つれづれ

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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  福辻式肩と首のスッキリピロー

  持病の腰痛に加え、最近は肩やら、首やら背中やら、あちこち痛かったり凝ったりで、大変な毎日…。ひどいときには、腕までだるくなるし、どうにかならないかなぁと思っていたときに、これは良さそう！！というものを発見買っちゃいましたよ～～～鍼灸治療院 - 福辻式 肩と首のスッキリピロー仰向けの状態でピローを頭に合わせて5分間寝ると、首と背中がピローの盛り上がりで指圧される仕組みです。使ってみての感想ですが。刺激がもうちょっと欲しいかなといった感じです。でも、何もしないでいるよりは背中の辺りが楽になるような気もします。買った本人より、家族のほうが効果を感じているみたいで、肩こりが楽になったと言ってました。それから、首がもっとストレッチされたら気持ち良いのにーーーー、なんて欲張りなことを思ってしまったり。首のほうには、首筋すっきり福辻式首ストレッチャーがいいかも・・・。こっちも買ってみたい今日この頃です。

  2007.07.24

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  「ビリーズブートキャンプ」

  最近気になっているものがこれです。テレビの通販番組で見て以来、買おうか迷っています。【3月8日】まで送料無料だそうだから、今が買い時かも

  2007.03.07

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  肩こり・腰痛なんとかならない？

  慢性的な腰痛に悩まされているのですが、最近ひどくなって、腰から背中、背中から肩・首へと痛みが広がってしまいましたデスクワークの宿命でしょうか…。血行の悪さも痛みの原因になると聞いて、冷え性の私は、血行がよくなるというビタミンEのサプリを飲んだりしています。単独でとるよりも、腰痛・肩こり・手足のしびれの緩和にと謳っているサプリのほうが効き目がるのでしょうか？こういう腰痛ベルトも持っていますが、装着時は痛みが楽になるけれど、根本的な解決策にはなっていないような…。しつこい腰痛の解消方法を探している今日この頃です。

  2006.10.27

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  お目目のために！

  パソコンを使う機会が多いので、目が充血したり、ドライアイぽっくなっちゃうのが悩みの種。おまけに視力も悪いので、コンタクトも使用中。目には負担をかけっぱなしです･･･コンビニでお安く買えるブルーベリーのサプリメントを飲んだこともありますが、おまり効果って感じられないんですよね。でも、これは良さそうっていう気になるサプリを見つけたのですよ。「ブルーベリールテインプラスフラッシュ」1日わずか55円で酷使しすぎた目もすっきり♪ブルーベ...やはりサプリメントの種類によって、効果もそれぞれ違ってくるんでしょうね。評判が良さそうなので、検討してみようと思ってます。

  2006.07.12

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  こ、腰がかたい･･･

  腰が痛いです･･･背中の筋肉が凝り固まってるような痛み。マッサージ器でゴリゴリほぐしたい気分ですが、家にはない。買うには高いしね･･･。お手ごろ価格のものがあったので、検討中。これ↓は１台で何役もこなしてくれるすぐれものこれは↓低周波で凝りをほぐしてくれるもの。コンパクトで可愛い

  2006.06.30

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  ゲルマレースキャミソール

  気になっているのがゲルマレースキャミソール！！　閉店ぶっ飛ばし！セール中らしくお安くなってました。【ゲルマレースキャミソール】着ているだけで燃焼系！総レースがゴージャスに演出♪　こちらは３枚以上購入で送料無料。他にショーツなども有り。楽天市場の検索で探すと他にもいろんなお店で扱ってます。　　検索キーワード：ゲルマレースキャミソール2006年6月16日（金）10：00～6月23日（金）9：59までの期間限定で　対象ショップでお買い物すると、　「7日間限定！ポイントアップ パソコンで買うと3倍ケータイで買うと10倍」という企画を開催中なのでそれを利用するとお得です。　　検索キーワード：還0616 ゲルマレースキャミソール

