新着記事一覧 | No　BIKE　No　LIFE

弱過ぎるオレ！

あかんまたまた寝坊した、いや違う起きたけど二度寝したそして4時半にもう一度起きたけど今日はやめた～と寝てしまったあれだけ息巻いていたが、、、意志が弱過ぎるこんなんで大丈夫かなオレ！今日はなんか気分が乗らない一日だな iPhoneから送信

2013.08.22

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リベンジ！自己新へ

ここ最近、相棒ちゃんの調子がイマイチ上がらないみたいです。少し疲れが溜まってるのか？夏バテか？心配です、ハイ！(￢_￢) 本日も休足日、回復に全力を注ぐも完全回復はまだまだ先か？明日は早朝5時から金剛ロープTTします、誰か行きますか？明日は、、、、目標だけでも高くて、事で27分台で行きます出せるはずやけどな～（笑） iPhoneから送信

2013.08.21

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今やれる事！

昨晩は回復走がてらに軽目による練やってましたアップはやや長めで、トルクとケイデンスの狭間くらいのあいまいな領域で、回す3本×1セットで眠過ぎて昇天さて朝練はお休みして回復日に当てる、、、ここ最近、心臓の回転が悪くやきもきしている最大心拍数鍋谷 172 大野山 174 金剛山 175 180以上で回ればもう少しやれそうだが、、、昨年もこの時期は回りが、悪かったなやはり疲れてるのか？明日も、もう一日休足日にするわ練習で結果を、出すのも難しいが、万全の状態でスタートラインに並ぶ方がはるかに難しく、気を使う作業昨年のように万全のはずが、、、、あのていたらく、て事もある今だに何がダメだったか？答えは出ていない、、、のが怖い！明後日の朝練でもう一度、金剛アタックをと考えている自己新が、出れば少しは自信につながるかもね、 iPhoneから送信

2013.08.20

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骨盤幅が狭いので、、、

サカタニ滝谷店の岩城店長のおかげで相棒ちゃんは痛くないサドルにやっと巡り合えたみたい？面白い事に！私は痛いサドルにやっと巡り合えたみたいだ（笑）！！！私はサドルはどれでも大丈夫だと自負してましたが、、、まさかこのアンタレスは座った瞬間に座骨が身を挟んでいたい何回やっても痛い！全然ダメでした私の座骨幅が狭過ぎるためノーズ幅の広くて平らなアンタレスは合わないみたいです奥に座ると太ももが引っかかるしね。合わないものは合わないのである MADONEのサドルチョイスは Paradigm RXXXL 硬そうに見えるが以外になめらかクッションせいもイイ人間工学に基づいて設計されてるらしい重量145g幅128 mmでこれが 1番小さいサイズですストレスのないかなりイイサドル見た目もかなりGOOD！！だと思います。 iPhoneから送信

2013.08.20

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新たなライバルは電脳の中から！

今日は休足日昨日のTTはかなりこたえたらしく、脚、腰、背中が悲鳴を上げているので頑張って回復につとめる最近はコレにハマっている！昨日のあわや自己新か？と、いうタイムもライバルがいたからか？ガーミンの ☆バーチャルパートナー機能相手は平均速度で走ってくるので後半はドンドン追い上げてくる。画面の中からスゴイプレッシャーを感じるのでついついこちらも意地になる 1人遊びにはもってこいやね（笑）昨日の金剛山2年ぶりに自己新か？と、思ったが2秒とどかず、、、調べてみた、去年の8月15日もTTを、していたタイム29分02秒、確か絶好調に近い状態だったはず！そこから推測すると今回のこのタイムいいのではないか？新足なら自己新は出てたと思いますやや疲れが残る足にホイルは重めだったしな鍋谷の時も感じたが後半、足が疲れてきた辺りからの、走りがなんか違う、うまくは言えないがなんか違う！タレにくい？フレームの力なのか？これが推進力てやつか？まだまだシンクロ率は低いと思っていますがタイムはまずまずイイ感じなんで、乗れてきたのかな？ポジションが当たりなのか？この一週間である程度まで持って行きたい物だが、、、、 iPhoneから送信

