つれづれ練習ノート

日曜日に太極拳のスクールは見送った。
今日の11時のお気楽クラスにいって、感覚を戻そうと・・・・
今日のお題は（？）下勢独立（シャーシードゥリー）
套路をとおしてから、部分的に練習するのだけど、ふーふーいってるのは
私と、段を持っている友人だけ。あり？

その後は軽く食事をして、ストレッチ、すとれっち。
そしてウエイトトレーニングへ。
今までのウエイトで始めたけど、どうも集中力がない。
筋増量のトレーニングはパスして、回数を多めにして切り上げ。

腹筋×５０、背筋×２０、側筋（ツイスト）９k×１２
ラットプルダウン３０k×２０　×１０
ローイング　２２k×１５　×１０
ショルダープレス　９k×１２
サイドレイズ　６k×４（左肩痛で中止）
ベンチプレス　１０k×１５　２０k×１０
クロスケーブル　１５k×１０
レッグエクステンション　１５k×２０
レッグカール　１５k×１５

軽めに終了。
アナライザーの再測定が来週なのに～。
とか、思いつつ、ラケットボールに興じてみた。
大量の汗をかける種目なので、気分転換。
でも、足が疲れた。