日記

[ヨーガ] カテゴリの記事

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• 焦らない、焦らない

  今日も電車でガタゴトお出かけ。窓外の流れる景色に興味津々なゆうわくん。「あなたの人生も身体もこれからで、いいわね～」とヨガクラス参加者に言われつつ…、ニッコリ。そういえば、子育てにおける先輩方から３人目にして、「へ～」みたいな赤ちゃんのお世話のポイントを聞いて…。実は、私って適当に育てていたんだな～と、気付く今日この頃！こんな適当だから、３人産めたのよね(笑)お世話は適当でも、子どもとの接し方は頑張ってきた、と思うけど。ベビーマッサージやらバランスボールやら親業やらマクロビやら抱っこ法やら。そんな中、生き甲斐かつ生業のヨガを深めるべくインドに行こうとしたら、二人目ができて、断念したり。独身の頃と違って、思うようにやりたいことのできない状況…。「謙虚さ」を学びつつも気持ちがくじかれていた４年前。地元のパン屋でバッタリ出合ったヨガ(かつ人生)の先輩。私が何を言うでもなく「焦らなくていいのよ」と、言われ…ハッ！とさせられた思い出があります。最近、ヨガクラス参加者の中にも「(ヨガで)焦っている自分に気付いた」と述べる方がちらほら。身体を置いて先走る心。つらいですよね。答えを知りたい。結果を得たい。でも、それが得られない。出口の分からない真っ暗なトンネルで闇雲に走っているような？ヨガは、そんな自分に灯りを取り出してくれます。足元を照らす灯りを。「ほら、ここにいるよ」って。先ずはそこへ。それから、しっかり踏みしめて自分の道を歩くと安定した動きになりますよね。例えば、香山リカさんの新書「しがみつかない生き方」読んでないけど…、第１０章の「勝間和代を目指さない」に思わず苦笑い、みたいな。。。

  2009年10月28日

• １０月から再開します！

  長らく、ご無沙汰しました！また、お知らせができず、大変申し訳ございませんでした。本当に無精者で・・お許しください。無事に６月２５日に第３子、次男を出産いたしました。妊娠中は様々にお気遣い頂き、ありがとうございました！今回の出産で得たヨガの境地(？！)を、活かしてまたより良いクラス作りをしていく所存です。それにしても、３人産んで良かったです☆経済的なことを考えたら、一人産むのでさえためらいますが。いずれにせよ、先の見えない人生、３人いることを前提に何とか乗り越えていければ、と思っています。最近の感想としては、毎度のことですが、産後は自律神経も不安定になるので一人家にいて赤ちゃんの世話をしているとくよくよ思い悩み、前頭葉がザワザワ、「うつ」っぽくなります。気がつくと後ろ向きな思考なので、「考える」ことは、潔く捨てました。マイナスエネルギーのスパイラルに引き込まれても、楽しくないので・・悲劇のヒロインに浸りたいのかも、私。でも、やはり、ゴメンです。「今」できること、行動に移せることに頭を働かせると自然と明るい将来に向けた前向きエネルギーになるようです。もしくは、状況が変わらなくても気にならない自分に変わったり(笑)ほとんどは、ぽわわんと何も考えずに新生児相手の決まったお世話を繰り返していますが・・。あまり、考えないように「ぽわわんホルモン」も出ているんですよね。妊娠中からぼけて、クラスの終了時間を１５分以上も過ぎたりしました。分かってますが、私はいつもぼけてます。けどね、いつも以上にぼけてるんです。ひどくなったままにならないようにしたいです。それでも、家事や上の子２人の相手など、めまぐるしく終わる一日の中でストレスがたまっていくのでなるべくシャバアーサナ状態を一瞬でも作り出すようにしています。眠るのも大切ですが、全身のリラックス状態もすごく大事ですね。仰向けになれなくても、首・肩の脱力感。呼吸と共に動くゆったりしたアーサナ。効きます、精神安定に。脱力したいときには出産時に出るエンドルフィンでしたっけ？麻酔のホルモン。あの感覚を思い出すように、引き出すようにしています。すーっと広がるように全てがゆるむ感覚。気持ちいいですよね。今月は実家や主人の両親と数日間過ごしたりもして、かなり気も晴れました。やはり、核家族には核家族のメリット、大家族には大家族のメリットがあるようです。大人が複数いるって、心強い。日常的には、納豆ご飯にお惣菜１品でも「ママのご飯は美味しい」と言ってくれる私中心的な少人数家族に助かっていますが(笑)長文になって、申し訳ありません！●新百合ケ丘のクラスは１０月からスタートです。【１０月３日(土)１０時～１１時半】【１１月２８日(土)１０時～１１時半】麻生市民館 ３Ｆ 和室お問合せ・ご予約→akikojp0731@ybb.ne.jpとしの助産院は、９月４日からスタート。青葉台は１０月８日、新横浜は１１月１３日スタート。また、田奈でも９月１７日からマタニティ・産後などの女性向けクラスを持たせていただくことになりそうです。順次、お知らせいたします。一般向けクラスはこんな感じです。出張講座についてはご相談ください。出産前同様、ヨガ・セラピーに基づいた落ち着きあるヨガクラスを展開していきます。今後とも何卒、よろしくお願いします。

  2009年08月18日

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  病院ヨガ

  ネコもヨガる？今日は病院でのヨガ。みなさん、精神的な病をもって入院しているので、ヨガは精神を安定に導くということを伝えられるようになるべくポーズしながら、心に届く言葉を選んでいます。まだまだ治療中の方々なので気を配りつつセラピーとしてのヨガを更に意識しています。呼吸や体の感覚。今の自分に意識を向けること。背骨は伸びているのか、どんな息をしているのか。それにより、安定した状態になればよいですし、そうでなくとも、今、自分がどんな状態なのかに気がつけるようになれば、大きな変化だと思います。短期入院の方が多いのでメンバーも毎回数人を除いて入れ替わります。でも、毎回、頂く感想にこちらも励まされます。「幻聴から遠ざかれた」とか。「先生の声は眠剤より効きました」とか。「体がポカポカします」とか。「体が柔らかくなりました」とか。「本で見て分からなかった呼吸が分かった」とか。ホント、それぞれに何かを掴み取ってくださいますね。以前、本で見てやってみたけど、呼吸が分からなかったという方ももっとやってみたいと、積極的な声をくださいました。そう、本では呼吸は伝えにくいんですよね。やはり、ポーズに目が行ってしまうのもあり、「ヨガ＝ポーズ」と思い、このポーズが腰痛に効く、ウェストが細くなる。となりがち。呼吸と共に動かないとポーズだけやってもストレッチ体操ですよね。子どもの時、私もそんな風に女優の出したヨガ本を見て汗かいてた記憶があります。完全に体操だと思っていました。もちろん、それでもいいんですが。体を動かすことは大切なので。でも、そこからヨガがもたらす本質的な意味に自分で気がつければ素晴らしい！そうでなければクラスに出て、一緒にやりましょうね「本当に大事なことを言葉で伝えるのは難しい。」ヨガでなくとも、こう口にする人は多いです。また、本来は一人でやるヨガを複数で行うと、その場全体の気の調和なども感じられたり心が病み、体にもそれが現れてきた、そんな方々が１時間ヨガをして心地良く病室に戻っていく姿を見ながら・・ヨガが正しい見地をもって医療関係の中にもっと広まって欲しいという思いを強くしました

  2009年01月21日

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  BLESS COFFEE

  「BLESS COFFEE」豆乳ラテや豆乳チャイあり。フードメニューも玄米など何気にナチュラル？豆乳入りのブルーベリーマフィン、美味しそうだった。気になるのは、「いずみちゃんマフィン」正体不明・・京橋で綿本先生のRAJA YOGAを受けました。今年初の綿本ヨーガスタジオ☆いつもながら、安定しつつ抑揚ある通る声での説明＆誘導でさすが、と感心～～。スッキリしましたよ～。自分で(家で)やるのと格段に違った深さ、繊細さを味わえます。ウディアナ・バンダがグンと来ました。腹筋がスッと心地良くのびのび。終わった後は、お茶＆ヨガバナ。ちょうど昼時なのでまとまった席がなく渡り歩き、初めてのカフェ「BLESS COFFEE」に入りました。ボックス席が空いててヤッタと走り確保してしまいました。ちっとも、ヨガ的でない？何だか元気な私です。ウディアナの上昇気流にノッているのでしょうか？！１時間ほど盛り上がり、まっすぐ帰るはずが表参道で途中下車。これまた今年初のオーガニック＆ヴィーガンなパン屋「アコルト」さんにルンルン♪と寄り道。下腹への意識で第２チャクラ活性ムーラで自信が湧き、ウディアナで行動力ＵＰ？！(なるべく)地に足つけつつ、ウキウキにいきま～す

  2009年01月19日

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  ハッピー・ボイス目指して☆

  先週の土曜日は、ボイストレーニングへ行きました昨年も、「体を楽器にする」というボイストレーナー徳満晶子さんのＷＳに参加して、とても嬉しい発見をしたのでＨＰはこちら自分のマイナスイメージ箇所がプラスに変わった劇的なＷＳでした今回は、フリーアナウンサー倉島麻帆さんによる「Happy Voice トレーニング」 ＨＰはこちらこの方の講座に４回、通います。綿本先生はヨガ指導の中で、「声」をかなり重要視しています。指導者自身の「在り方」がそこに全て表われる・・と。気持ちが上がりすぎず、下がりすぎず、９０分の指導で安定した声（心）を参加者の皆さんにお届けすることで、更に心地良いヨガクラスになるのです。もちろん、ボイストレーニングを受けたからと言って即、素晴らしいクラスになる訳でなく、やはり、普段の在り方が一番の鍵になりますが。でも、こうして、ＷＳや講座に参加することでまた違う自分に気付けることが多々あります。新年最初の自己投資４回コースを楽しんで・・と、思い出した！すでに、自宅練習が滞っている！！発声練習！「あめんぼ赤いな アイウエオ」子ども時代、『ガラスの仮面』で読んだ川原の発声練習、この文は北原白秋の詩だったんですね～ちょっと、謎が解けた気分あぁ、保育園のお迎えに急がねばではでは