2013.08.19

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決断の結果は？？？

昨晩、シェイクダウンから気になっていたが取り敢えず、我慢をしていたサドルを5mm後退し高さを５ｍｍ上げて朝練に出撃！森谷の交差点へ道中、変わったポジションの違和感はなくイイ感じか？少し調子が上がらない相棒ちゃんを先行さて後追いでスタート！疲労で少し重い足をぶん回して追いかけるが以外に早く追いついたので、ビックリした！相棒ちゃんの調子の悪さがうかがえるがまだ2週間もあるのでなんとか間に合うかな？ゴール手前2kmくらいで嶋D夫婦をパスここまでは自己新ペース行けると思っていたが、、、、ジワジワたれ始めるも一気に減速はしない 500mラストスパートをかけて踏ん張るも、、、、2秒届かず29分00秒、、、後、2秒を何とかできない所がイイね（笑）登頂後は嶋D夫婦と談笑！少し裏話を、聞けて楽しかっな～（笑）下山後はサカタニへGO))))～！ iPhoneから送信

2013.08.18

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久しぶりによる練

我が家のベランダにさくやまほうしが満開です！昨晩は帰宅後、よる練スタートアップは軽目でトルクとケイデンスを代わる代わる入れ替えながら、 3本1セットで出し切り終了。久しぶりなんで、結構踏ん張れたかな? 朝練は葡萄坂×2本からフラワーロードから裏13峠からの登り返し13峠タイムはボチボチですまだまだシンクロ率が低いポジションはイイような気もするがなんか少し違うような気もする。やっぱシートを少し上げて、少し後ろにしてみる乗鞍に間に合うのか？今だに手探りな状態、、、、が続く！ iPhoneから送信

2013.08.17

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んなアホな！マジかよ！

反省はしませんが絶句した！朝、、、恐る恐る乗ってみた！まさか！ここまでとは、、、、 3日前より＋3.95kgの57.60kg キャンプでやり過ぎたな～今さらああだこうだと言っても仕方がないので、栄養補給だと思って諦めて新たに頑張るしかないねこれは（笑）朝練は昨日の大野山がかなりこたえたみたいで、身体がばきばき足はとびきり重いのでお休みです iPhoneから送信

2013.08.16

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皆が寝てる間に！

大野山激坂だが嫌いじゃない感じだがやっぱきっーーーぃ！だから気になる？好き？なん？かな？昨日はサイクリングでしたがコースが気に入ったので今日の朝練は早朝から大野山TTをしにキャンプ地を出発！全長6.9k平均勾配7.5%標高差521mとワクワクさせるコースである！序盤の3キロくらいはややなだらかなんで飛ばしたくなりますがそこはぐっと堪えて、第一コーナーからはいきなり激坂区間に入るここからは出し惜しみしている暇がない断続的に14%越えてくる斜度には折れそうになるも、我慢に我慢を重ね踏ん張る、終盤1.5キロを辺りか？ややなだらかになり少しスピードも上がるが、傾斜計は10% ここは力任せに押し切り、一気にラストの直線えなだれこみ！タイム24分51秒目標の25分切りは達成！体重増と足の疲労を差し引かなくてもまずまずのタイムやな iPhoneから送信

2013.08.15

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焼き焼き。焼きそば～！

お昼ご飯は相棒ちゃんと焼きそばとキムチ焼きそばのダブル焼きそば、作り屋台みたいに上手くで来たかな～！夕方からの山登りにはまいりました大野山よりきつい((汗)) 晩御飯はキャンプでお決まりのカレーライス子供達のお手伝いも、あり順調だったがカレー粉がないないこんな事もあるよね。（笑） iPhoneから送信

2013.08.14

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下見？

昨夜の肉、ビールを少しでも消費するために、子供達が寝てる間に抜け出し早朝から二人で消費サイクリング本日のメインデッシュは以前から行ってみたかった大野山なかなかハードなコースでかなり楽しませてくれましたね！山頂の景色も最高やったしこんなコース近所に欲しいですキャンプ地に帰還後は、川遊びに山登りにと子供達の底なしのスタミナと元気さには脱帽です iPhoneから送信

