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今日のアレクサンダーテクニックのポイント。

口すぼめすぎている。口角のあたりで若干きゅっと上にあげる感じで固定させる。ちゃんと上下の口を閉じる口すぼめようとする癖と拮抗して揺れるかもしれないが、それは頭がすぼめたほうがいいと勘違いしているからで、しばらくすれば治る。もし音が出なくても、吹きなおすのではなく、その状態からリカバリーするようにする。初めは筋肉の力がないので長時間は吹かない。長時間吹くと、前の癖の筋肉のほうが強いからそちらをまた使ってしまう練習をするのと同じことになってしまう。腕は肩甲骨を後ろ側にひくと固くなってしまうので、肩甲骨ごと前に出して肘で楽器を手前に運ぶ。口の中は広げすぎない。喉の奥、鼻の奥は緩める感覚。ジストニアの初期ではある。が、軽いほう。とのこと。

2017.09.17

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頬骨に向かってあげるけど

口の周りは力を入れないほうが上のドがでやすいらしい

2017.09.15

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息が少ないとよりシビアにアパチュアとじないといけ

もともとアパチュアしめれないので、Pが苦手、かつ高い音が出ないわけだが、閉じれない理由も、上前歯がでたり、右側の歯が出たり、かみ合わせが深い等、閉じれない要素がおおいわけだが、だからこそ、他の人より息をたくさん使って閉じれない分息をどごーんと流しておかないとちゃんと音が出ない、ということになるんだろう。まあ、だから、やたら気合で息をいれたときに、なぜだろう、なぜか上にあがれた。口はゆるゆるで息もれしそうなじょうたいなのに、ってことになるのかもな。

2017.09.12

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もう一つのほうのメヌエット

やってみたら、最近高い音は楽になってきたと思ったのに、中音域がぱさぱさで鳴ってないことに気が付いたべ！

2017.09.07

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姿勢をよくすると顎を引いてしまう

癖がフルートでもあるようだ。こいつはやめると高い音が出やすくなる

2017.08.15

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ひだりて

肩少し中入れると楽かも

2017.08.13

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山型上唇

のほうが、平べったいアパチュアよりおとが豊かかも

2017.07.29

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ほっぺたあげるけど

唇は力いれない感じか？

2017.07.26

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アパチュアの幅

中音域以下は広いのかも。アパチュアの幅が広いほど音が豊かになるのかも

2017.06.16

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口の位置を下げるか

無理に口を下げなくても、頬を上げればピンとは合うようだ。

2017.05.06

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上唇さげる

頬筋上げても上唇下げてアパチュア閉じるのはフルートも同じ

2017.04.12

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ベト１レッスン

頭下げて、横隔膜下げて息を吸ってみる。そのまま圧力をかけて吹く。3拍ですったり、2拍ですったり、最後は1拍で同じように吸ってみる。スラーで半オクターブの音階をやってみて、出なかったら、アタックでやってみる。息をいれたまま吹く。2楽章。2拍目は短め。1拍目を大事にする。sfはやたらでかく吹くのではなく、長めに吹くくらいで十分sfに聞こえる。最後の方の、ドド、ミミ、のところは2拍目の音が1拍目より大きくならない。

2017.03.25

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ストウブで煮豚

はるみ'sレシピ。実際はもっと量が多いのでストウブデゴハンの量だと下記位か？少し量をかえた。味見してちょうどよい味にして、半分にきって、焼いた後に、調味料いれて、水をかぶるくらい入れて、一度強火で煮て、あくとったら、フタして弱火であとは煮るだけ。私は煮詰めなかったが、ちょうどいい感じだった。1時間にて、冷まして、食べるときに30分位あたためた。ちなみに、浮いてた脂はとった。↓したのようにけっこう出た。ま、後で料理に使ってみよう。豚肩ロース300gちょいしょうゆ36cc酒16cc砂糖10gみりん小さじ1本だし小さじ1/2ネギの青いところしょうが薄切り4-5切れ

2017.03.01

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息を吸う時

おしりの横の筋肉を固める癖があるようだぞ。だから凝るんだ。

2017.02.04

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捨てるいき

の方向にも腹からいきを気にせずだし続けると音が鳴るかも

2017.01.14

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上に持ち上げる

感覚で構えると、いい感じに音がまとまる

2017.01.10

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頬骨の上あげると言うより

頬骨に張り付けると言うほうが正しいだろう。それが感覚的には上げてる感覚になるんだろう

2017.01.03

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ピアノを出そうとすると

息が絞られるせいか、かえってfがでる

2016.11.19

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豆腐のふわふわ甘酢あんかけメモ

絹ごし豆腐半丁（水きり）小松菜5cm揚げ玉（本当はにんじん1/8）大さじ1しめじ1/8パック本だし超小さじ1/2おろししょうが小さじ1/2片栗粉大匙1 1/2以上を混ぜて油多めで揚げ焼き（かりっとした方が旨い）タレは水 50ccしょうゆ大匙 1/2砂糖小さじ1酢大匙1/2片栗粉超小さじ 1 1/2ネギを添えたほうが旨い。

2016.11.12

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竜田揚げメモ

鶏1/2塩コショウして5分下のたれにつけて15分しょうが小1片にんにく1/2片砂糖小さじ1/4オイスターソース小さじ1/2しょうゆ大さじ1/2片栗は二度づけしてあげる。本のメモ

