だでい　の　日記

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  お昼、ろくな食事ではありません。

  東京では、夕方は雨といいつつも、家の近くではまだ雨は降っていません。今日は所用があって、会社も予定休。いつものボリュームあるランチでもなく、自宅で料理するでもなく、あり合わせのご飯だけで質素に済ませてしまいました。ご紹介するのが恥ずかしいくらいの手抜きです。すみません。m(__)mということで、ふりかけご飯のキムチ載せ．．．です。 ふりかけは、「緑黄野菜ふりかけ」 野菜が入っているので、好んで買っているふりかけです。白菜キムチ、「尹家（ゆんけ）自慢のキムチ」です。 キムチ、美味しいのがないか、いろいろ買ってみて試しています。ちょっと辛いのですが、美味しいかというと個人的にはちょっと．．．。いまのところ、一番美味しいと思ったキムチは「牛角のキムチ」です。あと、これだけでは心持ち足りないな～って感じなので、お菓子も少々。「バターピーナッツ　と　かき餅」 自粛中のお菓子でしたが、このまま置いていても湿気ていくだけなので、ここら辺で償却しておくことにしました。(^^;はせべ　の「一家団らん」シリーズの　バターピーナッツ　を加えています。通称、バタピーですね。はせべって言う製造会社、千葉県です。そういえば、千葉県の名産は落花生でしたね。(^_^;バタピー、カロリーは高いですよ。１００ｇで６００ｋｃａｌくらいはあるでしょうか？！１粒１ｇとして１００粒くらいと考えれば、わかりやすいでしょうか。でも、食べても５０粒くらいでしょうかね。食事、かなり質素すぎます．．．。(-_-;といいつつも、食事の前後に、食パン、饅頭、アイス．．．、あと、またバタピーも食べてしまいました．．．と食べていますから、カロリー接収量はそこそこ高い数値になっています。今日はスポーツクラブにも行っていないし、歩数も２０００歩も歩いていない状態。今週、来週とちょっとスポーツクラブに行く時間が限られているので、ちょっと工夫した筋トレ（通勤中のカバンで鍛えるとか、たまにやってますけどね。）とか、ストレッチとかを時間があるときにこまめにやって筋肉の衰え防止に努めていこうと思います。

  2009.07.01

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  中華料理は大盛りですね！

  昨日、今日とお昼は外食してしまいました。なので、ローソン弁当はお預けです。(^^;一応、昨日のお昼も紹介します。前にもブログにアップしたことのある行き着けの居酒屋のランチ、「まぐろ中おち定食　＋　サラダ」　７５０円＋５０円　です。 このお店はいつも、お魚が美味しいです。(*^_^*)今日は、中華料理屋（？）の定食。「五目野菜　のランチ」　７００円です。 野菜たっぷりですね。ボリュームがあるように見えますが、野菜なので結構食べれちゃいますよ。ご飯も、味噌汁もお変わり自由！お店にはスープと書いてありますが、どう見てもお味噌汁です。中華といいつつも、和風なのはどうしてでしょう．．．。(-_-;でも、さすが中国の方だけあって、量は多いですね。ラーメン、丼物、どれも器がデカいので、ガッツリ食べれます。今度は麺類でも食べてみようかと思います。こんだけ食べておきながら、食後のおやつ「月餅」も食べましたよ。Ｐ．Ｓ．　今日も行き着けのローソンには「吹雪まんじゅう」は置いてありませんでした。...残念!!

  2009.06.30

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  今日は憂鬱です。(-_-;

  昨日は、ボーナス支給日。本来なら、大喜びするところですが、世の中の景気も悪い影響もあって業績もよくなく、おまけに個人評価もかなりよくなく．．．ってことで減俸です。(-_-;苦節数十年、堪え忍んできましたが、結構厳しいですね。ダメダメ君です。自業自得といえばそれまでですが...。給料が頂けているだけでも感謝　...ですかね。もっと努力しないといけませんね。　...頑張らないと...！？(^_^;今日は、職場復帰１日目です。ペースが乗るまでリハビリ中...といっても土日はお休みですが、とりあえず精神的ダメージを抱えながら作業中です。今日はお昼、あまり外出する気も起きず、久々に社食で定食を。今週はお肉ばっかりだったので、魚料理にしてみました。 「鯵のイタリアン漬け焼」定食　４８０円ほかの定食、高くても＋１００円くらいで食べれます。社食は安いんですが、味は普通です。いつも混んでいるので、避けています。定食、まずまずの美味しさ　...でした。今日は飲み会のお誘いもあったんですが、そんな気分じゃないので断わってしまいました。今日の作業がひと段落したら、さっさと帰宅して気分転換にスポーツクラブで一汗かいて心機一転、また明日から頑張ろうと思います。

  2009.06.26

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  研修最終日、今日はカレーです。

  今日で研修４日目。最終日です。(^_^;東京も今日はいい天気です。昨日は夜、スポーツクラブに行って、「ボディアタックショーと」（３０分）、飛んで跳ねていい汗かいたのはいいんですが、疲れ切って布団の上で眠る間もなく、寄りかかっていた座椅子で気を失い、気が付いたら、朝でした。おかげで、肩がこっているような、疲れが残っているような感じで、午前中からウトウト気味です。(-_-;お昼、弁当屋がくる１Ｆのオープンテラスにて、食事を．．．。今日はカレー弁当にしました。一番、列が出来ていたのですが、美味しいのかな～？！とカレーの誘惑につい負けてしまい、つい並んでしまいました。(^^; ちなみに、カレー弁当の屋台（車）は黄色い車です。 カレー弁当（Ｍサイズ）　６５０円トッピング（チキン、ほうれん草、トマト、半熟玉子）辛さ　５段階中の５サイズは、Ｍ（あっさり）、Ｌ（しっかり）、ＬＬ（がっつり）とあって、本当はＬサイズが食べたかったのですが、発音が悪かったせいかＭサイズが出てきました。でも、お店の人に悪いので、そのままＭサイズということにしておきました。(^_^;辛さ、「一番辛いのでっ！」と言ったら、香辛料を沢山ふりかけてくれました。でも、「ナワブ」の激辛カレーで鍛えられた分、まだまだ辛さが足りないと思ってしまう、懲りない私です。暑いときにはカレー、最高ですね。程好い辛さ（？）で食欲も湧いて、とても美味しかったですよ。食後に「月餅」で至福のひとときも忘れずに．．．。眠気覚ましドリンク、一番評価のよかった「眠眠打破」を飲みました。おかげで、午後の眠気は吹き飛びましたよ。講義のほうは実機もあったせいもありますが、眠気は襲ってこずに乗り切れました。こんなことなら、朝から飲んでおけば．．．。ということで、無事、研修も終わり、明日から、仕事に、勉強に、スポーツに、娯楽に、．．．とイケてないところから頑張っていきます。．．．．一応、目標です。といいながら、いまはダラダラです。(^_^;

  2009.06.25

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  研修３日目。今日のお弁当は．．．？

  研修３日目。今日も遅刻もせず、研修センターに来れました。でも、あいにくの雨。地下鉄の改札を出て地下道を歩き、東京サンケイビルに直接入れるすばらしい立地条件なので、雨の日は助かります。...が、１Ｆに上がるエスカレータは１列用なので、待ち行列が出来ていることにびっくり。危う遅刻するところでした。(^_^;今日は講義中も昨日ほど眠くないですね。天気の影響もあるんでしょうか？空調、かえって寒いくらいです。お昼、いつもの１Ｆ広場、屋台の車、ありました。車まで雨宿りできるスペースに移動していました。 今日はその中で一番列ができているところで弁当を購入。 何料理なんでしょうか...？！スパイシー鶏丼　６５０円しかも、大盛り無料サービスです。いわゆる鶏肉どんぶりですね。(^^;スパイシーといっても、そんなに辛いわけではなく、でも、食欲が沸いてくる美味しさです。食べても食べても、肉が減りません。大盛りだけに食べ応えありました。結構、お腹いっぱい気味でやめておけばいいのに、「月餅」で一服。午後の講義に備えて、きょうも眠気覚ましを飲みましたよ。「眠眠打破」（みんみんだは）これ、いままで試したドリンクで一番高いんですよね。 結構、目が冴えますね。少し眠いときもありましたが、一番効き目があるように思えました。他のドリンクとの比較です。「眠眠打破」　　３１５円　⇒コーヒー味で飲みやすいです。結構、目が覚めます。　　でも、ネーミングがイマイチのような．．．。「メガシャキ」　２６？円　・・・１円の位、忘れました。m(__)m　⇒炭酸が入っていて、ちょっと辛めの味。　　よく効きますが、持続効果がなんとなくないような感じもしました。「一発起太郎」　２１５円　⇒よくある滋養強壮ドリンク（薬品）の味。ある意味、効くように思ってしまいました。どれも、眠気が覚めるドリンクでしたが、価格の先入観で効き目を判断してしまうかも．．．。個人的に順位をつけるとしたら、金額の高い順になってしまいました。１番・・・「眠眠打破」、ダントツです！！２番、３番は接戦で、「メガシャキ」、「一発起太郎」でしょうか。価格も大して高いわけではないですが、飲みやすさで決めてもよいかもしれません。．．．それって、気分次第ってことでしょうか？　　　病は気からとも言いますし、．．．眠気や病じゃないけど。(^_^;研修もあと残り１日、眠らず、習った内容を血肉に出来るように頑張ります！！．．．なんちゃって！！

  2009.06.24

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  今日は中華三昧．．．！

  今日は研修２日目。今日は午前中から眠いです。(-_-;お昼、昨日と同じ東京サンケイビル１Ｆの広場で弁当を買いました。今日はいい天気で、外に出ても心地いいですね。１Ｆ広場のオープンテラス（？）もこんなに賑わっていました。 ここで食べようかと思ったのですが、飲み物買っていなかったので、研修センターのラウンジで食べることにしました。ここ、お茶がただなんですよね。(^^;今日は中華弁当です。 中華三昧ＢＯＸ ６５０円全部で３品。麻婆豆腐に、あと名前は忘れたので適当ですが、鶏肉と豆腐と卵を混ぜて炒めたものと、春雨と鶏肉のミンチを混ぜたようなもの？？？...かな！？麻婆豆腐がちょっと辛めで食欲もわいて美味しかったです。これに、食後のおやつ「月餅」も食べましたよ。(^^;あと、研修センターのビル周辺を探索して、セブンイレブンがあったので入ってみました。「目がシャキ」改め、「メガシャキ」、ありました。 すみません。品名、すべてカタカナ表記でした。m(__)m炭酸が入っているんですね。飲んだら、ちょっと辛かったですよ。これ、結構効くかもしれません。飲んで１時間くらいは全然平気でした。それ以降は少しウトウト気味な時もありましたが、食後のいつもの睡魔に襲われることもなく絶えることができました。あと２日、これでなんとか乗り切れそうです。(^_^;

  2009.06.23

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  今日からまた研修です。(^_^;

