[ジム]の記事一覧 | Running＆Climbing

トレッドミルで汗だく

今日は１０月４日出勤分の代休でした。色々とあり平日に休むのは久々のことなので、まずは両親を伴って墓の冬囲いをしてきました。ナントカつつじは真っ赤に色付いていて鮮やかでしたその後は実家で昼飯を腹一杯ご馳走になり、惰眠を２時間も　それからジムに移動していつ以来のことか全く記憶にないトレッドミルを１時間。景色が変わらず風もないこの運動はつくづく『忍耐』だと思います。約３年間通ったジムですが、諸事情によりあと１度で最後となります。ときに不愉快な経験もしましたが、概ね快適なジム生活でした。時間的、そして金銭的余裕が生まれた暁には復帰するのかもしれません。(19:21)本日１０ｋｍ。今月４５ｋｍ。今年１，０５３ｋｍ。１時間０１分３８秒。

2014年10月28日

久々のエアロ

毎日うだるような暑さです。しかも昨日は湿気も多くサウナのようでした。今日は湿気はさほどでもありませんでしたが気温が高く、日中は水風呂ばかり考えていました。その時間をより気持ち良く過ごすために、ＧＷ頃以来となるエアロにも参加しました。相変わらず当意即妙なコーチのトークに笑い転げながらのそれでした。(23:31)

2014年07月24日

４月の〆はトレッドミルで

今日は最初からジムに寄って帰宅しようと決めていました。ところが予想外に退社時刻が遅くなってしまい、入浴だけにすることも考えました。しかし４月の〆としてどうしても走ることで汗を流したかったので、２０時３０分から３０分限定のトレッドミルを利用してきました。来月は５回ある土曜日のうちの中３週が休日となったので、洞爺湖マラソン込みで月間２００ｋｍを必達します。(22:45)本日５ｋｍ。今月１５６ｋｍ。今年３９５ｋｍ。２８分４５秒。

2014年04月30日

トレッドミルとエアロ

今日は実に久々のエアロでした。まずはトレッドミルでたっぷりと汗を掻き、全てを着替えてからエアロに参加しました。毎週木曜日に参加していた私が気に入りのコーチのスタジオが半年ぐらい前に時間変更になってしまい、それがちょっと無理のある時間帯だったため参加を見送り続きでした。しかし今月から時間帯が以前と同じそれに戻ってくれたため久々に参加したというわけです。私とそう変わらぬと思しき年齢のコーチが織り成す軽妙洒脱なトークに笑い転げながらのエアロ。それはそれは楽しい４５分間でした。(22:35)本日７ｋｍ。今月１７ｋｍ。今年２５６ｋｍ。４８分１９秒。

2014年04月03日

トレッドミルと入浴とサウナ

今日も年始に懸命に労働した振替休日だったので、午前中に彼岸の墓参りを済ませてから午後は久々のジムに行きました。１ｋｍだけ５分で走ってみましたがキツかった。冬の間はのんびりと外ランに終始しているので、呼吸器系統が衰えているようです。しかし私はそれで良しとします。(22:49)本日１３ｋｍ。今月６９ｋｍ。今年１７７ｋｍ。１時間２１分４０秒。

2014年03月18日

午後代休はトレッドミルで

今日の午後はいつの日の分なのかわからないぐらい過去の代休でした。たぶん昨年１１月下旬の分ではないか、と推測します昼食を済ませてから一目散にジムへ向かうと、午後２時過ぎというのにトレッドミルは満員で、２０分も待つ羽目になりました。それも決して高齢者が多いわけでもなく、どう見ても私と同年代と思しき男女の姿も。女性は奥さんが中心として、男性はどんな仕事をしてるのでしょう。全員が全員、私同様の代休な訳もあるまいし。それはともかく、今日は己の走力ダウンを痛感するトレッドミルでしたが、今年もシーズン開幕戦となる洞爺湖マラソンに向けて第一歩を踏み出しました。しかし今年は大会参加数を減らし、休日は登山に打ち込むことになるでしょう。(19:14)本日１２ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年４０ｋｍ。１時間１７分１０秒。