2013.08.14

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サマーキャンプへ

夏最大のイベント毎年恒例の4家族合同でのキャンプ今年は車ではなくバイクで参加相棒ちゃんと三田市のキャンプ地まで75kmのサイクリング、やや渋滞に巻き込まれながらも約3時間で到着！やはり車組より先に到着できたな本日より3日間は制限なしの飲み食べ放題の栄養補給日ですキャンプと、言ってもバンガローなんで快適だーね～！子供達は総勢8名で大騒ぎ川に山にBBQにと揉みくちゃにされてクタクタ（笑）続く～～ iPhoneから送信

2013.08.13

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誘惑には弱いたちです！

八月二回目の検量－60gの 53.65kgでパス 8月21日の三回目の検量でバンタム級になるか？乞うご期待！けして無理な減量はしてませんょ食べる量を全体的に少し減らして甘い物を控えてるだけですアイスが食べたい！ケーキが食べたい！（笑）その前に、、、キャンプもあるのか～誘惑は後を絶たないな～ BBQにビールにと悩ましい～物が多いぞ (u_u)！ iPhoneから送信

2013.08.12

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ユラユラ

行きたかったがナカナカタイミング合わなかったなら燈花会へ行ってました！ロウソクの揺らめきは幻想的で綺麗ですー( ´ ▽ ` )ノ癒されましたが、歩き過ぎて足がパンパンです（笑）明日からは夏休み最大のイベント 4家族合同キャンプやし楽しみやな～（＾∇＾） BBQにキンキンに冷えたビール最高のひと時やね、暴飲暴食バンザーイ！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ iPhoneから送信

2013.08.12

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またまたなのか？

相棒ちゃんと朝は散歩がてらのに久しぶりに鍋谷へ昨日の疲れは意外に少ないやはり銭湯に行って水風呂ジャブジャブ×4 からのあんま機15分×2 が効いてるのか？散歩がてらのハズが！！！ STARTから全開、足、腰に少しダルサとはりがあるが、無視して踏み倒し、昨日の196kmのおかげか？なんかバイクとのリズムがイイ！後半、MADONEの良さか？上手く書けないがタレて来ているのに、それなりになんか伸びる感じが、、、勘違いか？蓄積疲労もなんのその！最後のもがきでも反応の良さを感じたタイム19分18秒ラスト1kmくらいまでは18分台かと、、、（笑）しかし本日の心臓の回りは悪かった最高で173て、、、、もう少し回ってくれればね、、、、狙えたはずだょまったくー！ MADONEとのシンクロ率はかなり上がってきたな、後はマイコースの葡萄坂でいいタイムが出したいさて今から奈良燈花会へ出撃！ iPhoneから送信

2013.08.12

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シェイクシェイク！

しかし暑かったな～何リットル水分補給したのだろうか？はっきり言って大台ヶ原自走ならなんとか二人で行けると思ったが、、、まさか相棒ちゃんの足が品切れになるとは、、、、ドライブウェイの分岐まではなんとか行けたがそこで無念のリタイア！まっこんな事もあるよね。ニューバイクのシェークダウンにはきつ過ぎたか（笑）ポジショニングはサカタニ滝谷店の岩城店長のおかげでほぼ完璧！ 196.5kmを走ってもこれと言った問題点はなかったのがありがたいね。 iPhoneから送信

2013.08.11

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大台ヶ原に自走で試走？

大和川でお久しぶりに大泉のI川さんに遭遇！楽しい雑談ありがとうございました、またよろしくお願いします。さて朝弁はお盆の間はお休みです！本日は明日の大台ケ原があるので軽目に、相棒ちゃんと早朝サイクリングのち1人で葡萄坂へかなり疲れは溜まってるが頑張っておく、タイム13分50秒シェイクダウンから4日で4本上がったが、、、タイムは伸びもしなければ縮みもしない13分後半を、ウロウロ、、、、まだまだ、乗り込みが足りないな明日は相棒ちゃんを引き連れ自走、大台ヶ原へ新金岡を4時半にSTARTする予定しっかりMADONE と相棒ちゃんと対話しながらサイクリングモードで行きます明日はどうやら何組かのの仲間が大台ヶ原を目指してるみたいなんで現地や道中でバッタリ会う予定の皆様方、よろしくね！ MADONEのペダル！抜群の軽さを誇るLOOK KEO (95g)です回転部なんで少しでも軽い物をチョイス！以前の物より踏み心地はしっかりしているような気がするが、、、バイクの剛性のせいだなたぶん G4も古いKEOだったのでシマノにしてしまうと、ややこしいですしね iPhoneから送信

