No　BIKE　No　LIFE

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• ルールは守りましょうね！

  朝練一日休んだら、大和川の土手に こんなものが～ 朝練は葡萄坂～信貴山～信貴フラワーロード～13峠下る 葡萄坂タイム 13分48 もう少しいけると思ったが、 勘違いだったみたいだ 一日の休足日くらいでは 大腿筋と背筋の疲労感は抜けない iPhoneから送信

  2013.03.08

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• 本日、発売日

  去年の夏 優先枠のチケットを紛失したので 購入！ 出れるか出れないか？ くじ引きにたくすか？たくさないか？ いろいろ考えてモヤモヤした事もありましたが、 確定した瞬間からなんかスッキリです 出れなくても、当日までは最善を尽くすのみ たった今からスタートです 今年はやります！ iPhoneから送信

  2013.03.08

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• 主夫の日

  本日は相棒がいません なのでわたくしが慣れない主夫やってました 当然、、、、朝練は休みです て、かなり疲労が溜まっていたので ちょうどイイ休足日！ 朝からバタバタと忙しいです（笑） 朝ご飯→晩御飯の用意(今晩はラーメン鍋)→洗濯物など 一通りこなして出勤 今だに一つ出来ない事がある 娘ちゃんの髪の毛はくくってあげれないのだ iPhoneから送信

  2013.03.07

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• 出撃G4

  昨夜の突貫作業のかいあって 朝練はG4で出撃 場所は お決まりの葡萄坂×3 一本目14分00 シッティング縛り 二本目14分40 シッティング縛り 三本目15分40 フリー 大腿四頭筋にかなり疲労が残るし 身体全体がなんか少しだるい？ 明日は休足日 あと、 借り物に乗ったおかげ？ 少し気になった事があるので 少しサドル高を下げてみようかと思う iPhoneから送信

  2013.03.06

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• まだ借り物です

  復旧作業中 朝練葡萄×2 大腿四頭筋のだるさは昨日より少し増した感じ 大臀筋は逆に少し回復したかな？ 本日もシッティング縛りで 一本目13分48 だるさはあるが以外によく動くし踏めている 二本目14分42 大腿四頭筋がうなる、呼吸はいけるが 、足がついてこない 一本目はまあまあいい感だったとは言うものの 軽量なうえにDI2でZIPP202のハイスペク なんで当たり前か お昼前には リャエンドが到着してきた サカタニの店長に感謝感謝 カッさんありがとね(^-^)/ 取りに行ってくれた相棒ちゃんにも 感謝感謝 ありがとね(;^_^A 帰宅後は夜な夜な復旧作業 明日はG4で出撃できそうだ iPhoneから送信

  2013.03.05

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• 借り物

  かなり厳しいがなんとかポジションをだし 借り物のバイクにまたがり いざ朝練へ 借り物なので無理せず安全に 葡萄×2 昨日の堺浜が効いているのか 大腿筋より久しぶりに大臀筋上部 がかなりだるい、いい感じ タイムは 一本目15分30 二本目15分55 二本ともただただ回す シッティング縛りでした。 パーツは明日届くのか？

  2013.03.04

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• また、やっちまったなー~_~;

  サカタニ朝練には寝坊したので 相棒ちゃんと堺浜へ7時に到着、 どうやら一番乗り？ 激しい向かい風と戦いながら10キロ19分台あたりで40km 小腹が空いたので補給 休憩明けいきなりのチェーン落ち、なおしたつもりが、、、、 プーリー付近で脱線していたのかチェーンが噛み込み、それがハンガーを巻き込みポキリとやっちまいました。 同じような状況で前科あり、 走行不能のため 今日はタクシーで帰宅 しかし 家の近所で助かりました(;^_^A 明日の朝練は借り物の代車で走る予定

