No　BIKE　No　LIFE

法恩寺山ヒルクライム 後編

登坂開始 エリートが集団を引っ張るかたちになり 流れには激化、 ジャム勝まではと思っていましたが、 O村氏が引く5名の集団に食らいつく力はなく、ジワジワ後退 中盤の激坂区間も前方の選手はチラチラ見えるもジワジワ離されている。 後半は軽めで下りもある、 1人では分が悪過ぎるのは明らか 必死の追い上げを試みたが間に合わず、 無駄に消費、 後続の気配はまったく逃げ切りを確信して マイペースで距離を重ねラスト3キロを切った辺りでなんと後続が追い上げてきた((汗)) 6対1と分が悪る過ぎるしかも同カテゴリーのバンブー氏も混じってる始末の悪さ レース中は振り返らない、ようにしてますが3回確認しましたがやはりバンブー氏で間違いない。 下手な駆け引きは通用しない相手に 逃げ切りはあきらめバトルを選択 少し緩め追いつか待ち 1キロで追い付かれ バンブー氏が一言 「前には誰かいるの」 わたくし 「「いませんョ一騎討ちです！」」 お互いが意味深な薄笑いを交わし バトルへ 勝負ポイントは旧道に入ってすぐと決め集団に吸収される しばし集団高速ヒルクライム 見えてきた勝負ポイント 本線から左側に入る旧道 先にバンブー氏が動く 旧道に入る寸前にシフトとダウン と共にチェーン落ちの音 お互い勝負をかけていただけに残念 バンブー氏がチェーンを駆け上がってくるまでしばしアイドリング 上がってきたバンブー氏からは戦意は消えており、 仕切り直しをするほどの距離もなく そのままゴール！！ お互い勝てると思っていたので最後は面白くなりそうだとワクワクしていただけに なんか不完全燃焼きっとバンブー氏も同じ心境だと思う 因縁の対決 次回はハッキリ白黒つけたいものですね。 バンブー氏その時はよろしくお願いします。

報恩寺山ヒルクライム

速報

厳しいレースでしたが運を味方に付け優勝ですチョトモヤモヤ、次回は白黒つけてやる

７０％くらい

伊吹山の時とさほど変わりはない模様 明日はゼッケン番号343番 バイクナビ 報恩寺山ヒルクライム 3戦2勝と相性のいいコース？ 序盤はフラットなコースから 上り始めスキージャムを越えた辺りから 中盤に コース最大の難所と勝負どころの激坂 終盤は 軽いアップダウンが続く高速ゾーンとかなり変かにとんだコース設定と全選手一斉スタートが魅力？ だがペース配分には注意したい 昨年のように無謀な走りでの消費には気を付けなくては 距離19.3k 2010 タイム46分33秒 アベ24.87km 2011 タイム47分41秒 あべ24.45km 2012 目標は45分台 又は アベ25km 自分に集中 iPhoneから送信

追い切り

朝練は13TT タイムは目標に届かず15分30秒か 回復率95%以上 足は良く動いてましたがね～ 前2キロ6分55秒 50秒てかなりきつい 後2キロ8分35秒 あがききれなかった 追い込み率も95%くらいかな 後半1キロ辺りからのタレ具合にガクゼン少し自信があっただけに凹む (´Д` )ハー 根性ないな～ 今の状態は伊吹の時と変わらない模様 もっと速くもっと強く iPhoneから送信 On 2012/05/16, at 9:46, wrote:

雨は上がるの?

明日の朝練は勝山に向けての追い込み練を兼ねて13TT予定目標タイムは前半2キロ6分50秒 ??(ならなんとかいけそうだが！)後半2キロ8分30秒 ??(こちらはかなりきついか？)上がり ??15分20秒 ???(後半の忍耐力が重要だな)自己新を8秒上まわるなりハードな設定だが調子さえ合えば問題はないレベルの・は・ず・だ・が・・・・まずは、力まずリズムよく乗る ことに集中

抜けきらない

眠い眠いハワッ～ヽ(´o｀ なんか本日は目覚めが悪く 眠いのなんの朝練は中止です 明日は雨の予報なんで回復に力を入れます 水曜日は回復率100%で13TTに挑みたいな iPhoneから送信

