今日は午後から時間が空いたので１４時にジムに到着した。軽く筋トレをしてから先週の土曜日以来となるトレッドミル上の人となった。
まずは時速６ｋｍで５分のウォーキング。続いて、
（８ｋｍ：１２分）～（１０ｋｍ：１５分）～（１１ｋｍ：１５分）～（１２ｋｍ：１３分）～（１３．５ｋｍ：２分）～（ダウンジョグ：３分）
といった具合だった。
距離にして約１１ｋｍ。呼吸器系統は良いのだが、足がまだまだできていないのを実感した。そこで来月以降は土曜日に外のＬＳＤをして、日曜日にジムでエアロに１つか２つ参加することにしようと思っている。
平日はエアロに２～３回参加して、距離６～７ｋｍのトレッドミルも２～３回。少しずつ食事制限もして、今年初大会と目している洞爺湖マラソンか千歳ＪＡＬ国際マラソン時には現在よりも５ｋｇ減で臨もうとも考えている。
(18:16)
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最終更新日
2012年02月16日 18時16分52秒
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