  2013.03.03

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• ひな祭りパーティでした

  昨日のあれはこうなった ひな祭りパーティのケーキでした。 相棒ちゃん力作チョコひなケーキ また食べすぎた～！

  2013.03.03

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• 一週間ぶり

  明日はひな祭りパーティーを計画中 これがどう変わるか楽しみです 朝練はやはり葡萄坂で×3 今の自分を確かめるのが本日のお題！ 一週間ぶりなんで新足を越えてるのは、明らかですが 一本目から全力アタック 一本目13分55 もう少しいけると思ってました。 二本目15分22 シッテング縛りで 三本目15分22 ミックスで 予想はしてましたが ちょとショックでした！ ＿|￣|○ あれもこれもやらなくてはならないな～ 課題は山積 だが時間がな～ 一日が27時間なら足りるかも 明日は起きれればサカタニ朝練かな？ はたまた堺浜か？

  2013.03.02

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• 三月ですね

  去年の勝山ヒルクライム1日からは本腰入れていくかな～と思っておりましたら夕方から雨予報なんで、またまた電車通勤、、、(￢_￢)モチベーションがだだ下がりです二月の走行距離は667.2km葡萄坂×22本 83.6km合計 37本 140.6km 二月の1番長い走行距離は60.7kmと、しょぼしょぼです（笑）峠は葡萄坂しか走ってないですこんなん私で大丈夫だろうか？まっ、、、去年もこんな感じなんでなんとかなるか？5月は鈴鹿に出るか、勝山に出るか今だ悩んでます

  2013.03.01

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• 主夫なんだな～これが！

  今晩はとろけるチーズ入り ロールキャベツ クーッ! 暖かいし！いい天気だし！ 朝練行くか～て感じでしたが！？？ 今朝は父子家庭でした～(￣^￣)ゞ！ 久しぶりの好条件の朝練チャンスでしたが あきらめて朝から主夫やってました。 娘ちゃん達を起こして、朝ご飯作って、洗濯物干して、晩御飯の用意して、バタバタと出勤、アット！ ゴミの日でした！また戻ってゴミ出して駅までダッシュ～ やっぱり家事は大変ですね。 これを日々繰り返してる 相棒ちゃんに感謝感謝 三月一日だし 明日の朝練は少し早めにスタート予定

  2013.02.28

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• 奥が深い！？

  下の娘ちゃんが強く毎回、私をイジメルこのゲーム最近 我が家で流行ってます単純明快だが奥が深くワイワイとやればやるほどおもしろみがでてくるオススメのゲームです昨晩は早く寝ましたが朝練はお休みです起床したが、体がバキバキでした足、尻、背中、腕と筋肉痛なんか日増しにひどくなってるような気がするぞ？日曜日はのんびり過ごしたのにな〜？練習よりまずは回復、回復、

  2013.02.25

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• これも楽しみの一つ！

  本日は足の蓄積ダメージがMAXに近いので自転車はお休みですけして、寒いからとか風がきついからではないと、自分に言い聞かせるそこでサボっていた仕事だよ、久しぶりにワイヤー交換と細かいメンテナンスあと積み替え予定のハンドルを年がいもなく、白いハンドルに交換しかし派手やわ～（笑）漕ぐのも好きですがいじくるのも好きですこんなに楽しいのを店員さんに任せるのはもったいない気がするのは私だけか？（笑）明日はメチャメチャ寒いらしいので朝練へ行かれる方は凍結、凍傷、にご注意ください私は、、、が、、、、ん！おやすみなさいませi

  2013.02.24

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• U21縛り

  昨日は娘ちゃん達の音楽発表会がありましたが行けなくて残念 来年は見れるかな～？ 寒さは昨日よりほんの少しましかな 朝葡萄×3 相棒ちゃんは最初の一本だけ付き合ってくれた？ 付き合わせたのか（笑） 一本目17分13 アウターシッティングU21縛り 序盤のの墓場前と中盤のゴルフ場前は、、、Ｍの血が 二本目15分04 ラスト800m2分55 足さばきに集中しながらたんたんとね 三本目14分43 ラスト800m2分49 二本目のタイムを追うかたちで 大腿筋がかなり辛かったがなんとか踏ん張りきる 明日はメチャメチャ寒そ～ ~_~; だが頑張るかも iPhoneから送信