2014年02月04日

走り初め

事情があり昨日は１１月以来のジム通いでした。そして遅まきながら２０１４年のは走り初めをしてきました。３０分の利用時間制限台のある時間帯だったのでそれを選び、軽く汗を流す程度でしたが日頃のストレスを幾ばくか発散出来ました。ということで今年のサロマエントリー日である１月２２日２０時が近付いてきました。正直今年は参加を迷っています。迷うぐらいなら見送るべき、との考えが優勢です。(6:12)

2014年01月10日

週一ランナー

最近、公私共々多忙です。今シーズン最終戦が済んだこともあり、すっかり週一ランナーに成り下がっています。ということで先週木曜日以来のトレッドミルで汗を流してきました。さ、今週末は我が走友会恒例の大納会。壮絶な量のアルコールが消費されるのです(23:18)本日５ｋｍ。今月５９．５ｋｍ。今年１，４８０．５ｋｍ。３０分０９秒。

2013年11月27日

６０分一本勝負のトレッドミル

昨日(11月21日)は久々の代休だったので、のんびりとトレッドミルで汗を流しました。最近は練習量の備忘録と化している拙ブログなのでこれだけにしておきます。(0:07)昨日８ｋｍ。今月５４．５ｋｍ。今年１４７５．５ｋｍ。１時間００分０８秒。

2013年11月22日

３０分一本勝負のトレッドミル

なかなか忙しい日々のためにジム通いからすっかりご無沙汰していました。久々に足を運んだそこは休館日翌日のために激混み状態で、筋トレの器具もほとんど埋まっている有り様。しかし１８時から２１時まで３０分限定と決められているトレッドミルがうまい具合に１台空いたので６分／ｋｍペースを維持して気持ちの良い汗を掻いてきました。(23:32)本日６ｋｍ。今月４６．５ｋｍ。今年１，４６７．５ｋｍ。３０分０８秒。

2013年11月19日

２日連続トレッドミル

昨日もジム入りが２１時を大きく過ぎていて筋トレをする時間がなかったので、速やかにトレッドミル上の人となりました。週末が所用によりランニングと無縁になるので、午前中時間が空く来週は外ランで今シーズン最終戦の２０１３さっぽろさよならマラソンに備えます。(6:13)昨日６ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年１，４２１ｋｍ。３４分３９秒。

2013年10月31日

トレッドミル３０分一本勝負

今夜はジム入りしたのが２１時を過ぎていたので、３０分一本勝負と決めてトレッドミルへ。早歩き程度の速度から５分／ｋｍまで種々試してみました。(23:41)本日５ｋｍ。今月６５ｋｍ。今年１，４１５ｋｍ。２９分１５秒。

2013年10月29日

ジムで筋トレとトレッドミル

今日は代休でした。少々朝寝坊をして朝食を摂り、ダラダラとパソコンをいじりながら午前中を過ごします。午後は皮膚科、そして実家を訪ねて両親の様子を確認。その後ジムへ移動して筋トレとごくゆっくりのトレッドミルとで快汗を流してきました。ことによっては明日もジムに寄るかもしれません。(23:56)本日８ｋｍ。今月６０ｋｍ。今年１，４１０ｋｍ。５８分４４秒。

2013年10月24日

札幌マラソン以来のジョグ

札幌マラソンのダメージは深刻でした。両方の太腿とふくらはぎとハムストに重篤な痛みがあり、先週一杯苦しみました。もっともその痛みを忘れさせてくれたのが新たな趣味、登山でしたが（笑）その後も全く走りませんでしたが、今日は勤務がわりと早い時間に済んだので久々にジムへ向かいました。そして筋トレを一切せずにすぐトレッドミルへ。１１日ぶりのジョグなので、至極ゆっくりと小一時間走り、汗びっしょりになりました。その後はサウナ込みの入浴を楽しみ、リフレッシュして帰宅しました。(0:45)昨日８ｋｍ。今月３６ｋｍ。今年１，３８６ｋｍ。５７分０９秒。