  2006.06.17

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  腰痛改善サンダル

  軽いヘルニアの腰痛持ちです。何年もこの腰痛と付き合っていると酷くなる手前で踏みとどまる要領がなんとなくわかってきました。私の場合、疲れが溜まったりすると腰痛の前兆が現れてくるのでその時点で腰に負担をかけないように気を付けると座ってるのが辛いほど酷くならないんですよね。でも、もっと日常的に改善で切れば良いんですけど･･･。腹筋・背筋を鍛えるっていうのが定説になってますけど、それさえも腰痛の原因になってしまうので自分の体調と相談しながらするとほとんど鍛えられてない状態です。もっと簡単に腰痛改善できないかなって思っていたら、良さそうなサンダルを見つけました。姿勢バランスを整えてくれるみたいです。背中痛・腰痛もこれで改善ビューティーウォーカー

  2006.06.16

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  集中汗だし＆むくみもスッキリ♪

  「１日たったの８円で自宅で岩盤浴が出来るマット」遠赤外線とマイナスイオンの相乗効果で身体を芯からジワジワ温めるのでじわじわ燃焼、毒素排出、むくみもすっきりするのだそうです。岩盤浴の気持ち良さは実際に体験済みなので、定期的に通い続けたいと思っているのですがなかなかゆっくり時間が取れないので、本物に比べてどの程度汗が出るのか疑問もありますが気が向いた時に家で岩盤浴風に温まることが出来るのは魅力的です。しかもヨガマット・ストレッチマットとしても使えるというので、一石二鳥なお買い得感も味わえそうです。

  2006.06.02

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  4週間プログラムヨガを終えて

  久々のブログ更新になってしまいましたが、前回のブログで紹介した4週間プログラムヨガはずっと続けていました。一応4週間みっちり行って、今は日替わり運動メニューの一つに取り入れて続けている状態。4週間続けての結果ですが、体重・体脂肪はほとんど変わりないんですよね･･･食事は普段どおり節制のないものだったし、それ以外の運動もほとんどしてないので、劇的な変化は期待できないかなと思ったりしてたし。私、とっても体が硬いのですが、少しずつ柔らかくなってることが実感できたんです！身体って使えば使った分だけ、ちゃんと変化するんだということが実体験できてボディシェイプのための運動もきちんと正しい方法でやれば必ず成果が出てくるという希望が持てました。温かくなってきたのでジャンジャン体を動かせば、きっと目標ボディになれると信じてこれからもヨガやいろんな運動は続けて見ようと思っています。

  2006.04.08

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  ヨガで出る出る？

  ボディラインを整えたくて、ヨガのＤＶＤを購入してだいぶ経ったのですが、だいぶ不定期にしか出来なくて、思うような効果が出ませんでした。でも、何日か続けると体が締まってくるような感じがあったので、定期的に行えればかなり効果があるんじゃないかなって思うのです。私が使っているＤＶＤは綿本彰のパワーヨーガ～美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット～ といいまして、なかなかハードな感じ。初めて買ったのがこれだったので、きつくてたくさんのポーズを取ることが出来なかったので、新たにというのを購入してみました。こちらは、ＤＶＤ付ブックスだったので、本を見ながらじっくりポーズのポイントも学べるので初心者にはおすすめ。４週間という期限を設けてくれているのも良いです。とりあえず、４週間まじめにやれば、何かしら変わるんじゃないかなって続けたくなります。１週目、２週目･･･と週ごとにメニューが変わるので飽きずにできるし。ウォームアップ込みだと１日に行うメニューは約２５分、ヨガのポーズのみだと１０～１５分程度です。綿本先生のパワーヨーガに比べればやさしい動きなんだけど、体が堅いときついポーズが続きます。でも体の筋が伸びる感じがとっても気持ちいい～。これで効いているのかなと最初は不安だったけど、ちょっとずつだけど体もやわらかくなってるし、締まってきたかな。ヨガを続けていくと体の余分なものを排泄する機能が高まるらしくて、実際にお通じが良くなったのもうれしい。綿本先生のパワーヨーガのハードさも恋しくなるので、時間がばっちし取れるときは、パワーヨーガ、日常的には4週間プログラムヨガを続ける日々を送っています。見違えるように引き締まってかっこいいボディになることを夢見ております。

