[ダイエット]の記事一覧 | ボロニーズ

秘密兵器

今日はまた一転、良いお天気で暖かかったですね～。さて、本題。健康診断に向けてダイエットを始めたものの、今日もメイプル＆マーガリンホットケーキを食べてしまいました･･･。チョコもクッキーも食べてしまったし･･･。なかなかうまくいきませぬ～！で、暑くなってきたこともあり、プロテインダイエットでもしようかと思う今日この頃。良いものを紹介していただきました♪↓コチラ500ccタイプ【ポイント10倍】DNSプロズシェイカー500cc↓コチラは350ccの女性向け【ポイント10倍】DNSwomans（ウーマンズ）　フィットシェイカー350cc×1スポーツクラブの受付の綺麗なお姉さんが、教えてくれたのです。メッシュの中蓋が入っていて、それが素早くきれいにプロテインを溶かしてくれるのだそうです。シェイカーと言われるものでも、意外とシェイクする時にこぼれてしまうのですが、こちらはさすがにしっかりしていて、飛び散ることなくシェイクできます。しかもダマになりません！そのお姉さんはピンクの小さいものを常に持ち歩いているそうで、牛乳などで割ったり、夏場は氷を入れたりするそうです。細くて綺麗な方なんですよ。でもね。以前は80ｋｇもあったんですって！アンビリーバボー！！！食事と運動でダイエットしたそうです。夏になることですし、健康診断に向けてはもちろん、もうちょっと気合いれないといけないよなぁとちょっぴり反省するELLYなのでした☆

ダイエットにどう？

目の前に仮免中の教習車。T字路で右折するのに、ミラーをよく見ていなかったのか、大丈夫と判断したのか、左からライトが見えるのに進もうとして、ストップ！きっと教官にブレーキを踏まれたんでしょうねぇ。さて、本題。父が最近はまっているのがところてん。多分ダイエット目的で買っているのだと思います。酢の物があまり好きではないELLYは、ところてんも苦手。キュウリの酢の物とか、もずく酢なども、あまり好きではないのです。でも、最近はあまりに運動をさぼりすぎ。しかもお菓子も食べ放題。ヤバいよなぁ～と思っていたのです。ジムで筋トレをする気にはなれないので、お菓子の代わりにところてんを買ってみようと思い立ち、スーパーで買ってきたのです。でも、やっぱり、マズイ…。ところてんは柔らかいし、何より容器から出すのが面倒！！もしかしたら、購入した店が良くなかったのかと思い、ちょうどクーポンが出ていたショップのものが良さそうだったので、購入してみました。↓コチラところてんダイエットに！突き済み小袋入り伊豆河童のところてんを指定日にお届けします【定期購入】ところてんダイエットに！突き済み小袋入り伊豆河童のところてん【送料無料】【smtb-T】こちらは定期購入になっていますが、クーポン利用で30袋セットのものです。しかも通常商品よりかなりお安くて、送料入れても１袋100円以下。10個ずつタレも選べるので、二杯酢と玄米黒酢、黒みつを選びました。実家と半分にしたのですが、まず驚いたのがボリューム。スーパーで買ったものより１袋の量が多い。袋には酢が入っているので、15袋でもかなりの重さでした～。そして、歯ごたえが全然違うのです。しっかり弾力があって、食べごたえあり！タレも二杯酢で美味しくいただけました。玄米黒酢よりも好きかも。どうしても甘いものが食べたい時は、黒みつに登場してもらおうと思います。まぁでも、定期的に買うほど好きにはなれないかなぁ～。これでご飯がすむわけではないので、価格も気になりますし。食べ終わってから、リピするか考えることにしましょう。

やわな体

和裁の先生から、「アッシュエルの振袖が取り揃えてあるので、お召しになりませんか？」と、お年賀状をいただいたELLYです。着付けもしてくださるそうで、んーーーーー、魅力的なお話♪10日であれば、紛れてわからないかも！？･･･なワケないですよね～。さすがに演歌でも歌うかしないと、無理があるわよねぇ？仮装ってことならいける？さて、本題。午前中は１月分のリボン作成をアセって行なっておりました。そして、午後からはジムへ～。ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。少しでもカロリー消費しておかないとー！ってことで。でもなぜかあちこち痛い。まだ何もしていないのに！？昨日は40分のプログラムだったし、そんなに動いていないのだけど･･･？と不思議に思っていたのですが、ようやく思い出しました。昨夜はプログラムが始まるまで10分くらい時間があったので、マシンで筋トレをしたのでした。マシンを使うのは久しぶりだったので、やっぱり筋肉が衰えていたのですねぇ。しっかり筋肉痛になってしまったようです。なんて軟（やわ）な体･･･。ちょっと間があくと、すぐになまってしまう～。今日はプログラムに２つ参加して、少し体がほぐれてきたかな。どうもここのところの寒さで、首が凝ってしまって。プログラムの最後の筋トレでは、インストラクターさんに姿勢を直されちゃったし！腹筋が使えていなかったらしい･･･。体力づくりって、終わりがないですねぇ。今年こそ「計るだけダイエット」もしなくては～☆明日の昼から、自分だけの折れ線グラフを書けるツールを、携帯やPCからゲットできるそうです。皆様もいかが？（って、ヒトに勧めている場合ではないのですが･･･。）ちなみに、アクセスするのは『ためしてガッテン』ですよ～♪

