軽微なぎっくり腰が原因で月～土とランオフにしました。木曜日から土曜日までサウナと水風呂だけ入りにジムへ寄りましたがただそれだけ。典型的な『風呂会員』に成り下がっていました
しかし腰痛も昨日ぐらいからかなり良くなったので、今日はトレッドミルで恐る恐るのリハビリジョグをしてみました。
まずは５００ｍのウォーキング。日頃から歩く分にはなんら問題がなく、前屈みになる時だけ腰が痛んだのでフツーに歩けます。
それから時速８ｋｍ（７分３０秒／ｋｍ）の超ゆっくりスピードでジョグを開始しました。平生どおりの大汗を掻きはしましたが、ペースがペースだからか腰も足も全く痛む部位はなく、気持ち良くリハビリジョグを終えました。
３週間後のさっぽろさよならマラソンのクォーターにエントリーしている私は、それを最後に半冬眠生活に入るので、せめて故障知らずの身体での出走を目論んでいます。
１週間ぶりに流す（運動での）汗は心地好く、ランニングの魅力を再認識した今日でした。
(19:03)
本日５ｋｍ。今月７０ｋｍ。３７分３０秒。
