いつもコルナゴ修行中！！

[都内を自転車で] カテゴリの記事

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• 体脂肪が・・・ぬぉー

  今日は、お昼から仕事が無いのでスポーツジムに行ってきました。久しぶりに体脂肪や筋肉量を計ってびっくり！！な・なんと、体脂肪が8.3％になっていました！！重さにして２ｋｇ減です。。逆に筋肉量は、２ｋｇ増えていました。地道にスポーツジムとコルナゴを転がした成果でしょうか？思い出せば、昨年１０月頃お医者さんにコレステロール値が高いと言われ、すごいショックを受けスペシャライズドのクロスバイク”シラス”を買ったのが、自転車との付き合いでした。。。改めて言いたい・・・スポーツジムのスタッフ、並びにコルナゴよ、ありがとー！！。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　27.82Km 　　56.98分 　　29.29Km/h 　　669.7Kcal

  2009年06月12日

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• 早稲田大学に到着！！

  今日はコンチネンタル２日目！！（特に意味はない）お昼にスポーツジムで汗を流し、夕食を食べて７時からコルナゴに乗ることにしました。スポーツジムで力を使いきったのか？、昨日の疲れが残っているのか？、何んとなく足が重く感じました。そこで今日は、わが母校、早稲田大学に行ってみることにしました。今まで何回も、いや何十回も早稲田通りを走ってきましたが、早稲田大学にコルナゴで行くのは今回が初めてです。いやー学生がそれにしても多いね・・・しかも貧乏学生っぽいのが・・・まあこれが早稲田らしくて良い？ところである・・さて写真を・・・ん？　また忘れた・・・情けないね・・というわけで、写真は今回なしです。帰りに早稲田通りを走っていくと牛込商店街がありました。何とここも初めてです。活気があり、別世界に来たような・・何とも言えない気分になりました。そんなこんなで、今日の平均速度は少し遅めです。坂も多かったしね・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　35.65Km 　　83.90分 　　25.49Km/h 　　773.1Kcal

  2009年06月03日

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  コンチネンタル初試乗！！

  今日は久しぶりにコルナゴに乗ることができました。ほぼ一週間ぶりでしょうか・・・雨やら仕事やらで乗れなかったからね・・・で、今日はタイヤ交換をしてはじめての日です。コンチネンタルデビュー！！感想は？？　　「良いね、これ」です。まず長所は非常に転がる感じがします。ミシュランの場合はガムテープの地面を走っているような感じでしたが、コンチネンタルはひじょうにスムーズにコロコロ転がるような感じです。そして、ブレーキングもミシュランとそんなに変わらないような感じがしました。短所は、硬く感じること、坂道を登るときに少しだけ重く感じます。だけど、そんなに不満はありません。もしかするとチューブのせいもあるかもしれません・・総合するとタイヤ交換をしてよかったと思いました。今日はそんなに力を入れずに走りましたが、向かい風でも、そんなに影響されず気持よく走ることができました。次週は、ガーミンedge705を取り付ける予定です。コンチネンタルの乗りやすさに影響されて、写真はほとんど取っていません・・いつもながらの夜の皇居周辺↓まあ、今日はこんなもので・・・今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　　平均速度 　　消費カロリー 　　　34.47Km 　　76.34分 　　　27.09Km/h 　　　785.6Kcal

  2009年06月02日

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  今日は朝霞水門まで、コルナゴオンリー

  「いい天気ですねー」こんな会話ができるのも梅雨に入るまでだと思い、今日は荒川にコルナゴを転がせていきました。前回、榎本牧場まで行ったのでそんなに真新しさはありませんが・・やっぱり荒川はいいねー（向かい風の時）自宅から小松川橋までコルナゴを走らせ、そこから荒川に突入！！今日は南風オーイエー！！自分の欠点・・・ＬＳＤがなかなかできない・・・　せっかちなんだよね・・・　イーメーター（ブリジストン）じゃケイデンスどころか、心拍数が測れないというのもあるけど・・とにかく、朝霞水門に到着！！自宅から４０ｋｍちょうどなのね。へー朝霞水門です。↓大したことではありません帰りは予想通りのアゲインストの風・・・岩淵水門で荒川を離れました・・王子～池袋～護国寺～飯田橋～四谷～六本木という道のりで、帰ってきました。やっぱり一人だと間延びいしちゃいますね・・・そういえば、今日初めてスポーツビーンズを補給しながらコルナゴを転がしました。これ↓【10,500円以上送料無料】Jelly Belly［ジェリー ベリー］ スポーツビーンズ　レモンライム結構塩が利いていて、いっぺんに食べるよりも、一粒一粒ゆっくり食べたほうが、胃に負担がかからずいいように思いました。味はジェルよりも10倍美味しいです！！まあ、これも少し値段高いけどね・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　69.9Km 　　148.73分 　　28.20Km/h 　　1699.4Kcal

