万病一元！血液をきれいにしよう！

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• ストレスチェック

  精神的ストレスは誰にでもあることです。ただストレスの蓄積は、自分では知らず知らずのうちに溜まり、体調不良の原因となって現われてきます。そこで、日本大学の桂・村上氏による「ストレスチェック」リストで自分にどれくらいストレスが溜まっているのかを見ていきたいと思います。１．　風邪を引きやすく、治りにくい。２．　手足が冷たい。３．　手のひら、脇の下によく汗をかく。４．　急に息が苦しくなることがある。５．　動悸がはげしいことがある。６．　胸が痛むことがある。７．　頭が重い、頭がすっきりしない。８．　目が疲れやすい。９．　鼻詰まりになることがある。１０．めまいを感じることがある。１１．立ちくらみしそうになる。１２．耳鳴りがすることがある。１３．口の中が荒れたり、ただれることがある。１４．よくのどが痛くなることがある。１５．舌が白くなっていることがある。１６．好物でも食べる気がしないことがある。１７．物を食べると、いつも胃がもたれるような気がする。１８．お腹が張ったり、下痢や便秘をすることが多い。１９．肩がこったり、首筋が張ることがある。２０．背中や腰が痛くなることがある。２１．体がだるく、なかなか疲れがとれない。２２．最近、体重が減って、やせてしまった。２３．何かをすると、すぐに疲れる。２４．朝、気持ちよく起きられない。２５．仕事をやる気が起こらない。２６．寝つきが悪く、なかなか眠れない。２７．一晩のうちに何度も夢を見ることがある。２８．深夜に目が覚めたあと、なかなか寝付けない。２９．人と会うのがおっくうに思う。３０．ちょっとしたことでもイライラすることがある。以上、３０個の質問の中で、最近の自分の体調についてあてはまるものに○をつけ、いくつ○がついたがストレス度を判定します。判定○印が０～５個　ストレス度ゼロ状態　　ストレスはほとんどありません。心も体も健康な状態です。現在の状態を保てるように、これからも規則正しい生活を送ってください。特に、十分な睡眠と栄養のバランスのよい食事をとることが大切です。○印が６～１０個　軽度のストレス状態　　軽いストレスがあるようですが、あまり体調への影響はないようです。いま以上にストレスを増やさないよう、普段の食事と休養、睡眠などには気をつけたいもの。自分なりのストレス解消法を見つけるといいでしょう。〇印が１１～２０個　中等度のストレス状態　　心身ともに不調があらわれ、本格的なストレス状態になりつつあるようです。根本的な原因を解決することも大切ですが、まずは栄養と睡眠をたっぷりとることが重要です。少しでも規則正しい生活を心がけましょう。○印が２１個以上　重度のストレス状態　　重度のストレス状態にあります。おそらく、日常生活に支障をきたしているのではありませんか？心身症やうつ病にかかっている可能性がありますので、医師や専門家に相談することが必要です。どうでしょうか、いくつ○印がついたでしょう。このチェック法はあくまでも目安ですが現代社会において、どうストレスと向き合い、解消していくかは健康を保つ上でとても重要なことだと思います。

  2009.02.12

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• 肉食

  これまでの多数の疫学データから、「肉食」は循環器系疾病と関係が深いことが分かっています。例えば、アメリカ合衆国では、心臓病の死亡率が大幅に増加した時期は、動物性蛋白質の総蛋白質摂取量に占める割合が増加した時期と一致しているそうです。日本では、昭和３５年から６１年までの間に、肉の消費量が２．５倍になり、心筋梗塞と狭心症が４倍、脳血管疾病が１０倍に増えています。心臓や血管を痛めつけるものの正体は、飽和脂肪酸とコレステロールです。これらの成分は、動物性食品に多く含まれています。飽和脂肪酸というのは、固い脂肪で、血液中に増えると赤血球の表面に付着し、その機能を阻害すると言われています。また、飽和脂肪酸は、血中コレステロール値を上昇させます。コレステロールは脂質の一種で、脂肪と蛋白質の結合体です。コレステロールは、ホルモンの合成や胆汁酸生成に必要な物質ですが、過剰になると動脈壁にたい積し、血管を狭くします。肉の中に含まれるこうした脂肪成分は、高脂血症を、血管を狭くして高血圧や動脈硬化症を、心臓を詰まらせて狭心症や心筋梗塞を、血栓に脳を直撃させて脳卒中を、引き起こす可能性が高くなります。また、北極圏に住むエスキモーは、動物の獲物肉を主食にしていますが、彼らは世界有数の、骨粗しょう症多発民族です。栄養的にいえば、肉をたくさん食べれば、蛋白質を多く摂取することになります。実際、彼らの一日の蛋白質摂取量は、２５０から４００ｇで、アメリカ人よりも断トツに多い（アメリカ人約１００ｇ、日本人８０ｇ）。骨粗しょう症が多いのはカルシウム摂取量が少ないせいかというと、彼らの一日のカルシウム摂取量は２０００ｍｇで、これも断トツに多いことが知られています。このことから、骨の強さはカルシウム摂取量とは関係ないのではないでしょうか。問題は、カルシウム喪失量ではないかと思います。一般に、蛋白質と塩化ナトリウムの摂取量が増えれば増えるほど、カルシウムが消費されます。そして、カルシウムが消費される時は、たいてい酸が中和されます。例えば、尿酸が増えた時など、これを無害化するのにアルカリ性のミネラル分、カルシウムが引きだされます。従って、尿酸が多いほどカルシウムの消費量も多くなります。蛋白質、とりわけ動物性蛋白質は尿酸を増やすので、肉はカルシウム消費量を増やすこととなります。ある調査では、一日の蛋白質摂取量が７５ｇを超えると、カルシウムの消費量が貯蔵分を上回る、つまりマイナスになるようです。つまり、「肉食」の過食は骨を弱くするのではないかと思います。

  2009.02.11

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• 自律神経

  私たちの体には「自律神経」と言うものがあります。この自律神経は血管に巻きつくように全身に張り巡らされて、私たちの意思とは関係なく、常に体を正常な状態に保つ努力をしてくれています。この「自律神経」はふたつの回路に分かれており、ひとつが「交感神経」と呼ばれるもので、主に日中などの活動時や興奮、緊張した時にはたらく神経です。そして、アドレナリンと言うホルモンを分泌して、白血球のうち、「顆粒球」の数とはたらきを支配しています。もうひとつが「副交感神経」です。副交感神経は、休息時や夜間の睡眠時など、心身がリラックスしている時にはたらく神経で、アセチルコリンと言う物質を分泌し、白血球のうち、「リンパ球」の数とはたらきを支配しています。また、アセチルコリンと言う物質は、脳内の神経伝達物質でもありますので、過度のストレスで交感神経の緊張が続くと、分泌が少なくなり、鬱や脳のはたらきを低下させる、無気力や無関心を招く可能性があります。このふたつの「自律神経」がうまくお互いの仕事をし、バランスをとっている間はいいのですが、ひとたび、バランスが崩れると大変なことになります。「自律神経」は、自動的に私たちの呼吸や血液の循環、消化、吸収などの生命活動の基本となる内臓のはたらきを調整し、免疫力にも大きな影響を与えています。このように免疫力のカギを握っているのも「自律神経」になりますから、いかにこの「自律神経」のバランスをとるかが健康維持、病気回復の基本となります。そこで、私たちが自分で簡単に出来る「自律神経」の調整法のひとつが「つめもみ療法」です。つめの生え際にある、井穴（せいけつ）と言うつぼを、反対の手の親指と人差し指のつめの部分で少し痛いくらい刺激する方法です。つめが難しいようであれば、爪楊枝のような先が鋭利になっているもので、１ヶ所、２０回くらい刺激します。刺激する指は手足の親指から小指までの２０本です。少し前までは薬指の刺激はしないようにとなっていましたが、最近の研究で全ての指を刺激した方が効果があることが分かってきました。根本的はストレスを溜めないことが「自律神経」のバランスを崩さない最大の予防法ですが、現代社会において、なかなか難しいことだと思います。特に真面目な性格や几帳面な人ほど、「自律神経」に負担をかけることが多く見受けられます。こういった方は「まあ、いいや」と自分を許し、適当とは言いませんが、開き直るくらいの気持ちを持たれ方が道は開けるのではないかと思います。

  2009.02.10

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• 免疫を高める食品

  私たちの体には「免疫」と言う仕組みがあります。これは大きく分けて、もともと備わっている自然免疫と成長と共に身につけていく獲得免疫があります。もともとある自然免疫は個人差が生まれつきありますが、あとの獲得免疫はおたふく風邪やはしかなどの感染症に罹ることにより、その都度、獲得していくものです。その「免疫」が正常にはたらいている間は、私たちは簡単には病気に罹らないようになっていますが、ひとたび、「免疫」が下がるようなことがあると、さまざまな病気になることとなってしまいます。「免疫」を下げる最大の要因はストレスですが、その他にも体を冷やすこと、低体温なども考えられます。これらに共通して言えることは、血流の問題です。血流が悪くなると免疫細胞の本体である白血球のはたらきが落ちてしまいます。この免疫のはたらきを高める食品のひとつが「きのこ」です。きのこの代表的な健康作用は大きく分けて２つあると考えられます。一つ目は「免疫賦活作用」です。免疫の本体は白血球ですが、白血球は顆粒球、単球、リンパ球に分かれます。さらにリンパ球はＮＫ細胞、キラーＢ細胞、キラーＴ細胞に分かれ、単球はマクロファージと呼ばれる食細胞に変化します。「きのこ」の主成分である多糖体のβ―グルカンや糖タンパクは、マクロファージを刺激して、Ｔ細胞の活性を高め、私たちの免疫力を高めてくれています。ただ、「きのこ」の種類やβ―グルカンの種類によって差があります。ある資料によると、ガンの増殖を阻止するはたらきが高い「きのこ」の順番は、まつたけ、なめこ、えのきだけ、しいたけ、しらたけ、きくらげのようです。もちろん、この他の「きのこ」にも素晴らしい作用がありますので、この順番が全てではないとは思います。二つ目は「抗酸化作用」です。免疫力が落ちると活性酸素が溜まり、活性酸素が溜まるとさらに免疫力が落ちるという悪循環に陥りますが、「きのこ」に含まれる成分は強い抗酸化作用で、この活性酸素を除去してくれます。私たちの体が食べたもので出来ている以上、どんなものを、どんな食べ方で、どれだけ食べるかはとても重要なことです。その中で「きのこ」と言う食材は私たちの免疫を高める上で役立つ食品だと思います。

