新着記事一覧 | No　BIKE　No　LIFE

奥の方中の方

高梁ヒルクライムでいただいたシシ汁美味かった～久しぶりのこの展開朝弁からの朝練雨上がりのせいか少し肌寒いがそれが気持ち良かったりする朝葡萄練回復率90% 休足日、明けだが足、尻、腰、共に中の方がなんかだるい？かな？一本13分14秒 12分台はいけると思いきや全3区間とも5～6秒オーバーか間髪い容れずに坂路400mインターバル×5 1本目1分02秒、葡萄TTの延長 2本目55.7秒 3本目55.2秒 4本目55.5秒 5本目54.4秒全体的に心臓はよく回ってたが足が付いてこなかった感じ

2012.10.12

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イイ天気だね

上の娘ちゃんは本日、遠足で鶴見緑地に行くらしい。お弁当の注文を受けたので朝も早よからせっせと腕まくりメニューは中華風幕の内カニ玉天津飯、エビマヨチリソース和え、トリカラ、白身魚のレモンペッパー焼きチーチクとキュチクデザートは高梁ヒルクライム副賞のピオーネ数日前からすごく楽しみにしてたので晴れて良かったお弁当、気に入ってくれるかな～？来週は下の娘ちゃんのお弁当か何にするかな～？さてと朝練に出ますか

2012.10.11

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デゥ～(￣O￣;) 雨かょ！

会場でしか会えない顔があるレース中はライバルだが終われば良き友である皆さんイイ笑顔本日はヤル気マンマンでしたが、早朝は出鼻を挫く雨ハッ～(-。-; 走りたかったが仕方ないな明日は葡萄いけますように

2012.10.10

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真っ向勝負

スタート前に梵天◯さんｉ原さんに去年の優勝者を教えていただき確認。後スタート少し様子を見たが集団は崩れずひと固まり。徐々に前に上がり集団を縮小かするために前にでて少し強めに引くも集団はスピードが上がらないどころか放置される 1.5kmくらいか？誰もこないので逃げにシフトチェンジ一か八かで逃げにかけてみた後続からは残念ながら誰も付いて来てくれないやはり昨年度の優勝者K延さんを完全マークか？私に運が向けばお見合い状態になりかねないなと考え全力で暴走斜度2～3%あるかないかの緩やかな上りなんでそこそこスピードはでるが時折吹く向かい風が強敵集団はそくざに見えなくなり、孤独な単独走目標地点にしていた追い越し禁止の下りセクション禁止セクションまでに抜きたかった2名に、やはり引っかかり、ヤキモキ、しながら下り切り再加速元中田邸を過ぎてすぐの右折の時に坂を激しく下ってくる一団を発見先頭集団でしかも６～7名とかなりの大所帯にスピード速い逆らわない方が身のためと吸収される事にし足を緩めて待つ梵天◯さんが引いて上がっくる時に合流 11～12地点くらいかな？後ろから2台目に入れてもらい、しばし様子をうかがう 6名で展開、梵天◯さんI原さんK延さんWAVEのかたともう1人と私足がない私と以下1名はローテに加われずなんとか食らいつく道が細くなるのと並行して斜度が上がりきつさ倍増先頭が変わるたびに加速するのがたまらん、それでも後方2番手をキープ望みは薄いが踏ん張るしかない 1kmを切った辺りか？ i原さんと梵天◯さんのキッ～ィダブルアタックでジワジワ千切れ始めると私の後ろの付きいちから勢いよく先頭を追う一台ゴールまで後、だが私はここまで、一番、タフで楽しそうな攻防戦には加われず残念の一言その後去年の優勝に追われながらギャラリーで埋め尽くされたゴールへ 1位との差は22秒4位との差は10秒 5位でフィニッシュまだまだ力不足でしたこの距離なら富士のように逃げ切れるかと思いましたが、流石にレース巧者ぞろい 6対1では部が悪すぎたな来年は5対2くらいで行きたいなもう少し展開もきわどくなって追う方も追われる方もガチで楽しくなりそうな予感私が言うのもなんだがそれで気分はいいのか？先頭集団の最後尾を付きいちにずーっと展開し周りに引かすだけ引かしゴール前で満を時して登場し1番でゴールラインを切るて… なかなか出来る事ではないししたくないししない男でありたい