2013.08.10

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ハンドルは、、、

疲労感はかなりある！足も腰がだるい回復率は60%くらいか？朝葡萄は13分42秒感覚的にはもう少しイイかと思ったが、、、、勘違いでしたでも少し分かり合えてきた気がするあっ本日の朝弁は相棒ちゃんでしたので私の出番はなしでしたさて、ニューバイクはすべてを新しくチョイスしましたがハンドだげはこれでないと、、久しぶりに握ってますがやっぱイイね何処に手を添えても最高！3T ビオモルフェ、、、、G4用にもとたくらんでいるが、、、11日は相棒ちゃんと自走で、大台ケ原を目指します！iPhoneから送信

2013.08.09

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もったいつけて5日目

男性陣が聞いてテンションが上がる言葉、、、、たぶん「「納車」」私はそうでしたさてと、ついに公開します MADONE 7s の前に朝弁はカレーピラフとハンバーグに目玉焼きのゴールデンコンボだ～！朝練はたんたんと葡萄坂、少しシンクロ率が上がったかな？しかし足がだるい！明日も行く iPhoneから送信

2013.08.08

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今からが、、、

3日目にしてやっとチャンス到来！だが、まずは朝弁からサクッと簡単に豚の生姜焼きと卵焼きとプチトマトで盛り付け、待ちに待ったシェイクダウンへシェイクダウンはマイコースの葡萄坂へ踏み心地を確かめながらたんたんと走ってスタート地点へやっぱ違うなーとか言ってみたかったが、、、、気の利いた言葉が出てこない、、出なくて当たり前か？シンクロ率が低いのでまったく話しにならない、微妙な感覚のズレが気持ち悪い！が、下りはすこぶる調子がイイね！葡萄坂13分48秒気負いせずに、行ったが、心臓の回りが悪く悪戦苦闘！ダンシングのリズムが合わない感じ二本目 13峠16分27秒感覚よりは早く走れてたがまだまだリズムが違うしなんかせせこましい感じ少しサドルを後ろに下げてみるかな先ずはポジションをだしてシンクロ率を上げなけれならないね iPhoneから送信

2013.08.07

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あすなのか？

本日は、相棒チャンがいないため朝は主夫やってまし、洗濯物をたたみ、娘ちゃんのご飯と弁当を作りと忙しくバタバタしてましたので今日も、の～らいど、、、、早く乗りて～のに、、、明日は乗れるのか？弁当は知り合いの農家さんからメチャうまのトウモロコシをいただいたのでかき揚げにしてみましたトウモロコシのかき揚げ丼鳥の香り揚げに、ポテトサラダでした、 iPhoneから送信

2013.08.06

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まだ我慢なのか？

のの、、、乗れない！手元にあるのに乗れ！明日、こそ乗りたい！でも明日は乗れない！見てるだけでもいい！明後日は乗れるのか？ iPhoneから送信

2013.08.05

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汗だくな一日！

朝の13峠と残業でクタクタでしたがあえて、厳しく！！昨晩はよる練でしめときました、長めアップからインターバルなしの、トルクと回転数を交互に入れ長めの1クール！から高速回転で1クールの二部構成で、早朝練に行くつもりでしたがやはり朝は起きれるはずもなく、起きれたとしても足は終わってましたがね、、、、本日はノーライドに朝からサカタニに注文のブツを受け取りに行きその後、娘チャン達のお部屋の模様替えを、スタート、 IKEAで本棚とダイニングに可愛い照明を購入なんとか方にになったのは8時過ぎかー晩ご飯の時にはサプライズパーティが、、、、いつの間にこんなケーキわ作ったのだ？いつもありがとね。 iPhoneから送信