  今日から、また４日間、研修に入りました。今度は、大手町（東京駅近辺ですね。）にある東京サンケイビルにて研修です。お昼、ビルの前の広いスペースに、弁当売りに、車が数台止まっていたのでそこで弁当を購入。 こんな感じで車が連なっています。ちょっと分かりにくいですが、右から２台目の車のところで弁当を購入しました。この中に入ってこれるのだから、ちゃんと許可とっているんですね。(^_^;せっかくだから、外のテーブルで食べようかとも思ったのですが、ちょっと小雨が降り始めていたので、ビル内に移動して食べました。 ハーブチキンのバジルトマト　６５０円メキシカン風の丼のようなものなのでしょうか？鶏肉と野菜がトマトベースに味付けされていて、とってもヘルシーで美味しかったですよ。あと、食後のおやつに月餅。ビルの地下１Ｆにａｍ／ｐｍが入っていたので、つい買ってしまいました。(^^;でも、食後の研修はとっても眠い。耐え切れましぇ～ん。(-_-;「目がシャキ（でしたっけ？）」とかいうテレビで宣伝しているの、売っていませんでした。 仕方がないので、「一発起太郎」を買いました。カフェインが入っているので眠気覚ましに効くみたいです。確かにちょっと効いた感じです。少しはアクビはでましたが、ウトウトとはなりませんでした。今日は早めに自宅に帰宅して、やっとブログにアップできました。遅くなりましてすみません。m(__)mさて、スポーツクラブは～って考え中ですが、調子に乗らないほうがいいですよね。ボディスキャン測定のみでいいんだけどなぁ～っと思っていますが、それだけで５００円の出費は馬鹿らしい。もうちょっと、考え中～～～　です。(^_^;:

  2009.06.22

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  今日はチキンクリームシチュー．．．！

  今日のお昼、珍しく家内が作ってくれました。料理はチキンクリームシチューです。今日も日曜日の日課ということで、朝からスポーツクラブに行っていました。電車で行く予定だったのですが、雨も結構降っていて濡れるのが嫌だったので車で移動しました。ちょっと用事を済ませて駆けつけたので、今日はボディスキャン測定はできませんでした。明日、行くしかないか～って悩みどころです。(^_^;「ボディコンバット」　６０分「ボディステップ」　　６０分「ボディアタックショート」　３０分と３連荘でエクササイズに参加。さすがにきついです。...おかげでバテバテです。家に帰ってちょっと無理な体勢で座ったら、ももの裏が攣ってしまいました。ももの裏だと防ぎようがないですね。(-_-;家に帰るまえに、携帯をチェックしたら、家内からの伝言....。「クリームシチューを作っているけど、牛乳がない。」とのこと。豆乳があるのに何言ってんだろう...(-_-;と思い、電話して豆乳を使うように指示。「珍しく料理すると雨が降るよ。」と一言。って、もうとっくに降っていましたが...。(^_^;昨日、ベークドポテトにして食べようかと思ってじゃがいもを３個買ってきていたんですが、２個も使われてしまいました。(-_-; 家内の力作です。レタスは私が盛り付けましたが．．．。(^^;家内はなぜかレタスをあまり好んで食べませんね。っていうか生野菜をあまり食べませんね。外食のときにはサラダは食べるくせに、自分で準備するのが面倒くさいみたいです。でも、結構美味しかったですね。まあ、市販のルーを使っているので、そんなに失敗することはありませんが...。(^^;夕方、家内の用事で都心のほうへ車で移動。家内を下ろしたのが、１９時過ぎ。あっ、そうだ！　鯛焼きでも買っとくかと思い、「浪花家　総本店」に電話してみてたら、まだ、注文は間に合うって．．．。　よかった～！(^_^;鯛焼き５個とゆであずき（ロールケーキに付いていたあずきと同じ）の大を注文、名前を名乗ったら、誰かバレてしまいました。 大きさがわかるようにするため、タバコの箱をおいてみました。フィリップモリス　ロング　１ｍｇ、家内が吸っているタバコです。　...早く止めてもらいたいものですが。(-_-; あずき　５００ｇ入りです。たっぷり入っていますね。ちょっと多めに入っているようにも見えます。このあずき、美味しんですよね。家で、早速、食パンに挟んで食べてみました。絶品です。当分、このゆであずきで、至福のひとときを楽しめそうです。(*^_^*)

  2009.06.21

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  今日は中華弁当．．．！

  今日のお昼は珍しく中華弁当でした。いつもなら、行き着けのローソンで弁当を買うんですが、今日は午後いちで外出しなければいけなかったので、忙しくてなにかと取り込んでいてローソンまで行く暇がありませんでした。(-_-;ということで、ビル内（雑居ビルなんですよ。）で弁当を売ってところがあったので、中華弁当にしました。 ご飯に、厚揚入豚キムチ　です。これで５８０円と安いですね～っ。職場の近くは、弁当の激戦区で、お昼時になると弁当売りの方々が出没しております。だいたい、弁当１個　５００円前後が相場でしょうか．．．？！今日は天気もよかったので、ビルの外（ちょっとした木陰）で職場仲間と一緒に連れ弁（そんな言葉、あったかな...？^^;）です。なので、お水もVittelをわざわざ買ってしまいました。この弁当、ちょっと辛めで辛さ好きの私にとっては美味しくてボリュームにも大満足でした。もちろん、おやつにam/pmの「月餅」も食べましたよ。(^^;今日は１９時から打合せが入ってしまいました。久しぶりの定時以降からの打合せです。２０時くらいまでには終わってほしいと思っております。終わったら、即効で帰宅して、スポーツクラブに行く予定です。２２：４５からのエクササイズ「ボディヒーリング」にはなんとか間に合えばいいけど．．．。(^_^;

  2009.06.19

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  無事、職場復帰．．．！？

  昨日の体調不良、一日休んだおかげで体調も回復方向へ。今日は無事、職場復帰（？）できています。(^_^;昨夜はスポーツクラブに行くのは断念して正解でした。肉体的にも精神的にもカラダが疲れていたんですね。やっぱ、無理は禁物です。ブログのお友達で、蘭☆彡さんがはまっているたまごかけご飯、昨夜食べたくなったので、たまごかけご飯専用醤油、解禁です。(^^; これ、ドコモショップに訪れたときにアンケート書いたら、タダで頂きました。たまごかけご飯、私は好きなんですが、家内が嫌いなので、醤油を使うタイミングを伺っていました。醤油さん、やっと日の目を浴びましたね。(^_^;この醤油、普通の醤油より味が薄くてダシがきいていて、たまごかけご飯をよりいっそう美味しくいただけます。さて、今日のお昼もローソン弁当でした。いつもとさほど変わり映えはしないですが、のり弁当をチョイス。 　のり弁当　899kcal　彩り野菜のもりもりサラダ（ツナ）　104kcal ＋ しょうゆ 少々　月餅　　　･･･これはam/pmで購入。今日はスポーツクラブも休館日なのに、ざっと1200kcal以上も取っちゃって大丈夫かな．．．！？今日も１万歩以上歩いて．．．と、夜もちょっと控えめに食べることにします。(*^_^*)

  2009.06.18

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  今日はキーマカレー風．．．？

  今朝、寝起きの時に、な～んか調子悪かったです。頭が重いというか、気分が乗らないというか、カラダが疲れているような感覚で動きが鈍い。...それって、いつもじゃ...。(^^;基、ここは大事をとって会社を休むことにしました。気分はブルー（モチベーション、低ーっ！）でもあったので、半分は出社拒否だったりして...。という訳で、午前中はゆっくりカラダを休めていました。午後、体調はちょっとは回復したので、スーパーで買ってあった「吹雪」まんじゅうを食べて多少は元気になった感じです。 このまんじゅう、家内のだったんですよ。「食べていいよ！」との甘い囁きと引き換えに「たばこ買ってきて！」って俺はパシリか...？！まあ、近くのスーパーで食材の買出しも必要だったので、気分転換も兼ねて外出。テレビの料理番組で野菜キーマカレーをやっていたので、カレーでも食べれば元気が出るかな～っと思い、いろいろ物色。カレー粉、高いな～。ひき肉、わざわざ買わなくてもお肉の在庫あるし....。で、結局、カレーに使わない食材ばかりを購入。歩いての帰り道に思ったこと...。カラダ、やっぱり疲れて本調子じゃないなって感じ。(-_-;料理は気分転換にもなるので、主夫に変身っで料理開始。下準備、ＯＫです。■材料１（ルー、肉のみじん切り） 　ゴールデンカレーのルー（辛口）　５皿分　　・・・本当はカレー粉なんだけど、わざわざ買うのが勿体無いので、これで代用！　鶏肉（むね）　２５０ｇ　　・・・カロリーを考えて牛・豚はやめて鶏肉で。　　　　　勢いあまって、５００ｇも刻んじゃいました。残りは冷凍庫へ。■材料２（野菜のみじん切り） 　キャベツ　３枚　玉ねぎ（大）　１個　ニンジン（中）　１本さて、調理開始です！油を引いて野菜を炒めて軽く塩・コショウで下味を付けた後に、肉を入れて一緒に炒めました。･･･こうすると野菜の旨味が肉にも染み込んで美味しくなると　テレビで言っていました。火が通ったら、カレー粉（ここではカレーのルーで代用）を加えて、ひと煮たちで終わりなんですが、テレビ番組をまじめに見てたわけでもないので、ルーじゃ、水分が足りなさ過ぎと思い、水を４００ｃｃ加えてからルーを入れました。こんな感じで出来上がりました。 やっぱり、カレー粉じゃないので、普通のカレーっぽく見えますね。お皿に盛り付けて、「野菜キーマカレー風ゴールデンカレー」の出来上がりです！ 珍しく、ルーの分量通りに５皿分くらい出来ましたね。ちょっとカレーが辛めというか、濃いめですが、なかなか美味しくできたほうだと思います。(^_^;あと、食後にまたまた「吹雪」を。 　・・・食べすぎだと家内から注意を！(-_-;今日はゆっくり休んで、また明日から頑張ります！！リハビリということで、今夜、スポーツクラブに行こうかどうか検討中．．．。(･_･;

  2009.06.17

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  カラダの調子がいまいち．．．。

  今日もなぜか、カラダの調子がいまいち．．．というか、筋肉痛を引きずっている感じです。最近、座椅子に寄りかかったまま寝てしまう日が続いていてまともに布団の上で寝ていなかったし、日曜日の親孝行で車の運転の疲れとかも含めて疲れが溜まって、カラダが凝っているのかな...。(-_-)こういう場合には、逆にカラダを動かしてあげたほうがいいかも...。(^^;ということで、最近代わり映えのしない昼食にそろそろ飽きてきたところですが、今日もお昼は時間が無くなったのでローソン弁当です。行きつけのローソン、会社から４～５分とちょっと離れているので、軽くカラダを動かすのにちょうどいいです。ちなみに、昨日は食欲が無かったので、こんな感じ。 食欲無かったというか、カンパンを少し食べていたのが敗因です。(^_^;Ｌチキ、久しぶりに食べました。今日は、海藻類が食べたくて、海草サラダ(30kcal)。弁当は何でもよかったので手ごろな豚生姜焼弁当(681kcal)。 ボリューム的にもちょうど良く、結構美味しいですね。吹雪まんじゅう、いまだに陳列されていないんですよ。ということで、月餅（ａｍ／ｐｍ）。 カロリーは220kcalくらいでしょうかね～っ？！ 中身は餡のなかにくるみが入っていて、いい食感です。餡の質が普通のこしあんと違いますよね。...でも、美味しいですよ。(*^_^*)そろそろ、お仕事関連のほうもまじめにやらないといけなくなってきている今日この頃です。いままでサボっていた勉強をちゃんとスケジュール化してこなしていかないと...。．．．憂鬱です。(-_-;そう考えると、スポーツクラブや飲み会、ちょっとはセーブしていく必要がありますね。まあ、今日は割り切って、「筋トレ」してきます。スポーツクラブ、忙しくなってもせめて週２回はこなしていこうと思います。やっぱ、楽しいことをやっていないと活力がでてきませんからね！！(^_-)-☆

