No BIKE No LIFE
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裏乗鞍かなりの強運で 優勝できました。 乗鞍 裏表制覇の野望まで後一つ ちなみに相棒ちゃんはまたまた優勝 連勝を6に
2012.07.08
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ランチは以前から気になっていた 自然薯の里 茶茶へ 私とタツヲさんは トロロ飯 の雅善 相棒ちゃんは 朴葉焼き善 ご飯には押し麦がはいっており お代わりも自由 トロロご飯は美味すぎる 大盛り3杯もいってしまいました これが原因で負けても 悔いはないと思えるくらい美味しかったです トロロは疲労回復効果があり栄養も豊富だもんねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
2012.07.07
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高山市内 雨は止みました 明日は大丈夫みたいだが？ 山の天気だけに少し心配 明日はカテゴリーごとのマスドスタート 走ってるままが順位、単純明快である お手合わせしたかった人とはカテゴリーが別れており残念無念 また次回ですね。 明日は強いレースをすぞ iPhoneから送信
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晴れ間を見つけ 機材チェックと称して早朝から出る 7日も乗らないと フラストレーションが溜まるょ 軽めに25kmほど 高ケイデンスで回してみたり 心拍を180まで上げてみたりと 意味のない事をやってました（笑） 自己満足な世界にどっぷり浸かってました（笑） 残念なが7日ぶりの割には足が軽いとかは別に感じなかったですね いたって普通 日曜日・・・大丈夫かオレ iPhoneから送信
2012.07.06
わたし チョコミントに目がないのです 中でもアイスが この夏は波が来てるのか チョコミン党にたまらんがな レース前なんで大人買は控えますが ポッキーは美味かった～ 裏乗鞍が終わるまでは(゜O゜)＼(- -;
2012.07.05
貴方はサラサラ派？ それともベタベタ派？ 私はベタベタ派です OGKの極薄を気に入って使ってます しっとり感がいい感じですが なにぶん薄いので寿命が短い 半年もしないうちに肝心な所が擦り切れボロボロ 仕方がないかな？ 今回は何となく 綺麗な発色とベタベタ感につられ これを選択リザードスキンズ バーテープ巻き替え終了♪( ´▽｀) 黄色は初めてだが 華やかでナカナカいいね～ でもやっぱり2.5は厚いか？ チョト！いやかなり心配！ なんせ手が小さいものでして！
2012.07.04
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注文していた 西川のコンディショニングマットレス((エアーSI)) が昨日到着してました 早速、昨晩から寝てます 以前の布団も悪い物ではなかったが 少し硬い NEWは四層特殊立体構造らしく あたりまえだが寝心地は凄くイイ 硬めの弾力が心地よいです 朝までグッスリでした ( ´ ▽ ` )ﾉ
2012.07.03
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朝起きるとやっぱ取れてない 今日を逃すと今週は乗れそうにない 気合いを入れ朝練に行くつもりでしたが先日からの全身のだるさに断念 特に腰がだる～ク重い(-。-; 腰痛の方に怒られるかもしれないが 私的にはかなり重傷な気分だ・・・ オバートレニングてやっかな？ 裏乗鞍は 全身全霊で闘いたい相手がいる なんとかコンディションを整えたいが 今日は焦らずまずは一杯生でも飲むか～ \(//∇//)\ 難しい事は明日考えるとにした 明日、明日、 iPhoneから送信
2012.07.02