最近の食事と運動

今日も昨日に増して暑かったですね～。水分補給は塩分も一緒に摂った方が良いそうで、スポーツドリンクなどが良いのだそうです。利尿効果のあるアルコールやコーヒー、紅茶などカフェイン入りは好ましくないのですって。上手に水分補給してくださいネ。さて、本日は久々のダイエットネタ。体重の方はそんなに変わりなく･･･。多分１kgくらいは減っているのだと思うのですが、『計るだけダイエット』で朝夜計ると、２kgくらい朝と夜と違っていることもあるのです。少なくとも１kgは夜の方が重いので、自分の体重はどれくらいなのかがわからなくなってしまうんですよねぇ。でも多分、その幅自体も全体的に下がってきたようなので、あと１～２kg減れば目標達成かなぁと思っているところです。本当は体重ではなく、体のバランスが整って欲しいんですけどねぇ。今使っているものは･･･★ダイエットバー仕事が忙しい時のお昼などに、温かい麦茶と共に♪【1本151kcal】メープル味の大豆バー甘ーい香りでランチダイエット♪スリムパックバー　メープル★豆乳おからクッキーおやつ代わりや、ダイエットバーで足りない時に２～３枚。【訳あり激安】魔女たちの22時で紹介！割れてるだけで味は変わらず！豆乳おからゼロクッキー【タップリ1kg】毎朝食べて-5kgにチャレンジ！お試しで･･･★フルーツジュレこれは冷たいので、食欲がない時は良いかも。でも甘い･･･。量が多いので飽きちゃうし、ちょっと高いのでもう買わないなぁ。プルプルなめらかなのにとってもフルーティ♪話題のジュレダイエットがお試し超特価69％OFF！まずは1度チャレンジ！お試し価格！【フルーツジュレダイエット】【10P13jul10】【セール】【送料無料】★TVCMでお馴染みのやずやの雑穀畑これは、実家以外でお米をあまり食べないELLYにとっては、結構良いかなぁと思っています。サクサクしていて、スープに入れるともっちり。夏でもなるべく温かいものを摂ろうとしているので、食事代わりに続けてもいいかなぁと思っているところ。それまでは、よくスープに緑豆春雨を入れていたのですが、雑穀の方が栄養のバランスが良いような気がするので。でも塩分が少しあるので、気をつけないとむくんでしまいますね。◆食事朝は玄米シリアルに、カルビーのフルーツグラノーラをトッピングして、豆乳をかけたもの。お気に入りのダノンのヨーグルト（オリーブオイルと「からだ燃える」をかけて♪）。フルーツがあれば、フルーツも少し。で、忙しいお昼に置き換えダイエットをしたり、ジムがある時は夜に置き換えダイエットをしています。あとはなるべく夜８時以降は食べないとか、冷たい飲み物や食べ物は避けるとかかなぁ。でもついつい野菜を摂るときは、冷たくしちゃうの。サラダが温かいのもねぇ。火もあまり使いたくないし。相変わらずお肉はあまり食べないので、納豆にメカブに野菜色々でサラダにしたり、茹で野菜に紅しょうがでサラダにしたり、タンパク質は卵とカニ棒と大豆くらい･･･。鰹節をふりかけたりして、なるべく動物性たんぱく質も摂るようにしているんですけどネ。いつも夏はカレーをよく作っていたのですが、置き換えダイエットをするようになったら、カレーも食べきれないので、作る気にならなくて。でも久しぶりに食べたいので、今度作りましょう。◆運動ジムへは週３日程度。筋トレはさぼりがちで、今は週１くらいです。その代わり、最近家で寝る前に柔軟を復活させています。（これも、時々サボっちゃうんですけどネ。）最近は、結構チョコとかお菓子も食べているし、アルコールも時々飲むし、それでもまぁまぁ状態を保っているので、これで何とかもう少し理想に近づくと良いなぁと思っているところです☆