  2009.06.16

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  たまには親孝行を．．．。

  自分のことは棚において家内に「ちょっとは親孝行したら？」．．．ということで、昨日は家内のお母さんとお昼を食べることになりました。そのまえに、麻布十番にある「浪速家　総本店」に立ち寄って鯛焼きを４つ＋３つ（義母へのお土産）を買って、家内の実家まで車で移動。ゴールデンウィークでの会社仲間との集会のとき、義母も車に乗せて戸塚までドライブついでにお茶を．．．の予定だったんですが、なにせ戸塚近辺は私が道を知らないので運転があたふた．．．。そのうち、家内と義母の親子喧嘩が．．．。で、途中の東戸塚駅で降ろすはめに．．．。義母さん、ごめんなさい．．．という思いもあったのでいい機会が持てました。いつも行く井土ヶ谷のファミレス「グラッチェガーデンズ」で昼食。私は、特製ミートソーススパゲティのLサイズ。（1,118kcal） ...すみません。少し食べた後に写真とりました。m(__)m家内と義母は、新鮮なトマトと小海老のスパゲティを注文。しかも、家内はＬサイズを．．．。いくらお腹が空いているからって大丈夫かぁ～って思いました。(@_@;あと、イタ飯（蟹ときのこの醤油バター）（666kcal）を三人で分けて．．．と。 ...これも、取り分けた後でした。m(__)m締めに、デザート「いちごのヨーグルトのマーブルジェラート」(95kcal)。このデザートは義母の要望だったので、お付き合いで。ドリンクバーも、カフェオレ　３杯飲みました。．．．結構、食べましたね。(^_^;※今、ドコモプレミアサイトで、すかいらーくグループのキャンペーンをやっていて、　運良く携帯メールをみたおかげで１０％ＯＦＦになりました。（～2009/07/15まで）その後、ぶらっと近場をドライブ。横浜はいま、開港１５０周年ということで、随分と賑わっていますね。中華街を抜け、山下公園まで。凄い人ごみです。 山下公園付近、停泊している船ってもう氷川丸ではなかったような．．．．、なんでしたっけ？？車で来るところじゃないと思いつつ、駐車場を探していたら、義母さん、別に降りなくていいって。そのまま、実家まで送り届けました。いや～っ、結構疲れました。(-_-;途中、ロイヤルホストで、甘いものを食べながら、一休み。「抹茶クリームあんみつ」(351kcal) このほかにも、甘いココア２杯は飲んでいます。(^^;家に着いたのが１９時過ぎと、もうヘトヘトです。今日は朝もサンドイッチにバナナ、チョコレート菓子に、バターピーナッツ、せんべい．．．などなど、結構食べていて、この昼食のボリューム。さすがに夕食は、ご飯とキムチと残り物の味噌煮込みくらいしか食べれませんでした。．．．っていうか、「まだ食べるんかいっ！！」って突っ込みが聞こえてきます。(^_^;大した親孝行は出来ませんでしたが、会話ができてよかったです。自分も娘のダンナということで、息子扱いして頂き、お小遣いまでもらってしまいました。そんなに気を使わなくても．．．と言っても、出来るときにしか出来ないからということで、ありがたく頂くことにしました。でも、後で高くついたりして...ってこんなこと思っちゃいけませんね。(^^;...感謝のひと言です！自分の両親にも、近いうちにＴＥＬしてみようと思います。(^_^;

  2009.06.15

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  ひさびさの料理！

  一昨日、夕食で作ろうとしたけど帰りが遅くなって作れなかった料理、昨日の夜、作りました。鶏肉と野菜の味噌煮込みです。 ニンジン、キャベツ、こんにゃく、さつま揚げと冷蔵庫にあったものを適当にぶっこんで味噌で味付けした簡単な煮物です。スポーツクラブに行く手間、時間がなかったので、最後の味見はせずに、家内にバトンタッチ。そうなんです．．．。私はすでに夕食は済ませていて、料理は作ったものの、すぐ食べるわけではありませんでした。家内曰く、「味噌味が微妙．．．。」って。言われてみて味見．．．、確かにちょっと薄いかも。そういえば、ちょっと量が多めになったこと、忘れていた。料理に自信があるわけじゃないけど、そう言われるとちょっと凹みます。(-_-;味噌はおたまで半分くらいの量を足してもらうように家内にお願いして、スポーツクラブへ．．．。時間はなくても、ちゃんと味見をしなきゃっ！！(^_^;今日のお昼は、きのうの残り物に加えて、焼きそば、作りました。麺の賞味期限、昨日までだったんですよ。昔なら、３人前あるので、もったいないからと全部作って無理して食べていましたが、ダイエット後は、無理して食べなくなりました。なので、２人前で作っております。(^^; 具は、ベーコンにキャベツだけとシンプルです。でも、これだけ食べればお腹いっぱいです。今日も、夕方からスポーツクラブで、筋トレにエクササイズ「ボディヒーリング」と「ビランクスヨガ」、頑張ってきます。(^^;

  2009.06.13

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  今日のランチもボリューム満点！

  昨日は、夕食、大したものは作れませんでした。(-_-;冷蔵庫には、さつま揚げとこんにゃくがあったので、鶏肉（むね）、キャベツ、にんじんを加えて味噌煮込みでも作ろうかと思っていたのですが、自宅に帰ってみれば２１時過ぎていて、作る気が無くなってしまいました。結局、レトルトカレー、しかも、ごはんまでもが...。...とまあ、主食はこんな感じでしたが、その前後に間食、饅頭にピーナッツ、チョコレートと食べすぎですね。(^^;それなのに、日にちが変れば気分も変る...と今日の昼食はしっかり食べくなってしまい、いつもの行き着けの居酒屋でランチにしました。豚しょうが焼き定食に、サラダです。 またまた、サラダも付いている定食なのに、あえて単品サラダを注文して、ちょっと変でしょうかね～っ？！野菜はつい多めに食べてしまう癖がついてしまっております。(^^;定食、結構ボリュームありますね。ざっとみても、９００ｋｃａｌ強ってところでしょうか．．．？！この豚の脂肪が結構、カロリーが高いのですが、調理の過程で、ざっと湯がいて、余分な油を落としてから味付けされているようなので、脂がしつこくなく、大変美味しいですよ。今日も行き着けのローソンには「吹雪」、置いてありませんでした。かわりに、ａｍ／ｐｍの月餅を購入。お昼をしっかり食べたので、今日は気合を入れてスポーツクラブに行かないと．．．。筋トレは明日の予定なので、あまり筋トレ系のエクササイズはやりたくないのですが、今日は特別に楽しんで、「ボディパンプ」（６０分）と「ボディヒーリング・ショート」（３０分）で汗をかいてこようと思っています。(^^;

  2009.06.12

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  今日もローソン弁当でした。

  今日もお昼時間、ばたばたしてまして、迷わずローソン弁当になってしまいました。 ちょっとボリュームもカロリーもあるんですが、鶏唐揚弁当と海藻サラダにしてしまいました。あと、写真はないですが、食後にａｍ／ｐｍで月餅を購入。これで飲みに行ったらカロリー撮りすぎですね。(^^;いまのところ、予定は入っていません。今日はいつも行っているスポーツクラブも休館日ですし、飲みに行くにもちょっと懐がさびしいので大人しくしているのが一番でしょうかね．．．？！まじめに勉強するのと、あと久々に夕食でも作ろうかと思っています。．．．いまのところですが。(^_^;

  2009.06.11

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  一週間ぶりのカレー

  今日のお昼は、先週(2009/06/03)行ったインドカレー店「ナワブ」です。日替わりカレー、･･･メニューは先週と同じです。(^^;激辛はもう懲りたので、今回は辛口にしました。「ラム肉とほうれん草のカレー」...かな！？ ここのナン、いつ食べても、焼きたてでふわふわとボリュームがあって美味しいです。(^^;カレーは中辛だと物足りないかなと思い、辛口にしました。適度な辛さで美味しかったです。欲を言えば、ちょっと辛さが足りないな～って感じでしたね。たまには大辛でもいいかな～...とも思ってしまいました。でも、激辛は二度と食べません！

  2009.06.10

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  今日はローソン弁当！

  今日は仕事が押してしまって、お昼休憩にくいこんでしまった。お昼、なに食べようかと悩む暇なく、ローソンに行って、弁当を購入。 　ふわっとたまごのオムライス　551kcal　棒々鶏風パスタサラダ　　　　386kcal　スタバの缶コーヒー今朝、卵を食べそびれたので、オムライスが食べかったんですよ。例によって、お水は水道水です。(^_^;今日は、お店のくじで珍しくスタバの缶コーヒーが当たりました。LOTO6もこんな具合に当たってくれたら...と思いつつ、毎週、全国自治宝くじ事務協議会に宝くじ購入金を寄付しています。(-_-;今日は、「吹雪まんじゅう」には目もくれず、...というか、置いていないと思い込んでam/pmで月餅を購入。食後のおやつのつもりが、これもまた仕事のきりが悪く、３時のおやつになってしまいました。今日は、昨日からお菓子を食べ過ぎた分、スポーツクラブで筋トレに励む予定です。...といいつつも、今日の仕事もひと段落したので、サンドイッチやおにぎりなど（...すみません。チョコも食べています）軽く夕食を食べながら、いまだに会社でブログをアップしている始末です。そろそろ、帰ります。

  2009.06.09

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  今日のお昼は、行き着けの居酒屋です。

  今日のお昼は、しっかり食べようと思い、先日も飲みに行きました行き着けの居酒屋に行きました。鶏唐揚げ定食 サラダも付いているんですが、いつも余分に単品サラダも注文しています。相変わらず、野菜は結構意識して食べています。(^^;単品サラダ、写真も取るのを忘れて、勢い余って食べつくしちゃいました。すみません。m(_o_)mちなみに、単品サラダに入っているものは、定食添え付けのサラダにしらすが乗っています。これで、８３０円＋５０円の合計８８０円です。もちろん、この後、食後の饅頭も忘れずに食べていますよ。最近、行き着けのローソンに吹雪まんじゅうが置いてないんですよね。仕方がないので、今日は薄皮まんじゅう（こしあん）にしました。やっぱり、粒餡でないと食べ応えが無いんですよね～っ！饅頭、ちょっと悔いが残ったので、ａｍ／ｐｍで月餅を追加で買ってしまいました。これはお家に帰ってから、食べようと思います。夕方になって、体調も順調で筋肉痛にもなっていない...って油断したら明日くらいには、筋肉痛がひどくなっているような気がします。今日はスポーツクラブにはいかずに、自宅でゆっくり過ごしたいと思います。今日は、勉強できそうです。(^_^;