2012.10.10

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明日は休みだな

O山大には悪いが相棒ちゃんの頑張りでオプションのカップルカテゴリーはいただき！d(^_^o)しかし涼しくなったものだ早朝はベスト、アームウォーマーは欠かせなくなってきた回復率85%弱昨日の累積ダメージが大きくなってきた大臀筋全体のだるさ大腿四頭筋の重さはナカナカの物朝葡萄〓２一本目13分19秒昨日はお叱りを受けたのでラスト800mは意識して2分37秒昨日より7秒短縮二本目14分30秒信じられんくらい足が重いしたがって力まかせのダンシングにペダリングで踏み抜くのでよけしんどい分かってはいるがどうにも出来ないのでやはり我慢！メチャしんどい

2012.10.09

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どんな料理にするかな～？

昨日、娘ちゃん達は芋掘りへ美味そうな芋を沢山もって帰ってましたね。 i川農園のi川さんいっもお世話になってばかりですいません今回は行けなくて残念でしたまたお願いします。

2012.10.08

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激励？

昨日の敵は今日の友！みなさん高梁ヒルクライムお疲れ様でしたまたよろしくお願いします。さて、高梁はどちらかと言えばヒルクライムでなくロードレースぽい？疲れかたもロードレースぽい？ヒルクライムの疲れ方ではない早朝から相棒ちゃんと起き出し朝練へハードに走ったつもりだがダメージはないに等しい右大臀筋上部に軽い張り？それ以外は良好逆に足が軽く感じる葡萄TTへ相棒ちゃんが先発 3分後に後追いを選択前1.5 4分56秒中1.5 5分18秒中だれラスト 2分40秒もうひと我慢！相棒ちゃん自己新か？ 15分46秒 20秒も短縮マジかょ私はレース明け最速か？（笑） 12分54秒余裕なし、昨日のレースよりしんどいって、どういう事か！ゴール後には相棒ちゃんからあのぐらい追いついてゴール前で差すぐらいじゃないとー！とお叱りをうけ、意気消沈＿|￣|○ あのぐらいとは15mはあったよな～

2012.10.08

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酒中楽康

相棒ちゃんは祝勝会私は反省会土曜日に仕込んでおいた相棒ちゃんの大好物、〆秋刀魚で高梁の話をしながら一杯勝っても勝てなくてもこの酒は… うまい酒だな～心をほぐし幸せにな気分にさせる酒だな～

2012.10.07

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高梁ヒルクライムて…

相棒ちゃん大暴れまずはカップルエントリー優勝クラス優勝から女子総合優勝までいただきました。ピンクで可愛いチャンピオンジャージにかなり浮かれてましたね。私は私は、逃げ切れず5位に沈みましたあっとホームで最高の大会だしたね来年も必ず出ます

2012.10.07

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秋味

新鮮な秋刀魚いただいたので塩焼きにしょうかと思ったが相棒ちゃんが好きな酢〆に秋刀魚を三枚におろして腹骨をとるやや強めの塩を振って30分間置き塩を洗い流し、キッチンペーパーで水気をふきとる皮を下に米酢、砂糖、塩少々、隠し味にだしの素少々に30分ほど漬ける酢から上げ水気を取り小骨を抜く必ず頭から皮をむく誰でもできるよ簡単レシピでしたが、三枚におろすのと腹骨をとるのが難しいかな？さて、けっきょく金曜日もノーライド土曜日も富士から一回も乗らず明日は高梁ヒルクライム大丈夫かな？ iPhoneから送信