  2013.02.23

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• 仕込みは上々

  朝ごはんは昨晩、 相棒ちゃんと娘ちゃん達が仕込んでおいてくれた我が家の定番、保存食 パンの耳ピザを1枚たいらげて いざ朝練へ 葡萄坂×2 シッティング縛りで 一本目13分59ラスト800m2分45 前半ややおさえぎで後半に合わせる感じで行ったが、後半は、もひとっ伸びなやんだな、 大腿筋がまだまだやし全体的にバランスが悪いんヤローな～！ 二本目15分03ラスト800m3分01 引力をえらく感じる！ 空気圧が少ないのか？ 職場に着く800m前くらいからスローパンク発覚 ラスト200mは徒歩…>_<… しかし今年はよくパンクするな～ お昼から娘ちゃん達の音楽発表会があるのだが、残念ながら行けないな～ iPhoneから送信

  2013.02.22

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• 本日はお粥さんの日

  中華粥は人気なんで 第二弾 蓮根パイタンスープ粥 かなり旨いのです朝から 下の娘ちゃんは3杯お代わりて 食べ過ぎやろ(￣▽￣) ちんげん菜にした味を付けるの 忘れてまして、、、少し残念賞 また、 白湯スープでイイの思いついたので もう一度したいと思います！ 朝練は あまり寒さに戦意喪失、 ＿|￣|○ 明日は明日こそは負けない自分でいたいです iPhoneから送信

  2013.02.21

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• 高くついたな～

  いい天気だ～あッーと！用意し始めて気がつく、 ゲッ、、、今日は歯医者でした ガーん 電車通勤です 明日は明日こそはと思いながら布団にもどってフテ寝(￢_￢) 今年の目標 No.5 歯の治療 今日で終わりなんだかスッキリ 以外に早く終わったな！ 治療中いつも見下ろされていた ツタンカーメンともお別れ けっこう気に入っていた iPhoneから送信

  2013.02.20

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• 糖質制限中

  今朝は昨日よりすごい事になってたな～ メチャメチャ冷たいみぞれ、とうぜん電車通勤、ハッ～ 明日は凍結に注意すればいけるよな！ 今晩のおやつに相棒ちゃんが買ってきたのは 私の大好物、神戸屋レストランの ザッハトルテ、濃厚なうえにコテコテのチョコにリキュールがきいた、一品 旨いですこれ！ 昨年、一番多く食べたケーキである事は間違いない！

  2013.02.19

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• 菓子パンマン

  最近、これにハマってます！モチモチで旨いです、こいつ！私が好きな菓子パンの中では平均値か一袋390kcal巷では糖質制限ダイエットが流行ってるみたいですが。それがどうした！菓子パンバンザーイ＼(^o^)／好きな物を食べて健康的に走るこれでいいのだ〜♩しかし雨の日はえらく走りたかったりするのはなぜ？走りて〜(￣▽￣)

  2013.02.18

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• なんだかんだで

  朝から用事を済ませにサカタニヘ 少し談笑 、のち娘ちゃん達をピックアップのち市内で用事をと、と、問題発生！したので一つ飛ばして、娘ちゃん達の要望で、すき家でランチ のち 預けていたプリンターを引き取りに バタバタと進んで、気が付けば、 石切神社辺りを散策していた、 参道はナカナカいい感じの傾斜 近いうちに上りに来るかな？ 早朝なら人も少なそうだし、職場からも近いしね。 最後はまたまた、サカタニヘ 残りの用事を済ませ 長々と談笑しながら食べる食べるプチケーキだの、クッキーだのスルメイカ？だの挙げ句の果てには珈琲までいただいてました カッさん、シモちゃん、ありがとね。 また、おじゃまします。 本日、バイクはお休み