  2009年05月27日

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  振れ取ったよ

  今日はお昼がこんなに良すぎる天気だったので・・・夜間走行にしました・・コルナゴのリアホイールが振れてきたので、午後にいつもお世話になっているお店にコルナゴを持っていき、振れを取っていただきました。お店に入り、私「すみません。この振れを取っていただきたいんですけど・・」　　　　　　店員「1～３日ほどかかりますよ。いいですか？」うーん、日曜日に自転車仲間とサイクリングする約束している私にとって、不安の残る言葉だなぁ・・それを別の店員が察してくれたのか、すぐに振れを取ってくれることになりました。（わがまま言ってごめんなさい　一時間程で整備されたコルナゴが戻ってきました　代金は1050円（税込）・・・安っ！！・・ほんとにありがと整備されたコルナゴで、夜にＧＯ！！　　んん！！・・・なんか？重いぞ・・あっそうだ空気圧だ・・私のタイヤはミシュランのＰＲＯ３を使っています。これ↓ミシュラン Michelin ロードレース用タイヤ 自転車用タイヤ PRO3 RACE プロ3レースだけど、ふつう？の７気圧で乗るとミシュランってべったりとして重いんだよね・・・　（いつも8.2ぐらいで乗っています。）ちょうどホイールの整備の時空気を抜いて、また入れるから、その時のままだったんだ・・　ま、しょうがないや・・はは・・ちなみに今日のコースは皇居５周でした。今日の記録　　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　　　30.34Km 　　64.28分 　　28.32Km/h 　　711.8Kcal 　　　　

  2009年05月20日

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• なんかどんより・・・

  なんかはっきりしない天気ですなあ・・ジムも今日は筋肉を休める日だし・・体が疼く・・・結局コルナゴ出動しちゃいましたウェザーニューズで天気を確認すると、南風８ｍ・・よし今日は北に向かうぞ！！ただし流す程度にね・・結局一時間ほどでしたが、気持ちよく走れました。皇居を2周、四谷～神楽坂～新宿～四谷、そして家に帰って行きました。そういえば、チューブの予備がないんだよなあ・・・早く買わないと・・ホイールも買いたいし・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　27.22Km 　　61.51分 　　26.55Km/h 　　614.5Kcal

  2009年05月16日

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  今日は晴れの日、荒川ＣＲ

  最近日記の回数が減ってきたぞ・・・実は一昨日コルナゴに乗ったのですが、皇居の気象庁前のところで溝の間にタイヤが挟まり、その後「プシュー」という音が・・・パンク・・です・・とりあえず近くでパンク修理をしました。夜でなくてよかった・・こんな感じ↓パンクしたコルナゴＣ５０この像（和気清麻呂）の下で修理しました。（外国人の方が写真を撮ってました）とりあえず、この後走る気はしませんでした・・というわけで、今日休んだ分も含めて荒川ＣＲに行ってきましたしかし・・風が強い・・強すぎる・・追い風の時は平均４２，３ｋｍ出ていましたが、向かい風になると２５ｋｍぐらいに落ちるほど風強かったです・・もう少し時間があればゆっくり走れるんだけど・・・いつものように愚痴って（ひとりで）帰りました・・いつもの荒川です↓（見あきたね・・）岩淵水門あたりでは消防隊が訓練？をしていました。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　69.92Km 　　146.33分 　　28.67Km/h 　　1669.2Kcal