新しいマットレスを購入今話題の高反発マットレスエアウィーヴを購入と考えてましたが私達には少し硬い？硬くない？やっぱり少し硬いと二人の意見が一致いくら物がよくても体に合わなければ逆効果いろいろと伊勢丹の店員さんと談笑しながらあれやこれやと種類や硬さを変えながら試寝2時間ほどかな結果二人の意見が一致し答えが出た！西川のコンディショニングマットレス((エアーSI))に決定o(^▽^)o我が家に来るアぁ～楽しみだ早く寝て～ッ 晩御飯後は相棒ちゃんと9月からのレース日程会議
2012.07.01
今日はノーライド 回復に全力をつぎ込むが 腰から背中がだるい 一月の時点で58kg台まで育ってましたが ゆっくり減量で 今週からやっと目標の54kg台に下りてきております。 まずは一安心 急激に下げると調子と体調を崩しかねないので小さい事からコツコツとやってました 減らすではなく絞る感じ 6月のまとめ 走行距離928k 信貴 1本 13峠 2本 葡萄 20本 まだまだこれから iPhoneから送信
2012.06.30
コシが～だるい 回復率75% テンション上げ過ぎずに 朝葡萄×2 一本目 あまり何も考えずただただ上る 13分46秒 二本目 昨日の豆大福の分は頑張る 14分51秒 走る前は全身少しだるかったが 今は腰のだるさ以外はまし iPhoneから送信
2012.06.29
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大好物 京都の老舗饅頭屋 出町ふたばの名代豆大福 いつ食べても本当に変わらない味に毎回、舌鼓 柔らか過ぎず甘過ぎず 餅は餅豆は豆と一つ一つの味がはっきりと出ている 中身の あんこがまたまた美味過ぎる 絶妙な塩加減に もはや抵抗できず 撃沈 、、、 1個だけのはずが負けに負けて 3個いただきました。 ご馳走様です 明日からは頑張りますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ から またお土産お願いしますね（笑） 絶品である！！
2012.06.28
練習は大切ですが 私、的には回復はそれ以上に大切で難しい この年になるとね～悲しいかな 若い頃とは違い回復率が下がります 丈夫さでは多少自身は有りますが 疲れは溜まりやすく抜けにくいのが現状です。 優先順位を付けるなら 減量<練習<回復<モチベーション のような図式になる そこに 相棒ちゃんや子供達やら仕事などなど重なってくるとヒーッ(゜O゜)＼(- -; 時間がない事を言い訳にはしたくない短時間で効率のイイ練習を日々模索中 まだまだこれから iPhoneから送信
2012.06.27
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久しぶりにいい天気でしたね(^-^)/ 本日は娘達の学校のプール開き 本当に晴れて良かったですョ 楽しんでたかな？ さてさて 朝葡萄×3 回復率70%てとこかな？ 腰のだるさが目立ちますが 全体的にだるいですが以外に足は回ります 燃焼率80～60% 一本目 まずまずか？ アウター縛りで タイム13分31秒 二本目 心臓は回るがトルクが出ない タイム15分26秒 三本目 二本目の不甲斐ない自分に喝を入れるために出勤時間ぎりでのアタック タイム15分50秒 残念ながら品切れ 明日からはまた雨らしいので、 頑張っておきました。 iPhoneから送信
2012.06.26
回復率50%以下 とても自転車を又げる状態ではありません 昨晩は回復サプリを飲み忘れたので 身体がきしみまくりのバキバキ 最悪コンディション-_-b だが、昨日は良い練習が出来たと満足感たっぷり 大腿四頭筋はあたりまえだが 今回はB面に大打撃、大臀筋上部から脊髄起立筋に上がり僧帽筋全体と上腕 筋とかなり張ってます 一人ではナカナカここまでは追い込めない-_-b。 サカタニ朝練メンバーの熱い走りに感謝 またよろしくお願いしますね。 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ iPhoneから送信