2013.08.04

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明日は、、、、、、

あまり辛くないエビチリ弁当以前、茄子のピリ辛味噌炒めで下の娘から辛いとクレームがあったので甘めですさて、朝は相棒ちゃんと軽くサイクリングのち私だけ13峠TTへ回復してない足でわざわざTTしなくたって、、、と思いますが訳あって今日、どうしてもやっておきたかったのです、、、 STARTから少し抑えぎみで走るも、前2kmのタイムは7分17秒と以外に早く少しおどろいた！後半も重たい足、かなり張りのある腰を無視して力技！ラスト200mもいっぱいに追い込めて真っ白にタイム15分45秒この、悪いコンディションのなか以外によかったし最後まで出し切れたのには満足！明日は、、、、ぐぐぐぐッ! iPhoneから送信

2013.08.03

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やっと会えたね

自分にカツと、願いを込めて！ソースカッ丼にしました（笑）あまり関係ないか？さ朝練は葡萄坂に行くつもりでしたが、なんか大好きな葡萄坂な行く気にならず、、、、青谷か？裏葡萄坂か？と迷いながらはしっておりますとあら！！ナカナカ会えない隠れキャラの恒D夫妻を発見し追走し裏葡萄へ！ほんの少しの時間でしたが、会えて良かったです...またパン作りに飲み会にグルメサイクルにとよろしくお願いします取り敢えず生ビール飲みに行きますか～（笑）本日は裏葡萄坂から畑大池コースからフラワーロードから裏13峠全区間アウター縛りの一日でした足がガクガクやね。明日も頑張ろっと(^O^)／ iPhoneから送信

2013.08.02

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合格！

8月最初の計量日 54.25gいい感じだが走りにはまだ反映されてないのが心配だが！取り敢えず、順調か？ iPhoneから送信

2013.08.01

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ピークか？

今日も弁当から始まりますメニューは天むす、サーモンのムニエル、長芋のバター醤油焼き、青瓜の塩昆布漬け、、、です！さて、朝練のメニューはTGR朝練でしたが、、、いろいろありまして、一人ぼっちで葡萄坂と13峠で頑張ってました。かなり足は疲れているみたいで腹が立つくらいぜんぜん回りませ～！回復が追いつかなくて困ったもんだなしかし明日も頑張ります！明日のメニューは、、、、、なんにするかな？ iPhoneから送信

2013.08.01

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明日から8月か～

朝練の前にまず朝弁から本日はカニカマニラ玉、南京と薩摩芋のサラダシャケまぶしご飯、今日は南京のサラダが、上出来！昨日の茄子のピリ辛味噌炒めは娘ちゃん達には少し辛かったみたいで、、、、すまんm(__)m！反省の意味も込めて今日はチェリーをサービスしましたさて、朝練は言わずと知れた葡萄坂からフラワーロードから裏13峠タイム13分34もう少しイイかと思ったが、、、明日のTGR朝練のために軽目に、、、 iPhoneから送信

2013.07.31

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六甲山ハシゴ練！

上が一軒目のメンバー下が二軒目のメンバー上下とも乗鞍上位入賞が含まれておりほかのメンツもド・Mなメンバーそんなメンバーにもまれた日曜日は幸せでした！乗鞍まであと少しやれるだけやる！ iPhoneから送信

2013.07.30

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本日は三人前

昨晩の天気予報では朝は雨かも？だったので油断して寝坊した～なので朝練はお休みですですまずは弁当から黄金炒飯と茄子のピリ辛味噌炒めにポテサラ我ながら茄子が旨すぎる！なんかバイクにの記事が無かったら食べログか？はたまた弁当ブログみたいだ、、、明日は頑張ります iPhoneから送信

2013.07.30

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六甲山のダメージ！

六甲山のダメージは以外に少ないが外は雨、、、あさ練は回復走ヤル気はあったが我慢して軽めにチョイ流しにて終了！朝練は無くとも朝弁はある！本日は白身フライにひじきと南京の焚き物胡瓜のくうす味噌がけごはんにふりかけでございます。明日の朝練はTGR葡萄坂練、、、だが雨は大丈夫かな？ iPhoneから送信