  2009年01月14日

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  としの助産院のマタニティ・ヨガ

  ≪箱根彫刻の森美術館≫滑り台もあるし、子どもも楽しめていいですね年末から年始にかけて、山中湖へ行っていたためか、日中がぽかぽか温かく感じます。厳しい環境にいると、いつもの環境も穏やかに感じられる・・。視点の切り替えで、コロコロと人は変わりますね。そういえば、近所で紅梅が花開いていました。ふと公園で木々を見ると梅だけでなく桜の蕾も着実に膨らんでいます！春に向けて準備してるところで、今月のとしの助産院でのマタニティ・ヨガ。金曜日の開催になります。昨年までは、木曜日だったのでお間違いなく！時間は１０時半スタートと変わりません。スウェーデンハウスの住宅街で、天然の木からなる優しい色合いの部屋でお腹の底まで、ゆったりと呼吸してみてください穏やかに呼吸しながら、お産に向けての体つくりをしてみましょう【１月の日程】１６日（金）マタニティ・産後女性のヨーガ 午前１０時半～１１時半３０日（金）マタニティ・産後女性のヨーガ 午前１０時半～１１時半初めての方も、お申込はこちらまで松あきこakikojp0731@ybb.ne.jpタイトルは、「マタニティヨガの件」でお願いします

  2009年01月05日

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  新春りらっくすヨガ(新百合ケ丘)

  ２００９年あけまして、おめでとうございます≪息子、初転び？！≫親子共々、転びつつも地に足つけながら、向上していきたいです今月の「りらっくすヨガ（新百合ケ丘）」は部屋が取れなくて、開催不可能？？！だったのですが、何とか無事にキャンセルが出て予約ができました1月10日と31日の土曜日に開催いたしますただ1月10日は９時スタートで、いきます（１０時半終了）勝手ながら、新年のほとぼりも冷め始めた頃にぴしっと気持ちの入れ替えに、早起きしてご参加くださいよろしくお願いします1月31日は、通常通り１０時～１１時半となっています季節柄、飲んだり食べたりの機会が多く、内臓も血液もヘタりがちです。私も、ですが・・。少しのダルさなら逆にヨガでスッキリさせてみましょう

  2009年01月04日

• 寒いですね！

  先週も日々の継続講座を始め、宮前平の日帰り入浴施設、近くの小学校でのお母さん向けヨガ講座など新規、単発が１件ずつ・・と楽しく仕事させていただきました！入浴施設は、かなり大人な落ち着いた和の空間で、ヨガクラスの名前が「ホットヨガ」と書かれていたときにはビックリしましたが、集まった参加者はしっかり、と「癒しのヨガ」対象者でした。ＯＫ！開館したばかりでしたが、どこからともなく人が集まり、暖かい岩盤の上でポカポカ。気持ちよかったです！翌日の小学校でのヨガ講座も。たまたま、近所の小学校だったので保育園のお母さんも２名参加していて、一人は昨年まで娘が同じクラスだった方。私の名前を見て「申し込まねば！」と来てくれたそうです。対するもう一方は息子が同じクラス。「来て見たら、ビックリ～！名前をよく見てなかったぁ！」他にも、「らでぃっしゅぼーやで私の名前を見ていてずっと行きたい、と思いつつ、なかなか行けなかったのがこの学校に来るなんて、今日、参加できて良かったです！」と言う方も。そんな方々のご参加もあってか、楽しい講座となりました。ほんと、こちらが活力を頂いたかのように午後のクラスへ出発できました。このところ、風邪気味でしたが、こんな感じでいつも仕事で元気を頂いています！いくつになっても続けたい仕事、と思えるくらいに。ということで、風邪が治りきらないのは家庭のせい？３歳の息子には「具合が悪いので・・」なんて弱気発言・言い訳は通用せず。夜も寝ていれば、上にのっかっていたり。まあ、後、１，２年？６歳の娘の優しさに心打たれ、助けられています。ティッシュとってくれたり、捨ててくれたり、弟の遊び相手になって私を休ませてくれたり・・(涙)ちょっと、自転車乗りすぎた？夕べの寒い川原を長時間こぎすぎたかも？ヨガでは「頑張らない」ことも大事なのについつい気がつくと、体に負担をかけちゃってるのかも。バランス取りは、繊細に～ですね・・ホント。昨日の新百合のクラスも寒かったですが、集まってくださった４名の方、ありがとうございました！本当に・・・あの部屋は、夏も涼しいくらいですから・・。特に冬場は厳しい寒さ。次回は、暖房がつくと受付の方も仰っていたので、それを信じています・・。こんな感じですが、懲りずに、いつも、ありがとうございます。

  2008年12月07日

• シャバ・アーサナで冷えないよう・・

  今週も、スクール、幼稚園、ホスピタルなど様々な場所でお仕事しました。明日の新百合ケ丘クラスで今週１週間の仕事が終わり。今夜は、保育園の忘年会なので飲みすぎないよう気をつけます・・。人並みで終われるように。明日のヨガも、あそこは暖房が１２月半ばまで入らないそうなので、参加される皆さんはお気をつけください！！水曜日の幼稚園の単発講座も、暖房がまだ・・という公共施設の体育館で、９０分の最後のほうは、心なしか吹く風までが暖かく感じるほど、冷え切っていた？！参加者の皆さん、風邪引いてないかしら！！主宰の方々も、想定外のことが多かったようで恐縮していらっしゃいましたが、まあ、思いつきませんよね。暖房つかないなんて・・。私も今後、どこかで同じようなケースがないよう記憶にとどめておきます！公共の施設はこうした注意が必要、と・・。偶然にも、その午後は近くのホスピタルで仕事をする曜日だったので、移動が楽でした。辺りの紅葉も美しく、自転車日和！旅行しなくても、近場にこんな美しい自然があるなんて、新百合ケ丘近辺は素晴らしい。といっても、ここが新百合ケ丘の近所と言う私の感覚が世間一般には通じないかもしれませんが。昔、出かけた際に「歩いていける距離」と言って、友人に「お金出すからタクシーで行きましょう」と返された経験もある私なので・・。ホスピタルでのヨガは、「ストレス・ケア」の一環。ヨガ・セラピーの勉強を続けてきた私としてはとてもやりがいのあるお仕事です。気張らず、いつもの調子で、でも、少し、言葉や内容に気を配りながら行います。精神が抱える病気も社会的に認知され始め、比較的、早期で入院される方も増えたので、その分、早期退院が可能になっているようです。発病してからの治療が早いと、回復も早いと。このホスピタルも、素敵な開放感溢れる造り。「ここなら、ステイしてもいいかな」そう思える施設にしているのでしょう。患者さんたちに、心のあり方、自分のあり方が、ヨガを通して、変化していただければ、幸いと思っています。もっと、もっと、ヨガが医療機関に取り入れられますように・・

  2008年11月21日

• ≪成瀬≫マタニティ・産後女性のヨーガ

  マタニティ・ヨーガ＠としの助産院１１月は、第１・第３木曜日６日と２０日午前１０時半～１１時半１２月は少しイレギュラーになります１２月１２日（金）１２月１８日（木）時間はいつもと同じです分かりにくいですが、よろしくお願いします実は、第１木曜日に岩盤ヨガをやることになり・・宮前区の入浴施設から「岩盤ヨガをやりたいんですが」と、打診があったときは岩盤ヨガ＝「やせるわよ～」なイメージがふつふつと湧き、「いや、私のヨガとはちょっと路線が・・」と、心中思ったんですが、行って見たところ・・なんとまあ、癒し系の落ち着いた施設これなら、私のヨガを心置きなくできます岩盤の部屋も、ドアは無く、開放的な造りでこれなら「ぜひやらせていただきます」と言いたくなる空間でした。もう一つの部屋も候補に上がっており、うたたねの部屋だったかな。くら～く、でも、ランプがステキに輝いていました。こちらも、捨てがたい・・。ということで、後はお客様に選んでもらうしかない！１２月に最初の１回！私も楽しみですあちこちでクラスをやっても、結局、自分の中の軸はズラさなくていいんだな、と分かってきて嬉しいです。ヨガブームも落ち着き、「ちゃんとしたヨガをやりたい」と言う方が増えたお陰だと思います

  2008年10月28日

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  ヨガ＠自衛隊終了～～♪

  ５回にわたって行った自衛隊さん向けのヨガ講座。ゴリ先生のアシとして、私には無いエネルギーを頂戴してきました！先輩の指導を拝見するのは勉強になりますし、男性ばかり５０人ほど集まった中でのヨガも初めて？！ですが、さすが体を鍛えている方たち。ダウンドッグも難なくこなしていました。すごい・・。アーサナだけでなく、シャバから覚醒した後の静けさ。集中力。初めてのヨガなのに、何かをつかんでいらっしゃる。もこちゃんと３人、仕事前の打ち合わせ（四方山話）も楽しませていただきました。クラス終了後の写真撮影も。７月からの楽しい一コマでした♪午前中は、横浜の小学校へ。先月は幼稚園でお母さん向けに「９０分クラスを２週連続」という講座もありました。それに比べると今日のは、珍しく１時間と短かったのです。ところが、ギュッとつまった１時間に参加されたお母さん達はしっかり、ヨガ後の気持ちよさを味わえていた様子！よかったです。ヨガ・インストラクターとしてでなくヨガ・セラピストとしてやってきただけのかいはあった。最近、ようやくそう思うようになれました！幼稚園や小学校や、会社や・・いつも、呼んでくださる方々、参加してくださる方々がヨガに対して正しいイメージを持ち、何かの時に「ヨガがあるや」と思い起こしてくだされば！と、活動しています。毎回、気持ちの良い講座になるのも参加の皆さんの気持ちがあってこそ！これからも、頑張りまあす♪

  2008年10月23日

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  土曜日は「りらっくすヨガ」♪

  明日は「りらっくすヨガ」（新百合ケ丘）です。参加される方は、どうぞ15分ほど前にお越しください少し冷え気味な体を内側から温めましょう初めての方は、メールへご連絡くださいakikojp0731@ybb.ne.jp毎月第１・３・５木曜日10：30～行われているマタニティ・ヨーガ（としの助産院）は申込を松あきこ宛メールオンリーにします。今まで、としのさん経由でのお申込も受け付けておりましたが、来月はとしのさんもご多忙これを機会に私宛のご連絡でお願いしまあす今日は午後から青葉台のらでぃっしゅぼーやでパワーヨーガ春から、自転車であちこち通ってるんですが新百合から青葉台は自転車がとてもラクです！いつも、途中のタリーズ青葉台店で休憩していますキッズコーナーもテラスもあるひろ～いお店。サイクリストも時々見かけます。コーヒースクールも受講できます私のGIROちゃん。

  2008年09月05日

• ９月のりらっくすヨガ

  みなさま、こんにちは！ごぶさたです・・新百合ケ丘でのりらっくすヨガ、９月の日程をお知らせしています。ご覧下さいね！９月は今週末の６日と２３日、いずれも土曜日です。１０時～１１時半初めて参加される方は、私のメアドか携帯までご連絡くださいakikojp0731@ybb.ne.jpとしの助産院でのマタニティ・ヨーガも明日４日と１８日です。（木曜１０時半～）ご希望の方はどうぞまだまだ暑いですが、空の高さやどこかしら爽やかな空気に秋の気配を感じていますニュースでは政治も経済も不安感をちらつかせがちな今日この頃。周りがどうあれ、心は振り回され過ぎずしっかりと自分の足で立ち自由に生きていくヨーガの精神を大切にしたいものです。ではでは、クラスでお会いしましょうね

  2008年09月03日

• 明日はりらっくすヨーガ（新百合ケ丘）

  ２８日土曜日１０時～１１時半まで新百合ケ丘駅から徒歩５分の麻生市民館和室でりらっくすヨーガです。シンプルな太陽礼拝を取り入れます。運動不足で重く感じる体も、流れが変われば自然と気持ちまで軽くなります。心身の流れを調えてスッキリした週末をお迎えいただければ幸いです。初めての参加希望者はご連絡ください。akikojp0731@ybb.ne.jpまずはお試しあれ。１回２０００円４回６０００円（チケット）昨日の午後は６０代以上の方も多くいらっしゃるクラスでした。股関節や肩関節が思うように動かせない方たちもいらっしゃいます。事故に遭って・・、気がついたら・・。体調もペースも皆それぞれで受けています。「気持ちよかったね～」終わった後にはその言葉が飛び交います。普段上がらない腕が上がると不思議がる方もいます。「先生の暗示にかかったのかしら」かけてないです(笑)何が気持ちよいのかといえば、それは皆さんがちゃんとヨガの時間を過ごせるように心がけて誘導しているから。だと、思います。コツは体のリズムにのること。口で言うのも文章で書くのも難しいのでやはりこうしたことは体感してみるしかないですね。私は「気持ちよさ」を追求しているのかな、とこうした感想を聞いて自分で納得したりします。興奮するのでもなく、沈むのでもない穏やかな満ち足りた気持ちって、いいですよね♪

  2008年06月27日

• 息子の発熱

  ～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立魚の胡麻味噌焼き空豆のホクホクサラダ☆さとちゃんのお弁当厚揚げの醤油焼き青菜ともやしと白きくらげの炒め物★保育園のおやつばかうけ煎餅クリームサンドクッキー☆さとちゃんのおやつ青海苔煎餅コロコロおむすび毎度のごとくお弁当とおやつを作って持たせたのですが、朝の９時には「３８.４度の熱です。お迎えお願いします」と担任から電話！午前中の仕事先はカルチャーなのもありすぐには代わりがたてられないのでこういうときは「どうしよう～」と泣きたくなります。３月頃までは夫と午前午後で交代して休みましたが、春からはそれもできない職場へ。でも、そんな折、母が早めの退職！早速、「熱出ちゃったんだけど、お願いできるぅ？」と突然にもかかわらず電話したら、快諾！３月までの本職が保育士ということもあり「昼までに行った方が先生の心証としてもいいわよね」と、台風近づく雨天の下、１時間半の道のりを来てくれました。ありがとう、お母さん！こんなとき、実家の近くに住んでいればよかった・・と思います。働いている母親が「仕事辞めようかな」って思うのもこうした子どもの病気の時が多いらしいですね。本当に、ちょっとした熱くらいだと仕事行かなきゃって思いますからね。事前に分かってる都合ならともかく、その日の朝だと本当に困ってしまいます。当の息子は、３８度超の熱でようやく「人並みの元気さ」お弁当も食べ、歩き回り、「お外にでた～い」雨ですよ！何で熱が出たのかな、思い当たらない・・と思ってたら忘れてた！昨夜の入浴後、一人で裸のまま、ずっとお風呂から出たり入ったり、タオルを洗濯して遊んでたんだった。クシャミしないから娘と「楽しそうだね」と横目で見つつ放っておいたけど、きっと充分に冷えてたんだね。ごめんなさい！大好きな水遊びはもう少し暖かくなってからね・・

  2008年06月03日

• ５日マタニティ・ヨガはキャンセル待ちです

  今週木曜日のマタニティヨガ＆産後女性ヨガ＠としの助産院はキャンセル待ちです。１９日はまだ余裕があったので、参加の方は早めにお申込ください。そういえば、この木曜日は雑誌「天然生活」の取材だそうです。私でなく、としの助産院の。たまプラのバースハーモニーと２箇所が載るらしく・・楽しみですね！息子もバースハーモニー出。といっても、自宅出産ですが。マクロビやらブリージングやらお産だけでなく、自分自身への関心が高まるマタニティライフでした。１人目を生んだ後に助産院でお産した人々に多数出会い、何だか様々な輝きを頂き、「自分で選べるお産」に気付きました。私が選んだ病院でのお産は大きい病院なだけにそこの安全基準やそれに基づくやり方が絶対で、妊婦はそのルールに流されるだけで・・。色んな体の人がいるのだから決して、病院のやり方が悪いわけでは無いのだけれど、私は昔バイトしていたマックの「ハンバーガー製造」を産みながら思い出しました。大量生産には業務の流れが必要です。でも、私は「産まされた」でなく、「自分で産んだ」という実感が欲しかったんです。助産院で生んだ人たちが輝いていたのもその自主性が母としての存在を誇らしく力強くしていたんだと思います。２人目は晴れて助産院に通い自宅出産したわけですが・・日常生活の延長線上にある「生命の誕生」「畳の上で死にたい」的な発想で「畳の上で生まれた」息子。朝起きて「鈍痛・・」と感じつつたまたま健診だった助産院で「確かに陣痛」といわれ、「ここで産む？」と聞かれましたが（入院施設は無いので半分本気、半分冗談）３歳の娘の手を引きつつ帰り、イテテとお腹を押さえながら洗濯物を取り込み、布団の上にお産に備えてビニールシートを敷いて・・準備ＯＫ。やがて助産師の斉藤さんも駆けつけ、帰宅から２時間後くらいには生まれました。娘の時は生まれたばかりですぐ母子別室。ベッドに寝かされ泣いている新生児をガラス越しに父が撮った写真。大粒の涙がきらり。泣き顔も可愛いと当時は思っていたけれど(笑)抱っこしてれば、この涙を流す必要は無かったんじゃないかな。

  2008年06月02日

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  「アントレnet」に載りました♪

  先月、独立・起業を考える人のためのサイト「アントレnet」に取材を受けたものが、５月３０日に掲載されました。 １時間ほどのインタビューとスタジオでの写真撮影。らでぃっしゅぼーやの青葉台スタジオをお借りしました。私が独立するきっかけとなった出会いも、らでぃっすぼーやが当時行っていたエリアサークルから。雇われる仕事から自分でつくる仕事へ。１０年前は考えてもいなかった方向へシフト転換が行われました。一人の稼ぎで家族４人を養えるほどガツガツ稼いでいるわけではありませんが、仕事にやりがいを感じつつ、子どもとの時間も楽しめる・・、そしてきちんとした収入にもなるって有難いです。ヨガが人々に受け入れられているお陰です。仕事としてヨガに取り組んでいると自分の中に必要なことも見えてきます。少しずつ、それに取り組み、解消しながら毎年成長できているかな。学びたいことや興味あることはたくさんたくさんありますが、限られた時間とお金。まずは優先事項から。独立も自分のできるところから。リスク少なく志高く。悩める日もあるけれど、着実に自分の土台を築いていきたいです☆「アントレnet」先輩達の独立事例集http://entre.yahoo.co.jp/casebook/0055/index.html

  2008年06月01日

• 持続性ある気持ちよさ

  今月から新しく担当したヨーガクラスにてゆったりめのヨーガが終わった後、１回目から出てくださっている方が「先生のヨガは気持ちよさが持続する。最初の日もそうだったけど、その後もずっと。月曜日くらいまで気持ちいいの私だけじゃなくて、他にも同じように言ってる人がいたわよ」私「それを分かって頂けるなんて、感受性がいいですね(笑)」「お互いに誉めあって・・フフフ」と、その方も笑っていました。でも、本当に私が「ヨーガ」をお伝えしようとしているのを感じ取っていらっしゃるから、「気持ち良さが持続している」のだと思いましたもちろん、体操でも気持ちよさってありますが、ヨーガとして行って頂けると「心身の意識化」が深まるから、精神的な落ち着きに気付きやすいのかも。も一つ、もちろん、私が精神的安定を作り出すことを軸にクラス構成＆指導しているのもあります。日常生活の緊張に気付き、リラックス上手になれるよう。少しでも、体の不調が軽くなるよう。体だけでなく、気持ち的にも健康になれるよう。嬉しい声を聞かせていただけるともっともっと努力して、よいクラスをお届けしたいと思います

  2008年05月22日

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  明日はマタニティ・ヨーガ

  明日の午前はとしの助産院でマタニティ・ヨーガです先月は妊婦さんたちで輪になり、のんびりとでもじわじわと体を中から動かしました顔色が良くなったり、気分がすっきりしたり。ヨーガの終わった後の皆の何とも言えない穏やかな顔って、こちらも癒されますこの間里帰りするまで通っていた韓国人の妊婦さん曰く「韓国では、もっとマタニティ・ヨーガたくさんできます」とのこと。メジャーなのかな。確かに、としの助産院では月に２，３回だから・・。少なくとも毎週できればいいですよね。新百合や自分の家の近くとか場所があって４，５人の仲間が集まれば出張しますよ～！声かけてくださいねあんまり遠くには行けないけど・・明日は、産後の女性も予約あり。妊婦さんも産後の女性もＭＩＸです。激しい動きはしないけど、ゆったりした動きって日常のストレスから自分のリズムを取り戻させてくれますよね。「あぁ、疲れてたんだな、私」って心の底から気がついたりするんです。それって、体と心が癒され始めたから感じるんだと思います。そして、それが似合うスペースなんですよね、としの助産院は。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ひじき入り卵焼き胡麻ドレッシングサラダ☆さとちゃんのお弁当豆腐バーグひじきと水菜の胡麻サラダ｛豆腐バーグ｝水切りした木綿豆腐に粉と塩を混ぜて焼きました。醤油とだし汁でとろりとしたタレを作りかけて出来上がり。毎度お世話になっている西野さんのメルマガから。★保育園のおやつバナナ豆乳マフィン☆さとちゃんのおやつバナナ豆乳マフィン薄力粉と全粒粉(合わせて200くらいかな)、塩、BPを混ぜる。豆乳200ccと油50cc、レーズン、水を50ccほどを混ぜる。液体に縦半分にしてから切ったバナナを混ぜ、粉と混ぜ180℃のオーブンで20分焼きました。焼き菓子は混ぜすぎに注意ですね、ホント。バナナの焼き菓子は小さく切らないのが大切。混ざりすぎるともっちりケーキ最近、「ママの作ったみかん美味しかったあ」と報告してくれたりするけどみかんは保育園の出すデザートですよ。でも多分、先生が「ママの作ってくれたお弁当美味しいね」と言ってくれてるんだな、と思いました。「お弁当美味しかった？」と聞くといつも「うん、美味しかった」と答える息子ですありがたや(笑)

  2008年05月14日

• マンションでのヨーガクラス

  マンションの会議室を使ってのヨーガ。今日は会議室に先約があり、和室でやりました。やっぱ、落ち着きますね～、和室って。皆も話しやすかった様子。筋肉痛が、万年寝不足が・・一人一人、体の不調を声に出しました。「夜寝やすいポーズってあるんですかね？」という質問をきっかけに今日のお題が決まりました。夜に伸ばしたい場所。神経を落ち着かせて眠りに入りやすいポーズ。巷に広がっているヨーガの「太陽礼拝」はやはり、やり終えると生き生きとした躍動的な心身に仕上がりますよね。でも、夜は神経を昂ぶらせず、沈ませすぎず・・どっしりとした安定感。これを生み出すポーズがいいですよね。てなことで、行ったシークエンスで・・あるポーズが皆の中でウケました。面白いけど、でも、すごく効果的なポーズ。笑っちゃうんだけど、でも、女性としてやっておくといいポーズ。これをお持ち帰り頂きました。少人数だとこうした打ち解けたクラス作りができていいですね！～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立鶏挽肉のつくね煮アスパラガスのおかか和え☆さとちゃんのお弁当がんものみぞれ煮きゅうりの焼きパン粉和え★保育園のおやつアンパンマンせんべいアスパラビスケットそらまめ☆さとちゃんのおやつ塩せんべいごはんのお焼きそらまめ（保育園から提供）

  2008年05月13日

• 午後はゴルフスクールでヨガ

  午前は銀座で自分のヨーガ。お昼にノーリーズのカフェフレディでお茶しました。のむさんに「ノリーズにいるよ」とメールして反対方向のタリーズに向かわせてしまいましたごめんなさい。そして、それを店の中で待つカパの強い私ともこちゃん。階段上がって迎えに行くヴァータなロックンヨギーニ。今日はそんなドーシャ（カパ・ピッタ・ヴァータ）を元に話があっちに行ったりこっちに行ったり。会話の展開は速いです。ヴァータ気質でかき回されていきます。グルグル～～～・・そのおかげで寝不足＆ラージャヨーガで超カパカパしていた私も午後にはウキウキ軽くなりましたよ帰りの自転車をこぐ足は軽かったです。私はカパにもピッタにもヴァータにもなります。とはいえ、最近、カパが強い気もする。30になる前にちょっと気付かされたことがあったから。2年以上が経って、そろそろ、またヴァータ気質がうずいてきてる？春って言う季節もあるんだけどね。そう、午後のゴルフスクールでのヨガ。ゴルフでもテニスでも身体感覚の良い人ってなんでも上手いですよね。ここのコーチでもあるプロもやはり素質を見込まれ、そこから練習が重なってプロに転向。上手い人は、体の使い方が上手いんです。じゃあ、上手くなるには体をもっと感じてみることじゃないかと思います。自分の体の癖を知れば、それを生かすも殺すも自分次第。選択肢が広がります。上手い人のフォームやスイングを見るのもためになりますが自分のフォームやスイングを見て「感じて」みる。そして、どんな人でも共通する下半身の土台や上半身の開放、そしてメンタル。これをヨガで調整していけばかなり楽しいと思います。まずは、ヨガで下半身をしっかりさせるだけでも効果はあるんじゃないかな。てなことで、小さなエクササイズ用のボールを使ってポーズをとったりしてみてます。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豆腐の落とし揚げ胡麻和え☆さとちゃんのお弁当豆腐とひじきのつくね焼き菜っ葉のおひたし★保育園のおやつスパゲティナポリタン☆さとちゃんのおやつトマトスパゲティすりおろした玉ねぎにトマトを入れて煮込み、最後にエリンギと塩を加えました。たまたま、生のトマトが安く手に入ったので。

  2008年05月12日

• ５月・６月新百合ケ丘の「りらっくすヨガ」

  ５月３１日（土）１０時～１１時半６月７日（土）１０時～１１時半６月２８日（土）１０時～１１時半今日はあったかい。というか、暑い？もうすぐ、ゆったりヨーガも汗ばむ季節です。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豚肉の生姜焼き切干大根の煮物☆さとちゃんのお弁当焼き板麩水と醤油で戻した板麩をごま油をしいたフライパンで両面焼きました。切干大根の煮物少な目の水で戻した切干大根と干し椎茸。調味料は醤油と塩。これだけ。砂糖は無くても、切干大根は甘～いです。★保育園のおやつドーナツ☆さとちゃんのおやつドーナツ２種類の粉に塩とBP。水でゆるめに溶きました。輪切りのバナナにとろっとしたドゥーをからませ、油で揚げました。熱が加わるとバナナってとっても甘くて美味しい

  2008年05月07日

• 今週土曜日のパワーヨーガ

  お知らせです☆今週の土曜日は変則的に午後スタートなのでお気を付けくださいパワーヨーガ１４：３０～１６：００場所はいつもと同じです！先日、クラスでお知らせしましたように、来月からは「パワーヨーガ」でなく太陽礼拝Aをゆっくりめに取り入れた「りらっくすヨーガ」にします。初めての方もお気軽にご参加くださいゆったりと行っております。５月の「りらっくすヨーガ」日程５月６日（火・祝）１０時～１１時半５月３１日（土）１０時～１１時半お待ちしておりますさとちゃんのお弁当＆おやつ★保育園の献立ロールパンポテトグラタンスピナチサラダ☆さとちゃんのお弁当リンデのパン豆入りキャベツのトマト煮こみ新じゃがのソテーほうれん草とコーン★保育園のおやつかやくごはん☆さとちゃんのおやつ混ぜご飯（人参、こんにゃく、干椎茸、油揚げ、柚子酢）

  2008年04月21日

• 

  明日はりらっくすヨガです☆

  新百合ケ丘の市民館に咲く枝垂桜も満開です！明日はお花見がてらの「りらっくすヨーガの会」初めて参加される方もお気軽にお越しくださいね。春の緩んできた体に呼吸を通して寛ぎましょう♪

  2008年04月04日

• 今週末は新百合でパワーヨーガ

  午前１０時からパワーヨーガいつもの場所です。初参加の方もどうぞお気軽にお申込下さいりらっくすヨガは来月５日(土)１０時～４月のパワーヨーガは２６日(土)なのですが、都合により午後１４時半～１６時からとなります。この日だけ、イレギュラーな時間帯です・・。お気をつけ下さい参加希望の方は是非ご予約下さいね。パワーヨーガは激しくは無いけど、汗かきます集中できてメンタル面でも落ち着きます。「頑張らない」のがコツですご予約はこちらまでakikojp0731@ybb.ne.jp～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立スコッチエッグほうれん草のおひたし☆さとちゃんのお弁当里芋コロッケ青菜の白和え★保育園のおやつハッピーターン黒かりんとう☆さとちゃんのおやつ黒ごま煎餅おにぎり

  2008年03月18日

• イライラも感じてあげよ

  ～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立スコッチエッグおひたし☆さとちゃんのお弁当長芋のフライ芹と野菜の煮浸し★保育園のおやつハッピーターン黒かりんとう☆さとちゃんのおやつアコルトのパンプルーン朝、時間が無くパパに「冷凍庫からピーナッツバターを出しておやつ用のパンに塗って」と頼んだら…「凍ってるから塗れない」とパンの真ん中にかけらがポトン。終わり。溶けるまで少しくらい待ってペーストする根性はないのかい？！と、思いつつ言葉にせず、蓋を閉めてしまいました。人に頼むって…なかなかすんなりいかない。ふぅ。微妙で繊細なことほど、人への伝達は困難。自分の体では、そこを力で押し通しちゃうんだよね。アーサナでも「動け～！」「支えろ～！」「止まれ～！」って。バリバリに力んでホールド。でも、夫相手に力は使えない。だって、本当の力を出されたら負けちゃうし。対立で関係が悪くなると生活に支障をきたすし。緊張しあった関係は楽しくないし。相対的に力が弱いと、力じゃないところで何とかしようと思います。子どもには逆でこちらが強い立場にいるから、力を使いがちです。私の周りのお母さんでもイライラやしつけで子どもを叩く人は意外といるようです。私にはしつけでも叩くのは受け入れ難いのでびっくりしましたが。マナー違反を見て衝動的に叩いてしまう…これは特にしつけに思えません。かと言って、私も２歳に対するマナー教育は自信ありませんが。きっと、叩いてでもしつけてる人から見たら、うちは野放しし過ぎに見えることでしょう。特に２歳の息子…(笑)私も何が正しいのか確信はありません。それに、手は出さないけど、イライラから言わなくても良いことを娘にブーブー言ってしまうこともあります。それも、暴力。そのときの自分はエゴなエネルギーに乱されています。早く保育園を出て電車に乗りたい！そんな焦りから娘の忘れものに必要以上に「何で出かける前に用意してないの？！」と苛立ってる自分。娘の沈んだ顔を見て、朝からそんな気持ちにさせた自分を反省。親がバランスを欠くと子どもにしわ寄せ…。乱れている自分を感じながら、それも受け入れ、手放してみる大切さ。イライラは鎮めようとしても、鎮まりません。イライラというエネルギーの強い流れに理性などすぐ負けてしまう。残された道は力でなく、その強い流れに身を任せるように感じること。「感じる」という静かな時間を１分でも１秒でもとり自分と接していく。するとその流れを冷静に見る視点が生まれます。そして、人への暴力でなく、別の方向にエネルギーを流せたり。自然と緩やかになったり。我を忘れがちな渦巻く感情の中、見つめる視点を取り戻す練習もヨーガで培えば、それが、家族や周囲との間に愛と思いやりを生み出す一歩。日常生活にこそ、ヨーガを活かしていきたいですよね…

  2008年03月04日

• 息子にマインドの発達を垣間見る

  小さな子どもって、自分に正直！理屈でなく、欲求が第一！それが、大人には理不尽な要求とかイタズラとかにうつる。元気たっぷりの息子をもってから、特にそう思います。彼がやることに反応する姉や母(私)の「わー、きゃー」といった様子が単純に面白いのかイタズラがエスカレートすることも度々。落ち着いた子どもに育てようとは強く思っていないのもあり、じっとしていた赤ちゃんが自分で動き始めてからというものとにかく元気でエネルギーの強い流れを感じる。肉体という袋にエネルギーがパツンパツンにつまっている感じ。彼を見ているとインドの神、男性の象徴であるシバ神が、「破壊と再生」のシンボルでもあることを痛感させる。破壊があってこその再生もある。でも、何かを生み出す女性からすると守り育みたいから「壊さないでよ～」と言いたい。でも、最近は前より鎮静したかな。やって欲しくないことを分かってきて、「これいい？」と確認してきたり、分かっててわざとパフォーマンスしてみせたり。〓いけないことを敢えてやってみせるときは、なぜか舌がペロンて上唇についていたり(笑)欲求で動こうとしながら、ふと、思考が入ってきてる…。本能的なブラーナ(エネルギー)の動きに思考がストップをかけたり、拍車をかけたり。こうして、大人になっていくんだな。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立大豆とゴボウの落とし揚げ酢の物☆さとちゃんのお弁当大豆とゴボウの落とし揚げ小松菜とえのき、長芋★保育園のおやつ味噌蒸しパン☆さとちゃんのおやつカレー蒸しパン

  2008年02月29日

• プラティヤハラ

  クリパルヨーガスタジオでプラティヤハラについて…ヨーガスートラの日本語訳では「制感」この語感だと感覚をコントロールするような？沸き上がる感情をねじ伏せるような？トシさんは「感情は必要だからあるんだよ、きっと神様はそんなこと求めてないよ。プラティヤハラとは感覚をコントロールするのでなく、感じること。その感覚を思考で評価せずピュアなままに感じること」と、説きます。マイナスな感覚、痛い、辛い、嫌悪感。それを周囲のせいにするのはよくあります。他人のせい。環境のせい。少し思考に意識を向ける習慣ができても否定したり、フタをしたり、見て見ぬフリ。正しい自分をつくろうと必死で…。そのままの自分に向き合わず…。でも、ヨーガが言おうとしてたのは否定的な思いも、感じること。プラス思考が良くてマイナス思考が悪い。だから、無理矢理プラス思考に置き換えるでは、マイナス思考に隠された自分の思いを見過ごしてしまうかもしれない。大事な課題や問題点がそこにあるかもしれない。先ずは直視。そのためにもヨーガアーサナを通して安定と解放を体から。辛さを受け止めきれないと隣の人に恨みつらみを回してしまいがち！私も夫のせいにしてた時期、人のせいにしても自分はちっとも綺麗にならなかったので、考えを改めました。問題解決はすぐにできなくても、その状況に適応するハラの力と柔軟性。クリパルヨーガはそこを求めています。そして今日は最後にプラティヤハラで得られる純粋な感覚はヨーガの体験、日常生活の何気ない瞬間に味わっていることを気付かされました。シャバアーサナで床と一つに感じたり。見つめていたローソクと…。手を当てていた相手と…。力では得られない調和。一体感は意外と身近なもの。あぁ、あるある♪小難しい文献に振り回されないようにしよう、と思いました。先ずはヨーガや日常で感覚に意識を向けること。体験によってしか「気付き=悟り」は得られなさそうですよね。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立魚の照り焼きおひたし煮豆☆さとちゃんのお弁当厚揚げの味噌焼きおひたしゴボウの梅煮★保育園のおやつ飲むヨーグルトせんべい鈴カステラ☆さとちゃんのおやつせんべいプチきな粉おはぎ

  2008年02月28日

• 雪の後・・

  今日も雪が・・。３日の日曜日も朝起きれば実家の庭に積もっていて驚きました。雪の残る月曜日の朝、夫が「登山靴履いて行けば」と提言。出る直前に言われたのもあり、「銀座に行くからいい！」と断って良かったです。銀座に着いてメトロの階段を上ったら、あら？！いつもの光景。雪なんてないし。電車の遅れかロッカーにも一人だけ。見知った方なので「雪すごかったですねぇ」共通の話題と思い込んで話したら「雪～？」と言われるし。その人も銀座に近い都心の方。同じ場所に普通に来ていても住んでる環境は全く違うんだ。そのことを帰りがけに話したら・・私と隣駅のロックンヨギーニが「緑が無いと気温が違うんだよ」おう、温暖化？！殆ど緑で覆われている日本列島。空高く上れば、灰色の街並みなんてほんの一部分なのに・・。冬に温かいのは有難いけれど、この先、私の子どもが子どもの子どもが子どもを産む歳になっても、安心して子どもを産めるような地球であって欲しいです・・。それはともかく、ステキなパンプス履いてるＯＬを銀座のコンビニで横目に見つつ、登山靴で来なくて良かった、と心底思いました。ふ～～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立松笠焼き胡麻和え☆さとちゃんのお弁当厚揚げと野菜のトロトロ煮ほうれん草と豆腐の胡麻和え★保育園のおやつ豆乳ブラマンジェクリームウェハース☆さとちゃんのおやつ豆腐のあんかけ野菜クラッカー絹豆腐に醤油とみりんのあんをかけてみました・・。朝ごはんにこのタレをご飯にかけたらお代わりしてよく食べていました。子どもって醤油や味噌って大好きですよね。息子は味噌汁を作るのに味噌を出すと欲しがるので少しだけあげると食べてます。先日作った味噌漬け豆腐もペロリ。味の濃いのって好きなんですよね、きっと。ドレッシング、塩、ごま油・・何でもフタを開けて食べようとしています。

  2008年02月06日

• 

  腰周りの安定も小さな力で・・

  市民館でパワーヨーガでした。ここは、今日で３回目かな？１１月から毎月りらっくすヨーガとパワーヨーガ各１回ずつ開催しています。今日のお題は、前回Ｙさんから「股関節周りの硬さ」を質問頂いていて、それに回答すると同時にクラスの中でも、腿の回旋、尾骨(骨盤)の向きなどでフォーカス。骨盤の安定と背骨の伸びを自然に引き出すための体の使い方。Ｙさんが終わってから「大発見！」と。ご自身の過緊張ぶりに気付けたようです。腰周りが硬くなっているのは分かっていても、何気なく立っている姿勢でも硬くなってたり動くとすぐ硬くなったり・・に気付いたのではないでしょうか。「気付く」ことが大事。そこから、変化が始まりますよね。緊張させやすいポイントって人それぞれにあると思います。分かってても緩められない場所は、そこに力を込めることで逃そうとしている気持ちにフォーカスしてみたいです。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ポークビーンズじゃが芋の磯和え☆さとちゃんのお弁当白菜のアラビアータ長芋と切り昆布の炒め物「白菜のアラビアータ」マクロビアン西野さんのメルマガから・・いつも、簡単で美味しいヴィーガンレシピを参考にしています。メルマガは１週間限定公開だけど、本も出てます。マクロビオティック毎日のパン・デリ・ごはん★保育園のおやつせんべい黒かりんとう☆さとちゃんのおやつ木の葉せんべいプルーン

  2008年01月19日

• ２２日（土）はりらっくすヨーガです☆

  寒さも本格的！２２日土曜日は冬至ですね。カボチャを食べたり、柚子湯に入って年末に備えましょう♪飲んだり食べたりの機会が多い上、活動量は減りやすい時期ですから。内臓に優しく・・と自分に言い聞かせています（笑）先日の旅行では何が原因か・・翌朝に夫と私にジンマシン。私は頬にも！ニキビでなく、発疹。なんでしょ～～～？思い当たることがありすぎて体が訴えてるようです。そう、土曜日は久々のりらっくすヨーガ。パワーヨーガが間に入っているので、久しぶりですが、どうぞお越しくださいませそして、年明けにも１月５日（土）がりらっくすヨーガです。クリスマス前に、そして年明けに心身の調整を私も含めて皆さんでしていきましょうヨーガは内臓にも働きかけます。安全でホリスティックな自己調整法。では、お待ちしていますね～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立鶏のピカタレンコンのきんぴら☆さとちゃんのお弁当山芋の落とし焼き人参とヤーコンのきんぴら★保育園のおやつロールパンシチュー☆さとちゃんのおやつのりまき（酸っぱいたくあん）韓国風の海苔巻き、大好きです。昔、ロングアイランドの韓国人街にあった小さな総菜屋でテイクアウト。作りたてで美味しかった！『キムパ(ブ)』キムが「海苔」パ(ブ)が「ご飯」つまり、海苔ご飯・・・海苔にご飯をしくまでは同じですが、アジュンマ(おばさん)がごま油をまわしかける。これが、韓国ぽく、かつ美味しい。香ばしくて塩だけでもいけそう・・。今日のおやつも・・ごま油、塩、ゴマに酸っぱい沢庵を刻んでのせクルクル巻きました。子ども達の大好きな和韓混合の海苔巻きです。確か、たくあんは「タクアン」って韓国人にも通じてた気がする。そうそう、その昔ちょっとＮＹに滞在していた折、よくコリアンレストランへ行きました。特に、Bookchangdong Soul Gardenプッチャンドン・・漢字は「北？洞」かな？記憶が・・この店のスンドゥブチゲやパジョンが美味しかったです。美味しいご飯を石釜でドンと客席に持ってきてくれます。韓国人はこの石釜に水を入れておこげの湯「スンニュム」を飲んでました。マンハッタンとロングアイランドにも支店があったはず。ＮＹＣにお出での際は、お試し下さい

  2007年12月19日

• 

  ５分でもヨーガアーサナを生活に・・

  新横浜のクラスは今年最後。師走だけど、結構皆さん来ています。小さなお子さんを連れてオフィス街に来るのは大変だけど、生協さんのバックアップで２時間たっぷり、低廉な託児料でヨーガをできる所は他に無いでしょうね・・。２時間は多くのスポーツジムやヨーガスタジオではありえない枠これだけあると、導入からメイン、調整、シャバと時間を気にせず進められます。（で、ついついギリギリになっちゃうんだけど）私も家では続けて２時間も時間を取れません。ご飯の支度、洗濯物、片付け、掃除、雑務、ちょっとヨーガやると床の汚れが気になったり、（目線が低くなると小さな隙間のホコリが見えてくる）ピンポーンと呼び鈴や勧誘の電話がかかってきたり。夜でも朝でも下にいると大抵息子が起きてきます。夜は１時間がせいぜい、朝はよくて１５～２０分。シャバアーサナしているところやワニで息子が来て乗っかったり。時には、スタンディング系で起きてきて三角４で息子が抱きついて、非常にきついポーズになったり。下向き犬も襲われやすいですね（笑）全くほぐせずに一緒に寝ついてしまう日もあります。すると翌朝はきついです。体が。寝る前にほぐせると起きた時に体が軽いです。多少、寝るのが遅くなったとしても、ほぐした方がラク。これは多くの人が実感していると思います。ほんと、ネコでも肩回し、股関節回し、何でもいいと思います。やりたいな、と思うものを一つやるだけでも。ご飯と同じ。お腹が空いて・・アレ食べたいな。コレ食べたいな。そんな感覚で、今日のアーサナを味わってみます。オススメのアーサナは体に聞くといいですよね。ちなみに、私は子どもを抱くことが多いので、疲労がたまりやすいのは肩周り。そしてあまり動かせない股関節周りも違和感。さらには、肩に力を入れて（気張って）頑張るタイプなので、いつも首筋の力を抜くように気をつけています。そして、ハートセンターに温かさを！体が寒いとき、心が寒いとき、胸の内側のぬくもりを感じると心も温まります♪守られている感じ・・。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立大豆とごぼうの落とし揚げおひたし☆さとちゃんのお弁当大豆とごぼうのお焼きおひたしとお麩「大豆とごぼうのお焼き」夫にも好評でした。打ち豆を煮て、塩で味付け。人参とごぼうのきんぴらを作ってあったので豆と混ぜ、粉は全粒粉を少し、薄力粉、青海苔少し、後は水。塩か醤油で味付けするか味が濃ければ全く必要なし。多めに油を引いたフライパンにポトン、ポトンと丸く平たく落とし、両面焼きました。息子も気に入ったようで、食べていました。夕食後に・・。保育園の献立に載っていなければ作らないようなメニューだったのでよかったです。豆を用意するのは時間がかかりますが、打ち豆は早く火が通るので助かります。★保育園のおやつ飲むヨーグルトせんべいバタークッキー☆さとちゃんのおやつ切り昆布と梅干しご飯せんべい粉もののお菓子は食べない傾向と保育園の先生にも言われたのでご飯ものにしました。『粗食のすすめ』で著名な幕内秀夫さんが書いていて納得したのですが、子どものおやつは嗜好品でなく、元気に遊ぶためのエネルギー源でありたい。だから、食事時にご飯をしっかり食べさせたいのはもちろん、おやつも同じ。小さい体が一回で取りきれないエネルギーを回数分けて食べるのが目的。と、分かりやすい文章がためになりました。子どもおやつ

  2007年12月18日

• 

  ふんわりとパワーヨーガできたかな

  月曜午前のラージャが終わってから、モコちゃんにカフェフレディ銀座店へ連れて行ってもらいました。落ち着いたフンワリ感のあるお洋服を扱う「NOLLEY'S」の展開するカフェ。お蕎麦気分だったモコちゃん、私に合わせてくれました♪お蕎麦は私に強い、しかも喉が荒れていてコーヒーも避けたかったので二人でジンジャーシロップの入ったミルクティを頂きました。銀座の名店の味をいかがですか？体に良いジンジャーシロップコンフィチュール　エ　プロヴァンスジンジャーシロップ大きなカフェオレボウルにたっぷりと手に乗せただけで温まるスパイスも効いていて、インドっぽいチャイです。でも、綿本先生のヨーガは、インドっぽくないから、特にヨーガとチャイだみたいな組み合わせにはならないかも（笑）すごい、ほんわかして午後のパワーヨーガも繊細に集中してできました。１ヵ月ほど月曜午後のパワークラスに出ず先週から再開。何だか自分のペースでやりたかったんです。どうしても、太陽礼拝とか自分でない流れにのろうとしちゃうから。先生のクラスを休んで自分らしさを取り戻せた分、穏やかに集中して臨めるようになりました。自分の中で、静かなパワーヨーガの時間を味わえています。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ロールパン青菜とチーズのオムレツ白菜サラダ☆さとちゃんのお弁当梅干しご飯青海苔入りの芋もち大根、玉ねぎ、ワカメの煮物★保育園のおやつチキンライス☆さとちゃんのおやつトマトライス

  2007年12月17日

• 腹をくくって上虚下実

  日曜の１８時前に夫はテニスへウキウキと自転車で出かけた。相手は現役の高校２年生。ほんとは、先輩と母校のテニスコートでやるはずが、体調不良で代わりに派遣されたのが彼。２年生はちょうど打ち込んでいるいい時期、と夫。普段、夫はほとんどラケットを握れないのでちょうど良い勝負だったらしい。ボクが高校の時だったら勝てたかな。とのたまう夫(笑)先輩が言うには相手の高校生、クラブ内でNo.８のレベル。本人としてはテニスを続けるか伸び悩んでいたらしく、夫が先輩としてアドバイスをしてあげたとか。でも、日曜夜に喜んで先輩の呼び掛けに飛んで来るんだから、テニスが好きなんだろうね～！試合は前半、夫が圧倒的に負けていたらしい。２０時消灯なので、早く電気消えないかなあ、って思ったらしい(笑)でも、そこで逃げている自分に気付いたんだって！内観、気付き。その気付きから、よしやるぞ！と腹に気を落としたら、流れが変わったそうです☆追い詰められた状況から巻き返して並び、夫のマッチポイントで……ガタンッ！と、照明が落ちたそう。劇的ですね。腹をくくった時から動きが変わったのでしょうか。スポーツの試合とか実戦では気のありようが大事。気はエネルギー。理屈や知識も大事だけど、それを強く実感できるのはやはり実戦のとき。私はテニスを実戦的にはやりませんが、こういう話では夫と通じ合えます。私「まさに、ヨガだねえ。」夫「そう！」ヨーガでなくても、テニスでなくても、何かに真剣に打ち込んで色んな局面から得る感覚って分野を超えて分かり合えますよね。日曜の夜に家族の団欒をさしおいて出かけるのはちょっと不満でしたが、生き生きしてる夫を見るとま、いっかな、て思いました。(^-^ゞ

  2007年12月16日

• 真綿に包まれるシャバアーサナ…

  午前中は青葉台でヨーガ。もう、今日が今年最後という方もあり、年越しのご挨拶！12月って感じ！かなり年輩のご婦人もマイペースでやってらっしゃるのですが、今日はとりわけ気持ち良かったそうです。「真綿に包まれたようでした！」おお！表現が素敵！真綿で包まれるとは雲の上のような気持ち良さでしょうか。先月は額の上がザーッと音がするように違和感を感じたりする、とか医者に聞いたらやはりストレスと言われましたとか話していらした方。今日の感想を聞けてとても良かったです。忙しい年末にも、ヨーガの気持ち良さを大事に過ごしていきたいです。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～今日は誕生会。通常は月末ですが、12月はクリスマス会があるので、２週目の木曜日となっているようです。今月は家でも園でもご馳走ばかり。体調管理に気を使わなくては！★保育園の献立カレーライス切り干し大根のサラダ唐揚げ☆さとちゃんのお弁当カレー切り干し大根とヤーコン、豆腐のサラダパンのフライ★保育園のおやつメロンパン☆さとちゃんのおやつレーズン入りのきな粉おはぎもち米入りのご飯をついて塩とレーズンを混ぜました。丸めてきな粉をまぶしました。

  2007年12月13日

• 涙がポロリ☆

  午前中は宮前保健所主催のヨーガ講座。小さなお子さんがいる方も多かったです。託児もついているので子育て中の女性がヨーガに触れる良い機会です。一年間で５回あるのですが、参加者は一回限りなのでヨーガを分かりやすく大事なところを伝えています。下腹の充実感、胸の解放感。帰る際に一人の方が胸がゆるんだら涙がポロリと流れてきました、と。涙を流す。悔しさや悲しみ、笑い過ぎでもなく、涙腺が刺激されたのは緊張からの解放が身体から心へとつながったから。それを素直に私へと伝えて下さり、ありがたい。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立おからハンバーグひじきの炒り煮☆さとちゃんのお弁当豆腐蓮根ハンバーグワカメと玉ねぎの味噌炒め★保育園のおやつあんかけうどん☆さとちゃんのおやつ保育園から提供

  2007年12月10日

• ヨーガは気持ちよい

  日曜の朝から仕事！たまたまだけど、終わると自分もスッキリ。会場が日曜しか空いてなくても、借りて良かったなあ～と自己満足。参加者もふぅ～っとリラックスした顔つきでした。今回は妊婦さんも参加。(あくまでも自己責任で、とお願いして医師や家族の同意も得てきた行動的な方！)妊婦前から体を動かし慣れていれば、パワーヨーガも気持ち良いようで。あれダメこれダメな妊娠生活は逆に体に良くないし。ただ、あくまでも80％の力でやることを忘れずに！小さな赤ちゃんを優しく抱きながらやる気持ちを大切に！金曜日のクラスには足首を捻挫した方も参加。リラックス系ヨーガですが。とりあえず行ってみようと参加したけど来て良かった！と仰っていました。やはり、片方の足をかばうことで無理な負担のかかっている箇所に気付いたり、その緊張をほぐせたり。気持ち良かったそうです。気持ち良さは大事ですよね～！みんなでどんどん気持ちよくなって、ほんわか気分を家族や大事な人たちにお持ち帰りください！

  2007年12月09日

• ヨーガで心穏やか～♪

  先週月曜日は息子が風邪のため、自分のためのヨーガクラスに行けませんでした。最近のラージャクラスはリラックスより「研究」っぽい身体的タイトルですがやはり、基本は全て同じ。毎週、切り口は違っても目的は同じ。骨盤の安定。そこから背筋を小さな力で凛と伸ばすこと。前屈・後屈でもバランスでも、ねじりでも。二週間ぶりのスタジオでしたが、とても集中できました。ヨーガらしいヨーガな感覚を味わえたな、と自己満足。いつもの曜日、いつもの時間に通っていると自分の状態や変化が分かりやすくて面白いです。感じ方や変化は人それぞれだと思いますが、私はヨーガのお陰で身体の感覚や意識の在り方をつかめるようになり、身体が辛い(と思えそうな)ときにも、柔らかい気持ちを生み出せるようになりました。もちろん、低いレベルで、ですが、少しずつでも変化していきます。穏やかに安定した自分を長く、本当に困難な時にも保ち続けるべく。大切な子どもたちの笑顔のためにも！～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ロールパン青菜とチーズのオムレツ白菜サラダ☆さとちゃんのお弁当沢庵と切り昆布ご飯芋もちキャベツと人参、長ネギのオリーブ油炒め★保育園のおやつチキンライス☆さとちゃんのおやつ・トマトライスニンニク、玉ねぎ、人参を炒めてトマト缶と煮込みました。フープロでガーッと。塩、クミン、コリアンダーで調味。炒めたエリンギを加えました。そのまま食べても美味しいトマトソース。子どもは好きですよね。これをベースにカレーを作ったり、ハンバーグソースにしたり、高野豆腐を入れたりアレンジも楽しいです。