2012.10.06

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ハロウィ～んか

朝からバタバタ相棒ちゃんがいないためです父子家庭はタイヘンすょ)))汗((( 朝練どころではないか？本当は早朝練に行くつもりで4時半に目覚ましをセット一瞬起きましたがその後、撃沈二度寝＋三度寝＝寝坊となるアタフタで朝食はこーなる味噌汁とドーナツの夢のコラボ（笑）

2012.10.04

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☆最強のアミノバイタル☆

鰻重より効く？高梁に備えレース前の水曜追い切りに行くつもりでしたがやはりまだダメージが背面はましになりましたが！少なめだと思っていた足が大腿筋、下臀三頭、大臀筋の付け根と意外に抜けが悪いあまり使いたくないが仕方が無いのでアレを服用明日は行けるのか？

2012.10.03

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景観がイイコース

ゴール付近の吹屋のベンガラの街並無性に乗りたいが本日もかなりダメージが残ってるので休足日日曜日はヒルクラムチャレンジシリーズ高梁に相棒ちゃんと参加します会場からスタート地点の旧高倉小学校横まで12.3kmのパレード区間てやけに長いな～（笑）仕切り直してスタートし吹屋ふるさと村までの15kmが、本コース標高差398m、平均斜度2.6％てヒルクライムて言えるのか？見極めて来ます。

2012.10.02

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休息日

ダメージは背面僧帽筋上部、広背筋、脊柱起立筋、上腕三頭筋、大臀筋下部からハムスト中でも広背筋が1番ダルダルである相棒ちゃんは先日の落車の影響もあり片手が使えないので当然ダンシングが出来ない状況 26.5kmを足だけで上がり切りってましたねのちに地獄やったと帰り道でつぶやいてました（笑）真ん中の写真は今回の入賞者です佐藤さんと3人でダッシュしてど真ん中ゲット誰が誰だかわからないがいい写真やね久しぶりに会えた仲間や関西ヒルクラTTで知り合った仲間にも会えご満悦気分爽快富士登山！

2012.10.01

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26.5ｋｍ来年は勝てる

日帰りKOH富士の旅大阪が台風まっ只中の頃富士宮はイイ天気で富士もバッチリ見えてました結果から私は2位相棒ちゃんは怪我がひびいて4位当日受付から集合時間が短くアタフタ！スタートとライン最前列いっもとかってがちがう知った顔がない見回すも知らない顔ばかり、完全にアウェ～だょだがなんか新鮮（笑）スタートをきるもなんか！なんか！温い集団我慢できずに先行から一キロもしないうちに集団から抜け出す 2名付いてるくるも、瞬殺その後は変化なく一人で暴走未知のコースに距離が距離だけに集団に落ち着き頃合いを見て抜け出すのがセオリーかも知れないが今日はなんかムズムズして我慢できん足も回るしコースもかなり好み乗鞍の失敗を振り払うべくペダルを回すラストまで1キロを切った辺りで勝ちを確信した次の瞬間、まさかの光景が激走特急に乗りヤッが来た。足はほとんど使い切っており、大ピンチ、なんとか食らいつきゴール手前200mまで追いすがるもスプリントに反応できず THE END 先に仕掛けるべきだったか？負けたが、かなり集中し楽しく走れたな、乗鞍からのモヤモヤも晴れたしねまだまだ課題はある、から

2012.09.30

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KOC富士

只今移動中です KOC富士山去年は中止だったので距離延長なってからは初開催になる全長26.5km 標高差は1800m 平均斜6.9度% タフなコーススタミナ勝負になるのか？一ヶ月分のフラストレーションを放出する今回の目標は完全燃焼

