アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

　　　　　　　　　　　　


ようこそ、れもんずカフェへ･･お待ちしておりました｡｡(*'v'*)

今日は、この季節･･お手ごろな「みかん」をたっぷりと使ってジュースを
作ってみました♪
水分はみかんだけのジュースです。作り方はこちら→レシピ集
乾燥する季節｡｡もちろん　お肌を守っていきたいですよね！
美肌とは、新鮮な血が全身にいきわたり、活発に働いている状態です。
たるみ、しわ、しみ、くすみ、乾燥肌･･敏感肌･･
目先の肌のトラブルに対処するだけでは、解決になりません。
体質改善こそが、美肌への早道ではないでしょうか｡｡　（*＾＾）
・たるみ
血液をサラサラにして、血のめぐりをよくすることが、肌をいきいきと
若々しく保つ秘訣
たるみに効く食品---山芋、キクラゲ、豆類、黒ゴマ、肌に潤いを与える豆腐、胡桃
・しわ
消化器系の働きを高めれば、肌の潤いがます
しわに効く食品-----コラーゲンの多い手羽先、ふかひれ、肌に弾力を与えるなまこ、うなぎ、
豚足など
・しみ
血のめぐりをよくすれば、目立たなくなる
しみに効く食品-----ビタミンＣやアミノ酸豊富な果実、レモン、みかん、チンゲンサイ
・くすみ
肌の栄養分がたりなくなると、顔色が黒ずんで、肌ハカサカサになる。
ストレスもくすみに関連があるとされている。
くすみに効く食品---血のめぐりをよくする玉ねぎ、黒豆、生姜、にんにく
（簡単にご紹介いたしました。参考資料　クロワッサン）
体質改善をはかりながら、健康をつかんでいきましょう！
美しい肌を自分のものに･･･ですね（*＾＾）

【みかんの栄養効果】
みかんは、温州みかん(うんしゅう）とも呼ばれ、中国から伝えられたかんきつ類です。
世界では、サツママンダリンとして知られています。
＜栄養＞
★ビタミンＣで風邪を予防
一日２個で一日の必要量の約半分をとることができます
★クエン酸の疲労回復
乳酸の生成を制御し、疲労回復、神経疲労の予防効果大
疲れたときなら、酢なら大さじ１杯、みかんなら１個で効果大
★ビタミンＰでビタミンＣの吸収力アップ♪
毛細血管を強化する作用もある。高血圧の予防にもなるので、みかんは袋ごとがおすすめです
★βークリプトキサンチンががんを抑制する。
発がん性物質などの攻撃から細胞を守り、ガンを抑制する。一日の必要量は１～２個
＜保存＞
・ビニール袋にいれて乾燥を防ぎ、冷蔵庫の野菜室に入れると比較的長くもつ
・箱にいれたまま･･･ふたは、開けたまま。箱の中に傷んだものがあると全体が傷みやすいのでとり除き、上下を入れ替えると箱の中も通気性がよくなり、傷むのを防ぎます。
参考資料　新鮮！おいしい野菜と果物を見つける本　池上正子

【手作りのヨーグルト】-
毎日用意するのが大変･･･ｲｲｴｲｲｲｴ～　自宅で作れる便利なヨーグルトメーカーが
あるのですよ♪
とても簡単に作れます！市販のヨーグルト（プレーン）を１００CCそして無調整牛乳を
９００CC入れてかき混ぜます。よく混ぜます。牛乳パックでできるのがいいですね～
それをメーカーの中に入れてスィッチオン♪設定の時間がくれば出来上がり｡｡
（これは、以前私が使っていたヨーグルトメーカーの作り方です。）
私もとうとう購入しちゃいました！
キッチンで続けるコツは「簡単」なことですよね！牛乳パックでできるんですもの･･
そして、お買い得！！同じネットで３９００円や６０００円で出ているものですが･･
これは、１９００円で税込み、送料全国一律込みで２７８５円なのです。
嬉しくて！！　ぜひ、おすすめ致します！！！
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして、大切なこと････
ストレスをためないこともお肌や健康に関連します。
リラックスして気持ちのいい時間を過ごしましょう。
自分の時間をもって、自分を確認できる時間をもって････
明日は、祭日ですね｡｡　　みなさまにとってリフレッシュできる日となりますように･･


■ナチュラルな雑貨です。コースターやランチョンマットは使っています。
かわいいクリスマスグッズが増えましたよ♪雑貨は楽しい♪
　　　　　　　　　　　　　　　
■しろたん雑貨はイチゴ柄もいっぱいです♪
クリスマスバージョンにリニューアル♪♪♪　癒されてください！！（＃＾・＾＃）

　　　　　　　　　　　　　　　　


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