Christmasrose Room

今日は　前から気になっていたパワープレートをやってみました。

３０秒一区切りで　振動する機械で　１０分使用可なんです。

この効能は・・・

1、全筋繊維に働きかける作用９７％。通常は４０％位だそう。
　
　（最大筋力、筋持久力、反発力、無酸素性筋力）

2、リラクゼーションの効果・・老廃物の排出が促進される

3、ストレッチ効果・・筋紡錘の抑制により　関節可動域の増大が見込まれる

4、マッサージ効果・・解毒作用、脂肪燃焼（むくみを取り　血液を巡らせる）


スクワットの中腰体制は　下半身の筋力の強化に働きかける。


あおむけで寝て　お腹を意識して丸めるのは　腹筋強化。


そして　ふくらはぎを乗せていると　むくみを治す作用ありと

これからは　毎回　活用していきま～す！！