2013.07.29

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酔っちまう！

昨夜は待ちに待ったこいつを開けた！ボトルとラベルが印象的な大吟醸雫酒十八代伊兵衛奥の松雑味が無く香りと喉越しが気持ちイイお酒、アルコールの回りが、少し遅い気がするが気のせいか？辛さはやや軽めながら切れがいい私好みだ今夜のおかずは豚冷しゃぶに冷奴焼きオクラにししとうといい感じの食卓野菜にも肉にも良く合うお酒久しぶりの大当たりに大満足！飲めばのほど心地いい iPhoneから送信

2013.07.29

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ハシゴ3段目は

伸び伸びの髪の毛をサッパリ！ついでにパーマネント＆カットも、、、かなり軽量化になったかな？ iPhoneから送信

2013.07.28

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ハシゴの二段目

六甲を下りTGRの待ち合わの武庫大橋ポイントへグリーンロード7名＋わたくし初対面の面々も来られてましたが、気さくに受け入れていただいて感謝 8時から二軒目の朝練スタートこちらはいきなりのハイペース甲寿橋11分30秒あっーしんど盤龍橋手前辺りからヤマト、ナカジ、リョウマにジリジリ離されるが、踏ん張りが効かない単独走に、、、、なんとか宝殿ICまでにリョウマは捕らえたが、後2人は見えず、そのまま一軒茶屋へ流れ込む 1番稼ぎたいところで1番タレたな～タイム43分24秒ヤマトは39分台ナカジは40分台一本目より1分11秒短縮したが、、、先頭集団が見える位置でとゴールしたかったなしかしほんまに疲れたな、、、中身が濃いので仕方ないねんけどね家で娘ちゃん達が待ってるので TGRメンバーと別れお先に帰宅！本日、お招き下さった皆さんありがとうございました。イイ一日なりました。またよろしくお願いします、、、 iPhoneから送信

2013.07.28

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ハシゴの1段目

あっと、痛恨の二度寝4時に家を出るはずが12分遅れ！逆瀬川までは約40kmけっこう頑張りましたが10分遅刻、皆さんをまたせて申し訳ないさて、一軒目は5時半からコウタロ～さん主催の早朝六甲練獲得標高5000mを最終目標にたんたんと上がる逆瀬川から料金所付近まではほぼひと固まりでその後はヤベッチとランデブー、軽めに流してくれたがこっちはかなり必死！タイム44分35秒この人も仏の顔をした鬼らしい？（笑）疲れが抜けてない割には、、、まだまだ～続く iPhoneから送信

2013.07.28

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一人ぼっちでした

昨晩は学校の行事で夏休み子供チャレンジキャンプてやっに3人とも行ってたので私、1人でした、、なんかカレー作ったり、キャンドル作って並べたりと、楽しかった見たいですね。一人ぼっち寂しく寝てました（笑） iPhoneから送信

2013.07.27

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明日は起きれるかが鍵！

走る気まんまんで起床！体、、、からだが重い！朝練がお休みでも、朝から弁当はやってます本日はミンチカツカッサンドにみかんの缶詰め決めてはカツではなくミンチカツてとこと自家製ソースだインターバル練からの疲労が抜けてないのに上塗り上塗りをした付けでかなり足に腰に背中がガキガキに張ってますな～本日の朝練は回復＆ストレッチ累積疲労は、、、、計り知れない！明日の六甲練は大丈夫なのか？ 5時半集合て早いしなー（笑）家を出るのは4時だな、てのとは起床は3時半か？はや～ぃ寝るのが12時くらいやから、、、、、起きれるかな～？心配だ！ iPhoneから送信

2013.07.27

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頑張っとりますな～！

昨晩、帰ってみると、我が家は習字教室になってました。下の娘ちゃんの力作！夏休みの宿題のお題は！やまびこ、やって今も昔も変わらないのでわらけた（笑）iPhoneから送信

2013.07.26

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三人前、、、

本日のお弁当は玉子焼、竜田揚げ、カニカマ、相棒チャン作南京の焚き物ご飯は焼き明太子ごはん今日は三人前の注文でした（笑）朝練からの寄り道でなんとなく信貴山朝護孫子寺の世界一の福寅を見にきたコースは葡萄坂から信貴山周回Bコースからフラワーロードから裏13峠昨日の疲れもそのままに葡萄はアウターシッティング縛りでモガク！タイム14分34 気力はあるが足はだるいが以外によく動いたがタイムはボチボチかまだまだ自分イジメが足りないな iPhoneから送信