  2009.02.06

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• 意識

  私たちの「意識」が現実を作り出している、と言う事実は昔からよく言われていることですが、私たちの現実が「意識」次第でどうにでもなるなら、こんなに簡単なことはないように思います。しかし、そのことが100％信じられる人はほとんどいないのではないでしょうか。ほとんどの人はそんなことはわかっている、でも・・・だとか、そんなことはきれいごとだよ、などと考えるかも知れません。ですが、私たちの「意識」がこの世界を作り出していることは事実です。よい事も、悪い事も、私たちの「意識」と言う物理的なエネルギーが具現化した結果です。そして、よい事、悪い事とは私たちの「意識」が判断した結果であり、本来、起こった事実にはよい、悪いなどはありません。私たちの「意識」には、顕在意識と潜在意識とがあります。自分の「意識」として自覚出来るのは顕在意識です。顕在意識は、「意識」のほんの一部にしか過ぎず、全体の約3％だと言われています。ですから、残りの97％は潜在意識になります。この潜在意識が私たちの体内で起こる様々な生理現象に影響を及ぼしています。量子力学などの分野では、物質も「意識」も量子から出来ていると考えられており、体内で起こる様々な生理現象は「意識」、特に潜在意識によってコントロールが出来ると考えられています。この「意識」と深い関連があるのが脳になります。顕在意識は大脳新皮質が担当しています。そして、もう一方の潜在意識は脳幹が担当しています。脳幹の中でも特に間脳が潜在意識と深い関係を持っていることが分かっています。潜在意識が様々な生理現象に影響があるならば、その潜在意識にどんなイメージを与えるかによって私たちの体は変化するはずです。簡単に言えば、よいことをイメージすればそうなりますし、悪いことを思えばそのようになります。このことからも、普段、私たちが何を「意識」して生活しているのか、どこに「意識」があるのかがとても大切だと思います。この「意識」のコントロールをするのに一番、スタンダードな方法は、瞑想と呼吸法です。一日の中で僅か１０分でもゆっくりと時間を取り、自分の内側に「意識」を向け、深い呼吸をしながら心を落ち着かせることも大切だと思います。私たちの目の前の現実は、自分の「意識」がつくりだしている世界だと言うことを忘れずにしたいと思います。

  2009.02.05

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• 乳製品

  乳製品は骨を強くすると言われていますが、むしろ弱くすると言う説があります。もし、そうであれば、骨粗しょう症を恐れて日夜乳製品を取り入れる努力は、即刻やめた方がよいかも知れません。そもそも、カルシウムが豊富に含まれている食べ物は、海藻や緑の野菜に多く、それらの吸収率は牛乳よりも高い。牛乳１００ｇ中に含まれるカルシウムは１１８ｇ、豆腐では１２０ｇ、胡麻１１６０ｇ、ひじき（戻したもの）２８０ｇ、小松菜２９０ｇ、吸収率は、乳製品では３０パーセント、緑の野菜では５０パーセントといわれています。そして何よりも大切なのは、体内のカルシウム消費量を多くしないこと、これが強い骨への道だと思います。体内からカルシウムが喪失すると、骨が弱くなってちょっとのことで骨折します。これを、骨粗しょう症と言います。骨粗しょう症は、実は欧米に多く見られ、例えば、骨粗しょう症による骨折率が高いのは、フィンランド、スウェーデン、イギリス、アメリカなど、乳製品の摂取量の多い国々であるのに対して、骨粗しょう症がほとんど見られないシンガポール、香港、南アフリカの黒人社会では、乳製品の摂取量は非常に少ないと言われています。日本では、かつては骨粗しょう症などはほとんどきいたことがなく、乳製品の摂取量が大幅に増加したここ数十年間に現れてきたという印象が強く、状況的には、乳製品はむしろ骨粗しょう症との関連を匂わせています。ですから、乳製品を摂取すればするほど、骨粗しょう症になりやすいかも知れません。なぜかというと、乳製品の摂取が、血液を酸性化する可能性があります。血液は、常に弱アルカリ性に保たれねばならないのですが、仮に酸性に傾いたとしても、すぐに中和し、元の状態に維持しようとします。この時にカルシウムが消費されます。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていると言われていますが、同時にタンパク質も含まれており、このタンパク質を大量に摂ると、体内のカルシウムを消費してしまうことは有名な話で、むしろ牛乳を摂り過ぎると、カルシウム不足になる可能性があります。ですから、乳製品がいけないと言うよりも、高たんぱく、高脂肪のものを出来るだけ、摂りすぎないようにすることが大切だと思います。偏食や食べすぎは病気の元になります。

  2009.02.02

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• 必要とされている存在

  私たちは人から「必要とされている」と感じられる時には自分の力以上のものが出ることがあります。反対に必要とされていないと感じると力が抜け、やる気が無くなってきます。これはどんな人にも言えることです。すなわち、人を活かす為には、「私は今、あなたを必要としています」と言う明確な投げかけ、メッセージが必要です。たったこれだけのメッセージがあるか、ないかだけで随分とその後の人間関係は変わってきます。心身症と言う病気がありますが、現代における病気の原因のほとんどがこの心身症ではないかと思うくらい私たちの心の動きが作り出す病気が増えています。ちょっとした気持ちのすれ違いや価値観、考え方の違いが相手に対しての不信や不安を生み出し、猜疑心を起こさせます。その根本原因をみていくと、そこには自分に対する自信がないことに気がつきます。自分に自信がないと、自信がないと言う心のフィルターを通して私たちは目の前の人や現象を見ます。そしてそこで自らの心のフィルターが、目の前の現象を、自分がそうとしか感じられないと言うことに気がつかず、その人やその場の状況が原因であると感じてしまいがちです。これも出発点である幼少の頃に「あなたが私には必要ですよ」と言う明確なメッセージが少なかったか、感じられなかったことに起因しているように思われます。ですから、まず自分が自分を好きになり、受け入れること。どうしても受け入れることが出来なければ、受け入れられない自分がいると言うことを受け入れることです。そして、私は「必要とされている存在である」と言うことを素直に認めていくことだと思います。自分が好きで、認める人のみ、相手に「必要です」と言うことが出来るのではないでしょうか。

  2009.01.30

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• 白米

  私たちの体は食べたもので出来ていることは誰もが知る事実ですが、その主食となるものが穀物になります。主食が穀物であると言う事実は、私たちの歯の種類とその本数が物語っています。人間の歯の数は全部で32本ですが、その内訳は、門歯（前歯）が8本、犬歯が4本、そして臼歯が20本となっており、食事の基本は穀物を中心とした菜食、たまに動物食が理想的なバランスであることがわかります。その主食である穀物ですが、ほとんど方は「白米」を食べているのではないかと思います。ただ、見方によると、この「白米」は命がない、死んだ食べ物とも言えます。本来、お米は稲と言う植物の種で、種は実った状態ではもみ殻と言う殻に包まれています。このもみ殻の部分を外したのが「玄米」、玄米からぬかの部分を取り除いたのが「胚芽米」、そこから胚芽を取り除いたのが「白米」です。ただ、「白米」は食べやすく、甘味があって美味しいのですが、お米にとって大切なぬかと胚芽を取り除いてしまった死んだお米とも言えます。何故なら、玄米のように、適当な温度と水につけておけば発芽するようなことがないからです。すなわち、命が宿ったお米が玄米で、命がないお米が「白米」と言うことになります。栄養素からみても、タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、ビタミン類、ミネラル類と、玄米と比べると、4分の1くらいの栄養素しかありません。普段から「白米」を食べ、ビタミンが足らないからビタミン剤を飲み、鉄分が少ないから、鉄剤を飲むような生活をする方を見かけますが、その前に主食である穀物から見直していくことが大切ではないでしょうか。玄米は炊くのが大変だと言う方がありますが、今は市販の炊飯器でも玄米が炊けるものがありますし、発芽玄米と言う、少し発芽させた玄米も市販されていますので、出来るだけ主食である穀物は、死んだお米である「白米」より、命が宿る玄米の方がいいのではないかと思います。

  2009.01.29

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• 生活習慣病

  「生活習慣病」には、一次予防から三次予防までの三段階の予防があります。一次予防は、病気にならないための対策、二次予防は、病気の早期発見、早期治療、三次予防は発症してしまった病気の再発防止です。この中で普段、私たちが定期的に受けている健康診断はどこにあたるでしょうか。これは病気の早期治療、早期治療にあたり、二次予防にあたります。ということは、すでに何らかの病気のサインが出ている状態であり、早期のがんや、糖尿病、動脈硬化など、生命に直接関わる大きな問題を秘めている可能性があります。ですから、「生活習慣病」を予防しようと思えは、いかに一次予防に努めるかが大切になるのではないかと思います。その中でも毎日の食事は私たちの健康状態に大きな影響を与えます。食事に関して、普段から気をつけて摂っている人、何気なく、時間が来たから食べている人、好き、嫌いが激しく、偏った食事をしている人、少量食べる人、お腹一杯食べる人、様々な摂り方をしていると思います。ただ、私たちを構成する細胞のひとつひとつは、食べたもの以外では出来ていませんので、「生活習慣病」を予防する上で食事を見直すことは重要なことだと思います。厚生労働省が平成12年度に実施した国民栄養調査によると、自分の健康づくりのために、栄養や食事について考えたことがあるか、の問いに対して、男性で約60％、女性で約80％がよく考える、または、時々考えると答えています。年齢別で見ると、10代～69まで、加齢と共に関心が高くなり、70代以降は若干、低下傾向になります。ですが、慢性疾患である「生活習慣病」は、長い期間をかけ、私たちの体と心を緩やかに蝕み、気がついた時には手がつけられなくなっていることが往々にしてあります。この事から、いかに若い世代から食事の大切さを伝え、実際に行動にまで落としこむことが出来るかどうか、この辺りが最大の課題だと思います。何故なら、大切だと感じている人はたくさんいますが、実際に食事に気を配っている人は少ないように思います。食事の基本は、よく噛むこと、腹八分にすること、そして栄養のバランスをとるために、五色の食材、青、赤、黄、白、黒を毎食の食事に配することだと思います。「生活習慣病」を予防する為には、日々の小さな積み重ねが大切だと思います。

  2009.01.28

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• 心を見つめ、いのちを見守る愛ある医療とは

  マイミクのえびまるさんから教えていただいた情報です。命の大切さ、こころの大切さを見つめる会になるそうです。本当の健康を語る上で、肉体の健康だけではなく、精神の健康を見つめていくことは、とても大切なことだと思います。以下は、えびまるさんの日記から転載させて頂きました。「２００８年１０月１１日夜､コミュ”魂の成長・進化を支援する医療”記念すべき第１回イベントの詳細を決めるための会が品川で開かれ、めでたくプログラムが決定いたしました。 　まずは、さまざまなご方面から多数のサポートをいただけましたことに深く感謝申し上げます。ありがとうございました。 　 　さて、プログラムの内容ですが、 　タイトルは、 　“心を見つめ、いのちを見守る愛ある医療とは 　　　　－　現代医療よ､魂を語ることを怖るるなかれ　－” 　といたしました。副題の出典は、ガイアシンフォニー第３番と同じですが、愛の星のおじいさまが、龍村監督の了承を取ってくださいました。 　患者さんからの目線を大切に考え、医療者と患者さんが一緒の仲間として治療をすすめることの重要性をアピールし、さらに現代西洋医学が及ばない点をどうしていったらよいかなどについて論議を深めたいと考えます。 　期日は、２１年１月３１日、場所は､世田谷区民会館です。 　まず､幕開けとなる基調講演ですが、愛の星のおじいさま、Ericaさんのご尽力により、なんと 　　　　　　　　　　　鈴木秀子先生 　にお受けいただくことが決定いたしました　 　自分としては驚くばかり、これ以上は望めない最高の先生と思います。たいへんお忙しい秀子先生のご都合が運良く空いていたことに感謝するばかりです。秀子先生のお話は、素晴らしいオープニングとなるにちがいありません。 　つづいては、あけみちゃんと愛の星のおじいさまが、ご自身の体験をもとに現代医療に対する思いを語ります。そのお話を医療者側が受ける形で、Ericaさん、青空禅フォーラムの伊東充隆先生、ながちゃんの３人が、心を見つめ、いのちを見守る医療について話し合いたいと思います。まだ流動的ですが、ここにナースセラピストがはいるかもしれません。 　最後､酉として、コクーンさんが､命について情熱的に歌い上げ､会を壮大に締めたいと思います。 　総合司会は、醍醐千里さんにお願いしています。当日は、醍醐さんの美しい声が会を盛り上げてくれるはずです。 　チケット代は、　３０００円　とさせていただきます。 　この値段は、コクーンさん、あけみちゃん、秀子先生､それぞれの方単独での会と同じ、ないし安く設定されています。一人でも多くの方に集まっていただきたい､われわれの思いを聞き届けていただきたい､この願いをこめたつもりです。 　われわれは、営利を目的とはしていませんので、赤字が出なければよいと考えています。でもそのためには一人でも多くの人に集まっていただきたいのです。 マイミクの皆様のご協力を心よりお願い申し上げます。 　まもなくちらし、ポスターもできあがります。チケット代は､郵便振込みとする予定です。 　詳細につきましては、 　〒182-0001 東京都調布市緑ヶ丘2-20-3 A-101 Tel / Fax : 03-3326-6601 E-mail : 131tamashii@cocoon-japan.com 『心を見つめ、いのちを見守る愛ある医療を考える』公式サイト http://www.cocoon-japan.com 　までお願い致します。」