2013年10月18日

トレッドミルのみ

昨夜は（トレッドミルで軽いランニングをしてからエアロ）の木曜日パターンのつもりでした。しかし、雇われの立場だと予定通りにことが進まないケースもちょいちょいあります。今回がそれ。結果、（トレッドミルで軽いランニング）をするだけに終わりました。(2:00)昨日４ｋｍ。今月７２ｋｍ。今年１，３４０ｋｍ。２６分０１秒。

2013年09月27日

墓参りとトレッドミルとエアロ

昨日は８月１０日出勤分の代休だったので、彼岸の墓参りを済ませてからジムへと向かいました。そこでトレッドミルと何よりも楽しみにしているエアロで心地好い汗を流してきました。気がつけば北海道マラソンが済んで数週間。初めての参加となる白石区民マラソンまで１０日。札幌マラソンはその翌週に迫っています。(0:54)昨日６ｋｍ。今月６４ｋｍ。今年１，３３２ｋｍ。３４分２４秒。

2013年09月20日

ジョグ＆エアロ

昨夜はトレッドミルでのジョグと、エアロで汗を流してきました。その後水風呂できっちりとケアをしたので、北海道マラソンによる筋肉痛は完全消滅しました。(6:16)昨日２ｋｍ。今月１３７ｋｍ。今年１，２６８ｋｍ。１６分２４秒。

2013年08月30日

故障明け

ブログを始めた頃のような意欲は毛頭ありません。日々の出来事についてはＦＢで時折り語るだけ。ブログは単なるランニングの練習日誌、備忘録に成り下がっています。それでも走った事実と距離だけはこの場で公開してきた私ですが、この約３週間はそのネタすらありませんでした。つまりランオフ続きでした。理由は明快、左足の故障です。先週木曜日に恐る恐る３ｋｍ走ってみると故障が再発し、またもや数日間のランオフを余儀なくされました。そして今日、故障もほぼ癒えたようなのでトレッドミルでゆっくりと走ってみました。しかし走力ダウンは脱兎の如くで、たった１０ｋｍでもヨレヨレになりましたが、久々の心地好い疲労感に今は包まれています。今宵の給水もいつも以上に進むことでしょう。遅まきながらこれに向けて始動しました。そして今年の目標を潔く『５時間以内での完走』と設定しました。(22:20)８月１日：３ｋｍ。２３分３３秒本日１０ｋｍ。今月１３ｋｍ。今年１，１４４ｋｍ。１時間０３分０９秒。

2013年08月06日

出勤前にトレッドミル

今日の午前中はとても久しぶりにジムに行きました。１０時の開館と同時に雪崩れ込みましたが、周りには高齢者（失礼）ばかり。時間と金を持て余した年寄りが集う場所の一つなのでしょう、ジムとは。２０年後、７０歳になっている私も同じような時間潰しを出来る財力があると良いのだけれど。サロマラス前のジョグとしました。明日の午前中にもジムを再訪してサロマラストジョグとします。(23:31)本日４ｋｍ。今月１９０ｋｍ。今年９６０ｋｍ。３０分０８秒。

2013年06月26日

２部練習はトレッドミルで

午前中の軽い外ジョグに次いで、退社後にはジムで汗を流してきました。以前は必ず出ていた木曜日のエアロを最近は控えています。というのは洞爺湖マラソン前のその時間に軽い捻挫をしたことがあったから。サロマまで残すところ１０日となったところで捻挫をしてしまうのはいかにも残念だからです。なので昨日に引き続きトレッドミルでの滝汗でした。最近ジムに寄る機会が多いのですが、トレッドミルで滝汗～湯船～サウナ～水風呂の４点セットは明日からの英気を養ってくれます。(21:59)本日５ｋｍ。今月１５１ｋｍ。今年９２１ｋｍ。３８分１４秒。

2013年06月20日

３０分限定のジョグ

日中は何かと忙しく、退社時刻から判断して３０分限定のトレッドミルで軽く汗を流して帰宅しました。金曜日にまた楽しみな酒席が控えているので、明日もう一度走っておこうか。午前中に休暇を取得したことだし。(22:54)本日４ｋｍ。今月１３６ｋｍ。今年９０６ｋｍ。２７分０９秒。