  2009年05月14日

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• 4日ぶりの自転車　絶好調！！

  4日ぶりに気持ち良く晴れました！！だけど今日は一日中仕事で・・やっと走れるようになったのが夜の7時・・・　体温が上がらないからいいとしよう・・4日ぶりのコルナゴはすごく気持ちが良かったです。走る走るー　何と平均速度過去最高（1時間半以上で）を記録しました。そんなにパワー使っていないのに・・・よくよく考えたら、いつもスポーツジムが終わった後にコルナゴに乗っていたよな・・つまりいつもレッグプレス１５０ｋｇを15回２セットやって、ボロボロの状態で走っていたのである・・・そりゃいい記録が今日出るわけだよ今日もカメラ忘れてしまいましたので・・写真はありません・・・　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　51.03Km 　　97.95分　　 31.26Km/h 　　1270.9Kcal

  2009年05月09日

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  荒川サイクリングロード

  明日から雨だということで・・今日はお昼から行ってきました！！自転車の聖地”荒川サイクリングロード”へ！！（ちょっと大げさ・・）最近は風が強いから敬遠していたけど、やっぱりいいですね荒川は。やっぱりゴールデンウィークなので、人はたくさんいました・・バーべキューしている人もいました・・いいなぁ初めは下流から上流へ向かったのですが、とても気持ちいい追い風が後押ししてくれました。コルナゴも気持ち良く進んでくれ、平均時速は３８ｋｍを記録しました。やっぱコルナゴのＣ５０はこのような３５ｋｍ以上のスピードだと気持ちよく走ります。そしてお決まりの岩淵水門へ到着！！これからもっと上流へ行きたかったのですが、帰りの向かい風が気になり・・ここで引き返すことにしました。案の定・・向かい風・・・すごかった・・　　平均速度は２５ｋｍまで落ちました・・　　走行距離 　　　走行時間 　　平均速度 　　　消費カロリー 　　　72.25Km 　　　158.26分 　　27.39Km/h 　　1640.4Kcal 今度は川越あたりまで行きたいです。久しぶりに秋が瀬公園のサイクリングロードも走りたいしね[[item(http://route.alpslab.jp/fslide.swf?routeid=c2b29e1b2d012ecfd738a0218bc18f49,320,240)]]

  2009年05月04日

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• 最高平均速度を記録！！

  イヤー久しぶりにコルナゴを走らせることができました。コルナゴだけでなくスポーツジムも3日間何もできなかったので、久しぶりという感じでした。だけど、3日間休むと筋肉って本当にパワーが出るんだね・・こんなにとは思わなかったよ・・今日はスポーツジムのあと、午後4時くらいから一時間半ぐらいコルナゴに乗って、皇居をぐるぐる6周ほど周りました。風も味方にして、何とびっくり・・・　平均速度が過去最高を記録しました。特別に飛ばしたわけでもないんだけど、やっぱり筋肉を使うところで、へばらずに使えたことが大きかったんじゃないかと思います　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　42.69Km 　　85.46分 　　29.97Km/h 　　1078.9Kcal 惜しい・・もう少しで平均速度が３０ｋｍだったのにね・・

  2009年05月03日

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  神楽坂に御穂鹿鳴神社

  今日は風もなく快晴で、いい天気でした。明日は用事があるので、お昼にこんないい天気を味わうことができるのは、そうそうないと思い、スポーツジムは早めに済ませ、コルナゴに乗ることにしました。先日にも書きましたが、コルナゴのＣ５０って坂は苦手です・・でも神楽坂に行きました。坂って言ってもずっと続くわけではなく、平地のスピードの勢いで登れる坂ばかりです。大好きですそういう坂・・道もこんなに広いしね神楽坂から明治通りに進み今度は四谷を通って第一京浜のほうへ行きました。（わけわからん・・）三田ではこんな石碑？を見つけました西郷隆盛と勝海舟会見の場所がここだそうです・・おくゆかしや・・その横の道を通ると立派な神社を見つけました御穂鹿鳴神社というそうです。隠れるようにして立ってましたが、とてもきれいな神社で、公園もそばにありました。まあ今日はそんなこんなでコルナゴで2時間ぐらい走りました。　　走行距離 　　　走行時間 　　　平均速度 　　　消費カロリー 　　　52.04Km 　　　116.23分 　　　26.86Km/h 　　　1186.1Kcal もっとスピードだして走りたいね・・信号ないところで・・