  2013.02.17

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• さみーぃ…>_<…

  ☆彡 日本には落ちないのかな？ 朝練は葡萄坂×3 回復してそうでしたが 上り始めると大腿筋はパッパッでした 重い タイム 一本目14分29 二本目14分29 三本目14分58 一本目だけシッティング縛りで 二本目三本目はキツ過ぎて無理でした まったくの根性なしです＿|￣|○

  2013.02.16

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• 宝物庫

  我が家の冷蔵庫には私、専用の 引き出しがある 中はこんな感じです、私のパワー源 だがそろそろね～ 本日は冷たい雨ですね 5月19日 勝山ヒルクライムに出るか？ 鈴鹿エンデューロに出るか？ 悩んでます、 昨年は平地のレースには出なかったので、今年はと考えてますが 勝山は好きなコースだしな～ 悩む～な～ まずは毎晩アイスクリームを食べるのは辞めよーと！

  2013.02.15

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• 8回目

  お誕生日おめでとう 今日で8歳だね 去年の写真と見くらべてみたが、 見た目はさほど変わらない？が 中身はすごく変わったね。（笑） お姉ちゃんを上手におだてたり、いなしたり 時には、諭したりと人間らしくなってきた 未熟者の私も諭される事が多々あり、ハッとする場面も ((苦笑)) これからも もっといろいろな一面を見つけてあげたい 君たちの成長は私の動力源 未熟な私ですがこれからもよろしくお願いします

  2013.02.14

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• ありました！私のぶんも(^_^*)

  バレンタインデー 娘ちゃん達と相棒ちゃんの合作の バレンタインチョコ盛り合わせ 可愛くて美味しいのありがとね。 朝練の道中でチョコをもらう事は今年もなかったな～あたりまえか（笑） 朝練は葡萄坂 一本タイム14分27 休足日、明けのわりには伸びがない 13分台を狙ったが 軽く撃沈！

  2013.02.14

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• 来年は俺が

  日曜日の娘ちゃんの誕生日会で出てきたイチゴたっぷりレアチーズケーキ相棒ちゃんの手作りでした、あまりの出来栄えに空いた口がふさがりません味もかなりの物でした、甘過ぎすほどよい酸味とのバランスがたまりません脱帽です私にはこんなセンスはないですメインデッシュは娘ちゃんの希望で？特大のチキンマカロニグラタン安上がりで助かりますわ～（笑）本日は雨のため休足日でした 2日目明日はいけるかな？

  2013.02.13

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• 早くおくれ

  娘ちゃんと友達と相棒ちゃんが隠れて？ チョコ作ってました、私はあるのか？ 天気はイイが今日はキンキンに冷えてる{(-_-)} 朝練へと思いいつもの時間に起きましたが、疲労の蓄積は多くまた寒いのでここは無理をせず休足日に ダメージは大腿筋→広背筋→上腕筋の順番 ちょとハンドルを引き過ぎか？ 気になるのは、 大臀筋があまり使えていないのか疲労はさほど感じない？のはなぜ？ やはりまだまだ追い込み不足かな？

  2013.02.12

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• 後、5秒

  葡萄坂頂上付近切られたチェーンは持ち帰りましょう、、、て、帰れたんかな〜？？こりずに朝練案外回復している？みたい？土手は追い風でした（笑）葡萄坂×2たいむ一本目16分11ラスト800ｍ3分ゆるりと踏みしめる感じで、二本目14分05ラスト800m2分3510名様の団体を2分開けて追う2.9キロ地点で最後尾を捕まえると同時に芋ズルしきにドンドン脱いていくおかげで残り800mは2分35とかなりいいタイムだが3台に逃げ切られた、かなり悔しい！後追いはかなり気合いが入りますねグダグダの足でも我慢して粘れたなしかし土曜日から10本目のこのタイムが1番イイのはなぜだ(¬_¬)