2012.06.25
回復率80% 昨日の13峠の疲れは 腰のだるさと上腕三頭筋と大腿四頭筋の張り？ 早朝から二人でいそいそ森屋交差点へ 本日はサカタニ練にまぜまぜしていただいてました(⌒▽⌒) 御フランス帰りののぞみ一号さんに会えたりと楽しく苦しくえげつなく走れました サカタニの皆様いつもありがとうございます Mな練習に足が棒切れに 一本目MAX心拍数185 二本目MAX心拍数189 三本目MAX心拍数188 限界付近まで追い込むとゴールした瞬間、失禁しそうになるのは私だけ？
2012.06.24
朝練に行ってる間に ベランダ菜園のゴーヤ 黄色い花咲きました。 なんか二人でホッコリしましたよ ありがとうね～ 豆の木はまだまだ先だな
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7日ぶりなんで当然 回復率100% 足はさほど軽くは感じない 少し腰がだるいかな？寝過ぎか？ 河川敷いっもよ心拍は少し高め (((＋30拍)))前後 それ以外は良好 朝練は13峠TTへ 一本目燃焼率98% 出し惜しみなしの全力で踏ん張る 自己新更新 7秒更新 タイム15分21秒 前2キロ6分55秒 後2キロ8分26秒 心拍は良好 後半180台をキープ 二本目燃焼率95% 16分前半を狙うも後半タレタレ タイム16分38秒 前2キロ7分44秒 後2キロ8分54秒 14分台はまだまだだが 手応えあり 新メニューは効いているみたいだしね。 伸び代がまだ有ると信じたい 明日は相棒ちゃんと高野山予定 iPhoneから送信
2012.06.23
回復率100%以上？ しかし今日もノーライドです 7日間1ｍｍも乗ってないのです こんな事は始めて 身体の隅々まで回復はしましたが 動くかどうかは明日13峠で確かめたいと思います。 狙いは15分20秒くらいかな iPhoneから送信 On 2012/06/22, at 9:45, wrote:
2012.06.22
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日曜日は父の日でしたね(^-^)/ 娘達からは感謝状と父の日の目録？ 相棒ちゃんからは私の好きなブランドの短パンとTシャツと 3人でいろいろ用意してくれて嬉しいかぎりです。 その気持ち大切にいただきました 感謝状をあげたいのは私の方なのにね 3人ともいつもありがとね いつまでも大切にします しかし目録はなんなんだろうか？使い道がわからんがな？（笑）(⌒▽⌒)
2012.06.21
2012 勝負タイヤがキタ～ ついでに我が家の朝食の定番 ミューズリーもキタ～ リムテープ忘れた～ テンション下がる～
2012.06.20
今日も乗れなかった 明日も明後日も雨て マジかよΣ(￣。￣ノ)ノ 乗りて～回して～ 久しぶりにローラーやるかな？ 二人で検討中グダグダやってこの時間か 今日は寝ます iPhoneから送信 On 2012/06/20, at 9:43, wrote:
台風様々 お店は早じまい 早めに帰宅できたので 家族で楽しい夕食にあり付けた 今夜は相棒ちゃんのお野菜たっぷりオムレツ 美味しいが今日は肉な気分だったぞい、とっ言ったら 怒られた-_-b ごめんちゃい iPhoneから送信 On 2012/06/19, at 9:48, wrote:
2012.06.19
雨ばかり喜んでいるのは 我が家の豆の木だけだね いつまで回復日が続くのか？ （笑）わからん（笑）
2012.06.18
朝から天王寺で、好きなブランドのバーゲンに！ いつも頑張っている相棒チャンには私の好みで、かわいいスカートとトップスとサンダルでトータルコーディネートψ(｀∇´)ψ 私は、ズボンとハットo(^▽^)o 雨のおかげで、楽しいデート (=´∀｀)人(´∀｀=) iPhoneから送信 On 2012/06/17, at 9:45, wrote:
2012.06.17
昨日のバーゲンでウチの娘が気に入りご購入ナカナカハイセンスだぜ～ッ！
2012.06.16
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本日は雨のため回復日 かなり疲れが溜まっとる 相棒ちゃんはお友達とバーゲンに オレも行きて～(＞人＜;) 夜は職場まで迎えに来てたのでビックリ iPhoneから送信 On 2012/06/16, at 9:45, wrote:
今日は回復日に当てるつもりでしたが 4時にスイッチが入り目覚める 身体が走れとうるさいのでイジメに行く事に 朝葡萄練×2 回復率70% 腰のだるさはシップのおかげでかなり ましだ 心拍数は相変わらず165止りだがね 追い込み率90% 一本目出し惜しみなしで タイム13分22秒 鉛の足をぶん回し MAX心拍165でこのタイムならマシか？ 二本目 必死に鉛を超えた足を回しながら タイム15分45秒 足が棒切れに 回復にかなりかかりそう
2012.06.15
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梅雨とは思えん良い天気 気温も高めでしたね(^-^)/ 回復率70%かな～ 腰のだるさと足の重さはピカイチ 追い込み率60% 朝葡萄練×2 今日も心拍数が上がらず苦戦 165がめいいっぱい((((汗) 一本目ただただ上る タイム15分00秒 トルクが出ないのでスピードが乗らないので力まかせにクランクを踏みしめるので変な所に力がかかるのでペダリングが荒れるのでトルクがかからない 無限ループ ただただ疲れが溜まっている 二本目は一本目を追いかけて シッティング縛り タイム14分59秒 何とか 明日からは雨が続くみたい 回復日和だね。
2012.06.14
休息日明け中一日 回復率95%ですが 日曜日のダメージが腰にきてます だるいの一言 燃焼率85% 心拍の上がりが悪い 追い込んでも170台に入らないな～ 朝葡萄×2 一本目タイム13分52秒 ただただ上る 二本目タイム14分03秒 一本目のタイムを追いかけて上るが後半はタレタレ 一本目から腰のだるさで思うように力を掛けれないが 明日も頑張って行きます iPhoneから送信
2012.06.13
長年愛用のモストロちゃんにいつのまにかヒビが～ ??入っているのに気づいてから3ヶ月やっと新しい物に交換後任はスペシャのプリベーラ君重さは同じ195gフィット感は少し上かな風通しはかなりイイね。見た目はーー?まだモストロかな？ありがとうそしてお疲れ様
2012.06.12
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我が家のお庭番集 は可愛いくノ一 回復率90%？ 腰の軽いだるさ 足は軽くよく回りますが 燃焼率75～60% 朝葡萄練×2 一本目タイム14分25秒 回復している様に感じましたが・・・ 上り始めると心拍は回らない！ 腰がだるい！ ダンシングでパワーが掛からない！ 足に力が入らない！ とガタガタ、でも踏ん張るぜ～ 二本目タイム15分13秒 ペダリングを確認する様にユルユル上がるがめちゃめちゃしんどい(´Д` ) 昨日のサカタニ練からのGR相棒練で引き回された付けだな（笑） 朝練後は 身体全体がだるく重い 忍者の修行は自転車には 効かないのか？ 知らなかったョ！（笑）
2012.06.11
朝練後は家族で甲賀の里にて修行 子供もの頃に来た思い出があるな～て 25年くらい前かな？ 気のせいか？（笑） コスプレもナカナカ楽しいもの 修行の成果はイカに？
2012.06.10