2013年06月19日

トレッドミルと入浴と水風呂

昨夜の外ランと一転し、今日はトレッドミルでのゆっくり走に徹しました。時速７．５ｋｍ（８分／ｋｍ）で６キロ＋時速１０ｋｍ（６分／ｋｍ）で２キロ。それでも相変わらずの汗だくになりました。そして今日の主目的は肉体のケアなので、ジャグジーと水風呂とにゆっくりと幾度も入り、千歳ＪＡＬ国際マラソンの疲労感を除去すべく労わってきました。筋肉痛はすっかり癒えていますが、時折り日頃なら何気ない行動がシンドく感じるケースがあるからです。もう若くない年齢なので、無理や無茶は出来ません。(22:47)本日８ｋｍ。今月６０ｋｍ。今年８３０ｋｍ。１時間００分１５秒。

2013年06月06日

１ヶ月ぶりのトレッドミル

すっかり忘れていましたが、今日は４月３０日以来のトレッドミルでした。ジム入りした時刻が２１時近かったのでそそくさと台上の人となりましたが、やはり滝のような汗を掻きました。それでも時速１０ｋｍ（６分／ｋｍ）から１２ｋｍ（５分／ｋｍ）が関の山。何故か外ランよりも速度を出せません。明日は初戦を見事に突破した母校が円山球場で札幌日大高校との２回戦に臨みます。明け方まで弱雨の予報。グラウンドコンディションが不良ならばいっそのこと金曜日に順延して満足いく状態で試合をさせてあげたいと切に願います。(23:50)本日８ｋｍ。今月２０８ｋｍ。今年７７０ｋｍ。４７分１０秒。

2013年05月29日

汗が迸るトレッドミル

どうやら今日はサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンまで残り６０日だそうエントリーした時はたしか１５０日ぐらいあったはずなので、早いものですそういう焦りがあったわけではなく、２日ランオフにしてしまった事実を反省して勤務帰りにジムへ寄り、トレッドミルで汗を迸らせてきました。毎回のことですが、トレッドミルだと私は異常なまでの発汗量になります。それだけで優に１リットルになるものと思います。いまだに先週土曜日のような手がかじかむ気候のここ札幌なので、当分はトレッドミルも愛用することになりそうです。(23:22)本日１２ｋｍ。今月１８０ｋｍ。今年５７２ｋｍ。１時間１１分１０秒。

2013年04月30日

３週間ぶりのトレッドミル

今日は振替休日でした。家族全員が早起き不要だったこともありますが、目覚めたのは９時半。それも家族全員が、ですそれからは好天を尻目に怠惰三昧。昼食後には再び惰眠を貪る有り様。これではイカン！とばかり夕方からジムへ向かい、トレッドミルで滝汗を掻いてきました。これは実に３月２９日以来のこと。業爆やその他にも理由があって、すっかりトレッドミルと縁遠くなっていましたが、たまには良いものです。これからはサロマに向けて早寝早起きをしないといけませんが、走ってばかりでは刺激が薄くなるので、週一程度のペースでジムに通い、トレッドミル＆エアロ＆風呂＆サウナ＆水風呂で気分転換を図っていきましょう。(21:18)本日１０ｋｍ。今月１４０ｋｍ。今年５３２ｋｍ。１時間０５分１０秒。

2013年04月23日

１２０分１本勝負

今夜はジム入りしたのが午後８時４０分でした。すぐに着替えて筋トレを少々。それからトレッドミルで走り出しました。時は午後８時５７分。私が通っているジムは閉館が午後１１時なので、走り終わってから風呂に入る時間を考えると１時間弱が関の山と判断し、妙に中途半端な汗しか掻けずにジムを後にしました。明日は勤務後に所用があるのでランオフにして、明後日はＬＳＤを決行します。たとえ悪天候だったとしても(23:46)本日８ｋｍ。今月１５１ｋｍ。今年３７０ｋｍ。４６分１０秒。