  2009.01.25

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• 胸腺マッサージ

  私たちの体には「胸腺」と言う場所があります。胸腺はリンパ球の教育機関とも言われ、体内外からの刺激（情報）を正確に判断し、その情報を中枢へ伝達します。また、脳幹からの信号を末梢に対して正確に伝達する中継点として大切な役割を担っています。この胸腺を中心とした周辺のマッサージ法を「胸腺マッサージ」と言います。「胸腺マッサージ」を行うと、リンパ球が成熟、増殖し、自律神経のはたらきを強化し、特に鎖骨の周囲や脇の下あたりには、多くのリンパ節があり、刺激をすると免疫の活性化につながります。古くから健康法として知られている乾布摩擦も胸腺や胸腺様組織を刺激することで免疫力を向上させ、病気を予防していたと考えられます。「胸腺マッサージ」の方法は、まず、脇の下から乳房の下までを上下にさすります。次に、乳房の下を左右にさすります。その後、みぞおちから鎖骨の高さまでを上下にさすり、最後に鎖骨の下側を左右にさすります。この動作を人差し指から小指までの4本で、上下、左右にさすります。力加減は、腕の力を抜いて、自然な力加減で行います。時間は各ヶ所、30秒から1分程度、ポカポカするまでマッサージします。胸腺は鎖骨の下にある小さな器官ですが、通常は加齢と共に萎縮すると考えられています。簡単に胸腺が活性しているかどうかは、入浴をした時に胸腺の辺りが赤くなっていれば大丈夫です。ただ、実際には胸腺と似たはたらきをする胸腺様組織が胸部、腹部、頭部までに広くネットワークを形成していると考えられており、年齢に関係なく「胸腺マッサージ」を行うことで免疫細胞の成熟を促し、免疫力を高めることができます

  2009.01.24

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• 感謝

  私たちに与えられている能力の中で「感謝」する能力ほど、大切で、すべての人間関係を円滑にする力はないのではないかと思います。 たとえ、心で思っていなくても、一言、相手に「ありがとう」の感謝の言葉を発するだけで、相手の心を緩ませ、暖かくするものだと思います。 一回では効果がないかも知れませんが、回数を重ね、気持ちを込めると、更にその効果を増していきます。そして重要なことは「言葉」にすることだと思います。 「感謝」の気持ちを言葉や態度、行動に表してはじめて相手に伝わる、そんなものではないでしょうか。言わなくてもわかるだろうとか、それくらいわかってよ、などと思っている間は、なかなか人間関係は上手くいかないものです。 人生が上手くいくか、いかないかの大部分をこの人間関係が占めていますので、そういう意味でも「感謝」出来るかどうかは大切なことだと思います。 昔から言われる「病は気から」は感謝が薄くなったり、無くなった時に生じるのではないかと思います。ある意味で現代の病気は心身症であり、心が作り出す病気がほとんどです。 心が作り出す病気は心が平穏にならない限り、根治することはなく、一時はよくなったと思っても、またその頭をもたげてきます。何故なら「感謝」の心が芽生えない限り、病は消えることはないからです。 非常に難しい問題ですが、はじめは難しくても「感謝」をする癖をつけたいものです。朝、痛みを感じることなく起きられること、目が見えること、歩けること、家族がいてくれること、すべてが「感謝」です。 「感謝」出来ることはどこにでもあり、要は、特別なことではないと思います。私たちの中に「感謝」出来る心があるか、ないかの違いだと思います。

  2009.01.21

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• ガン細胞は先祖返り細胞

  がん細胞は実は酸素を使わずにエネルギーを生み出す方法を持っています。これを専門的には「嫌気性解糖」と言います。がん細胞は、正常細胞と違って体に蓄えられている糖質を酸素を使わずに分解することでエネルギーを作り出すことが出来るのです。そして、このように酸素を使わずにエネルギーを生み出せるがん細胞は、「細胞の先祖返り」だと考えることが出来ます。何故なら、地球上に最初に誕生した生物は嫌気性の単細胞生物だったからです。やがて、単細胞生物は進化することで酸素を使って効率よくエネルギーを作り出すことが出来るようになりました。それが人間をはじめとする様々な種類の生物です。ただ、私たちを構成している細胞のひとつひとつは、嫌気性解糖の記憶を残していると考えられます。そのために、血流が悪くなって十分な酸素が運ばれてこなくなると、自らを生かそうとして「先祖返り」をしてしまうのが、がん細胞なのかも知れません。ですから、がん細胞とは、酸素のない中で生き延びるために、やむを得ず酸素を使わずに生き延びることが出来る細胞に変化したものだと考えられます。このことから、がん細胞は血流が悪くなり、血液が十分に運ばれてこない環境によって誕生すると言えます。血流が悪くなる原因の多くは、精神的ストレスが溜まり、交感神経のはたらきが過剰になって血行障害が起こることだと言われています。あとは、運動不足や過労、食事の問題などです。特に精神的ストレスが続く生活は、がんを生み出す原因になってしまいます。もっとも、健康な人であっても、がん細胞は毎日3000～6000個くらい誕生していると考えられています。それらのほとんどは大きく増殖する前にリンパ球などの免疫細胞によって殺されてしまいます。ところが、精神的ストレスが日常の中で続く生活をしていると、交感神経が興奮してリンパ球が減ったり、顆粒球が増えるなどの体内環境は悪くなってしまいます。つまり、がん細胞が生き延びる可能性が高くなってしまいます。ですから、血流をよくすることはもちろん、精神的ストレスが溜まらない環境づくり、溜まったとしてもそれを解消もしくは、少なく出来る環境が必要だと思います。楽しいこと、やり甲斐のあること、一緒にいて安心、安らぐことのできる人や場所など、精神的ストレスが溜まらない環境づくりが大切だと思います。がんに罹らない為にも、私たちの細胞を「先祖返り」させないことが重要です。

  2009.01.20

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• 当たり前

  「当たり前」のものが当たり前で無くなった時に私たちはその大切さに気づいたり、当たり前の時にあったものや行為、人に感謝を感じます。 健康もそのひとつで、目が「当たり前」に見えること、耳が「当たり前」に聞こえること、足が「当たり前」のように歩けること、そのすべてが「当たり前」で無くなった時に後悔や失望感に襲われます。 何もかもが満たされ、何不自由なく生活が出来ている時に私たちは「ある」ものや人に対する感謝を忘れ、「足らない」と不満をぶちまけます。 お金が足らない、仕事がない、あの人がこうしてくれないなどと不満ばかりを言います。時にはそういうことも必要でしょうが、そんなことをいくら言っても物事の解決にはならないことも私たちはわかっています。 小さな「当たり前」のことに感謝し、「当たり前」にしない生き方、こんな素晴らしいものはないと思います。特に親しい関係、両親や配偶者、家族、友達、恋人など、距離が近い人への感謝は重要です。 言わなくてもわかるだろうとか、つい、知らず知らずのうちにして貰って「当たり前」になりがちです。ですが、むしろそれだけ普段、言えてない訳ですから勇気を持って「ありがとう」の言葉を出してみてはいかがでしょうか。 「ありがとう」と言う言葉は魔法の言葉で、人と人の間にあったわだかまりを一瞬で溶かしてしまいます。人間関係のトラブルは私たちの精神を乱れさせ、最終的には精神疾患やストレスと言う形で病気の下地となっていきます。 どんなことも「当たり前」にしない、そんな生き方が出来れば素晴らしいと思います。その為のプロセスとして今の失敗や悩み、トラブルがあると感じると楽しくなってきます。何故なら、失敗や挫折を経験してはじめて「当たり前」のものは何もないのだと気づくからです。 ありがとうございます。

  2009.01.15

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• エネルギー

  この世の中は「エネルギー」で満たされています。但し、「エネルギー」は目には見えず、匂いも形もありません。ですが、確実に私たちのまわりには存在しています。 この目には見えない「エネルギー」の乱れが病気です。私たちの体を細かく分析していくと元素というものになります。そして更に細かくしていくと「エネルギー」になります。 ですから、この「エネルギー」が乱れると肉体である私たちの体は病気という状態になります。すなわち病気を治すということは「エネルギー」の調整をするということになります。 具体的にはどんな「エネルギー」でも一定の周波数を持っていますので、元々の周波数に戻すことが重要になります。その方法は様々ありますが、より体系化され、効果のあるものに「サイマティクス」があります。 「サイマティクス」はイギリスのマナー博士によって考案された音響療法です。マナー博士は人体の各部位が持つ固有の周波数を計測し、臨床実験を重ね、「サイマティクス・セラピー」を開発されました。 サイマティクスとはギリシャ語の波動の意味を持つ、kyuma（キューマ）をとってCYMATICSと名付けたそうです。 サイマティクスでは人間を物質の集合体と考えず、「エネルギー」体と考えます。乱れたエネルギーを音の響きによって元に戻すだけの方法ですから、副作用や体に対しての負担もありませんので、とても安心な治療法です。 この他、あの人に会うと気持ちが楽になる、癒されるような気がする、などといった人は自分にとって「エネルギー」の相性がいい人であると考えられます。 ですから、最終的には自分が発する「エネルギー」で人が癒され、元気になる存在になれば素晴らしいことだと思います。そのためには、自分を知ること、自分を受け入れていくことではないかと思います。