  2009.06.08

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  久しぶりの浪花家　総本店！

  昨日、麻布十番にある「浪花家　総本店」に久しぶりに訪問しました。今回は昼食と鯛焼きを食べに、家内と一緒に車で移動。鯛焼きは到着１時間前に前もって予約。予定の時間（１３：３０頃）に到着。２週間ぶりの訪問でしたが、お店の方々は顔を覚えていた下さったみたいです。感激です！！(^0^)この鯛焼き屋さんの２階には「浪花家カフェ」といって食事も取れるんです。でも、電話予約で席のキープはできないとのことだったので、混んでいるのを覚悟で訪問。行った時間帯がよかったか、運がよかったかで入店時はまだ席は空いていたので、待つことなく席につけました。ラッキーでした。(^^;...というもの、食事の途中から待ち行列が出来ていました。１階で鯛焼きを食べているときには焼きそばの軽食のみかと思っていたのですが、２階では他にもメニューがあっていろいろ食べれるみたいです。念願の焼きそばと三色そぼろ丼を注文しました。焼きそば（大盛り）　６００円　（普通盛りは５００円） 三色そぼろ丼　７００円 食事ものはだいたい７～８００円とリーズナブルです。食後に１階で熱々の鯛焼きを食べて、大満足！！...ちなみに、２階でも鯛焼きは食べれますよ。帰り道に、人形町にある「柳屋」にも立ち寄ったのですが、15人くらい並んで待っていたので、その行列に圧倒されてしまったというか、待ち時間が結構かかりそうだと思ってしまい、そのまま尻尾を巻いて帰ってきました。「柳屋」、また時間があるときに訪問してみます。(^_^;

  2009.06.07

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  行き着けの居酒屋に久しぶりの訪問！

  昨日は行き着けの居酒屋に１ヶ月ぶりに訪問しました。久しぶりの居酒屋、１８：３０から飲む予定だったんですが、私の仕事が押してしまって、連れは１８：２０から先に一人で一杯始めてもらっていました。仕事がひと段落したのが、１９時すぎ。一応、「あと１０分で行きま～す！」と電話してそば屋の出前状態。(^^;お店に駆けつけて、１７：１０頃にやっと入店できました。一緒に飲んだ方には、５０分も待たせてすみませんでした...。今回は結構、飲んで食べてお腹一杯になってしまいました。いくつか食べた中から、目ぼしい料理を紹介します。まずはお通しです。 なんの魚の揚げたものか、覚えていません。m(__)mでも、骨もぜ～んぶ食べれて美味しいですよ！マンボウのお刺身です。 結構、珍しいんですよ。しかも、冷凍物ではないので、新鮮で美味しいです。(^^;マスターのこだわりで、生ものがあったときのみ、仕入れてくるらしいです。アジフライです。 どこにでもあるアジフライのように見えて、身も厚く、衣もサクサクで、ここのアジフライは絶品です。締めによく食べるオムライスです。 これは２人前ですが、ケチャップたっぷりで美味しいです。マスターの粋な配慮で、ケチャップで勤めている会社名を書いていただきました。...ちなみに、書いてある会社名は親会社なんですけどね。(^^;連れが勢い余って、写真をとる前にスプーンで２分割にしてしまいました。ちょっと、読めないかもしれませんが、ご想像にお任せします。(^_^;他にも、たくさん食べたので、紹介したかったのですが、今回はこんなところで...。(^^;ビールに焼酎に、料理も油ものも構わず沢山食べてしまったので、かなりお腹もいっぱいとなりました。満足です。とまあ、ここまではいいのですが、二次会もあるので、六本木の「芋侍」に駆けつけました。ここは時間通りに２１：３０に到着しました。久しぶりの飲み仲間にも、パズルの先生にも会えたし、有意義な時間がすごせました。お酒も、食べ物も無理をしない程度に、美味しく頂きました。終電よりも早く帰れて一安心．．．と家について、アイスクリームを一つ...。今朝の体重７４．５ｋｇ（着衣状態）と前日比は＋１．５ｋｇ。やっぱり、食べすぎですね。(^^;今日のお昼は食欲もなく、軽～くすませました。昨日と大差ないので、写真は割愛しておきます。m(__)m．．．フランクフルトがおにぎりに変ったくらいです。(^_^;そんな状態でも、食後のおやつは欠かせません。最近、行き着けのローソンには吹雪まんじゅうが売り切れ状態なんですよね。っていうか、仕入れていないのかな...？！ということで、これまた大好きなお菓子「月餅」をam/pmで購入。 これまた、美味しいですよね～っ！ちょっと食べすぎたので、今日の夜と明日の夜（、ひょっとして明後日も...）はスポーツクラブでカラダを絞ってきます。あとは、勉強もしないと．．．。

  2009.06.05

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  今日は飲み会なので．．．。

  今日は久しぶりの飲み会なんですよ。...って、つい日曜日に飲んだばっかりじゃないか～って突っ込みの声が聞こえてきそうです。(^^;お昼、心持として軽めにしたつもりです。ローソンで購入。 ｖｉｔｔｅｌのペットボトルがありますが、中身は水道水です。お水代も馬鹿にならなくて．．．。東京都の水道水、冷蔵庫で冷やして飲めばそこそこ...って感じでまずくはないですよ。お昼のおやつ、最近は吹雪が売り切れで、こしあんで我慢しています。 今日は、月曜日にランチを食べた居酒屋で、会社の同僚（野郎）と二人で飲みます。その後、二次会で別のメンバーといつもの「芋侍」、...と大忙しです。(^^;なんか勉強そっちのけですね。ちょっと更生しないと...。

  2009.06.04

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  激辛カレー！

  今朝、前に所属していた部署の仕事仲間とばったり会ったので、お昼を一緒に食べる約束をして食べに行きました。久しぶりなので、いつもよく行っていたカレー屋さん「ナワブ」に行って、激辛カレーに挑戦。（もちろん、私のみ．．．ですが。）通常のメニューはこんな感じ．．．。 本日の日替わりカレーは、「ほうれん草とラム肉のカレー」。前回、激辛の一歩手前の大辛を食べて、辛さに満足できなかったので、まあ大丈夫だろうと思って注文したのはいいんだけど...。(･_･; 激辛カレー。．．．な～んか、見るからに辛そう！！(-_-; ちなみに、中辛カレー。美味しそうですね。（写真だとあまりわからないかも...） 激辛、ちょっと舐めていました。店員さん曰く、「インド人でもびっくりするくらいの辛さです。」...って。もちろん、３分の１くらいしか、食べれず撃沈。食後は胃も焼けるように熱く、大変でした。喫茶店「ベローチェ」で一息、プリモオーレ（アイスカフェオレにソフトクリームが入っている）を注文。それでも体調は回復できず、ローソンに行ってアイスを購入。 激辛、もう懲りました。辛いのもほどほどにして、次回からはカレーは適度な辛さで美味しく召し上がろうと思います。

  2009.06.03

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  久しぶりのランチ！

  今日のお昼は、久しぶりに行き着けの居酒屋に食べに行きました。１ヶ月ぶりの訪問です。お店の方も顔を見せないので、心配して下さっていたようです。今週の木曜日、飲む予約をしてしまいました。　野郎二人でですが...。(^_^;まぐろ中おち定食　＋　サラダ 定食が７５０円、サラダが５０円　の合計８００円と安いです。やっぱり築地が近いせいもあって、まぐろとイカのお刺身、美味しいですよ(^^;帰り道、ローソンに立ち寄って、食後のおやつを購入。 抹茶まんじゅう（こしあん）です。案の定、吹雪まんじゅうは売り切れでした。(-_-;「浪花家　総本店」の鯛焼き、平日に買いに行くのはちょっと厳しいですね。今週末くらいにはお店に顔を出すことにします。(^_^;なので、もし時間があれば、帰宅途中に　雪1552さん　紹介の人形町にある「柳屋」に近々訪問してみたいと思っております。

  2009.06.02

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  久しぶりの自社出勤、あまり食欲がなく．．．。

  今日は１ヶ月ぶりの自社出勤。な～んか、調子が悪いっていうか、気分が乗りません。リハビリモードって感じです。(-_-)１ヶ月の研修は長いようで短かったですが、ちょっと疲れがたまって気合が入りません。それに、昨日は飲み会だったし....、あ～疲れた。(-_-;...ってそっちかよっ！（一人突っ込み）昨日はスポーツクラブで張り切ったのはいいのですが、ちょっと飛ばしすぎました。「ボディパンプ」･･･気合を入れて腕を鍛えていたら、途中でバーベルを上げれなくて　　　　　　　　　恥ずかしかったです。ペース配分、重要ですね。「ボディコンバット」･･･ボディパンプのダメージから回復できず、流してしまいました。「スマッシュファイター」･･･とうとう最終回を迎え、気合を入れて頑張りました。スマッシュファイターに参加されている方々と「エクササイズの復活を祝う会」と称して飲み会に参加したら、皆さんお酒が強いのなんのって...。17:30過ぎから飲み始めて、24:00過ぎまで飲んでました。帰りは終電、なんとか間に合いました。(^^;でも、いい交流の場が持てました。知り合いも増えてよかったし...。っとこんな訳で、今日のお昼はあまり食欲がありませんでした。おまけに、昼食前にちょっとおやつを一つまみ．．．と会社に常備してあるカンパン（会社に非常食としておいてあるのですが、賞味期限切れで入れ替えたカンパンですが...）、ついつい摘んでいると一缶完食してしまったのも追い討ちをかけてます。(^^;ちなみに、一缶　468kcal。お昼時間、ぼやぼやしていたら時間が無くなって、サラダまで食べてる暇は無かったので、こんな感じで済ませました。　・おにぎり（わかめ）　　189kcal　・おにぎり（胡麻さけ）　191kcal　・フランクフルト　１本　　・草大福（つぶあん）　　･･･吹雪がなかったので。夕方まで持たなかったので、１７時過ぎに小腹を満たしました。　・おにぎり（赤飯）　・たっぷりわかめの海草サラダ　59kcalカロリーに気をつけているようで、あまり気をつけていない感じになっていますね。(^^;体重、体脂肪がちょっと気になるところですが、今日は休息日としてカラダをゆっくり休めたいと思います。あと、研修の復習も...、できるところからコツコツと頑張ります！

