♪　ここあな韓国ライフ　♪

[ダイエット！] カテゴリの記事

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• 食欲の秋　（in　韓国）

  －１２キロ目標宣言して　どうにかー８キロ落ちたけど　最近　食欲の秋で　1キロが　増えたり落ちたりと　微妙な時期。リバウンドまでの食べ方はしてないけど　危ない。ここを乗り切って　残り４、５キロって所なんだけど　ご飯がおいしい、あれが食べたい、これが食べたい、が多い。寝る前の足上げ腹筋も２年続けたのに　最近　してない。やっぱり　お腹が気になってきた。頑張ろうー

  Oct 10, 2005

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• ダイエット記＜9＞（出前・酢豚！）in　韓国

  はんらさんの日記に　ダイエット仲間として　紹介してもらったので　遊びに来てくれた方に　私のダイエット記が目につくように　日記を書いてます♪５月から始めたダイエットで　ー６キロ減！産後６年で１２キロ増えた体重。アガシ（結婚前のお嬢さん）だった頃も　太くないのに　ダイエットしたりしたけど　ダイエットに成功した事はなく　今回が　本当　人生で初めて　ダイエットに成功してる。今までは　ダイエット始めて　２キロ位は落ちても　そのうち　知らない間に　ダイエットを中断して　元に戻るか　プラス１キロか、って感じだった。今回　順調な理由は　続ける為には「我慢・無理をしない事」「なんで太るか？」が　分かったから。でも　一番大切なのは　ここぞという「我慢！」なんだけど。毎年　最高体重が　少しづつ　更新していったのは　やっぱり　一日の摂取カロリーが　必要なカロリーを　上まっていたから。普段の食事は　そんな　カロリー超えるような食事してなかったけど　週末に食べるおいしい食事の食べ過ぎ、間食がおいしいと　食べ過ぎてた点にあると思う。おいしい物があると　ガアーっと食べて　白ごはんのおかわり、これが　いけなかった。小さい子がいて　毎日　よく動いてるのに　なんで太るの！？って、思ってたけど　万歩計つけてみると　一日　ちょっと買い物行く位とか　公園とか位とかと　毎日の家事くらいでは　そう歩いてない！上の画像は　（汚い食卓ですみません・・）今日　お昼に出前したもんなんだけど　我が家は　週末に一回　外食か出前で　食事をする。これが　どうしても　カロリーオーバーとなる。特に　今日の　酢豚セットは　酢豚にジャジャンミョン（２皿）、マンドゥ（５つ。＝揚げぎょうざ）↑なんと　これで　１１００円！も～う　白ご飯そそるようなおいしい物がいっぱい！前は　こんなごちそう目の前にすると　ガアーと食べて　おいしいおかずには白ごはん！だったけど　今日の私は　注文した時点で　どれくらい食べるか　頭でイメージして食べる。そして　わかめと卵のスープを作って　水分取りながら　ゆっくり食べる。ご飯は　なし。あと　キムチは　カロリー低い割には　おなか膨らむ。好きな物我慢してると　私は　絶対　ダイエット続かない。食べたい物は　食べる。でも　食べ過ぎないように　水分とること　ゆっくり　味わって食べる事。そして　なるべくお昼に食べて　夜ごはんに　絶対　食べ過ぎなこと。このルールを守れないと　絶対　太る。細い人っていうのは　そういう事が　気をつけなくても　身についてるんだなあ、って　パパ見てると思う。（パパは　細い！）あと　結構食べてても　働いてる人は　その分　カロリー消費してるので　案外　太らない。専業主婦は　本当　気をつけないと　アジュンマ（＝おばさん）体系　まっしぐら～！おぉ　怖い・・・・って、まだ　アジュンマ体系の私なんだけど・・・・

