻が車できて帰りは車です。

リカバリーのつもりが？

リカバリーのつもりが、ちょっと今の私にはきつすぎ！鳥栖筑紫野線にいきたがったが、仕事で通勤する道なのでやめとりあえず、曲渕へ糸島峠を上り下りきって日向峠へここで休憩して写真を撮る。後は、小笠木峠を通り帰宅。走行時間　１時間３６分、距離４０ｋｍでした。今日は、暑すぎ！

参加してないけどツールド那珂川

10時頃出て小笠木峠に向かうと、なぜかサイクリストが結構走っている。板屋峠に向かう所で、聞いてみると今日はイベントがあっているとの事。ツールド那珂川である。板屋峠を2回上って、九千部に上るのだそうです。板屋は一回しか上らないけど、私の本日のコースと同じである。今日は最高の天気でした。

板屋と九千部

10時位から出発。小笠木から板屋峠に向かい、少し雨が降り出したがこの暖かさなら濡れても大丈夫。すぐ雨もやみ涼山泊は跡形もなく壊されていますね。日曜日だけ見ていたけど結構流行っていたと思ったのだが？さあここから本番なのだが、スピードも上がらず当然タイムも悪い。板屋から南畑と下りと平地はがんばって走る。今度は九千部だ。と上るのがやっとで最低でした。ギヤが後一枚上で上れないと！2時間27分、平均速度22.3ｋｍ、距離55ｋｍ桜も終わりです。チューリップがきれいに咲いてます。庭で

山・山・山でした。

いつもの通り、まず三瀬峠を上り、下って背振山を上り、下って最後は魔の坂本峠を止まるようなスピードで上り下って終了です。3時間16分　77km

今日は雨

今日は一日雨でした。午前中、ローラーを一時間その後、床屋へそして午後からまた、ローラー　一時間桜が少し咲いていて、今週には一気に満開でしょう。来週は、練習後庭で花見で焼肉かな？

糸島練習会

走行距離　90ｋｍ、走行時間　2時間54分(AT)、　平均速度　30.8ｋｍ(AT)ANA氏と２人で走り、前半からハイペースで結構足にきていて野北牧場の上りは、私が拒否しパスその先で、大〇君、〇口君、Tモバ君が追いついてきてそこからまたペースが上がり運動公園手前で、私は切れてしまいどんどん離れていってしまい信号で運良く追いつき再出発最後のアタックポイントも足売り切れいつもは、解散するところで解散せず同じ道を４人でいくだらだらと普通は流すところも今日はいいぺーすで走る。小笠木峠はだらだら上って終了。しかし3時間をきり、AVも30ｋｍを超えハイペースでしたね。　　

一人ぼっち練習会

小笠木峠頂上付近は雪が路肩に少し残っていて9時頃内野を通過してだれもいないので通過コンビニに付近でサイクリストと1台すれ違ったが、今日はその1台しか見なかったです。曲淵から糸島峠とココにも少し雪が前半は調子良く走りこの調子で走りきれると思いきや結構足にきている。休憩なしではしり二見ケ浦をパスして直進距離が短くなるのか長くなるのか考えながら大原に出る。いつもようにペースを上げれずマイペースというよりスローペース淡々と走り内野の手前で雨が降り出しレインジャケットを着る。予報通りではあるが、振り出す前に帰りつく予定だった。走行距離84ｋｍ、3時間6分、平均は26.9ｋｍ休憩なしなので実際の時間もほぼ一緒（信号待ち時間プラスくらい）それで距離は近道だったようです。6ｋｍそういえば、天草ではＫ氏が水玉ジャージでついに現れましたよ。

日曜日の練習予定

日曜日練習しますよ。でも朝起きるのがきついので、9時に内野大橋を出発します。糸島峠から糸島半島外回りの予定です。書き込みお願いします。

向かい風もまた追い風

曲渕から糸島外回りのいつものコースで、走ってきました。最初から3分の2くらいは向かい風で耐えて走る。めずらしく、行きがけ小笠木峠で自転車の集団がいました。後は、数台とすれちがってこんな寒くて強風なのにと思いながら二見ケ浦を過ぎたくらいからやっと、追い風に変わり少し楽に背振のほうは、雪が降っているようで雲が！少し雪がちらついてはいたが最後の小笠木峠旧道で疲れたので、梅の花でも撮って休憩そしてやっと上りきって下りは、涙流しながら飛ばして帰宅。走行距離　９０ｋｍ　平均速度　２６．５ｋｍ　3時間23分

ZEROrh+ノーズ調整ができる？いまさら

いまさらですが、買って2年たってノーズ調整できることに気がつきました。みなさん知ってましたか？（知っているでしょうね）さんざん扱って動かないなと思いながら、レンズの間の小さなゴムを外してノーズを触ると調整できるではないか。これで、私にしっくりくるようになりました。今日は、久々に土曜休みがとれたので、ゆっくり寝てまた昼から走り行ってきました。天気はいいのですが、風が強すぎる。ので糸島峠を抜けて日向峠で帰ってきました。帰りは追い風で楽チンでしたけど！ものづごい風で、春一番でも吹いたかな？