  2009.01.12

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• 白砂糖

  戦後、「白砂糖」の消費量が急激に増えるにしたがって、いろんな病気や障害が生じてきました。 例えば、口の中に入った「白砂糖」の一部は、細菌の助けでかなり強い酸を生じ、歯を溶かします。私たちの身の回りには「白砂糖」を使った甘いお菓子やジュースなどが氾濫していますのでとりすぎないように注意が必要です。 「白砂糖」が消化管に入ると、腸壁から吸収されて肝臓で中性脂肪になり、コレステロールやリン脂質の皮にくるまれて、ちょうど、薄い皮でくるまれたお饅頭のようになります。 こういった中性脂肪は肥満や脂肪肝を引き起こす原因になり、薄皮の部分は血管壁に侵入して動脈硬化を進行させます。イギリスの調査では、心筋梗塞を起こした人は、起こさない人に比べ、「白砂糖」の摂取が二倍多いことがわかっています。 また、「白砂糖」の摂りすぎはアトピー性皮膚炎やアレルギー性疾患が悪化することが知られています。日本綜合医学会会長の甲田光雄医学博士は、「白砂糖」を食べ過ぎると腸内で異常発酵が起こり、その為に腸粘膜が爛れてキズが出来、そのキズを通して腸管内にある何らかのアレルゲン物質が体内に侵入し、アレルギー反応を起こすのではないだろうか、と言われています。 この他、「白砂糖」の摂りすぎは乳がんとの関係が疑われたり、糖尿病の発症因子であるとロンドン大学のT・ユドキン教授は論文で発表されています。「白砂糖」の摂りすぎは腸内環境を悪くし、免疫力の低下にもつながりますので注意が必要です。 具体的には一日50グラム以下の摂取が望ましく、清涼飲料水、缶ジュースの制限、ケーキ、お菓子、チョコレート、キャンディーなどやコーヒー、紅茶などに入れる「白砂糖」を減らすなどが考えられます。 一度ついてしまった習慣を変えるのは容易ではありませんが、将来、大きな病気になって止めるより、健康の間から少しだけでも意識して「白砂糖」を減らす努力をしてみてはいかがでしょうか。 何事もほどほど、が大切だと思います。

  2009.01.10

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• 食品添加物

  私たちの身の回りには様々な「食品添加物」が出回っています。「食品添加物」とは、食品の製造、加工、保存などの過程で品質や保存性の向上、漂白、着色、調味などの為に「添加」する物質です。「食品添加物」は簡単に食べ物が長期保存でき、そのおかげで大量生産も出来るようになり、流通機構の発達も伴って使用量が増えています。ただ、この「食品添加物」の普及により便利にはなりましたが、一方では原因がはっきりしない病気も増え、それらの原因の一因ではないかと言われています。「食品添加物」は本来、化学物質です。ビタミンバイブルと言う著者を世界15ケ国に出版したアール・ミンデル博士は、「何千もの化学添加物の食品への添加などが、免疫システムに影響を与えたことに大きく関係している」と述べています。 日本でも自己免疫疾患やアレルギーの人が増え、アトピーや花粉症、膠原病などが増えてきています。これからも化学物質と言う「食品添加物」が関与していると考えられています。今の日本では「食品添加物」が入っていないものを探すことが難しくなっていますが、出来るだけ口に入るものは手作りか、入手経路の確かなものにしたいものです。あと、加工食品を避けると共に、「食品添加物」の中に含まれる毒性を中和する意味で「噛む」ことがとても重要になってきます。西岡一医学博士の研究によると、よく噛むことで約21種類の発癌物質が消えたそうです。これからの時代、自分の体は自分で守ると言う考え方を持ち、出来ることから、出来る分だけする必要があると思います。

  2009.01.09

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• 優先順位

  私たちはその行動や言動に「優先順位」をつけています。これは誰もがしていることですが、時にこの「優先順位」を巡って私たちはトラブルを起こしたり、反対に喜んだりします。例えば、同じ日に急にどうしても抜けられない仕事とも元もとの予定が重なった場合、どちらが「優先順位」が上なのか、どちらも大切ですが、私たちは選択しなければなりません。もし、仕事をキャンセルしてしまうと今後の仕事に支障をきたすかも知れませんし、上司や同僚からの評価がどう思われるか、気になってしまうかも知れません。もう一方の友達などの約束をキャンセルしてしまうと、相手が気分を害し、次からお誘いが遠退くことになるかも知れません。どちらにせよ、選ぶと言う現実がそこには生じます。健康にも同じことが言えて、嗜好品として楽しんでいる間のタバコやアルコールなどは健康の間は優先されますが、ひとたび、病気になると止めるという選択をする方が多く、いくら好きだと言っても、自分の健康の方が「優先順位」が先にきます。このように私たちの物事や人に対しての「優先順位」は現実の行動の中に現れてきます。人間は無意識ですが大切と思うものから順番に対応していくようです。失ってから後悔しない為にも大切なものや健康維持をするためには何よりも「優先順位」を先に持っていきたいものです。

  2009.01.08

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• 言葉

  「言葉」は力です。パワーを持っています。たった一言で相手を活かしたり、落ち込ませたりもします。ただ、その「言葉」の持つ力を理解して使っている人は案外、少ないのではないでしょうか。 私たちが相手とコミュニケーションをとる時に一番効率よく自分の気持ちが伝えられるのも「言葉」です。どんなに心の中で思っていても「言葉」にしなければ相手には伝わりません。 例えば、うどん屋さんに入って、きつねうどんが食べたいと思っていても、思っているだけではいつまでたってもきつねうどんはきません。 まして、心できつねうどんが食べたいと思っているのに、注文するときに天ぷらうどんといったならどうなるでしょうか。答えは天ぷらうどんがテーブルの上に置かれることになります。 このように心で思ったことを素直に「言葉」にする力が私たちには必要です。自分の気持ちを「言葉」すると余計な誤解や無駄な詮索をする必要がなくなります。 ただし、心にこれっぽっちも思っていない事を口にする人もいます。所謂、嘘になりますが、嘘はいずればれることになりますし、何より人間は自分に嘘をつき通すことが出来ませんので、自らを苦しくさせてしまいます。 口下手な人や口数の少ない人は「言葉」にして出すことが苦手ですが、文章にしたり、何かに書き留めておくと心の中が整理でき、無駄な感情の乱れを抑えることが出来ます。 もし、自分の感情を隠すようなことが長く続くとそれはストレスとなって私たちの肉体、精神を蝕んでいきます。溜まった感情はどこかで最終的には処理されるからです。 一番理想的な関係は「言葉」を交わさなくとも理解出来る関係でしょうが、大切なことは親しい関係ほど当たり前になり、感謝が薄れ、おざなりになりやすいことです。 ですから、大切な人にほど「言葉」にして感謝を述べ、当たり前にしないことが関係が上手くいくコツではないでしょうか。関係性の豊かさがイコール人生の豊かさにつながるのではないかと思います。 「言葉」には力があります。人を活かす「言葉」を意識して発していきたいと思います。

  2009.01.07

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• 神社

  お正月などや普段から「神社」にお参りする方は多く見えると思います。何故、皆さんはお参りに行かれるのでしょうか。「神社」の入口には大抵、狛犬が左右に配置され、鳥居があります。そして、参道を通り、本殿にお参りとなるわけです。そして、それぞれの「神社」では様々な神様をお祭りしています。初詣などでお参りする時には、二礼、二拍、一礼をし、ほとんどの人は何かお願い事をされているのではと思います。例えば、家族や個人の健康を願ったり、恋愛の成就、仕事の成功など、様々なお願いを神様にします。ですが、「神社」とはどんな存在でしょうか。それを私見も交えて考えたいと思います。まずは狛犬ですが、これ自体、陰陽を現しており、生命の誕生に関与しています。狛犬は閉じた口の中に男性のシンボルと、開いた口の中に魂を持っています。それが参道（産道）を通り、本殿である子宮に達します。すなわち、子宮とはお宮さんのことを指します。よく女性は子宮で物を言うと言われますが、男性に比べ子宮を持つ女性は神様に近い存在なのかも知れません。事実、妊娠してから49日目まではすべて女性であると言われています。陰性のエネルギーを持つ精子が拡散しながら子宮内を進み、陽性の収縮するエネルギーを持つ卵子と出会い、結合し生命が誕生します。その縁を取り持つのが「神社」です。ですから、「神社」にお参りする時はこの世に生まれ出させて頂いた「感謝」、その根源を作って頂いた両親、ご先祖様への「感謝」を述べる場所であり、何かをお願いする場所ではないと思います。赤ちゃんが誕生し、そのお礼の為にするお宮参りもまさに参道（産道）を通り、生命の誕生に感謝し、お礼を述べる行為と考えられす。ですから、すべては「感謝」からはじまっています。このことがわかると毎日が豊かな心で過ごすことが出来、しあわせを感じられるのではないでしょうか。しあわせとは心がそう感じられる状態の時に存在するもので、はじまりは感謝の心ではないかと思います。その心を持って「神社」にお参りすることが大切ではないかと思います。

  2009.01.06

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• 狛犬

  神社などに行くと「狛犬」が私たちをお出迎えしてくれています。この「狛犬」にはオスとメスがあり、それぞれでバランスをとっています。すなわち、この宇宙は常にバランスが保たれており、完璧だと言うことを「狛犬」は表現しているのかも知れません。ただ、私たちはこのいつもバランスが取れていると言うことをなかなか、受け入れられません。その為に相手を支配しようとしたり、力で何とかしようとしてしまいます。一時はそれで上手くいったとしても長いスパンでみていくと、最終的にはバランスが取れていることに気がつきます。例えば、病気などもそうであり、いくら薬や注射で痛みを抑えても、痛みの原因がどこにあるのか、何故、その原因が出来たのか、元の元を見ていかない限り、解決はなく、堂々巡りとなっていまいます。もっと大きな局面から見ると、この場合でも痛みがあると言う状態がすでにバランスがとれています。何故なら、痛みが生じてしまうような原因が自分にあったからです。これはどんなことにも言えることで、原因は自分にある、と言う観点に立って物事を受け入れていくと解決策が見いだせます。いや、その時点で解決しています。このことはなかなか、頭ではわかっていても理解は難しいことですが、とても大切なことだと思います。ちなみに「狛犬」は口を大きく開けている方がメスです。メスは口の中に卵のようなものを加えていますが、これは魂だと考えられています。オスは口を閉じていますが、閉じた口の中には男性のシンボルがあります。この「狛犬」のようにふたつのものが本当はひとつだと言うこと、人間であれば男女の補い合い、支えあいこそが大切なのだと言うことを「狛犬」は教えてくれているのかも知れません。

  2009.01.03

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• おめでとうございます。

  明けましておめでとうございます。今年も一年よろしくお願いします。皆様が健康で、しあわせな年でありますように。

  2009.01.01

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• 汚血

  東洋医学では、万病一元、「血液の汚れ」と言う考え方があります。そもそも、私たちの体を構成する細胞は血液から酸素や栄養素を補給しています。その供給源である血液が汚れれば、外からどんなものを入れようと、一時的に症状が緩和したとしても根本的な解決にはならず、私たちの体は徐々に弱っていくのではないかと思います。では、「血液の汚れ」はどうすれば防ぐことが出来るのでしょうか。答えは生活習慣を正すことです。生活習慣病である、がんや心臓病、脳卒中などは「血液の汚れ」が原因だと考えられています。動脈硬化と関係が深いと考えられている心筋梗塞や脳梗塞などは血液がきれいな人には考えられませんし、がんもいつも血液を全身に送り出している心臓には出来づらいと言われています。また、がんなどで亡くなられた方が火葬されるとがんになっていたところが黒くなって残っていると聞きます。これなども細胞が「血液の汚れ」によって酸化したものではないでしょうか。あくまでも、万病一元、「血液の汚れ」の考えに基づいた考え方ですが、大きくは間違ってないと思います。これだけ医学が発達したと言われている世の中にあってがんで亡くなる方は減る気配がなく、むしろ、増加傾向にあります。どんな病気を治すのにも特効薬や、やればすぐ効果がある治療法などないと思います。大切なことは日々の生活習慣を正すこと、それによって「血液の汚れ」を作らない、予防の意識を持つことだと思います。そして、次は具体的に行動に移すこと。ほんの少しでも構わないので今までの生活習慣の中で良くないと思うことを変え、出来るだけ長く持続することが出来れば確実に私たちの体は健康体へと近づくと思います。言葉で言う程、簡単なものではないですが、ほとんどの人が何等かの病気に罹り、亡くなってしまう現代においては自分の体は自分で守るの理念が必要だと思われます。「血液の汚れ」を作らない生活習慣こそが一番大切なことだと思います。

