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2006年02月22日
カテゴリ：アボカドジュース
 アボカドは、果物の中でビタミンＥの含有量の王者なのです♪ こちらは、今日もお天気がいいです｡｡ このまま春になるのかなって うきうきするような(＾ｍ＾） でも、もう少し早いよね･･ まだ、寒くなるだろうね｡｡ 窓を開けてぐ～んと手を上げたら･･ 魔女の宅急便の海のみえる町の音楽だけバージョンがパソコンから聞こえてきて･･ 気持ちがさわやかになりました･･･ （*＾＾） さて！今日も元気がでるビタミンＥパワーのジュースをご用意しましたよ～♪  アボカドりんごのさくさくジュースレシピ２人分 アボカド 半分 バナナ １本 レモン 半分 りんご 半分 豆乳 ２００ＣＣ はちみつ 氷 りんご 細かく切ってグラスについでから入れる 半分 以上の材料をミキサーにかけて、細かくできるものは、細かくきっておくと ミキサーが無理しませんね･･ 切ったら、すぐにジュース作っちゃいましょう！ ビタミンが逃げていかないように～♪ 残りの半分のりんごは、さくさくと味わいながら～♪ お味は～ （＃＾・＾＃）はい とっても美味しい！ りんごをさくさくしながらスプーンで頂きました♪最高！ ダイエットされていて、朝からはジュースよっていわれている方は、さくさくと 食感を楽しめて満足度高得点は間違いなしですよ！メダルいけちゃうかな（*＾＾） 解毒効果は、お腹のからっぽのときに、野菜や果物を使ったジュースが身体の毒素 を出してくれます～♪ さぁああ！！みなさん 朝、頑張りましょうよ♪（*＾＾） では、今週はビタミンＥについてご紹介しています｡｡ 今日は、２回目になります･･ まずは、 １回目 ●ビタミンＥの力は！どうして必要かご存知ですか･ をご覧下さいね･･ リノール酸について 必須脂肪酸のうちの一つにリノール酸というものがあります。 必須脂肪酸は、人間の体内では、合成することができないので食品から摂取 しなければなりません。 リノール酸と同じような効果をもつのに、リノレイン酸・アラキドン酸が加えられ 総称してビタミンＦとも言われています。 （サフラワー油 ひまわり油 大豆油、とうもろこし油など多く含まれている） リノール酸の大きな役割は、コレステロール値を下げる働きがあります｡｡ したがって、ビタミンＦ（リノール酸）を摂取することは成人予防や治療、 美容や肥満の防止につながるのです。 しかし、リノール酸は、体内で酸化されやすい性質があるので、摂取量にみあった ビタミンＥをあわせて摂ることが必要なのです。 ビタミンＥにはどのような効果があるのでしょう ビタミンＥは、一日あたり一人七ミリグラム前後と言われています。 しかし、ビタミンＥの欠乏で現れる病気は多いのです。 自律神経の失調や外見的には、しもやけ・小じわが現れたりします。 ビタミンＥは、神経系の老化を防ぐとも言われています。欠乏すると内臓の諸機関 の能力の低下がみられるそうです。 まとめてみると･･･ビタミンＥの効果は １）老化防止 ２）更年期障害の予防 ３）美肌を保つ ４）血管やその他の内臓疾患の若返り ５）抗不妊作用 ６）制ガン効果 ７）公害予防 そして８）に、 ビタミンＥの摂取より酸素の節約をはかることが出来たり、筋力を高めたりするので スポーツなどにも役立つほか、夜のいとなみを強くすることも大いに期待できます。 スポーツをする人は、ビタミンＥ！ ビタミンＥには、筋肉が活動時に必要とする酸素を効率よく使い、持久力を高め 疲労回復を早める働きがあります。とされています。 この疲労回復は、体験しています！まさに、そうですよ♪ お酒好きにもビタミンＥ！ ビタミンＥは、肝臓毒にたいして有効です。 ビタミンＥは、アルコールによる肝臓への脂肪の蓄積を抑え、その排泄を早めます。 アルコールの多い方は、積極的にビタミンＥを摂取しましょう｡｡ 大気汚染やタバコの予防は？ 公害としての人体に及ぼす呼吸器系障害、気管支炎などの多くを肺の病気に繋がります ビタミンＥは、抗酸化剤ですので、肺の脂質の酸化を抑制する効果があるのです。 ビタミンＥはとりだめできる？ 脂溶性ビタミンなので、尿と一緒に排出されることはありません。 ある程度の期間は、体内に残ります。 脂溶性ビタミンはとりだめができるだけに、過剰症が心配ですが･･ ビタミンＥは、脂溶性ビタミンにもかかわらず、過剰障害はほとんどおこらないそうです ビタミンＥってすごいですね！ きっと、ビタミンＡもＣもびっくりするような働きで私たちの身体をささえてくれているのでしょう･･･ビタミン・ミネラルは毎日意識して摂取していきたいですね（*＾＾） 参考資料 ビタミンＥ Ｑ＆Ａ ヘルス研究所  今日の検索は、ビタミンＥの王者アボカドで！   ![栄養満点！健康果物！アボカド[直送]](https://image.rakuten.co.jp/wshop/data/ws-mall-img/ocs/img128/img10111670669.jpeg)  アボカドオイルです｡｡  健康食品のランキングに参加しています。。みなさまのあたたかいプチっを･･･ (//σ σ//)ゞ まっています。。  ブログ村の健康ランキングに登録いたしました。もうひとつ｡｡｡ぷちっと(//σ σ//)ゞ よろしくお願いいたします｡｡  ■れもんずトップページへ 手作りジュースが満載です｡｡
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