  2006.03.14

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• 味噌汁ダイエットってどうですか？

  「あるある大辞典」見て、味噌汁にはダイエット効果があるという情報を仕入れて私も早速試しているんですが、きっと他にも試している仲間がいるはす！！試した方は、効果が出ているんでしょうか？番組で最も効果的な味噌汁として紹介されていたのは、赤味噌を使って、メカブと高野豆腐をいれた味噌汁。これを朝食に300cc飲むと代謝がアップして痩せやすくなるそうですよ。ちなみに番組の検証では味噌の種類、具材は他のものでも効果があったようです。効果的な味噌汁がベストなんでしょうが、毎朝飲むことだけ意識して何日か経ったところです。効果は今のところあらわれていません。塩分を多くとってるせいかなんだかむくみが酷くなったような気がします･･･。味噌の塩分は他の塩分と違って、とりすぎても大丈夫なそうですが、むくみに対してはどうなんでしょう？？？？

  2006.02.23

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  低カロリーのダイエットクッキー

  ブログの更新は、最近サボりがちですが、ダイエットは細々と継続中。細々って言うのがなんとも頼りないんだけれど、いちおう心がけた生活を送っています。そんな私が最近目をつけているのが、ダイエットクッキー。楽天市場の売れ筋ランキングの上位でよく見かけます。調べてみると、何種類か出回っているようで、とりあえずコレ↓コレを試してみたいと検討しています。安いし、いっぱい入ってそうだし、というのが選んだ理由なんですが。ただこういう置き換えダイエットというのは空腹感が付きまとうイメージが強いので実践するのにちょっとためらいがあったりします。

  2006.02.19

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  週１ペースで岩盤浴

  １２月１日です。「今年も残すところ○日！」というカウントダウンが始まる月でになりました。年末年始に向けていろいろ準備が必要なので、計画的にちゃちゃっと出来たらいいのですが、毎年のパターンだといつも切羽詰ってばたばたしてしまう。今年はそうならないようにしたいです。さてさて、本題に入りまして、今日も岩盤浴ネタです。前回行ってから約１週間後に、また行って来たんですが、このペースでしばらく通えたら良いな～。寒さ厳しくなってきたので常に体が冷えている状態なので、岩盤浴で思いっきり汗をかいて体の芯からあったまるのはとても気持ち良い！！老廃物も出ているらしくて、お肌がプリプリするのも嬉しい効果。実はダイエット効果を一番期待しているところなんですが、こればっかりは長い目で見ないとわからないようです。たぶんリラックス効果でストレスを軽減させてストレス過食を防いだり、発汗作用で新陳代謝を良くして体質改善されていくことで痩せやすい体になるんじゃないでしょうか？だから行ったから必ず痩せると期待せずに、とにかく気持ち良さにはまっています。【お家のお風呂でポカポカグッズ】有機ゲルマニウム温浴で体スッキリ！お湯の中に入れると乳白色に！浴用美容液！コラーゲンとヒアルロン酸配合でつるんしっとり肌にデトックスとゲルマの効果で驚きの発汗量！

  2005.12.01

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• 岩盤浴を続けよう

  仕事が平日に休みのときは、遊び相手が見つからないことが多いので買い物したりプールに行ったりして一人で楽しんでいますが最近は岩盤浴にも出かけるようになり、楽しみが増えました。ちょうど生理前でイライラしやすい時期で何をやっても面白くないのでリラックス効果も期待して今日も行ってきたところです。血流も良くなるから生理前には良いのかもしれません。生理前は何かと不調が多くて便秘もその一つでここ2～3日駄目なんだけど岩盤浴でお腹が暖まったらぐるぐる動き出したので明日あたりスッキリするかなって期待しております。