本当は栂池に出たかったがまずは朝練からサカタニ練へ本日は梵天さんに出前の皆様と普段お目にかかれない方々も、、、と上から目線な事を言いますが私もごく極まれに参加させていただいている身なんですょ豪華メンバー総勢21～23くらいかな？多くて数えられん（笑）サカタニ水越練回復率95%何処かないかと言えば大腿四頭筋と腰の軽いダルサ以外はまずまず良い感じ出し切り率100%一本目アウターダンシング縛り後方からたんたんと上げゴール前ヒンキーさんを間に挟みチャさんと3人で叩き合い何とかチョイ刺しで2位確保わ1位の河合さんには届かず二本目アウターシッティング縛り好位をキープしながジョジョに前へ先頭のカッさん河合さんに追いつき少し足を休めてから一気に勝負、足がよく上がる感じでシッティングの加速もグ～ンとくるそのまま垂れる事なくゴール久しぶりにギリギリまで追い込めた事に大満足ここで私達は時間の都合で離脱のため早めに表彰式サカタニの皆さん何から何までありがとうございました。大変イイ練習になりましたまたよろしくお願いします。帰りは水越からGRで相棒ちゃんとバトルしながら帰還帰り道かなりいじめられた感じがするぞ(￣^￣)ゞ昼からは娘ちゃん達と甲賀の里へ
今日はうっとうしい天気で 休息日にはうってつけ 疲れが溜まると乗りかたが荒くなる と変な所が痛くなる、私は僧帽筋と上腕三頭筋がかなり疲れます 苦し紛れに上半身を揺すり過ぎか やっぱり綺麗にかっこよく乗りたいものです
2012.06.09
本日は上の娘が社会見学なんでまたまた頑張りました 朝練まえの朝弁からスタート 天丼に キャベツ、焼肉炒め、クリムコロッケ、帆立イカのバター炒め フルーツはイチゴに自家製カスピ海ヨーグルトがけ 朝練へ 回復率70% 平地は良く回ります 河川敷で見覚えのある背中 またまた久しぶりのイッシーさんとしばし談笑 坂路を必死で上ってると 前からGRのアックン登場 最近GRの方々とは良く会いますね 本日の体スキャン ハムスト、大臀筋上部、大腿四頭筋、 辺りにかなり疲れが蓄積してる模様 上腕三頭筋、脊柱起立筋も かなり張ってます 追い込み率90%結果は相変わらず 葡萄坂タイム13分47秒 前1.5キロ5分35秒 中1.5キロ5分21秒 ラスト0.8キロ2分51秒 伸び代を探して走る 今日この頃
2012.06.08
回復率70% 目覚めはすこ振る快調 目がシャキーンて感じですが 大腿四頭筋のだるさが目立ち 僧帽筋、大臀筋上部、右腰に軽い張り 朝練 葡萄坂×2 平地では足は良く回り軽く感じますが 登坂になるととたんにばけの皮が剥がれます(－_－＃) 追い込み率90% 一本目シッティングを中心に 足が重い 14分09秒 二本目絞りだしてみた 13分53秒 iPhoneから送信
2012.06.07
朝練 回復75%くらい(￣^￣)ゞ？ 脹ら脛、太もも、お尻、なんかだるく 硬い感じ 意気込み率75% 葡萄坂タイム13分47秒 昨日とほぼ同じ、中間タイムもほぼ同じ のち信貴山TTへ 13分57秒 序盤の激坂で撃沈 今月はシッテング強化月間です
2012.06.06
豆の木伸びてます 私も伸びないかな～ 回復率80% 太もも大臀筋にやや疲れあり 出し切り率80% 朝葡萄 タイム13分45秒 葡萄から13経由で出勤 全域をほぼだし切りで走行
2012.06.05
畑仕事が終わってから 久しぶりに相棒ちゃんと朝練 回復率９５％ 大臀筋左上部に少し違和感 調子に乗って また葡萄坂TT 出し切り率90% タイム13分6秒 12分台を狙ってましたが 前半を押さえ過ぎました。 前1.5キロ5分30秒 中1.5キロ5分 後0.8キロ2分36秒 iPhoneから送信
2012.06.02
豆の木日誌 10日目 となりからも芽が出た
芽が出るまでは時間がかかったが でてくると成長が早い！
2012.06.01
ベランダ菜園はじめました グリーンカーテンを作るため 豆の木を植えてます
2012.05.31
遠足へ 本日は下の娘が長居公園に遠足なんで 頑張りました 朝練前の朝弁タイム 三色天ムス、唐揚げ、春巻き、南京サラダ、豚ヘレ照焼き 今日だけは嫌いな物は一つもないはず 楽しんでくれてるかなー？ 朝練は比叡山以来 気管の調子が悪くまだ咳き込む が3日休んでの新足 いい機会なんで5月最後 久しぶりに葡萄TT 一本目てんぽよく 心臓も高回転で 12分57秒 今期最高タイム イイ感じだね～o(^▽^)o