2016.11.05

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HMピザパン

本に載っていたやつホットケーキミックス50g強力粉17g（薄力粉でも大丈夫だった）サラダ油10cc塩小さじ1/9水30cc具。今回はカレーをぬってみた。まあ、ピザとは違うが、ホットケーキではないことは確かだ。

2016.10.15

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レッスン10/13

息は口から吸う。あわてて吸ってすぐ吹かない。例えば１，２、３のところで吸うとか。ドミドミソミソミ、、、でもいいし、とにかく速くスラーを繰り返す練習をすると、柔らかいアパチュアができるし、リップトリルにつながる。少し浮かし気味にする。ロングトーンで、口変わらないようにする。ｆで吹いて、dimして、最後の音量で、口外して、もう一回その音を出す。ファソラシーラのフレーズは初めはdiminでやって、その小さい音から今度は初めてdiminで吹く練習をし、最後に、その音量で強弱つけると、息が少しで足りる。音をのばして、口をかえないで指だけでおと変える感覚で吹けばスラーがスムーズになる。シ♭が下がってしまうときは息のスピードを上げるが、アパチュアは少しせまめ。ハイバリのタンギングも、ララララララララーとやって、アクセントつけてやって、ラソラララソララとやってみる。ララララで口変えないような感じで音変わっても口変えない。

2016.10.14

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腹を下げたままにしておくと、

舌が前に出ず、顎も退かれない

2016.10.08

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余分な力

ぬいて、肩甲骨軽く寄せると指回るかも

2016.10.08

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横隔膜が吸うときに充分下がってない

から酸欠になるのかもしれん。肥満の人が酸素の予備能がないように

2016.10.01

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頭を上に

フルートで音が続かないのは、出している途中で頭を後ろに落としてるからかも。ずっと上に支えておく。息が少なくなると顎が前に出てしまうので、ふせぐために、腹を支える

2016.09.29

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吸い終わりに

口角の位置を上げたままで吹いてるから段々上に上がって音が出なくなるのかも

2016.09.22

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鏡見ながら顔まっすぐ

弱冠口角上げる、で以外と高い音出るねえ

2016.09.22

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頬の筋肉

上げるというより、下に下げるから上に引っ張る感じがするんじゃないかな

2016.09.19

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本にのっていたエスニックソース

カップ1杯干しエビ大匙1水大匙2A砂糖大さじ4しょうゆ1/2ナンプラー大匙２酒大匙2みそ小さじ2Bごま油小さじ１赤トウガラシ小口切り1本分レモン汁少々干しエビは水に浸してラップで30秒レンジできざむ。Aに汁とともに混ぜる50秒チン、Bを加える2-3日もつ。豆腐にはエスニックソース大匙3すりごま・しょうゆ大匙1ずつ

2016.09.19

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鼻の横の筋肉

フルートは鼻の横の筋肉上げるらしい。ホルンは頬骨の下だけど

2016.09.15

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頭の位置を

決めてから、楽器を持っていく。持てたいちに口を持っていくのではない

2016.09.10

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口にぶにゅっとあてて

固定するだけで中音域の音はでるらしい

2016.09.04

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頭の重心

以外と悪くなってたぞ。気をつけると音もまともに絞れるかも

2016.09.03

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鼻のした伸ばす

フルートの場合、軽く鼻のした伸ばすだけでハイトーン出やすいかも

2016.08.31

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おかしい状態のチェック

口とか狭い部分の見直しても、体幹ぶれたらいみなくなる。何が起こってるかの確認は大きい筋肉から行う。

2016.08.28

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音が維持できないのは

口の回りの筋肉のせいではなく、舌が前に出るからかもしれない

2016.08.28

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上唇の真ん中

力ぬいて下げればいいだけらしい

2016.08.22

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思ったより優しく閉じる

思ったより優しく軽く上唇を閉じればいいようだ。中音域は

2016.08.04

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首を上に

フルートの位置を上に上げるんではなくて、首を行きを出すにつれちぢこめないことだ

2016.07.07

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結局練習量か？

いろいろ欠点はあるが、最終的には練習量かしらん？

2016.07.05

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ナスに、醤油バターソース

これまた本から。ナス2本は、皮剥いて、ニンニクいれて、ストウブで焼く。しょうゆ1/4カップ砂糖大さじ１みりん24cc水50cc削り節7.5gあるいは本ダシか？ホンダとレンジで1.5分。ナスには、このタレを大さじ2、白ワイン大さじ1バター大さじ1を焼いた鍋であたためて、かける。切ったほうが食べやすいね。

2016.07.03

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左肩

少しなかにいれると呼吸も楽になる

2016.07.03

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ホットケーキミックスのブルーベリースコーン

本に載っていた。バターは1cm角にきって、冷蔵庫にいれとく。ホットケーキミックスと混ぜて、パラパラにする。牛乳混ぜて、打ち粉なふって綿棒でのばす。どうも伸ばした後にブルーベリーをのせたほうがいいみたい。その後、初めはオーブントースター1300ｗで焼いて、一回サーモスタットきれたら、600Wで、15-20分、色が付くまで焼く。ブルーベリーは多いほうがおいしそう！ホットケーキミックス100gバター40g塩小さじ1/4牛乳25mlブルーベリー30g

2016.07.03

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