  2009年04月29日

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  今日は東京駅

  今日はいい天気・・だけど風強っ！！こりゃタイムは期待できないな・・ということで、皇居を中心に近くをいつものコルナゴで周ってみることにしました。いい天気の東京駅近くは気持ちがいいですね。日差しが強く、紫外線も当たってもなんのその。いい写真が日比谷駅に入る階段の前で取れました・・なんじゃ・・この靴は・・・？奇麗に揃えて・・・おそらくタクシーに乗るときタクシーを汚したらいけないという善意が働いたのでしょうｗ少し前に有名になった中央郵便局にも行ってみました・・・こんなもの保存する必要があるの？おかしいんじゃない？東京駅の近くは大きなビルが昔に比べて増え、もうこれ（中央郵便局）はこの建物じゃなくてもいいんじゃないかと思う今日この頃でした。今日はそんな事を言いながらも、コルナゴは皇居を7周ほど走ることができました。（一周約５ｋｍ）まあまあでしょう　　走行距離 　　　走行時間 　　　平均速度 　　　消費カロリー 　　　58.22Km 　　　130.94分 　　　26.68Km/h 　　　1291.1Kcal

  2009年04月27日

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• カメラ忘れた・・

  今日は昨日と打って変って気持ちよい天気になりましたとはいっても・・仕事でお昼からしか出られない・・しかもスポーツジムにも行きたいし・・というわけで、午後2時からスポーツジムに行き、夕食を食べた後コルナゴに乗ることにしました。（今日は日曜日なので、夜のほうが車が少ないのも一つの理由です。）コルナゴのＣ５０って平地だとすごく加速するんですけど、坂になるとあんまり気持ちよく上がってくれないんですよね・・よく買う前からそんな話を聞いていたけど、まあそうかなと最近感じるようになりました。都内にはそんなに険しい坂はないので、気にはならないですけど・・今日は坂の地名がつく神楽坂を周ってきました。神楽坂ってそんなに大きな道路が無く、両側二車線ですが、その道幅は広くロードバイクには最適です。坂もそんなに続くわけでなく、気持ちよく走れるので調子づけたいときにはここをよく走っています。そんな神楽坂の写真を撮ろうとカメラを探すと・・・忘れました・・・また今度撮ります・・

  2009年04月26日

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  今日のニュースは檜町公園でいっぱいだー

  今日のニュースは檜町公園で起きたある芸能人の事件でいっぱいでしたねー！！というわけで、野次馬根性ではなく、いつもコルナゴが通る道に檜町公園があるので、通ってみました。すると・・報道陣がたくさんいました。（ちょっとわかりずらい？）檜町公園はとてもきれいな公園で、庭園もあります。まあ事件は今回これぐらいにして・・今日は神宮外苑と皇居に行きました。晴れて気持ちが良かったです！！久しぶりに神宮外苑でタイムを計ると、最高記録（平均速度）を記録しました。ジムで筋トレを指導してくれたことに感謝です。また、コルナゴのタイヤの気圧を上げてみました。今まで７ぐらいだったのものを、８にしました。タイヤはミシュランＰＲＯ３を使っているのですが、■送料無料■ミシュラン プロ3レース Michelin Pro3 Race 700×23C 【タイヤ】ミシュランＰＲＯ３はグリップがいい面、逆に重くなる感じがありました。そこで普段よりも気圧をあげてみました。非常に軽くなって走りやすかったです。皇居に行く時にはいつもこの激坂（山王坂）を登ってます（距離はそんなにない・・）走行距離　　 走行時間 　　平均速度 　　　消費カロリー 43.56Km 　　　93.15分 　　28.06Km/h 　　　1006Kcal