  2008.12.25

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• 遠赤外線

  私たちの周りには目には見えませんが、さまざまな「波」が交錯います。ラジオやテレビの電波、レントゲン写真のようなX線なども「波」から出来ています。そして、目で見えることの出来る光も「波」です。これらの「波」が違っている点は、周波数と呼ばれる波長だけです。そして、これらすべての波のことを「電磁波」と呼ばれています。電磁波とは学問上の正式な呼び方で、電界と磁界の波のことです。その中に「遠赤外線」があります。遠赤外線には、内部まで「熱」を通すという特性があります。特に「遠赤外線」のうちでも７ミクロンくらいの波長のものは皮膚の深部まで入り、体を温めてくれます。近年、医療の現場では、この「遠赤外線」を利用した治療が盛んになっています。日本でもハイパーサーミア（温熱療法）学会が設立され、さまざまな形で研究が進んでいます。そして、「遠赤外線」を利用した治療法は、特に「がん」に対して行われているものが多く、大きく分けて、全身加温のものと部分加温があります。その一部を紹介しますと、１９９２年に集計された全身加温の温熱療法の成績によると、金沢大学４例、聖マリアンナ医科大学１４例、鳥取大学４９例、東京女子医科大学１４例の合計２０８例の症例があります。肺がん・・・・・・有効３２．２％乳がん・・・・・・有効５６．３％すい臓がん・・・・有効４２．９％メラノーマ・・・・有効５５．６％（悪性黒色腫）肝、胆嚢がん・・・有効６６．７％そして、加温回数によって効果の違いがあることも確認されています。１回だけ加温・・・・効果１８．９％加温２回・・・・・・効果３９．６％加温３回・・・・・・効果３５・９％加温4回以上・・・・効果４９．９％私たちの細胞は体温が４２℃になると壊れることが知られています。特に脳細胞がやられてしまいます。ただ、「がん細胞」は更に熱に弱く、３９．６℃あたりから壊れはじめるようです。このように体の内部まで届く「遠赤外線」を利用したもので体を加温し、常に体の芯を温めておくことは、がん対策だけではなく、普段から血流をよくしていく意味でもとても大切なことだと思います。

  2008.12.15

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• 大切なもの

  この世の中には「大切なもの」がたくさんあります。それは人によって、或は時期、気分などによって変わるものだと思いますが、本当に「大切なもの」は案外、失ってからわかるものではないでしょうか。 空気のような存在、当たり前にいる存在、存在していることすら感じることが出来ないものや存在が失われた時の喪失感は私たちが思っている以上に大きなものだと思います。 ですから、普段からあるものに感謝し、ひとつひとつの言動、行動を大切にする必要があると思います。その「大切なもの」のひとつに健康があります。健康は健康である時から大切さを感じ、自己管理する必要があります。 失ってからでは遅いもの、しまった、と思わなくていいような毎日を送りたいと思います。

  2008.12.03

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• 肉食

  「肉食」をすると、慢性的な便秘や大腸炎などの腸の病気になりやすいと言われていますが、このことは、ちょっと試してみればすぐ分かります。肉とパンの食事から、玄米と野菜の食事に変えたら、慢性の便秘が直った、という話は多くあります。大腸がんが、肉の摂取量の多い欧米諸国で多く発生していることも、それを裏付けています。日本人の間でも、食事が欧米化し肉の摂取量が増えるにつれ、大腸がんも増えています。「肉食」は、腐敗との闘いです。動物が屠殺された瞬間から、肉は腐敗していきます。運搬中冷蔵保存などで鮮度を保つ工夫はされるが、腐敗は続きます。人の口から消化管に入っても、肉は腐敗し続けます。肉の腐敗は、腸内でアミンなどの毒性物質を発生させます。肉は、植物性食品に比べて２倍消化に時間がかかるので、消化管の中はより毒にさらされ、腸内細菌が死滅し、有害バクテリアが繁殖するのに絶好の酸性環境になります。すると、小腸の絨毛組織の働きが低下し、栄養分の吸収もうまくいかず、小腸から血液中に入った毒素は肝臓や腎臓に達し、そこに沈着しかねなません。毒素は、排出されなければいけない。そのため、毒はしかるべき化学変化の後無害化され、尿や汗として体外に排泄されます。人体は、このような解毒と排泄の機能をもち合わせています。しかし、食物の消化過程で毒物が生じるということは、体に余計なストレスを与えていることにほかなりません。毒素の処理というこのストレスは、ビタミンやミネラルなど体内の栄養素の消費につながります。栄養分を補給したはずが同時に失っているのだから、なんとムダなことでしょうか。「肉食」によって体が文字通り”毒”されているかどうかは、大腸に関係する症状が示してくれています。例えば、悪臭便、便秘、下痢、痔、悪臭を放つガス、大量放屁、体臭などがあります。「肉食」を絶対にしてはいけないと言う訳ではありませんが、なるべく穀物菜食の原点を守り、健康維持に努めたいと思います。何故なら、私たちの体は食べたもので出来ており、何をどれだけ食べたが健康状態に反映されてくるからです。

  2008.11.29

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• 決める

  何事も「決める」と言うことは大変なことであり、一旦、決めたことでもその判断が正しかったのか、間違いだったのか、それは誰にもわからないことだと思います。 そもそも、正しい、正しくないはその人の価値観であり、同じ人間が判断したことでも時間が経てば変わることもあります。 そして何かを「決める」と言うことは一方を選択し、もう一方、或は複数のものを諦めると言うことです。その時に私たちは迷います。この判断でよかったのか、間違ったのではないかと。「決める」と言うことはとてもエネルギーがいることです。ですが、どんなに考えても、どんなに時間をかけてもこれが正解と言うことはありません。ただ、はっきりしていることは「決めた」以上はやり続ける、と言うことです。どんなことであれ、やり続ければ必ず結果が生じます。何かを得る人は必ず、やり続けているのです。「決める」ことはそこにエネルギーを生じます。そのエネルギーの強さによって、自ずと結果は決まってくるのではないでしょうか。最初の動機がすべてに現れてくるのだと思います。

  2008.11.22

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• 砂糖とタバコ

  今の世間の常識では喫煙の害がさかんに取り上げられたので、喫煙は不健康な習慣ということになっています。とりわけ、喫煙と肺がんとの関連が指摘されていることは、周知の事実になっています。　ところで、タバコには砂糖が添加されていることを、ご存知でしょうか。砂糖の添加は甘味料だけかと思えば、防腐剤、保存料、増量剤などの効果を狙って、今やありとあらゆる食品に砂糖が添加されています。たばこの場合、香と味、そして燃焼促進剤として砂糖が添加されています。従って、タバコを吸うと、必然的に砂糖を取り入れることになります。 　では、砂糖が添加されていないタバコはないのかと言うと、聞くところによれば、旧ソ連や旧東ヨーロッパ諸国、中国などのたばこ、北米インディアンのタバコは、空気乾燥され、砂糖が添加されていなかったようです。そしてこれらの国々では、肺がんと喫煙の因果関係は認められないようです。北米インディアンは伝統的に喫煙の習慣をもっていたが、彼らの間にがんは存在していません。 砂糖が添加されたタバコとされないタバコとでは、科学的にそのような違いがあるのでしょうか。イギリスのパッシィ博士は、糖分含有率の違いによってタバコが質的にどのように変わるのかを調査した。すると、砂糖含有率の低いタバコの煙は、弱酸性かアルカリ性、砂糖含有率の高いタバコの煙は酸性、という違いがあることが分かりました。一般に、空気乾燥されたタバコは糖分含有率が低く、機械乾燥のタバコでは糖分含有率だと高くなる（砂糖無添加の場合でも、タバコにはいくらか糖分が含まれるようだ）。このことから、おそらく、喫煙は肺がんの真犯人ではないようです。砂糖添加たばこを吸う喫煙ではそのリスクが高くなる、というのが真相のようです。とはいえ、砂糖を無添加にしないかぎり、たばこの潔白が証明されるのは難しいと思われます。

  2008.11.16

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• 波動

  「波動」というと何か意味の分からないもの、と思われがちです。最近でこそ紙面や書籍などで「波動」という言葉が出るようになりましたが、それでもまだ一般的ではないのは仕方がないことだと思います。この宇宙に存在するものにはすべて「波動」があります。時に言葉というものは大きく何かを表現する上で役に立ちますが、本来、言葉というもので枠をつくってしまい、真実を伝えるのは無理だと思います。その時に「感じた」感情はどんな言葉を使っても、もう一度誰かの前で話しなさいと言われても正確には伝わりません。こういう言葉で表現することが出来ないものも「波動」と考えることが出来ます。また、ホメオパシー療法というものがありますが、これなどは薬などを１００分の１に希釈し（Ｃ１と言います）、その希釈液を更に希釈し、２００回繰り返したものが通常、慢性病の治療として使われます。１９世紀初頭にイタリアの物理学者、アボガロ氏によって「アボガロ数」という計算式が定められました。１molという物質量の国際基準単位中に含まれる分子の数を表しますが、何十回、何百回の希釈をすると、この計算式では、理論的には１個の分子も含まないことになります。しかし、ホメオパシー療法では、希釈すればするほど、その効果が高まるといわれています。物質的には分子が存在しないものが何らかの効果を出す訳です。これも「波動」と考えられます。もちろん、「プラシーボ効果」であると考える方もいるでしょう。プラシーボ効果とは、人の意識、思い込みなどによって治癒が見られる効果です。通常、薬の開発においては、その効果があるかないかを対照実験として､本物の薬、そうでないものを治験者に飲ませ、効果を見ます。このように「波動」は現代科学がまだ解明できない部分を持っています。本当に「ミクロ」の世界のことなのです。ですが、今私たちの眼に前に存在する全てのもの、人や車、木や植物、鉱物などは、この「ミクロ」のものの積み重ねで出来上がっています。「波動」の合うもの、人（気が合うとも言います）、「波動」の高い場所、神社や仏閣、聖地と呼ばれるところなどは、私たちの「波動」を高めてくれます。逆に、合わない物、人、場所などは「波動」を下げる結果になります。人は「波動」の高い人に触れているだけで元気になります。その人が「波動」が高いこともありますが、自分と「波動」が合う、「共鳴」しているからです。こう考えると物事は単純で、自分が信じて「良い」と思ったことや「自信」を持ってできる事は、結果にもつながりやすいということです。ですから、自分に合うものが人にあったり、人に合わないものが自分に合わないとは限りません。自分の中にある「波動」を感じるセンサーを研ぎ澄ましていくことが大切です。いつも「感謝」に溢れ、素直であることがセンサーを磨くことにつながると思います。自分がどんな「波動」を出しているかは、目の前の人が見せてくれています。目の前は「鏡」です。

