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けっきょく

朝練またまた相棒ちゃんと堺浜ですトロフェバラッキ練？本日も5周 1周7分56秒 2周7分54秒 3周7分48秒 4周7分53秒 5周7分20秒スピードの乗るバックストレートは向かい風(~_~;)でしたしなんか全体的に巻いてる感じでいつもより辛い 5周目ゴールスプリントはリオンの面々とオーちゃんにもまれ心拍数192と久々の190超えに満足明日は休みなんでロングでも行くかな～ iPhoneから送信 On 2011/09/25, at 10:08, wrote:

2011.09.25

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富士山は初冠雪

ぼちぼち練そろそろウインドブレーカーが必要？相棒ちゃんとグリーン～竹之内～裏水越～サカタニ～ゴール

2011.09.24

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平地

青い青い空で気持ちのいい天気でしたね本日の朝練は平地相棒ちゃんと新堺浜で５周TT１周約4.7キロ１周8分02秒２周7分34秒３周7分37秒４周7分44秒５周7分10秒鈴鹿までには１０周を７分30秒～８分でそろえて走れるように準備中です

2011.09.23

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お習字

見事な＜＜＜みず＞＞＞です賞状と副賞をゲット～～おめでとうね(＾＾)Vまた来年も頑張りましょうね私は字が下手なので羨ましいです

2011.09.23

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ポイ捨て禁止！

そうです！20年前の宇宙のごみが地上に降って来るぞ～NASAから日本時間で24日午前13時から25日午後2時くらいに？NASAの人工衛星が落ちてくるらしい。人間に当たる確率は3200分の1て・・・・・いがいに高いぞ～～皆さん気を付けてくださいて・・・どうやって？宇宙でもポイ捨ては禁止なのだ！

2011.09.23

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グリーンロード

１５号台風も立ち去り久々の朝練だが肌寒いぞ全力でグリーンロード往復から葡萄坂葡萄タイムアウター縛りで13分12秒グリーンロード後でこのタイムならいい方だね日曜日は箕面高山練に参加予定です

2011.09.22

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混合

熊野古道が中止のため変わりに鈴鹿に行くぞ～(^-^)/ 相棒ちゃんと土曜日の3時間男女混合に出ますもちろん頑張ります ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ iPhoneから送信 On 2011/09/21, at 10:06, wrote:

2011.09.21

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最悪だ～

今日と明日2連休ですが両日とも台風の影響で乗れそうにないです(T_T) 仕方がないのでバイクのお手入れすり切れたタイヤの交換やローテーションパンクしたチューブの修理などなど明日は何をするかな～？ iPhoneから送信 On 2011/09/20, at 10:09, wrote:

2011.09.20

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許容範囲？

朝練またまた新堺浜相棒ちゃんと鈴鹿を見すえての平地練です変な所の筋肉が疲れた限界ですねお疲れ様でした」

2011.09.19

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始めてなんです

2人で寝坊して.....サカタニ練の予定でしたが舞洲クリテ見学に変更f^_^;)街中をせっせと走り舞洲に上陸すぐに最近、仲良くさせていただいている嶋介夫妻発見～～(^-^)/いつも気さくに話していただきありがとうございますd(^_^o)チームメイトと合流し鈴鹿の作戦会議？皆さん久しぶりでしたがお元気そうでユッチの男前な走りを見て相棒ちゃんメラメラと燃えてたりして（笑）iPhoneから送On 2011/09/18, at 10:08, wrote:

2011.09.18

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誰もいないな～

朝練本日は相棒ちゃんと新堺浜でぐ～るぐ～る上げたり下げたりアタックしたりしかし今日は誰もいないな～明日は舞洲クリテだからなのか？勝山のジュラシックパークにて

2011.09.17

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週末は雨なのか？

本日早出のため朝練なし勝山の平均Wを出してみた報恩寺山ヒルクライム距離 15キロ高低差 780m タイム 47分40秒平均W 307w 出力体重比 5.5w/kg 比べるのは難しいが乗鞍よりはイイみたい？

2011.09.16

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来年こそ

朝練ぼちぼちと行く葡萄坂ODS～13峠まだまだ勝山話し今回もＳ光さんに勝てずじまい栂池、裏乗鞍、乗鞍、勝山、と惨敗残念ながら来年からはカテゴリーが上がるのでなかなかガチで張り合うチャンスがないがここなら同時スタートなのでまだまだ楽しめそうです来年こそは....