御堂筋フェスタ(*^◯^*)

朝練は堺浜をごくごく軽く流す程度のち家族で御堂筋フェスタへ買い物をしながら、よさこい祭りを見たりJAZZを聞いたりビルの壁でフリークライミングの大会をしたりと実に楽しい吉本似顔絵コンクール会場ではミサイルマンとツジカオルコなどと遭遇生ツジカオルコは思ったより老けていたがな～（笑）で、ちゃっかり記念撮影ヨーシ！新車のために似顔絵書いて1000000円ゲットだ。これだけあればウィリエールかはたまたキャノかドグマかマドンかスコットもあるあるうーん悩むな～Σ(￣。￣ノ)ノ夢は大きく（笑）まぁ当たってから考えますかね

明日は

少し調えたいので 2日間お休みした で、完全回復かと・・言えば・・・ 微妙（ーー；） それでも明日は頑張っていく 昼からは家族で御堂筋フェスタへ 楽しみ iPhoneから送信 On 2012/05/12, at 9:51, wrote:

つもり

朝練の13峠 雨天休養明け 回復率80%のつもり 大臀筋に少し張りがあるくらい たいして気にならない程度 本日は 前半少し抑え気味で後半を伸ばす感じでスタート 前2キロ 7分22秒と理想的な展開 後半を8分20秒狙いですが な～んか伸び悩み タイム16分11秒Σ(￣。￣ノ)ノ 追い込み率85% 足はいい感じで動いてましたが こんな日もある 坂路1ハロンインターバル5本 １３峠／８ iPhoneから送信

カミナリに竜巻もか

朝練を強行しょうかと考えてたら雷が 本日は休足日に 昨日までの疲れもかなり残っているので GOODタイミング( ´ ▽ ` )ﾉだな 恵みの雨だねて 昼からはいい天気ジャン 明日は頑張るかな iPhoneから送信

へこへこ

朝練は13峠で 休養明けでも 回復率75%くらいか？ 疲れが抜けんぞ 太ももとふくらはぎの張り＆だるさ 少し頑張りめでスタートするも 足の重みはかなりの物 まえ2キロ6分57秒だが やはり課題の後半はまだまだ ラスト1キロ過ぎに我慢の限界 のち大失速 タイム分16分05秒ガーン 追い込み率75% 我慢しきれなかった 罰に 坂路1ハロンインターバル6本 で廃人に職場までは回復走？ 明日は負けないょうにするつもりだが 雨かな？ １３／７

足休め

朝からなんか全体的にだるい一日でした。(´･_･`) 背筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムにヒラメと小さいのを入れるとキリがない 少し疲れが貯まってますので 本日の朝練はお休みです 回復は練習より大切でむずかしい

バタバタと

まずは朝もはょからサカタニ練 少し寝坊したので 3本目だけ参加さて頂きました。 滝谷店店長を筆頭に皆さん元気で速いです 今日もイイ練習になりありがとうございました。 またよろしくです 帰ってからは梅田に買い物へ ランチは豚モダンに生中だぜ～ 飲んで上機嫌(#^.^#)で 以前から目を付けていた鞄購入 ありがとうございます 帰宅後は実家から大泉緑地へ 家族4人でサイクリングと 今日も楽しくハードな一日を過ごし やっと自分の時間かな？ 今からバイクの整備でもやりまさー では

三本目だけかよ

朝練は13峠 回復率70% 左大臀筋と背筋がヤヤ筋肉痛 追い込み率80%これ以上追い込めないのが現状 全体をまとめ15分台狙い 一本目タイム15分57秒 なんとか15分台3日連続だが そろそろ限界だな 二本目タイム17分16秒 伸びがなく、足が重い 相棒ちゃんと合流し 三本目は重めを踏みしめる感じで タイム18分前半 まだまだ 13峠／6 iPhoneから送信 On 2012/05/05, at 9:51, wrote:

13練

昨日に引き続き13朝練 回復率75% 背筋と大臀筋上部に軽いだるさ 昨日に比べると足は回る方か しかし風が凄い 前2キロ6分58秒久しぶりの7分切りも 後半にはうまくつなげない やはり力不足 追い込み率95% 15分46秒 明日はもう少し早く １３／３ iPhoneから送信

霧雨の中

相棒ちゃんと13峠で朝練 本日の体調回復率90% 上半身が重い感じ 足はよくも悪くもないみたいだが 一本目15分39秒 積極的にダンシングを入れて 前2k 7分ジャストで走るも後半に課題有り 二本目17分前半？ まだまだ粘りがなさ過ぎでした。 せめて16分台にはまとめたい 13峠／2本 明日も朝から頑張りますψ(｀∇´)ψ

アスレチック

生駒山麓公園のフィールドアスレチックに行ってました 何年ぶりだろうか？ 子供の頃う～ん20年くらいか？ 30個のセクションに別れており 想像以上にハードなコースでビックリ 大人も楽しめるぜ！(^-^)/

相棒ちゃん移籍か？

なんと移籍しました フミと同じチームで今季は頑張るみたいです（笑） いわゅるコスプレイヤーですね 早朝堺浜練のち 娘ちゃん達とそぶら山荘へ もちろん車です しばらくするとなんと井原さんがやって来てワイワイとやっておりした。 夕方からはIKEAに目当てのブツを探しに行きゲットです 赤色です。 詳細はまた次回 明日は娘ちゃん達と生駒山麓公園にお出掛けo(^▽^)o 5月から頑張りますぜ～ψ(｀∇´)ψ

スカイブルー

昨日の雨風のおかげで 写真では見にくいですが 13峠ではなかなかの絶景 淡路島までくっきり見えてましたね。 朝練 葡萄坂、休養明けで12分台が 目標ど息巻いてましたが 13分12秒 と振るわず撃沈したが 地金はまあまあ固まってきたかな さてと5月からは叩きあげ 新たにメニューに移行しガンガン叩きますが 壊れない程度でね。

黄砂に巻かれて

月曜日の朝練 ゆっくり葡萄坂のち 坂路500ダメダメインターバル×3本 火曜日は足重のためお休み 本日の朝練 足回復率80%くらい 葡萄坂TT13分02秒 12分台を狙って行って このタイムΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ惜しい 12分台が出はじめると上り調子ゾーン突入だが 後02秒 たかが2秒だが 2秒の重みはこの競技をやってる方なら分かるはず まだまだやね 締めは 坂路200インターバル7本 のち出勤 明日もと言いたいが、雨である 明後日葡萄坂TT予定 iPhoneから送信

お久しぶりですね

朝練？早朝サイクリング？ 本日のメニューは やり過ぎないやりなさ過ぎないで ダンシング増量中 相棒ちゃんと葡萄坂から13へ 出勤のお供に 途中イッシーさんを吸収 久しぶりでしたが相変わらずお元気で会話も弾み楽しく走れました、 相棒ちゃんも喜んでましたよ 13峠山頂で井原さん発見 八ヶ岳の土産話で雑談 またよろしくお願いします。

匠の一品

やはりただのハンドルでない ビオモルフェ 下ハンが長い理由と使い方 を自分なりに少し理解しての伊吹山へ 個人差あると思いますが 一定の状況下でかなり威力を発揮する事を実感 緩斜面限定 だが下ハンの長い部分を持っての左右に振るではなく上下にコネルクル感じ？でケイデンスとのシンクロで気持ち良いことこの上なし 伝わりにくいかな？ 上手く表現できないのが残念だが 新たな感覚 一定の状況は練習しだいである程度は広がるかな？ 今回の成績はハンドルのおかげ

とりあえず付け焼き刃でも切れるんです

前走の六甲ヒルクライム終了時から スイッチを入れ2週間と早仕上げでしたがなんとか形に 一週間前の13峠では約二年ぶりの自己新も飛び出し雰囲気は良好 減量なしで短時間で仕上げた割には奇跡的な仕上がり まさか優勝とは今回もなんだかんだで2位ではないかなと想像していただけにジャージゲットはかなり嬉しいもの 3月からの新しいメニューが効いていると信じたい 乗鞍出場時の予定仕上がりを100%で考えると 現段階は70%くらいにしとく 後30%ここからがきつくなるが焦らず ぼちぼちとね まずは減量減量 iPhoneから送信

