アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

　
　　　　（＃＾・＾＃）

　　　　ようこそ･･･　　　　れもんずカフェです｡｡
　　
　　　　お待ちしておりました････


　
　　今日は、大型台風がきていますね｡｡
　　最近、自然災害の怖さを身にしみています。
　　　こちらも、暴風雨になっております｡｡
　　秋雨前線も停滞しており、関東の大雨もニュースでびっくりしています
　　みなさまのところは、如何でしょうか･･･
　　どうぞ、何事も被害がなく･･･できるだけ少なく、
　　この台風が過ぎていきますことを祈っております。




　　
　　今日は、ちょっとおしゃれなブルーベリースムージー♪です（^･^)
　　ブルーベリーとバナナとヨーグルトで簡単にスムージーが
　　できますよ｡｡
　　どうぞご堪能下さいませ｡｡　　（＃＾・＾＃）



　　今日は、ヨーグルトブルーベリースムージー♪を作りました。



　　　１人分の目安です。お好みでどうぞ｡｡｡
　　　ヨーグルトブルーベリースムージー
　　　　　　　・　ブルーベリー(冷凍）
　　　　　　　・　バナナ　　１本
　　　　　　　・　レモン汁
　　　　　　　・　はちみつ
　　　　　　　・　ヨーグルト
　　　　　　　・　氷　　　　　　　　　　

　　　氷が多ければ、もっとアイスのようにトロリと･･･^^



　　　（＃＾・＾＃）

　　　ジュースやスムージーなど、手作りのよさは、自分で調節できること
　　　です。甘め少なく･･･　酸っぱく･･･　豆乳が苦手だからレモンなどを
　　　混ぜて飲みやすく･･･この栄養効果が欲しいからこの野菜をいれようか
　　　しら・・・などなど（^･^)
　　　こんなふうに｡｡
　　　いろいろなアレンジで自分の体にあう健康ドリンクサプリを
　　　一緒に作って見られませんか･･





｛効能｝

ブルーベリー･･　　食物繊維を豊富に含み、便秘の予防やコレストロール
　　　　　　　　　　　の増加予防に効果的、アントシアニンで、
　　　　　　　　　　　目の機能性を高める。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　アントシアニン色素は、活性酸素を抑える効果もあ
　　　　　　　　　　　り、がんや呼吸器系の疾患、老化による病気などを
　　　　　　　　　　　防ぎます。



バナナ　　････　　食物繊維が豊富で、さらに、腸の働きをよくするビフ
　　　　　　　　　　　ィズス菌を増やすオリゴ糖も含まれている。
　　　　　　　　　　　エネルギーもとれ、お腹の調子も整えられるすぐれの。


はちみつ　････　　主成分は果糖とぶどう糖で、エネルギーになるときに
　　　　　　　　　　　ビタミﾝＢ群を必要とせず、すぐにエネルギーになるの
　　　　　　　　　　　で、疲労回復に即効性がある。

　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ群　鉄　カルシウム　などのミネラルも豊富
　　　　　　　　　　　抗ストレス性のビタミン、バントテン酸が多く、
　　　　　　　　　　　イライラを鎮めたり安眠するのに効果的。なるべく純度
　　　　　　　　　　　の高いものを選ぶ。


レモン　･･････　　強い酸味のもとになっているのは。クエン酸　食欲増進
　　　　　　　　　　　や疲労回復ビタミンＣを破壊する酵素を含む、にんじん
　　　　　　　　　　　などを加えたジュースに混ぜると、酵素の働きが抑えら
　　　　　　　　　　　れ、ビタミンＣの破壊を最小限とどめることが出来る。
　　
　　　　　　　　　　　　（ジュースにひっぱりだこの名脇役！　）
　　　　　



　　　　　（＃＾・＾＃）ガガガァ～♪と混ぜるだけで、おいしいぃ♪おいしぃ♪
　　　　　　　　　　　　　生ジュース！
　　　　　　　　　　　　　栄養たっぷり｡｡☆　作り手も頂く側も、心と体に栄養たっ
　　　　　　　　　　　　　ぷりです。



　　　今日のヨーグルトブルーベリースムージーは、レモンが効いて
　　　さわやかに、おいしくスプーンで召し上がってくださいませ｡｡

　　　意識して頂くと、体にすーっと入っていく感じがします。