  2009年04月23日

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  四谷から神楽坂近辺をコルナゴで

  今日は何か肌寒い一日でした。そろそろ片付けようと思っていた冬用ジャージを出してきました。そしてコルナゴと一緒に出発！！うーん・・やっぱり仕事始めの月曜日は車が多い・・　皇居の周りも車だらけ・・気持ちよく走れないねー・・だけどマスクしてよかったよ。排気ガスだらけじゃん・・というわけで、皇居を一周してすぐに四谷方面に行ってみました。そして飯田橋～神楽坂を走りましたが、”神楽坂”うーん名前のとおり坂多っすね。だけど道が2車線の割には広くて走りやすい。その後また四谷に戻り、上智大学の横の一方通行のきれいな細道？を通って帰りました。上智大学の横の道↓だけど走る前は少し暑いかなと思った冬用ジャージがコルナゴに乗ると、ちょうど良く、気持ちよく走れました。明日は雨かな？走行距離 　走行時間　 　平均速度 　　消費カロリー　 体重 　　　体脂肪率 33.37Km 　　78.91分 　　25.37Km/h 　　682Kcal 　　　68.2Kg 　　12.2%

  2009年04月20日

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  日曜日のロードバイク

  今日は、仕事があったので（日曜日にもかかわらず・・）4時からコルナゴに乗ることにしました。昨日写真を撮ったレインボーに光る東京タワーが気になり、芝公園のほうへ走行！！いやー空いてるねー・・　新橋から芝公園を通って第一京浜に出る道は比較的広くて走りやすいんです！！（もちろん平日は渋滞でいらいらしますが・・ついでに東京タワー↓の写真も撮っておきました。なんの変哲もないです・・ちなみに帰ってネットで東京タワーを調べると、現在オリンピック招致中なのでレインボーではなく五輪色にライトアップされているとのことです。本当にここでまたオリンピックするのかね・・？赤坂にこんな↓ビル見つけました。なにしてるんだろ？

  2009年04月19日

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  土曜の夜にロードバイク

  今日は午後すぐにスポーツジムに行き、エンジンとなる筋肉を鍛えてきました。うっす！！さすがに疲れて、帰ってきてからすぐに”コルナゴ”に乗る気力はありませんでした・・そういうわけで、今日は久しぶりに夜間走行の日となりました。都内はお昼よりも夜のほうが車が少なく走りやすいのですが、夜は暗いので用心して走らないと車にひかれてしまします・・夜の甲州街道はこんな感じ↓に空いています。まあ今日も気持ちよく走ることができ、「さーて、東京タワーの近くを通って帰るか」と走っていたところ東京タワーがこんなにきれいでした。レインボーに光る東京タワー↓うーんきれいだー！！　いつもこんなにレインボーなのかな？　近くに住んでおきながら、全くどうなのかわかりません・・・走行距離 走行時間 平均速度 消費カロリー 体重 体脂肪率 48.65Km 115.53分 25.27Km/h 1008Kcal 68.2Kg 12.5%

  2009年04月18日

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  今日も皇居

  いやー今日も走っちゃったよ。”皇居！！”皇居といえば最近ランニングの聖地になっているけど、自転車もやっぱり走りやすくてたくさんの方が利用していますね。今日は4周走って、その後青山から赤坂のあたりを気持ちよく走ることができました。この調子で今月６００ｋｍを目指そうと考えている今日この頃です。今日の記録走行距離 　走行時間 　平均速度 　　消費カロリー 　　体重 　　体脂肪率 33.36Km 　　74.68分 　　26.80Km/h 　　719.8Kcal 　　68Kg 　　　　12.2% 皇居です↓　これじゃわかりませんね・・皇居のお堀です↓明日は雨らしいのでジムでランニングかな？

  2009年04月16日

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• 本日の自転車

  今日は本当にいい天気でした。こんなに天気が良いとスポーツジムのトレッドだけではもったいない！！ということで、今日のジムは筋トレだけにして、午後3時から1時間半都内を走りました。本当はゆっくり走るつもりだったんだけど・・皇居の周りで軽快に飛ばしている”TIME”の自転車を前方に発見！！「おらのコルナゴも負けちゃいないぜ！！」・・　つい飛ばしちゃいました・・・　2周目の途中まで付いて行ったけど・・途中の上りでちぎられちゃいました。　もっと鍛えなおさなけば・・とおもう今日この頃でした。本日の記録　走行距離 　走行時間 　平均速度 　　　消費カロリー 　　　　　　　31.1Km 　78.36分 　　23.81Km/h 　　606.9Kcal

  2009年04月15日

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