1/72 1/960

ダブル優勝でダブルジャージゲットは始めてなんでひとしおに嬉しかったですね。 伊吹山は相性がいいのか？ 始めて本気でレースにでたのも 始めて入賞したのも 始めて優勝したのも 始めてクジに落選したのも 全部伊吹山の思いで 本日は 筋肉痛もほぼ完治しましたが まだ全身がきしむ ((((((≧ｰ≦))))))油が切れたロボットか？ キシキシてな感じなんです しかし気持ちのイイ朝でしたね こんな日に乗れないは残念ですが無理は禁物しっかり休めたいと思ってます

やる時はやる

スタート前に相棒ちゃんが一位になった情報をキャッチ 嬉しさと同時にプレッシャーが(汗)私も勝つと心に強く決めスタートイッパッ Bダッシュ～個人TTなんで最初から出し惜しみなしの全開走行序盤からダンシングを多めに入れガンガン行く梵天さんとのバトルを楽しみにしていましたが、病み上がりのため、今回はお預け残念だが仕方がない早々と1人になり自分との闘いに移行今回はサイコンの調子が悪くスピード、走行距離、ケイデンスの情報がなく自分の感覚のみ頼みの綱は心拍数だけで悪戦苦闘しながも先に先にススム心肺は絶好調185～189までを一定にキープ最終の下りアウターにカケ一気に下りさいだいの山場つづら折れは魂のみで走りゴールになだれ込む現段階で最高の走りだったなこれで負けるなら文句はなかったです第一通過ポイントは3秒さで一位通過まだまだ始まったばかり67km先のゴールを目指のみ次走は勝山ヒルクライムです。後レース中道を明けてくださった方々お応援くださった方々に心から感謝してますありがとうございます。

少し遅い速報

相棒ちゃん3連勝σ(^_^;) いつ？コソ練をしているのか？ それだけが不思議である？（笑） 伊吹山 決勝タイム32分51秒 目標タイムより1分ほど遅かった ですが優勝できラッキーの一言です ラッキーと言えば 木曜日の追い切り練でパンクし本日のアップ時にもパンクなんたる強運か オレのベオフレックスレコード×2を返せ～ヽ(´o｀；て感じ（笑） 詳しくはまた明日

食べたい物は食べる

食べたい物は食べる 当たり前の事である おやつの時間 伊吹ごときで気にしてられない これを食べて負けるなら ハナから勝てないね。 パワーの源 しかしどちら美味いです 特に純生クリーム大福は～（≧∇≦ とろけます

その先に

乗鞍も正式に決まり 今年も重い腰をあげっかな～ 日曜日には第一通過ポイント伊吹山 まだまだ課題は山積みだが 現段階の力試しにはうってつけ 実感はないが2年ぶりに13峠で自己新も出ているので調子はまずまずなんかな～？ 自分の事なのによく分からん まだ乗ってるて感じではなく乗っかってるて感じがするのは確かだ あっ！身体が重過ぎか？（笑） 家庭や仕事など環境が一変した今期 夏に向け焦らずに行くつもりでしたが・・・・ 回りがそうもさせてくれないし 変な所で闘志に火を付けられた事もあり iPhoneから送信 On 2012/04/13, at 9:50, wrote:

散ってなをも鮮やかに

伊吹山の最終追い切り 息巻いて 13峠に向かいましたが スローパンクに見舞われ中止 楽しみにしていただけに残念だが これはしなくてもイイと言うお告げだね。 レース中でなく本当にラッキーである ♪(´ε｀ ) 運を味方に付けた印

お休み

新学年がスタートし 春休みの弁当なうは終わりました。 夏休みまでお休みです。 ついでに練習もお休みです。 暖かくなったのでボサボサ頭をチョキチョキチョキチョキチョキ、 スッキリしましたし涼しーい iPhoneから送信 On 2012/04/10, at 9:51, wrote:

あと少しかッ？

朝練はお休みですが 朝弁はやっておりますよ(^_－)－☆ 本日はケンタ弁 ケンタキー風チキン ポテト だし巻き 竹輪胡瓜 シソ振りご飯 明後日から給食スタート？

のんびり日曜日ま

昨日は濃密なスケジュール弁当作りに朝練に花見にサーカスにと獅子奮迅ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘朝練後娘ちゃん達を引き連れ、鶴見緑地へ満開の桜の下で弁当を食べ食べ大道芸、ジャグリングを楽しみ。本日のメインイベントの木下大サーカスたしか31年ぶり？たしか大阪球場で見たかな？たしかバイクは一台？たしかライオンは多くなかったかな？（笑）しかしナカナカ楽しかったですイリュージョンあり猛獣ショーあり雑技あり空中ブランコあり唯一子供の頃に見た思いではあるのですが？あららッ?バイクショーですが3台同時だったかな～？進化したのか？と疑問も産まれましまが春休み最後の日曜日を家族で思うぞんぶん楽しんだよ(=´∀｀)人(´∀｀=)

あららッ！

三月は落車で個人記録会はしなかったので 4月の13峠TTやっときましたψ(｀∇´)ψ 手応えがなかっは割にはタイムはでた 自己新の15分28秒 2秒更新 力まずスルスルと行けたのが良かったのか？

花見ダー！

(@￣ρ￣@) 本日は快晴～ 行楽日和ですね 午後から 鶴見緑地に行くので 朝練前におきまりの お花見弁当×4 頑張ってこしらえてからスタート メニュー花見スペシャル 和風竹の子ピラフ 牛肉と新タマネギの旨塩炒め ミニハンバーグ 鳥肉ネギ巻 南京、広ウス、インゲン、小芋の焚き物 ハンペン 菜種の和え物 イチゴ 相棒ちゃんと13峠へ GO(｀_´)ゞ

寒かった

本日は相棒ちゃんを引き連れ朝練だが まずは！！ 弁当タイム 焼きおにぎり弁当 バターライスの焼きおにぎり キャベツ、ウィンナー、パプリカの インド風炒め 南京、ガンモドキ、スナップエンドウ の焚き物 朝練は葡萄坂から13峠 をボチボチ上り 職場前でお別れ

満開

朝練前にまず バタバタと お弁当タイム！ メニューは チャーハンオムライス 豆筑前煮 ポパイエッグ 温野菜うま出し漬け ブロッコリー、茄子、パプリカ、など の甘味噌掛け マカロニのチーズ和え さてと、ほどなく朝練へ 葡萄坂から13峠へとユルユル行きます タイムはイマイチですが 足は気持ち良く回る感じでした 通勤経路の小川沿いにある川桜は満開＼(^o^)／ 弁当なう？もあと少しかな？

昨日も今日も明日も

まだまだ春休みお弁当企画やっております。 本日は簡単炊き込み シーフードピラフ 鶏胸肉のネギ巻 ((相棒ちゃん作)) 竹輪アスパラ、パプリカ、ピーマン、茄子の旨味噌がけ ピラフを久しぶりに作りましたがめちゃ簡単で美味いです(^-^)/ マイブームの予感！ 次回は和風春のピラフなんかイイかな？ ほんでもって 足の調子が悪いため 本日の朝練はお休みです。

別メニュー

昨日とは打って変わってイイ天気ですね。 本日は相棒ちゃんと娘ちゃん達とは別メニュー 相棒ちゃんは ソースかつ丼 娘ちゃん達は サバカレー風味竜田揚げ ベーコンとほうれん草炒め ヒジキ、マカロニのチーズ和え 朝練は葡萄坂から東山を折り返し13峠

アニバーサリー

誕生日なんでふんぱつして スペシャル弁当だ！ ロースステーキ重だぜ 私が食べたいくらいだよな～ (@￣ρ￣@) 朝練は疲れてるのでお休みです 天候もお昼あたりから台風並みの？？