2013年03月29日

トレッドミルでハーフマラソン

業爆で水曜日から３日間もの穴を空けてしまいました。そんな今日は午後５時２５分よりトレッドミルで走り始め、５００ｍｌのスポーツドリンクを飲み、優に１００回以上はタオルで汗を拭いながらトレッドミルでの最長距離を走破しました。先週、１年ぶりにトレッドミルで２０ｋｍを走破した時は残り１ｋｍが苦悶でしたが、今日はほとんど疲労感を覚えずに済みました。肉体とは一度経験した距離を次回踏む時に、器が大きくなっている事実を再認識しました。と同時に洞爺湖マラソンと千歳ＪＡＬ国際マラソンの参加完走の手応えを得ることが出来ました。４月中に１度は手宮湯の花ランを踏んでおきたいものです。(22:11)本日２１ｋｍ。今月９０ｋｍ。今年３０９ｋｍ。２時間０７分１３秒。

2013年03月16日

滝汗トレッドミル

今日の発汗量もものすごいの一語でした。両肘、特に右から滴り落ちる汗で器具の縁が点々と、どころかそれがつながって海のようになるほど。汗を掻くことを主眼に置くならば他のいかなる術よりもトレッドミルが一番と今更ながら感じる今日のジムでした。(23:57)本日１５ｋｍ。今月６９ｋｍ。今年２８８ｋｍ。１時間３０分１１秒。

2013年03月12日

忍耐ラン

以前にこの場で「これからは２勤１休で足を作っていく」と記しましたが、諸事情によりあえなく挫折。３日のランオフを作ってしまいました。これはイカン！と今日の勤務後ジムに向かい、トレッドミルで汗を流してきました。最近せいぜい１０ｋｍ～１２ｋｍの短い距離ばかりに終始していたので、今日は気合を入れました。が、同じ距離を踏むにしても外ランとトレッドミルとでは大きく異なります。トレッドミルだと今日の距離が精一杯でしょう。『忍耐ラン』でした(22:05)本日２０ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年２７３ｋｍ。２時間０１分１０秒。

2013年03月09日

トレッドミルと週一エアロ

昨夜の酒が大量に残っており、今日が振替休日で本当に助かりました。たっぷりと睡眠を摂ってから向かったのはジム。トレッドミルと週一エアロで滝のような汗を掻いてきました。体調不良もあって今月は目標に大幅未達の距離しか踏めませんでした。風邪等で４～５日連続のランオフｄａｙを作ってしまうと、週末によほどの長い距離を走らねば月間１５０ｋｍ達成が難しいので、３月はまず健康管理に留意しなければ。(0:26)本日６ｋｍ。今月１０４ｋｍ。今年２１９ｋｍ。３８分１６秒。

2013年02月28日

３週間連続の火曜日代休

月曜日が極端に退社時刻が遅くなるので、私はなるべく火曜日に土曜日や祝日出勤の代休を消化するよう心がけています。今日も同様に。これで３週間連続の火曜日代休でした。いろいろと用事を済ませられました。通院・フォグランプの修理・給油・両親の様子確認。そして最後はジムです。久々に腹筋運動をしてからトレッドミルへ。９ｋｍまで６分／ｋｍで、ラスト１ｋｍを５．５分／ｋｍに上げて１週間ぶりの室内運動を終えました。明後日はトレッドミル＆エアロの最強タッグで滝汗再び、です。(23:31)本日１０ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年１６９ｋｍ。５９分４０秒。

2013年02月12日

トレッドミルで１０ｋｍ

今日は１月１４日出勤分の代休でした。のんびりと朝寝坊をして午後は皮膚科へ。昨年から服用している薬が切れるとたちまち痒みが出てしまいます。医者曰くはアレルギーだそうですが、何に対してのそれなのかは不明なので薬を飲み続けるほかないとのこと。厄介な症状ですそれから実家に寄って母の元気な顔を確認後、ジムへ向かいました。休館日翌日は早い時間から器具が混み合います。今宵も同様で、午後５時５０分頃に到着するとすでに約２０台のトレッドミルに空きはたったの１つ。ラッキーでした。そこからはただただひたすらに同一ペースで１時間。Ｔシャツをずっしりとさせてのジョグによる疲労感は堪えられません。(23:39)本日１０ｋｍ。今月３２ｋｍ。今年１４７ｋｍ。１時間００分１０秒。