  Jul 3, 2005

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• ダイエット記＜８＞－６キロ♪　（in　韓国）

  やったあ～！　とうとう　第一目標のー６キロ減！パパとの約束「－６キロ痩せたら　東京ディズニーランド～☆」のチケットをゲットした♪大阪から東京ディズニーランドへ家族４人となると　結構な額。今年は　チェジュドも行ったし　このチケットは　来年という事になった。（パパ　卑怯だぞっ！怒～）まさか　パパも　私が痩せるとは思ってもなかったんだろうなあ。実はというと　自分が　一番　信じれない。でも　本当の目標は　出産前の体重に戻すこと。と、いうことで　あと６キロ残ってる。この６キロが落ちれば　スリムなんだけ　まだ太い・・・いや　標準よりちょっと太め位かな。あと６キロ痩せれば　美容体重らしい。でも　６キロ痩せたら　服のサイズが　かなりダウンした。３～４年前から着れなくなっていた服が　スッーと入る。いつか痩せた時のために　捨てておかなくて良かった（涙～）パパは　痩せた♪痩せた♪　と、とっても　喜んでいるけど　実際の私は　たしかに痩せたけど　それがあまりわからない。太っていった時も　それが　あまり分からなかった。デジカメでの自分を見ても　たしかに痩せたけど　まだ太い。女性は　細いくらいで　ちょうどいいって　思うんだろうなあ。でも　あと６キロ痩せたとしても　若かった頃の自分に戻ることはないのかな？（当たり前・・・）とか　痩せて　しわが増えないのかな？とか　色々　心配がある。あと　出産前の体重に戻ったら　ピーク時と痩せた時の極端な画像　載せま～す♪なんて　能天気なこと言ったので　－１１キロにしておこうかな？・・とか　まだ　やせてもないのに　そういう事を考えてる。でも　痩せて　日本かえるの　楽しみだなあ～友だちに　「あんた　ほんま　太ったなあ！」「見るたんびに　太ってへん？」とか　「細かったのに・・・」とか　ズバリ言う子もいれば　遠まわ～しに言う子もいたので　オホホホッーー！♪　で会える～痩せる前　チビ姉に　「ママ　太いね。」とか「チビ姉も　大きくなったら　ママみたいに太くなるの？嫌だなあ～」とか　平気な顔して　ズバズバ！言われてたけど　チビ姉に　「ママ　まだ太い？」って聞いたら　「ううん。もう　太くない」って　言ってくれたー（嬉！涙～！）でも　ズバズバ言われてた時も　「えっ！？ママ　太い？」とか　自覚が薄かった私でした・・・

  Jun 29, 2005

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• ダイエット記　ＮＯ７　（in　韓国）

  やったあ～！　更に、－０，５キロダウン♪これで　－５，５キロ　（５月初めからスタートして。）生理前に　体重が１キロ程増えるんだけど　その時期に　－０，５キロは　ダイエットの励みになる。嬉しい～それにしても　夏でかなあ～最近　体力の消耗が激しい。暑くなる前は　一日１５００キロカロリー目指した食事で　満足だったんだけど　最近　ちょっと　足りなくて　間食したりしてるんだけど　それでも　体重減るのは　夏は　カロリー　もう少し必要なのかな？チビ二人がいる主婦なので　バテてる場合じゃないし　やりたい事は　いろいろあるし。間食だけど　結構　普通に　プオパン（＝韓国のミニたいやき。ひとつ１００カロリー）や　コーンフレーク３０グラムに牛乳（カロリー１／３の物。１０グラム３８カロリー。）とか　結構　好きな物食べてる。この好きな物や甘いものを　食べるのも　私には　必要不可欠。ダイエットはじめて　２ヶ月弱だけど　毎日のように　甘いものは食べてる。甘いもの欠かすと　絶対　続かないし　甘いものなしでは　元気出ないし。ただ　前のように　食べ過ぎたりしないし　食べ過ぎたら　夕飯で、調整したり。今日の夕飯は●ごはん　（子供茶碗一杯＝５０グラム）●卵入り味噌汁　（人参、玉ねぎ、豆腐、わかめ、白ねぎ）●ゆでブロッコリー●常備菜（ひじき、ごまめ、キムチ、のり）●メイン⇒　残り物　焼マンドゥ１個（ぎょうざ大）少ないように思うか？意外に食べてると思うか？わからないけど　お味噌汁に　かなりのボリュームがあるので（いつも具沢山）結構な満腹感。多分　これで５００カロリー弱。朝は　チーズのせ食パン、ヨーグルト、紅茶。これが　３５０カロリーなので　お昼に好きな物食べても（と、いっても５００カロリー内でおさまるもの。今日は　パン屋で食べたい菓子パンをひとつ買ってきた。）朝のカロリーが　少しおさえてる分　間食ができるという。ダイエットはじめた頃は　辛かったけど　なれると　本当　これで　満足。でも　夏は　もう少し必要かな。夏ばてをしらない私は　しっかり食べとかないと・・・太らない程度に。