定番

朝練＆春休み連動企画 弁当なう 本日は弁当の定番 シャケ弁 シャケのマジックソルト焼き ロールキャベツ、スナップエンドウ、 カボチャのハッシュドサラダ、 野菜炒めの卵とじ リンゴ、キュウイ、オレンジ 朝練はなんか気分が乗らなかったので 軽めで13峠

少し早いですが

誕生日おめでとう もう十歳ですか いつまで甘えてくれるのかと 心配になってきました 本当は4月3日ですが前倒しで 上の娘ちゃんの誕生会 (=´∀｀)人(´∀｀=) 相棒ちゃんの握り寿司 なかなか上手いものでした 私は今日の出番なしです（笑） iPhoneから送信

1は全、全は1

いつもの桜並木 雨にも負けずに 一輪だけ力強くリンと咲いてました きたんだな～近くまで 「春」まってました～ッ 昨晩は 124日ぶりに毛剃りしました ツルツル、ピカピカ、 明日は晴れるかな～？ 生足の準備はOK～ やっぱり毛のない足はエェな～ あっ 本日の弁当なう？はお休みです

やっぱり弁当なう？

本日は 見てのとうり イカ焼きうどん旨塩味 とおにぎりセットです 朝練 葡萄坂～13下りり 渋いグリーンのコルナゴに軽くひねられる。 やっぱ速いョ さすがグリーンロードのエースだょ 完敗です (´o｀； 明日は嵐か？

弁当なう？なのか？

朝練前の日課？（笑） メニュー エノキの豚バラ巻、一口カツ、ポテトの照り焼き、スナップエンドウ、キャベツ焼き、 朝練メニュー 葡萄坂から13へ 葡萄ではチームグリーンロードの コルナゴに撃沈＿|￣|○ 普通なに速い 200m坂路インターバル 4本で撃沈＿|￣|○ しかしリアディレイラー が微妙に調子悪い＿|￣|○

回覧板にて

いまだに喉と足の調子はイマイチ 回覧板で回ってきた。 今年は家族で見に行くかな 堺ステージ(^-^)/ 本日は3人分の弁当作りから 稲荷寿司にトリカツの太巻き風 牛蒡のキンピラ、鰻巻きを巻いてから 朝練へGO～！

寒かったす

予想はしてましたが風が強く寒かったです(~_~)))))))) 若草山での借りは何とか返せましたが 新しく借りを作ってきましたョ ナカナカすんなり行かないものですね スタートから 予想どうりの展開 二本ともゴールまでもつれる ガチのマッチレース 一呼吸一踏みをじっくり味わいました 優勝は出来ませんでしたが じつに熱く楽しい時でした 一本目12分48秒 二本目12分54秒 だったかな？たしかこんな感じでした 昨年は12分41秒で優勝でしたね 前回も今回もやはり後半の切のなさが敗因だな 次走までにはと思ってますが まずは足を治さねばね 相棒ちゃんは…ダブルで優勝(^-^) さすがでございます 前回も優勝今回も優勝 私前回も今回も2位 煮え切らんな～ レースに参加されていた皆さんお疲れ様でした またよろしくお願いします。

返せるか？

明日は借りを返したい 相手が出ているが この足では・・・ 。・°°・(＞_＜)・°°・。 あまり無理をせずに頑張ってきます iPhoneから送信 On 2012/03/24, at 9:50, wrote:

(~_~;) 弱りました(~_~;)

シップ生活10日目 ある程度まで良くなってからが かんばしくない！ 左膝の回りより 厄介そうなのはヽ(´o｀； 右ふくらはぎ ヒラメ筋と腓腹筋の付け根付近 特定の角度と力加減により 二枚の間に鈍いく地味な痛み！ 上りの ダンシングでは右足 シッティングでは左足 とダマシが効かない 結構つらい状況！ 日曜日は苦戦をしいられるな やっかいである。

ウ～ン(~_~;)

木曜追い切り レース前には必ずやってましたが 今回は足の鈍い痛みのため中止 六甲は出たとこ勝負です 足はまだ少し腫れがあり 右ふくらはぎと膝は力を入れると 鈍い痛みヽ(´o｀； 日曜日までにはもう少しましになる事を祈るだけです iPhoneから送信 On 2012/03/22, at 9:52, wrote: