日記

市民館でパワーヨーガでした。
ここは、今日で３回目かな？
１１月から毎月りらっくすヨーガとパワーヨーガ各１回ずつ開催しています。

今日のお題は、
前回Ｙさんから「股関節周りの硬さ」を
質問頂いていて、それに回答すると同時に
クラスの中でも、腿の回旋、尾骨(骨盤)の向きなどで
フォーカス。
骨盤の安定と背骨の伸びを自然に引き出すための体の使い方。

Ｙさんが終わってから「大発見！」と。
ご自身の過緊張ぶりに気付けたようです。

腰周りが硬くなっているのは分かっていても、
何気なく立っている姿勢でも硬くなってたり
動くとすぐ硬くなったり・・に
気付いたのではないでしょうか。

「気付く」ことが大事。
そこから、変化が始まりますよね。

緊張させやすいポイントって人それぞれにあると思います。
分かってても緩められない場所は、
そこに力を込めることで逃そうとしている気持ちに
フォーカスしてみたいです。


～さとちゃんのお弁当＆おやつ～

★保育園の献立
ポークビーンズ
じゃが芋の磯和え


☆さとちゃんのお弁当
白菜のアラビアータ
長芋と切り昆布の炒め物

「白菜のアラビアータ」
マクロビアン西野さんのメルマガから・・
いつも、簡単で美味しいヴィーガンレシピを参考にしています。
メルマガは１週間限定公開だけど、本も出てます。

マクロビオティック毎日のパン・デリ・ごはん


★保育園のおやつ
せんべい
黒かりんとう


☆さとちゃんのおやつ
木の葉せんべい
プルーン