ヒヨのバレリーナ生活

↓　大ベストセラー本「スタンフォードの自分を変える教室」には、ダイエットや、ギャンブル、買い物、ネット依存などの、「やめる意思」についても、脳科学で研究されています(^^)/




たとえば、厳しいダイエットをしばらく続けると、ドカ食いしてリバウンドしてしまうのは、本人の意思の弱さではなく、脳が「栄養不足だ」と緊急指令を出すためで、



お腹が空いて、血糖値が下がった時に、「命を守らなくては」と、脳が食べるよう指令を出すことは、食べ物が簡単に手に入らなかった太古の昔から変わらない、脳の優秀な機能だそうです"(-""-)"



そんな人間の本能の指令には絶対に逆らえないのですが、脳をごまかす方法は、いくらでもあるので、今日はそれをご紹介します(#^^#)



まず、お腹が空いて血糖値が下がり、何か食べたくなる...しかし、ダイエット中なので、人工甘味料入りの、カロリーゼロの食べ物を食べたとします☆



しかし、カロリーゼロの食べ物は、血糖値を上げてくれないので、一時的にお腹は膨れますが、脳は「血糖値が上がっていない！」と納得せず、もっともっと食べたくなるのです( ﾟДﾟ)



ここで、本能の赴くままに、砂糖や脂肪分たっぷりのお菓子やジャンクフードを選んでしまうと、ダイエットは挫折します！　それに、空腹時に急激に血糖値を上げるのも、健康に良くないです((+_+))



この著書では、そんなときには、ナッツやフルーツなどの、できるだけ自然に近い状態のおやつを摂ることで、ゆるやかに血糖値を上げ、脳をごまかすのが良いと書かれています♪



　↓　楽天で常に売り上げランキング入りしている、タマチャンショップのミックスナッツ。私もよくつまんでいます(^^)/



　↑　無添加か有塩か選べます☆ロングセラー商品です。アンチエイジングにも(^^♪



　↓　こちらは、所ジョージさんのお気に入りのミックスナッツとドライフルーツです☆　びっくりするくらい美味しくて、オレはこれだけでも生きていけるとおっしゃってたほど(^^♪





　↓　私個人は、素焼きアーモンドや、塩味のミックスナッツが好きです♪　ドライフルーツは何でも大好物(^_-)-☆

　　　　　　　　　

　↑　ヒヨのお気に入りは、ドライマンゴー(#^^#)　高校生の時は、これを↑１ｋｇ買って、小分けにして日々のおやつにしていました♪　もちろん、ナッツも大好きです！



ヒヨは、高校生になって体型が変わってくると、体型維持にはいろいろと苦労しました...ダイエット中のドカ食いやリバウンドも、一通り経験しています"(-""-)"



ダイエットで、食べてしまった時に罪悪感を感じると、とても辛くなるので、「あっ、今、脳が指令を出しているんだな」と、できるだけ自分を客観的に観察し、



本能よりも理性を優位にした状態で日々を過ごせば、ダイエットも成功しやすくなると思います(^^)/



　↓　「そうは言いましてもね...」と、思う記述もありますが( ＠∀＠;)脳神経科学と生体科学でダイエット、これからもいろいろと試してみたいと思います♪