  2013.02.11

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• ヘロヘロ

  休日出勤は4時間ほどでかたずけ 朝練の続きと称して昼練へ 5本目14分43ラスト800m2分56 なんとか14分台だが シッティングでと考えてたが、、、 ダンシングをふるに使って 6本目17分28ラスト800m4分21 後半でぱったり足が止まる 17分台ていつ以来だろ～か？ なんか新鮮だ(・Д・)ノ（笑） 明日はおとなしめに頑張るつもりだ

  2013.02.10

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• まずは全体的に14分台に、、、

  冷えるが良い天気だ 昨日疲れもなんのそのと言いたいが 足、少し重いデス、はい 朝練はやはり葡萄坂×4 シッティング縛りのなるべく高負荷で 一本目15分22ラスト800m2分59 二本目15分05ラスト800m2分49 三本目15分10ラスト800m2分49 四本目15分16ラスト800m3分02 ラスト2分台に入れたかったが、、、 出し過ぎないように80%くらいで 全体を揃える 3本目後半からはかなり辛い が全体的に上手くまとまった 朝練終了！ さて休日出勤がんばるかなε-(´∀｀; ) iPhoneから送信

  2013.02.10

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• やっと交換したね！

  本日は我が家にパティシエが4人いました。 何を作ってるのやら？？ ブレーキシューの交換を 私は スイスストップがお気に入り 新しい物は7g 丹精込めて削って4g 4個で12gの軽量化（笑） ほんまに危なくなったので交換 しかし今日は寒かったですね～ 一瞬、負けそうなりましたが 布団から飛び出し朝練へ 相棒ちゃんと葡萄×2 足は少しだるいがまずまず悪くない 一本目14分37ラスト800m2分47 二本目15分15ラスト800m2分42 二本ともシッティング縛り 13分台はまだまだ遠いね～ 明日は昼から少し仕事が有りまして、 7時25分から葡萄坂を上がったり下がったり、やってますたぶん3本、予定 あくまで予定ですがヤル気はあります

  2013.02.09

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• 風雪にがくぜん

  今日の朝粥は 焼き辛子明太子粥 白米と玄米一対一をブイヨンで炊き 辛子明太子をほぐして食べます 焼くことにより、生臭みがとれ美味しくいただけますよ 腹も満たされた所で 寒いが気合いを入れて 朝練に行くべと玄関を出るとそこは雪国でした。 横殴りの雪が、、(￣◇￣;)

  2013.02.08

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• 今日は

  なんだかんだで 4日ぶりの朝練 やっと乗れましたよ！ 朝練はやっぱし、葡萄坂×2 体調はまずまずイイ！ 一本目、慌てずにいくも後半は伸びがない！ タイム14分20 二本目、シッティング縛りで タイム14分49 体重が重い＋練習不足＝焦る から 適度な体重＋適正な練習＝自信が芽生え始める に移行したい ラスト800mは 一本目は2分54 二本目はシッティング縛りなのに2分51 かなり我慢した結果か？ 一本目はもう少しいけるだろ～にな～！ 明日の課題は？ iPhoneから送信

  2013.02.07

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• 断じて酒飲みではないですよ

  昨日の記念日用に買った日本酒 ワイングラスでおいしい！ 日本酒アワード 2012最高金賞受賞酒 のフレーズに引かれ 神戸酒心館、灘の御影豪 福寿の純米大吟醸 飲んでみました。 基本的にうちは冷酒派なんです 福寿の個人的感想は 香りも喉ごしも軽めで飲みやすい ほんのりとした甘みが軽やかさを引き立てるのか？ とっても落ちつくお酒 またまたオススメの一品 iPhoneから送信