2013.07.26

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弁当は少し手抜き

まずは朝弁手抜き編昨晩の余り物の天ぷらで手軽に天とじ丼とフルーツで簡単に終わらせてスタート朝練は TGR朝練...グリーンロードショートインターバルバージョン！！持尾の展望台までを往復約20km 下りはこがずに流す感じで上りは小さいのも大きいのも分け隔てなく全力アタック！足は太子の道の駅辺りで終わったので後半は気合いで回してました本日はほんまにキツかった、イイ練習になったなしかし k松キャプテン、熱は下がったみたいだがまだ体調が悪そうなのにやっぱ強いな届きそうで届かない、ほどよくもてあそばれてる感じでしたねまだまだ届かないか？また明日！ iPhoneから送信

2013.07.25

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早ッ！

日曜日に行った浜で夏休みの宿題に使うからとみんなで貝殻や瓶の破片などをけっこうなカズを集めました帰宅後すぐに娘達は創作活動！粘土で土台を作ったりしてました、、、、何が出来るのだ？それが昨夜、完成したようで帰宅したらこんな可愛い貯金箱に変身してましたナカナカどうしてイイのが出来たね娘ちゃん達、毎年毎年、ちゃくちゃくと夏休みの宿題を終わらせて行きますな～、、、私の頃とは大違いだな（笑）しかし終業式の夜に読書感想文を書いてるのには、マジでおどろいた！！読んだは本も懐かしい物だったなエルマーと16匹のリュウかー私の時はエルマーの冒険やったなー iPhoneから送信

2013.07.24

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嵐じゃなかったのか？

まずは朝弁からごはんは昨日と同じ赤米ですが赤米を入れすぎ真っ赤か（笑）御菜は豚肉と夏野菜の大蒜ダレ炒め！少し大蒜を入れ過ぎたがこれはこれで美味しいけど臭いね～（笑）！回復率は75%くらいかな？最近回復が、遅い気がするインターバル練後の2～3日はボロボロになって回復しない、これってスタミナが無いてことなんかな？今日の朝練は豪雨のため中止！少し涼しくなるらしいね明日は、、、がんばろッ！iPhoneから送信

2013.07.24

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夏休みですね、

おはようございますさて、夏休みが始まりましたね恒例の朝練前の弁当作りも始まりました今日は初日なんでなんかバタバタしてましたハンバーグに目玉焼き千切りキャベツにポテトサラダご飯は最近、我が家の流行り赤米入りのご飯ですバタバタしたおかげで、TGR練に遅刻した、、、、 5分遅刻で集合場所に到着、、、やっぱ誰もおらんなと、思いきや、、、竜馬がやってきた、遅刻組2人で葡萄坂へ、遅刻した自分への罰よやとしてアウター縛りで竜馬に追われながらなんとか逃げ切る 14分05ハッキリ言ってしんどかったョ！さて第二ラウンドは裏葡萄坂で約1.4kの坂路ロングインターバル×5 遅刻組2人でスタート 4分42秒、48秒、42秒、46秒、44秒なんとか4分40秒台でまとめあげたけど、、、、1勝4敗か、、、なんか凹むな～来週は負けない！ iPhoneから送信

2013.07.23

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平賀源内のくちぐるま

今日は土用の丑の日我が家は一日早く昨日でしたがやっぱ、鰻、、、、高いです((汗''''''')) でも食べてる時は幸せでした（笑）旨い！美味すぎる！！明日から一週間は卵かけ御飯に漬け物で過ごしますさていっもの時間に起床したものの体のだるさに負けて、休足日日焼けと久しぶりのスイムでかなりやられたかな？遊び疲れ！明日の朝練は葡萄坂TGR練やな、頑張らねば iPhoneから送信