2013年02月05日

トレッドミル＆エアロ

退社時刻が思いのほか遅くなり、エアロに参加するためには３０分限定のトレッドミルを、と考えて走り出した２ｋｍ付近で緊急停止ボタンでも押してしまったのか突如器具が止まってしまいました。すぐにスタッフに再開してもらいましたが、興醒めしてしまい３ｋｍで止めてしまいました。不完全燃焼でしたが、その後も噴き出す汗を拭くのにエアロのスタジオ内でも大わらわ結果的にこの距離で正解でした２月は１５０ｋｍ必達です。本日３ｋｍ。今月１１５ｋｍ。今年１１５ｋｍ。

2013年01月31日

今夜もジムでトレッドミル

今日は徹頭徹尾、同一ラップを刻んでみました。今年のサロマは『サブ１０』という偉業に挑戦する意欲がなく、『北見市常呂でのゴール』が唯一無二の目標なので、一応頭に描いているラップで、です。これを着実に刻んでいけば、７０ｋｍ以降でガクンとペースが落ちても１３時間以内でゴールできることを過去２回の参加経験上知っているからです。それにしても今夜も筆舌に尽くしがたい猛烈な発汗量でした。恐らくや優に１リットルを超したものと思われます。明日はトレッドミルと久々のエアロで再び滝汗Ｎｉｇｈｔです。(22:36)本日１０ｋｍ。今月１１２ｋｍ。今年１１２ｋｍ。１時間００分１０秒。

2013年01月30日

１２日ぶりのトレッドミル

今日は１月５日出勤分の代休でした。昨夜はさほど夜更かしも深酒をしたわけでもないのに、今朝目覚めたのは９時半近く朝食を摂ってから今度はソファーで再び目覚めると午後２時近くでしたこれは一大事！と床屋でサッパリしてから老両親の様子を確認に行き、問題ないのを見届けてからジムへと向かいました。トレッドミルでのランは１２日ぶりのこと。するとそこではあるランナー仲間が汗を流しています。お互いに社交的なタイプではないので、目配せの挨拶だけにしておきましたがこれで良いのです。ジムとはつるむために行くのではないのですから。それにしてもトレッドミルは本当にすごい発汗量です。１時間強の運動で半袖のＴシャツがずっしりと重みを増していました。(23:00)本日１０ｋｍ。今月１０２ｋｍ。今年１０２ｋｍ。１時間０６分１０秒。

2013年01月29日

今年最後のトレッドミル

世の中の大半より一日遅れの今日が私は仕事納めでした。思いのほか退社時刻も遅くなったので、あたふたとジムに行き、今年最後のトレッドミルで滝汗を流してきました。私と同じで今日が仕事納めのジムなので利用者がやけに多く、午後５時過ぎのトレッドミルはほぼ満席状態。そんな中、ＢＳで興味深い番組を観ながらの心地好い数十分でした。(21:15)本日６ｋｍ。今月７５ｋｍ。３７分３８秒。

2012年12月29日

週一エアロの日

今日は振替休日でした。昨日はさほど夜更かししたわけではないのですが、今朝は目覚めたのが１０時前朝飯を食べてから再び軽い昼寝を休みの日はいくらでも寝ていられます。それから久々に実家へと足を運びました。多弁は控えますが、とにかく親のありがたさを痛感することがありました。そして３日連続のジムへ。まずはトレッドミルで汗を流し、それから週一エアロに参加してきました。とはいえ体調不良もありエアロに参加するのは４週間ぶりのこと。女性コーチの相変わらず軽妙なトークとエアロに笑顔が絶えませんでした。帰宅すると高３の次男宛に志望大学から募集要項が届いていました。彼の志望が成就することを父は願って止みません。(22:30)本日７ｋｍ。今月３９ｋｍ。４３分０９秒。

2012年12月20日

トレッドミルで６ｋｍ

今日のジム入りは午後６時５０分でした。すぐさま着替えてすぐさまトレッドミルへ。混雑する時間帯以前だったので台は選り取り見取りでした。昨日の１２日ぶりジョグの疲労が少しはありましたし、急に長い距離を走り始めて故障をおこすのも嫌なので、徐々に長い距離に身体を慣れさせていきます。そして土曜日にはようやくＮＥＷスノーターサーデビューを飾ります。(22:01)本日６ｋｍ。今月３８ｋｍ。３５分０９秒。