  2013.02.06

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• ポイントゲットだぜ！

  今日で一年15351ポイントと12765ポイント 二人共頑張ったねー 我が家ではお手伝い帳なる物があります 様々なお手伝いや良い行動に対してポイントが付くシステムです 始めはポイント目当てに頑張ってやってましたが、いつの頃からかポイントをあまり気にせずに、 進んでやってくれる事も増えましたね。 逆にこちらがポイントを付け忘れたりしている事の方が多くなったりして、申し訳ないこともたびたび（笑） 付け始めて娘チャン達も変わりましたが私達も 前にも増して、娘ちゃん達が何をしてるか、よく見る様になった気がします。 ちなみに ポイントはお金と等価交換出来ますが、ほとんど使いませんね。 自分で貯めたポイントだけにかなり、 慎重に使ってます あまり貯めると交換が出来なくなる恐れがあるので、ほどほどに使って欲しいのですが、、、、（笑）

  2013.02.05

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• ヒイラギ忘れた！

  南南東かーて毎年毎年誰が決めてるの？丸かぶり寿司食べにくいから切ってやったよ|(￣3￣)|右からマイセンのヒレカツ恵方巻き魚伊の鰻恵方巻き浪速古市庵特上恵方巻きツナ鉢のアナゴ恵方巻きマイセンのヒレカツが美味かったです朝練はいろいろあって不発60キロくらいかな？週明けから帳尻合わせに追われそうやなー

  2013.02.03

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• 2日の日記

  昨年の夏から上の娘ちゃんは塾に行き始めてました 2月からもう一段階上げたいと言い出し、条件付きでOKを出した。 10歳の 娘が始めて？自分で決めた一大決心、できる限り応援してあげます しかし、わかっていたが、、、、 明細書を見て少し引いてしまった。 (苦笑) 私も娘に負けない様に頑張らないとね

  2013.02.02

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• いろいろあるから楽しい！

  記念日なんで相棒ちゃんの 少し豪華な手料理で晩酌 あても酒も旨い！ いつもありがとね。

  2013.02.01

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• 塾始めました！

  22月になりましたね気合いを入れてスタートですが意気込み過ぎないをスローガンに！ボチボチ上げていきます本日は暖かいので気分は上々だが足は重々あまり抜けてない朝練は自宅〜大和川～葡萄坂～信貴山〜信貴フラワーロード〜裏13峠〜職場2月からの基本のコース！43キロで獲得標高806m葡萄坂たいむ14分43秒まだまだ先は長い課題は山積や〜体重56.5体脂肪5.8%

  2013.02.01

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• 究極の軽量術

  匠の技か？？ ペラペラやし そろそろ変えなあかんなー けどまだ効くし あと少しいけそう？パットはん！ 朝練は葡萄×2 タイム 一本目 13分59 前半まずまずになってきたが、後半につながらない 二本目 15分21 ばてばて足が重すぎる！

  2013.01.31

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• 朝からバタバタ

  今朝は相棒ちゃんがいないため、 父子家庭でした こんな日に限ってメチャメチャ走りたいが、、、 朝練どころではないね。 またこんな日に限って少し寝坊したし（笑） ３人でバタバタしてなんとか出勤 たまにはイイね！ 娘ちゃんと私の３人体制 明日は朝練、頑張りたいぜ～！ iPhoneから送信

  2013.01.30

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• 旨い！！太鼓判

  日曜日に実家で鍋パーティーを開いた時に弟が差し入れてくれたお酒 奈良県御所市水越峠近くの油長酒造 の風の森 フルティーな甘い香に軽く炭酸が感じられる生酒、美味すぎます チャンスがあれば是非お飲みいただきたい、一品です ほんでもって この旨さでこなのにこの価格 おどろきです！ ぜひぜひお試しあれ、 iPhoneから送信

  2013.01.29

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• 刺激物！

  日曜日のサカタニ朝練コース 自宅から富田林を抜け水越峠上り折り返し 60キロほど獲得標高1100mほど 水越峠以外はほどほどなペース 夕方からは実家で久しぶりに妹夫婦も集まり 8人で楽しく鍋パーティー 旨い酒に旨いアテこれで楽しくないはずがないね。

