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2009年05月28日
カテゴリ：料理（めん類
 みなさん 体調はいかがですか･･ 蒸し暑かったり 湿度も高く･･ん～片頭痛があったりする私は厳しい季節になってきました～ でも これも生活のスタイルで改善されますよね パソコンに向かう時間 歩く時間･･と 努力することがいっぱい（；；） 頑張って元気な日常を心がけます！ そして お野菜も積極的にとってリフレッシュしていかなくっちゃ デトックス♪ですよね そんなデトックス効果 体力アップの食材のとってもおすすめがアボカドです（＾＾＊） アボカドは森のバターと言われているのは有名ですよね（＾＾） 果肉の２０パーセントが脂肪ですが ８０パーセントはリノール酸やオレイン酸です コレステロールの心配はありません！ 食物繊維が豊富で 便秘 動脈硬化 糖尿病などが効果があります トリプトファン リジンなど 離乳期 成長期に必要なアミノ酸も含まれています 美白美肌にも♪ たくさんアボカド効果がありますよ～！ ただ カロリーは高いので食べ過ぎには注意して下さいね アボカドのカロリーも頭にいれながらね（＾＿＾） 一日半分だったら大丈夫でしょう 食べ方にも考えて！ 動物性食品を中心にしたご飯のデザートにアボカドを頂けば豊富な食物繊維でコレステロール の排出が促され 動脈硬化に役立ちます。でも 総合的なカロリーは気をつけて！ アボカドの栄養効果はとてもすごくって 日記だけでは伝えられないので ぜひ こちらの別ページのアボカド栄養効果を見て下さい！  アボカド冷やしうどんのレシピですｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 卵を気にしている方は、アボカドを一緒に食べることで 卵が欲しいなっという思いを満足さ せてくれます（＾＾）まったりとしたお味がたまりません♪ アボカドをいれると節約メニューでも栄養満点ですよ！ ・アボカド半分（または４分の１） ・うどん 一玉 ・みず菜 玉ねぎ ネギ トマト （クレソンもわさびの香りがして美味しいです （＾＾） ・胡麻をかける めんつゆ ごま油 すりごま 薬味は好みで わさび だったり生姜だったり♪ アボカドはビタミンＥがたっぷり 肩こりの解消にも絶対いいと思います（経験して） デトックス効果を私自身 実感したのは爪がきれいになったからなんですよ！！ それに目覚めがとてもいいです♪ アボカドはビタミンＥが豊富です ビタミンＣと一緒にとれば脂肪も分解してくれます それで 手軽にレモンをしぼって わさび醤油も納得のいくメニューですね（＠＠ ちょっとさわってじんわり柔らかさを感じたら食べごろです♪ ぜひ みなさんもちょっと食卓にのせてみて下さい（＾＾＊） 「レシピブログランキング」『家族と囲む、レシピと暮らし』に参加しています！ みなさんの一日のワンクリックを 応援よろしくお願いします（〃▽〃）m(__)m みなさんのぽちっが（＾＾）励みになります！  アボカド 検索    ■ 楽天市場 アボカド はこちらから
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