ローラー練。。
最近涼しくなってきたので、ローラー練を再開することにいたしました。といっても、なかなか出力は上がらない。たらたら練習の毎日。自転車仲間のバスさんが、ローラー練でもがいていたようで。。。私も久しぶりに気合を入れてローラー練やってみました。。180wから始めて・・・5分毎に15wずつ上げていきます。最後のアウタートップが大体245wくらいなので、そこが最大出力です。計算すると・・・180w 195~200w 210w~215w 225w 240wと言う具合に推移していきます。その後、ギアを2段落として210w、5分後また225w 240wと言う風に繰り返し。。これを3回繰り返すと1時間のローラー練。ミドル走の上げ下げみたいな感じ??3週目に力を落とさずに走り切れば、よいのですが・・・やっぱり3週目に垂れてしまいました。心肺機能よりも筋肉の方に問題があるようで、、脚が回せなくなってしまいました。。脚が回らなくなった以外には、思ったよりも疲労がなく、いい運動になりました。。ローラー練するには、公道で走るのと違い、ちょっとコツがいるようです。。だから公道で走れる人であっても、ローラーで苦労することも・・・・でもローラー走れる人は、公道は速いんだよね・・・ここが不思議。。。逆もまた真なりではないのね。。押すべし↓にほんブログ村