2012年12月19日

１２日ぶりのジョグ

ようやく風邪が治ったので、昨日は退社後にジムへと向かいました。これは１１月２２日以来のこと。そして走ることで汗を流すのも１２日ぶりのこと。わずかな距離でしたが、その後の入浴と帰宅後の給水は至福の時でした。今日と明日もジムで身体を動かします。(1:48)昨日５ｋｍ。今月３２ｋｍ。３０分５９秒。

2012年12月19日

トレッドミル＆週一エアロ

今日（昨日）も無事午後５時４０分にジム入りできました。多弁は控えますが、とにかく火曜日と木曜日は退社時刻が早いのでジムに行きやすいのです。火曜日と同様に筋トレをパスしてすぐさまトレッドミルへ。その後、週一エアロを終えました。先週のように脱走することもなく。水曜日にもたらされた一通の喪中はがきにより、私の涙腺は決壊しました。家族の前で不覚にも。これについては後日。(0:18)本日（昨日）８ｋｍ。今月９２ｋｍ。４９分０９秒。

2012年11月23日

トレッドミルオンリー

最近、日頃のことについては簡便なFacebookに頼りっぱなしで、この楽天では走った時だけ記すに止まっています。旧友の多くがそうなように私もこの傾向がいっそうこれから顕著になっていくことでしょう。これが哀しいかな現実なのです。ということで今日も走ったことだけここに記します。今日（昨夜）は午後５時４０分にジム入りして一切の筋トレをスルーし、すぐさまトレッドミルに乗りました。走る行為自体が先週の木曜日以来だったので、まずはウォーキングで身体を温め、それからゆっくりと走り出しました。その後、７．５分／ｋｍで２ｋｍ、６分／ｋｍで８ｋｍを走破し、台から降りたときには数年前の参加賞である札幌マラソンＴシャツから汗が滴り落ちんばかりとなっていました。室内で走ると毎回真夏並みの発汗量で、足下には汗が点々となります。次回は明後日（明日）木曜日のトレッドミル＆週一エアロです。(0:19)昨日１０ｋｍ。今月８４ｋｍ。６４分００秒。

2012年11月21日

エアロから脱走

今日は丸々一週間ぶりのジムでした。しかし日中種々あったことによる気疲れで気乗りのしないジム入りでした。トレッドミルに乗りましたが昨日と一昨日の疲れもあり、ウォーキング１ｋｍとジョグ４ｋｍが関の山。その後参加した４５分間のエアロでは、開始約２０分後に設けられた最初の給水タイムで気力と体力の限界を悟り、そこで脱走してしまいました。ストレス発散すべく向かったジムでストレスを溜め込むことになってしまった苦い夜でした。(21:30)本日４ｋｍ。今月７４ｋｍ。３０分０３秒。

2012年11月15日

トレッドミルと週一エアロ

午後５時ちょうどにジム入りして、久々の筋トレをこなしてからトレッドミルに乗りました。午前中に外ジョグを済ませていたのでウォーキングだけに留めるつもりでしたが、隣り近所で快調なリズムを刻まれるとランナーの端くれとしての血が騒いでしまい、２ｋｍウォーキング～５ｋｍジョグ～２ｋｍウォーキングとこなしました。その後は週一エアロで滝汗を。有酸素運動とその後の入浴＆サウナで気持ち良く帰宅しましたとさ。(23:59)本日５ｋｍ。今月３５ｋｍ。３０分１２秒。

2012年11月08日

５日ぶりのトレッドミル

今日は勤務に向かう前にジムへ寄ってトレッドミルで汗を流しました。もっともっと走っていたかったし、もっともっとゆっくりと入浴をしたかったのですがそれは仕方ないことなのです。(23:37)本日７ｋｍ。今月８８ｋｍ。４６分４８秒。

2012年10月30日

トレッドミルとエアロ

今日（昨日）はジムのエアロで私が随一と自任しているコーチのそれがあったので、トレッドミルで滝汗を掻いてから参加してきました。１リットルの水分補給をしながらの２時間でしたが、昨日よりも２ｋｇウェイトが減っていました。(0:16)昨日６ｋｍ。今月８１ｋｍ。４３分０９秒。