  2005.11.23

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• 落ち込んだりしたときの対処法

  あるメルマガでためになりそうな文章があったのでメモ代わりに要約して日記に書き込んでおこうと思います。------------------------------つらいと感じる時や、何もかもが悪く思え、自分自身を否定的に考えたりしがちになるのはセロトニンという物質が不足するから。疲労が重なってくると、大脳が酸化し、乳酸が十分すぎるほど大脳にたまり、そのせいでセロトニンが出なくなってしまいます。そのセロトニンを出す一番の方法は散歩。セロトニンが十分に分泌されると人生のつらいことがさほどつらく感じなくなります。早朝か夜、30分ほど一定のリズムで規則正しく歩くと、一週間も続ければセロトニンが分泌するようになります。物事を明るく考えられるように変身していくというわけです。酢の摂取も効果的。 時間とお金に余裕があれば露天風呂がおすすめ。マイナスイオン効果で二日もいると大脳の酸化はかなり解消されすっきりした気分になって帰ってこられるはず。 ------------------------------なるほど。って思いました。最近、頭の中が疲れてるなーと思っていたので、参考になりました。確かに散歩するとスッキリした気分になるし、温泉も日常から離れられるからかなりリフレッシュされていいですよね。酢もカラダに良いっていわれてるし。や●やのこうずを定期購入してみようかと思っていた矢先だったのですがすっかりその気になってこれから注文しようかと思ってしまってます。

  2005.01.27

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• ダイエット・極秘メモ2

  だいぶ前にもこのテーマで日記を書きましたが収集したダイエット情報が増えてきたのでまたご紹介しようと思います。以前のメモは2004年06月22日日記をご覧ください。雑誌やテレビなどで見聞きしたダイエットに関する情報を忘れないようにちょこちょこ書き留めておいたものなので今となってみれば「こんなんで痩せるのか？？？」と疑問に思うものなどありますので、あくまで参考程度にしていただければ嬉しいです。試したら逆に太った、全然痩せないっていうこともありえます。前置きが長くなりましたので、ズラズラっと紹介しますね！・寝る前にココアを１杯飲む・歩くとき足の爪先を丸めて歩く・夜、入浴後に痩せたい部分にたっぷりハンドクリームを塗って寝る・へその５cmくらい上を寝る前に押すと翌朝便秘解消・爪先立ちして歩く・回転イスに座ったまま両手を机についてイスごと右・左とウエストをひねる・うつぶせに寝てバタ足１分。毎晩続けるとりあえず、今日はこれまで･･･。なんだか迷信みたいなものまでありますよね。実際に試したことがあるのは、回転イスウエストひねりだけです。腰痛持ちなので、やってるうちに危険を感じてすぐにやめちゃったので効果の程はわかりません。カラダを労わりながらダイエットしなくてはいけませんね。

  2004.12.23

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  便秘薬について語る！

  カラダのあちこちに不調があって困っていますが、便秘にも悩まされています。自然なお通じになるように食べ物に気を遣ったり、運動したりしてみても、出ないときには全くでない・・・。そんなときはお薬を使います。いろんな便秘薬が出回っていますが、効き方もそれぞれで、試してみないとどれがよいのかわかりませんよね。効果は個人差があるとは思いますが、参考までに私がこれまで使用した便秘薬の感想などを紹介しようと思います。まずは、ピンクの小粒でお馴染みの「コー●ック」これはしっかり効いてくれますが、かなりお腹が痛くなります。しかも何度もトイレへ駆け込むことになるので、常備してますがなるべく使わないようにしています。もっと穏やかに効いてくれる薬がないかと探してみたところ、【くせにならないミネラル便秘薬】3Aマグネシアという薬に出あいました。腸に水を集める力が格段に強い「活性マグネシウム」で便を軟らかくするため、穏やかな作用でよく効くという説明書きがあったので試してみたところ「うん。確かにコー●ックのような腹痛にはなりにくいかも」って感じ。１回飲んだだけじゃ効いてくれない感じもするし、穏やか過ぎて物足りない感じもする。（汚い話ですが）溜めてから出すには向いていないと思ったのでこれは今は飲んでいません。今飲んでいるのは、ズバリこれです↓◆植物性便秘薬で優しくスッキリ「ウィズワン　20包」コー●ックのように、強く効く薬ではないのですが、マグネシアよりはすっきりする感じ。１日３回飲んでようやく次の日に出るときもありますが、そんな中途半端な効き目も許せる気がするのは、これまた中途半端なココア味のおかげかもしれません・・・。続いて「コッポア●Ａ」について。便秘気味で皮下脂肪の多い方ってまさにぴったり！と思って、飲んでみましたがビクともしませんでした・・・。お試しサイズの小さいのだったからいけなかったのでしょうか？どなたか効いた方がいたらどれくらい飲んで効き目が出たのか教えて欲しいです。漢方薬らしいので体質改善しながら徐々に効いてくるんでしょうかね。便秘で溜め込むよりは頃合を見計らって出したほうが良いですがなんと言っても自然なお通じが一番！！便秘にならないような対策を練るのも大事ですね。