  2008.11.13

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• カルシウムの摂り過ぎに注意

  「カルシウム」は体に必要なものです。そして、そのイメージが定着し、誰しもが「カルシウム」を摂りなさいと勧めています。ですが、このところ、「カルシウム」の常識が崩れてきています。ご存知のように、「カルシウム」は骨や歯を形成したり、神経の興奮を鎮め、精神を安定させたり、血液の平衡状態を維持するのに使われたり、心臓の鼓動を保ち、筋肉の収縮をスムーズにしたりと、さまざまな働きをしています。ですが、「カルシウム」を摂りすぎると問題が生じます。それは「心筋梗塞」です。日本心臓財団によると、１９８４～１９９８年の５年間に運動中の突然死は６４２例でした。しかも、心臓をとりまく冠状動脈に動脈硬化がまだ発生していない１０歳代の発生数が一番多く、全体の３分の１を占めていました。次が５０代の約１５％でした。通常、心筋梗塞は心筋に行く血流が急に減少するのですが、若年層で考えられるのは、「冠動脈のけいれん」ではないかと言われています。この原因は、「カルシウム」と「マグネシウム」のバランスにあると考えられています。カルシウムは動脈の緊張を高め、マグネシウムは、緊張を和らげることが実験的に知られています。高血圧や動脈硬化に対して、「カルシウム」が組織に入りこまないように、｢カルシウム拮抗剤｣というものが開発され、多くの種類の薬が実用化されています。「カルシウム」が高血圧や動脈硬化を招くわけではありませんが、「マグネシウム」とのバランスがあってこそ、心臓は正常に動いてくれます。理想的なカルシウム、マグネシウムのバランスは、２対１（カルシウム６００ミリグラム、マグネシウム３００ミリグラム）だと言われています。今から約２７年前、フィンランドのカルパーネン氏は、各国の食事の内容を調査し、カルシウムとマグネシウムの摂取量を分析した結果、「食事中のカルシウムのマグネシウムに対する比率が高いフィンランド、アメリカ、オランダ、イタリアなどは虚血性心疾患による死亡率が高く、ユーゴスラビア、ギリシャ、日本などでは虚血性心疾患による死亡率が低い」という報告をしています。ただ、現在の日本も「カルシウム信仰」によって、昭和６２年（１９８７年）のデータでは、カルシウム、マグネシウムの比率が、２．２対１と上がってきています。もうひとつ、おもしろいデータがあるのは、骨粗しょう症です。中高年以降の女性に多く見られる疾患ですが、国民栄養調査（厚生労働省）によると、１９９３年における「カルシウム」の１日当たりの摂取量は５３７ミリグラム、骨粗しょう症に罹っている人は、約５００万人です。一方、酪農大国のひとつである、アメリカは一日の摂取量は、９４５ミリグラムと、約日本人の１．７倍ですが、骨粗しょう症に罹っている方は、約２５００万人と、こちらは５倍の人数です。一概に「カルシウム」だけの原因ではないのですが、やはり「バランス」が大切で、マグネシウムをしっかり摂ることと、適度な太陽光線にあたり、運動が大切です。

  2008.10.24

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• ユビキノン

  ユビキノンとは別名「コエンザイムＱ10」とも言われ、ビタミンＱとも呼ばれます。私たちの体は、おおよそ60兆の細胞から成り立っています。これら細胞が日常生活を送る上で必要なエネルギーを作り出しています。この細胞の働きを助けているのが「ユビキノン」です。体のエネルギーは各細胞内で酸素が食物から摂取した栄養素を燃焼させることで作りだされます。「ユビキノン」はこの栄養素を燃焼させる仕組みを効率よく回転させるために必要な「補酵素」です。「補酵素」とは体内で酵素の役割を助ける働きをするもののことです。酵素は、体内で物質を分解したり合成したりするときに働く物質で数千種類あると言われています。「ユビキノン」とは、語源はラテン語でＵｂｕｉｑｕｉｔｏｕｓ（普遍的に存在する）からきています。動物ではその細胞の中にあるミトコンドリアに多くみられますが、特に心臓に多くみられ、次いで肝臓、副腎、腎臓、精巣、卵巣、筋肉となります。日本では「心筋代謝改善剤」として使われています。私たちの生命活動の基本となるエネルギーが「ＡＴＰ」（アデノシン三リン酸）と言うものです。このＡＴＰをつくるために「ユビキノン」は必要なのです。たとえば、心臓では「ユビキノン」が不足すると、ＡＴＰが十分に作られない為、心筋の働きが低下し、息切れや動悸などの症状が現れます。私たちのエネルギーを作り出しているのが細胞ひとつひとつに存在する「ミトコンドリア」という小器官です。ミトコンドリアは1細胞あたり、50～200ほど含まれており、球形または細長い形をしています。これら「ミトコンドリア」によるエネルギー産出量は、生命体が必要とする全そのものです。そして、細胞内に「ユビキノン」が不足すれば正にエネルギー不足になってしまいます。その「ユビキノン」が不足する原因として、いくつかあるのですが、ひとつに加齢によるものがあります。「ユビキノン」は、４０歳をまわると産生能力が急速に進みます。案外、男性の厄年などは、この事が関係しているのかも知れません。２番目に考えられるのが、食事からの「ユビキノン」の摂取の不足です。「ユビキノン」は、イワシやサバなどの青魚、うなぎや牛や豚の肉、豆製品に多く含まれ、特に青魚の摂取は大切です。それと、「ユビキノン」の合成には、タウリンやメチオニン、ビタミンＣ、Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２、葉酸、セレン、ナイアシンなどが必要です。ただ、「ユビキノン」を含むものだけを摂ればいいのではありません。　　　一日の所要量としては、３０～６０ミリグラムです。イワシなら６匹、牛肉なら９５０グラム、ピーナッツで１１５０グラムです。この量を食べると、３０ミリグラムの「ユビキノン」になります。あと、注意すべきことは、スタチン系のコレステロール低下剤と一緒に摂る場合は効果が減少してしまいます。プラバスチン、シンバスチン、ロバスチンなどがそれにあたります。

  2008.10.22

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• 岡山

  今日から二日間、岡山の真備町に来ています。天候も良く、とても空気のきれいなところです。稲もしっかり実り、この横の田はすでに刈り取らていました。 滅多に来ることはない岡山を楽しみたいと思います。

  2008.10.20

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• パンデミック

  「パンデミック」と言う言葉を耳にしたことがあるでしょうか。これは世界的に流行する感染症をさす言葉で、日本語で表現すると「感染爆発」となります。私たち人類は過去、なんどかこの「パンデミック」を体験しています。例えば、1918年のスペインインフルエンザ、この時には全世界で約一億人の死者を出し、日本でも45万人が亡くなっています。この年の世界人口は18億人ですから、実に18人に一人が亡くなったことになります。1957年にはアジアインフルエンザ、（全世界で200万人が死亡）、1968年、香港インフルエンザ（全世界で100万人が死亡）が起きています。ただ、これらは鳥インフルエンザウイルス由来のものですが、「弱毒性」のウイルスです。 ところが今、世界各地で感染が拡がってある、H5N1型鳥インフルエンザウイルスは「超強毒型」で、WHO（世界保険機関）が認知確定しているだけでも381人が感染し、240人が死亡している（2008年4月17日現在）、致死率はなんと「63％」にも達しています。WHOが発表している危険度を示す6段階の表示によれば、すでにフェーズ3（動物から人への感染）まできており、人から人への感染（フェーズ4）は時間の問題だと言う時期にまで来ています。この強毒型鳥インフルエンザが恐いところは、感染すると全身感染が起こり、あらゆる臓器が破壊され出血が起こります。さらに、サイトカインストーム（防衛免疫機構の異常反応）によって、体が過剰反応を起こし、自らを痛めてしまい、その結果あらゆる臓器、多臓器不全などを起こします。この症状は若い人ほど顕著で、致死率は10代で最も高く73％、20代で63％、ついで30代となっています。 厚生労働省の予測によると、日本の人口の約25％にあたる3200万人が感染し、0、5％にあたる64万人が死亡すると試算していますが、これは過去の弱毒型ウイルスを想定した数字でかなり低く見積もられています。専門家の間では少なくとも210万人が死亡すると見ているようです。では、この強毒型インフルエンザウイルスに対してどのような対策があるのでしょうか。ひとつには抗インフルエンザ薬であるタミフルやリレンザがありますが、通常のインフルエンザ（弱毒型）であれば、発症後４８時間以内に使用を開始して成人であれば１日２カプセル（１５０ｍｇ）の５日間投与が原則となっています。ただ、強毒型インフルエンザのマウスへの感染実験では弱毒型のウイルスに比べて２倍量のタミフルを８～１０日間投与する必要があったと言われています。WHOでは強毒型インフルエンザの感染者に対しては１日４カプセル（３００ｍｇ）を８日間投与することを薦めています。上記の使用量を考えると、厚生労働省が予想している感染者3200万人に対して備蓄している抗インフルエンザ薬は７００～８７５万人分しかなく、まだまだ、備蓄量は不足していることが分かります。そして、タミフルは処方箋がないと入手出来ず、「パンデミック」が実際に起こってからではほとんど入手困難になることは予想されます。私たちに今出来ることは、外出後の手洗い、マスクの着用、流行地への渡航、人ごみや繁華街への外出を控えることが重要です。そして、何よりも大切なことは、普段から「免疫」を高め、病気にならない生活習慣をおくることだと思います。

  2008.10.17

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• 自然の法則

  私たちが暮らすこの宇宙には「自然の法則」と呼べるものがあります。それは人智を越えたものであり、永遠に変わらないように感じられるものです。 例えば、朝日が毎朝昇ってくる方角は東で、沈むのが西と言ったように、私たちの生命の誕生も「自然の法則」の中のひとつとして組み込まれています。特に人間は月と言う天体に影響を受けるようです。 私たちは月の引力によって起こる「潮」の満ち引きによって生死を握られています。生まれてくる時にはお母さんの子宮の中の海から満ち潮の力を借りて、この世に生を受けます。 そして、この世を去る時には引き潮の力を借りて息を引き取ります。息とは「自らの心」であり、私たちの心の状態が現れるのが呼吸です。ですから、心の安定が健康維持には大切なことになります。 心の安定は目には見えないものですが、確実に私たちの体を支配しています。ひとたび、このバランスが崩れると私たちは簡単に病気になります。特に自律神経に関する疾患には深く関わり、うつ病や精神疾患にも影響を及ぼします。 人間の心は外の世界には上手く見せることが出来ますが、自分の中の世界、すなわち、自分の心には嘘がつけません。すなわち、思ったことが素直に外に表現されているときが「自然の法則」にかなっているときです。 なかなか、この事実は頭ではわかっていても「思ったことを口に出せば人間関係が崩れる」とか、「単に自分のわがままであり、自分が我慢すれば」などと、自分の心をとかく私たちは調整しがちです。 「自然の法則」は行ったことには必ず結果が出ます。出来ることなら素直に目の前を見つめ、素直に感じ、素直に行動する日々でありたいと思います。

