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連休なんです

昨日の疲れが意外に回復してます帰宅後、銭湯でサウナ2セット冷水と温水風呂を交互に4セットマッサージチェアー3セットガリガリ君1本プロテイン4杯アミノバイタル1キングリ6個相棒ちゃんのマッサージこのメニューのおかげですかね(^_-)朝は相棒ちゃんを職場まで送ってから朝練スタート金剛山2本で終了やっぱり心拍数が上がらん金剛山の秘密のスポットで休憩マイナスイオンを充電中iPhoneから送信On 2011/08/10, at 10:08, wrote:

2011.08.10

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若いていいよ～ね～

高野大橋に6時に集合スイマー君と2人だけの山岳会?スタート309号から鍋谷TT（20分25秒）からシマノ練習コースで高野山から紀見峠309号で帰宅距離178キロ久々の100キロ超えでしたが、なんとかなるもんですね(^O^)／アベレージは27.8キロ獲得標高は目標にほど遠いもので1970mでしたスイマー君のおかげで、イイ練習になりましたありがとね(^_-)鍋谷ではあと少しで負けましたが次回は逃げ切きらせていただきますよε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 体重54.5キロ体脂肪率9%走行中に飲んだ約4?以上の水はどこに?

2011.08.09

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立秋

今日は休息日です明日は休みなんで早朝から高野山方面で荒行を行います ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 予定獲得標高3000m以上が目標ですが熱中症にならなら程度に・・・ねッしかし、スイマー君となんでマジで心配です（笑） iPhoneから送信 On 2011/08/08, at 10:12, wrote:

2011.08.08

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葡萄祭り

朝市練本日は相棒ちゃんと駅の道、近つ飛鳥の里でぶどう祭り？らしき物をやってるらしいと聞きつけ朝練がてらに葡萄を買いに行く事に葡萄坂からグリーンロードで道の駅に到着太子くんに出迎えられ葡萄祭りだ（笑）朝市でピオーネ、オクラ、万願寺シシトウ、三度豆、を購入これで700円は安い（＾Ｏ＾☆♪ピオーネも甘々でした(400円)iPhoneから送信On 2011/08/07, at 10:13, wrote:

2011.08.07

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金剛朝練

相棒ちゃんと二人で朝練金剛山を一本タイム31分18秒最近、心拍の上がりが悪い（;￣O￣）いいのか?悪いのか?少し疲れがたまってるのかな?晩御飯のちらし寿司が~~あまりにも美味かったので食い過ぎたまた(￣◇￣;)やっちまったな～

2011.08.06

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待ってました～～～

クーザ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*予想を遥かに超えるクオリティーとスケールの高さにアングリ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))まさにスペクタクル?主役・・・？のトリックスター　クールな感じでカッコ良かったですあの方達は同じ人間なのか？子供達も大喜び&ビックリの連続技だったようだ（＾Ｏ＾☆♪本当に見に行って良かった私のオススメパフォーマンスはやはりホイル of デス想像を超えるスピードで回転させながらアクロバットを繰り広げるそのスリルと技に釘づけ！(◎_◎;)また一つ夏休みのいい思いでになったかな？そうだと嬉しいな　　小1の娘は像やライオンは出てこないの？（笑）と少しガッカリしていました。（笑）

2011.08.05

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暑い～～（;￣O￣）

待ちに待った日まずは、雪ちゃんと朝練葡萄坂から法隆寺へ今日もバキバキの足をフル回転夕方からは雪ちゃんと子供たちと4人で半年前から首を長くして待っていた。クーザを見に行ってきますd(^_^o)iPhoneから送信On 2011/08/04, at 10:10, wrote:

2011.08.04

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つづき

朝練昨日とはうって変わって足が重いのなんの葡萄坂アウターダンシング縛りとシッティング縛りよく寝たはずなのに、昨日の続きをしているようだよ～＿|￣|○暑さと疲労でまさに地獄のどか村でサクレを食べ食べ長めの休憩のち気分よく帰宅iPhoneから送信On 2011/08/03, at 10:10, wrote:

2011.08.03

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夜勤明け

休養開け夕方出勤なんでガッイてみた ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 葡萄坂アウター縛りで2本ここでスイマー氏と遭遇しばしダンラン金剛方面に行く予定でしたが変更し 13峠へボチボチ頑張って4本獲得標高約2080m 異常に元気だd(^_^o) 体重55.0 体脂肪8.8% iPhoneから送信 On 2011/08/02, at 10:12, wrote:

2011.08.02

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夜勤のため

本日は夜勤のため朝練はナシちょと足が重くなってたのでベストタイミング？ヽ(´o｀；体重55.4 体脂肪9.1% iPhoneから送信 On 2011/08/01, at 10:15, wrote:

2011.08.01

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別行動

相棒ちゃんはサカタニ練私は少し遅めに1人朝練へ葡萄坂から13峠を下った所で見覚えのあるジャージ、サンボルトのH本さん、お久しぶりです(^O^)／新しいジャージかなりGOODで食い付きまくりです二人であれこ話しをしながらのどか村まで楽しくライド休憩中、前方から山岳会ジャージを着たバカデカイ人とちっこい人がやって来た(^O^)／またまた話しが盛り上がりキリがない（笑）短い時間でしたが楽しく過ごせましたまた（ﾟдﾟlll）キッイ方もよろしくお願いしますね8月は山岳会しますのでよろしくですiPhoneから送信On 2011/07/31, at 10:14, wrote:

2011.07.31

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ダンシング

本日は相棒ちゃんと朝練す走り出していきなり前方からi原さん登場につき、ちょいと寄り道して鳥海山の土産話を聞きに大泉緑地へなんと鳥海山から自走で昨日の夜に自宅に着いたとの事ｖ（＾＿＾ｖ）毎日200キロオーバーで5日かかったそうだが、凄いの一言である絶対マネ出来ないしマネしない（笑）仕切り直して二人で葡萄坂から東山へ葡萄坂では相棒ちゃん新記録をたたき出す16分07秒生駒山方面はやばそうな雲行きでしたが強行東山からの登り返しで軽く降ってきたが気にせず13峠を下って帰る事に裏13峠で小雨から豪雨に ((((；ﾟДﾟ)))))))13峠の下りは溺れるかと思いましたよまったくずぶ濡れで帰宅iPhoneから送信On 2011/07/30, at 10:19, wrote:

2011.07.30

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海へGO!! (^O^)／

昨日は楽しみにしていた企画相棒ちゃんたちと海水浴へ行ってまいりましたサーフィンをしていた頃にちょくちょく来ていた磯ノ浦荒波にもまれご満悦のお二人（笑）しかし子供は元気だ私でも負けそ～ヽ(´o｀；相棒ちゃん以外はこんがり焼けましたよよく笑った一日でした(^O^)／iPhoneから送信On 2011/07/28, at 10:10, wrote:

2011.07.28

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久しぶりす

久しぶりの書き込み＆サカタニ朝練コワハゲさんのお誘いに相棒と参加（御機嫌です！）いっもながらの縛り練はMにはたまりませんワ~（笑）濃い濃いメンバーのおかげでイイ練習になりました。久しぶりの参加でしたが気さくに接していただき皆さんありがとうございましたまたよろしくお願いしますiPhoneから送信On 2011/07/24, at 10:12, wrote:

2011.07.24

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裏乗鞍結果

心配していた天気はどこに？？マークしていた選手には４キロで振り切られてしまう。やはりやはり調子を上げてきていますね成績は４位でした今の状態のなかではイイ内容だと思いたいです乗鞍まで４７日暑いですが頑張って行かなくては★お気に入り★乗鞍スカイラインのコースは今までの中で一番好きなコースになりましたねとくに最後の２キロぐらいからが最高ですよ

2011.07.10

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裏乗鞍にきたきた

明日は8時09分スタートメンツにはなんと！森さんが！大台ケ原に参戦してると思いきやなんと！こちらだったんですね（汗）(￣◇￣;)距離18.8キロ平均勾配7.2%標高差1342ｍナカナカ、手強いコースかな？明日は一人の選手を徹底マークです。勝てば結果も付いてくると思われます。 iPhoneから送信On 2011/07/09, at 10:35, wrote:

2011.07.09

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8日の日記

今週はぜんぜん乗っていないので本日、久しぶりの朝練に葡萄坂×2をたんたんと走っておきました明日は日曜日の裏乗鞍に向け飛騨高山に出発です iPhoneから送信 On 2011/07/08, at 10:33, wrote:

2011.07.08

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まいりました＿|￣|○

比叡山ヒルクライムの結果であるわたくし4位とあと一歩届かず肝心な所で?白井兄貴とＩ原氏に突き放されまだまだだなと・・・(^O^)／嬉しい事になんと相棒が1位になりましたゴールにダンシングで飛び込んできた時はビックリしましたd(^_^o)まったくやりよるわ（笑）iPhoneから送信On 2011/06/25, at 10:48, wrote:

2011.06.25

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ましかな

明日は比叡山ヒルクライム少し気がかりは有るが仕上がりは今期最高のできです自分を信じて走るだけ明日は勝ちます ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ iPhoneから送信 On 2011/06/25, at 10:48, wrote:

2011.06.25

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新兵器

日曜日は比叡山ヒルクライム（;￣O￣）天気が心配だが今回は相棒も出場～相棒はナカナカよさげだが私の調子は・・・少しはましかな～？相棒の秘密兵器完成詳細はまだ秘密 iPhoneから送信On 2011/06/21, at 10:46, wrote:

2011.06.21

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栂池ヒルクライム結果

強豪ひしめく激戦区一時間切りが13人て・・・Ｄクラス15位タイム1時間31秒でしたそれなりの成績でしたが、不調を抜ける兆しがおぼろげに見えたような(ｰｰ; 乗鞍までにはつじつまを合わせます。次回の比叡山も頑張ります(^O^)／ iPhoneから送信 On 2011/06/12, at 11:09, wrote:

2011.06.12

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栂池

日曜日は栂池ヒルクライムである今さら強く練習しても疲れが取れないだけなので、今週は思い切って休んでみたーーー堀内ーーー iPhoneから送信 On 2011/06/10, at 10:44, wrote:

2011.06.10

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連覇ならず

高取ヒルクライム結果残念ながら3位でした(~_~;) ライバルたちが21分台をだすなかわたくし22分台で3位とラッキーでしたが、ちょと考え直さねばヤバイすよ（;￣O￣）最近、キレがないないないさすがに＿|￣|○少し焦って来た（(汗)）が腐らず地道にやるしか無いか～～ッと iPhoneから送信 On 2011/06/05, at 10:59, wrote:

2011.06.05

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高取ヒルクライム

明日は3連覇がかかる高取ヒルクライム今年からついにカテゴリーが一つ上がったよ（;￣O￣）嬉しいやら悲しいやらウーン・・・・ビミョー（笑） iPhoneから送信 On 2011/06/04, at 10:57, wrote:

2011.06.04

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こんなんでましたけど

妹夫婦に待望の赤ちゃんが誕生小っちゃくて可愛い女の子

2011.05.31

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有馬温泉にＧＯＧＯ！

六甲山ヒルクライムの複勝を使うには売ってつけの日がきた（笑）金曜日に慌てて予約を入れ台風中、相棒と行って来ましたランチと温泉セット券想像以上にやりおるわ豪華なランチに露天風呂温泉寺～～！！貸切、貸しきり状態しかしこれは現マジで。。。頑張らねば（汗）iPhoneから送信On 2011/05/29, at 10:57, wrote:

2011.05.29

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ヤリッ～（＾Ｏ＾☆♪

チームメイトも相棒も乗鞍当選、おめでとうさんです一番喜んでいるのは、自分だったりする(^O^)／ひとまず安心しました。 iPhoneから送信 On 2011/05/28, at 10:38, wrote:

2011.05.28

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なんだなんだ

起きてみると、レースのダメージも少なく、いい感じ朝練に 13峠朝練 16分01秒とまあまあのタイムやはり昨日は全然だし来れてない？＿|￣|○ょわい私である次回はもう少し頑張って行きます iPhoneから送信

2011.05.16

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まだまだ

勝山ヒルクライムエントリークラスには豪華な顔ぶれにビックリ（;￣O￣）MさんやらO村さんやら可愛いさんやら先頭集団について行くも4キロほどで振り切られて一人旅結果は10位でした去年のタイムよりもかなり遅くまだまだ駄目だなと実感しました(~_~;) iPhoneから送信 On 2011/05/15, at 10:50, wrote:

2011.05.15

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解り兼ねますが？？

明日は勝山のヒルクライムだが・・・・最近、調子がいいのか悪いのか自分でもよく分からんスッ？練習も迷走中なんですよこれが、明日はきっと自分を測るイイレースになるはず二連覇もかかってますので頑張ってきま～す ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ iPhoneから送信 On 2011/05/14, at 10:56, wrote:

2011.05.14

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晴れの国、岡山

昨日は岡山サーキット男女混合4時間エンデューロに参加してましたメンバーは13マニアを筆頭にタツヲさんアッちゃん私の布陣結果は優勝しましたが2位との差は23秒とかなり接戦最後はレースの場数をこなしている13マニアさんの頭脳戦で勝利て感じでしたね久々のエンデューロでしたが楽しかったです(^O^)／が私、集団での下りはやはり怖いです(ｰｰ;)iPhoneから送信On 2011/05/04, at 10:47, wrote:

2011.05.04

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山岳ジャージ

4月です(^O^)／桜もちらほら咲き始めてますね本日は相棒のリクエストで高野山へ目的はみろく石の胡麻豆腐です胡麻味、小豆味ともにめちゃ美味です高野山に来た時は是非よってて下さい。オススメです夜からはついについに出来上がった山岳会ジャージの引き渡し会&宴会ですこんな面々で盛り上がらないわけがない今年も山岳会から乗鞍、優勝者を出したいこの場を借りてジャージの件は何から何までハイカラさんにやっていただきありがとうございますm(_ _)m大変イイものが出来上がりました皆さんこんごともよろしくお願いします

2011.04.01

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開幕戦

昨日は六甲山ヒルクライムに参戦顔なじみのメンバーが多く参加されてましたねここ最近は練習の量、質ともイマイチな日々を過ごしていましたので自分の仕上がり具合すら計れない状況のなかスタート最初から最後まで一人旅　出だしからメチャシンドイぞ～～　と思いつつゴールを目指す４キロほどなんであっと言う間にゴール終わってみれば１２分４１秒と好タイム？？まっ、、、しんどいはずか！神様にも助けられ何とか初戦で優勝をもぎ取れてよかったです。今回の表彰台は今までで一番の高さ？見晴らし最高！！！次回もド真ん中乗ります！！初開催て事もありイロイロ問題も有ったみたいです表彰台に乗るはずの仲間が計測ミスで納得のいかない結果になったみたいです残念でなりません　

2011.03.28

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人間の小ささ

大きい顔して地球の上を所狭しと闊歩してますが我々人間は自然の力の前ではあまりにも無力これは文明が進んでも変わらぬ事か？今回の地震で亡くなられたかには心からお悔やみ申し上げます少しでも多くの方が生存していることをただただ願うだけですさて本日は寝坊もせずにシル練へ集合場所には贅沢なメンバーが勢揃い、でなんかテンション↑↑上がりました（笑）前を見ても後ろを見ても横を見ても表彰台の常連さんばかりまさにBOSS贅沢微糖^_^の伊藤くん（練習なのに贅沢だ！！iPhoneから送信

2011.03.13

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3本の3本目

本日は朝練13峠を３本1本目16分12秒前半7:14後半9:00心拍数175 avg14.3 66rpm15分台を狙いにいくも前半飛ばし過ぎラスト1キロ付近から大失速(~_~;)2本目17分05秒前半8:12後半8:53心拍数 168 avg14.0 55rpm前半はやや押さえぎみでも後半伸びずに失速＿|￣|○3本目17分07秒前半8:27後半8:40 心拍数167 avg14.0 62rpmアサヒレーシングの針谷選手を追いかけただただ上るε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘意外にも後半は3本目が1番早かった、なんでだ？？ iPhoneから送信On 2011/03/06, at 11:16, wrote:

2011.03.06

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腹減った～(｀_´)ゞ

やっぱバリューム好きです。腹減ってるから？健康診断これと言って変わらない。まいどのことで心拍数が少ないが問題なし。後、自慢の視力が今日は少しぼやけたが1.5は軽くクリアー視力には自身があるが、少しずつ来てるのか？晩御飯は野菜タップリカレー鍋たらふく食ってしまったが反省はしないし本日の修行はお休みです。 iPhoneから送信 On 2011/03/04, at 10:44, wrote:

2011.03.04

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闇練

今夜もローラーでＧＯ～ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 200w以上1時間ケイデンス80前後後半30分は暗室で~(・・？））回転だけに集中？暗室で回すとケイデンスは少し落ちる変わりにＷがほんの少しだけ上がる明日は健康診断のため腹ペコローラーでした iPhoneから送信 On 2011/03/03, at 11:00, wrote:

2011.03.03

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比叡山

三月初っ端から比叡山にエントリーをポチット済ませシーズンインに向けぼちぼち上げていくが体重がネックである伊吹山までにはしっかり走れるようにしなくては本日のメニューローラー 200W、ケイデンス80 、1時間 iPhoneから送信 On 2011/03/02, at 10:48, wrote:

2011.03.02

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登録

もう少し後少し上を見るため？伊吹山に出るための最後の方法を取る事にした出走メンバーも強烈な面々でくにゃくにゃに揉んでくれそうだ(^◇^;) iPhoneから送信 On 2011/03/01, at 10:50, wrote:

2011.03.01

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Re: 最多人数

2月の山岳会集まりが初まっていらいの最多人数(18人)しかも凄い顔ぶれ～(((o(*゜▽゜*)o))) 清滝峠から大正池～信楽方面強度は言わずとしれた、限界まで搾り出し状態(~_~;) 今日もきっちりモミモミもんでもらいました。またまた自分の力不足を思い知らされました参加者のみなさま、本日もありがとうございましたm(_ _)m また可愛いがって下さいな今から食事会ですがバカ食いしてしまいそうで怖いd(^_^o) （笑） iPhoneから送信 On 2011/02/20, at 11:16, wrote:

2011.02.20

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Re: アミューズ練

ウチのチームは定期的な練習会が無いのがイイところ？久々のチーム練に参加キャプテン、ハヤシＤさん、アニキさん、ゲンちゃん、私の5人私は夕方から仕事なんで途中離脱帰りに東生駒の168号線沿いにある石窯焼きのパン屋さんアルションお気に入りのクルミカマンベールを二本購入ハードなパンが好きな方にはオススメです

2011.02.06

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Re: スクワ練

一月の半ばから心拍数が上がりすぎオマケに切れがない(~_~;)いろいろあり、体調もモチベーションもイマイチ完全にドン底状態＿|￣|○でしたが本日は前回の山岳会より少しずつマシになって来たようだこれで一安心かな？スクワの皆さんには感謝ですありがとうございました。またよろしくお願いしますm(_ _)m iPhoneから送信On 2011/02/05, at 11:05, wrote:

2011.02.05

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病み上がり

体調がやっと上向いてきた年を重ねると治りが遅い4日ぶりにバイクにまたがり新堺浜で朝練8周ＴＴ65キロさすがに切れがなかった

2011.01.13

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久しぶりの風邪

本日の山岳会は風邪のため病欠です残念です(~_~;) ーーー堀内ーーー iPhoneから送信 On 2011/01/10, at 10:58, wrote:

2011.01.10

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また寝坊か

新堺浜でリオンさんに紛れ平地練本日の補給（笑）

2011.01.09

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69on

法隆寺まで迷って分かれ合流ブラブラ練帰りの王将には行けず

2011.01.03

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新年練第二弾

初詣でサイクルに時間が合わなかった、アミューズサンボルトメンバー 3人で13峠練カメラマンは秘密です（笑）

2011.01.02

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初日の出暴走

>あけましておめでとうございますm(._.)m本年もヨロシクお願いします。練習初め寒いかな毎年恒例の13峠練に行ってました http://sunvolt.co.jp/

2011.01.01

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２０１０年

総走行距離14523キロレース淡路ロード４時間エンデューロ　1位伊吹山ＨＣ　C-1　６位表富士ＨＣ　クラス2位勝山ＨＣ　　クラス1位高取ＨＣ　　クラス1位栂池ＨＣ　　クラス8位美ヶ原ＨＣ　パンク新城エンデューロ　4位信貴山ＨＣ　クラス1位熊野ＨＣ　　台風のため中止スズカ４時間エンデューロ2位本年もお相手してくださった皆さまありがとうございましたhttp://sunvolt.co.jp/　

2010.12.31

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