  2009.06.01

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  シンガポール料理の紹介

  先日、飲みに行きましたお店、シンガポール料理「アジアンキュイジーヌ　ヘイマーケット」の紹介です。場所はJR新橋駅から徒歩８分くらいのところにある洒落たお店です。お店の外観はこんな感じ。 雨が降っていましたが、お店では団体さんが２グループくらい入って賑わいでいました。女性の比率のほうが多い感じのお店です。とりあえず、生ビール...ということで乾杯。 ビールはどんな写真でも同じですね。写真のビールは既に飲みかけです。m(__)mぐいぐい飲み干して、おかわりしてしまいました。(^^;ほかに、変わったお酒が飲みたかったので、日本以外のお酒を注文。ネップモイ（ナッツの香りを持つウォッカ）　と　チェイサー（水） ロック（ダブル）で飲みました。４０度もある強いお酒ですが、ジンによく似た味で、なかなか美味しいですね。チンギス・ハーン こちらもロック（ダブル）です。このお酒は焼酎ですが、２度（だったかな？）ろ過してあるようで、口当たりもまろやかで飲みやすいお酒でした。ただし４０度ありますので、ぐっと飲むと後が大変ですが．．．。料理のほうは、まずはおすすめ料理から適当に注文。鳥とゴボウの黒胡麻サラダ ごまの甘さが効いて美味しいです。牡蠣のスパイシー炒め ちょっと辛めです。コーガイトー（鶏のなんこつ揚げ） レバーのから揚げ トムヤムクン 色からすると結構辛く見えますが、えびの甘みもあるし、スープ自体もさほど辛くありません。あと、メインディッシュより注文。インドネシア風牛肉スパイシー煮込み 牛肉が軟らかくで美味しいです。これは辛くないですね。パカパオ（牛挽肉のバジル炒めかけご飯） 全部かき混ぜて食べるのが一番美味しいそうです。最後にデザート。ココナッツアイスクリーム やっぱりアイスクリームは甘くて美味しい。(*^_^*)座っている席から厨房と店内を撮影。 団体客も帰った後なので、静かな感じですが．．．。こんな感じで飲んで食べて、二人で１１０００円弱でした。高くなってしまいました。ちょっと食べすぎですかね？割り勘と行きたいところでしたが、一緒に飲んだ会社お大先輩に少しおごってもらいました。　...先輩、いつもご馳走様です...。(^_^;感想としては、ちょっと賑やかではありませすが、料理は美味しくて雰囲気もいいお店です。辛い料理については、辛さ３段階で示してありますが、２段階のものまでしか食べていないのでなんですが、あまり辛くないですね。駅からちょっと離れているのもあって、店の周りもちょっと静かで、穴場って感じです。また、行きたいと思います。

  2009.05.30

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  「たあた」の料理と、創作料理。

  昨日で品川での一ヶ月間の研修が終了しました。毎日立ち寄っていたローソンの店員さん（♀）ともお話しするようにはなったものの、お友達になるまではちょっと厳しいかも．．．。(^^;あと、居酒屋「たあた」にご挨拶に伺いました。お酒２杯ほどとハンバーグ料理など、マスターと歓談して気がついたら２３時過ぎ。．．．ちょっと長居をしすぎました。ハンバーグ料理はこんな感じです。 今回はスパゲティは入っていません。お昼ではないので、盛り付けはマスターの気分次第みたいですね。(^_^;あまり飲んでいなかったので、今朝の体重も７２．５ｋｇ（着衣状態）でした。今日のお昼は、珍しく（？）創作料理です。 キャベツ、にんじん、えびを塩、こしょう、醤油で下味を付け、ケチャップ、中濃ソース、一味唐辛子で味を整えました。ちょっと味付け、変わっていますかね？まあまあ美味しかったです。（自己評価）(^_^;これから、スポーツクラブに出かけてきます。ちょっと、時間も押し気味...。もうちょっと早く準備できればいいのですが、いつも時間に追われていますね。シンガポール料理「アジアンキュイジーヌ　ヘイマーケット」の料理の写真、ただいま準備中です。今日の夜（深夜）くらいにはアップできそうです。

  2009.05.30

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  飲み会の翌日です．．．。

  昨日のシンガポール料理「アジアンキュイジーヌ　ヘイマーケット」、けっこう美味しかったですよ。十分堪能させて頂きました。(*^_^*)そんなに辛くもなく、日本人向けにアレンジしてあるんじゃないかなぁ～...とも思いましたが、何せ、本場の味を知らないもので．．．。(^^;写真、撮ってきましたので、後ほど紹介します。(*^_^*)たらふく飲んで食べて、とどめにアイスクリームも食べた翌日なのに、お腹は結構空いています。体重は７４ｋｇ（着衣状態）、･･･１ｋｇくらい増えてます。今日もローソンのコンビニ弁当ですが、カロリー高めの「のり弁当」です。 　・のり弁当　923kcal（ご飯、白身魚フライ、ちくわ磯辺天、コロッケ、紅生姜入野菜かき揚げ、ソース焼きそば、ポテトサラダ、おかか、など）　・大根と海藻のもりもりサラダ　44kcal　・しょうゆ（少々）12kcal　・黒糖まんじゅう（こしあん）　・コーヒー（Roots）今日は研修最終日、実機の研修が盛り沢山なので、眠くなる暇はありません。(^_^;最後まで寝ずに頑張れそうです。今日は夜に歯医者の予約が入っているのですが、来週になれば何時でもいけるので、キャンセルしておいてと．．．。そのかわり、帰りに「浪花家　総本店」の鯛焼きを買って買える予定です。来週からは通常の勤務に戻るため、鯛焼きもそう易々と買いに行けなくなりますね。(-_-;週一回、行けるか行けないかって感じでしょうか。お店の方にも、忘れられてしまうかも．．．。って、まあ、まったく行かないわけではないので、余計な心配は止めておきます。(^^;今日のこんな予定だと、スポーツクラブにも行けそうにありませんね。土日にしっかり運動しようと思います。

  2009.05.29

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  今日もローソン弁当...。

  昨日はスポーツクラブで、無事に筋トレできました。とは言っても、夕食準備と食事をしてから、スポーツクラブに向かったので、着いたのは２２時頃でした。軽くウォームアップをした後、４０分の筋トレとエクササイズ。「ボディアタックショート」・・・普通なら６０分のエクササイズですが、ショートなので３０分です。でも、昨日はインストラクターの方は飛ばしてましたね～っ。サッカーやっている人なので、日本が勝ったということで、気分もノリノリだったようです。久しぶりに参加した私にとっては、途中でバテバテになってしまい、情けないありさまでした。(-_-;持久力、つけていくよう努力します。（まあ、仕事次第ですが．．．）今朝の体重は７３ｋｇ（着衣状態）。　．．．いい調子です。(^_^;今日は飲み会なんですよ。なので、ちょっと控え目です。　もちろん、ローソン弁当。 　・ミニ三色弁当　436kca（ご飯、卵そぼろあん、鶏そぼろ、肉団子、ポテトサラダ、ちくわ磯辺天、鮭フレーク、うずら卵、にがり、ほか）　・彩り野菜のもりもりサラダ　61kcal　・しょうゆ（少々）12kcal　・吹雪まんじゅう（つぶあん）　・コーヒー（Roots）おにぎり２つじゃ、ちょっと寂しかったので、ミニ三色弁当にしました。研修、今日はほとんど眠くなることなく、こなすことができました。今日の飲み会、野郎二人でなんですけどね。．．．人生の先輩となので、野郎って言ってはいけませんね。(^^;新橋でシンガポール料理を食べます。「アジアンキュイジーヌ　ヘイマーケット」シンガポール料理、楽しんできます！

  2009.05.28

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  今日のお昼は食べすぎかも．．．！？

  昨日はロールケーキ、食べ損ないました。っていうか、余っていた鯛焼きを食べたので、ロールケーキまで手が届きませんでした。楽しみは今日にとっておきます。(*^_^*)スポーツクラブも２２時頃に行ったので、エクササイズ「ボディヒーリング」１時間と水泳（クロール）３００ｍ泳いだくらいでした。．．．しかも、１００ｍの３本と、一気に３００ｍを泳ぐ体力が残っていない、．．．ヘタレです。(-_-;というわけで、「筋トレ」はできませんでした。スポーツクラブに早く行けなかった理由．．．、研修が終わって仲御徒町までキャストパズルを買いに行っていました。パズルショップ「トリト」　というお店。例の「芋侍」での常連客仲間のひとりである「パズルの先生」から、ほしいパズルがおいてある店を教えて頂きました。自分がほしかったものを１点、「パズルの先生」の作品を１点と計２点を購入。購入したパズルは、また別の機会に紹介します。(^^;今日のお昼も、ローソン弁当！カルビ弁当の量がちょっと少なめだったので、サラダのボリュームアップと一品付け足してみました。．．．なんかカロリーは多くなっちゃいましたけど．．．。(^_^; 　・ねぎ塩豚カルビ弁当　529kca　（麦入りご飯、豚カルビ肉、塩たれ、ねぎ塩たれ和え、付合せ、ほか）　・たっぷりチキンのパスタサラダ　281kcal　（和風玉ねぎドレッシング付）　・ハムタマゴチーズスティック　297kcal　・抹茶まんじゅう（こしあん）　・コーヒー（Roots）筋肉痛からもほぼ開放されたので、「筋トレ」は今日頑張ります！！その後、エクササイズ「ボディアタック」で脂肪燃焼促進です。(^^;研修が終わったら、ちょっと早く帰ろうと思っているので、今日は鯛焼きはお預けということにしておきます。おっと、明日は飲み会．．．ということは、明日も鯛焼き買えないかも．．．。(･･;

  2009.05.27

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  疲れは残る．．．。

  日曜日のスポーツクラブでの運動、やはりエクササイズ４つは頑張りすぎましたね。筋肉痛からまだ開放されていないというか、昨日の夜から余計にひどくなったような．．．。(-_-;最近はそこそこ運動しているつもりだったので時間差の筋肉痛ってしないだろうと思っていたのに．．．。(-_-;これってやっぱり年でしょうかね？まだまだアラフォー、若さいっぱいと思っています。(^_^;昨日は、「浪花家　総本店」で鯛焼きを１個食べ、お土産に鯛焼き４個、ロールケーキ（あずき付）１本を買って帰りました。最近は、田町駅を降りた時点で、お店に電話予約してます。これだと、到着したころには待つこともなく、すぐお持ち帰りできます。今回は、ロールケーキ１０００円のところ、５００円で売っている！っとのことだったので、お店のお兄ちゃんに乗せられて、思わず購入してしまいました。(^^; でもって、今朝の体重、７２．５ｋｇ（着衣状態）。今朝は筋肉痛がまだ残っているとおり、カラダのほうはさすがに疲れているので寝坊気味でしたが、無事、研修開始時間には間に合いました。一応、今日はスポーツクラブに通う予定です。本日のスポーツクラブでのメニューは「筋トレ」＋エクササイズ「ボディヒーリング」をこなす予定ですが、筋肉痛の回復次第．．．。ということで、のり弁当はあきらめて、鶏唐揚弁当に。．．．もちろん、ローソン弁当です。(^_^; 　・若鶏の唐揚弁当　870kca　（ご飯、鶏唐揚、味付スパゲティ、春雨、レモン汁、黒ごま、味付塩こしょう、ほか）　・大根と海藻のもりもりサラダ　44kcal　・しょうゆ（少々）12kcal　・吹雪まんじゅう（つぶあん）　・コーヒー（Roots）若鶏の唐揚弁当、結構ボリュームあるんですよねぇ～。唐揚だけだと馬鹿にしてはいけません。食べ終わるころには、もうお腹いっぱいと思ってしまいます。しかも、弁当の前にサラダも食べているし．．．。私はサラダを食べ終わってから、弁当を食べるようにしています。お腹いっぱいのわりには、吹雪まんじゅうは平らげました。(^^;やはり、甘いものは、胃の中のものを押し込んでくれるんですよね。先に甘いものを食べれば、もっと食事を抑えられるかもしれませんが、制限する必要がないので、食後に至福のひと時は欠かせません。今日の研修も、あと、ひと踏ん張り．．，、頑張ります！！今日は鯛焼き屋さん「浪花家　総本店」は定休日なので、帰って食べるロールケーキが楽しみです。(^^;