一時中断

１ヶ月ぶりくらいのアルコール･･･。歯止めがききません～！！で、本題。用事があって実家に行ったら、日本酒が！！美味しいお肉も焼いてあって、お酒がすすむ、すすむ。２種類飲んで、飲み足りなくて、ワインまで出してきてしまいました～。先日買ったおせんべいがまた美味しくて！いただいたかりんとうも止まらないし。最後はアイスまで食べちゃったし！！ってことで、ダイエットは一時中断です～☆おからクッキーも買ったのになぁ～。明日からまた頑張りまーす！↓豆乳おからゼロクッキー小さめでパサパサしているので、水分と一緒にどうぞ☆でもダイエットになるかどうかは不明～。【訳あり激安】魔女たちの22時で紹介！割れてるだけで味は変わらず！豆乳おからゼロクッキー【タップリ1kg】毎朝食べて-5kgにチャレンジ！

デザート代わりに

食事の後、野菜のスープ（でも具なし！）をあげるのですが、ふと見たらボロニーズのBERRYは「待て」をしている。「ヨシ！」と言い忘れてしまったみたいです～。ゴメン、BERRY☆さて、本題。新しい体重計にしたせいではないと思いますが、体重が少し減っている！！と思ったら、多分ジーンズを穿いていないからですね･･･。実家だと、わんこ散歩の前後に計ることが多いので、いつもジーンズだったもので。(^^ゞさて、そんなELLYですが、以前から何度か書いているように、お菓子大好き！！なのデス。スーパーにお買い物に行くと、必ずお煎餅やチョコを買ってしまいます。でも、間食禁止＆お菓子を買わないと決めたので、お菓子がない･･･。お菓子の代わりにフルーツくらいならいいかなぁと、大好きなキウイなどを買ってきているのですが、キウイってやっぱり高いんですよねぇ。バナナは安くて良いのですが、ちょっとカロリー高いし。そこで、水分が多くて夏バテ防止にもなるというトマトに注目☆最近はトマトの種類も増えて、甘～いフルーツトマトもよく見かけるようになりました。そこで、ミディアムサイズのトマトを買ってきて、洗って容器に入れて冷蔵庫へ。食事の後に、デザート代わりに食べたりしています♪そして、ミニトマトはヘタを取ってから洗って、ジップロックに入れて冷凍庫へ。シャーベット代わりに食べていまーす！キュウリとセロリの漬物も良いんですよ～。漬物と言っても、超～簡単。こぼれないような容器に、お醤油とつゆの素とお酢を適当に混ぜて、トウガラシの輪切り（乾燥しているのが売っているので！）を少し入れて、その中にザクザク切ったキュウリとセロリを漬けておくのです。ミョウガやトマトも美味しいですし、ショウガを細かく切って入れても良いですね～♪お酢がサッパリして、浅いときはサラダ代わりに、濃く漬かったらご飯のお供に、漬け汁はサラダや茹で野菜にドレッシング代わりにかけていただきます。夏バテにも効きますヨ。＜番外編・LITCHIくん＞スープを前に、きちんとお座りしていたBERRYに対し、勝手にさっさと飲んでいたのはLITCHIです。。。オイオイ。(^^;ちなみにスープとは言っても、単にもやしやキャベツ、人参を茹でたお湯なんですけどね～。中身はほとんどELLYのサラダに。でも栄養分は結構出ていますよネ。

ダイエットの結果（１ヵ月後）

５月末にヤバイっ！と思って早１ヶ月。その結果をここで振り返ってみましょう？！ってことで、早速本題。ダイエットをしないとヤバイ！と思ってから１ヶ月。まず行ったのは･･･１．お酒をやめる。２．間食をやめる。（お菓子を食べるのは食事の時！）３．お菓子を買わない！その次にやったのは･･･４．体重を計る。（時々だけど！）５．筋トレをする。（時々だけど！）６．ダイエット食品を導入する。そうなんです。とうとう、ダイエット食品を導入してしまいました☆ELLYがダイエットをしているのを知って、お客様がダイエットバーを下さったのです。これが気に入ってしまって！食事代わりのバーって色々ありますけど、物足りないでしょ？これは大きいし、噛み応えがあって、飲み物と一緒に食べると結構お腹にたまるのです。味もダイエットバーにしては美味しく、４種類あるのですヨ。仕事で忙しい時や、ジムへ行くまでに時間がない時など、非常に重宝しています。いつもはバナナを食べてしのいだりしているのですが、夏は傷みやすいので、そういう意味でも大活躍☆ちなみに、ELLYは渋く「黒五」が好き♪でもどれもそれらしい味がして、なかなかです。一般的には「メープル」や「ココア」が人気みたいです。↓コチラ（明日の朝までポイント10倍らしい！）２箱以上は送料無料☆【送料無料】≪105円おトク！≫1食184円【2箱・20本入り】【smtb-s】スリムパックバー　よりどり2箱セットさて、ここまで頑張った肝心の結果はと言いますと･･･。こんなに頑張ったのに、２kg落ちたかどうかというところ。年と共に代謝が落ちているのだろーか？？？ちょうど今日『かりんとう』が届いたので、やけ食い（？）してしまったELLYです。でも残りはお友達に分けたので、明日からまた頑張ろうっと！！