  2008.10.14

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• パンデミック

  今、新型インフルエンザウイルスの発生が世界的に危惧されています。新型インフルエンザウイルスとは、動物、特に鳥類のインフルエンザウイルスが人に感染し、人の体内で増えることが出来るように変化し、人から人へと容易に感染出来るようになったものです。人間にとっては未知のウイルスでほとんどの人は免疫を持っていませんので、ひとたび、感染が広がると急速に世界的大流行（パンデミック）を起こす危険性があると言われています。予防の為には、通常、インフルエンザは感染した人から飛沫感染しますので外出後の手洗い、マスクの着用、流行している地域へ行かない、人混みや繁華街への外出をさけるなどの工夫が必要です。ですが、新型インフルエンザに変異するのではないかと懸念されている高病原性鳥インフルエンザは、これまで東南アジアを中心に発熱、咳など人と同様な症状であり、致死率は60％以上と極めて高く、肺炎が主な死因になっています。ただ、この高病原性鳥インフルエンザウイルスが人から人へと感染する新型インフルエンザウイルスに変異した場合は想像がつかないくらい大変なことになる可能性があります。それに備え日本政府はワクチンを優先的に接種する職種を決め、カテゴリーを3つに分けています。カテゴリー1はもっとも新型インフルエンザウイルスの患者に接する職種、感染症指定病院、保健所や検疫所、新型インフルエンザウイルス対策に従事する警察官、救急隊員、消防隊員、自衛隊員などです。カテゴリー2は、国民の生命や安全、安心に関わる職種、具体的には首相、閣僚、感染症指定以外の医療従事者、福祉、介護従事者、国会議員、地方議員などです。カテゴリー3は、国民の最低限の生活維持に関わる職種、電気、ガス、水道、郵便、航空、貨物運送、国家、地方公務員などです。ただ、まだ新型インフルエンザウイルスが出現している訳ではないので、効果があるワクチンを開発することは出来ず、新型インフルエンザウイルスが発生しても私たちにワクチンが投与されるのは数カ月あとになりそうです。ですから、普段から手洗いやマスクなどの習慣をつけることも大切ですが、つねに免疫を高め、病気に強い体作りが大切になってきます。病気になってから慌てるのではなく、健康の間からの予防習慣を身につけるようにしたいものです。

  2008.10.12

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• オサカナスキヤネ

  私たちの体は全身の細胞に血液が流れ、酸素や栄養素が細胞内に入ることで新代謝し、二酸化炭素や老廃物を排泄することで生命が保たれています。ですから、普段から血液をきれいにし、血流をよくすることはとても大切なことです。では、どうすれば血流はよくなるのでしょうか。その大きな要素は「食べ物」にあります。私たちが食べたものは胃や腸で消化、吸収され、2～3時間後には血流に反映されます。まさに「食が血となり、血がなる」です。そこで食べると血液をきれいにし、血流をよくする食品を考えていくと次のようなものが考えられ、それらの頭の文字をとって順番に並べると「オサカナスキネ」になります。 まず「オ」はお茶です。緑茶に多く含まれるカテキンと言う成分は、体内で活性酵素が出来るのを抑制するポリフェノールの一種です。また、カテキンには細菌の繁殖を抑えたり、血小板をかたまりにくくする性質もあります。なお、お茶の中で最も血流をよくするのは麦茶です。「サ」は魚です。特に上手く食事に取り入れたいものは、さんまやいわし、さばなどの背の青い魚です。背の青い魚の油にはEPAという脂肪酸が豊富に含まれており、赤血球の膜を柔らかくして変形を助ける作用や血小板がかたまりにくくなる物質を生成する作用があります。ただ、EPAは空気に触れるとすぐ酸化しますので、調理法としては酸化を防ぐ為に、抗酸化力のあるビタミンCを多く含む柑橘系のしぼり汁をかけたり、ビタミンEの多い胡麻と一緒に調理するといいと思います。一番効率よくEPAをとるには刺身がいいようです「カ」は海藻です。海藻に含まれるミネラル成分、特にマグネシウムには赤血球を変形させ、毛細血管内に入りやすくするはたらきやインスリンホルモンの原料にもなっています。また、カロリーがなく、食物繊維が多いのでダイエット食としても適しています。「ナ」は納豆です。納豆だけに含まれるナットウキナーゼと言う酵素には、動脈効果の原因になる血栓を溶かす作用があります。また、血中の脂質の酸化を防ぐビタミンB2が大豆の3倍もあります。一日一パックを目安に食べたいものです。「ス」は酢です。特に黒酢は最も強力な血液浄化力を発揮する食品です。黒酢に含まれるクエン酸は血液中に溜まった余分な中性脂肪の燃えカスを減らし、血小板がだんご状になるのを防ぎます。モズクなどの海藻とからめて酢の物にすると、ぬめり成分であるアルギン酸とのダブル効果で血糖値の上昇やコレステロールの低下にも有効です。一日に30ミリリットルを目安に毎日摂りたい食品です。「キ」は、きのこです。例えば、しいたけにはビタミンD2の元になる物質エルゴステロールを多く含み、きのこを日光などに当てるとビタミンD2含量が大幅に増えます。また、骨粗鬆症の予防に有効なトレハロースを多く含むことが知られています。また、がんを発生させる原因である遺伝子にキズがつくことに始まりますが、野菜や果物と同様にきのこ類には遺伝子の変異を防ぐ効果があります。その中でも、しいたけは最も効果が高いグループ（７１％以上抑制）です。「ヤ」は野菜です。私たちはバランスよく食事をすることで健康が維持されますが、そのバランスは歯の数で決まっていると思います。歯は３２本中、８本が野菜や果物を食べる歯です。その中でも季節の旬の野菜や果物を一定量摂ることはとても大切なことです。最後に「ネ」はねぎです。ねぎ特有のあのツーンとくる辛みはアリシン（硫化アリルの一種）という 物質によるもの。 このアリシンが実は大変健康にとってプラスとなります。 アリシンにはまず、血行を良くし、体を温める作用が知られています。 また、疲労回復効果のあるビタミンB１の吸収を高める作用もあるので 、カゼで弱った体にとても効果的。 他にも、葉ねぎにはカロチン・ビタミンCが含まれており、カゼの予防にも 効果を発揮します。

  2008.10.05

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• 体温と免疫力

  私たちの体には生まれつき備わっている「免疫」という力があります。そして、成長の過程で獲得していく「免疫力」もあるのですが、その「自分の体を自分で守る力」、免疫力と深い関係があるのが「体温」です。ただ、現代人の体温は様々な原因によって下がってきており、「低体温」の方が多くなっています。そして、一番の問題は「低体温」になると私たちの体にある「酵素」の活性が低下し、新陳代謝が悪くなることです。私たちの「体温」が１度下がると、代謝する力は約１２％低下することも知られています。皆さんの体温（腋下）は何度あるでしょうか。代謝する力の低下は今、さかんに言われているメタボリック症候群の原因にもなってしまいます。３６．５～３７．０度・・・細胞内の酵素活性が高く、代謝が活発に行われ、免疫力も十分に発揮されています。（酵素活性１００％）３６．０～３６．４度・・・細胞内の酵素活性が低下しはじめる。震えなどで体温上昇を図る。（酵素活性８０％）３５．０～３５．９度・・・細胞内の酵素活性が低下し、体調が崩れる。自律神経やホルモン系のアンバランス、免疫力の低下、遺伝子の誤動作が生じる。ガン細胞は３５度前後で増殖が最も活発になる。　　　　　　　　　　　　　（酵素活性５０％前後）３４度・・・・・・・・・・生命維持がなんとかギリギリできる体温。自分で自分の身体を自由に動かすことは出来ない。（酵素活性１０％以下）それではどうすれば「低体温」が改善されるのでしょうか。それにはいくつかの方法が考えられます。1,運動（＝筋肉を動かすこと）を習慣化する。2,深呼吸（＝腹式呼吸）をする。3,靴下を多重履きする。4,半身浴、足浴をする。5,湯たんぽやカイロで下腹部、大腿部を温める。6,身体を冷やす食べ物を避け、身体を温めるものを積極的に食べる。などです。特に身体を普段から温めるためには、遠赤外線のようなものを使い、身体の深部まで温める習慣をつけるといいと思います。「自分の体は自分で守る」ための条件のひとつは体温をしっかりと３６．５～３７．０度に保つことです。今の時代ほど健康であり続けるためには日々の生活習慣のあり方が重要になってきます。

  2008.09.26

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• 自然治癒力

  私たちの体には「自然治癒力」と言う素晴らしい力が備わっています。薬や医療が満足に普及していなかったころ、人間はこの力のみに依存してきました。 そもそも、病気とは何かということを考えてみると、この「自然治癒力」が低下した結果であるとも考えられます。そして、元の健康体へ戻ろうとするサインが病気とも考えられます。 ですから、病気をただ敵視するだけではなく、何が原因で病気になったのかという根本的なことを見つめ、その原因を正していくことが大切なことだと思います。 その上で自らの「自然治癒力」を高めていくこと、すなわち、血液をきれいに保つような生活習慣を身につけることです。万病は一元から起こります。つねに血液をきれいに保つことが大切です。

  2008.09.24

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• 野菜の陰と陽

  東洋医学では「陰と陽」という考え方があります。そして「陰と陽は」どちらがいいとか、悪いとかではなく、バランスが大切です。その「陰」、「陽」ですが、「陰」は極まれば「陽」に転じ、「陽」が極まれば「陰」になります。また、見る視点によって、「陰」になったり「陽」になったりします。野菜は大きな視点では「陰」で、体を冷やすものです。特に夏野菜のトマトやきゅうりは体を冷やします。ですが、夏は外気が暑く、冷やす必要があり、自然の法則というものは理に叶った育ち方をします。この地球上に住んでいるすべての生き物は、「太陽」の恩恵にあずかっています。そして、「太陽」は紫外線から赤外線までの色によって成り立っています。紫外線―紫―青―緑までの光は、地面で跳ね返り、上へと伸びる力となります。ですから、この視線で見ると、野菜の葉っぱの部分は「陰性」となります。そして、味覚的には、「辛い」「酸っぱい」ものが多くなります。逆に、黄―橙―赤―赤外線は地中にもぐり、根を張る力となります。ニンジンであれば、赤い部分です。味覚的には、「甘い」「塩辛い」「苦い」です。同じ野菜でも視点が変わると、「陽性」になってしまいます。原則的には、「野菜」は「陰性」ですので、常に煮ること、陽である「火」を使って料理することになります。できれば、夏でも生野菜はあまり食べない方がいいと思います。「冷える」と血液循環が悪くなり、夏にはあまり感じないかも知れませんが、秋口くらいから、凝りや痛みの原因にもなります。ただでさえ、現代人は夏場にクーラーという体を冷やす刺激をするようになってきていますので、なお更のことです。「冷え」は万病の元でもあります。なるべく、料理は特に野菜は「火」を加えた「根菜類」がお勧めです。根菜類に含まれる、食物繊維、ミネラルをバランスよくとるためです。ただ、今の野菜にはミネラルはあまり期待ができませんので、なるべく自前で作れるようであればベストだと思います。「陰と陽」のはたらきを知って、健康維持に努めたいと思います。

  2008.09.18

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• ひとつ

  この世の中にあるすべての悲劇のはじまりは私たちは「ひとつ」であると言うことを忘れてた、或は感じることが出来ないことに起因しているのではないかと思います。 例えば、あなたと私、自国と他国、キリスト教とイスラム教、男と女、動物と植物、陰と陽など、すべては「ひとつ」であることを忘れ、エゴの世界に陥った結果、悩みや苦しみ、不安などと言った感情心がに支配されているのではないかと思います。 常に私たちの心は対極にあるものと思い込んでいるものや感情と対峙し、戦っています。ただ、それらも長いスパンで見ていくと、すべては「ひとつ」であることに気付くプロセスであるのかも知れません。 いつか、いつの日にか、私たちの心の中にすべては「ひとつ」であったと言うことが体感され、実感した時に今が幸福であることに気付くのではないかと思います。そして「ひとつ」であることは、すべてに感謝出来ることだと思います。 東洋医学では大極と言う「ひとつ」のものから、陰と陽にわかれ、それらのバランスが大切だと考えています。更に深くバランスをみていくと、一見、バランスのとれていないように見える現実も、そのバランスが取れていないバランスをとるための今であることがわかります。 すべては「ひとつ」です。