  2009.05.26

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  今日のお昼は、牛カルビ弁当！

  昨日はかなり長くスポーツクラブにいました。１０時に入館し、退館したのが１６時３０分ごろ。「ボディパンプ」　　　　　・・・鍛える箇所を意識したら、今まで以上にきつかったです。「ボディコンバット」　　　・・・パンプの後は体力的に辛いですが、頑張りました。「スマッシュファイター」　・・・来週で最後なので、それまで頑張ります。栄養補給（カロリーメイトとスニッカーズ）をして、シャワーを浴びてさっぱりしてから、「ボディヒーリング」　・・・インストラクターの方に「出ます！」宣言をしたので有言実行を．．．。．．．と、ボディヒーリングのときはカラダはガクガクでした。(^_^;朝、寝起きに測って７４ｋｇ（着衣状態）あった体重も、運動後には水分もかなり落ちて７０ｋｇ（脱衣状態）をきってしまっていました。頑張ったせいもあって、今朝の体重、７２ｋｇ（着衣状態）。．．．なんか、ベスト体重に近づいたかも．．．。今日は、カラダがボロボロなので、運動はお休みです。お昼のカロリーもほどほどに．．．．ということで、ローソン弁当、こんなの買ってみました。　・炭火焼牛カルビ弁当　673kca　（ご飯、牛カルビ肉、玉ねぎたれ和え、春雨たれ和え、大豆もやしナムル、白ごま、唐辛子、にがり、ほか）　・彩り野菜のもりもりサラダ　61kcal　・しょうゆ（少々）12kcal　・吹雪まんじゅう（つぶあん）　・コーヒー（Roots）炭火焼牛カルビ弁当、意外とカロリーが低いですね。大変美味しかったです。(^_^)いつもの「吹雪まんじゅう」も忘れずに．．．。研修も無事、眠気に負けずに頑張って乗り切りました。今日はまた日課（といっても週に２日くらいしか行っていませんが．．．）になってしまった、「浪花家　総本店」で鯛焼きを買って帰ります。

  2009.05.25

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  いまさらですが、昨日のお昼．．．。

  昨日は、半日以上、スポーツクラブに詰めていました。カラダはボロボロです。(-_-;おかげで、ブログをアップできませんでした。m(__)mということで、いまさらですが、まずは昨日のお昼から紹介です。スポーツクラブに１０：００から１６：３０まで居る予定だったので、家内がお昼に困らないように、食事を作って出かけました。今日は鶏肉（むね）に塩・コショウして焼いたものと野菜炒めを作りました。一応、ご飯を炊いて．．．。冷凍してある鶏肉を解凍して塩・コショウをたっぷりかけて、鶏肉はわりと強めの火力で両面に焼色を付けて、あとは、電子レンジで３分ほど、温めます。野菜炒めはキャベツとニンジンを細かく切って、塩・コショウ、一味唐辛子と醤油を適量加えてサッと炒めたものです。 写真の料理は、スポーツクラブから帰って半分食べた残りです。お腹が空いていたので、最初に撮り忘れました。m(__)mちょっと少なくて、見栄えもよくないですが．．．。本日のお昼分の紹介、後ほど、アップします。あと、スポーツクラブでの毎週のボディスキャン測定結果も近いうちに．．．。(^^;

  2009.05.25

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  飲みが続くと、体重も．．．。

  今日は一日いろいろ忙しかったので、ブログを書き始めるのが２３時をまわってしまいました。昨日の飲み会、「たあた」というお店で飲みました。品川駅より歩いて２分くらい、大通りから路地を入ってビルの地下１Ｆにあります。門構えはこんな感じです。人数にして１４人くらい入れば満席になるくらいの広さの飲み屋さんです。一緒に飲んだ相手の行き着けのお店で、落ち着く場所だとか．．．。彼曰く、憩いの場であり、隠れ家的なお店．．．だそうです。今回は８名くらいお客さんがいて、結構盛況でした。私もくつろいで飲食したので、今回は料理の写真、ありません。m(__)m次回、行ったら、料理の写真を撮ってきます。(^^;食べた料理は、こんなメニューでした。・ハンバーグ　・・・写真がないので、コメントを．．．。　　　キャベツの千切り、マカロニサラダ、スパゲティの上に　　　300gくらいの軟らかいハンバーグ１個、ハンバーグ用ソースが　　　たっぷりかかっています。・いわし刺し・手羽割き・激辛チョリソー・あたりめ・ピーナッツ．．．など。お酒も、ビール１杯に、サワー３杯と、いつもと同じ位の量ですね。飲んだ後のデザートも帰宅して食べました。・井村屋の「メガトンパフェ」　１／２カップ　（２６０ｋｃａｌくらい）・ピリ辛味せんぼん　１袋　（１１３ｋｃａｌ）・・・食べすぎでしょうかね。(^_^;さすがに今朝は、体重も７４．５ｋｇとかなり増えていました。２日前より１．５ｋｇ増。ちなみに、今日のお昼は、久々に中華料理屋でランチでした。家内の病院への通院に付き添った帰りに久々に行きました。たまに行くお店なのに、店の名前、いまだに覚えていません。m(__)m坦々麺のセットです。いつも、これしか食べませんね。ここの坦々麺、美味しいんですよね～っ。坦々麺って１０００ｋｃａｌくらいあるんですよね。なので、セットだと１４００ｋｃａｌくらいでしょうか．．．？取得カロリーも多かったので、このまま放置するとまずいですね。(^^;ということで、いつもどおりスポーツクラブに行きましたよ。とはいうものの、やっぱり疲れているんでしょうね。出かけるまで、カラダを休め過ぎて、時間が遅くなってしまいました。今日も筋トレはみっちりとはできませんでしたが、最低限必要な筋トレメニューは実施しましたよ。(^^;あと、「ボディヒーリング」と「ビランクスヨガ」のエクササイズ。また、明日も朝からスポーツクラブでカラダを絞ってきます！

  2009.05.23

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  今週も飲み会２連荘（２日目）です。

  昨日は一次会、二次会と楽しくお酒を飲めました。(*^_^*)研修センターを出ること、１５分遅れ。案の定、１９：００　東京駅八重洲中央改札出口　待ち合わせも１５分遅れとなってしまいました。なので、追いかけるはめに．．．。途中、ちょっと無理して「浪花家　総本店」で鯛焼き購入したのが響きました。(-_-;もちろん、田町駅について電話で４個を予約。お店に到着したころには、すぐ受け取れるようにしました。４個のうちの１個は、その場で食べていきましたけど．．．。やっぱり、焼きたては美味しいです。(*^_^*)一次会、予想が外れました。いつもは、「さくら水産」なんですが、今回は「白木屋」（八重洲中央口駅前店）でした。・・・ここも安いですが。(^^;この店、地下一階にあるんですが、八重洲通りを一本入ったところにあるので、迷ってしまいました。．．．途中、でかい看板だけ出ているけど、そのビルにお店がないんですよ。　放浪すること１０分、やっと見つけて合流。若い人達４０人くらい（新入社員御一行・・・たぶん）が騒いでいてうるさ～い状態。自分たちも入社時に同期で飲んでいたときも、周りのことは気にせずにこんな感じで騒いでいたのかと反省してしまいましたが、若いということはいいな～っと思いつつ、おじさんたち（おにいさんたち？）は片隅で飲んでいました。・・・自分たちのことですが。アラフォーですが、気持ちは２０代ですね。(^^;２１：３０で切り上げて、２次会のメンバーが待っている六本木へ向かおうと思いつつ、ここでも１５分遅れ。今日はず～っと１５分遅れかと思いつつ、２２：１５分に「芋侍」に到着。２次会で飲むメンバーとは別に、今日「芋侍」で飲むことをこの店で飲み友達になったパズルの先生にメールしておいたら、飲みに来るって話に．．．。久しぶりにあったので話が弾んで、．．．２次会のメンバーとはちょっとしかお話し出来ませんでした。・・・２次会のメンバーの方々、ごめんなさい。m(_o_)m今日の飲み会、久々にカロリーをまったく気にせずに飲み食いしました。おまけに、帰宅してからも、コンビニのアイスクリーム（４００円くらいするデカいカップにはいったやつ）を平らげてしまいました。そのまま、座椅子で朝まで寝てしまいました。今朝の体重チェック　７３．５ｋｇ。こんなものかなと思いつつ、体調はいまいち。ということで、今日も飲むので弁当ではなく、サラダに、おにぎりに、調理パン、おやつ．．．と。　・おにぎり ２個　297kcal　・フィッシュフライロール　369kcal　・彩り野菜のもりもりサラダ　61kcal　・しょうゆ（少々）12kcal　・スニッカーズ（ピーナッツ）　259kcal　・コーヒー（Roots）　0kcal今日のおやつは、吹雪まんじゅうではありません。珍しい．．．！というのも、今朝「浪花家　総本店」で買った鯛焼きを１個食べてしまったので、自粛して、スニッカーズに．．．って、それじゃ全然自粛していないじゃないか～っ！ってツッコミを自分で入れながら、美味しくいただきました。(^^;結局、昼食のカロリー、１０００ｋｃａｌ近くありますね。抑えようとした効果、全然なしです。．．．と記述が長くなってしまいましたが、本日も研修が終わったので、これから、一息ついて、飲み会に行ってきます。今日は野郎２人で、品川駅近辺の飲み屋さんに行きます。連れの隠れ家的飲み屋さんだそうです。私も行くのは２回目ですね。せっかく、品川で研修しているので、誘ってやっとのこと今日にこぎつけました。今日も楽しんできます。(^0^)

  2009.05.22

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  今週も飲み会２連荘（初日）です。

  昨日はスポーツクラブに行こうっと気合を入れてはいたものの、研修終了後に会社に立ち寄って用事を済ませて帰ろうと時間をみたら、なんと２０：４５！家に帰って支度をして、どんなに早くいっても、スポーツクラブには２２：００くらいになってしまう。おまけに、家内の体調もあまり良くなかったので、ここは仕方がない．．．と腹をくくり、スポーツクラブには行かないことにしました。（．．．残念！　つい、家内にグダグダと愚痴を．．．。））自分の夕食は、会社に立ち寄ったときにａｍ／ｐｍで、パリジャンサンド（ハム＆チーズ）と豆ひじきおにぎりを１つ。．．．だいたい５００ｋｃａｌくらいでしょうか。あと、体調が悪い家内のために、家の近所のパン屋さんで調理パン　と　菓子パン　を２つずつかったうち、菓子パンは自分が食べました！！(^^;カロリーは不明ですが、５００～８００ｋｃａｌの間でしょうか．．．、そのあと、ぐっすりと夢の世界へ。　．．．目が覚めたら、６時でした。(-_-;今朝の体重チェック、７３．０ｋｇ（着衣状態）。おっと、ベスト体重（？）ではないか。研修に向かう足もなんとなく軽い。　．．．良く寝たせいもありますね。(^^;運動もそんなにしないまま、飲み会の日を迎えてしまいました。今日は東京駅近辺で、５／２に集会をした仲間との飲み会。場所は未定ですが、たぶん、「さくら水産」だと思います。一次会のあとは二次会。またもや、「芋侍」です。なので、お昼、ヘルシーにしてみました。もちろん、ローソンで購入！　・おにぎり（生たらこ、さけ漬焼）　354kcal　・蒸し鶏と海藻の豆腐サラダ　165kcal　・吹雪まんじゅう（つぶあん）　・コーヒー（Roots）今日は明日の研修も考慮して、羽目をはずし過ぎないようにします。それにしても、研修、眠くなる瞬間、ありますね。あと２時間ちょっと．．．。　頑張って乗り切ります！