  Jun 17, 2005

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• クッキーのカロリー　（in　韓国）

  ダイエットを始めて　一ヶ月が経った。さんざん続かなかったダイエットが　今回　自分で信じれない位　順調～何が順調かというと　体重が４キロ減ったのもだけど　「気持ち！」が。今回　成功して　４キロ痩せて　なんで太っていってたのか　心底実感。特に運動してない　専業主婦は　普通に食べてるだけで　太るかも・・と思うこの頃。毎年毎年　少しづつ　体重増加（それが１～２キロでも）して　中年太りになるんだろうなあ。痩せてる主婦は　特に運動してないとか言うけど　食べる量が少ない食生活が　身についてるんだろうな。実際　私も　運動しなくて　食べないと痩せたし。でも　やっぱり　食べることは楽しみでもあるから　運動もして　食べ過ぎないで　食べてスリムになりたい～昨日　お友だちのお家に行くのに　クッキーを　本当　久しぶりに　作った。やっぱり　お家で作った　クッキーは　おいしい～でも　久しぶりに作って　クッキーのカロリーには　本当　びっくり！バター　１４０グラム（＝１０４１カロリー）砂糖　１２５グラム（＝４７９カロリー）薄力粉　３００グラム（＝１１０４カロリー）まあ　これだけの材料で　結構な量のクッキーが出来るんだけど　おいしいと　ついつい　つまんでると　なくなるの早いかも・・・もちろん　今の私は　おいしいから　と、パクパク食べる　恐ろしい事は　しない　というより　出来ないけど。ダイエット！おいしいからと　だらだら　食べない事！これは　私のダイエットの「掟！」でも　慣れると　少量で　満足いくようになってくる～でも　我慢できない時は　もう　食べる！で　次の日　運動なり　食事の量を減らして　調整する。

  Jun 1, 2005

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• シーモンキー誕生！　と　ダイエット！（in　韓国）

  今日　大阪出身の友達のお家に　午前中　遊びに行って来た。会った時から　同じ大阪のにおいのする彼女。下ネタから　処女喪失話と　かな～り　下品な話を二人で　ガンガン！飛ばし　「昼間から（朝１０時に遊び行って　お昼１２時過ぎにバイバイにも関わらず）なんちゅ～話してるやぁ（笑！）」と・・・彼女いわく　話をすると　よく「引かれる・・」らしい。私は　「引かれる。」の分かってるので　韓国では　ほとんどした事ない話。最初に会って　大阪と聞いた時　同じにおいがした私の直感は　間違いなかった！でも　彼女　その割には　結構　ウブな点もあり　そこが　可愛かった・・かも。ところで　シーモンキー　ネットで調べると　日本でも飼育してる人達や　子供の頃に育てたことがある！という人が　沢山いた。で、そのシーモンキー　昨日のお昼３時ごろに　容器の中に　卵である粉を入れて　夜には一匹発見したんだけど　かなり小さいので　探すのに一苦労。で　今日は　もう　極小のがいっぱいいる！ミジンコみたいな感じで　どう育って　どんな形になるのか　興味津々。小１のちび姉は　興味津々だけど　年少のちび弟は　あんまり関心ないみたい。一番　興味津々なのは　私かも。なんでも　このシーモンキー　えびの仲間のようで　熱帯魚の餌にいいらしい。それを聞いて　沢山増えたら　うちの金魚とめだかの栄養に・・・とか　恐ろしいこと（？）を考えてる私です。ダイエット報告！なんと　また１キロダウン♪♪♪３キロはすぐ落ちたけど　なかなか落ちない！と、思ってたけど　生理も関係してたよう。生理前から　いつも一キロ増えるんだけど　生理がすっかり終わったからか　つい最近０，５キロ落ちて　昨日　さらに０．５キロ落ちてた♪これで　マイナス４キロ。さて　また　落ちない日々が続いたり　ちょっと増えたりしたりするんだろうけど　ペース崩さないで　頑張ろう～

