今日は１月４日分の振替休日である。起き掛けはチラッと雪が降っていたが、今は真っ青な空が広がっている。
朝食を済ませてから何よりも好きなボクシングの動画を眺めていたが、そろそろＰＣを閉じてジムに向かおう。
今日の目標は６分／ｋｍでの９０分走。乳血と耳血に注意してゆっくりと走るのだ。
(8:54)
追記
軽い腹筋とストレッチを済ませて、最初から最後まで設定通りのペースで走り切った。しっかりと貼ったテープのおかげで乳血は回避できたが、耳に貼ったテープは１時間と少々を経過したところで案の定剥がれてしまった。しかしその後も汗を拭く際に注意したので、出血はせずに済んだ。
クエン酸の入ったスポーツドリンク５００ｍｌを補給しつつ９０分間汗を流したのだが、その量が半端ではないので風呂でも帰宅中の車内でも身体のあちこちが攣ってしまった。発汗によるナトリウム不足らしい。
遅い昼食を済ませたので、もう一本スポーツドリンクをチビチビ飲むことにしよう。
(14:51)
本日１５ｋｍ。今月７９ｋｍ。１時間３０分００秒。
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最終更新日
2012年03月13日 14時51分32秒
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