  2009.05.21

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  今日もローソン弁当．．．。

  昨日はスポーツクラブで汗を流しました。■「筋トレ」　・・・またまた時間が３０分くらいしか取れなくて、みっちり出来ませんでした。■エクササイズ「ボディヒーリング」　・・・代行の方だったので、いつもとはちょっと感じが違いましたが、これもまた、新鮮でしたね。運動後の体重、７２．５ｋｇくらい（脱衣状態）でしたね。朝、研修に出かけるのが遅れてしまったので、途中走ったのですが、な～んか、カラダが重い．．．と感じたのは、カラダが疲れているせいではなく、カラダが重くなっていたんですね。(-_-;ということで、運動直後にプロテイン摂取のみで、それ以降はコーヒーくらしか飲みませんでしたよ。今朝の体重、７３．５ｋｇ（着衣状態）。勝手に思っているベスト体重７２ｋｇ台（脱衣状態）まで、あと少し．．．。ということで、今日もお昼はローソン弁当。　・チキン南蛮弁当　868kcal　（ご飯、チキン南蛮、タルタルソース、茹でパスタ、ごま、付合せ、ほか）　・たっぷり海藻サラダ　30kcal　・しょうゆ（少々）6kcal　・黒糖吹雪まんじゅう（つぶあん）　・コーヒー（SLIKY BLACK）５／１４とほぼ同じメニューですね。（弁当、とっくに２順目に突入していますね。）カロリー控えめ．．．？というか、弁当の量がちょっと控えめ．．．で、カロリーは．．．、黒糖吹雪まんじゅうでかなり高くなっているような．．．。まあ、今日もスポーツクラブには行くつもりなので、大丈夫かなと思っています。(^^;今日の研修も終わったので、鯛焼き．．．と言いたいところですが、本日は自社に帰らないといけないので、ちょっと麻布十番立ち寄りは厳しいかな．．．。　とほほ。

  2009.05.20

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  最近、食べすぎなので．．．。

  今朝の体重は７４．０ｋｇ（着衣状態）と少しずつ増えているではないか．．．。最近の食欲に耐え切れず、ガバガバ食べてしまったせいですね。(^^;ベスト体重は７２．０ｋｇ（脱衣状態）くらいだと思っているので、今日のお昼は、カロリー抑え気味です。・焼鮭和風幕の内弁当　649kcal　（ご飯、焼鮭、煮物（がんも、こんにゃく、人参、その他）、鶏唐揚、海老天、厚焼玉子、切干大根、ひじき煮、きんぴら、ほか）・たっぷり海藻サラダ　30kcal・しょうゆ（少々）6kcal・吹雪まんじゅう（つぶあん）・コーヒー今日は鯛焼き屋さん「浪花家　総本店」は定休日なので、鯛焼きは食べれません。カロリーを気にしている上では、定休日でラッキーだったかも。その割には、吹雪は食べていますね。(^^;今日はスポーツクラブでは、筋トレ＋エクササイズ「ボディヒーリング」をこなす予定です。時間的に余裕があれば（間に合えば）、「ボディコンバット」にも出れるので、間に合うように、研修が終わったら、さっさと帰宅しようと思います。．．．それにしても、研修中はどうして眠くなるのでしょう。今日も気づいたら、ウトウト．．．。いかん、いかん。　１７時まであとちょっと。気力で頑張ります。

  2009.05.19

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  今日は食べすぎかも．．．。

  ■2009/05/18今日も筋肉痛です。(-_-;土曜日、日曜日にスポーツクラブに行って頑張りすぎました。土曜日は、みっちりと筋トレは出来なくて（といっても、３０分くらいかな．．．）、「ボディヒーリング」と「ビランクスヨガ」で汗を流しました。今週は飲み会２連荘もあってそんなに運動していなかったので、なんか変な汗というか、いつもかく汗とは違う感じで、結構汗をかきましたね。(^^;日曜日の朝はな～んか疲れが残っている感じでしたが、先週の日曜日は用事があってスポーツクラブに通えなかったので、１０時過ぎにはスポーツクラブに行って、いつものメニューをこなしました。「ボディパンプ」　　　　・・・ここで、頑張りすぎちゃいました。(-_-)「ボディコンバット」　　・・・頑張るところは頑張って、流すところは流して．．．。「スマッシュファイター」・・・全開で頑張りました。スマッシュファイター、来月からなくなってしまうんですよ。皆さん、あまり格闘技系はやらないんでしょうかね。空手とか、少林寺拳法とか、太極拳とか．．．．。私は時間の都合がつくなら、太極拳をやってみたいんですが、なかなかスケジュールが合いそうなところがなくて．．．。(^_^;こんな具合で、今日は休養日にして、スポーツクラブには行かないつもりです。ちなみに、昨日の食事は結構食べていますね。運動した後は思いっきりお腹が空いていたので、調理パンに、チョコレートに、揚げ物惣菜にと．．．、次々食べてしまって、今朝の体重は７３．５ｋｇ（衣類込み）昨日の運動直後は７０ｋｇ（脱衣状態）をきるくらいまで体重が落ちていたのですが、すっかり戻ってしまっていますね。せめて、７３ｋｇにしておきたいところです。(^^;それはそうと、今日のお昼はちょっとカロリー高めでしょうかね？！ ・のり弁当　923kcal　（ご飯、白身魚フライ、ちくわ磯辺天、コロッケ、紅生姜入野菜かき揚げ、ソース焼きそば、ポテトサラダ、など）・たっぷりツナ＆コーンサラダ　101kcal・しょうゆ（少々）6kcal・吹雪まんじゅう（つぶあん）研修もあと２週間続きますが、今日も麻布十番の「浪花家　総本店」で鯛焼きは買って帰ります。ちゃんと名前まで覚えてもらっていることだし．．．。

  2009.05.18

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  飲み会２連荘でした．．．。

  昨日は二日続けて飲み会となってしまいました。久しく会っていない友人を強引に誘って、２０：３０から２３：００過ぎまで、楽しい時間を過ごせました。もちろん、手土産に「浪花家　総本店」の鯛焼き、持たせましたよ！(^_^;飲んだ場所は、池袋にある創作料理店。「美食酒家　ちゃんと。　池袋店」初めて入るお店ですね。なかなか感じのよさそうなお店だったので、飛び込みで入りました。今日のお酒は梅酒づけ。　鶴梅　完熟　完熟マンゴー梅酒　緑茶梅酒　にごり梅酒？？？（...名前はよく覚えていませんが、濁酒みたいに白く濁っています。）梅酒は甘くてお酒って感じを思わせないくらい飲みやすくて、非常に美味しかったですよ。たまには梅酒もいいですね。悪酔いもしませんでしたしね。(^_^)食べた料理の一部紹介です。（写真）・はまちのお刺身　柚子胡椒おろし ・鶏の柚子胡椒唐揚げ ・蓮根となにかをはさんで揚げたもの（名前、忘れました。） そのほかに、・ちゃんと。スティック野菜・関西風　モダンオムそば・ベリーベリーレアチーズアイス．．．などなど。　．．．写真撮り忘れてしまいました。とくに、デザート「ベリーベリーレアチーズアイス」の盛り付けは芸術的だったのですが、感動してすぐ食べてしまったので、写真撮るのをすっかり忘れていました。m(_o_)m二人で１０，２０２円、結構値が張りました。お金の使い方．．．、ちょっと反省しています。帰宅したもの結構遅く、とっくに午前さまでしたね。(^^;いつもなら、アイスクリームを食べるんですが、時間が時間なので我慢．．．。という隣で、家内が鯛焼きを食べていたので、ついつられて私も鯛焼きを食べてしまいました。「浪花家　総本店」の鯛焼き、いつ食べても美味しいですね！！こんな食生活の翌日、さすがに食欲ありません。体重はなぜか、昨日と同じ７３．５ｋｇ。「な～んだ、増えていないじゃん。」と思いつつ、昨日は０．５ｋｇ増でその体重と同じということを忘れてはいけない。今週末もスポーツクラブで頑張ってトレーニングします。(^^;さて、お昼はバランスよく．．．というか軽めに、幕の内弁当。（ローソン弁当です。） 　焼鮭和風幕の内弁当　649kcal　（ご飯、焼鮭、煮物（がんも、こんにゃく、人参、その他）、鶏唐揚、海老天、厚焼玉子、切干大根、ひじき煮、きんぴら、ほか）　たっぷり海藻サラダ　30kcal　しょうゆ（少々）6kcal吹雪まんじゅう（つぶあん）、食べないでおこうかとも思いましたが、やっぱり眠気には勝てない。午後いちの休憩で、栄養補給。 なぜか、チョコレートまで追加で食べてしまいましたね。（２粒しか食べていませんよ！）今日は研修も終わり、歯医者へ直行。．．．なので、いつもの鯛焼きは買って帰れません。来週から続く研修、また、吹雪と鯛焼きで乗り切ります！！Ｐ．Ｓ．来週も木曜、金曜は２連荘で飲み会。　これに備えて運動もしておきます。(^_^)

  2009.05.15

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  飲み会の翌日は．．．。

  昨日は集会（５／２とは別のグループですが...）があって、いつもの「芋侍」！で飲みました！１７：３０くらいから始まっていたようですが、　研修が終わってちょっと残務作業をしていたら、遅くなってしまいました。ｌ芋侍に到着したのが、１９：４５と２時間以上も超過してしまった。(-_-;会費３０００円と割安ですが、夫婦二人分なので、６０００円と家計には厳しいな～っ．．．と思いつつ、会費を支払おうとしたら、家内は自分の分はお小遣いから出していたみたいです。３０００円、家内に渡すかどうか．．．、ちょっと検討中です。(^^;２時間遅れた分、食べるぞ、飲むぞっと思い、ガッツいてました。飲んだ後は、恒例のアイスクリーム（グリコの「チョコアイス」）．．．。（写真は撮っていないので、参考まで）【送料無料直送】グリコ カロリーコントロールアイスBセット GR-02 【きょうと●1020】特にカロリー制限を受けているわけではないですが、８０ｋｃａｌしかないので、一応満足しています。（量的にはもうちょっとあるほうがうれしいですが．．．）こんな状態で、今朝の体重は７３．５ｋｇ。昨日より０．５ｋｇ増えましたが、飲めば体重増えるのは仕方ないですね。今週末、スポーツクラブで絞ります！！(^^;さて、今日のお昼はこんな感じでした。 　チキン南蛮弁当　868kcal　（ご飯、チキン南蛮、タルタルソース、茹でパスタ、ごま、付合せ、ほか）　たっぷり海藻サラダ　30kcal　しょうゆ（少々）6kcal　吹雪まんじゅう（つぶあん）　コーヒー（SLIKY BLACK）最近、食後の吹雪まんじゅうとコーヒーが心と体を充実させてくれています。あと、休憩中にチョコレートを少し．．．。今日は研修も終わったことだし、「浪花家　総本店」は営業日なので、鯛焼き買って帰ります。(^_^)P.S.本当は今日も飲みに行く予定でしたが、友達と予定があわず、断念。飲みは、また来週にします。