2012.09.29

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食欲の秋

昨日の疲れは少なめ全体的なだるさはあるものの、問題なしやね昨夜の夜食は相棒ちゃんが先日のどか村で購入した南瓜を使ってグラタンを作ってくれてましたホクホクで甘くて秋て感じでしたね。デザートは大好物のハーゲンダッツ期間限定商品のパンプキン紅芋に続きアゴが落ちました。アイスと言うよりは野菜のシャーベット？いやジェラートか？なんせ旨いですご賞味あれ！南京て夏野菜？食べてうまけりゃ旬

2012.09.27

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仕上がりは

朝焼けのなか相棒ちゃんと葡萄坂へ回復率97%以上僧帽筋上部から首に張りを感じるも足は軽い？レース仕様車だから軽いのか？この軽さは久しぶりの感覚出し惜しみなしの葡萄TT 一本12分30秒前1.5km5分06秒最大心拍168 後1.5km4分57秒最大心拍172 残0.8km2分27秒最大心拍179 前1.5kmが4分台に入っていなかったのは意外あと心拍数が全体的に低めだこのタイムで180に入らないとはイイのか悪いのか？はたまたまだいけたのか？心臓に余裕はあるが筋力が足りないなのか？今からは本番に向けて回復に専念しますイイ感じだが乗鞍のか悪いイメージが拭いきれないのが現状

2012.09.26

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戦闘機

薄いサドルが好き相棒ちゃん表富士はなんとか出れそうなん？まだ？は取れないな～それでもバイクの機材チェックあと以前はやっていた水曜追い込みを復活させることにした今のところ回復率は95%を越えてると思われます明日は早朝から葡萄坂へいけるはず

2012.09.25

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お～こわ

相棒ちゃん作のどか村産の栗で栗おこわかなり美味しゅうございました。栗がイイのか？腕がイイのか？相棒ちゃんNOW（笑）ご心配おかけしておりますが土曜日からは考えれないほどの回復らしいです？単走で昼練葡萄坂16分41秒まだまだ痛みはあるみたいだが何とかなりそうかも……？私はまたまた回復日ですのどか村でお声をかけてくれたかたご心配ありがとうございます。

2012.09.24

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久々に真っ黒に

雨のち晴れだが体調が悪い昼過ぎまでゴロゴロゴロゴロ夕方からは相棒ちゃんがいないのでなんとか立て直すもご飯を造る気力なく、娘ちゃん達とビックリドンキ～！へGO～娘ちゃん達はビックリドンキに行きたいと言ったのに！ミートスパ！一方は豆腐グラタンとポテチキ！まさにビックリである（笑）帰宅後、バイクの整備表富士仕様にワックス掛けにチェーン＆ホイル交換などなど掃除が中心だがね（笑）出るかどうかは微妙だが準備はする

2012.09.23

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痛々しい

絶望的相棒ちゃん落車後、はじめてのバイクかなり肩もましとのコメントをいただいてましたがやはり葡萄坂で検証と思ってましたが、いきの土手で黄色信号、葡萄坂は1kmで赤信号が点灯し強制的に終了させました。まったくダメみたいで痛く力が入らないそうです。表富士絶望的です相棒ちゃんが楽しみにしていただけに走らせてあげたいが・・・きびしいな～ iPhoneから送信 2012/09/22 9:37、のメッセージ:

2012.09.22

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モンブラン＆モンブラン

昨夜はモンブラン登頂記念と言う名目で夜菓子に相棒ちゃんとモンブラン食べてました。朝練葡萄一本回復率75%と低め！大臀筋と大腿筋の全体的なだるさと張り気合だけて回す感じタイム13分56秒何とか13分台はキープ昨夜のモンブランは登坂力には反映されなかったようだ。

2012.09.21

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まだまだいけるか？

本日、モンブランに登頂成功葡萄坂×17本 9月の総獲得標高4930m(葡萄のみ) 休足日明け中2日回復率95% 体調はまずまずよい大臀筋上部の軽い張りのみ？朝練は葡萄坂から13峠下る上りは全力で！葡萄タイム 12分56秒もう少しいけるとおもいきやラスト500ののびが悪かった明日は6時から登坂予定もう少しよくしたい表富士まで後少し今回はギリギリまであがいてあがいて・・・ (*｀へ´*)

2012.09.20

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デビューか？否か？

17日のけいはんなウェぱー杯小学生3.4年生女子一般1.7km×2で娘ちゃん1号機がデビュー（笑）結果は惜しくも4位でした。て… 5人中ですがね（笑）しかも 3位との差は約1分30秒ほどそれで ((本人談話)) 「一週間に二回、10分も練習したのに～」うん？Σ(￣。￣ノ)ノ？それって…塾の行き帰りの事やね（笑）ダメだこりゃ（笑）自分なりにメチャ頑張ったそうなので、それだけでOK ok(⌒▽⌒)楽しめたみたいだしね走りは相棒ちゃんと正反対のケイデンス重視の高回転型らしい（笑）応援に行けなかったのはほんとに残念でしたが知り合いやチームメイトの皆さんの応援をたくさんうけて楽しく走ってたみたいで、想像すると口元がゆるみます。同じカテの男子スポーツの部で岩田二号さん家の岩田息子二号が見事に優勝してましたねおめでとうございますウチとのタイム差は12分41秒差か～早ェ～な～てか娘ちゃんが遅いのか（笑）相棒ちゃん))) つぎはヒルクライムにする？娘ちゃん))) それはない（笑）

2012.09.18

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OGKに

レジモスに助けられました。京阪奈のゴール前で理由も分からずに単独落車奇跡的に軽い擦過傷と右肩の打撲こちらは少し腫れあがあり腕をあげると痛いみたいです。 60ｋくらい出ていたそうなのでそれを考えると強運の持ち主ジャジーがまったくいたんでないのにもビックリやはりレジモスが第一打の全衝撃を受け止めてくれたおかげだと思います。昨日は皆さんご心配かけましたスタッフさんや仲間の方々にいろいろ助けていただきありがとうございました。おかげさまで本日は出勤できるまでになってます。

2012.09.17

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まいし～ま

朝練はお休みで相棒ちゃんと舞州観戦岩田二号さんの走りを見て来年はおいらがアシストしますと心に決めたような気がしますが気のせいか？気のせいだなきっとウンウン

2012.09.16

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捕まる捕まる捕まる

かなり涼しく気持ちがよい朝回復率80% 大臀筋上部と大腿四頭筋大腿二頭筋の張り土手での調子はあまり芳しくない。朝葡萄×2 だが一本目はかなり踏ん張り 13分20秒タイムはボチボチだが踏んばり切った二本目 14分20秒しかし今日は信号に踏切にと捕まりまくりでなんかなえました（笑）

2012.09.13

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なんで？

回復率85% 朝葡萄×2 大和川の土手ではいい感じに足が回っとりましたがいざ坂路に入ると、足が重たいかなり回復してるつもりだったが（;￣O￣）ビックリした。土手で飛ばし過ぎたか？一本目14分13秒二本目14分16秒 iPhoneから送信 On 2012/09/12, at 9:31, wrote:

2012.09.12

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硬い固い堅い

飛騨高山の宿でいただいた土瓶蒸しうまかった～さてさて僧帽筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋、広背筋、大臀筋、大腿二頭筋、珍しくふくらはぎもカチカチ B面はボロボロである昨日の葡萄坂かはたまたグリーンロードか？柔軟、マッサージをしっかりしてからシップを貼り付け寝るべ ― ヽ(*' '*)ノ ―

2012.09.10

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たのんます！

午後からは相棒ちゃんが六甲山ヒルクライムで優勝した時の副賞でいただいた六甲山ホテルのランチ券を使いゴージャスなランチ肉も魚も旨いですがデザートがらマアマアだったのが少し残念だがタダなんでね(^^) 相棒ちゃんと2人楽しい時間でした少し上から来年もよろしくたのむよ相棒ちゃん (@￣ρ￣@) また怒られたごめんちゃい(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