2011.09.15

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勝山

朝練早出のため？？お休み勝山ヒルクライムつづき序盤はあまり傾斜がきつくないので集団もかなりのスピード、今回も・・・Ｓ光選手をマークしてレースを進めるも中盤過ぎの一番斜度のキツイところで振るいにかかり。自分の力不足を再認識！ここからは一人旅ですが守らず、攻める走り前方の第二集団３名はちらちら見えてましたがラスト3キロ尾根ずたいに入って緩い上り下りの繰り返しが始まると３対１では分が悪いすぐに見えなくなるラスト500mの上りに入って最後の力を込めペースを上げる…クラスＢでは優勝タイム37分40秒２位との差　１分19秒総合では７位反省点は有りますが、まずまずのレース内容に満足ダブル優勝には大満足です中盤まであのメンバーに揉まれながらもガチで走れたことはとてもいい経験になりました

2011.09.14

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勝山で勝

朝練気分が乗らないのでお休みです ★カクタスカップいい天気で気温もちょうどいいぐわいだ。6時くらいまでしっかりアップしたのち、スタート地点まで6キロほど下りますスタートは参加者も少ないので老若男女、ロードにマウンテンと異種格闘技状態（笑）スタートしてしばらくで第一集団9名で固まりいっきに加速周りをキョロキョロガチで走ると話されていたゲストライダーのコラテックの斉藤選手ムスタングサリーのＯ村さんMAXSPEEDのＳ光さんサカタニのＫ田さん京都のＭ上さんなどなど、格上の人ばかり(汗)参加人数は少ないもののレベルはハンパね～高さ頑張れオレ！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘つづく比叡山ヒルクライムの商品で頂いた招待券で琵琶湖ホテルのランチバイキング iPhoneから送信On 2011/09/13, at 10:09, wrote:

2011.09.13

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そうでした（笑）

カクタスカップ勝山ヒルクライムはなんと…！。目標のダブル優勝達成 ♪(´ε｀ )相棒ちゃんの頑張った走りにビックリです負けてられないぜ～メラメラ(｀_´)ゞiPhoneから送信On 2011/09/12, at 10:11, wrote:

2011.09.12

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速報

久しぶりの優勝ですd(^_^o) やっぱり真ん中は気持ちイイね ♪(´ε｀ )

2011.09.11

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勝山決戦前夜

ブラブラしながら無事に到着ふれあいパーティーに参加中！！

2011.09.10

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いただきまーす

寄り道琵琶湖ホテルでランチですd(^_^o) 相棒ちゃんが比叡山ヒルクライムで勝った時の賞品をいただいておりますアレもコレも美味いです相棒ちゃんごちそうさまですまたお願いしますね(*^o^*)

2011.09.10

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予選突破

ナデシコ頑張ってましたが一瞬の隙を突かれましたね敵ながあっぱれですf^_^;)負けないと分からない事もあるからね次につながればKOョ～！朝練イイ調子葡萄坂を久しぶりに立ったり座ったりしながら普通に上がった、少し足が重く感じたがタイムはでた。タイム12分54秒乗れてきた去年もそうでしたが、9月はいいのである。7月8月の乗り込みが9月にでるみたいだ、少し的がづれている乗鞍に合わせるには6月からかな？ご存知の方も多いと思いますが最近住み着いたのどか村の新しいアイドル？シャウトです人なっこくてカワュイ～癒されます(*^o^*)そんでもって明日からは遅い夏休み？楽しみにしていた旅行にいってきま～す。(=´∀｀)人(´∀｀=)iPhoneから送信On 2011/09/09, at 10:05, wrote:

2011.09.09

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あと少し

朝練本日も快晴(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))快晴早朝は少し肌寒さを感じますが、気持ちのいい朝 13峠一本タイム15分37秒自己新に近いタイムやっぱり乗鞍後は調子がイイ Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ iPhoneから送信 On 2011/09/08, at 10:13, wrote:

2011.09.08

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ブラジルへ連れて行け～

ウズベキスタンやりますやん?昨晩のザックJAPAN相変わらずヒヤヒヤさせるよねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ「サッカーは戦争なんだよ」?????(ラモスの名言)またまた乗鞍の話し乗鞍ヒルクライムの平均W数をだしてみた平均W数は252W質力体重比は4.6w/kgでした目標タイムに近づけるには簡単に言うと、後20w上げるか3kg以上の減量が必要か？半分半分て手もありか、そんなもんなのか？かなりψ(｀∇´)ψおおざっぱ～朝練休足日明日は頑張ります

2011.09.07

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いい感じななのか！？

休みですd(^_^o)気持ちのいい風に吹かれ相棒ちゃんと朝練＋ブラブラ&ジェラート練葡萄坂をODSでいいタイム自己新に近い13分09秒あの重ホイルなのに東山まで下ってジェラートタイム苦味の効いたほうじ茶がオススメ相棒ちゃんは塩がオススメらしいョ iPhoneから送信On 2011/09/06, at 10:07, wrote:

2011.09.06

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茶色く染まり荒れ狂う

熊野がえらい事になっている熊野古道ヒルクライムでお世話になっている町が無残な姿に・・・この度,被害にあわれた方々、及びそのご家族の方々に心よりお見舞い申し上げます。未だ救助を待つ方々の一刻も早い救出と、避難されている方々に一日でも早く元の生活に戻れますよう心よりお祈り申し上げます。頑張れ！那智勝浦iPhoneから送信On 2011/09/06, at 10:07, wrote:

2011.09.06

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故フレディ・マーキュリーの誕生日

朝、開くと、Googleロゴがフレディ・マーキュリー仕様になってた。（＾＾）ロゴの中央をクリックすると？フレディ・マーキュリーのイラストが可愛く踊る本日のミュージックはQUEENで決まり！　　We Are The champions！久しぶりの朝練チョット早めに起きてスタート１３峠２本登りです１６分０３秒１６分５３秒おもおもホイルでこのタイムなら・・・いい方かな？心拍も足もよく回りいい感じ小雨が振り出したので慌てて帰宅雲の中

2011.09.05

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乗鞍の話

朝はまだ降りそうだったのでバイクには乗れずくすぶってましたヽ(´o｀；8/28第2CP位ケ原山荘約15キロ地点タイム46分avg心拍178スピード19.2キロケイデンス75やや緩やかになるも足にきている。大雪渓、辺りから視界が開けるとともにチラチラと先に行った同枠の選手が見るあきらかに落ちてきている踏むたび踏むたびにどんどん近づいてくる感じだラスト50m完全に捕まえゴール前でいっきに抜き去る5秒差で5位でフィニッシュ1位の人にはまったく歯が立たなかた＿|￣|○タイム1時4分24秒avg心拍178 MAX186スピード18.3キロケイデンス72来年からはカテゴリーが一つ上がり今までとは違う顔ぶれと戦うことになりますがマダマダ頑張って行かないとね。2012年は勝ちます！iPhoneから送信

2011.09.04

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コロコロなんです

台風なんで実家でたこ焼きパーティーですコロコロd(^_^o)キムチたこ焼きうまいです～明日は朝練行けるかな、無理だろうなーiPhoneから送信

2011.09.03

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乗鞍の話し

(-。-;彡彡どっひゃー凄すぎるぞ明日は上陸だな、まいったな～(~_~;)休足日、久しぶりのローラーのせいなのか？足がバキバキである8/288時02分スタートＳ光さんに張り付くスタートしてしばらくすると先頭集団は4名で落ち着く第1CP6.5キロまで17分36秒予定は16分後半から17分前半でしたので少しの遅れavg心拍177スピード22.3キロケイデンス85ここから少し傾斜が上がります8キロあたりの流れに付いて行けず集団が二つに別れジワジワ離されて行きます10キロ地点気が付くといつのまにか単走でした前には2人10キロ地点29分05秒avg心拍180スピード20.9キロケイデンス79厳しい区間が続きますもう前2人は見えません(´Д` )が負けじとセッセッとクランクを回します後半分、後半分、とつぶやきながらiPhoneから送信On 2011/09/02, at 10:10, wrote:

2011.09.02

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乗鞍の話し

12号は直撃か(｀_´)ゞ土曜日休みなんですけどどっかに行ってくれんかな～朝練はローラーです8/28 朝1番先に寝て1番最後に起きましたレース前にしてはよく寝ました朝食は買ってきたコーヒーとパンとゼリーをチビチビ食べましたレース前のいつものメニューで軽めです乗鞍ではアップは無しと言っても過言ではない前列を狙う方々はアップよりも場所取りに必死です私もその一人ですf^_^;)プラカードが出てからスタートまで約2時間くらいありますから下手をすると、身体が冷え冷えになりますしねタイミングが難しい皆さんにも同じようにしてると思いますが????何か秘策があるのか（笑）寒がりなんで、なるべく身体を冷やさない様にギリギリまでウインドブレーカー、レッグウォーマー脱がない様にしてましたねスタート位置は最前列、Ｓ光さんの隣りといいポジション雑談をしながらスタートを待ちます

2011.09.01

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乗鞍の話

朝練風は強いがさっぱりして気持ちがいい葡萄坂OSSで一本タイム13分49秒昨日のはODSで一本タイム14分12秒乗鞍の疲れもなく好調8/27大阪からタツヲさん相棒ちゃん私と3人で発進恵那峡までノンストップでひた走る恵那峡と伊那の蕎麦屋さんでサカタにの方々と小競り合い（笑）受け付けを済ませ出店をブラブラしてから先に来ていた仲間と合流。宿は村井さんに手配していただいた青葉荘です豪華な晩御飯をいただき温泉につかり、移動中の疲れを洗い流す夜は見事に撃沈珍しく深い眠りの中にiPhoneから送信On 2011/08/31, at 10:13, wrote:

2011.08.31

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終わりは始まり

昨日は休足日、と言うよりも機材が乗鞍のままだったのでデチューン作業本日朝練は葡萄坂アウターダンシング縛りで一本久々によく回る心臓を体感気持ちがいい追い込むと簡単にMAX188こうでなければね去年も乗鞍後は調子が良かったなf^_^;)iPhoneから送信On 2011/08/30, at 10:06, wrote:

2011.08.30

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チケットゲット

そうです　怒られるところでした相棒ちゃんの乗鞍結果を忘れておりました女子Bクラス5位１時間１９分１２秒女子総合８位とイイの走りでした。何だかんだと言いながらよく頑張ったと思います。

2011.08.29

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夏が終わりました！

乗鞍ヒルクライムが無事に終了しましたクラス5位タイムは64分24秒去年より少しだけ速くなってましたがまだまだ足りませんねf^_^;)反省に次ぐ反省＿|￣|○来年からはクラスが一つ上がりますが強敵ぞろい思いつくだけでも６～９人以上はいるな～（汗))ハッ～まだまだ楽はできんな（笑）来年こそ勝ちに絡めるよな走りがしたいものだそのためにはあきずにコツコツ前に前に進むぞ～?とまっ ??ボチボチですがね( ´ ▽ ` )ﾉ応援くださった方々ありがとうございましたいい力になりましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘パワータップらしき物がいるかな？

2011.08.28

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宴会か

無事に乗鞍入り宿は昨年と同じ青葉荘さんですやっぱり、豪華な食事だったメインは鴨鍋、焼き魚、朴葉焼き、馬刺し、その他副菜が数品にご飯だ(*^◯^*)