第三通過ポイント比叡山タイム差27秒でトップ通過 比叡山は回復率100%近くまでもっていけたか 勝山から比叡山までの間は木曜日に通勤で50kmほど軽く走っただけと まるまる回復に当てた一週間でしたね 目標タイムには29秒届かなかったが イイ展開でレースが出来たと思ってます 出し切り率95% 心臓は良く動いてましたが 今回は珍しく筋力が呼吸を上回ってましたね 次走まで時間があるのでしっかり仕上げたい あと39.3km 次走からは負けれない iPhoneから送信
2012.05.29
去年の比叡山ヒルクライムは相棒ちゃんと二人で出た初レースなんです 相棒ちゃんは連覇 私はリベンジ を達成したのでシャンパーンで祝杯 来年も頑張るよね(^-^)/
2012.05.27
最高の天気と仲間達で世界遺産の 比叡山を堪能 3組目スタート メンツは井原さん梵天◯さんと以下省略 スタート 出だしから梵天さんの鬼引き 並びかけるも前にださせてもらえずにくすぶる 本日は一段と気合いタップリの走りに後方で二人はタジタジ＆ハァハァのMAXゾーン ((心拍数185以上)) 2キロ過ぎ辺りからやっとローテ 梵天さんの引きに負けじと私も頑張る 去年の流れから終盤の緩やかな上り下りゾーンは井原さんが強そうなので そこまでには勝負をと考え 積極的に動いていく 中盤 動きはじめ 井原さんジョジョにジョジョに離れ始める ここで一気にダンシングを入れ突き放すが安心できないのでオマケでもう一発 私も苦しいがダンシングで突き放しから置き去りへ しかし梵天さんはまだ食いついてくるが限界付近か？精神力はまだありそうなので かんぱつ入れずに攻撃 強めのシッテングで ユルユルと離れて行く 足しを緩めず一気にダンシングで畳み掛けに成功 単独走になるも全力で前に 目標タイムの狙いもあるがやはり 終盤、二人が車列を組んで追いついてくるとやっかいなんで力を抜かずに突き進む ナカナカ伸びがある ラスト500mからは出し惜しみなしの 全力スプリントでゴール おもわずガッポーズが出たね タイム 23分29秒 目標には届かなかったが 今の力量がよく分かったレースでしたね 去年の優勝者を押さえての勝利 手強い相手だっただけに喜びも一入 だね。
本日は娘ちゃん達の運動会＼(^o^)／いつもレースの時は応援してくれるので今日は私がと思ってましたがなんと?仕事なんで行けません(T ^ T)ので応援弁当はだけでもと頑張って作りましたョメニュー変わり稲荷寿司肉巻に鰻巻き、南京サラダ竹輪キュウリ、喜んでくれるかな～？全力で頑張れψ(｀∇´)ψ
2012.05.26
去年のです 第2チェックポイント法恩寺山ヒルクライムもなんとか3秒さでトップ通過 頂点は47.7km先やしね まだまだ上りますよ～ 次走は比叡山ヒルクライム 昨年は4位 順位よりも内容が駄目だったレース シライシ兄貴、ｉ原さんに中盤で振り切られる展開 終わってみれば後続の方にまで抜かれる体たらくぶり 2011 タイム23分52秒 今年は22分台をと密かに狙ってます
2012.05.25
法恩寺山ヒルクライム 回復率90% 寝不足で－10% 私、 タイム49分33秒 相棒、タイム56分43秒 状態は 伊吹山とほぼ同じ状態だと思われます 出し切り率90% 少し残しでゴール 相棒ちゃんはと言えば 今季4戦全勝と相変わらず好調 こそ練疑惑は濃厚か？不思議だ？ 私は 課題の減量はあまり進んでないので そろそろ本気で取り組まないと乗鞍に間に合わんかも 只今、57キロ越えマジでやばいス 減量メニューを本日からスタート 取り敢えずベスト体重の54k台へ 痩せる、ではなく絞る感じで 体調と調子を合わせながらゆっくり行きたい と書きなが深夜カレーとデザートはパリッテを食べる悪い子です Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
2012.05.23
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