2012.09.09

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まずは

朝葡萄×2 休足日明け中一日回復率85% 大腿四頭筋と大臀筋上部の重だるい感じだが一本目は意外に出た 12分57秒二本目はタレにタレて 14分51秒たえきれなかった葡萄練後、リビエで69ONの金剛山練に合流グリーンロードを白木まで高強度サイクリングで時間の都合で離脱し帰宅！午後からは！♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

2012.09.09

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堆積物

休足日明け中一日回復率80%？第臀筋上部＆脊柱起立筋の張り大腿四頭筋＆大腿二頭筋のだるさあまりイイ状態ではないが朝葡萄坂×2 一本目13分34秒二本目14分14秒蓄積疲労がある時の平均かな？悪いなりなに頑張る事

2012.09.07

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種まきへ

夏休み期間中の朝弁も終わり朝練に集中と言ってもたいしてなにも変わらない（笑）回復率75% 足のだるさと腰の重たい感じ葡萄坂×2 一本目13分40秒二本目14分17秒二本くらいなら13分台でまとめたい。いきの土手で大泉のi川さんと久しぶり談笑朝練のち畑の水やりと白菜の種まきにいくそうだ。タフであるまたもう少し深まったら子供達を連れて芋掘り来るようにお誘いをいただきありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ感謝です必ず行きますのでよろしくお願いします

2012.09.05

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最後の日

この夏最後の弁当 No.20 洋風弁当ヘルシーハンバーグの照り焼き和風ストロガノフスパ千切りキャベツに玉子ご飯の代わりにチーズベーグル夏の弁当はいろいろ気を使うので難しいが全20種類かぶらずに達成冬休みまで新しいネタを考えねばねのち朝練へ回復率80% 大臀筋上部の張り太もものだるさ葡萄坂×2 一本目13分28秒二本目14分29秒一本目とのタイム差があり過ぎ二本くらいなら13分台でまとめたい。

2012.09.04

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アイスNOW

オススメの一品ハーゲンダッツの新作秋限定紅芋…めちゃうまです芋の味が～さて朝練に行くつもりで朝起きましたが、体がだるいので本日は休足日弁当は相棒ちゃんが作ってたので本日の私の出番はなしまた明日がんばります

2012.09.03

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ど～んといく

久しぶりにいい朝練になったかな? 昼からはやぼ用があるた朝だけでした葡萄坂×4 1本目12分52秒まずまず 2本目13分31秒 3本目13分46秒 4本目14分24秒 13分台に入れたかったがまだまだだな本日は知り合いの助太刀もあり頑張れたか明日もヤル気

2012.09.02

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まだ暑いが秋だな～？

娘ちゃん達は本日は夏期実力テストなんで、弁当はいらないのだ( ´ ▽ ` )ﾉ早朝練泣きそうな空を気にしながら相棒ちゃんと家を飛び出したものの、 11キロ地点で雨に捕まりべしゃべしゃ朝練中止家に引き返し電車通勤(-｡-;だが今はよく晴れてやがる、なんなんだょまったく（笑）本日は22キロでおしまい明日こそ明日こそ！で3日目明日はお昼に少し仕事があるので 5時から9時まで信貴山から13峠辺りでみっちりやる(￣^￣)ゞ天気は大丈夫だしね絶対やると言うかやりたいのだ

2012.09.01

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焼き味噌の旨さ

朝ベーん！No.19味噌風味和風チャーハン弁まずはフライパンに胡麻油を少々入れ味噌を炒めます味噌から香りがしてきたら鯵のほぐし身とお惣菜のヒジキを水気をよく絞りフライパンに、ごはんも入れ炒めます後は味を調えたら少しきつめに炒めれば香ばしくて旨いです、一度お試しあれ豚生姜焼き付け合わせはキャベツの塩だれ炒めカニカマ朝弁が終われば朝練に出る予定でしたが時間が合わず断念、ハッ～なんだかな～囧空が気持ちよかったので走りたくて仕方がない午前明日は必ず走るで～ψ(｀∇´)ψ