2012年10月26日

徐々に復帰

久方ぶりの腰痛は苦悶でした。（身体の要）が異常を来たすと何をするにも不便が生じました。空沼岳登山翌日にトレッドミルで走ったのも良くなかったのでしょう。何せ登山の素人なのですから、ジムでケアするだけに止めるべきだったと反省しましたしかしその腰痛も今日午前中の治療で完治したよう　なので今日は退社後に脱兎の如くジムへ向かい、軽い筋トレ後にトレッドミル上の人となりました。７．５分／ｋｍで２ｋｍ、６分／ｋｍで１ｋｍ、そして５分／ｋｍで２ｋｍ。全く物足りない距離ではありましたが、まだまだ無理は禁物と自分に言い聞かせて入浴後に帰宅しました。徐々に復帰して１１月１１日のさっぽろさよならマラソンでタイムはともかく万全の体調で出走することを目論んでいます。(21:40)本日５ｋｍ。今月７５ｋｍ。３２分１１秒。

2012年10月24日

リハビリジョグで再始動

軽微なぎっくり腰が原因で月～土とランオフにしました。木曜日から土曜日までサウナと水風呂だけ入りにジムへ寄りましたがただそれだけ。典型的な『風呂会員』に成り下がっていましたしかし腰痛も昨日ぐらいからかなり良くなったので、今日はトレッドミルで恐る恐るのリハビリジョグをしてみました。まずは５００ｍのウォーキング。日頃から歩く分にはなんら問題がなく、前屈みになる時だけ腰が痛んだのでフツーに歩けます。それから時速８ｋｍ（７分３０秒／ｋｍ）の超ゆっくりスピードでジョグを開始しました。平生どおりの大汗を掻きはしましたが、ペースがペースだからか腰も足も全く痛む部位はなく、気持ち良くリハビリジョグを終えました。３週間後のさっぽろさよならマラソンのクォーターにエントリーしている私は、それを最後に半冬眠生活に入るので、せめて故障知らずの身体での出走を目論んでいます。１週間ぶりに流す（運動での）汗は心地好く、ランニングの魅力を再認識した今日でした。(19:03)本日５ｋｍ。今月７０ｋｍ。３７分３０秒。

2012年10月21日

ケア＆リハビリジョグ

朝寝坊して遅い朝食を摂り、早めの昼食を摂って向かったのはやはりジム。軽く筋トレをしてからサウナ＆水風呂だけ、と考えていましたが、偶然ジムへ到着直後に始まりそうだったのが肉体の歪みを補正するスタジオ。嬉々として３０分間のメニューに参加した結果、すっかりリラックスしてスタジオを後にしたのでした。あまりの心地好さに半分酩酊状態に陥ったのですが、そこを踏ん張って覚醒状態へ戻し、トレッドミルに乗りました。その後は入浴＆サウナ＆水風呂へ。腰の重篤なダメージを完全に払拭することは出来ませんでしたが、精神的な安静状態に至りました。(20:46)本日５ｋｍ。今月６５ｋｍ。３６分０９秒。

2012年10月14日

今宵もトレッドミル

今夜はジム入りした時刻は早かったのですがジム後に買い物をしないといけなかったので、一切の筋トレをスルーしてトレッドミルに乗り、５ｋｍ限定で走りました。たまにはこんな日も良いでしょう。明日は新たな趣味になるかもしれない楽しみなイベントがあります。(23:35)本日５ｋｍ。今月６０ｋｍ。２８分０９秒。

2012年10月12日

軽くトレッドミルを

今日もジムへ向かい、そこそこ負荷のかかる筋トレをこなしてからトレッドミルに乗りました。日曜日のハーフレースのダメージはさすがに消え失せていますが、昨日と今日の筋トレで上半身が軽い筋肉痛になっています。明日から来週の火曜日まで思わしくない天気が報じられています。土曜日は楽しみにしているイベントがあるので雨は勘弁してほしいのだけどなぁ・・・。(21:57)本日５ｋｍ。今月５５ｋｍ。２９分１２秒。

2012年10月10日