  2007年12月03日

• ボージョレーで乾杯。

  ライブハウスへ行きました。子どもたちは、夫の実家。夫の仕事仲間の女の子が、女子三人ユニット。その子はドラムでした。初のワンマンライブということでした。ギター鳴らしつつ歌う二人、一人は地に足が着いた感じ。一人は地に足が着いていない感じ。対象的でした。地に足が着いてない感じでも、声はブレないように調整していれば心に響く切なさ。ムーラとウディアナ。そこを意識しながら引き上げ、浮遊した切なさを歌い上げる…。地に足つけながら、足がついてない歌い方。矛盾した動きの中ではやはり、「見守る」意識が大事。歌にもヨーガ。私のヨーガ指導のトレーニングでも、やはり大事なのは声でした。感情や思いはこめても、自分で自分に酔っちゃわないように。流されないように。私たちの声が、受けてる皆さんの心に働きかけるわけだから、地に足ついてない声は人の心もフラフラさせちゃう。もしくは、腹に力ありすぎて、肩の力抜けず、引っ張りすぎな声。牽引力はあるけど、流されて疲れちゃうかも？安定した中での抑揚が大事。そうした調整能力も普段のヨーガで身に付けていきます。綿本先生が一般的に「瞑想的なヨーガ」と言いますが、これはもちろん「瞑想的な指導」ともなるわけですね。さて、帰宅後は義母が買ったボージョレーのワインで乾杯。ほおずきのドライフルーツやバナナチップス。チーズで夜更けまで呑みました。最後まで呑んでたのは、私と義母でしたが。同居してたら、さぞかし不健康な二人になりそうです。

  2007年11月24日

• ヨーガでニュートラルに、ね☆

  ランチに友人とうどんを食べました。ぶっかけかなあと思いつつ、話してたからお店の人に聞かず注文しちゃった。そしたら、汁入りだった。化学の味がするなあと思いながら食べ、寒かったから、汁も何口か飲んじゃった。食べ終わった頃から…頭、イタ～い。なんだろ、これ。なんで、頭がイタくなるんでしょ。娘を産んでから外食後に頭痛が起こると気付いたけど、私の身体はいつからこうなってたんだろう。妊娠・出産で体がリセットされてからなのかなあ。化学調味料はどうして頭痛を起こすの？う～ん、今日のは特にきつい。昨夜、コーヒーを眠気覚ましに夜中まで起きて家事したのも一因だぁ。頭が緊張してます。ダブルパンチ。いかんねー、神経を刺激して無理させちゃいけないねー。でも、夜が一番自分の時間を作りやすいのよねぇ。そう、明日のパワーヨーガも交感神経をいたずらに刺激しないヨーガらしい時間を目指しましょう。みんな、昂るのはストレスフルな日常で充分やっているから。上がりすぎず、下がりすぎない…安定力、バランス力を手にしていきましょう♪～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立鮭のもみじ焼きじゃがいもの磯和え☆さとちゃんのお弁当高野豆腐のそぼろ煮じゃがいもの青海苔風味高野豆腐のそぼろ煮…塩を入れたお湯で戻した高野豆腐を細かくそぼろ状にします。鍋に胡麻油をしき、同じく細かく切った蓮根、長ネギ、人参を入れて炒めました。だし汁を少し加えて煮ます。醤油も回し入れ、葛粉でとろみづけ。とろみをつけると食べやすいですね。ご飯にも合います。★保育園のおやつ芋ようかん☆さとちゃんのおやつ芋団子鍋に葛粉と水を入れ、葛餅に。火からおろして、蒸したさつまいもを混ぜてお団子に。きな粉をまぶしました。

  2007年11月16日

• 前屈とは股関節の屈曲である

  こう定義されても背中丸めて顔を足に近づけようと頑張ってたりして…。背中を痛めないように気を付けたいです。ヨーガはついつい無理して、体を痛めてしまう。自分にないものを無理矢理力ずくで手にしよう、と。実生活でもありますよね。だから、それがヨーガの間にも出てきちゃう。私も、そうです。人にヨーガとは…なんて、言いながら実生活では理想に自分の現状を押し当てては「やったー」とか「どうして、なぜ」と一喜一憂。めくるめく状況に翻弄されながら、また必死でバランスとろうともがいたり。まあ、だからこそ時々フッと切り抜けられた方法を伝えられるのかな。行き詰まったら、そこから抜け出そうという思いをちょっとだけ…今だけ…シャバアーサナの間だけ…一瞬でもいい…手放してみるといいよ。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立鶏レバーの味噌炒めブロッコリーのマヨネーズ添え☆さとちゃんのお弁当豆腐と蓮根のハンバーグブロッコリー★保育園のおやつゴマせんべい北の卵サブレ☆さとちゃんのおやつゴマご飯のお焼きさつまいもの焼き団子ゴマご飯のお焼き…白と黒のゴマを混ぜたご飯を丸めて押し潰し焼きました。さつまいもの焼き団子…さつまいもに塩と上新粉を混ぜて団子にして潰して焼きました。さつまいもは季節なので、たくさんあります。頂いたり、野菜ＢＯＸに入ってたり。今日使ったのは、庭で作ったという無農薬の巨大な芋。デカッ！なのに、味もよし。甘くて美味しい。

  2007年11月15日

• 週末のパワーヨーガ

  どうしたら、ヨーガの調和。穏やかな集中力を感じてもらいやすいか。ヨーガのクラス組み立ては体を動かすのでアーサナの組み合わせに気をつかいます。ついつい、「運動量」にばかり気がいってしまったり。大事なのは、ヨーガでどこに辿り着きたいか。目先の達成感、殺那的満足感にハマりこまないよう、高い到達点を意識しながら、組み立てていきます。運動との違いは、そこにあるかな。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立魚の竜田揚げ酢の物☆さとちゃんのお弁当厚揚げの梅醤油煮春菊のチャプチェ★保育園のおやつアップルドーナツ☆さとちゃんのおやつバナナサワー・ドゥー・ブレッド今日も娘のバレエ教室。さとわは、待ち時間に図書館の前の広場でおやつを食べました。娘のお友達にも会い、一緒にいたら一時間もあっという間。それにしても、バレエが５時に終わり、SATYで遊んでパスタ食べ、(娘に泣いてせがまれた…化学調味料に舌ビリビリ)駅を出たのが７時半。家にたどり着いたのが、８時半。大人の足で１５分の道のりも子どもと歩くと紆余曲折。毎日、色々ありますね。

  2007年11月14日

• 美味しいコーヒー頂きました

  京橋のスタジオでＲＡＪＡＹＯＧＡを終えた後、今日はコーヒー飲みに行くのと言うマイペースモコちゃんにくっつき、ロックンヨギーニとてくてく。地元のコーヒー店の師匠がいると、京橋から銀座８丁目へ。たどり着いたのは、「珈琲だけの喫茶店」渋かった・・・いえ、コーヒーの味でなく、店が！！！！カッコイイ。１杯のコーヒーを満喫して店を後にすると不思議とそれまでつまっていた首と肩がスッとぬけたんですよ。あら、まあ。「ここのコーヒー飲むとヨガをした後みたいになるの」そう言ってたモコちゃんのお言葉どおり。わお。もちろん、コーヒーだけでなく３人でお話できた楽しさっていうのもあるだろうし。どっちにしても、ついていって良かった。飲んでみたのは、キリマンジャロの中煎り。スッキリとまろやかな風味でした。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ロールパン大豆のミートグラタンさつま芋のごまサラダ☆さとちゃんのお弁当めかぶと梅干しご飯大豆のトマト煮さつま芋のごま和え大豆のトマト煮・・・作っておいた煮豆をニンニク、玉ねぎ、人参を炒めて煮込んだ中にトマト缶と共に入れました。まろやかな味で子ども達も二人で鍋を囲んでよそいあってお代わりしていました。豆は味が豊かですね。★保育園のおやつきのこごはん☆さとちゃんのおやつきのこの混ぜご飯・・・きのこを醤油で炒めたもの。カブやラディッシュの葉っぱを小口切りにして油揚げと炒めて塩で味付けしたもの。これをご飯に混ぜました。塩で味付けしただけの青菜と油揚げがなぜか美味しい♪

  2007年11月12日

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  くずもち～☆

  空が鈍い色・・。そして、気分も？！どうも、環境に左右されやすいムーラのできてないヨギーニでございます！気圧と共に、気持ちものめりこみそうなときは、お腹に意識をおいて、サンスカーラから逃げ切っております。なにしろ、寝不足だし。また、夜更かし。子どもが寝ている間に、針仕事・・ちくちく。息子に襟元をつかまれ、ボタンが飛んじゃって先日、荷物の重たさに引きちぎれたカバンも修正したいんだけど。それは、今度・・。裁縫だけでなくくずもちも作ったんだ。意外と、簡単にできて美味しかった。練ってたら、頑張って起きていた娘がソファーでスヤスヤ。子どもの寝顔は赤ちゃんの時にダブりますねぇ。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豚肉の生姜焼き煮豆お浸し☆さとちゃんのお弁当こんがり板麩煮豆お浸し★保育園のおやつくずもち☆さとちゃんのおやつくずもちまたまた、西野さんのレシピ本から作ってみると意外と簡単なんですね。わらび餅は作ったことあったけどくずもちは初めて。足りなくて、片栗粉を半分。市販のくずもちより食感がいいですね冷やさないのがポイントだそう！今度から、定番になりそう。出来立ては、そのままでも美味しかった。タレは、黒ゴマのソース。黄な粉をかけて出来上がり！パパにも持たせたら、美味しかったって！