だらだらのつもりが、スイッチが入ってしまった。

走行距離　90ｋｍ、走行時間3時間12分、平均速度28.1ｋｍ家を出たのは、12時前外は明るくすごく晴れている。寝坊してよかったかも？いつものように曲淵を目指すがﾄﾝﾈﾙ手前で右へ（旧道）南米商会の方達が曲がるのを見ていたので、ﾄﾝﾈﾙでまっすぐに行くより以外に距離があるのにびっくり。ﾄﾝﾈﾙの中は車に轢かれそうで怖いので意外にいいかも。今度は糸島峠も旧道らしき道があり左へ、こちらは道も悪く。勾配もきついのでいつもの道がいいかも。峠を抜けて平地区間ここは追い風のようでスピードものり快調。突き当たって右へここからはかなりの向かい風で辛抱の時間。今日は休憩なしが目標でノンストップ。野北手前で1台のサイクリストと遭遇。追いついたので抜くと後ろについていたみたいで、また抜かれる。先頭交代を繰り返しながら走るが、大原手前のゆるい上りでスイッチが入ってしまいスピードアップそこからはいつもののように運動公園からさらにアップでおかげで、最後の小笠木峠は足が売り切れで、ほんとにだらだらと上る。ここも最近発見した旧道を走る。車が通らないので入りやすい。サイクルプラスのみなさんは、明日久留米競輪場で記録会に参加されるようで、がんばってください。私は、仕事です。

またまたダラダラ練習予定

明日、まただらだら走ってこようと思います。この寒い中付き合ってもいいよという方、連絡ください。一人の場合、起きれた時間で出発となりますので、時間はわかりません。

だらだら練習

一人で、だらだら走ってきました。三瀬の頂上ではこんな感じ三瀬から佐賀大和まで下って、川を渡って古湯温泉を通って途中トンネルを回避して脇道に入ると、こんな所があったので記念撮影嘉瀬川ダム（工事中）の立派な橋を渡ってまた三瀬を目指す。帰りの三瀬は、そうとうきつい。80ｋｍ、3時間25分今日はゆっくり走ったので、道路脇のゴミのすごさにびっくり、特に缶コーヒーが多い。標識は倒れ掛かっているのはまだ良いほうだし、実際腐って倒れている。新しい道など作らずに、今ある道を「ちゃんと」管理して欲しいものです。

うー、眠い。

起きれず、こんな時間にやっと飯食っています。天気がいいので、いまから飯食って練習にいってきます。さむいかな？

快晴で最高！

今年初めての糸島峠快晴で暖かく、下りもウィンドブレーカーはいらなかったです。おさえめで下り次は日向峠をダラダラと登る。小笠木峠を越えて帰ってきたが、距離も大して伸びなかったので南畑ダムを登る。ここは雪も残っていて気温も低い。下りはウィンドブレーカーとイヤーウォーマーを着る。60ｋｍ2時間半の走りでした。

自転車に渋滞なし

これは、年末の行きですが。雪で休憩しヘッドウォーマーをしてまた走りだす。今日帰りは、やはり結構渋滞してましたね。横をスイスイと何回が行き、それでもまた車に抜かれを繰り返したが車と同じ位だったのではないかと思う。ウェアーがちょっと念を入れすぎた為、暑いくらいだったです。向かい風がきつすぎて、3時間もかかってしまった。（７０ｋｍ）明日はどこに走りにいこうかな？おやすみなさい。

福岡へ

ただいま福岡へ帰る途中岡垣で休憩また強風との戦いもろ向かい風です

31日の日記

北九州まで自転車で無事到着朝道が乾いていたのでスタート、雪と強風で恐怖。７０ｋｍ、２時間半もかかってしまった。強風は本当に危険でした。

鳥栖筑紫野有料？

本日の走行距離40ｋｍ、1時間30分鳥栖筑紫野有料の料金所で休憩してＵターンしようと思ったら、料金所が無くなっていた。とその時思い出した。タダになるとだいぶ前に聞いていたのだ。トイレも無いしＵターンもできないので先まで行って、一旦下りて引き返してきた。そのことしてると、空が怪しくなって雨がぽつぽつときたので、急いで帰ることにした。この辺は、異常気象地帯なので！ウィンドブレーカーを途中できて帰ったがなんとか家までもった。その後は天気も回復してきた。

奥様は先に沖縄へ

いよいよツールド沖縄が迫ってきました。奥様は、今日先に行きました。沖縄に友達が住んでいるので私とは別行動。私は、明日出発。レース終了後は、合流しますが！今、少し緊張しています。