  May 24, 2005

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• シーモンキー誕生！　と　ダイエット！（in　韓国）

  今日　大阪出身の友達のお家に　午前中　遊びに行って来た。会った時から　同じ大阪のにおいのする彼女。下ネタから　処女喪失話と　かな～り　下品な話を二人で　ガンガン！飛ばし　「昼間から（１０時に遊び行って　お昼１２時過ぎにバイバイにも関わらず）なんちゅ～話してるやぁ（笑！）」と・・・彼女いわく　話をすると　よく「引かれる・・」らしい。私は　「引かれる。」の分かってるので　韓国では　ほとんどした事ない話。最初に会って　大阪と聞いた時　同じにおいがした私の直感は　間違いなかった！でも　彼女　その割には　結構　ウブな点もあり　そこが　可愛かった・・かも。ところで　シーモンキー　ネットで調べると　日本でも飼育してる人達や　子供の頃に育てたことがある！という人が　沢山いた。で、そのシーモンキー　昨日のお昼３時ごろに　容器の中に　卵である粉を入れて　夜には一匹発見したんだけど　かなり小さいので　探すのに一苦労。で　今日は　もう　極小のがいっぱいいる！ミジンコみたいな感じで　どう育って　どんな形になるのか　興味津々。小１のちび姉は　興味津々だけど　年少のちび弟は　あんまり関心ないみたい。一番　興味津々なのは　私かも。なんでも　このシーモンキー　えびの仲間のようで　熱帯魚の餌にいいらしい。それを聞いて　沢山増えたら　うちの金魚とめだかの栄養に・・・とか　恐ろしいこと（？）を考えてる私です。ダイエット報告！なんと　また１キロダウン♪♪♪３キロはすぐ落ちたけど　なかなか落ちない！と、思ってたけど　生理も関係してたよう。生理前から　いつも一キロ増えるんだけど　生理がすっかり終わったからか　つい最近０，５キロ落ちて　昨日　さらに０．５キロ落ちてた♪これで　マイナス４キロ。さて　また　落ちない日々が続いたり　ちょっと増えたりしたりするんだろうけど　ペース崩さないで　頑張ろう～