  2004.08.12

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• 腰痛と基礎体温の上昇

  生理前や生理中に腰が痛くなることがあったのですが今回は生理が終わった後も腰が痛くて１週間くらい前からはイスに座っているのが辛いほど痛みが酷くなってしまったので、これはいつもの腰痛とは違うと思って、整形外科で診察してもらいました。とりあえず異常はないとのことで、ちょっと安心。塗り薬と飲み薬を処方してもらい様子を見てみましょう、もしそれで痛みが和らがなければ軽いヘルニアの可能性もあるので、その時はもっと精密に検査しましょうと言われてきました。そこまでいわれてしまいましたが、診察当日、なんとなく前の日より腰の痛みが軽かったんです。今までの痛みは何だったのというくらい軽くなっているんです。徐々にというならわかりますが、いきなり激変という感じです。痛みが和らぐようなことは何一つしてないし、思い当たることといったら、基礎体温がようやく上がったということくらい。なんでもかんでも体の不調は生理周期に関係があるんじゃないかと最近疑い始めているので、今回も生理周期による体調の変化に振り回されたのかもしれない・・・。（あくまで勝手な推測ですが）基礎体温が上がるという体調の変化で、腰の痛みも変化した？？？そんなことってあるんだろうか。それにしても、今回は高温期になるのがいつもより１０日以上遅いので、生理始まる日もずれるんだろうな・・・。最近周期が乱れて、困る。

  2004.08.10

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• お酢がおススメ★

  お酢には疲労回復効果やダイエット効果があるといわれています。特に黒酢が良いと聞くので、具体的な効果を雑誌やインターネットで調べてみました。　★ 弱アルカリ体質へ 　体液を弱アルカリ化して自然治癒力を向上させる。 　★健康維持のために 　疲労物質であるＬ－乳酸の生成を抑制し疲労回復・　肩こり・神経痛・リュウマチなどによいとされています。 　　★　カルシウムやビタミンの吸収をよくする 　吸収されにくいカルシウムを吸収しやすくすくし、　破壊されやすいビタミン類の吸収を助けるといわれてます。 　　★血液の浄化 　血液を浄化し、各臓器への正常な酸素の供給を促進　することで血圧の正常化、排泄・排便の緩和・　体内老化物の排泄をうながすとされてます。 　★　肥満抑制 　クエン酸サイクル活動が脂肪を分解・排出させるので　肥満防止に良いとされてます。 　★免疫力 　白血球の働きを活性化し、風邪・ウイルス性疾患へ　の抑制があるとされています 。 　★　ストレス解消 副腎ホルモンの正常供給でストレスを解消するのに　良いとされています。 　★老化抑制 　美肌クエン酸サイクルの活性化により、各細胞を活発に　働かせて新陳代謝をよくするのに良いとされています。 　お酢を習慣的に飲むとカラダに良さそうですよね。私も毎日適量を続けて飲むことを心掛けています。最初の頃は、テレビで見たそのままに　黒酢30ml　を水200ml　で薄めて飲んでましたが、これはかなり飲みにくい・・・。分けて飲んでも良いと聞いて　黒酢15ml：水200ml　の割合にして飲んでました。しかし、これでも飲みにくいんですね（T－T)そこで試してみたのが、黒酢の豆乳割り！これはヨーグルトドリンクみたいな感じで飲みやすくて私の口には合いました。最近は目分量ですが、黒酢15ml：豆乳200ml　くらいの割合かな。豆乳は女性の美容と健康のためにも良いので一石二鳥です！でも、毎回豆乳割りを飲むのもキツイので最近では、リンゴ酢も飲むようになりました。甘くて飲みやすいのでこちらもおすすめ。最近はいろいろな種類のお酢が売ってるのでいろいろ試して自分好みの味を見つけてみるのも楽しいかもしれません。そういえば、先日、黒酢のサイダー割りが美味しいと聞いたので、今度試してみようかと思っています。

  2004.07.30

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