  2013.01.28

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• 凍りますから！

  しかし寒かったです本日はサカタニ朝練へ水越峠の温度計は−4度、ボトルの水が凍りますなのに17人のメンツが集まってましたね。話題はやっさんのマドン7でした、、、かっちょかっです。さてさて、まずは一本目気合いを入れ追いに入るもパンクで離脱二本目序盤はアキラくんに食い付くも足が回らなくなりゴール手前でゴボウ抜かれ三本目出だし良く波に乗り、トップを取るも肝心な所で足が釣り、撃沈本日はなんか空回りのイイとこなしやったです！こんな日もありやね。みなさんまたヨロシクお願いします。

  2013.01.27

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• 私は絵がへたっぴです

  娘ちゃんが書いた絵が堺市の児童書の 表紙に選ばれました。 頑張って書いていたので、喜びもひとしをやね。 、、、私の方が喜んでたりします。 σ(^_^;)（笑） 今日の朝練はお休みでした、、、 おとなしく回復につとめますが 明日からは今季最強の大寒波が来るらしい 布団から出れるかが明日のキーポイントだ

  2013.01.25

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• これはいいね！

  最近よく口の中を噛む、 ほんでもって、 きまって口内炎になる 数日前から上下にできているがこいつは痛い、痛くて辛抱できないので相棒ちゃんにお薬を買ってきていただいた。 パッチタイプの貼るやつ、他の物も使ったことあるがはアフタッチA始めてである 少し高いが店員さんの一押しだけあって、凄くいいのだ、 困った時は皆さんもお試しあれ しかし、口の中を噛むて、太った証拠からしいです。 そろそろやな 朝練は葡萄坂 一本 タイム 14分33 足がだる過ぎるぞ だが 明日も行きます

  2013.01.24

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• 気分転換期

  今日のコースて、いつものコースだかね。 昨日、ダウンロードしたアプリを使ってみた、こんな感じ、GPSを起動するので2時間でバッテリーを30%くらい食います 朝練はいつもの葡萄坂×2 一本目13分57 二本目14分58 新足なら せめて30秒差くらいにまとめたい さて そろそろもどさねばと 毎日思うが、、、、、、 食欲が止まらん（￣+ー￣）（笑）

  2013.01.23

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• 第七回目

  朝練前にまずは 今週の朝粥を作る 本日は 中華風、海老そぼろあんかけ お粥はサッパリ鶏ガラだしで炊き上げ 海老ときざみ白ネギの入ったアンをかけていただきます、、、 アンに少し生姜のしぼり汁を 入れた方が良かったかな？

  2013.01.23

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• 面白い

  今日も明日も雨か～(￢_￢)最近相棒ちゃんが使い始めたこのアプリなかなか面白い！コースはもちろんだが、通過タイムにまあまあ正確な高度、気温、天気予報、などなど家に帰ってから、あだこーだと、言える楽しいアプリかな？スタートのカウントダウンがお気に入りやね。ゲームみたいでヤル気にさせます！（笑）

  2013.01.21

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• いい香りだ

  朝から泉北周回コース今日はあまり寒くない本当はサカタニの朝練に行く予定だったが水越峠が凍結のため朝練中止とのこと！行く気満々だっただけに残念泉北周回後は私一押しのパン屋さん泉北堂へカツサドにナンカレーにハイジの白パンにカプチーノ満腹で満足満足 ε-(´∀｀ )お昼からは娘ちゃん達とお出掛けのため、そそくさに退散！午後はLOFTから茶屋町辺りをブラブラ先日のパンクで在庫が無くなったので、ウエパーで携帯パッチとCO2ボンベを補充パンク修理待ちのチューブが増えて来たな～

  2013.01.20

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• 探しに探して

  SONYが始めて出したiPhone対応のドックスピーカーシステム 欲しかった機能はすべてついており このデザインときたら、ど真ん中、 反射買いです 本日はマジメに朝練 葡萄坂×2 無理せずたんたんと 一本目 タイム14分57秒 二本目 タイム14分57秒 二本同タイムは珍しいか？（笑） 明日は サカタニ朝練に二人で参加予定 あくまで予定です。 あしからず、

  2013.01.19

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