自分を写すと？

自分がなかなか写せないので、影を撮ってみました。

最高の天気でしたね。

コースは、大宰府～386号バイパス～杷木で休憩～小石原～八丁峠～夜須高原～筑紫野～山神ダム～大博多GC～那珂川距離　145ｋｍ　走行時間　5時間16分（AT)　平均時速　27.4ｋｍ参加者はいつもの、ANA氏と二人で走りました。

今週は小石原コースで！

日曜日練習は、小石原コースで行きます。7時半出発。春日セイユー、ザ・モール前　セブンイレブンです。待ちませんので！

いつもココで休憩

今度は、板屋必修！

21日は、またまた先週と同じコースを走る予定です。先週は板屋峠を断念してしまったが、今回はどんな状態でも板屋峠を最後目指します。ペースは先週と同じくらいで走りたいものです。

練習再開だ！

日曜日は、また唐津コースで練習に行ってきます。先週走れなかったので、2週間ぶりとなり少し不安です。沖縄まで1ヶ月きってしまい、今年1年の総決算なるので楽しみです。残りわずか、あわててもどうしようもないので地道に練習に励みます。練習といっても短いジテツウと週一の練習だけですけど。

なぜか？ダウン

土曜日、チャリで帰宅後ロードレーサーのタイヤ＆チューブを交換し明日に備えて寝たが、夜起きて気分が悪くなり・・・しまった。朝は起きれず、午後から少し走ってみたが途中帰宅。シャワー浴びて横になり、今度は発熱でダウン。そのまま月曜日もダウンで今日やっと調子が戻ってきたように思う。今週は、少し休養が必要だ。（だが帰宅は遅い）

サイクルプラス練習会予定

10月7日　日曜日もまた、先週と同じコースを走ります。いつもの通り、内野大橋7時半には出ます。雨天決行参加者は書き込み願います。

ロングでもない練習　　会　　報告

唐津鏡山にて朝起きたときから、雨。空も暗い。が雨天決行と決めているので関係ありません。レインウェアーとシューズカバーをして7時に出発。三瀬から雷山林道を抜けるまでは、雨が結構降っていました。コースは予定通りに走り切り走行距離168ｋｍ、走行時間6時間40分（at)で14時30分にやっと帰宅。今日は休憩をとらないを目標に走ったのですが、中盤から休憩を3回ほどとってしまいました。糸島大原手前にて

ロングのつもりの練習会？

30日（日）は、先週のコース＋最後板屋峠を走る予定です。7時半に内野大橋出発です。また、一人だと思うので練習　会　には、ならないと思うが。

だいぶ涼しくなったようだ。

今日も予定通りの練習会。三瀬・雷山・七山・浜玉・鏡山・202号・糸島コース気温もそれほど上がらず、風も結構追い風でスピードも快調でした。走行距離　146ｋｍ　走行時間　5時間8分(AT)　AV　28.4ｋｍ三瀬と雷山林道を我慢すれば唐津までは、下り基調でスピードもあがる。まだまだ上りでのスピードが遅い。来週は、さらに距離を伸ばす。170ｋｍ

次の長距離予定は

9月22日土曜日と9月24月曜日に走る予定です。コースは唐津コースと小石原・八丁峠コースになるでしょう。どちらも約１５０ｋｍくらいになるでしょう。雨天決行です。　だれも書き込みがないので　９月２２日は、小石原方面に行ってきます。　一応、春日モール前セブンイレブンを７時半に出発します。　９月２４日は、唐津方面　内野大橋を７時半出発します。　参加予定者は書き込みお願いします。　疲れ具合では、勝手に変更します。　もちろん雨天決行です。（雨はふらないでしょう！）

一人練習会

内野大橋から三瀬方面の様子です。この方向に向かって走りだしました。7時半曲淵をすぎたあたりで、雨が降り出しレインウェアーを着て三瀬峠に向かう。雷山から七山と小雨になり道も乾いている。今日は一日このレインウェアーのお世話になりました。浜玉で鏡山に行こうかどうしようかと迷いながらも山頂を目指すことにする。マイペースで今日は走る。下に見えるのが、唐津の虹の松原ですよ。そして虹の松原を通過。帰りの202号は、以外に風もなく走りやすかったです。糸島に戻ってきていつものコンビニで休憩していると雨が降り出す。ここからは家まで雨に打たれ続けました。野北牧場も何とか上りきり、そこからは平地を我慢の走りをし、最後、小笠木峠もまた我慢で登りきり後は下りのみで家に到着14時こんなことでは、沖縄は？

練習会時間変更

出発時間を　7時30分　にします。台風次第ですけど！

また日曜仕事！

マリノアシティがもうすぐオープンする為、最後の追い込みである。また練習が出来ない。もうそろそろ距離も伸ばさないといけないのに！ジテツウでガマンするしか無い。

明日は？仕事！

今、明日の予定考えています。仕事かも？やっぱり仕事になりました。こんな時雨が降ればいいと思うのは私だけ？