2013.07.22

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気分がイイとよく動く

ビーチフラッグ一本目激走及ばず2位二本目すっ転んで3位まだまだ足腰がなってないな走り込みが足りんのか？久しぶりに泳いだのとはしゃぎ過ぎに日焼けがプラスされかなりお疲れモードだがなんか？モヤモヤ！やはりバイクに乗ってないからか？回復走がてらに、、、よる練へ軽めで短いアップから高トルクをかけるも最後まで保たずにラスト前はケイデンス重視で押し切るインターバルなし1クールで終了！体はだるく疲れてたが、体が求めてたので正直に答えてみたがなんか？サッパリした夕食の鰻パワーなのか？そんなに早く効くんかいな？（笑）はたまたブラシーボ効果か？（笑）自転車に乗る上で思い込みはなかり大切なファクターの一つだと思ってます数字だけでなく感覚を、もっと大切にしたい！ iPhoneから送信

2013.07.21

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夏だ～

海に来てます夏休み企画第一弾娘ちゃん達が楽しみにしてた海水浴今年は加太海水浴場ー(^O^) で遊んでます朝練はバトミントン練、フリスビー練からのスイム練を娘ちゃん達と楽しんでます iPhoneから送信

2013.07.21

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またやっちまった

業務連絡？朝練金剛山に6時と言いながら起きたのは、、、5時45分、間に合うわけもなく、断念集まられた方が居られましたら申し訳ないですすいませんでした、以後、気をつけます原因は！昨晩、帰宅後調子に乗ってよる練、アップからジワジワあげて高トルクをかけながら、インターバル3回1クール二本目も高トルクでインターバル2回から行ききれずにしりすぼみで終了心拍もいい動きあっ、、、、、、、、起床＝寝坊早々に金剛山TTを諦め白木からグリーンロード空気が冷たくて気持ちのいい朝でしたね仕上げの葡萄坂TTはちゃんとやりました。グリーンロードでソコソコ走った割にはいいタイム 12分53秒心拍数はやや低めでしたが足はよく動いてましたね、しかし後半の粘りはマダマダ足りない明日は海水浴デーなんで練習は、、お休みです iPhoneから送信

2013.07.20

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誰も来ないと、、、

相棒ちゃんがいないため主夫してました、、朝らか洗濯物干して、下の娘ちゃんを起こして！とバタバタ本日の朝食はフレンチトーストフライパンを温めながら玉子割って牛乳入れて砂糖を、、、、砂糖砂糖、、、さ、、と、、う、、、が1gもない、、、、ガーン！！残念ながらフレンチトーストは断念し普通のハムチーズトーストに娘ちゃん達よりたぶん私の方が食べたかったはず（笑）とうぜん本日は休足日！少々、疲れも貯まってきたのでちょうど良い頃合いやね日曜日は乗れないので、明日は日曜日の分も、、、、お暇な方は 6時に森屋の交差点集合のち金剛山TT からグリーンロード経由で葡萄坂TT でフラワーロード経由で裏13峠でゴールでノーストップ便です iPhoneから送信

2013.07.19

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少し上がってきた

こんちは！本日はかなりモチベーションも戻ってきた感じいつもの時間に起床珈琲を飲み少しゆっくりしてからスタート！昨晩はダケ練と称して20kmほど追い込んでました回せるだけ踏めるだけ出来るだけあがくをもっとうに、、、、メーターは使わずに感覚だけを頼りに走ってましたさて昨晩の疲労はややあるも、いい感じだと思ったら、、、珍しく土手は追い風でした！お決まりのコース葡萄坂タイム13分42秒から信貴山周回のちフラワーロードから裏13峠で出勤！足腰に張りはあるもののまずまずかな？明日は主夫なんで朝練はお休みです iPhoneから送信

2013.07.18

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暑いねーん

練習後の朝飯はコレ！ LAWSONで本日から発売の厚切りカツサンド、、、ううっ美味かったです、こいつをPEPSIで流し込む、、、朝練の消費カロリーを一撃で相殺！いつもの時間に起床今日は負けない、空腹ではなかったので珈琲だけいただいて、出発！いっもの葡萄坂へタイム13分22秒後半のタレが止まらない！葡萄からフラワーロードから裏13峠から出勤！全体的に頑張ったつもりだしかしなんか体がだるいな～回復が遅いのか？疲れが溜まってるのか？モチベーションか？、、、、、、、明日はもっとやる iPhoneから送信

2013.07.17

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