  2008.09.06

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• 気血

  東洋医学では私たちの体には経絡と言うものがあり、そこには「気血」が流れていると考えられています。そして「気血」は体を動かす原動力になったり、肉体を構成する材料となります。 このふたつのものはそれぞれ、陰と陽の性質を持っています。陰の性質としては拡散するエネルギーですので「気」がそれにあたります。反対に陽のエネルギーは収縮して固まりますので「血」がその性質を持っています。 このふたつのエネルギーのバランスが取れているときに私たちは健康を保っており、どちらかがバランスを崩した状態のことを病気と呼んでいます。そして私たちの体はこのふたつのエネルギーを中庸に保つはたらき、恒常性の力がはたらきます。 ですから、大きなな視点では私たちの体調の変化、発熱や食欲不振、痛み、こり、しびれなどはすべてどちらかに偏ったエネルギーのバランスをとる為の作用だとも考えられます。 もし、本当にそうであれば簡単に熱を下げたり、無理に食べたり、痛みをとるなどの行為は「気血」のエネルギーの流れを無視したものとなり、一時期、症状が緩和されたとしても根本的な解決にならないことになります。 健康維持には人間の体はひとつであることを知り、そのバランスをとることこそが一番大切なことではないでしょうか。

  2008.08.23

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• 動脈硬化

  直接の死亡原因にはなっていませんが、「動脈硬化」が原因の病気はたくさんあります。代表的なものは脳梗塞や心筋梗塞ですが、これらの病気の特徴は長年かかって起こるものであり、症状が現れた時にはかなり進行していると言うことです。 ですから、「動脈硬化」は別名、サイレントキラー（静かなる殺人者）とも呼ばれます。知らず、知らずの間に進む「動脈硬化」にはその発生原因を知り、正しく予防していく必要があります。 「動脈硬化」が起こる原因は次のようなものが考えられます。 1、高血圧 2、糖尿病 3、高脂血症 4、肥満 5、運動不足 6、喫煙 7、ストレス 8、痛風 9、甘党 10、辛党 です。これらは所謂、「生活習慣」が原因となり、起こるものが多く、日々の生活の中で自分が少し気をつければ防げるものも少なくありません。やはり、ここでも、「自分の体は自分で守る」の大原則がはたらいています。

  2008.08.15

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• 五味のバランス

  東洋医学の考え方の中に「五味」と言うものがあります。「五味」とは酸、苦、甘、辛、塩の五つの味を指しますが、それぞれ、私たちの内臓を養うものですが、この「五味」を使うタイミングが大切です。東洋医学には季節が春、夏、土用、秋、冬と五季があり、それに呼応して「五味」があります。まず、春は冬の間に溜め込んだ毒素が一気に温かくなることにより噴き出してきます。この時に出て来る毒素を分解、解毒するのは肝臓の役目です。その肝臓の解毒、分解のはたらきを助けるのが、「酸味」です。酸味の中にはクエン酸が含まれ、そのはたらきによって、肝臓のはたらきを助けてくれます。夏には「苦味」が必要です。暑い夏には、私たちの体の中から汗として体内の水分とミネラル分が排泄され、大人で体内の水分の2～4％の水分を失うだけで、いとも簡単に脱水症状が起こります。特に「苦味」の中心を占めるマグネシウムの欠乏は血管を拡張する力が失われ、心筋を拡張する力を失い、心臓に負担をきたすことになります。私たちの心筋はカルシウムとマグネシウムがイオン化し、バランスがとれてはじめて正常にはたらきます。立夏と立秋の間にあり、夏終わりを示す土用には、夏の間に溜まった疲れを癒すのに「甘味」が有効です。私たちの筋肉と脳はぶどう糖をエネルギー源としていますので疲れが溜まると無意識に甘いものが欲しくなります。東洋医学では脾臓が私たちが食事から摂った栄養素をそれぞれ、必要なものにつくり変えると考えており、「甘味」はその根幹をなす栄養素になります。秋には「辛味」が必要です。辛味には食欲を増進させるはたらきがあり、やがてくる寒い冬に備え、しっかりエネルギーを蓄える異名でも大切な役目をします。昔から「食欲の秋」と言われる所以はこのあたりにあるのではないかと思います。また、あのピリピリとした辛みが肺臓を刺激し、活性化してくれます。最後に冬です。冬に必要な五味はまさに「塩味」です。寒い冬に一定の体温を保つ為に「塩味」に含まれるミネラル成分が必要になります。最近、若い世代を中心として増えてきている低体温症の原因のひとつも「塩味」の不足が関与していると考えられます。ですから、特に冬には、昔ながらのミネラルたっぷりの塩には私たちに必要な栄養素がバランスよく含まれており、海草や天然塩、魚介類をしっかりとることが大切です。ただ、「塩味」を摂りすぎると腎臓に負担をかけすぎますので何事もバランスが大切です。以上、「五味のバランス」を知って、体調や体質、季節などに応じて日頃から健康管理をすることが大切です。予防に勝る健康法はないと思います。

  2008.08.04

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• 猿まわし

  先日、行きました河口湖に猿まわし劇場があります。本当に小さなお猿さんでした。ただ、いろんな芸をしてくれて楽しませてくれましたが、凄いなと感じたことはお猿さんと調教師との関係です。 阿吽の呼吸で繰り広げられる芸の裏には、絶対の安心感、信頼感があるのだと思います。私たち人間もそうですが、この安心感、信頼感があってはじめて心の安定があるのだと思います。

  2008.08.03

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• 自律神経免疫療法

  私たちの体は「自律神経」と言うものが無意識の内に約６０兆個の細胞を支配していると考えられています。その「自律神経」には交感神経と副交感神経とがあり、両者は環境や状況によってシーソーのようにバランスをとることで私たちの体調は整えられています。交感神経は主に昼間にはたらく神経で、興奮するとはたらく神経です。交感神経が優位になると、その末端から「アドレナリン」と言う神経伝達物質が分泌されます。その結果、心臓の拍動が高まり、血管を収縮させて血圧を上昇させます。一方、副交感神経は主に休息時や食事をする時に優位にはたらく神経で「アセチルコリン」と言う物質を分泌して心臓の拍動をゆるやかにし、血管を拡張させ、血流を促して心身をリラックスした体調に整えます。そして、大切なことは自律神経が内臓や血管だけでなく、血液中の「白血球」を支配していることです。白血球は免疫を含む自己防衛システムにおいてとても重要なはたらきをしている血液細胞です。この白血球のバランスをとる治療法が「自律神経免疫療法」です。白血球は大きく分けて顆粒球、単球、リンパ球の３つに分かれます。自律神経がバランスよくはたらいている時は顆粒球が「５４～６０％」、単球「５％」、リンパ球「３５～４１％」になります。この範囲の中で白血球が保たれていれば自らの「免疫力」で十分、病気を撃退することができます。ところが、現代人は働きすぎや、精神的ストレス、薬の長期使用などのストレスで交感神経が優位になっています。交感神経の緊張が続くと血液中に顆粒球が増えます。本来、顆粒球は体外から侵入した細菌と闘い、感染症を防ぐ役目をしています。それが増えすぎると体内で常在菌を攻撃して化膿性の炎症を起こし、急性肺炎、急性虫垂炎、肝炎、腎炎、膵炎などを発生させます。また、寿命を迎えた顆粒球は、臓器や血管などの粘膜上で強い酸化力を持つ活性酸素を放出しながら死んでいきます。体内には活性酸素を無力化する仕組みがありますが、顆粒球が過剰になるとそのはたらきが追いつかず、広範囲で病気をつくる下地になります。そこで、様々なストレスによって交感神経が過度に緊張して顆粒球が増え、リンパ球が減少してしまったものを元のバランスに戻す治療法が「自律神経免疫療法」です。具体的には私たちの指先にある「井穴」と言う爪の生え際にあるツボに刺激を与えるものです。医療の現場では、この爪の生え際を中心に、全身の治療点を注射針やレーザーなどで刺激し、自律神経のはたらききを整え、免疫を高めることで病気を治す治療法です。一般の家庭でも出来る方法は「つめもみ」療法がありますので上手く生活の中で取り入れていくといいと思います。

  2008.08.01

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• ご来光

  今年も富士山五合目からのご来光がきれいに見えました。縁ある方々の幸せと、健康であること、そして平和な世の中でありますようにと願いました。 合掌

  2008.07.29

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• 富士山

  今朝の富士山です。昨年、訪れた時にもきれいに見えたのですが、今日の富士山もきれいです。 その存在が見るものにエネルギーを与え、勇気をくれるような気がします。

  2008.07.28

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• 花火

  今日から富士山の麓にある富士吉田市にあるホテルに宿泊しています。とてもおもてなしのあるホテルで、夜には花火があがりました。 きれいな花火に癒された夜でした。

  2008.07.27

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• チベッタンボール

  最近知って、非常にその音色に心が惹かれる「チベッタンボール」です。その音色は大きさや材質によって様々ですが、何とも言えない音色で癒しを与えてくれます。 「音」のもつ、固有の周波数は、私たちを構成するひとつひとつの細胞に「共鳴」する音があり、共鳴した時には、心地よさを、共鳴しない時には不快な感じになります。 この音のズレ、周波数の乱れを直すことはとても大切なことです。「チベッタンボール」の持つ、この音の響きは私たちの肉体と精神、魂に調和をもたらす音ではないかと思います。

  2008.07.24

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• 塩の大切さ

  「塩」にもいろいろな種類があります。一般的には、「塩」というと「食塩」をさしますが、これは戦後、政府が専売品のひとつとして独占的にイオン交換膜という製法で作ったものです。この「塩」は大変純度の高いもので、塩化ナトリウムが99.2%を占め、その他のミネラルはほとんど含んでいません。次に「自然塩」ですが、その中にも、海外から輸入した塩にあとからニガリ成分を添加して再度、煮詰めたものや、国内の海水から作られた「塩」、「岩塩」と言って、地殻の変動によって陸に封じ込まれた海水から水分が蒸発することによって作られたものなどがあります。私たちの体には約80種類の「ミネラル」があり、これらを効率よく、毎日摂取できるのが、「塩」です。そして「塩」に含まれる様々な「ミネラル」は私たちの体の中で触媒となって酵素の反応を助けたり、神経の伝達に使われたり、骨の成分になったりと活躍しています。ですから出来るだけ塩は「ミネラル」が豊富な海水から作られた「塩」を摂る事が大切だと思います。あと、有効的な使い方はお風呂に入る時に、「おおさじ二杯」の塩を入れます。「塩」の働きによって、とても体が芯から温まります。思えば「温泉」はその泉質によっても違いますが、「塩」に含まれるミネラル成分が体を芯から温めてくれます。特に低体温の方や冷え性、寝つきの悪い方、痛みのある方などは効果があるかもしれません。「塩」の働きによって「血行」がよくなり、とても気持ちのいいものです。健康である為には、体を「冷やす」ということが、一番よくない刺激だと思っています。常に体を温めていくことが大切です。私たちの体は、「冷える」と「鼻水」や「尿」、「涙」「湿疹」などを体外に出して「温まろう」とします。鼻炎や花粉症などは代表的な「冷え」の症状です。ミネラル豊富な「本当の塩」をとって予防に努めることは大切なことだと思います。

  2008.07.17

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