2012.08.31

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体操

本日は子供会のラジオ体操当番相棒ちゃんと娘ちゃん達とラジオ体操へ久しぶりで覚えているか心配だったが音楽が流れると勝手に体が動くのでビックリ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))（笑）帰宅後は朝弁 No.18 手抜きなあり合わせ弁ご飯の上に焼きタラコ玉子焼き、唐揚げ、マグロの照り焼きサンマの旨煮、ラジオ体操をしたので朝練はお休み

2012.08.30

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久しぶりに

まずは朝弁から No.17穴子ちらし寿寿司太郎の上に穴子の照り焼き金糸卵に野沢菜、ピリ辛椎茸に焼き海苔と胡麻フリフリのち朝練ぼちぼち葡萄坂 13分26秒

2012.08.29

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愚か者

最低でもここに並ぶのは当たり前だと思っていた時があった 40位、1時間9分台時間が立つにつれずっしりと重くなるな

2012.08.28

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終わったので

高山でグダグダやっとります

2012.08.26

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熱い夏が終わりました

1番、勝ちにこだわったレース乗鞍 40位 1時間9分45秒まっこんな時もあるまた明日から頑張るか～

2012.08.26

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男になってきます

久しぶりの大好物に貪りつき元気100倍か？緊張じゃないけど何かを感じる今日は何回、自分に大丈夫て言ってんだろうか何十回いや何百回か明日は1対1527人まさに一騎当千欲しい物は自力で掴み取りますやりますがブルーベリーチーズソフトめちゃ旨いがな

2012.08.25

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いよいよ

決戦の地乗鞍は最高の天気です No.3445

2012.08.25

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出来上がり？

夜は相棒ちゃんのマッサージのちシップはりはり朝はタイミング合わず最終追い切りは断念 13峠TTをしていれば間違いなく自己記録を更新できたと自負て、事はベストが15分26秒乗鞍は13峠×4が目安とされてるから 1時間1分44秒となるわけだからこうなる 2010 相棒ちゃん1時間19分12秒今回の目標は1時間17分台私は1時間4分28秒今回は1時間1分台を出しますハードルは高めにテンションは低めに朝53.30kg 体脂肪5% 就寝時の代謝がかなりイイのは… 調子がイイ証し

2012.08.23

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夏はカレーだ！

まずは朝弁から No.14夏野菜タップリカレー煮込み弁ナス、トマト、南京、薩摩芋、玉ねぎ、パプリカ、人参、ずっき～にをバター、オリーブ油で軽く炒めささ身、白身魚は片栗粉を付け揚げるカレーの要領でシャバシャバのカレールーを作り、((ルーは少なめで)) 具材を入れて少し炊けたら味を整えカレー粉を適量入れたら出来上がりこれはこれで美味いですョ冷蔵庫の掃除にもなりますしね休足日朝の体重 53.65kg 体脂肪5% 少し腰がだるいが全体的にいい感じだ明日は機材チェックために葡萄へ行く

2012.08.22

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もう買わないから

やっぱしここのタイヤはダメだわ！このメーカーと相性が悪いんかな？ハッ～囧今日も休足日昨夜帰るといきなり後輪がパンクしていてガックシ！…(−_−＃)原因はなんてことのない小石が刺さってました。（苦笑）弱い弱すぎる今年に入って50キロ未満を3本やられてますレース中はないですがアップ中や移動中などかなりハラハラドキドキさせられますやはり信頼性のあるコンチネンタルかベオフレックスがイイね！皆さんは何をお使いかな？又はオススメがあれば御教示下さいm(._.)m

2012.08.21

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