  May 24, 2005

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• シーモンキー　と　ダイエット　（in　韓国）

  ダイエット始めて　一ヶ月弱。最初３キロ　すぐ落ちて　それから　なかなか落ちなくなった。毎日　体重チェックが日課なんだけど　食事も　大体１５００カロリーにおさえてるはずだし　前みたく　腹１２分目かそれ以上みたいな食べ方はしてないのに　同じ体重が続く。いつもは　ここらへんで　いつのまにか　ダイエットは中断してた。でも　今回は　食事のとり方から見直して　「どうして１２キロも太ったか？」が　よ～く分かったので（まさに　摂取カロリーの取りすぎ！）めげず　食事のとり方は　変えずに　耐えてる。そんな時に　パパのありがたい一言！「ここあは　６年間　少しづつ少しづつ　１２キロの体重が増えたんだから（食べ過ぎで。）少しづつ　体重を落としていかないと。それが　本当のダイエット！」と　言われ　いつも　馬鹿だ、馬鹿だと思ってるパパに言われて（パパ　ミアネ～）単純な私の目が　キラ～ン☆すっかり　気分をよくして　ダイエットに励んで　最近　やっと　０，５キロだけど　落ちた♪かなり嬉しい♪ダイエット！ダイエット！って、書いてるけど　私が　気をつけてる事は　食べ過ぎないことと　プラス　出来る範囲の無理のない運動。つい早く体重落としたくて　食事の量　減らしたりしてしまうけど　それすると　パワーダウンで　運動するパワーがなくなる。朝ごはんは　食パンと紅茶だったんだけど　プラス　ヨーグルト、バナナを加えることで　朝から　元気もりもり♪山歩きに行って　帰ってきて　とりあえず　麦茶を補給して　空腹がなくなったところで　コーヒー飲んでのんびり。いつもは　１１時ごろ　お腹ぺこぺこだけど　今日は　お昼１２時まで　ＯＫ。ダイエットは　生活改善だ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝昨日　スーパーで　「シーモンキー」という生き物を買ってきた。ちょっと前　韓国のテレビショッピングでも流れてた　不思議な生き物　「シーモンキー」。「１」「２」「３」の粉がと　ロケット型の容器が入って　１２０００ウォン。昨日　ロケットの容器にお水を入れて　「１」の粉を入れた。で　２４時間後の　今日の夕方　「２」の粉が　シーモンキーの卵が入ってるらしく入れると　シーモンキーが　孵化するらしいが、どんな　生き物か楽しみ～。で　「３」の粉は　えさらしい。購入した中には入ってなかったけど　「４」「５」「６」の粉もあって　そのうちのひとつは　「Ｈな気分になる薬」らしい（笑）で　交尾して　卵を産むらしい。ほっといても　交尾するんじゃないの～んっ？　魚の交尾・・・？シーモンキー　色々　謎・・前から　ちび姉ほしがってたけど　子供の日にも　別の物を選んでしまったんだけど　私のいとこの誕生日に　シーモンキーをプレゼントしたのをきっかけに（色々聞かれたけど　分からなくて。いとこもハングルの説明書読めないし。）一緒に　遠く離れた　日本と韓国で　一緒に飼育しよう！と、いうことで　購入。実は　昨日　川遊びに行き　小さい小さい小魚をパパが　捕まえて　つれてかえってきて　二匹いる小魚の容器に入れ　家族が増えた。そして　さらに　シーモンキー。金魚も二匹いる。小魚　金魚　シーモンキーと容器は　全部　別々で　３つになった。たいしたお世話でないけど　夏　日本に帰ってる間　パパが　キチンとみてくれるか　今から　心配～

  May 23, 2005

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• ダイエット　頑張ってます☆　（in　韓国）

  今日は　くもりのち雨。肌寒くて　薄いカーディガンが　必要な日が　時々。地道に　ダイエットを頑張ってます。今回　かなりマジで　続いてます。でも　３キロ痩せてから　なかなか　落ちない。今　ふんばりどき。でも　胃が小さくなったのは　確か。一回の食事の量を減らして　ゆっくり水分とりながら　食べると　満足感たっぷりなんだけど　次の食事まで　どうしても　お腹がすくのが　つらい。前は　お腹いっぱい食べてたので　元気もりもり♪だったけど　食事の量を減らしたことで　ちょっと　パワーダウン。すると　運動する気分が落ちる。食事の量だけで　体重落としてはいけないとわかりつつも　てっとり早く　体重が落ちるので　つい・・・健康的に　時間をかけて　体重落とさないといけないのわかりつつも　つい　早く体重を落としたい！欲が　ついつい・・・痩せた自分をイメージして　がんばる～♪

  May 17, 2005

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• ３キロ痩せた～♪　（in　韓国）

  なんか　ここ最近　寒い・・・寒がりの私は　ごつめのトレーナを着てる。でも　韓国人は　半そでで歩いてたりするから　寒くないの？（←うちのパパ含）この前の旅行写真（とくに　無防備に映ってる　デジカメの画像）で　「ここまで太ってったのかな・・と　かなりのショックを受けてから　☆腹八分目☆１日最低一万歩を　守り　すでに３キロ痩せた。体重が落ちて　改めて　普段の食事の量が多かったことを実感。大体　１日１５００カロリーを押さえるために　大好きなご飯の量を減らした。お昼は１５０グラム（２２０カロリー）夜は　１００グラム（１５０カロリー）にして　汁物をとりながら　ゆっくり食べることで　満足してる。とりあえず３キロ痩せると　顔が少し小さくなった。服が　少しゆるくなった。そして　近所のおばさんに　「痩せて　どうしたの？」と、言われた。今回　順調なのは　食事の量を減らし　ゆっくり食べることで　満腹感がえられる事と　食に対する執着心が減ったのが　理由だと思う。がんばろう～nayunaさん　がんばってる～！？

  May 12, 2005

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