日記

新横浜のクラスは今年最後。
師走だけど、結構皆さん来ています。
小さなお子さんを連れてオフィス街に来るのは
大変だけど、生協さんのバックアップで
２時間たっぷり、低廉な託児料でヨーガを
できる所は他に無いでしょうね・・。

２時間は多くのスポーツジムやヨーガスタジオでは
ありえない枠
これだけあると、導入からメイン、調整、シャバと
時間を気にせず進められます。
（で、ついついギリギリになっちゃうんだけど）

私も家では続けて２時間も時間を取れません。
ご飯の支度、洗濯物、片付け、掃除、雑務、
ちょっとヨーガやると床の汚れが気になったり、
（目線が低くなると小さな隙間のホコリが見えてくる）
ピンポーンと呼び鈴や勧誘の電話がかかってきたり。

夜でも朝でも下にいると大抵息子が起きてきます。
夜は１時間がせいぜい、朝はよくて１５～２０分。
シャバアーサナしているところやワニで息子が来て
乗っかったり。時には、スタンディング系で起きてきて
三角４で息子が抱きついて、非常にきついポーズになったり。
下向き犬も襲われやすいですね（笑）

全くほぐせずに一緒に寝ついてしまう日もあります。
すると翌朝はきついです。体が。
寝る前にほぐせると起きた時に体が軽いです。
多少、寝るのが遅くなったとしても、ほぐした方がラク。
これは多くの人が実感していると思います。

ほんと、ネコでも肩回し、股関節回し、
何でもいいと思います。
やりたいな、と思うものを一つやるだけでも。

ご飯と同じ。
お腹が空いて・・アレ食べたいな。コレ食べたいな。

そんな感覚で、今日のアーサナを味わってみます。

オススメのアーサナは体に聞くといいですよね。

ちなみに、私は子どもを抱くことが多いので、
疲労がたまりやすいのは肩周り。
そしてあまり動かせない股関節周りも違和感。
さらには、肩に力を入れて（気張って）頑張る
タイプなので、いつも首筋の力を抜くように
気をつけています。

そして、ハートセンターに温かさを！
体が寒いとき、心が寒いとき、
胸の内側のぬくもりを感じると心も温まります♪
守られている感じ・・。



～さとちゃんのお弁当＆おやつ～

★保育園の献立
大豆とごぼうの落とし揚げ
おひたし


☆さとちゃんのお弁当
大豆とごぼうのお焼き
おひたしとお麩

「大豆とごぼうのお焼き」
夫にも好評でした。
打ち豆を煮て、塩で味付け。
人参とごぼうのきんぴらを作ってあったので豆と混ぜ、
粉は全粒粉を少し、薄力粉、青海苔少し、後は水。
塩か醤油で味付けするか味が濃ければ全く必要なし。

多めに油を引いたフライパンにポトン、ポトンと
丸く平たく落とし、両面焼きました。
息子も気に入ったようで、食べていました。夕食後に・・。

保育園の献立に載っていなければ
作らないようなメニューだったのでよかったです。
豆を用意するのは時間がかかりますが、
打ち豆は早く火が通るので助かります。


★保育園のおやつ
飲むヨーグルト
せんべい
バタークッキー


☆さとちゃんのおやつ
切り昆布と梅干しご飯
せんべい


粉もののお菓子は食べない傾向と
保育園の先生にも言われたので
ご飯ものにしました。

『粗食のすすめ』で著名な
幕内秀夫さんが書いていて納得したのですが、
子どものおやつは嗜好品でなく、
元気に遊ぶためのエネルギー源でありたい。
だから、食事時にご飯をしっかり食べさせたいのはもちろん、
おやつも同じ。
小さい体が一回で取りきれないエネルギーを回数分けて食べるのが目的。
と、分かりやすい文章がためになりました。


子どもおやつ