  2009.05.14

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  飲み会準備．．．。

  今日は久々の飲み会です。「芋侍」に行きます。４／２８に飲んで以来、１５日ぶりですね。ＧＷ中も飲まずに、研修に勤しんでよく我慢した．．．。というわけでもないですが、久しぶりに飲めるのはうれしいですね。一応、カロリーのことを考えてお昼は軽めにしてみました。 　おにぎり（胡麻さけ）　191kcal　おにぎり（さかめ）　189kcal　彩り野菜のもりもりサラダ　61kcal　しょうゆ（少々）12kcal　吹雪まんじゅう（つぶあん）　･･･250kcalくらいだと勝手に思っています。　コーヒー（SLIKY BLACK）吹雪まんじゅう、スーパーで購入したものです。（ちなみに、昨日のも。）よく見ると、パッケージ、違っているでしょー！コーヒー、景品がついていたんでこれにしました。たぶん、０ｋｃａｌだと思いますが．．．。コーヒー、ものによってはカロリーがあるので、カロリーを気にしている人はご注意を！ちなみに、ダイエットではコーヒーとかお茶とか飲むより、水をたくさん飲んだほうがいいらしいです。私もダイエット中はトレーナーから、よく指摘されていました。(^^;飲み会目指して、午後の研修も頑張ります！！眠気は、チョコレートとミンティアで乗り切るかな．．．。

  2009.05.13

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  今日の楽しみ．．．。

  昨日、研修終了後に、またもや、麻布十番の「浪花家　総本店」で鯛焼きを買いに行きました。田町駅⇔麻布十番間、記録更新です。快調に跳ばして歩いてたので、１５分ちょっとで歩けてしまいました。鯛焼きは熱々が美味しいので、その場で１個、帰って１個と２個も食してしまいました。「吹雪まんじゅう（つぶあん）」、我慢したご褒美．．．と言いつつも、ほかにも饅頭、チョコレート、食べていましたね。(^^;おかげでスポーツクラブに行くことにして、１時間ほど運動してきました。ついでに、ボディスキャンで測定もしたので、あとで照会します。・「ボディコンバットショート」（４５分、うち１５分は動きの説明）・プール（泳ぎ）　２５０ｍカラダを激しく動かすエクササイズは１週間ぶりだったので、すぐバテてしまいました。やはり、続けて運動していないと、筋力の衰えは早いものですね。(^_^;プール、いつもなら４００ｍ～８００ｍは泳ぎますが、腕が重くて２５０ｍで断念。今日も、カラダの筋肉痛との闘いです。研修中の楽しみといえば、弁当とおやつとひと時の息抜きでしょうか...。今日のお昼は、ロコモコ丼にしてみました。ハンバーグ２個入りというのが嬉しいですね！！ おやつ、「黒糖吹雪まんじゅう（つぶあん）」です。皮が黒糖入りになったというだけで、あとは普通の「吹雪まんじゅう」と同じですね。つぶあんの甘さで、疲れが取れた気分です！！また、午後の研修、頑張ります。P.S.今日と明日は、「浪花家　総本店」は定休日なので、鯛焼きは食べれません。　...とほほ。

  2009.05.12

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  昨日の反省を踏まえて...。

  昨日のカロリーの摂りすぎ．．．、反省も踏まえての食事です。朝はいつものとおり、自家製サンドウィッチ、牛乳にバナナ。お昼は、相変わらずローソンのコンビ弁当です。 ・コロッケメンチ弁当　1012kcal　（ご飯、メンチカツ、コロッケ、ポテトサラダ、ソース、金平ごぼう、しば漬け、キャベツ、ドレッシング、など）・大根と海藻のもりもりサラダ　44kcal・しょうゆ（少々）12kcalちょっと、カロリー高めですが、頭を使うので乗り切るためにはこれくらい必要かな...。今日は珍しく「吹雪まんじゅう（つぶあん）」、買っていません。研修が終わって、今日もまた「鯛焼き」を食べにいくのでちょっと摂生しています。我慢できなければ、午後の休憩で「吹雪」、買いに走ります...。(^^;

  2009.05.11

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  自炊．．．。

  昨日はスポーツクラブ、行けませんでした。歯医者への通院、いつも混んでいて１時間待ちは当たり前。ということで、スポーツクラブへは６日ぶりの訪問となります。土日はだいたい、自分が食事を作ることが多いです。．．．というか、作っています。今日のお昼は、スパゲティと野菜。スパゲティは、レトルトのナポリタンソースです。野菜は、じゃがいもをラップでくるんで９分くらい電子レンジで温めて、一度取り出して切って、レタス、ハムの上に載せ、とけるチーズをかけてさらに１分３０秒温めたもの。 土曜日はスポーツクラブに行くため、帰ってから夕食を作って食べる暇はないので、これも一緒に作ります。今回は、クリームシチュー。いつもは４皿分の分量で作るんですが、野菜も結構古かったので、８皿分の分量になってしまいました。 ちょっと作り過ぎました。(^^;食べきるのが大変ですね。　まあ、家内が食べてくれますが...。今日のスポーツクラブでの運動メニューは、・ウォームアップ　２０分・筋トレ　４０～６０分くらいかな？・プール　８００ｍくらい泳ぐかも...。・エクササイズ２つ　「ボディヒーリング」、「ビランクスヨガ」っとこんな感じで、５時間コースってとこでしょうかね。(^^;帰宅するのは２２時３０分くらいでしょうか？なので、帰ってから食べるには時間が遅すぎるので、夕食はカロリーメイトくらいで済ませるかも。

  2009.05.09

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  食べたいときに、食べたいものを．．．。

  昨日は、鯛焼きに、ロールケーキに、柿ピーまで食べてしまいました。食べ物でストレス発散するのもほどほどにしておきます。(^^;昨夜の夕食を軽くしたおかげもあって、今朝の体重チェック、もとに戻っていました。とはいっても、油断大敵なので、現状維持に努めます。(^o^)お昼は、久しぶりにカツ丼を食べました。もちろん、ローソンに買出し。サラダも忘れずに．．．。■購入品もりもりダブルカツ丼　887kcalたっぷり海藻サラダ　30kcalしょうゆ（少々）6kcalヘルシアウォーター　18kcal 午後いち、やっぱ、眠～い！！休憩時間に、「黒糖まんじゅう（こしあん）」、食べちゃいました！(^^; 午後の後半戦、頑張ります！！

  2009.05.08

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  不摂生がたたって．．．。

  昨日もまた、「浪花家　総本店」で鯛焼き、買ってしまいました。ＪＲ　田町駅から麻布十番まで、またまた徒歩で．．．。３日目ともなれば、道も慣れたもので、もっと近い道で歩けるようになり、２０分程度で歩けてしまいました。３日連続で鯛焼きを買いに行ったので、お店のお兄ちゃんにも、顔を覚えられる始末。(^^;４個買って、そのうち、１個をその場で食べて帰りました。お店のなかでは、軽食（焼きそばとか、餡蜜とか．．．ほかにもいろいろ）できるので、またの機会に食べてみたいものです。(*^_^*)．．．とまあ、こんな具合で甘いもの、よく食べて運動もしていない日が続くと、体重は増えていきます。今朝は昨日と比べて、１ｋｇ増。研修に通い始めてまだ１週間、１．５ｋｇくらい増えてしまっている。(･_･)あまり運動していないときには摂生するか～っとちょっと反省しています。(-_-;朝食は自家製サンドウィッチ、キャベツ１枚、バナナ１本、豆乳といつもと変わらず...。お昼、心持、カロリーを抑え目にしながら、食べたいものは食べてしまいました。 ・鶏唐揚げと根菜の黒酢入りあん弁当　466kcal（五目ご飯、鶏唐揚げ、ひじき大豆煮、蓮根、ブロッコリー、小松煮びたし、玉ねぎ、かぼちゃ、など）・たっぷりツナ＆コーンサラダ　　　　101kcal・しょうゆ（少々）　　　　　　　　　 6kcalくらい「吹雪まんじゅう（つぶあん）」...、止められません。そろそろ、運動しないとね。研修は１７時過ぎには終わるので、平日にスポーツクラブに通うことは出来るのですが、あいにく、今日はメンテナンス日でお休みです。明日から、トレーニング再開です。(^O^)...今日までは、鯛焼き、食べておくか．．．。

  2009.05.07

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  今日のお昼はヘルシー．．．。

  お昼、今日もローソンに買出しに．．．。外は雨が降っているので、ビルの外に出るのが、億劫でしたが、お昼は食べないとと思い、傘もささずに出かけました。量が多めのサラダがまだあったので、久しぶりにヘルシーにしようかと思い、おにぎり２個とデザート代わりの饅頭１個とコーヒーを購入。 いつもの「吹雪まんじゅう」はないので、「黒糖まんじゅう」で我慢。これ、こしあんなんですよね。つぶあんが好きなんですけど、仕方ないですね。(^^;買出しが済んで戻る途中、サラダのドレッシングがないことに気付き、ドレッシングなしで食べるか．．．と決意した矢先、研修を行っているビルの案内をよく見たら、別のフロアーにローソンが入っているではないか．．．。いままで、外に買いに出ていたのはなんだったんだろ～っ。って、まあ、いい運動になっているからよしとします。(^^;ドレッシングは醤油、これもなんなく買うことが出来ました。今度からは気軽にローソンに買いに行けます！！午後も研修、頑張ります！！(^_^)

  2009.05.06

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  朝食、作りました！

  今日は珍しく、ちゃんと朝食を作りました。買っておいた焼きそば、そろそろ賞味期限が来るので、仕方なく...。ベーコン、にんじんに、多めのキャベツを炒めて．．．。麺を加えたあと、焼きそばのソースのほかに、さらに中濃ソースを加えます。 レタス、チーズと豆乳も添えて、あっと、バナナも食べないと．．．。朝っていろいろやっていると時間が経つのが早いですね。そろそろ、支度をして研修に向かわないと．．．。

  2009.05.06

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  今日のお昼は、なんでもいいか．．．。

  研修四日目、まだまだ、研修は続きます。時間があまりないので、簡単に書き込んでいます。(^_^;お昼を買おうと思っても、研修を行っているビル１Ｆのナチュラルローソン、ＧＷ中は休みなので、１ブロック隣のローソンでお昼を買ってきてます。品数はちょっと少ないんですが、ローソンびいきですから．．．。(^^;今日はなにも考えずに「のり弁当」にしてみました。あと、脂肪の吸収が抑えされたらと、気休めに「黒ウーロン茶」。 ９２３ｋｃａｌなので、結構ありますね。でも、頭を使うとお腹が空くんですよね。弁当買ったローソンには、いつも買う「吹雪まんじゅう（つぶあん）」、売っていないですよ！なので、昨夜、近くのスーパーで購入して、今日は持参しています。(^_^;午後の休憩のときにでも、至福のひとときをすごそうかと思っています。ＧＷ中は研修で時間がないので、スポーツクラブにも通えません。ちょっと気をつけなければと、今日も田町駅から麻布十番あたりまで歩こうと思っています。その先には、「浪花家　総本店」の鯛焼き．．．、今日も買ってしまうかも。(^^;

  2009.05.05

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