2011.08.27

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ズルズル！

伊那でお昼ご飯長野なんでやっぱり、蕎麦です

2011.08.27

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水深2mくらい？

なんでも試してみる1.2気圧で30分高気圧酸素カプセルに入ってみた、今のところ変かは感じない身体の隅々まで酸素を送り込でるらしい朝が楽しみである明日はいよいよ乗鞍に向け出発です心臓よ回れ～(｀_´)ゞ iPhoneから送信On 2011/08/26, at 10:12, wrote:

2011.08.26

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今日はチョキチョキ

悪あがきなのか？ちがうのか？そう、ただただ邪魔なだけなのです！朝練の変わりに朝カットスッキリ＆少し軽量バッサリいきたかったが、勇気でず( ´ ▽ ` )ﾉ iPhoneから送信On 2011/08/25, at 10:12, wrote:

2011.08.25

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ちゃくちゃくと！

休足日、相棒ちゃんのバイクを整備＆掃除仕上げにワックスがけでピカピカ d(^_^o) iPhoneから送信 On 2011/08/24, at 10:07, wrote:

2011.08.24

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乗り味はうす味

なんか！さわやかな朝、昨日の雨のおかげ？ちょうどいい天候だな休みなんでダラダラしながら一日がスタート朝から機材チェックをかねてブラブラ、金剛山へぼちぼち上げながら頂上へ機材チェックOK、何も問題なしですがエンジンの方はまだ少しかかりが悪いなここまで来たら、出たとこ勝負だψ(｀∇´)ψ時には神だのみも必要？回って回って回って回るウゥ～と祈るだけダメなら次があるさ(^O^)／パソコンの調子が悪いすぎるiPhoneから送信On 2011/08/23, at 10:10, wrote:

2011.08.23

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G4 ＋R

休足日、バイクを乗鞍仕様に少しいじるスペックは自己満足の世界へう～ん(((o(*゜▽゜*)o))) これ大丈夫かと聞かれると・・・ビミョー（笑）パソコンの調子が悪い iPhoneから送信 On 2011/08/22, at 10:12, wrote:

2011.08.22

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今日はジュウジュウです

山岳会で六甲山を予定してましたが、雨天中止にこれだけはしかたがないな～(~_~;) 雨の一瞬の隙をつき相棒ちゃんと堺浜に軽く走りにいくリオン電車に便乗して心拍を上げさせてもらい濡れることなく無事に帰還夜からは実家で手巻き寿司に続く第二段ジュウジュウお好みパーティーす。子供達は餅＆チーズがお気に入り(^O^)／パソコンの調子が悪いかな？ iPhoneから送信 On 2011/08/21, at 10:09, wrote:

2011.08.21

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恵みの雨か

朝練は休足日ベストタイミングの雨だねいくつか溜まってる雑用をこなしゆっくり過ごす(^_-) 昨日、吸収したエネルギーをゆっくり身体に染み込ませる。 iPhoneから送信 On 2011/08/19, at 10:17, wrote:

2011.08.19

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一足遅い盆休み

心肺の心配は置いといて足は良いみたいなんで乗りま～す。金剛トンネルを無理ない程度で1本夜からはまたまたまた、オモニ美道で集って宴会ですオモニは美味すぎるのが玉にきず暴飲暴食止まるとこなしf^_^;) まっイイかなスタミナ満タンで明日から頑張ります iPhoneから送信 On 2011/08/18, at 10:10, wrote:

2011.08.18

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回して回して巻いて巻いて

相棒ちゃんのリクエストで久しぶりに六甲山へ二号線～夙川～苦楽園口～甲寿橋交差点(TTスタート)～一軒茶屋（ゴール）疲れが溜まってるとか何だかんだ、ウダウダ言いながらもやっぱり・・・お恥ずかしながらM魂は止まらず、頑張ってしまいます6.8km標高差627m平均勾配9.2%の手強いコーンいちよ測ってみたタイム30分29秒いいタイムなのか？初トライなのでイマイチピン～ト来ませんが、まずまずのようです。MAX心拍数は177 ?avgは165でしたやはり心拍数は・・・ダメだね(((((事件が))))))相棒ちゃんをお迎えに下って行く遅い遅いと思ったらやっぱしΣ（ﾟдﾟlll）相棒ちゃんは道を間違え?有料道路のトンネルを爆走のち道路公団の黄色い車に確保されたらしい（笑）しかし何も無くて良かったですかなり危険度が高いので少し焦りましたが本人は意外にヘッチャラみたいで安心しましたf^_^;)夜からは自宅で手巻き寿司大会美味いんで食べ過ぎた～＿|￣|○反省本日のオススメスモークサーモンのツナコーン巻き

2011.08.17

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ぶん回す

朝練13峠へ何をして良いのか分からないので、ためしに後先考えずにぶん回してみた前半6分53秒とかなりハイペース心拍数は相変わらず上がりきらないが気にせずぶん回し残り1キロで自己新がチラチラ見えたがやはり序盤のオーバーペースが効いたかジョジョに失速ラスト200m必死でモガクも心拍数は180止りで足も回らないのでスピードものらないが悪いながらもタイムが出たかな残り2キロを8分50秒上がり15分43秒と今年度、最速自己新より12秒遅とまずまずの結果やはり疲れが溜まってるらしいので練習をほどほどにします(-｡-;iPhoneから送信On 2011/08/16, at 10:11, wrote:

2011.08.16

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「焦らずに」

昨日の金剛山が効いているため？仕事が忙しいため？少し不安だから？心臓が回らないから？やっぱり疲労が溜まってるかな？何だかんだで休足日ですまた明日から焦らず頑張ろっ～とまだ大丈夫だと信じてね

2011.08.15

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回れ回れマ・ワ・レ～～

相棒ちゃん達は朝から友人達とキャップに出発(^O^)／お留守番のわたくしは朝練に金剛山へ相変わらず心拍数が上がらないうーんマジでやばいです((((；゜Д゜)))))))さすがに困ったョ～近所の100均で発見したこの凄い飲み物はメンソール・ショックです氷撃メンソール飲料だそうです？？？JTも凄いモノを出すものだ、マジでビックリです（（（注意）））絶対に買わないで下さい味はサイダーに一晩シップを漬け込んだ感じです一口飲んで捨てました（笑）iPhoneから送信On 2011/08/14, at 10:12, wrote:

2011.08.14

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心臓が～

朝練盆み中の相棒ちゃんと13峠へ二日間、足休めした割にはイマイチ回りが悪く感じるたぶん気のせい?前半を7分10秒とまずまずなのだが相変わらず心拍数は180を越えない後半ジョジョにタレていき16分を切れずじまいラスト、追込みをかけるも180でそれ以上、上がる気配がない(-｡-;本番まであまり時間がないが、普段どうりに回る様になるのか？少し心配いやかなり心配

2011.08.13

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うだる～(-。-;

しかし今日も暑いな～朝練、土手をアップがてら流すが先日からのフクラハギ上部の痛みがあり、無理せずにそのまま帰宅で本日は終了です明日の朝練は13峠個人TT予定 iPhoneから送信 On 2011/08/12, at 10:12, wrote:

2011.08.12

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スタミナ満タン

8日の晩御飯、トマトの冷しパスタからスタート9日の昼メシ冷やし中華晩御飯、天ざる、10日の昼メシ、冷しとろ玉と4連続で冷し麺、麺、麺、メーン(^O^)／好きだからイイのですが体にはチョットそろそろガッガッとね～(｀_´)ゞ行かなくては昨晩はサンボルトのH本さんとi瀬さんとキャップと私で決起集会?お店はなんと大好きな今里のオモニ美道ですかなりGOODでテンション上がりますやっぱり夏を乗り切るには韓国料理でスタミナを付けなくてはねスタミナが付き過ぎたかな（笑）皆さん楽しい時間ありがとうございましたまたヨロシクお願いします本日の休養日ですまた明日頑張ります(^O^)／

2011.08.12

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