  2007年11月09日

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  ラーマーヤナ

  ラーマーヤナインドの古い物語なんだけど、それをアショーカ・K・バンカーという方が現代のラーマーヤナの語り部となって著しています。日本語訳は、大嶋豊さん。これが、面白いんですよ。ぐっと、インドが身近になります。あ、私たちの文化の源流はここにもあるんだなって。だって、ヨーガ的な考え方が感じ方が随所にちりばめられて・・表立っては、おぞましいアシュラとの闘いで血なまぐさいんですがそこもまた、インドっぽい。でも、アショーカさんが語り部となることで、どこかに血なまぐささから一歩ひいた高潔さを残しています。そう、アシュラの息づかいをすぐ側に感じる。映像のイメージだけでなく、体の感覚器官を通しても物語にのめりこませてくれる描写です！臨場感たっぷり！ラーマーヤナバガヴァッド・ギーターマハーラーバタとお～～く感じる人には、ぜひ、ここを入り口に。アヨーディヤーの若きプリンス、ラーマに会ってみませんか？そして、ハヌマン。サルの王。ヨーガでも、前後開脚したポーズの名前になっているとおり、ラーマの妻シータを助けるために、島へ飛んだという逸話を基に、このポーズの名前がついたとか。そのハヌマンによるシータ救出の件がまだ発行されていません。現在、「蒼の皇子」「聖都決戦」「樹海の妖魔」すべて、上･下巻２冊ずつ。今年の１月に発刊されてから、ストップ状態！！何となれば、「出版社が思ったより売れ行きが伸びないから」翻訳者の大嶋さんに聞いたら・・みんなに広めてください、と。彼は世に出るか未定の原書をまだ翻訳し続けています。後は、この壮大な物語が、一人でも多くの人に読んでもらうだけ。著者には、すでに映画化のオファーも。ニコール・キッドマンがシータ姫でもなく、ラーマの母后でもなくアシュラの王、ラーヴァナの従妹役に乗り気だとか！（また聞き、真偽のほどはさだかではありませんが・・）後半の物語を読むべく、面白かったら、お友達に、ヨーガ仲間に教えてあげてください魅惑的な物語にダーラナしたいんだ～。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立焼き魚里芋の甘煮☆さとちゃんのお弁当れんこんハンバーグ里芋と根菜の煮物れんこんハンバーグ西野さんのレシピから。簡単で美味しい家庭のお惣菜かつちょっと洗練されている。★保育園のおやつ石垣まんじゅう☆さとちゃんのおやつ焼きオニギリ今日は、水曜日。バレエの日。おやつは園で食べずに帰ります。石垣まんじゅうは、角切りのサツマイモが入ったふかしまんじゅう。毎年、この時期に出てくるおやつです。

  2007年11月07日

• 知識に基づくプラクティスを…

  『出来事は、身体に苦痛をもたらすことはあるかもしれませんが、人間を不幸にするパワーはありません。人間を不幸にしているのは、ほかでもない、自分自身の思考なのです。』世界でいちばん古くて大切なスピリチュアルの教えエックハルト・トール著あさりみちこ訳今日のドキッとした一文。先週ヨガ友に教えてもらった本を読んでいます。内容は、正にヨーガの叡智に満ちています。でも、著者はヨーガ行者ではなさそう…。現在、ヨーガの種類は数知れず。とはいえ、いかなる過程であっても目指すところは同じ。(のはず…かなり違うと思ったら、他のティーチャーを探してね！)そして、その過程は人それぞれ。体が強いから柔らかいから、ではない。どんな人生、どんなヨーガ、どんな試練でもそれは、目的へと向かう過程に過ぎない(はず)大切なのは「いかに感じるか。」なのかもしれない。そのために、人によってはこうした書物や言葉を頭に入れておくのも大事かも。知識は道しるべ。歩く足は自分でね。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立麻婆豆腐ほうれん草とコーンのソテー☆さとちゃんのお弁当豆腐とネギの炒めもの小松菜と玉ねぎ、コーンのソテー豆腐とネギの…斜め切りの長ネギを胡麻油で炒め、シメジを加えて塩で味付け。木綿豆腐を入れて、醤油に数滴の酢。とろみをつけました。シンプルながら、美味しいね！と言われる豆腐料理。いつもながら、素人は下手に味付けしないのが、一番美味しい。と、一人ほくそ笑む(^-^)v★保育園のおやつスパゲッティナポリタン☆さとちゃんのおやつトマトソーススパゲッティ

  2007年11月05日

• かるがも親子にゆるませられ…

  今朝は夫の車で保育園へ。子どもと歩けば、３０分の道程も車ならパピューン！３～５分。ラクラク。昨日は夫が「遅れるから」と、一人で出発。子ども二人と置いてきぼり？寝不足やらで体調イマイチ、一緒に気持ちもイマイチだった私。プンプンでしたが、気持ちの良い朝は時間にゆとりさえあれば、歩くのも楽しい。ココロには余り余裕が無いとしても…気の置きようで「ゆとり」を絞り出さないと人生やってらんないし。そんなわけで、「自分だけ準備して置いていくなんて！」と夫に腹を立てていたものの美しい秋の涼やかさにちょいとクールダウン。川には大きくなったかるがも親子もいて、三人で写真など撮ってみました。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豆腐のつくね焼き切り干し大根の煮物☆さとちゃんのお弁当がんもと根菜の煮物切り干し大根の煮物★保育園のおやつメロンパン☆さとちゃんのおやつスイートポテトなおはぎもち米入りのご飯をついてゴマを混ぜました。蒸してつぶしたさつま芋に片栗粉、塩、練りゴマを加えました。平たくして１０分ちょいと蒸したら、お団子にしたご飯に被せて柔らかくしたレーズンを埋め込み出来上がり。メロンパンなさつま芋おはぎ？(/--)/メロンパンは美味しい。けど、子どものおやつにはスカスカすぎる？菓子パンて、砂糖どんだけ？って、思ってしまう。

  2007年10月30日

• 銀座のサロンにてヨーガ

  真珠店のサロンにて…光り輝く真珠やダイヤの中でするヨーガ。宝石は人を惹き付けます。その美しい輝きで！きれいですよねー。星の輝きのような宝石。幼いころ、夢中で宝石店のショーウィンドーを覗いたり、チラシを眺めていました。かれこれ２０年近く前、イギリスで見たエリザベス女王がかぶる王冠。すごかったあ☆まばゆいばかりの煌めき！止まることは許されないので、素通りでしたが、今でも脳裡に焼き付いています。宝石って本当に光るんだ！、そんな感想です。大きくなってからは宝石類に余り興味がありませんでしたが、やはり美しい輝きを見ると、「ほ～っ」とココロが緩みます♪私がヨーガで得たいのは、そうしたキラめき。あの繊細にカットされたダイヤの輝きを瞳に生み出してみませんか。自分の瞳に。子どもの瞳に。夫の瞳に。周囲の瞳に。ヨーガで生命の輝きを発掘中～♪～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立厚揚げの中華風さつま芋の甘煮☆さとちゃんのお弁当厚揚げの野菜炒めさつま芋の蒸し煮★保育園のおやつオールレーズンアンパンマンせんべい☆さとちゃんのおやつアップルシナモンケーキ味噌むすび月曜日に届く宅配の野菜たち。今週は徳用紅玉も発注してあり、夜中に眠けでフラフラしながら何個も皮剥き。レーズンと煮込みました。煮た紅玉は美味しくて、お菓子に混ぜるのももったいないくらい！すぐ、無くなりそうです。この季節だけのお楽しみ！

  2007年10月27日

• ヨーガで至福のひととき…

  ヨーガクラス最後のシャバアーサナ。この数分間を永久に味わいたい人も多いはず？体がほぐれた後の五体投地は気持ち良くて普段いかにリラックスしていなかったかを痛感させてくれます。布団に寝るときも、あちこち緊張させたままって、ありますよね～♪そう、冬なんかまさに。人間関係など精神的ストレス以外にも環境からのストレスが追い討ち！ヨーガであっちの筋肉、こっちの筋肉、と体を芯からほぐしたい季節。そしてこれからの季節、夜に子どもが寝静まってからのプラクティス…シャバアーサナで、うっかり意識が遠のいて寝冷えしないように気を付けなきゃ～っ。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立カレーライス胡麻ドレッシングサラダ唐揚げ☆さとちゃんのお弁当野菜カレーライスもやしとしめじの炒めもの車麩唐揚げカレー…今日はカレー用のスパイスを振り込んだだけ。小麦粉に油に、ターメリック、コリアンダー、クミン。そして、アップルビネガーに米味噌、醤油。味は普通に(？)カレーだった。野菜はニンニク、玉ねぎ、人参、リンゴ、トマト、ジャガイモ。先日、カレー粉で気に入るのが見つからなく、スパイス単独購入。唐辛子が入ってないから、辛くない。そういえば、多くのカレー粉に入っている「フェネグリーク」って、どんなだろう。フェンネルの仲間？いつも、単独では売ってないから疑問。調べてみよ～っと。トマトやリンゴでか軽い爽やかカレーで子ども受けも良かったです！水はちょっぴり。ぽてりんとした仕上がりは、カレーパンにも良さそう。★保育園のおやつ揚げせんべいＤＥＡＲ☆さとちゃんのおやつ切り昆布と梅干しおにぎりケーキ煮りんごとレーズン

  2007年10月25日

• 

  イキイキとした子連れ女性達とヨーガ☆

  今日も秋空の美しい一日でした。午前中に、市ヶ尾の総合庁舎で子育て中の女性に向けてヨーガ。切り盛りしているスタッフもボランティアの子連れ女性達。去年、参加した方たちが今年は進行役ということで３ヶ月間、毎週、講師を呼んでは講座を開催。皆さん、イキイキとその大変な仕事をこなしていて、私まで元気付けられました！参加されていたお母さんも、しばしヨーガの境地を味わっていただけたようです２歳以下の小さなお子さんは保育ができないとのことで折角、前列に場所をとりやる気バッチリながらも、お子さんが気乗りせず、途中退席してしまった方も・・。残念・・、またの機会にぜひヨーガを体験してもらいたいです！忙しいときって、いつも、いつも、周りにばかり意識がいってる。寝ているときにも心底寛げない。それで、問題がなければよいのですが、もし、何かの大きなストレス、慢性的なストレスにさらされて心身ともに弱ってしまわないようヨーガという心身調整法を知っていて欲しいです。もちろん、私だって、イライラしたり、めげたり怒りがわくことも時にはあります。でも、ヨーガを知っていることで、そのマイナスな思いの中にどっぷりと浸って脱出不可能、ということにはならない。昔よりは、去年よりは安定した自分に出会えると思います。そして、子どもや夫と言う一番身近で大切な存在に乱れた自分の波長をぶつけていたのが、柔らかい調和の波長を自然と伝えられるようになるはず。そのときは、家族のココロにも変化があるはず。目には見えにくい変化だけれど、平安なココロって、何にもまして貴重です自分のために、大切な人のために、地球のためにヨーガを伝えていきたいです～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立鶏肉のさっぱり煮カレーポテト☆さとちゃんのお弁当お麩のさっぱり煮カレーポテト義母から時折もらう「やきふ」弾力性あり、一袋の量も多く食べ応えたっぷり！気に入っています。これを、玉ねぎ、人参、トマトのスープに入れて、戻ったら細かく裂きます。キャベツも一緒に煮込んで味付けは塩。トマトのほのかな酸味と野菜の旨みで美味しいです。★保育園のおやつアンパンマンビスケット星たべよ☆さとちゃんのおやつ型抜きおやきカレーのスープとご飯とレーズンに、薄力粉、全粒粉、片栗粉、醤油を混ぜて焼きました。大きな星型や動物型で抜きました。子供たちも一緒に、参加しましたがクッキー生地と違って扱いにくく、四苦八苦していました

  2007年10月23日

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